玩手機(jī)：手指關(guān)節(jié)上的軟骨被磨光
骨關(guān)節(jié)疾病的養(yǎng)生常識。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“玩手機(jī)：手指關(guān)節(jié)上的軟骨被磨光”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
導(dǎo)讀：現(xiàn)在的手機(jī)種類非常多，手機(jī)的外觀也是各式各樣。其中觸屏手機(jī)備受大家的喜愛。但是大家知道嗎?如果你玩觸屏手機(jī)的方式不正確，……
現(xiàn)在的手機(jī)種類非常多，手機(jī)的外觀也是各式各樣。其中觸屏手機(jī)備受大家的喜愛。但是大家知道嗎?如果你玩觸屏手機(jī)的方式不正確，是會對健康造成損害的。下面，請大家隨著小編一起看看，到底什么樣的方式才是正確的啊。
最近一名臺灣男子因玩觸摸屏手機(jī)姿勢不正確，手指關(guān)節(jié)上的軟骨被磨光，手指頭痛得無法彎曲，醫(yī)生說，可能會造成永久傷害。
微博上，網(wǎng)友對這個案例表達(dá)了關(guān)注，愛用手機(jī)玩游戲的朋友們注意啦，要適當(dāng)休息啊。一位名叫雨中無奈的手機(jī)達(dá)人直接大呼不玩了，怕了。
觸屏手機(jī)已成為手機(jī)的主要發(fā)展方向，大家對它亦是愛不釋手，一指神功狂刷的結(jié)果是否當(dāng)真如此可怕?
這就是指間關(guān)節(jié)炎。專家指出，手指的關(guān)節(jié)表面都覆蓋有軟骨組織，厚度為1-2個毫米，相當(dāng)薄，這種在指尖長時間地用力，負(fù)荷會傳遞至關(guān)節(jié)處，如果長時間在不正確姿勢的使用下，就會造成局部應(yīng)力區(qū)域的軟骨磨損，一旦軟骨磨損殆盡，就可能出現(xiàn)局部骨刺甚至引發(fā)手指變形，嚴(yán)重者如那名臺灣男子一樣，骨頭與骨頭直接摩擦接觸，造成永久性關(guān)節(jié)功能障礙。不過，專家的門診中還沒遇見過像臺灣男子這么勇猛的，一般患者僅有酸脹不適，休息后可緩解。
軟骨呈白色，覆蓋關(guān)節(jié)表面來分散關(guān)節(jié)負(fù)荷，沒有血管分布，其營養(yǎng)成分主要靠關(guān)節(jié)液提供而非血液，因此，關(guān)節(jié)的自身修復(fù)和再生的能力就非常差，一旦損傷其結(jié)果多不可逆?，F(xiàn)在玩類似游戲的年輕人比較多，應(yīng)減少手指壓力，注意正確的用指姿勢，使用觸屏手機(jī)時游戲時間在30分鐘內(nèi)，注意按壓放松。
關(guān)節(jié)好比輪胎需有節(jié)制的使用
但只要按照關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)進(jìn)行規(guī)則運(yùn)動，它的損耗就非常低。專家以輪胎打比方，輪胎按照正常的軌跡勻速滾動，它的磨損很小，而緊急剎車和快速轉(zhuǎn)彎則會對輪胎造成很大的損傷，后者就是非規(guī)則運(yùn)動。
指關(guān)節(jié)的非規(guī)則運(yùn)動就是，不按照手指的運(yùn)動規(guī)律正常松握，手指縱向受力或者左右搖動用力，在許多練鋼琴的人，訓(xùn)練過度，喜歡敲擊琴鍵過猛的或者按鍵的姿勢不正確，也會出現(xiàn)這種問題，所以長期練琴者最好在練習(xí)前對指間關(guān)節(jié)進(jìn)行熱身運(yùn)動，設(shè)定科學(xué)的練習(xí)時間和練習(xí)間隔休息時間，避免關(guān)節(jié)的過度使用。
而另一種非規(guī)則運(yùn)動就是關(guān)節(jié)震動，如一位打工者在工地使用電鉆機(jī)近十年，最近十指疼痛難忍才來醫(yī)院，他雙手的食指和中指的關(guān)節(jié)軟骨也全都被磨光了，而且手指已經(jīng)畸形，其原因就是電鉆機(jī)的震動傳導(dǎo)至指間關(guān)節(jié)造成關(guān)節(jié)非規(guī)則震動而引發(fā)軟骨磨損。專家表示，該男子需要停止這份工作，目前具體的治療可以對完全磨光軟骨的手指關(guān)節(jié)安裝人造關(guān)節(jié)，費(fèi)用也不便宜，所以早期的預(yù)防最重要。
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在中老年人群中，經(jīng)常會有人出現(xiàn)手指關(guān)節(jié)松動的現(xiàn)象，那么手指關(guān)節(jié)松動的現(xiàn)象是由于什么原因所造成的呢？通常而言，手指關(guān)節(jié)松動比較常見的原因就是骨質(zhì)疏松，因為中老年人普遍會存在缺鈣的癥狀，就很可能會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。因此下文著重給大家?guī)砉琴|(zhì)疏松的相關(guān)知識。
癥狀
1、疼痛
原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見的癥癥，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運(yùn)動、咳嗽、大便用力時加重。一般骨量丟失12%以上時即可出現(xiàn)骨痛。老年骨質(zhì)疏松癥時，椎體骨小梁萎縮，數(shù)量減少，椎體壓縮變形，脊柱前屈，腰疹肌為了糾正脊柱前屈，加倍收縮，肌肉疲勞甚至痙攣，產(chǎn)生疼痛。新近胸腰椎壓縮性骨折，亦可產(chǎn)生急性疼痛，相應(yīng)部位的脊柱棘突可有強(qiáng)烈壓痛及叩擊痛，一般2-3周后可逐漸減輕，部分患者可呈慢性腰痛。若壓迫相應(yīng)的脊神經(jīng)可產(chǎn)生四肢放射痛、雙下肢感覺運(yùn)動障礙、肋間神經(jīng)痛、胸骨后疼痛類似心絞痛，也可出現(xiàn)上腹痛類似急腹癥。若壓迫脊髓、馬尾還中影響膀胱、直腸功能。
2、身長縮短、駝背
多在疼痛后出現(xiàn)。脊椎椎體前部幾乎多為松質(zhì)骨組成，而且此部位是身體的支柱，負(fù)重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負(fù)荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨著年齡增長，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大，致使膝關(guān)節(jié)攣拘顯著。每人有24節(jié)椎體，正常人每一椎體高度約2cm左右，老年人骨質(zhì)疏松時椎體壓縮，每椎體縮短2mm左右，身長平均縮短3-6cm。
3、骨折
這是退行性骨質(zhì)疏松癥最常見和最嚴(yán)重的并發(fā)癥。
4、呼吸功能下降
胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。
手指關(guān)節(jié)皮膚發(fā)白不排除是白癜風(fēng)所造成的。白癜風(fēng)是一種形成原因比較復(fù)雜的疾病，很可能與遺傳因素有關(guān)。白癜風(fēng)患者在治療上需要把握好早期的時機(jī)，建議選擇正規(guī)的醫(yī)院科學(xué)的治療方法，同時患者還要有信心。這樣才會有可能會康復(fù)。下面我們就來一起了解一下白癜風(fēng)的早期癥狀都有哪些。
白癜風(fēng)早期的癥狀都有哪些?
1、癜風(fēng)患者身上的白斑外表潤滑，邊界明晰，感受本身排泄正常。這也是歸于患有白癜風(fēng)的表現(xiàn)。白癜風(fēng)患者的頭發(fā)軀干和四肢有大小不等的白斑，而且數(shù)目逐步增多。白癜風(fēng)患者對日光對比靈敏，稍曬就發(fā)紅，這些也是白癜風(fēng)的表現(xiàn)。
2、手敲打白斑及周圍正常肌膚，專家指出，當(dāng)周圍肌膚變紅時，調(diào)查白斑處是不是也發(fā)紅仍是從外觀上看白斑更為顯著，這時就可判別出自個是不是患有白癜風(fēng)。
3、發(fā)白斑面積較小，色彩通常為乳白色，呈圓形，橢圓形或許不規(guī)則行，白斑通常都是獨立的散布在肌膚上，沒有呈現(xiàn)交融的痕跡。變白的肌膚對日光較正常肌膚靈敏，稍曬太陽就會發(fā)紅，因而白癜風(fēng)患者要注意防曬。
暈痣性的白斑是早期白癜風(fēng)的癥狀典型表現(xiàn)之一，若是患者留意觀察是一定可以發(fā)病的。暈痣又是稱離心性后天性白斑，也就是指圍繞著色素痣的局限性色素減退，以后在痣本身也是能夠褪色而皮損繼續(xù)發(fā)展。常見到暈痣中央痣消失后，其白暈擴(kuò)大，隨之身體的其他部位也是陸續(xù)發(fā)出新的白斑，大多數(shù)的學(xué)者認(rèn)為暈痣是白癜風(fēng)的一種類型，應(yīng)予足夠重視。
白癜風(fēng)為何要早治療?
大量的實踐證明，在白癜風(fēng)的初發(fā)期，治療是比較容易的。初發(fā)1～2個月的白斑，往往在治療半個月至兩個月內(nèi)，可以完全消失。這是因為初發(fā)的白斑，皮損內(nèi)尚存有未完全破壞的黑素細(xì)胞，我們稱之為“不完全性白斑”，此時及早治療，可望于白斑皮膚基底層的黑素細(xì)胞修復(fù)、分裂增殖，分泌黑素、并經(jīng)樹枝狀突起輸送到表皮各層，達(dá)到最佳的治療效果。
手指關(guān)節(jié)處長硬皮考慮為硬皮病，造成手指關(guān)節(jié)處長硬皮的原因很復(fù)雜，沒有統(tǒng)一固定的原因。硬皮病是一種可以損害多系統(tǒng)的結(jié)締組織病，往往比我們想象中要嚴(yán)重，它有可能會連累到心臟、肺部等內(nèi)臟器官，因此需要提高警惕。接下來給大家介紹一些硬皮病的知識，例如臨床表現(xiàn)。
病因
硬皮病的病因仍不明確，可能在遺傳、環(huán)境因素（病毒感染、化學(xué)物質(zhì)如硅等）、女性激素、細(xì)胞及體液免疫異常等因素作用下，成纖維細(xì)胞合成并分泌膠原增加，導(dǎo)致皮膚和內(nèi)臟的纖維化?；瘜W(xué)物質(zhì)或病毒感染是影響疾病易感性的環(huán)境因素。工作中常暴露于二氧化硅的人群患此病相對危險性增高。
臨床表現(xiàn)
系統(tǒng)性硬化是一種慢性多系統(tǒng)疾病。初發(fā)癥狀往往是非特異性的，包括雷諾現(xiàn)象、乏力、肌肉骨骼痛，這些癥狀持續(xù)幾周或幾個月后才出現(xiàn)其他指征。具有特異性的硬皮病早期臨床表現(xiàn)是皮膚腫脹增厚，開始于手指和手。隨后出現(xiàn)多種多樣的表現(xiàn)，主要在皮膚、肺、心臟、消化道或腎臟。無雷諾現(xiàn)象的病人中，腎臟受累的危險性增加。
根據(jù)皮膚受侵犯的程度，硬皮病可以分為幾種亞型:
①局限性硬皮病的患者僅遠(yuǎn)端肢體皮膚增厚，軀干不受侵犯。CREST綜合征包括:鈣質(zhì)沉積、雷諾現(xiàn)象、食管功能障礙、指端硬化和毛細(xì)血管擴(kuò)張，歸屬于局限性硬皮病范疇。
②彌漫性硬皮病患者表現(xiàn)為肢體遠(yuǎn)端及近端和/或軀干皮膚增厚。
1.雷諾現(xiàn)象
患者在受涼或緊張時突然手足發(fā)冷、指（趾）端顏色蒼白，繼而變紫。外界刺激結(jié)束后10～15分鐘，血管痙攣恢復(fù)，指（趾）端顏色變?yōu)檎?，呈紅色或斑點樣雜色，此種改變稱發(fā)作性血管痙攣（雷諾現(xiàn)象）。鼻尖、舌尖、口唇和耳垂等肢端部位也可出現(xiàn)寒冷誘發(fā)的蒼白。
2.皮膚
在疾病的早期(水腫期)，皮膚顯示輕度紅腫，部分病人有紅斑、瘙癢和水腫，早期手指水腫期可持續(xù)很久，皮膚的改變停止在上肢遠(yuǎn)端，也可以蔓延至前臂、前胸、腹、背和顏面部。在彌漫性硬皮病，皮膚廣泛硬化伴色素加深或減退，使皮膚像撒了鹽和胡椒粉一樣。
打籃球是一項非常好的體育運(yùn)動，可以鍛煉到全身的各個部位。然而在進(jìn)行各項體育的時候都有可能會出現(xiàn)手上的情況，打籃球也不例外。運(yùn)動打籃球手指關(guān)節(jié)受傷是經(jīng)常出現(xiàn)的情況。例如接球沒有接好時，就很容易傷到手指關(guān)節(jié)。因此下面我們就來分享給大家一些打籃球時如何防止手指關(guān)節(jié)受傷的技巧。
戳手指在兩類人中比較常見，一是初學(xué)者，二是較長時間不打球的人。這兩類人都有一個特點，就是對球不夠熟悉。其實還有一類人容易傷到手指，就是跟初學(xué)者一起打球的人，不管是隊友還是對手。不過這一類人遇到的問題還是來自于初學(xué)者，因此可以歸到第一類里。
對于初學(xué)者
初學(xué)者容易傷到手指的一個重要原因，就是害怕球。在有球飛向自己的過程中，只要是對球稍微有一點點害怕，初學(xué)者就會下意識的別過頭去，以免被砸到頭。其實這也算是一種本能反應(yīng)，只是這樣一來，眼、手、球不在一條線上，雙手伸出去的距離過長，接球過程中手指觸球、雙手握球、收球緩沖的連續(xù)動作做得不完整，沒有緩沖動作的話，整個力量就會集中在最先接觸到球的手指和手掌上。這時接球，就很容易傷到手指。因此，對于初學(xué)者來說，最先要克服的，就是對球的害怕。
很多人不愿意和初學(xué)者一起打球，往往不是因為你不會，而是因為你太積極。初學(xué)者往往不知道哪些動作是危險動作，不知道哪些球該搶，哪些球該放。當(dāng)你在場上找不到方向的時候，就會很容易傷到他人傷到自己。
對于志在學(xué)會籃球打好籃球的初學(xué)者，請一定重視基本功的練習(xí)。野球場上野路子多，但是要想出來耍帥，還是得把運(yùn)球傳球這些基本功練好。這里有一個關(guān)于籃球球性和運(yùn)球訓(xùn)練方法的視頻，建議初學(xué)者多花一些時間看一看學(xué)一學(xué)，尤其是其中雙手交替快速拍球和手指輪換拍球的練習(xí)，對練習(xí)球性和鍛煉手指非常有幫助。
很多人對于手指關(guān)節(jié)有個硬疙瘩的現(xiàn)象并不是特別的重視，總以為硬疙瘩很快就會消失掉了，不過沒想到這個小小的硬疙瘩卻一直沒有消失，此時就開始慌亂了。那么手指關(guān)節(jié)有個硬疙瘩是什么原因造成的呢？這種現(xiàn)象很可能是腱鞘囊腫，腱鞘囊腫可以采取保守以及手術(shù)切除的手段進(jìn)行治療。
在手指的關(guān)節(jié)上如果長了小疙瘩，而且又沒有十分明顯疼癢的現(xiàn)象，這很有可能是由于腱鞘囊腫而引發(fā)的，不用擔(dān)心，腱鞘囊腫一般不會發(fā)生惡變，也不需要特別治療，可以隨著時間的推移慢慢的消退。
腱鞘囊腫是發(fā)生于關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊、韌帶、腱鞘中的結(jié)締組織的的粘液樣變性引起的囊性腫物。是一種良性的腫物，一般呈圓形，無活動度。腫物由囊壁和囊內(nèi)容物組成。囊內(nèi)常是含有無色透明或淡黃色的粘液或果凍樣物質(zhì)的。多發(fā)生在手背，手腕部和足背部的關(guān)節(jié)附近。在治療上腱鞘炎往往需要針對病因治療，切開或切除部分腱鞘而達(dá)到治療目的。而腱鞘囊腫往往需要手術(shù)切除囊腫而達(dá)到治療目的。當(dāng)然有小部分有保守治療成功的概率。
腱鞘囊腫在生活中是很常見的一個現(xiàn)象，主要就生長在人體的皮膚表面，特別是手腳的關(guān)節(jié)部位得腱鞘囊腫的幾率會更大，主要還是跟長時間的肢體動作以及平時不好的工作習(xí)慣等方面有很大的關(guān)系。
手指關(guān)節(jié)長了腱鞘囊腫也不需要特別治療，一般不會影響正常的工作和生活，如果后期發(fā)現(xiàn)囊腫增大或者是出現(xiàn)疼痛僵硬的感覺，也可以去醫(yī)院做手術(shù)切除掉。這種手術(shù)是小手術(shù)，沒有什么風(fēng)險，而且術(shù)后恢復(fù)的也比較快。
注意事項：
平時要注意鍛煉身體，特別是身體的關(guān)節(jié)部位也應(yīng)該經(jīng)常鍛煉活動，另外保持飲食清淡點，不能吃太多高脂肪高蛋白質(zhì)的食物，養(yǎng)成合理膳食的好習(xí)慣。
夜里睡不好覺是一件非常痛苦的事情，往往就因為睡眠問題，第二天整個人會變得渾渾噩噩的，精神狀態(tài)非常的不好。造成睡眠問題的原因有很多種，例如夜里手指關(guān)節(jié)痛，那么夜里手指關(guān)節(jié)痛是因為什么呢？其實夜里手指關(guān)節(jié)痛不排除是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎造成的。下面我們就來詳細(xì)的了解一下吧。
首先，手指關(guān)節(jié)痛的原因可能是由慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或退化性手關(guān)節(jié)癥所引起的。專家提示：嚴(yán)重時最好去看骨科。其次，就是長時間從事手指工作的人較常罹患的腱鞘炎。由於肌腱摩擦而造由于肌腱摩擦而造成腱鞘發(fā)炎，產(chǎn)生疼痛。腱鞘炎中女性較多見的是狹窄性腱鞘炎(狹窄性腱滑膜炎)。
手腕腫脹、拇指和手腕腫脹、拇指和食指之間張開時會感到疼痛。食指之間張開時會感到疼痛。從手指發(fā)麻開始，夜間痛為主要特征的就是腕隧道癥候群。
不論是結(jié)節(jié)腫或金貝克病，若癥狀輕微，放任兩、三天不管，也有自然痊愈的情形。但若伴隨腱鞘炎等疾病時，最好盡早去看醫(yī)師。可以去看骨科，或利用針灸、按摩、復(fù)健療法等減輕關(guān)節(jié)疼痛。
可見，晚上手指關(guān)節(jié)疼痛可能與關(guān)節(jié)炎或者是腱鞘炎有關(guān)系，而不管是哪一種疾病，都會給患者的健康帶來不良損害，為了減輕傷害，患者應(yīng)在出現(xiàn)手指關(guān)節(jié)疼痛癥狀時給予重視，及時進(jìn)行治療，并且還在在平時對關(guān)節(jié)加強(qiáng)保護(hù)。
為了排除風(fēng)濕的原因，可查查風(fēng)濕全套。風(fēng)濕全套是一個血液常規(guī)檢驗的組合，一般包括四項：風(fēng)濕因子，類風(fēng)濕因子，血沉，c-反應(yīng)蛋白。檢驗結(jié)果對風(fēng)濕病和類風(fēng)濕病有明確的診斷意義。
雙手的健美道理，我們已從對《蒙娜?麗莎》中的手的分析里予以了說明。而雙手雖然連心，卻遠(yuǎn)離心臟，末梢血液循環(huán)較差；又時常露形于外，承受的負(fù)擔(dān)重，受污染損害的機(jī)會亦多。
此外，手在大腦皮層的運(yùn)動感覺區(qū)占有相當(dāng)大的面積，“心靈手巧”這句成語，恰當(dāng)?shù)卣f明了手腦一致、手腦協(xié)調(diào)的生理關(guān)系。有計劃地護(hù)手、練手，可以使大腦皮層得到良好的信息反饋，從而調(diào)整腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮與抑制的平衡，排除病理性興奮灶，活化腦組織和腦部微循環(huán)，防止腦部衰老’。
醫(yī)學(xué)實驗表明，手受傷或遭到理化因子損害，則大腦相應(yīng)部位也將受到損害，使腦萎縮等疾病提前到來。因此歷代養(yǎng)生家們在長期實踐中，形成了一些手部保健方法，以期有計劃地護(hù)手、練手，促進(jìn)手部皮膚和肌肉的血液循環(huán)，增進(jìn)手部的新陳代謝，既使雙手保持長久的健美、潤澤和堅強(qiáng)有力，亦益智健腦，促進(jìn)長壽。
①洗手護(hù)手
平時講究衛(wèi)生，勤洗手。無論做什么工作(尤其是臟活、粗活)，下班后都應(yīng)用香皂洗手，然后涂上潤膚油再回家。這樣既衛(wèi)生又避免路上風(fēng)吹日曬對手的危害。每天早晨洗漱之后，應(yīng)給手涂上甘油或凡士林，然后雙手相互輕揉和按摩1分鐘。做完家務(wù)活后，也用清水沖洗雙手，涂上護(hù)膚霜。護(hù)膚霜的作用在于既能保護(hù)皮膚使之含有一定水份，又能使皮膚脂腺得到充分營養(yǎng)。每逢周末，則應(yīng)對手部進(jìn)行特別護(hù)理。如果想使雙手增白，可用鮮奶半袋或0.25磅，加面粉一小勺，用熱水制成奶糊，涼后以手沾取敷雙手，并反復(fù)搓揉手及各指關(guān)節(jié)3分鐘。(如果想使面色增白，也可作如是處理)雙手除皺，可用半個鮮檸檬，切成半厘米厚的薄片，以此敷面1分鐘后，再將其泡成半杯水，反復(fù)搓手、洗手3分鐘。如果想使雙手變得清秀，可取鮮黃瓜及鮮絲瓜備一根，縱向切成薄片，嗷面1分鐘后廠再敷手背1分鐘，用剩余切片反復(fù)搓揉手指、手背、手腕約2分鐘。以上護(hù)理最好于洗澡之后進(jìn)行。作完特別護(hù)養(yǎng)后，再以清水沖洗，涂上甘油。
此外，護(hù)手還要定期修剪指甲。抽煙造成的黃褐色指頭，宜用果汁或檸檬酸泡掉；因污染過久也會損害人體健康，灰指甲應(yīng)及時拔掉，以防其它指甲被感染，或傳染給他人。指甲以薄而柔軟、粉紅透明、圓潤飽滿為健康標(biāo)志。指甲太厚或指甲凹癟、蒼白都是營養(yǎng)不良的指征，宜及時去醫(yī)院化驗檢查。
手上如果因勞動、工作打了泡，不能隨便挑破，以防感染。如果泡比較小，可以不去管它，只要不繼續(xù)磨它，幾天后就會自行消失。如果水泡較大，影響工作，可先用清水把水泡周圍的皮膚洗干凈，然后用一根普通針，在火上燒一燒針尖部位．再把水泡挑破，將水放出來；以后局部搽一點紫藥水，再用一塊干凈布包上就可以了。
順便指出的是，有些人喜歡壓擠手指關(guān)節(jié)，使它發(fā)出“咯咯”的響聲，覺得舒服，并認(rèn)為這樣做還能使手指的關(guān)節(jié)更加靈活。其實，這樣做并沒有好處：經(jīng)常這樣做，手指的關(guān)節(jié)會松動，容易挫傷。由于手指關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊和韌帶具有一定的彈性，所以關(guān)節(jié)有適當(dāng)?shù)乃蓜?，在擠壓手指時，關(guān)節(jié)上的軟骨即發(fā)生摩擦或輕微的碰撞，產(chǎn)生“咯咯”的響聲。這種摩擦或碰撞刺激到關(guān)節(jié)周圍的神經(jīng)，當(dāng)然使人感覺到舒適。至于關(guān)節(jié)有毛病的人，響聲則會更大。這說明關(guān)節(jié)過于松動，如果再壓擠手指關(guān)節(jié)，就會相對地降低其堅固性，增加了手指挫傷的可能。
②手部運(yùn)動
手部運(yùn)動是最簡單易行的肢體保健運(yùn)動，分做手指操和手部按摩。
A．無論從事體力勞動還是腦力勞動，都可以每隔一天進(jìn)行半小時左右的手指運(yùn)動。最佳手指運(yùn)動是彈琴，其它如織毛衣或編織小手工藝品，以增加手指關(guān)節(jié)的柔韌性。平常還應(yīng)盡量使手指活動多樣化，如常練健身球、托排球、打臺球、康樂球等；亦可使指尖從事一些比較精細(xì)的動作，如常用小刀削鉛筆，擺弄小物什，如衣扣等。平時還應(yīng)多使用兩只手。習(xí)慣用右手的應(yīng)多使左手，如用左手開龍頭、開門窗、提東西及翻書頁等；反之，日常生活中慣用左手的人，則應(yīng)多活動右手。此外，就是經(jīng)常性地進(jìn)行手指保健操：左右手交替進(jìn)行按摩、搓揉手指各81次。揉拇指可以興奮神經(jīng)機(jī)能，防止體液酸堿不平衡；揉中指可以穩(wěn)血壓，增強(qiáng)血液循環(huán)性，預(yù)防心、腦血管?。蝗酂o名指能增強(qiáng)神經(jīng)的感覺機(jī)能，防治精神疾患，并能提高人的藝術(shù)欣賞力；揉小指可以增強(qiáng)肺呼吸功能和泌尿生殖系統(tǒng)功能，預(yù)防感冒及其它各種感染，并提高人的語言能力。按摩手掌的大、小魚際，能夠治療和預(yù)防便秘、腹脹、痔瘡。
手指關(guān)節(jié)麻木的問題經(jīng)常被大家所忽視，這樣是不對的，因為手指關(guān)節(jié)麻木往往會是各類疾病的癥狀，所以需要提高警惕。那么手指關(guān)節(jié)麻木是怎么回事？下面我們就來分享給大家導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)麻木的十種常見原因，經(jīng)常出現(xiàn)手指關(guān)節(jié)麻木的朋友可以參考對比如下內(nèi)容，必要時建議就醫(yī)診斷治療。
手指麻木是怎么回事？
第一種：頸椎病。由于頸椎的一系列病理變化，脊神經(jīng)跟很可能受到壓迫，牽拉和刺激，導(dǎo)致手指發(fā)麻，腫脹。
第二種：短暫性缺血發(fā)作。因為血液粘稠度增高，晚上睡覺時血流相對緩慢，這些因素就會導(dǎo)致一次性腦缺血而引起的手指單側(cè)發(fā)麻。
第三種：中風(fēng)。中風(fēng)患者常常會出現(xiàn)頭痛，頭暈，肢體麻木，舌頭腫脹等情況。手指發(fā)麻也是癥狀之一。
第四種：糖尿病。糖尿病會引起多種并發(fā)癥，如果周圍神經(jīng)病變，就會出現(xiàn)四肢發(fā)麻等感覺。
第五種：類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。手指發(fā)麻是早期的癥狀之一，嚴(yán)重的會關(guān)節(jié)疼痛。
第六種：腕管綜合癥。主要是腕部受傷，骨折，脫位，扭傷或腕部勞累過度引起腕橫韌帶增厚。手指麻木無力是其癥狀之一。
第七種：手機(jī)肘。主要是因為平時用手機(jī)接聽電話或者用彎著手臂枕著睡造成的，壓迫神經(jīng)線，導(dǎo)致手指發(fā)麻無力。
第八種：末梢神經(jīng)炎。長期吸收消化功能差，營養(yǎng)不良，導(dǎo)致缺乏維生素B1，也會引起手指發(fā)麻，所以平時要注意營養(yǎng)的吸收。
第九種：慢性酒精中毒。對于一些經(jīng)常喝酒的人來說，手指發(fā)麻極有可能是酒精慢性中毒。
第十種：心血管堵塞。因為血液不流通，可能會導(dǎo)致手指發(fā)麻。
看了以上的文章，相信大家也有了一定的了解，希望會對你有幫助！
手指的關(guān)節(jié)疼痛是日常生活里面比較常見的一種，很多人不知道如何處理，又不到醫(yī)院去檢查，一味的強(qiáng)忍，這樣做對身體健康的危害是非常大的，一定要使用正確的方法積極治療，下面就給大家介紹一下手指關(guān)節(jié)痛的解決方法，想要了解的人就跟著小編一起來看看。
涂抹紅花油
很多人手指關(guān)節(jié)疼痛是因為不小心弄傷了手指關(guān)節(jié)導(dǎo)致的，打球的時候特別容易導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)，大家就應(yīng)該及時到醫(yī)院檢查，看看有沒有傷害到脛骨，如果情況比較輕微的話就可以涂抹一些紅花油，如果情況嚴(yán)重，那么就應(yīng)該考慮用手術(shù)方法治療。
多鍛煉手指
手指關(guān)節(jié)疼痛也有可能是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎原因?qū)е碌?，一般早上起來以后手指僵硬，沒有辦法活動，大概維持幾個小時以后就會慢慢的恢復(fù)，應(yīng)該好好的鍛煉手指，風(fēng)濕比較難以治療，因此，還是要從日常生活中多多調(diào)理，多多鍛煉身體。
喝藥酒
想要解決手指關(guān)節(jié)疼痛問題還可以喝一些藥酒，根據(jù)自己不同的情況咨詢醫(yī)生，搭配藥材泡酒，如果經(jīng)濟(jì)許可的情況下，多喝點藥酒。然后配合鍛煉，這樣手將來風(fēng)濕發(fā)作頻率會減少，最終治愈。
上面給大家介紹的就是手指關(guān)節(jié)疼痛的解決方法，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，手指關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛問題，使用正確的方式解決肯定是非常重要的，還需要注意每個人的情況不一樣，應(yīng)該及時到正規(guī)的醫(yī)院檢查，平時應(yīng)該用熱水洗手，保持室內(nèi)環(huán)境通風(fēng)，還可以多吃一些奶制品以及魚肉，對于這種問題都有很好的緩解作用。
對于很多人來說，衛(wèi)生間是“書報間”，以前人們愛在廁所看報紙書刊，自從智能手機(jī)的出現(xiàn)，不少人的習(xí)慣被改變，有些“手機(jī)族”每天都會坐在馬桶上瀏覽“批閱“，一天沒來得及看的上百條朋友圈，不看完根本沒法離開馬桶。
小編要驗證一件事：有多少人上廁所習(xí)慣玩手機(jī)?好了，你們不用說了，我知道答案了......
上廁所玩手機(jī)的危害
01、吸入毒氣，容易發(fā)炎
坐馬桶時，身體和有毒物質(zhì)之間形成了一個封閉空間，時間長了，這些毒氣會進(jìn)入人體內(nèi)，嚴(yán)重的還會引發(fā)各種炎癥。從這個角度而言，排便也應(yīng)追求“短平快”，盡量減少人體和有毒物質(zhì)的接觸時間。
02、長時間蹲便，容易得痔瘡
上廁所玩手機(jī)會延長排便時間，讓排便者長期保持排便姿勢，造成肛門充血。有研究證實，蹲坑超過3分鐘就可以導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，誘發(fā)痔瘡。
此外，肛門充血還會誤導(dǎo)神經(jīng)系統(tǒng)，給中樞神經(jīng)系統(tǒng)傳遞虛假的排便信號，使肛門長期感到墜脹。長期排便時間延長，還會造成直腸黏膜脫落等疾病。
03、錯過便意，會得便秘
玩手機(jī)必然會分散排便時的注意力，想便便的感覺不留神就錯過了，這樣就會導(dǎo)致便意遲緩或沒了便意，人為引起便秘?！氨阋狻睂τ诓簧偃藖碚f很珍貴，一旦錯過，就可能再努力也排不出了。
對于排便困難的人來說，不要將進(jìn)衛(wèi)生間視為無聊或痛苦的事情，企圖通過閱讀或玩游戲來消磨時間，越是這樣做，越會刻意抑制“便意”，導(dǎo)致條件反射消失，從而坐半天馬桶也無濟(jì)于事。
04、頭昏腦漲，腿容易發(fā)麻
蹲的時間太長，容易使血液向下流，導(dǎo)致腦部供血不足，正常人久蹲突然起立會出現(xiàn)頭暈頭暈?zāi)X漲。血液的循環(huán)受阻，時間長了，細(xì)胞供氧不足，一但血液回流，會出現(xiàn)部分神經(jīng)發(fā)麻，有些人往往就會出現(xiàn)腿麻。
05、手機(jī)落到馬桶，容易破財
把手機(jī)帶進(jìn)廁所，總會有各種不留意的時刻，讓手機(jī)從手上或者身上或者放置的地方滑落掉進(jìn)廁所，造成財產(chǎn)上損失。我們身邊這樣的例子可真不少呢。
醫(yī)生建議
上廁所前，大家先注意一下廁所環(huán)境，盡量不要在密閉且不通風(fēng)的空間里呆太久。由于在廁所蹲太久會導(dǎo)致身體血液循環(huán)不暢，暈倒的可能性會增大。如果您已經(jīng)形成了上廁所看手機(jī)的習(xí)慣，必須告誡自己進(jìn)廁所時候不要帶手機(jī)，如果有刷朋友圈強(qiáng)迫癥，那就先刷完再進(jìn)廁所。
每當(dāng)?shù)搅藫Q季的時候就會有一部分人感覺到自己關(guān)節(jié)部位腫痛，這就是由于關(guān)節(jié)的慢性疾病所導(dǎo)致的，有的時候還可能會感覺到自己右手食指上面的關(guān)節(jié)都會傳來一定的腫痛感，那么在出現(xiàn)的時候就可以使用熱敷的方法，這樣的話是可以在一定程度上面去改善這種情況的發(fā)生，而且還可以服用一些藥物。
1.急性關(guān)節(jié)腫痛
（1）急性感染性關(guān)節(jié)炎：常見于各種細(xì)菌或病毒感染引起的關(guān)節(jié)炎，如化膿性關(guān)節(jié)炎、布氏桿菌病等。
（2）自身免疫與變態(tài)反應(yīng)性關(guān)節(jié)炎：如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、血清病性關(guān)節(jié)炎及過敏性紫癜等。
（3）代謝障礙性關(guān)節(jié)炎：如急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等。
2.慢性關(guān)節(jié)腫痛
（1）自身免疫性慢性關(guān)節(jié)炎：如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、結(jié)節(jié)性多動脈炎、硬皮病及皮肌炎等。
（2）慢性感染性關(guān)節(jié)炎：如結(jié)核性關(guān)節(jié)炎等。
（3）代謝障礙性關(guān)節(jié)?。喝缤达L(fēng)性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生等。
（4）血液病所致的關(guān)節(jié)炎：如血友病等。
（5）外傷性關(guān)節(jié)炎：常見于外傷后遺留的關(guān)節(jié)疼痛和功能障礙等。
（4）其他它原因或原因未明的關(guān)節(jié)炎：如大骨節(jié)病、牛皮癬性關(guān)節(jié)炎等。
1.內(nèi)科疾病
關(guān)節(jié)腫痛急性或緩慢起病，發(fā)熱，關(guān)節(jié)多呈對稱性腫痛，關(guān)節(jié)周圍皮膚有結(jié)節(jié)、紅斑或淤點，多見于青少年。成年患者關(guān)節(jié)腫痛反復(fù)發(fā)作，伴有功能障礙或皮下結(jié)節(jié)。
2.骨科疾病
關(guān)節(jié)腫痛單側(cè)關(guān)節(jié)腫痛，摸起來似有波動感，伴發(fā)熱，應(yīng)去骨科就診。有外傷史的關(guān)節(jié)腫痛者。
3.血液科疾病
關(guān)節(jié)腫痛多為青年男性患者，有血友病史，突發(fā)關(guān)節(jié)腫痛，應(yīng)考慮血友病性關(guān)節(jié)炎，掛血液科。
4.傳染科疾病
關(guān)節(jié)腫痛患者來自牧區(qū)，關(guān)節(jié)腫痛急性起病，伴發(fā)熱者，應(yīng)考慮到布氏桿菌病的可能性。
睡前玩手機(jī)已經(jīng)成為大部分人的生活習(xí)慣，看看新聞，與朋友聊聊天，看看電影……既然無法放下手機(jī)。那么就想辦法把傷害降到最小吧!為了身體健康，睡前玩手機(jī)的小伙伴一定要注意以下5點下，盡量減少對自己的傷害。
1、用仰臥姿勢看手機(jī)
玩手機(jī)時，側(cè)身或者俯臥對于眼睛和頸椎的傷害都是非常大的，要盡量避免。玩手機(jī)時可以用枕頭或者小被子墊高仰臥玩手機(jī)，這種姿勢既不會讓人感覺累，也可以減少對身體健康的損害。
2、手機(jī)亮度調(diào)至最低
晚上熄后手機(jī)的光線就顯得格多刺眼，長時間下去很容易損傷眼睛。因此，建議大家在夜間最好將手機(jī)亮度調(diào)到最低。另外，開app時需將手機(jī)調(diào)至夜間模式，選擇冷色調(diào)，避開暖色調(diào)的顏色，減少視覺疲勞。
3、保持30cm距離遠(yuǎn)
有些人習(xí)慣把手機(jī)放在眼前，覺得這樣看的才夠清楚。而正確的方法就是在使用手機(jī)時，眼睛與手機(jī)保持30~50cm的距離，連續(xù)使用手機(jī)需控制在半小時內(nèi)，在眼睛感到疲勞時，閉上眼睛或者做簡易的眼保健操，眺望遠(yuǎn)處幾秒，再望向自己的鼻尖幾秒，循環(huán)至眼睛不累，再接著使用手機(jī)。
4、晚上留一盞小燈陪伴你
大多數(shù)人喜歡用手機(jī)來催眠，因此習(xí)慣性的關(guān)燈玩手機(jī)，殊不知道這樣很容易出現(xiàn)調(diào)節(jié)痙攣，主要癥狀就是出現(xiàn)暫時性視力模糊，很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大，會使眼睛疲勞。因此，晚上玩手機(jī)的時候，在床頭開一盞燈比較好。
5、控制玩手機(jī)的時間
玩手機(jī)時要掌握好時間，以休息時間為重。因此，如果自己無法把控的話就給自己設(shè)個時間吧。當(dāng)然，如果晚上不玩手機(jī)是最好的。
雖然手機(jī)已成為我們生活中的一部分，讓我們對它的依賴也越來越顯著，但是為了自己的身體健康，有些時候該放手就放手，不要等到給身體造成傷害了才明白自己對手機(jī)的依賴也可以減弱的，到那時可就真的晚了。因此，奉勸把手機(jī)看的比命還重要的小伙伴們，晚上該熄燈就熄燈吧，白天玩一天已經(jīng)夠了，晚上就留給自己好好休息吧!
導(dǎo)讀：基本上每個人上廁所除了帶手紙，還會捎上手機(jī)、雜志或報紙以打發(fā)無聊的時間。這個小習(xí)慣一直伴隨著我們，殊不知我們在打發(fā)無聊時……
基本上每個人上廁所除了帶手紙，還會捎上手機(jī)、雜志或報紙以打發(fā)無聊的時間。這個小習(xí)慣一直伴隨著我們，殊不知我們在打發(fā)無聊時光的同時也消磨了我們的健康。
美國曾有統(tǒng)計稱，人一生中有5年的時間是待在衛(wèi)生間的。而衛(wèi)生間又屬于陰濕之地，自然而然就成了眾多細(xì)菌藏匿的場所。我們每天身處其中，毫不設(shè)防地洗澡、刷牙、洗臉、上廁所如果行為、習(xí)慣不當(dāng)，就可能在衛(wèi)生間里一點一點地喪失健康。
對于很多人來說，如廁時間屬于不折不扣的讀書看報時間，一天當(dāng)中唯有此刻可以偷閑閱讀。不少人更是表示：不知道為什么，在廁所看書注意力更集中，效率非常高，可以做到真正的心無旁騖。
自從智能手機(jī)可以隨時隨地地上微博后，不少人的習(xí)慣改變了坐在馬桶上開始瀏覽批閱白天沒來得及看的幾十上百條微博，不忙完手頭這件事務(wù)，根本沒法離開馬桶。
專家表示，對于覺得排便困難的人來說，不要將進(jìn)衛(wèi)生間視為無聊或痛苦的事情，企圖通過閱讀或玩游戲來消磨時間，越是這樣做，越會刻意抑制便意，導(dǎo)致條件反射消失，從而坐半天馬桶也無濟(jì)于事。最好能養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣，這樣久而久之會形成條件反射;一旦便意來臨，工作再忙也要抽空上衛(wèi)生間，手里不要拿任何娛樂產(chǎn)品。
此外，坐馬桶時，身體和有毒物質(zhì)之間形成了一個封閉空間，時間長了，這些毒氣會進(jìn)入人體內(nèi)，嚴(yán)重的還會引發(fā)痔瘡、肛門炎、慢性陰道炎甚至宮頸癌等婦科腫瘤。所以從這個角度而言，排便也應(yīng)追求短平快，盡量減少人體和有毒物質(zhì)的接觸時間。
：很多人晚上經(jīng)常不開燈玩手機(jī)，這樣眼部持續(xù)高壓狀態(tài)導(dǎo)致受損，容易患上青光眼，不及時治療能導(dǎo)致失明。那么晚上怎么玩手機(jī)不傷眼呢？下面為您介紹晚上怎么玩手機(jī)不傷眼，看看吧。
1、保持眼睛與手機(jī)的距離為30厘米左右。
2、注意光線的強(qiáng)弱度，要讓有效的光線從左前方照射過來，以免陰影長時間對視力造成影響。
3、一定要避免夜間在黑屋里看手機(jī)。
4、睛里的壓力靠水分，所以要減少一次大量的飲水。
5、不要長期低頭。
6、避免情緒波動。
7、瀏覽手機(jī)的時間不要太長，不管是玩游戲還是看書，每隔1小時一定要休息下，眺望遠(yuǎn)處。每次玩45分鐘后，要休息10分鐘，閉上眼睛或遠(yuǎn)眺。如果是兒童，則建議一次最多玩15~20分鐘。
8、經(jīng)常做眼保健操，加強(qiáng)視力訓(xùn)練。
9、配合營養(yǎng)補(bǔ)充，加強(qiáng)維生素B和礦物質(zhì)的補(bǔ)充。
10、最好別在地鐵、公車上看。走路也不要看手機(jī)，因為眼睛近距離視物時處于不斷調(diào)節(jié)的狀態(tài)，增加了視疲勞。
11、電子屏亮度參照自然光，適中即可。有些孩子睡覺前拿ipad看書，床頭要開盞燈，因為黑暗環(huán)境下屏幕會不自覺地調(diào)亮，容易加重視疲勞。
12、盡量讓字大一些。
13、屏幕不應(yīng)該直沖著或背對窗戶，否則屏幕更易形成鏡面反射，產(chǎn)生眩光作用，加重視疲勞。
14、很多人覺得，電腦或電視屏幕原本就有亮度，夜間可以把燈光都關(guān)了。事實上，在黑暗的環(huán)境下看亮的屏幕，反而會因為亮度反差太大，造成眼睛不適。因此，屏幕周圍最好有彌散性的柔和燈光。
15、千萬不要身體側(cè)躺著玩手機(jī)。因為左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。
16、不要俯臥狀玩手機(jī)，俯臥對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難。
17、最好的方法是仰著玩手機(jī)，這樣對身體的每個部位都很合適，手肘累可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩，這是最好、對健康影響最小的方式。
18、晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式，我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識別的，兩種顏色的色差越大，越費(fèi)視力，顏色為：白紅橙黃綠藍(lán)腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是最費(fèi)眼睛的，所以知道為什么夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。晚上最好選用冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色。
19、適當(dāng)增加戶外運(yùn)動的時間，多看遠(yuǎn)方，可以起到調(diào)節(jié)作用。
20、多吃護(hù)眼食物，尤其是枸杞和胡蘿卜，補(bǔ)充葉黃素、復(fù)合維生素和玉米黃質(zhì)來加強(qiáng)眼睛的抗氧化能力。
晚上怎么玩手機(jī)不傷眼，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，同時，提醒，有高眼壓癥、家族中有青光眼病史、已經(jīng)高度近視眼、糖尿病患者，都是青光眼的高危人群，當(dāng)他們久盯熒幕，長時間看電子書極容易誘發(fā)青光眼，但如果已經(jīng)是青光眼患者，則可因此而誘發(fā)青光眼的急性發(fā)作。
如果你屬于青光眼的高危人群，一旦發(fā)現(xiàn)眼痛、眼脹，視力急性下降，不明原因的偏頭痛，并伴隨惡心、嘔吐以及虹視（即在燈光外看到一個彩虹樣的光環(huán)）或視野變窄等癥狀，就要懷疑青光眼的可能，并及時前往醫(yī)院眼科檢查，因為青光眼會致盲。
