玩手指可對付陽痿
男性陽痿養(yǎng)生小知識。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經成為社會性的關注焦點，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。養(yǎng)生達人是如何進行不同人群的養(yǎng)生的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網站小編特地編輯了“玩手指可對付陽痿”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
想有更強的性功能嗎?其實很簡單，根本不需要吃這鞭那鞭的亂補，你只要抽點時間做做這些按摩，勝過吃壯陽藥!
1.刺激商陽穴。商陽穴位于食指尖端橈側指甲旁。傳統(tǒng)醫(yī)學認為，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老。可在上下班乘公共汽車或電車時，用食指鉤住車內的扶手或吊環(huán);或在閑暇時兩手食指相鉤反復牽拉;或利用傘柄等按摩食指。
2.刺激關元穴。關元穴位于臍下3寸處，屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。所謂“任脈”，是指不論男女都與其生殖系統(tǒng)有密切關系的一支經脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。可用指壓法按摩刺激關元穴，或是交替用左右手繞臍旋轉按摩腹部，刺激任脈上的有關穴位。
3.刺激三陰交穴。三陰交，顧名思義，是肝經、脾經、腎經三條陰經交會之處。三陰交穴本身屬于脾經，位于脛骨內側、腳內踝上約10cm處。針灸該穴主治遺精、陽痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此，經常用手指按摩此穴可增強男子性功能。
4.刺激涌泉穴。涌泉穴位于足掌心，屬于足少陰腎經。每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓該穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復滾動等，都可刺激該穴，有助于性功能。
5.刺激筑賓穴。筑賓穴位于三陰交穴后上方約2寸、小腿肚內側，屬足少陰腎經，按摩刺激該穴可提高性欲。
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可以改善性功能的飲食療法有很多，無法在這一篇小小的文章里全面介紹。現只選擇幾種推薦給大家。中醫(yī)講究辨證施治，有需要的朋友請在醫(yī)生指導下選擇食療。
韭菜炒羊肝
韭菜90克，洗凈切段，羊肝120克切片，鐵鍋急火炒熟后佐以醋食用。治命門火衰陽痿(命門火衰，指腎陽虛衰)。
肉蓯蓉燉羊腎
肉蓯蓉5～10克，羊腎1對，共燉熟調味食用，治命門火衰陽痿。
雌雞烏龜湯
取未產過蛋、重約1000克的雌雞1只，去毛及內臟;另取重約500克的烏龜1只(去甲)，白胡椒9克，紅糖500克，裝入雞腹腔內，置于沙罐中，加白酒1000毫升。隔15日如法配服。該方補腎滋陰，用于腎陰虧虛陽痿。
蒸羊睪
取蔥管數根，內裝蝦仁，以填滿蔥管為度，文火焙干，研細末，每日早晨沖服6克。另用羊睪丸1對，加陳酒少許蒸熟，每天早晨服下。1個月為1療程。溫腎壯陽，用于命門火衰陽痿。
東坡羊肉
羊肉240克，土豆、胡蘿卜各45克，醬油60克，料酒10克，糖5克，大蔥9克，生姜3克，大料1克，花椒8克，植物油120克。將羊肉切成小塊，土豆、胡蘿卜刮皮洗凈，切成菱形塊。把大炒勺放在旺火上，倒入植物油，燒至油見煙時，把羊肉塊放入，約炒5分鐘，肉變金黃色時即可撈出，再把土豆、胡蘿卜塊放入油勺中，亦炸到金黃色撈出，倒去余油。把炒勺放在微火上，倒入炒好的羊肉塊，加入清水，然后把上述調料一次放入，一直煨到肉爛，再放入炸過的土豆胡蘿卜塊，一起再煨5分鐘后倒入湯盤內即得。佐餐食用?？裳a精血，助元陽，用于腎陽虧虛所致陽事不舉。
冬蟲夏草鴨
雄鴨1只，冬蟲夏草10克，食鹽、姜、蔥少許。雄鴨去毛，掏去內臟，洗凈放沙鍋中，加冬蟲夏草及上述調料，水適量，用文火煨熟爛。佐餐食用。補虛助陽，用于治療腎陽虛寒、命門火衰所致陽痿、早泄、遺精，是長期調養(yǎng)的理想滋補品。
燉狗肉
黃狗肉500～1000克，洗凈切塊，加入八角、小茴香、桂皮、草果、生姜和鹽各適量，于鍋內燉熟，食肉喝湯。用于脾腎陽虛陽痿。
蟲草燉胎盤
冬蟲夏草10～15克，鮮胎盤1個。將胎盤洗凈切成塊，文火與冬蟲夏草共煮，燉熟后稍加佐料食用。本方大補氣血，興陽起痿，用于腎虛陽痿。
蝦仁煨羊肉
羊肉250克，洗凈切塊，加清水微火煨燉，待七成熟時加蝦仁25克，生姜5片，共煮至熟，加食鹽、味精少許，調味食用。有補腎助陽的功效。用于老年人腎虛陽痿。
附片燉狗肉
熟附片6克，生姜150克，狗肉1000克。先將熟附片文火煎煮半小時，去沫，然后放入狗肉、生姜，加蔥蒜、食鹽少許，一同燉爛，分餐食用。主治腎陽虛所致陽痿、夜尿多、畏寒、四肢不溫等癥。
其實，因為男女生理上的不同，男士體格較大，消耗也較多，男性對營養(yǎng)的需要量（除了鐵）都比女性多。特別在進入秋冬之時，男士最好有適合自己的潮流食品。這里，男士可對號入座，找到自己所需。
給少年的你
某家有男初長成，別小看這些十來歲的小伙子，其實已開始有了屬于男子漢的最初煩惱。
面臨問題1：視力
十多歲的小小男子漢，面臨的問題也不少。緊張的學業(yè)，長時間看書，容易造成眼睛疲勞，小小年紀成了“四眼”，眼睛肯定是這一時期小男生最需要呵護的。
解決方案：多攝取維生素A，對保護視力大有益處。而且對預防角膜炎、夜盲癥也有一定作用，而富含豐富維生素A的食品包括西蘭花、紅蘿卜、南瓜、木瓜、芒果、雞蛋、菠菜、肝臟、牛油、牛奶等。
面臨問題2：青春痘
雄性激素分泌增加使油脂分泌旺盛，因而男生比女生更愁青春痘的問題，不少人都免不了面部出現一些小疙瘩，而面子問題又是這個時候男生最關注的。
解決方案：這一時期苦心“戰(zhàn)痘”的小男生要注意多吃堿性食物，包括各類蔬菜、水果，如青瓜、洋蔥、白菜，含維生素B2、B6及鋅的飲食及補充劑，如糙米、番茄、胡蘿卜。
深綠色高纖維蔬菜就很好，使腸道暢通減少血液中的毒素，對防治暗瘡頗有作用。
要注意盡量少吃酸性食品，如肉類、蛋類、干貝、面食，過分油膩、過甜或刺激的食物，如香料、咖喱、咖啡、朱古力、炸過的果仁和腰果、花生等，因為會令肝臟及小腸功能減弱，營養(yǎng)吸收欠佳，肝臟更會積存脂肪，導致乳酪酸過多，引發(fā)暗瘡。
給年輕的你
20多歲到30多歲，這一時期的男士處于事業(yè)拼搏期，開始“人在江湖身不由己”，應酬增多，煙酒難免，會有比較大的心理壓力。
面臨問題1：壓力
這個時期的男士大都踏入社會，工作時間不會很長，還沒找準事業(yè)的定位，而社會競爭激烈，焦慮、害怕失敗，都會導致壓力的產生，脾氣會暴躁。
解決方案：食物可以影響情緒，聽起來有點玄，但有些食物卻能夠影響心理狀況，使人產生愉悅或者煩躁兩種截然不同的效果。食物可以分為“高壓食物”和“低壓食物”。在你自覺工作壓力大時，應多選擇以下食品：補充富含B族維生素的食物，可促進腎上腺分泌抗壓力激素，被稱為“緩解壓力的天然解毒劑”，比如雜糧、麥麩、全麥面包、動物內臟、瘦肉等等；補充富含鈣、鎂的食物，比如奶制品、豆制品含鈣較高，香蕉、蕎麥、種子類食物含鎂高；補充一些富含Omega-3脂肪酸多的食物，如深海魚類；多吃堿性食物，如新鮮蔬菜和水果，可以平衡體內酸堿值，緩解疲勞、減輕壓力。
面臨問題2：熬夜
也許因為工作，也許因為貪玩，熬夜是這個年齡段的男士都會有的問題。
解決方案：咖啡因雖然提神，但容易消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，多補充些維他命B群，反而比較有效。熬夜時要吃熱的東西，且由于熬夜身體會很缺水，所以應多喝白開水；適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗?；ㄉ住⑿尤省⒀?、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
面臨問題3：準備做爸爸
這個時期的男士開始考慮要一個寶寶。而我們所知道的是準媽媽在攝取營養(yǎng)成分時有許多需要特別注意的事，殊不知，作為準爸爸的你，也有許多也許被你忽略了的注意事項呢。
解決方案：男性體內葉酸水平過低會導致精液濃度降低，還會加大嬰兒出現染色體缺陷的幾率，因此如果你的妻子計劃懷孕，你應該同她一起每天補充葉酸，多吃綠葉蔬菜、水果和粗糧等含葉酸和維生素C的食品。
給成熟的你
40多歲，這一時期的男士進入人生中比較平穩(wěn)的時期，事業(yè)、家庭走上正軌，心態(tài)開始比較穩(wěn)定，當然，關于男性的許多煩惱也開始襲來。
面臨問題1：脫發(fā)
這一時期的男士，最困擾的事情之一就是這“滅頂之災”，眼看自己的發(fā)線一天天往后退，往日濃黑的頭發(fā)開始日漸稀薄，頭頂日見光亮，但毫無辦法。
解決方案：脫發(fā)是因為頭皮血液內一種叫雙氫睪酮的物質水平增高所導致的。應多吃富含蛋白質食品如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆制品；海產品如海帶、紫菜；蔬菜水果如菠菜、芹菜、檸檬、橘子等。同時忌食過多辛辣刺激食物如蔥、蒜、花椒、咖啡、芒果，可以適當服用去脂補腎類的中藥。
面臨問題2：煙酒過度
過量飲酒與吸煙者，血液中維生素C的含量明顯偏低，若不注意補充維生素C，身體的免疫機能會減弱，引發(fā)疾病的機會比較多。
解決方案：維生素C能增強免疫力，增強造血功能，促進骨骼、牙齒的健康，預防癌癥、心血管疾病、延緩衰老。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源，草莓、青椒、菠菜、馬鈴薯中含量也很豐富。還可以服用一些維生素C的制劑。
面臨問題3：性功能問題
這一時期的男性很可能面臨的問題是性功能方面的衰退。
解決方案：男性體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，因此應注意鋅的攝入。含鋅豐富的食物包括動物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖等。
而維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A；谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。此外，維生素C對性功能的維持也有積極的作用。含維生素C豐富的食物有棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。
此外，鮑魚、章魚、牡蠣、海螺、海扇等海產品含豐富的氨基酸，是不錯的強精食品。
給更年期的你
50多歲，這時期的男士進入人生的收獲期，正是享受人生的時候。但這時候身體的各種機能都有所衰退，各種困擾也隨之而至。
面臨問題1：男性更年期。
隨著睪丸功能的逐漸減退，體內雄激素水平降低，可出現內分泌功能紊亂，稱為男性更年期，男性更年期出現的時間差異比較大，常見于50~60歲，但也可提前到40歲或推遲到70歲。
解決方案：應對男性更年期的困擾，這一時期的男性在合理營養(yǎng)方面應做到以下幾點：控制熱量、避免肥胖；補充優(yōu)質蛋白質，如瘦肉、魚、蛋、奶等。多吃豆制品及其制品；保證充足的維生素，多吃水果、蔬菜可抑制細胞內的衰老物質――自由基；攝入充足的礦物質，多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、蝦皮、海帶等，鋅能增強性腺功能，含鋅食品包括蝦、羊肉、麻雀、羊腎、韭菜和核桃；多吃改善神經系統(tǒng)和心血管疾病癥狀的食物，如海魚、粗糧。
面臨問題2：前列腺問題。
老年男性中，80%以上存在前列腺肥大（增生）問題。會導致排尿增多、排尿不暢、血尿等問題。
解決方案：注意補充含鋅、鎂的食物，例如花生仁、南瓜籽、芝麻等。
鞭菜
鍋里壯的鞭菜在中國悠久的飲食文化中并不鮮見，在中醫(yī)里，鞭屬于有機結構食物，極易被人體吸收并轉化為自身能量，效力遠勝普通植物和肉類食品。
除《本草綱目》中記載的補腎益肝、補血益氣、養(yǎng)顏美膚、強筋壯骨的作用，現代科學研究又發(fā)現其含有大量腎活力因子，17種氨基酸，多種微量元素，多鈦和血紅蛋白等活力物質，不僅男性可以食用，對女性的調理也是恰到好處。
淡菜
淡菜--淡菜又名珠菜、殼菜。含厚實蛋白質、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功能。適用于男子性功效阻攔、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可興旺身子沖淡性功效。
“烏龜王八”
“烏龜王八”這兩種都是至滋陰補血之物，而水魚(俗稱王八)更兼具軟堅散結之效。藥書所載，別名鱉或山瑞的水魚“入肝經、強肝補腎、益血氣，可補腎陰之不足。
羊肉
最常見的羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽的作用，而杜仲則是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經集注》里記載，在選擇杜仲時可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質量較好的杜仲。
雞蛋
雞蛋是人體性功效的營養(yǎng)載體，是性生存后復原朝氣優(yōu)異的“還原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以防衛(wèi)新婚之夜性愛的美好。吃什么菜壯陽而印度醫(yī)生則議案，夫妻在過性生存之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮 成的大米粥。
我國草野也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生存常常，體力節(jié)儉較大，補食雞蛋有助于迅速復原體。
泥鰍
泥鰍含優(yōu)質蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素A、煙酸、鈣、磷、鐵等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精的效勞。對調節(jié)性性能有比較好的作用。泥鰍正中含一種分外蛋白質，有促使精子設立的作用。成年男子常吃泥鰍可滋補強身。
驢肉
驢肉俗語說：“天上的龍肉，地上的驢肉?！斌H肉氣味鮮美，是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇肉類。中醫(yī)認為，驢肉性味甘涼，有滋陰壯陽、補氣養(yǎng)血、省心去煩效勞。驢腎，味甘性溫，好處腎壯陽、強筋壯骨效勞。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。
：玩手機容易得什么病？27歲的年輕媽媽因為通宵玩手機猝死，讓手機黨不得不開始警惕玩手機的危害，那么玩手機容易得什么病呢？下面為您介紹玩手機容易得什么病，看看吧。
1、觸屏手
憤怒的小鳥、切水果等觸屏類游戲成為很多人閑暇時間的選擇。在使用觸屏手機時，只需食指在屏幕上輕輕滑動，就可以放大、縮小、點擊和翻頁，可謂方便至極，因此觸摸屏手機也越來越受到大家的喜愛。
可如果玩觸屏手機時間過久、力量過大，可能損傷手指軟骨，導致手指無法正常彎曲和運物，嚴重者軟骨會被磨光，甚至手指永久性致殘。
雖然使用觸屏手機時，力度不大不足以讓手指損傷。但是長時間、高強度、高頻率的使用，手指局部會產生疼痛感，會對手指的腱鞘產生影響。
長時間手指的習慣性動作，多少會對手指產生影響，主要還是看操作時間的長短和頻率、強度，如果在合理的范圍內使用觸屏手機不會對手指產生危害。要避免長時間使用觸屏手機玩游戲、發(fā)短信，控制在合理的范圍內不會成為太大的問題。
2、頸椎病
不良的生活習慣容易導致頸椎曲度反弓，供應頭部血液的頸椎動脈也變狹窄，出現頭暈嘔吐的癥狀。頸椎病越來越多地出現在年輕人身上，癥狀常表現為頸部酸痛、伸展活動不利，有時出現肩背疼痛、上肢麻木的現象，嚴重的患者還伴有頭痛、頭暈、惡心的狀況，引起腦供血不足而導致記憶力下降、工作效率降低、精神煩躁等現象。
對于年輕人不同程度患有頸椎病，其主要原因就是年輕人的坐姿隨意，長期處于工作緊張狀態(tài)，不良的生活習慣如長時間地玩電腦、手機，都會使頸部關節(jié)長期處于一種高壓狀態(tài)，更易使頸椎結構過早喪失水分。青少年迷戀手機，還容易脫離社會，致使性格孤僻。
3、青光眼
睡覺前關燈玩手機會導致青光眼，甚至失明？這絕非危言聳聽。在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體循環(huán)流通，很容易導致青光眼的發(fā)生，甚至導致永久失明。青光眼是我國第一位不可逆致盲性眼病。
30歲的張小姐是一家公司的文員，睡覺前，她習慣性的關掉燈，在黑暗的環(huán)境中玩手機游戲和看新聞，結果竟然真的中招了。所以，如果實在想玩手機，就開著一盞不太亮的燈吧。
4、狹窄性腱鞘炎
經常用大拇指玩智能手機的人，其手部肌肉長時間保持快速、緊張的運動，易導致手指、腕部關節(jié)過度勞損和手部肌肉痙攣。而長期的肌腱運動會導致腱鞘變厚，引起骨性纖維鞘管狹窄，繼而肌腱被過度磨損而發(fā)生炎性反應，從而產生疼痛感。
5、干眼綜合癥
白天工作用電腦，等車坐車還不忘用手機上網，晚上熄燈后還躺在被窩用手機看小說看電影。如此長時間地盯著屏幕，會導致干眼、眼睛疲勞酸痛、頭痛及視力模糊等。
智能手機正在傷害人們的眼睛，智能手機出現以來，英國近視患者的人數就增長了35%。如果照此發(fā)展下去，預計到2033年40-50%的年齡為30歲的人群會因為使用智能手機以及長期盯著屏幕而患上近視。
手機容易得什么病，以上就是為您總結的內容，供參考。
案例：附睪炎斷了育兒夢
李先生結婚都2年多了，夫妻倆一直計劃想要個孩子，但計劃了大半年卻一直沒有動靜，實在讓人著急。兩人去醫(yī)院一檢查，結果顯示，問題出在李先生的精子質量太差上。按理說，李先生這個年齡段的男性精子生命力是最強大的，怎么會出問題呢？
醫(yī)生在一番仔細詢問后安排李先生到泌尿科做生殖感染方面的診查，結果發(fā)現他患有慢性附睪炎，這正是精子質量太差的真正原因。原來，李先生一年前曾得患過附睪炎，醫(yī)治后大部分癥狀都沒有了，只是偶爾會感到陰囊有點墜脹感，他也沒在意，因為工作太忙，也沒按醫(yī)生要求去復查，哪曉得居然會得上慢性附睪炎。
據醫(yī)生介紹，附睪發(fā)生炎癥后，其養(yǎng)育精子的能力降低，最終會導致精子活力不足或死精子比率明顯增高，引發(fā)弱精子癥或死精子癥，造成不育。慢性附睪炎雖然癥狀不太明顯，但仍然能引起男性不育。
解讀：男科感染不該拖
李先生的問題是拖出來的，據他的主治醫(yī)生介紹，第一次治療雖然控制住了病情，但并沒有徹底好，由于他沒有復查就認為好了，使得治療中斷，病情逐漸發(fā)展為慢性，這才造成不育。
其實，并非得了男科感染就會引起不育，關鍵是不能拖，大部分男科感染拖久了都會讓不育的可能性增大。醫(yī)生解釋說，男性生殖系內各組織器官間聯系相當緊密，解剖位置也很近，經常是牽一發(fā)而動全身。往往一個臟器發(fā)生炎癥，很快就會通過輸精管、射精管等互相蔓延。比如尿道，由于和外界相通，很容易招致外界病菌感染，反過來又會上行波及前列腺等器官，各處的炎癥此起彼伏，四面楚歌，前列腺更是如此。
生殖系內的炎癥如果能得到及時治療，就能避免這種互相蔓延，給精子的產生和成熟一個穩(wěn)定的生理環(huán)境。如果久拖難愈，勢必會影響睪丸、輸精管、附睪等各個部分，造成內環(huán)境的破壞。專家指出，生殖系統(tǒng)經常處于炎癥狀態(tài)可影響精子的生成、精子活力和精子運輸，嚴重影響精子成活率，造成少精癥、無精癥和精液不液化癥等等。同時，前列腺炎癥還會引起男性性功能障礙等疾病。
提醒：久坐和應酬多的人要當心
醫(yī)生提醒那些因為工作需要而久坐的男性，以及經常在外應酬的男性要特別注意。因為這部分人群正是男科感染的高發(fā)人群。
醫(yī)生告訴我們，經常熬夜加班和一座就是好幾個小時不起身的辦公族，產生前列腺炎的可能性相當大，因為人處于坐姿是，前列腺長期受到擠壓、過度充血腫脹、對病原體抵抗力下降，從而引發(fā)感染。同樣，司機朋友也得小心，有些司機朋友還有憋尿的習慣，這更不好，容易引發(fā)慢性前列腺炎、睪丸炎、尿道炎等泌尿生殖感染，造成不育。
另外就是那些經常有應酬的男性，比如公關、銷售人員等等。為了能讓工作業(yè)績更出色，他們經常是置身體健康于腦后，經常大量吸煙，還陪客戶喝酒等。需知，煙和酒不僅能直接減小精子的存活率，而且煙酒也會刺激前列腺等器官，繼而造成生殖感染，也會影響男性的生育功能。所以，經常久坐、煙酒過度，還有哪些喜歡吃辛辣食品的男士都應該適當調整自己的生活習慣，以免染上男科感染，給男性不育留下機會。
工作壓力大：減緩新陳代謝容易胃口大開
工作壓力可謂上班族長胖的頭號元兇。職場競爭激烈，上班族通常都承受著很大的工作壓力。而壓力升高一方面易導致內分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩;另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下，增加人的食欲，尤其是提高對碳水化合物的需求。代謝減緩，攝入卻增多，基礎代謝余下的熱量就多，容易因此形成肥胖。同時，高壓力也容易激發(fā)上班族吃東西的心理欲|望。當人遇到很難解決的壓力或困難，或者不愿面對的問題時，往往會藉由無意識的吃喝來減輕壓力，擺脫情緒困擾，而不停地吃東西當然容易長肥。
對策：上班族宜制定正確的減壓規(guī)劃，減小肥胖隱患。個人首先應理清造成壓力的根源，及時調整精神狀態(tài)，不要放任壓力情緒的發(fā)展，學習轉移和釋放壓力，可嘗試通過適當的休息、放松、體育運動，或跟朋友聊天、積極發(fā)展個人愛好等多樣化的途徑來達到減壓的目的。
活動時間少：上下班都不愛動坐等肥胖上門
在辦公室工作的上班族，工作期間活動范圍本身就不大，加之不少人在工作場所仰賴電話或網絡和人進行交流，哪怕是近在咫尺的同事也習慣在公司內部網絡上溝通，進一步降低了活動的頻率。而人長時間窩在座位上不動，就很容易造成脂肪囤積，催生肥胖和大肚腩。同時，由于繁忙的工作常常讓上班族身心俱疲，還常常擠占休息時間，能留出的私人時間極其有限，因此很多人不但上班不愛動，下班后也不喜歡動，出入習慣以車代步，上下樓必坐電梯，業(yè)余時間也很少運動，久之肥胖自然找上門。
對策：平時能走動的時候盡量多走動;工作中適當加強和人的當面溝通，增加走動頻率，也有助增進彼此間的感情;工作間歇可以見縫插針做些簡單的放松運動，中午吃完飯也不要馬上坐下來，可以在辦公室內外隨便散散步;業(yè)余時間，每天至少運動30分鐘，跑步、散步、爬樓、做仰臥起坐、騎自行車等運動都是不錯的選擇。
飲食不科學：白天太馬虎晚上太豐富
上班族的午餐一般都是在外解決，雖然訂外賣或者下館子都很方便，但要想真正吃上一頓美味、營養(yǎng)的午餐，并不容易。午餐的時間和條件都很有限，大多數人都是隨便湊合就對付了事，對口味或營養(yǎng)沒有太多要求。而粗糙的飲食往往偏單一或偏油膩，營養(yǎng)結構不合理，給長胖埋下極大隱患。由于午餐隨便，很多人晚上回家就吃得比較豐富，更有不少上班族晚上應酬較多，吃得豐盛，并容易暴飲暴食。但吃得豐富并不代表攝入的營養(yǎng)就均衡，而且晚上進食偏多或過于營養(yǎng)，也不容易消化，剩余熱量容易囤積儲藏，形成肥胖。
對策：無論是午餐還是晚餐，都要注意保持營養(yǎng)攝入的動態(tài)平衡，肉類、魚類、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。即使午餐只能吃外賣盒飯，也要慎挑配菜，少選辛辣、油膩、糖分較高的食物;晚餐可以適量補充一些營養(yǎng)豐富的食物，但切忌吃太飽，并應遠離油炸食物，減少肉、啤酒、淀粉較重的食品的攝入，同時注意睡前3小時不宜進食。
導語：上班族養(yǎng)生吃什么最好呢？6種食物最適合。如今不管是生活還是工作，都離不開電腦，而上班族輻射對人體健康又有很大傷害，然而不少長期面對電腦的青年人正過早地出現生理上衰老、體質上衰退和心理上衰弱的現象。那么上班族平時要多吃哪些食物對身體好呢？營養(yǎng)專家推薦了最適合上班族的4種養(yǎng)生食物，多吃能改善電腦輻射對人體的傷害。
1、上完網要多洗臉上網結束后，第一項任務就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面部，將靜電吸白領怎么預防電腦輻射，附的塵垢通通洗掉，然后涂上溫和的護膚品，久之可減少。據調查，使用電腦后馬上洗臉，可以減少70%的電腦輻射。牛奶很多人喜歡喝，不僅營養(yǎng)而且還有美白的功效，但你知道喝牛奶能對付小疾病嗎？肯定很多人都不是很了解，今天小編就來告訴你牛奶能對付哪些小疾病呢？
喝牛奶對付小疾病
合格的酸奶凝塊均勻、細膩、無氣泡，表面可有少量的乳清晰出，呈乳白色或稍淡黃色。吃起來酸甜可口，有一種酸牛乳特有的香味。而變質的酸奶，有的不凝塊，呈流質狀態(tài);有的酸味過濃或有酒精發(fā)酵味;有的冒氣泡，有一股霉味；還有的顏色變深黃或發(fā)綠。值得注意的是，變質的酸奶都不可食用。
聽說胃酸分泌增多的慢性胃炎患者不能喝酸奶，這是真的么？
建議多喝酸奶的特定人群：經常飲酒、吸煙、從事電腦操作、便秘的人，患有粉塵職業(yè)病、骨質疏松的人，接受化療的患者，服用抗菌素的人，萎縮性胃炎的患者，以及心血管疾病的患者等，這十類人建議多喝酸奶的特定人群。多喝酸奶，對他們的疾病可以起到輔助治療的作用。
可以多喝牛奶來對付小疾病你是否是特定人群呢？不防來試試吧。不管喝牛奶是否真的對付小疾病，每天一杯對身體還是有好處的。
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