床上新硬漢 補(bǔ)補(bǔ)更健康
床上養(yǎng)生方法。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。生活越來越好，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《床上新硬漢 補(bǔ)補(bǔ)更健康》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
雞蛋
好處：鎮(zhèn)定持久
做一半就軟了？別著急，你只需要每天早晨都吃上一份雞蛋就可以了，水煮荷包蛋或煎蛋都行。雞蛋是最好的可以為你提供維生素B的食物，而維B是為你釋壓、保持鎮(zhèn)定的關(guān)鍵性物質(zhì)。
芹菜
好處：備受矚目
這是一種咀嚼起來有點(diǎn)像吱嘎作響的蔬菜，但芹菜卻是你生活中的調(diào)酒棒。當(dāng)你嚼芹菜梗時(shí)可以釋放出一種特殊的氣味，從你的嗓子一直通向鼻子，刺激大腦對(duì)性刺激反應(yīng)更敏感、更強(qiáng)烈。
韭菜
好處：起陽回春
韭菜又叫起陽草。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補(bǔ)腎的作用，適用于陽痿。
大蒜
好處：血流通暢
研究證明大蒜可以迅速增強(qiáng)性欲和性能力。大蒜可以促進(jìn)陰莖的血流量和血流速度，使陰莖勃起更有力度。大蒜也可以增加女性陰部血液循環(huán)，刺激性感覺。每天食用900毫克大蒜就可以達(dá)到最佳效果。
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都市的生活節(jié)奏快，累了一天的白領(lǐng)MM們?cè)谙掳嗷丶移鋵?shí)可以選擇泡澡來緩解自己的壓力，泡澡的好處多多，被曬黑的MM們不妨通過泡個(gè)澡快速美白全身肌膚。
6大泡澡好處作用多
1迅速溫暖身心
泡澡無疑是讓身體肌膚變得潤滑的最好方式，秋冬季節(jié)在泡澡的同時(shí)驅(qū)走體內(nèi)寒氣，整個(gè)人也能在溫?zé)岬呐骼锏玫椒潘?，釋放所有的壓力，放松身心?/p>
2排除體內(nèi)毒素
秋冬季節(jié)新陳代謝會(huì)變的很慢，新陳代謝如果緩慢，人的精神也會(huì)變得很萎靡。再加上平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的毒素堆積會(huì)造成水腫、暗沉等問題。通過泡澡，全身的循環(huán)得到加速，毛孔擴(kuò)張并開始出汗，體內(nèi)的毒素就能隨之被輕松排出體外。
3提高護(hù)膚效率
泡澡后，隨著循環(huán)的改善，肌膚的溫度升高，毛孔張開肌膚的吸收能力變得特別好，泡完澡后給肌膚集中補(bǔ)給養(yǎng)分，護(hù)膚效率自然大大提高。最后呈現(xiàn)在你面前的就是水嫩紅潤、光感十足的美麗肌膚了。
4緩解眼部疲勞
在干燥的天氣里，眼周的微循環(huán)特別容易受阻，導(dǎo)致黑眼圈明顯細(xì)紋增多。你可以事先用微波爐加熱毛巾，然后在泡澡時(shí)用眼部精華液稍稍按摩眼周肌膚，再敷上準(zhǔn)備好的濕熱毛巾，閉上眼睛休息3-5分鐘，眼部疲勞消除，雙眼瞬間恢復(fù)明亮電力。
5將毛孔污垢一掃而光
雖然許多人都喜歡在泡澡同時(shí)敷臉，但事實(shí)上，由于大量出汗，會(huì)令滋養(yǎng)面膜的效果打折扣，同時(shí)還會(huì)阻礙毛孔內(nèi)污物的排出。不過你可以選擇膏狀的深層清潔類面膜，加強(qiáng)毛孔的清潔，最大程度地清除毛孔內(nèi)的污垢。至于片式面膜，不妨在結(jié)束泡澡時(shí)敷，此時(shí)毛孔仍處于開放狀態(tài)，身體的循環(huán)依舊旺盛，可充分吸收面膜內(nèi)的精華成分。
6輕松去除身體角質(zhì)
身體去角質(zhì)可以在入浴浸泡10-15分鐘后進(jìn)行，角質(zhì)已經(jīng)慢慢軟化，再使用去角質(zhì)產(chǎn)品用手在全身打圈輕搓，像容易顯現(xiàn)光澤的肩膀、手臂和小腿部位，力度不宜過重。另外，對(duì)于頸部、胸部這些較為敏感的部位，一定要?jiǎng)幼鬏p柔，以免過度摩擦傷害肌膚。
3、男人需要加鋅的健康零食
零食不是女人的專利，更不是不健康的代名詞。男人適當(dāng)吃點(diǎn)健康零食，值得提倡，比如：補(bǔ)鋅的堅(jiān)果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它們所富含的鋅，能提高男性的前列腺抗感染能力。另外蘋果療法已成為治療慢性前列腺炎妙方，因?yàn)樘O果含有大量的維生素C及其他營養(yǎng)物質(zhì)，其中鋅的含量也很高。
4、警惕雄激素缺乏
女人千方百計(jì)地保護(hù)雌激素，男人保護(hù)雄激素也是頭等大事!北大男科中心的調(diào)查顯示，40歲以上的男人當(dāng)中有一半屬于雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏，很容易會(huì)引發(fā)性功能減退、情緒抑郁、體能下降，并且很容易被心血管疾病侵襲。雖說男性30歲以后睪酮會(huì)每年下降1%~2%，但抽煙、喝酒、發(fā)胖、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的壓力都是罪魁禍?zhǔn)住?
9、護(hù)肝應(yīng)讓他多吃十字花科蔬菜
肝癌是男性十大癌癥之首，但它往往沒什么典型癥狀，所以很容易被忽視了，只能靠篩檢，所以，請(qǐng)他務(wù)必要定期檢查肝功能、腹部B超;發(fā)福不是好事，肝癌最喜歡找大肚男，脂肪肝會(huì)演變成肝硬化肝癌，所以，請(qǐng)一定要看好他的褲腰尺寸。
另外，肝臟最不喜歡的是酒精、尼古丁、藥物和油膩的食物，不過，多吃十字花科食物，如卷心菜、綠花椰菜、小白菜等，卻是愛肝的表現(xiàn)，因?yàn)槔锩娴牧蚧锞哂薪舛竟δ埽梢员Ｗo(hù)他的肝臟。
5、胃是他最薄弱的零件
如果你的男人是時(shí)下最流行的應(yīng)酬男，那么飲食不規(guī)律，暴食暴飲，喝酒抽煙等惡習(xí)就在所難免。這很容易使他受到胃病的青睞，據(jù)統(tǒng)計(jì)，男性的胃癌發(fā)病率是女性2倍以上。另外，壓力和壞情緒也是誘發(fā)胃病的危險(xiǎn)分子。預(yù)防要從生活細(xì)節(jié)著手：
減少外食：各種胃病及胃癌的發(fā)生與幽門螺旋桿菌(Hp)的感染有著密切關(guān)系，而Hp可通過餐具、食物進(jìn)行傳染，頻繁外食的男人，面臨著危險(xiǎn)自然要大。
限制酒量：中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議的成年人適量飲酒的限量值為，成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，相當(dāng)于啤酒750ml，或葡萄酒250m1或38℃白酒75克。
檢測(cè)Hp(幽門螺旋桿菌檢測(cè))：如果暫時(shí)不需要做胃鏡，那就先做一個(gè)Hp檢測(cè)(碳十三呼氣法)，很簡(jiǎn)單，呼氣吸氣之間就搞定。
6、別忽視了枕邊的呼嚕聲
研究顯示，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥患者患心血管病的概率會(huì)增加。一個(gè)人夜間睡眠時(shí)，呼吸停止持續(xù)的時(shí)間超過10秒即被認(rèn)為呼吸暫停，典型癥狀就是大聲打鼾。
可怕的是，很多男人根本不知道自己有這個(gè)毛病。呼吸暫停會(huì)使血壓增高，誘發(fā)心臟病和中風(fēng)，因?yàn)闆]有呼吸，就意味著沒有氧氣進(jìn)入身體，這會(huì)給心臟帶來極大的壓力。如果你也常被枕邊的呼嚕聲吵醒，建議他去醫(yī)院的呼吸科咨詢醫(yī)生。
7、拒絕做鴕鳥先生
女人有了小毛病愛跑醫(yī)院，而調(diào)查顯示，近一半的男人有病時(shí)自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會(huì)這些小毛病，能忍則忍，不愛看醫(yī)生。
對(duì)待疾病采取鴕鳥政策的男人，最容易將小疾養(yǎng)成大病，錯(cuò)過了最佳治療時(shí)間，這也是男人壽命普通短于女人的原因之一。如果身體過度透支，記得給他買補(bǔ)品;身體不舒服了，一定讓他去看醫(yī)生，這不僅是對(duì)他負(fù)責(zé)，也是對(duì)你自己負(fù)責(zé)。
8、和他一起享受健康安全的性
英國的研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)月少于一次性愛的男性死亡率是每星期至少兩次性愛的人的兩倍以上。要享受性，先得做好性功課，比如經(jīng)常游泳運(yùn)動(dòng)，可使他的性活力年輕5歲。
另外，男人的內(nèi)衣也重要，100%的全棉淡色內(nèi)衣才是他的最佳選擇。其次，男人的特區(qū)除了經(jīng)常清洗，還要像女人一樣養(yǎng)成自檢習(xí)慣。因?yàn)闆]有人能比他自己更早地關(guān)注到身體上發(fā)生的細(xì)微變化。
大多數(shù)男性認(rèn)為在一次性生活中重復(fù)性交次數(shù)多就是性能力強(qiáng)的表現(xiàn)。所以在一些純男性聚會(huì)的場(chǎng)合，經(jīng)常可以聽到某些男人吹噓一晚能進(jìn)行多少多少次，以滿足自己的虛榮心。但這是一個(gè)極大的誤區(qū)。
年輕人由于身體、性功能處于旺盛時(shí)期，他們的不應(yīng)期是較為短暫的。所以年輕的時(shí)候多數(shù)人能重復(fù)多次性交，這是事實(shí)。但除了身體的因素外，另一個(gè)決定不應(yīng)期長短重要的因素是性交質(zhì)量！還要根據(jù)性交后第二天有什么表現(xiàn)和感覺，才能知道性交是否過度。
美國人做的一個(gè)統(tǒng)計(jì)，性交時(shí)間越短、質(zhì)量越差，不應(yīng)期就越短；而性交時(shí)間越長、質(zhì)量越高，即不應(yīng)期就相對(duì)較長。這個(gè)調(diào)查統(tǒng)計(jì)和大多數(shù)人的想法相反，這是為什么呢？
從根本上來說，性交實(shí)際上是一個(gè)性能量的釋放過程。性交時(shí)間短、質(zhì)量差的時(shí)候，身體積聚的性沖動(dòng)能量并沒有得到完全釋放，身體就有將剩余的能量排出的需求。所以，此時(shí)的不應(yīng)期是相對(duì)較短的；而在性交時(shí)間長、質(zhì)量高的性生活中，由于此次積聚的性沖動(dòng)能量已經(jīng)得到滿意、完全的釋放，身體也就沒有了再度性交的需求。此時(shí)最需要的是性系統(tǒng)的休息、恢復(fù)。所以，此時(shí)的不應(yīng)期就相對(duì)較長了。
男性特有的不應(yīng)期是身體為了利于性系統(tǒng)功能的恢復(fù)而作的一種暫時(shí)關(guān)閉性系統(tǒng)的保護(hù)程序。
在不應(yīng)期強(qiáng)行加大性刺激，強(qiáng)迫自己再次性交就是讓性系統(tǒng)超負(fù)荷工作。更不利于性系統(tǒng)的恢復(fù)的，長期下去也就容易產(chǎn)生性功能損害，出現(xiàn)性功能障礙了。
在臨床上，經(jīng)?？梢越釉\到這樣的病例：出現(xiàn)了早泄的病人，為了補(bǔ)償自己的不足，經(jīng)常強(qiáng)行刺激性器官，重復(fù)進(jìn)行性交，這就大大加重了性系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。長期下去，身體是要進(jìn)行反抗的。他們往往很快會(huì)開始出現(xiàn)不應(yīng)期過度延長（超過24小時(shí)），這已經(jīng)是陽痿的早期表現(xiàn)了。如果病人沒有得到正確的指導(dǎo)、治療，他們是很難避免出現(xiàn)陽痿的。
所以說，在性生活中，最為關(guān)健的是讓積聚的性沖動(dòng)能量得到完全的釋放，這才是良性的、高質(zhì)量的性生活。而單純追求性交的次數(shù)是難以為女性帶來真正的性高潮的。
男性都希望在性生活中充分滿足女性，從而滿足自己的征服欲，并使自己的自信心、自尊心得到極大的滿足。這是男性的本能渴求，也是社會(huì)角色的需求。這種希望很正常，我們作性醫(yī)學(xué)的推廣也是盡可能地幫助他們達(dá)到這一目的。
要在性生活中滿足女性。關(guān)鍵是讓女性的性反應(yīng)周期不受中斷，讓她能達(dá)到高潮。使她積聚的性沖動(dòng)能量得到充分的釋放，這在于質(zhì)而非量。如果多次性交都只是低質(zhì)量的，使得女性的性反應(yīng)周期多次中斷而無法達(dá)到性高潮，她積聚的性沖動(dòng)能量無法釋放的話。這就更使女性不滿、煩燥不安，甚至認(rèn)為你只是在她身上發(fā)泄。這就真的是吃力不討好了。如果你在性生活中有很好的表現(xiàn)，你也就沒有必要在數(shù)量上過分追求了。
當(dāng)然，如果你擁有較強(qiáng)的性能力、掌握較好的性技巧，能控制、掌握在女性達(dá)到多次性高潮后才自己進(jìn)入性高潮（射精）的話。那就最好不過了，你會(huì)是很幸福的人。
但任何人都應(yīng)該牢記順應(yīng)自然的性生活保健原則，別強(qiáng)迫自己、勉強(qiáng)自己的身體去做一些最終會(huì)損害自己健康的事。
健康是革命的本錢，擁有好的身體，不管是對(duì)工作還是學(xué)習(xí)，都有一定的好處，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)如何去做有效的保健運(yùn)動(dòng)。
下面介紹幾個(gè)早起之前的有效保健動(dòng)作：
每天早晨起床之前堅(jiān)持做幾個(gè)簡(jiǎn)單易行的動(dòng)作，會(huì)使您全天精力充沛，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康。
搓臉 早晨起來之后，先用雙手的中指同時(shí)揉搓兩個(gè)鼻孔旁的“迎香穴”數(shù)次。然后上行搓到額頭，再向兩側(cè)分開，沿兩頰下行搓到頦尖匯合。如此反復(fù)搓臉20次，有促進(jìn)面部血液循環(huán)，增強(qiáng)面部肌膚抗風(fēng)寒的能力，有醒腦和預(yù)防感冒的功效。天長日久，還能減少面部皺紋，改善容顏。
轉(zhuǎn)睛 運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，先左右，后上下，各轉(zhuǎn)10次，能提高視神經(jīng)的靈活性，增強(qiáng)視力。
叩齒 輕閉嘴唇，上下牙齒互相叩擊36次，間宜旋舌，以舌尖舐頂上顎數(shù)次。能促進(jìn)口腔、牙齒、牙床和牙齦的血液循環(huán)，增強(qiáng)唾液分泌，提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能等作用。
挺腹 平臥，伸直雙腿，做腹式深呼吸。吸氣時(shí)，腹部有力地向上挺起，呼氣時(shí)松下。反復(fù)挺腹十余次，可增強(qiáng)腹肌彈性和力量，預(yù)防腹部肌肉松弛、脂肪積聚，且能健胃腸利消化。
提肛 聚精會(huì)神地提緊肛門十余次，可增強(qiáng)肛門括約肌力量，改善肛周血液循環(huán)，預(yù)防脫肛、痔瘡、便秘。
梳頭 坐在床上，十指代梳。從前額梳到枕部，從兩側(cè)顳颥梳到頭頂，反復(fù)數(shù)十次。可改善發(fā)根的營養(yǎng)供應(yīng)。減少脫發(fā)、白發(fā)、促進(jìn)頭發(fā)烏亮，且能醒腦爽神，降低血壓。
彈腦 兩手掌心分別按緊兩耳，用食指、中指和無名指輕輕彈擊后腦，反復(fù)3―4次，可解疲乏，防頭暈、強(qiáng)聽力、治耳鳴。
他是個(gè)硬漢嗎?除了在生活中處處給你支持，更包括在臥室內(nèi)的優(yōu)良表現(xiàn)。這不僅僅是為了兩性的和諧性福，更重要的是他的健康與自信。
在這個(gè)“男性美學(xué)”標(biāo)準(zhǔn)越來越趨于中性的時(shí)代，還有多少硬漢實(shí)在難以估算。但硬度是男性實(shí)力的代表，超過七成的男性認(rèn)為，良好的勃起硬度能帶來自信，45.8%的女性把“男性性器官是否足夠堅(jiān)挺、持久”評(píng)為影響性愛滿意度的最主要因素。另一組數(shù)據(jù)表示，70%的男人對(duì)自己的硬度不自信，超過1/5的男性承認(rèn)，即使現(xiàn)在硬度沒問題，他們也擔(dān)心以后，目前全球ED患者(陰莖勃起障礙)已達(dá)1.5億，預(yù)計(jì)到2025年將超過3億人。
硬漢受到的四重打擊
1、酒精：酒精是男人性能力的大敵。因?yàn)闆Q定硬度的關(guān)鍵是有多少血液匯集到關(guān)鍵部位，而酒精會(huì)損傷血管，硬化和緊縮血管內(nèi)壁，以至于血液的流通受到相當(dāng)大的阻礙。
2、壓力：在漫長的進(jìn)化過程中, 身體有一種本能――當(dāng)生存條件惡化時(shí)，繁衍會(huì)影響個(gè)體的生存，進(jìn)而讓機(jī)體的性器官自動(dòng)放棄功能。壓力就給人體創(chuàng)造了這樣的惡性環(huán)境，導(dǎo)致腎上腺分泌的雄性激素減少，男性特征弱化。
3、安眠藥：促眠類藥物中的一些成分，有鎮(zhèn)靜和肌肉松弛等作用，可能降低大腦的性分辨能力，抑制性欲。
4、糖尿?。禾悄虿?huì)引發(fā)陰莖血管病變，讓陰莖的血液供應(yīng)受到影響。同時(shí)，糖尿病還能引起一種與陰莖勃起有關(guān)的神經(jīng)傳導(dǎo)發(fā)生障礙，讓男人欲振無力。
當(dāng)“硬度”不理想時(shí)，最先想到――
1、偉哥還是西瓜?
吃一粒偉哥，14分鐘后，陰莖可以達(dá)到足夠的硬度。美國科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)，西瓜中含有大量的瓜氨酸，這種天然氨基酸具有與偉哥類似的藥理作用，同樣可以增加流入陰莖海綿體內(nèi)的血液量。不過，需要三個(gè)“天然偉哥”才能達(dá)到一粒偉哥的功效。
2、壯陽藥還是調(diào)整心態(tài)?
當(dāng)男人對(duì)自己的硬度不自信時(shí)，首先想到的是壯陽藥。其實(shí)，“微軟”的原因有很多，大多數(shù)的ED都是心理原因引發(fā)的，這些人本來不缺少雄性激素，壯陽藥中大量外來的雄性激素會(huì)抑制自身的內(nèi)分泌功能，使身體內(nèi)在的雄性激素分泌減少，使假ED變成真ED。
3、裝作不在意還是帶他看醫(yī)生?
大多數(shù)女人都知道了，對(duì)于男人的不堅(jiān)挺，不能用語言刺激，于是我們裝出不在意的樣子。但心理學(xué)家認(rèn)為，這種隱性的情緒仍會(huì)給男人帶來壓力，最正確的選擇應(yīng)該是帶他去看醫(yī)生，有些生理疾病(例如糖尿病、高血壓)會(huì)引發(fā)ED。
保持硬漢形象，專家各有一套
營養(yǎng)學(xué)家說――
戒除高脂飲食：高脂食物讓血液變得黏稠，無法及時(shí)沖入陰莖以達(dá)到需要的硬度，而且快餐類食物中還含有大量的雌性激素，讓男人陷入“微軟”的狀態(tài)。
增加飲水：身體在缺水的狀態(tài)下無法產(chǎn)生性激素，如果男性每天飲水量少于1500毫升，會(huì)導(dǎo)致性欲下降和陽萎。喝一點(diǎn)紅酒：紅酒內(nèi)含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，從心里層面增加欲望，肉桂則能增進(jìn)血液循環(huán)，加速血液流動(dòng)，擴(kuò)張陰莖的血管，讓它變得更strong 。但不要超過一杯，否則適得其反。
性學(xué)專家說――
別用人造香味：對(duì)男人來說，最具挑逗的氣味是女人性興奮時(shí)的體味。所以，親熱時(shí)不要擦香水。專心去做：調(diào)查顯示大約41.8%的人認(rèn)為，投入度是對(duì)性愛質(zhì)量最具影響力的因素，分享親密和讓雙方圓滿都是滿意性關(guān)系的關(guān)鍵。特別是男人，只有氣氛合適、環(huán)境和精神狀態(tài)佳，他才能“性”致勃發(fā)。越是結(jié)婚時(shí)間長的男人，越易受到外在因素的影響。
內(nèi)科專家說――
打呵欠：打哈欠和陰莖勃起同由一種叫做“氮氧化物”的化學(xué)物質(zhì)所掌控。打呵欠會(huì)讓氮氧化物在大腦中擴(kuò)散開，并有一部分下行至陰莖，促進(jìn)勃起。所以性愛前有意識(shí)地多打哈欠，這樣有助于良好而堅(jiān)挺的勃起。
大笑：勃起源于血液流入陰莖，而心臟是勃起的動(dòng)力源頭，任何一種增進(jìn)心臟功能的因素，都可能促進(jìn)陰莖勃起。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，大笑后人體血流速度要比正常時(shí)快22%，這相當(dāng)于給心血管做了一次愉快的按摩。性愛前跟愛侶分享幾個(gè)成人笑話吧，能大大提升性欲望。
健身專家說――
夫妻瑜伽：瑜伽可以舒緩身心，促進(jìn)前列腺和性器官的血液供應(yīng)，并有催情的作用。在享受性福前，做幾分鐘的雙人瑜伽不但增加情趣，更能提高勃起的硬度。
泌尿科專家說――
偶爾的一兩次勃起硬度不夠不用擔(dān)心，只有經(jīng)常性發(fā)生才能稱為ED。ED 患者可以在專家指導(dǎo)下服用“偉哥”治療。
“偉哥”的真實(shí)和謊言
“偉哥”可以用來治療男性勃起功能障礙(ED)，這種藥物在口服后25~60分鐘內(nèi)起效，使陰莖海綿體的平滑肌松弛，以促進(jìn)更多的血液流進(jìn)陰莖，增加勃起硬度，并使堅(jiān)挺勃起持續(xù)33分鐘。但不要過于篤信“偉哥”的療效，它只能幫助增強(qiáng)硬度，不能引起性欲，而且“偉哥”只能治療心理性ED，對(duì)于糖尿病、高血壓等引起的器質(zhì)性ED沒有根本性療效。
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