怎樣勸老人刷牙
老人怎樣養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙钪?，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。面對(duì)不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“怎樣勸老人刷牙”，希望能為您提供更多的參考。
1、老人經(jīng)常刷牙可以預(yù)防心臟病和中風(fēng)
清除牙結(jié)石、牙根整平術(shù)及抗生素凝膠治療牙周病(牙齦腫脹)可大大降低C反應(yīng)蛋白和纖維蛋白原的水平,而這些蛋白都會(huì)增加心臟病危險(xiǎn)。牙病細(xì)菌會(huì)隨著牙齦出血點(diǎn)進(jìn)入血液系統(tǒng),在人體主要器官造成新的感染,并導(dǎo)致血管堵塞危險(xiǎn)增加。如果不刷牙的話,那么,直接影響的還是你的牙齒。老年人,即使是你的牙齒掉得只剩下兩三顆,也需要刷牙的,這樣,也是可以讓你的牙齒保持一個(gè)好的衛(wèi)生,從而減少了細(xì)菌的堆積或者是攝入。
2、老人經(jīng)常刷牙可以降血壓和減少肺病
慢性牙周炎與血壓升高及高血壓之間有一定的關(guān)聯(lián)性。口腔衛(wèi)生與慢性阻塞性肺病(COpD)之間存在關(guān)聯(lián)性。美國牙周病學(xué)會(huì)稱,口腔細(xì)菌及其他細(xì)菌會(huì)進(jìn)入慢性阻塞性肺病患者肺部,并導(dǎo)致炎癥反復(fù)發(fā)作。牙周病病情與糖尿病死亡率之間存在關(guān)聯(lián)性。英國紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)研究發(fā)現(xiàn),糖尿病會(huì)增加牙周炎危險(xiǎn),牙周炎會(huì)加大血糖控制難度。
3、老人經(jīng)常刷牙可以降低死亡率
美國一項(xiàng)涉及1.1萬名參試者的調(diào)查發(fā)現(xiàn),與沒有牙病的人相比,嚴(yán)重牙病患者64歲前因各種原因造成死亡的比例增加2倍。每天早晚用含氟牙膏刷牙不僅有益牙齒健康,而且還有多種健康功效。牙齒健康與身體的多種疾病有著密切的聯(lián)系,所以我們一定要保證牙齒的健康。
正確保護(hù)牙齒的技巧有哪些
1、老人要搞好口腔衛(wèi)生
口腔不清潔會(huì)引起許多牙病。為預(yù)防牙病發(fā)生,要養(yǎng)成每天早晚刷牙,飯后漱口的良好習(xí)慣。正確刷牙的方法是豎刷,要把牙齒的里側(cè)和外側(cè)都刷到,對(duì)牙的咀嚼而要來回刷。刷牙不僅可以清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)臀畚?而且還有按摩牙齦,促進(jìn)牙周血液循環(huán)的作用。
2、老人要堅(jiān)持鍛煉牙齒
鍛煉牙齒的方法很多,如叩齒、牙齦按摩等,都比較實(shí)用。叩具即上下相對(duì)輕輕撞擊,在早上起床前和晚上睡覺前各叩擊100-200次。老年人的牙齒多數(shù)已經(jīng)松動(dòng),叩擊時(shí)切忌用力過猛。
3、老人要保持良好的飲食習(xí)慣
老年人應(yīng)該常多吃些粗糧和富含纖維的食物,因?yàn)樵诰捉肋@些食物的時(shí)候,對(duì)牙齒有較多的摩擦,有利于牙齒清潔。
老人口腔保健有哪些誤區(qū)
1、老人牙齒松動(dòng)脫落是自然現(xiàn)象,防也無用,治也無益
其實(shí)大量事實(shí)已經(jīng)證明,大多數(shù)老年人的牙齒松動(dòng)脫落是因“牙周病”、“根面齲”、骨質(zhì)疏松等疾病引起的,只要這些病得到預(yù)防和治療,高壽的老人仍可保留一口健康的牙齒,起碼脫落的年限會(huì)延后。
2、只漱口不刷牙,這是祖宗傳下來的
不少高齡老人至今沒有刷牙習(xí)慣,尤其農(nóng)村的老人更多見。其實(shí)正確的刷牙既有牙刷的機(jī)械刷洗作用,又有牙膏的化學(xué)去污和消毒殺菌作用?？捎行У胤乐咕吆脱朗男纬?。
3、只要堅(jiān)持刷牙,就沒必要“洗牙”了
其實(shí),刷牙并不能完全代替洗牙,因?yàn)槌愿鞣N食物在牙面上留下痕跡,經(jīng)細(xì)菌作用形成牙斑,單靠每天早晚刷牙是難以清除干凈的,何況刷牙難以面面俱到,久而久之就形成了牙石、色素等頑固的牙垢。而“洗牙”醫(yī)學(xué)術(shù)語稱為“潔治”,是牙科醫(yī)生用現(xiàn)代物理化學(xué)方法去掉牙面的細(xì)菌、牙石、色素等牙垢。
4、老人抽煙、喝茶沉積的黃牙黑牙無法變白
目前的牙齒美容已經(jīng)達(dá)到相當(dāng)?shù)乃?吸煙、喝茶、喝咖啡等形成著色性污垢是牙表面變色,容易除掉,即使四環(huán)素牙等牙體變色也有辦法將其改變。同時(shí),牙齒美白不僅僅是為了美容,也是牙齒保健和牙病防治的重要措施。
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1、堅(jiān)持規(guī)律的刷牙習(xí)慣:最科學(xué)的刷牙習(xí)慣的早晚各一次,刷的過多或者過少都不利于牙齒保健。
2、暫時(shí)使用兒童牙刷:刷牙出血的時(shí)候盡量使用軟毛刷,兒童牙刷是比較方便的選擇。不要貪圖便宜買不合格的牙刷。
3、膳食營養(yǎng)需要平衡:牙齒出血與膳食有一定的關(guān)系,缺乏維生素往往造成牙齒松動(dòng),牙齦出血。如果有必要需要服一些維生素片。多吃點(diǎn)紅蘿卜,西紅柿等食物。
4、不要使用牙簽:牙簽是很傷牙齒的,如果不是非常必要,不要使用牙簽。你可以用牙線代替牙簽。
5、使用素口水:如果你工作忙沒有時(shí)間刷牙,你可以用素口水。當(dāng)然素口水是無法完全替代牙膏的,這只是一個(gè)應(yīng)急方案。
6、排除其他疾病:如體弱、發(fā)熱、肝脾腫大、全身淋巴結(jié)腫大、食欲減退、進(jìn)行性的全身機(jī)能衰竭等。這些疾病都有可能和牙齒出血同時(shí)出現(xiàn),出現(xiàn)除牙齒以外的身體不適的時(shí)候要盡快找到醫(yī)生進(jìn)行排除。
7、放松身心:工作壓力、精神緊張都會(huì)加重牙齒出血,所以出現(xiàn)牙齒出血癥狀應(yīng)當(dāng)讓自己放松一下,減少工作時(shí)間,增加娛樂時(shí)間,保證充足睡眠。
8、少吃堅(jiān)硬的食物:牙齒出血往往造成牙齒松動(dòng),吃堅(jiān)硬的食物會(huì)加重癥狀。
9、使用特效牙膏:在超市都有買專門針對(duì)牙齒出血的牙膏,購買前仔細(xì)閱讀說明,選擇適合你的牙膏。
10、少吃口香糖:研究發(fā)現(xiàn),口香糖并不能清除牙齒之間的雜質(zhì),反而會(huì)加速牙齒腐蝕,因此少吃口香糖對(duì)牙齒有幫助。
牙齒保健方法
1、磨牙——壓力太大:如果你的牙齒變平,或者早上起來覺得下頜關(guān)節(jié)酸痛,可能都是磨牙引起的。美國牙醫(yī)學(xué)會(huì)發(fā)言人安東尼·亞科皮諾指出,磨牙還可能引起頭痛,疼痛甚至?xí)椛涞讲弊雍捅巢可戏健?/p>
2、牙齒裂縫——胃食管反流疾病:牙齒出現(xiàn)裂縫的原因是牙釉質(zhì)變薄,這并不是衰老的癥狀,常與胃酸反流有關(guān)。這種慢性疾病會(huì)讓胃酸反流到食道,并有少部分進(jìn)入口腔,腐蝕牙齒,它通常是食道和胃之間的抗反流屏障發(fā)生病變引起的。
3、牙齦傷口難愈合——口腔癌:加利福尼亞大學(xué)牙醫(yī)學(xué)院的副教授蘇珊·海德指出,如果牙齦創(chuàng)口一兩個(gè)星期都不能愈合,或者某一區(qū)域的黏膜長時(shí)間呈白色或者紅色,而不是正常的粉紅色的時(shí)候,需要就醫(yī)以排除口腔癌的可能。
4、牙齦包裹牙齒——藥物不良反應(yīng):如果是正在服用免疫抑制劑、服藥治療心臟病或預(yù)防中風(fēng),你的牙齦有可能增厚,甚至包裹住牙齒。此時(shí)請(qǐng)務(wù)必小心。亞科皮諾指出,某些藥物會(huì)讓牙齦再次生長,讓牙齒難以清潔,導(dǎo)致蛀牙和牙周炎。這時(shí)需要告訴醫(yī)生調(diào)節(jié)藥物的劑量。
5、假牙磨損——吸入性肺炎:亞科皮諾指出,吸入性肺炎是老年人死亡的主要原因之一,這是由于氣道吸入了異物,從而引發(fā)致命的炎癥。這些異物常常是假牙的碎片。如果每天晚上堅(jiān)持用特制的牙刷清潔假牙,并用清潔液浸泡,就可以大大降低這種風(fēng)險(xiǎn)。
防齲齒的食物
1、魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆這些食品含磷量高,磷酸鹽可形成緩沖系統(tǒng),防止口腔過度酸化。兒童應(yīng)多吃一些豆類、豆制品、蔬菜、魚、蝦等鈣質(zhì)豐富的食物,以供給足夠的礦物質(zhì)和維生素,使牙齒得到正常的發(fā)育。
2、牛奶和乳制品這些食品中含有大量的鈣,鈣能抑制細(xì)菌產(chǎn)酸,并能防止牙齒的鈣磷化合物溶解。此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的細(xì)菌生長。
3、含氟較多的食物有魚、蝦、海帶、海蜇,茶和礦泉水中含量也不少,氟能與牙質(zhì)中的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,從而防止細(xì)菌所產(chǎn)生的酸對(duì)牙質(zhì)的侵蝕。
4、應(yīng)多食用烹調(diào)加工不過于精細(xì)的食物,因其所含的脂溶性維生素和礦物質(zhì)較多,進(jìn)食時(shí)需要較大的咀嚼力,咀嚼可促進(jìn)唾液分泌,除幫助消化外,還可起到洗擦牙齒的作用。應(yīng)少食用加工過細(xì)的精制食品(如話梅、巧克力、汽水、糖果、糕點(diǎn)、餅干等)。
5、水果如蘋果、生梨等在進(jìn)食時(shí)可起到對(duì)牙齒的機(jī)械擦洗作用,擦去粘附于牙齒表面的細(xì)菌。此外,水果中的果膠還有抑制細(xì)菌的作用。蔬菜含有許多微量元素和大量的維生素C,也是很重要的抗齲營養(yǎng)素。而蔬菜纖維通過對(duì)牙面的機(jī)械性摩擦清洗和刺激唾液腺分泌,可以減少食物的粘附和牙菌斑的形成。另外植物油能在牙齒表面形成疏水層,可以保護(hù)牙齒,防止牙質(zhì)溶解。
國外已有為沒牙的老人專門設(shè)計(jì)的用于牙槽、牙床部位的牙刷，這種牙刷質(zhì)地比普通牙刷要柔軟得多，但是目前國內(nèi)還沒有這種產(chǎn)品，所以并不推薦使用普通牙刷清理牙槽等部位。
對(duì)于患有牙周病的患者，大夫建議在一日兩次刷牙的同時(shí)，還可以使用牙線、牙簽或牙縫刷來輔助去除牙菌斑，清潔牙齒。一般牙縫較小的建議使用牙線，牙縫較大的可以使用牙縫刷或牙簽，使用牙簽時(shí)要防止把牙齦等部位弄傷。
其實(shí)，牙開始掉了，說明很可能就患有牙周炎，此時(shí)除了治療牙周炎外，應(yīng)該更加注意對(duì)剩余牙的日常護(hù)理，防止其脫落，另外，剩余天然牙是假牙的基牙，它們的健康直接影響著假牙的壽命。
全口都是假牙的老人要養(yǎng)成飯后和睡前漱口的習(xí)慣，每餐過后都要對(duì)假牙進(jìn)行清洗，如果感到口中有異味，可以用牙刷輕刷舌背（舌頭的前1/2~2/3處），減少細(xì)菌堆積。對(duì)于長期臥床不能自理的老人，家屬可以用干凈的紗布蘸著鹽水為老人擦拭牙床，這樣也可以起到清潔作用。
老人刷牙出血是什么原因
1、缺乏維生素C
體內(nèi)長期缺乏維生素C就會(huì)導(dǎo)致牙齦出血,缺乏維生素C還伴有臉上長斑、膚色發(fā)黑發(fā)暗、黑眼圈等癥狀。
2、牙周炎或牙結(jié)石
這種情況通常有個(gè)發(fā)展過程,最開始由不潔性牙齦炎而來,牙床紅腫、充血,吃東西時(shí)會(huì)出血,長期發(fā)展下去,則變成牙周炎。
牙周炎和牙結(jié)石同時(shí)都會(huì)伴有口腔異味、口臭的癥狀。這是由于牙石、牙垢與食物殘?jiān)?、口腔?nèi)的細(xì)菌、牙齦出的血等共同發(fā)酵形成的腐臭味道。牙齒清洗后,口氣自然消失。若清洗后,口氣仍未得到改善,90%的可能是與呼吸道疾病、鼻炎、鼻竇炎、胃病等有關(guān)。
3、疾病性的牙齦出血
肝硬化、脾機(jī)能亢進(jìn)、腎炎后期,某些熱必疾病等,也可發(fā)生牙齦出血。
4、血液病
值得注意的是,各種血液系統(tǒng)的疾病也可出現(xiàn)牙齦出血的癥狀,如白血病、血友病、血小板減少性紫癜、再生障礙性貧血等,常表現(xiàn)為牙齦出血或拔牙后出血不止,用一般的止血方法不易止住。
遇到這種情況,一定要請(qǐng)內(nèi)科醫(yī)生詳細(xì)檢查,找出引起出血的原因,對(duì)癥況下藥。
5、外力
使用毛質(zhì)過硬的牙刷,或刷牙時(shí)用里過猛、用牙簽猛力剔牙等,都會(huì)導(dǎo)致牙齦出血。
6、上火
嚴(yán)重上火,也會(huì)導(dǎo)致牙齦出血。在牙齦出血時(shí),應(yīng)該根據(jù)自身的癥狀,及時(shí)選擇解決的方法,或到醫(yī)院就醫(yī)。
老人如何預(yù)防牙齦出血
1、如果在刷牙時(shí)發(fā)現(xiàn)牙齦出血,可先檢查自己的牙刷刷毛是否過硬,如果是,最好更換軟毛、小頭的保健牙刷。
2、平時(shí)要養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣,做到認(rèn)真刷牙,不要應(yīng)付了事。每次刷牙時(shí)間不少于3分鐘。牙齦炎患者可使用漱口水,起到殺滅口腔及牙周致病菌的作用。
3、堅(jiān)持早晚刷牙。牙齦炎患者應(yīng)先用藥物牙膏刷牙,買幾種不同的具有止血功效藥物牙膏交替使用,最好使用不同品牌。
4、每天應(yīng)使用牙線(最好是每餐飯后)。牙間隙過大的還應(yīng)使用牙縫刷,清除牙面、牙周的臟物和食物殘?jiān)?,防止牙和牙結(jié)石的形成。
5、定期洗牙。一般半年到一年洗牙一次。若是患有牙周病等口腔疾病的老人,要進(jìn)行系統(tǒng)的治療。
對(duì)抗老年人牙齦萎縮的方法
1、養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。
應(yīng)選用符合全國牙防組織推薦的牙膏及牙刷。每天刷牙2-3次,晚睡前的一次必不可少。在來不及或不方便刷牙時(shí),可用漱口代替,在某些特殊場合里,可用湯或茶水漱口,以保持口腔清潔。
2、防治炎性口腔病。
牙周炎、牙結(jié)石、口腔潰瘍、牙齦炎、牙齦膿腫、食物嵌塞及不大合適的假牙等,都是刺激引致牙齦萎縮的原因,所以應(yīng)定期到醫(yī)院檢查治療,并進(jìn)行有關(guān)口腔自我保健知識(shí)的咨詢;對(duì)于已經(jīng)萎縮的牙齦,也可以手術(shù)治療。
3、治療引發(fā)牙齦萎縮的老年性全身性疾病。
如內(nèi)分泌紊亂可導(dǎo)致牙齦萎縮;貧血和缺乏維生素C,易牙齦出血;糖尿病人容易發(fā)生口腔炎癥;白血病等嚴(yán)重疾病也可引起牙齦萎縮。在治愈原發(fā)疾病之后,牙齦萎縮也隨之好轉(zhuǎn)。
4、嚴(yán)防環(huán)境污染。
砷、鉛等中毒可導(dǎo)致牙周炎,牙齦水腫及牙齦萎縮,故應(yīng)重視自己的工作和生活環(huán)境質(zhì)量,避免接觸有毒物質(zhì)。
5、生物吸收治療法。
牙齦口腔疾病,是源于人類在成人后的某些免疫及器官功能不可避免會(huì)產(chǎn)生退化的生理缺陷,醫(yī)學(xué)教育`網(wǎng)搜集整理從天然植物中可以找到對(duì)牙齦口腔營養(yǎng)補(bǔ)充及提高免疫機(jī)能的有效成份,并通過現(xiàn)代生物技術(shù)將這些有效成份提煉萃取出來,所蘊(yùn)含的對(duì)牙齦口腔進(jìn)行“體外輸送營養(yǎng)”的創(chuàng)新理念,不再需要通過消化系統(tǒng)向口腔輸送營養(yǎng),而是在不破壞人體本身口腔生理環(huán)境的前提下,通過天然植物營養(yǎng)的有效輸送,激活及恢復(fù)牙齦口腔的免疫功能,逆轉(zhuǎn)已經(jīng)萎縮的牙齦組織,從而令牙齦組織這一牙齒所依賴的最重要基礎(chǔ),得以恢復(fù)健康重新成為牙周組織的天然屏障,從而從根本上對(duì)牙齦萎縮這種“絕癥”產(chǎn)生實(shí)際療效。
60歲老人刷牙流血怎么回事
1、缺乏維生素C
體內(nèi)長期缺乏維生素C就會(huì)導(dǎo)致牙齦出血,缺乏維生素C還伴有臉上長斑、膚色發(fā)黑發(fā)暗、黑眼圈等癥狀。
2、牙周炎或牙結(jié)石
這種情況通常有個(gè)發(fā)展過程,最開始由不潔性牙齦炎而來,牙床紅腫、充血,吃東西時(shí)會(huì)出血,長期發(fā)展下去,則變成牙周炎。牙周炎和牙結(jié)石同時(shí)都會(huì)伴有口腔異味、口臭的癥狀。這是由于牙石、牙垢與食物殘?jiān)?、口腔?nèi)的細(xì)菌、牙齦出的血等共同發(fā)酵形成的腐臭味道。牙齒清洗后,口氣自然消失。若清洗后,口氣仍未得到改善,90%的可能是與呼吸道疾病、鼻炎、鼻竇炎、胃病等有關(guān)。
3、疾病性的牙齦出血
肝硬化、脾機(jī)能亢進(jìn)、腎炎后期,某些熱必疾病等,也可發(fā)生牙齦出血。
4、血液病
值得注意的是,各種血液系統(tǒng)的疾病也可出現(xiàn)牙齦出血的癥狀,如白血病、血友病、血小板減少性紫癜、再生障礙性貧血等,常表現(xiàn)為牙齦出血或拔牙后出血不止,用一般的止血方法不易止住。遇到這種情況,一定要請(qǐng)內(nèi)科醫(yī)生詳細(xì)檢查,找出引起出血的原因,對(duì)癥況下藥。
5、外力
使用毛質(zhì)過硬的牙刷,或刷牙時(shí)用里過猛、用牙簽猛力剔牙等,都會(huì)導(dǎo)致牙齦出血。
6、上火
嚴(yán)重上火,也會(huì)導(dǎo)致牙齦出血。在牙齦出血時(shí),應(yīng)該根據(jù)自身的癥狀,及時(shí)選擇解決的方法,或到醫(yī)院就醫(yī)。
老人怎么預(yù)防刷牙出血
1、養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。應(yīng)選用符合全國牙防組織推薦的牙膏及牙刷。每天刷牙2-3次,晚睡前的一次必不可少。在來不及或不方便刷牙時(shí),可用漱口代替,在某些特殊場合里,可用湯或茶水漱口,以保持口腔清潔。
2、防治炎性口腔病。牙周炎、牙結(jié)石、口腔潰瘍、牙齦炎、牙齦膿腫、食物嵌塞及不大合適的假牙等,都是刺激引致牙齦萎縮的原因,所以應(yīng)定期到醫(yī)院檢查治療,并進(jìn)行有關(guān)口腔自我保健知識(shí)的咨詢;對(duì)于已經(jīng)萎縮的牙齦,也可以手術(shù)治療。
3、治療引發(fā)牙齦萎縮的老年性全身性疾病。如內(nèi)分泌紊亂可導(dǎo)致牙齦萎縮;貧血和缺乏維生素C,易牙齦出血;糖尿病人容易發(fā)生口腔炎癥;白血病等嚴(yán)重疾病也可引起牙齦萎縮。在治愈原發(fā)疾病之后,牙齦萎縮也隨之好轉(zhuǎn)。
4、嚴(yán)防環(huán)境污染。砷、鉛等中毒可導(dǎo)致牙周炎,牙齦水腫及牙齦萎縮,故應(yīng)重視自己的工作和生活環(huán)境質(zhì)量,避免接觸有毒物質(zhì)。
5、食療。枸杞煮瘦肉或生地,熟地、生姜各15克煮雞蛋,對(duì)預(yù)言及治療牙周疾病效果良好,可以長期食用。
老人如何保護(hù)牙齒
1、搞好口腔衛(wèi)生?？谇徊磺鍧崟?huì)引起許多牙病。為預(yù)防牙病發(fā)生,要養(yǎng)成每天早晚刷牙,飯后漱口的良好習(xí)慣。正確刷牙的方法是豎刷,要把牙齒的里側(cè)和外側(cè)都刷到,對(duì)牙的咀嚼而要來回刷。刷牙不僅可以清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)臀畚?而且還有按摩牙齦,促進(jìn)牙周血液循環(huán)的作用。
2、堅(jiān)持鍛煉牙齒。鍛煉牙齒的方法很多,如叩齒、牙齦按摩等,都比較實(shí)用。叩具即上下相對(duì)輕輕撞擊,在早上起床前和晚上睡覺前各叩擊100-200次。老年人的牙齒多數(shù)已經(jīng)松動(dòng),叩擊時(shí)切忌用力過猛。
3、保持良好的飲食習(xí)慣。老年人應(yīng)該常多吃些粗糧和富含纖維的食物,因?yàn)樵诰捉肋@些食物的時(shí)候,對(duì)牙齒有較多的摩擦,有利于牙齒清潔。
4、及時(shí)修補(bǔ)牙齒。出現(xiàn)牙齒缺損時(shí),應(yīng)及時(shí)修補(bǔ)。若有缺牙,應(yīng)遲早配假牙,因缺牙后兩邊的牙齒失去了支撐力,就會(huì)慢慢向缺口傾斜,使牙間隙增寬而易嵌入食物殘?jiān)?窩藏細(xì)菌,損害牙齒及牙齦。
1、面對(duì)衰老,老人應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)衰老
老年人對(duì)衰老要有正確的認(rèn)識(shí),明確衰老是一個(gè)正常的生理現(xiàn)象,就像日升日落、花開花敗一樣,沒有人能夠逃脫生老病死的自然規(guī)律。所以要順其自然,以平和的心態(tài)對(duì)待衰老。
2、面對(duì)衰老,老人應(yīng)該合理安排生活
退休后的第一個(gè)半年是老年人思想波動(dòng)、情緒低落最明顯的時(shí)期,這個(gè)時(shí)候,如果身體狀況較好,又有一技之長的話,老人可以再就業(yè);不想工作的老年人應(yīng)多參加一些集體活動(dòng)、戶外活動(dòng),把生活安排得豐富一些。對(duì)于85 歲以上的高齡老人,最好是通過社區(qū)或者家人在家里組織一些活動(dòng)來豐富生活。
3、面對(duì)衰老,家人應(yīng)多給予關(guān)愛
如果夫妻一方出現(xiàn)了心理問題,另一方要盡可能地關(guān)心體貼,可與老伴一同做家務(wù)、聊天、逛公園,勿因?yàn)槔习榈男睦韱栴}而對(duì)其冷淡或發(fā)火;子女應(yīng)多回家與老人團(tuán)聚,讓家中重現(xiàn)往日的熱鬧和溫馨,使老人得到心理上的慰藉。
4、面對(duì)衰老,老人應(yīng)該堅(jiān)持體育鍛煉
體育鍛煉不僅可以改善和加強(qiáng)老年人的生理功能,增強(qiáng)體質(zhì),增加抵抗疾病的能力,而且還可豐富晚年生活,增添生活樂趣,使精神振奮,心情愉快,提高信心,增強(qiáng)主動(dòng)、積極安排好晚年生活的勇氣和興趣,從而增強(qiáng)老年人的心理功能。但是,體育鍛煉選擇的項(xiàng)目一定要適合自己的體質(zhì)狀況,否則害多益少。
5、面對(duì)衰老,老人應(yīng)該培養(yǎng)合理的飲食習(xí)慣
培養(yǎng)合理的飲食習(xí)慣,也可以幫助老年人延緩衰老的腳步。如果飲食上大魚大肉、抽煙酗酒、多鹽、多糖的話,這對(duì)健康是非常不利的。應(yīng)該選擇健康的飲食習(xí)慣,比如:多吃蔬菜、水果合數(shù)類,戒煙限酒、食物全面、多樣,飲食清淡且不過量。同時(shí),老年人要控制好血壓、血糖和血脂,堅(jiān)持按時(shí)服藥。
老年人抗衰老食物
1、奶制品
以低脂酸奶最佳,它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。如果你不喜歡酸奶,脫脂牛奶和奶酪也是不錯(cuò)的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養(yǎng)素,各種營養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡。
2、雞蛋
研究顯示,每天早晨吃一個(gè)雞蛋,不僅不會(huì)增加膽固醇,還會(huì)讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量,不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì),此外還含有12種維生素和礦物質(zhì),其中B族維生素對(duì)改善記憶有幫助。
3、堅(jiān)果
高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化,這些都是堅(jiān)果類食物的優(yōu)點(diǎn)。但由于過高的脂肪含量,適量食用是關(guān)鍵。專家認(rèn)為,不論是杏仁、花生,還是核桃、榛子,每天不超過半兩最佳。
4、獼猴桃
被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養(yǎng)素。一個(gè)獼猴桃就保證你全天所需的維生素C,此外它還提供了豐富的維生素A,以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便,用刀切成兩半,拿勺子像舀冰淇淋一樣,就盡情享用了。
抗衰老的運(yùn)動(dòng)方法
1、深蹲動(dòng)作要掌握要領(lǐng)。
對(duì)于老年女性來說,在做深蹲動(dòng)作時(shí)需要把雙腳腳趾略微向外分開;這種簡單的解決方法能讓股骨與髖關(guān)節(jié)成一線,下蹲時(shí)讓膝蓋位于踝關(guān)節(jié)上方,而不是前移。采用正確的鍛煉方法之后,膝關(guān)節(jié)的力量就會(huì)變得強(qiáng)壯起來,膝關(guān)節(jié)疼痛的次數(shù)也就減少了。男性的髖關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)與女性不同,所以他們做深蹲動(dòng)作時(shí)腳趾應(yīng)當(dāng)朝向身體前方。專家還補(bǔ)充說:“在處于深蹲動(dòng)作之前的站姿時(shí),女性的確需要把兩腳間分開的距離稍寬于臀部,這樣在做深蹲動(dòng)作時(shí)會(huì)更容易完成?！?/p>
2、力量訓(xùn)練能改變老齡化基因。
研究顯示:僅僅進(jìn)行26周的力量鍛煉就能從基因?qū)用嫔夏孓D(zhuǎn)老齡化的進(jìn)程。專家說:“在老年人不患有嚴(yán)重疾病的前提下,他們依然可以像年輕人那樣對(duì)各個(gè)肌肉群進(jìn)行力量訓(xùn)練?！贝送?力量訓(xùn)練還能保持肌肉重量,因?yàn)殡S著年齡的增長,人們每10年就會(huì)喪失約2.3公斤的肌肉,而脂肪在同期內(nèi)會(huì)增加4.5公斤。因此,為了保持肌肉和脂肪之間的平衡狀態(tài),老年人也應(yīng)當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練。
人的體溫是由大腦中的體溫調(diào)節(jié)中樞來控制的。老年人由于機(jī)體免疫功能下降，抵抗力降低，當(dāng)身體受到外來刺激或病毒、細(xì)菌侵襲時(shí)，就更容易發(fā)燒。引起發(fā)燒的主要疾病有感冒、肺炎、扁桃體炎、風(fēng)濕熱、結(jié)核病等。因此，老人發(fā)燒時(shí)要及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生診治，按醫(yī)生要求服藥。除服藥外，做好家庭護(hù)理也非常重要。
若體溫高達(dá)39℃-40℃，且一時(shí)難以退燒時(shí)，可用涼水浸過的毛巾敷在頭部。注意勤換，同時(shí)可以用溫水擦擦胸、背及腿部，使皮膚淺表血管擴(kuò)張，有助于退燒。
要保證有充足的睡眠，讓病人睡在舒適的床上，穿的衣服要寬松一些。房內(nèi)空氣要新鮮，注意通風(fēng)換氣，不要吸煙，房間要保持安靜。
服藥后可能會(huì)出汗，這時(shí)蓋得不要太厚，以免出汗過多而引起虛脫。出汗以后要及時(shí)擦干，并及時(shí)更換內(nèi)衣，防止著涼。
要多喝開水。老人發(fā)燒，所需的水分比平時(shí)多，這是因?yàn)闄C(jī)體代謝率增高，出汗多，水分消耗大，血液相對(duì)濃縮，血流緩慢，心跳無力，因此，要給病人補(bǔ)充足夠的水分。要鼓勵(lì)病人多飲水，可多喝糖鹽水、綠豆湯、菜湯、西瓜汁、果汁及蜂蜜兌水等。
發(fā)燒的病人，一般胃口都比較差，此時(shí)，要想辦法給病人做些容易消化而營養(yǎng)豐富的食物，如小米粥、大米粥、豆?jié){、豆腐腦、牛奶、酸奶、藕粉、雞蛋湯、酸湯面條、蒸蛋羹等，并注意少食多餐。同時(shí)，要讓病人多吃一些水果，增加營養(yǎng)素的攝入，以利于早日康復(fù)。
要注意口腔清潔，吃飯后要漱漱口，早晚刷牙，使口腔清爽，感覺舒服，促進(jìn)食欲。
導(dǎo)讀：褥瘡老人怎樣護(hù)理？老年人因病臥床不起是很常見的，夏季的高溫酷熱很容易會(huì)導(dǎo)致病人出現(xiàn)褥瘡，那么褥瘡老人怎樣護(hù)理呢？怎么做可以預(yù)防老人褥瘡呢？下面為您介紹。
褥瘡老人怎樣護(hù)理？
1、外治褥瘡時(shí)，須將甲硝唑藥片磨成細(xì)膩均勻的藥粉，均勻地涂在經(jīng)清創(chuàng)的褥瘡表面，較深的褥瘡可將甲硝唑粉直接倒入瘡內(nèi)填平，再將滅菌紗布覆蓋瘡面，用膠布貼牢，每天換藥1次，滲出多者可每日兩次換藥。
2、保持床鋪平整，清潔，干燥，無碎屑也是防治褥瘡的重要環(huán)節(jié)。
3、要保持患者的皮膚清潔和干燥，一般情況下，定時(shí)采用50%酒精按摩骨骼凸出部位的皮膚。骨隆突處墊薄枕。
4、用藥前首先清除局部壞死組織和膿性分泌物，用雙氧水消毒褥瘡周圍皮膚，然后用生理鹽水棉球清洗褥瘡創(chuàng)面。
5、勤翻身，一般白天每兩小時(shí)翻身一次，夜間2-3翻身一次。
6、多按摩，經(jīng)常按摩受壓處促進(jìn)血液循環(huán)。
7、使用枕橋是解除骨隆突受壓既簡單而便宜的有效方法。枕位正確適中，在床面上支撐病人時(shí)使病人的骨隆突與床面之間有空隙。
8、I期褥瘡使用生理鹽水清理瘡面，如果患處出現(xiàn)破潰可使用碘伏涂抹在患處進(jìn)行消炎工作。應(yīng)用氣墊架空淤血部位，避免局部再受壓，指導(dǎo)病人在床上進(jìn)行肢體鍛煉。
9、Ⅱ期褥瘡有水泡者用無菌針筒抽吸水泡內(nèi)液體，消毒針眼處并用無菌紗布覆蓋。同樣使用生理鹽水清理瘡面，同時(shí)使用碘伏進(jìn)行消炎工作。
10、Ⅲ、Ⅳ期褥瘡做好瘡面的清理工作，對(duì)于重度潰瘍做好清創(chuàng)，而后使用于氏褥瘡清濕敷瘡面進(jìn)行專家護(hù)理。
11、要保持患者身體的潔凈，幫助病人常換衣，身體易摩擦部位可用軟布?jí)|開。要勤洗浴、勤換衣褲，保持皮膚干燥、光滑。皮膚褶皺處撲上一層薄的爽身粉，以減少摩擦力并吸收潮濕。
12、空調(diào)居室要勤換空氣，常開窗通氣。
13、對(duì)大小便失禁患者應(yīng)及時(shí)為其清除排泄物，避免因潮濕刺激皮膚。被排泄物污染的衣服、被褥、床單等，應(yīng)及時(shí)更換，保持局部皮膚清潔衛(wèi)生，以免感染。
14、大便失禁者，要及時(shí)洗凈肛周皮膚，涂上強(qiáng)生嬰兒護(hù)臀粉或護(hù)臀霜，即可有效防治肛周和會(huì)陰糜爛、濕疹。
15、小便失禁者可使用高頸透氣接尿器。
16、老年人反應(yīng)遲鈍，因此要嚴(yán)密細(xì)致地觀察全身皮膚狀況，特別要注意褥瘡易發(fā)部位的皮膚情況。
17、長期臥床患者，有疾病消耗加之營養(yǎng)攝入減少，容易發(fā)生營養(yǎng)不良，出現(xiàn)低蛋白血癥，而低蛋白血癥患者有近75%容易發(fā)生褥瘡。可根據(jù)患者實(shí)際情況給予相應(yīng)的營養(yǎng)支持，如病情允許盡量用腸內(nèi)營養(yǎng)。若腸內(nèi)營養(yǎng)不能滿足需要時(shí)結(jié)合靜脈營養(yǎng)，必要時(shí)輸注血漿和白蛋白。在給足腸內(nèi)營養(yǎng)過程中，加強(qiáng)對(duì)患者排便觀察，避免排便次數(shù)過多和失禁時(shí)糞便對(duì)皮膚的刺激。
如何幫褥瘡老人翻身？
避免局部長期受壓鼓勵(lì)和幫助臥床老人經(jīng)常翻身，一般每2小時(shí)翻身一次，翻身時(shí)避免拖、拉、推等動(dòng)作，防止擦傷皮膚。根據(jù)老人的不同病情、不同皮膚的營養(yǎng)狀況、不同體重，采取不同的翻身方法。
1、分段翻身法
將人體分為三段（頭和肩部、臀部、下肢）進(jìn)行翻身。將平臥老人分段移至床邊，然后分段翻身，使翻身角度達(dá)90度，形成大翻身，暴露面積大，護(hù)理效果好。這種翻身方法適用于體重比較大、皮膚營養(yǎng)狀況較好的臥床老人。
2、整體翻身法
將平臥病人一手托腰，一手托大腿整體移至床邊，然后將老人整個(gè)側(cè)臥，使翻身角度達(dá)90度，形成大翻身，此種翻身方法適用于體重不是很重、皮膚營養(yǎng)狀況不太好的臥床老人。
3、小角度翻身法
使病人翻身角度達(dá)60度，腰背部倚靠枕頭。此種翻身方法適用于體重輕、營養(yǎng)狀況差、皮膚薄的臥床老人。
給臥床老人翻身時(shí)動(dòng)作要輕柔，一定要把老人抬起再移動(dòng)位置，每次翻身應(yīng)仔細(xì)檢查受壓部位的皮膚情況，尾椎骨周圍可墊氣圈或棉墊，必要時(shí)還可用支架，以支托蓋被，避免局部受壓。用濃度50％的酒精按摩尾椎部位皮膚，增進(jìn)局部血液循環(huán)，改善局部營養(yǎng)狀況。
褥瘡老人怎樣護(hù)理，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
勸丈夫戒煙成了妻子的大難題。專家指出，戒煙很大層面上需要心理轉(zhuǎn)變，妻子一定要講方法，既達(dá)到勸戒的效果，又避免傷害夫妻感情。
命令語氣招致逆反
參與調(diào)查的人中，面對(duì)頻繁吸煙的老公，94.95%的妻子曾進(jìn)行過勸導(dǎo)，只有2.4%的妻子表示“無所謂”。但勸雖勸了，效果往往不理想，有的反而傷感情。
調(diào)查中，64.45%的妻子“好言好語、擺事實(shí)講道理”，但效果不佳。在“什么情況下會(huì)聽從妻子的勸導(dǎo)而戒煙”一題中，37%的丈夫選擇了“妻子懷孕時(shí)”，42%選擇了“健康因抽煙出現(xiàn)嚴(yán)重問題時(shí)”?？磥?，除非妻子懷孕、抽煙嚴(yán)重?fù)p害了自身健康，否則丈夫很難聽從妻子勸導(dǎo)。
而當(dāng)“經(jīng)常勸導(dǎo)丈夫抽煙而丈夫并不配合”時(shí)，60%的妻子認(rèn)為這影響了雙方的感情;被勸導(dǎo)的丈夫中有55%也認(rèn)為感情受影響。國家二級(jí)心理咨詢師劉淑清介紹，在妻子眼中勸丈夫戒煙是很自然的事，是關(guān)心他的身體健康，出發(fā)點(diǎn)是好的，但有的妻子有時(shí)表現(xiàn)得過于急迫，反而讓丈夫產(chǎn)生“你不接納我”的感覺。如有時(shí)丈夫已認(rèn)識(shí)到應(yīng)戒煙，但面對(duì)妻子鄭重、嚴(yán)肅而帶有命令性的語氣會(huì)本能地反抗，反而故意繼續(xù)抽煙。
溫柔勸慰更有效
其實(shí)，不良溝通完全可以轉(zhuǎn)化為良性溝通，關(guān)鍵在于妻子不要將“丈夫不戒煙”等同于“丈夫不愛我”。
當(dāng)“妻子力勸丈夫戒煙但丈夫絲毫聽不進(jìn)”時(shí)，32%的妻子認(rèn)為“可能是自己沒用對(duì)方法”，有17%的妻子認(rèn)為“他不愛我”。劉淑清表示，煙癮與酒癮、網(wǎng)癮都是成癮的表現(xiàn)。妻子首先要接納丈夫，表達(dá)出愿共同花時(shí)間來解決問題，丈夫心理上的抗拒感會(huì)小很多。
調(diào)查中，10%的妻子“采取強(qiáng)制戒除、抽了就吵架”的方式，對(duì)此劉淑清建議，妻子應(yīng)柔和地表達(dá)出對(duì)老公健康的關(guān)心，而不是粗暴地抱怨“你能不能別抽了，再抽我就嗆死了!”
此外，妻子們通常期待老公迅速轉(zhuǎn)變，但戒煙需要作很長時(shí)間心理準(zhǔn)備，很多人抽煙多年，不可能瞬間改變。所以千萬不要指望丈夫昨天還是一天抽兩包煙，今天就一根也不抽。
快樂氛圍利于戒煙
專家還指出，有時(shí)丈夫無法戒煙并不是出于對(duì)煙的依賴，而是精神因素，所以妻子要從心理上進(jìn)行引導(dǎo)。
北京師范大學(xué)心理系教授劉翔平介紹，緊張、焦慮的人更易抽煙上癮，快樂、放松的人注意力很少放在抽煙上。所以妻子要緩解丈夫的精神壓力，和他一起做些有意義的事，轉(zhuǎn)移其注意力。不妨在丈夫壓力小時(shí)與他簽一個(gè)有趣的協(xié)議，或列個(gè)表格，設(shè)立階段性目標(biāo)，最終達(dá)到少抽甚至戒煙目的。期間不斷給予獎(jiǎng)勵(lì)，讓丈夫不僅從行為上改變，從心理上也逐漸接受少抽煙、戒煙這件事。不妨讓子女一起“上陣”，進(jìn)一步喚起丈夫?qū)彝サ呢?zé)任感。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《怎樣勸老人刷牙》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“老人怎樣養(yǎng)生”專題。
