男人最怕的五種食物
五臟養(yǎng)生食物。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”社會(huì)的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“男人最怕的五種食物”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
你當(dāng)然已經(jīng)聽說過蔬果、牡蠣、堅(jiān)果等食物可以催情，可哪些會(huì)食物敗“性”，你又知道嗎？
這不是危言聳聽，飲食沒準(zhǔn)還真壞了你的好事。性功能在很大程度上依靠于心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的傳送。健康食物讓它們保持暢通，而垃圾食品則讓“線路”堵塞。所以，選擇食物要“上下兼顧”。
肥肉
大口吃肉也許很陽剛，可事實(shí)正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強(qiáng)。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？何況這些都是細(xì)小的血管，最容易堵塞。
高脂牛奶
牛奶和乳制品堪稱最佳蛋白質(zhì)來源，但它們中間也有區(qū)別。如果是全脂產(chǎn)品，那么還是敬而遠(yuǎn)之的為好。事實(shí)上，高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會(huì)立竿見影。
油炸食物
在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國食品藥物管理局(FDA)已著手要求所有含有反式脂肪的食品需在標(biāo)簽上注明。這些食物我們還是少吃為妙。
精面粉
白面包、糖果吃起來味道不錯(cuò)，可如果從營養(yǎng)角度來看，就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會(huì)損失四分之三，而對于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲(chǔ)量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。
黃豆
黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。但近期的相關(guān)研究：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平，因而影響到男性性征。不過不要矯枉過正，要注意是“過量”，只要不是每天大量的攝入，是不會(huì)過量的。
ys630.coM延伸閱讀
花椰菜
哈佛大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，十字花科蔬菜，如花椰菜(俗稱菜花)，能預(yù)防膀胱癌。男性比女性的膀胱癌患病率高2到3倍。
烹調(diào)后的番茄
哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每周食用番茄2到4次的男性患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少了35%。
但是，生番茄沒有這種保護(hù)作用，番茄紅素與一些脂肪類物質(zhì)烹調(diào)才有利于人體吸收。
牡蠣
兩到三個(gè)牡蠣可滿足人體一天的鋅需求。鋅是男性生殖系統(tǒng)維持正常功能的重要元素。
花生醬
無論男女，心臟病都是第一殺手，但是，男性傾向于更早成為這種疾病的犧牲品。研究人員預(yù)言，花生飲食可能比美國心臟學(xué)會(huì)的推薦飲食更有利于降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
西瓜
55歲前，男性比女性更易患高血壓。研究顯示，富含鉀的食品可降低高血壓和中風(fēng)的危險(xiǎn)。一大塊西瓜含鉀664毫克，含鉀量超過一根香蕉和一杯橙汁。
有時(shí)候，我們所掌握的醫(yī)學(xué)常識(shí)，能夠挽救愛人的生命。重要的是，不要過分相信男人強(qiáng)壯、無所畏懼的外表，他們同我們一樣，容易遭受各種各樣病痛的侵襲。作為他身邊的好女人，了解他多些，再多些。因?yàn)椋麄兊慕】稻褪俏覀兊男腋！?/p>
胸 部
胸部出現(xiàn)針扎樣、燒灼樣的刺痛。
有時(shí)向肩背部放射，經(jīng)常在活動(dòng)后出現(xiàn)，安靜下來就能緩解。
可能病況：心絞痛發(fā)作。
可能是由于冠狀動(dòng)脈被阻塞，因心臟供血不足而發(fā)生心絞痛。心絞痛經(jīng)常來去無蹤，在跑步、爬樓梯時(shí)突然襲來他，半分鐘之內(nèi)又轉(zhuǎn)瞬即逝。但切不可麻痹大意，這是嚴(yán)重心臟病的征兆。
你能做的事：第一次懷疑心絞痛時(shí)，盡快給他咀嚼一片阿斯匹林，陪他去醫(yī)院看急診。阿斯匹林能阻止致命的血液凝結(jié)。冠心病有時(shí)非常危險(xiǎn)，千萬不要延誤。如果醫(yī)生已經(jīng)確診了是冠心病，你要在他的上衣口袋、皮包這些隨手可及的地方都放上硝酸甘油，以備不時(shí)之需。
呼吸困難
可能病況：哮喘發(fā)作。
吸煙或其他刺激使支氣管發(fā)生痙攣，呼吸不暢。如果湊近他的胸部，有時(shí)可以聽到呼吸時(shí)發(fā)出“嘶嘶”聲。
你能做的事：去診所的路上，為他準(zhǔn)備一杯咖啡?？Х纫蚰苁怪夤芷交∷沙?。
胸部正中灼燒樣疼痛
可能病況：胃酸反流入食管。
食管末端有一處肌肉，負(fù)責(zé)將食物推送入胃部，并且阻止食物返流回食管，當(dāng)這處肌肉出現(xiàn)問題時(shí)，酸性很高的胃液便會(huì)進(jìn)入食道，使食管黏膜受到損傷。
你能做的事：讓他嚼一片水果味的口香糖，這會(huì)幫他產(chǎn)生足夠的唾液，沖刷食管中的胃酸。做菜時(shí)，一定要遠(yuǎn)離辣椒之類刺激性的食物，因?yàn)檫@會(huì)使病情惡化。如果他經(jīng)常犯病，就應(yīng)該陪他去看醫(yī)生，因?yàn)殚L期慢性胃酸反流可能是食道癌的征兆。
腹 部
首先是胃部劇痛，然后會(huì)轉(zhuǎn)移到右下腹。
可能病況：闌尾炎。
你能做的事：快陪他去看醫(yī)生吧，這種病經(jīng)常需要及時(shí)進(jìn)行外科切除手術(shù)，否則會(huì)發(fā)生闌尾穿孔之類致命的問題。切記！在趕往診所前，不要讓他服用任何止痛劑，因?yàn)樵诓r沒有完全明確的時(shí)候，止痛劑會(huì)掩蓋病情，為醫(yī)生診斷帶來困難。
腹部灼燒樣的疼痛，好像吞了一個(gè)煙頭
可能病況：胃或十二指腸潰瘍。
這是因?yàn)槲覆炕蚴改c的黏膜出現(xiàn)破潰，遭到強(qiáng)度很高的胃酸的侵襲，因而非常痛苦。
你能做的事：不要讓他喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ谈缓鞍踪|(zhì)，能夠刺激胃酸分泌，使疼痛加劇。陪他去醫(yī)院就診，醫(yī)生可能會(huì)為他安排一次胃鏡檢查。只要能夠明確診斷，目前有多種藥物能夠治愈潰瘍，重要的是堅(jiān)持服藥和注意飲食。
上腹部尖銳的疼痛。
可能病況：膽結(jié)石。
這是由于膽囊內(nèi)生出小塊的膽汁顆粒，導(dǎo)致膽管梗塞和發(fā)炎，因而發(fā)生劇痛。
你能做的事：陪他去看醫(yī)生，與醫(yī)生商議是手術(shù)還是藥物治療。為了預(yù)防膽結(jié)石，你要照顧好他的每一天的早餐，千萬不要讓他空著肚子去上班。
頭 部
頭部像被擠壓般疼痛
可能病況：緊張性頭痛。
由于壓力過大或過度疲勞，交感神經(jīng)過度興奮，血管痙攣所致。
你能做的事：一起散散步也許是個(gè)不錯(cuò)的辦法，運(yùn)動(dòng)能使血液中產(chǎn)生的復(fù)合胺，這是一種能有效緩解疼痛的神經(jīng)遞質(zhì)。另外，室外的新鮮空氣對緩解頭痛也有幫助。 眉毛處劇痛，并且在頭部傾斜時(shí)加重。
可能病況：鼻竇炎。
你能做的事：給他在眼部和顴骨處放一塊熱毛巾，濕熱的潮氣能減緩疼痛。如果仍不緩解，去看耳鼻喉科的醫(yī)生。
生殖器官
小便異常困難，尿道處出現(xiàn)白色的膿液
可能病況：淋病。
這是一種性傳播疾病，由淋球菌感染引起。但不一定因?yàn)槭撬谕饷鎸せ▎柫?，很多時(shí)候，桑拿、不潔的公用浴室也會(huì)傳播這種疾病。
你能做的事：陪他去醫(yī)院做檢查，請醫(yī)生開具有效的抗生素。淋病治療起來并不困難，重要的是，作為伴侶，你也可能受到傳染，一定要同時(shí)接受檢查。
直 腸
大便困難，甚至排便時(shí)出現(xiàn)疼痛感。
可能病況：便秘。
你能做的事：讓他多飲水，天天吃蘋果。如果頻繁出現(xiàn)便秘并伴有腹痛腹脹，勸他及時(shí)就醫(yī)。
便血
可能病況：有可能是痔瘡破裂引起的，但也有可能是另一種致命的疾病――直腸癌。
你能做的事：去醫(yī)院檢查。肛門檢查有可能令他非常難為情，但這種檢查確實(shí)是非常必要的。
背 部
背部下側(cè)狂熱的痛感。
可能病況：腎結(jié)石。
身體吸收過多鈣質(zhì)，并排入尿液，鈣質(zhì)在尿道形成結(jié)石，阻塞尿道，因而產(chǎn)生劇烈的疼痛。
你能做的事：讓他多飲水，水分能稀釋尿液，減少發(fā)生結(jié)石的危險(xiǎn)。如果他以前曾有過尿道結(jié)石的病史，這次應(yīng)該去看醫(yī)生了。
背部肌肉扭縮，脊柱僵直
可能病況：脊柱椎間盤退化。
長期坐位工作以及姿勢不適當(dāng)，脊柱過度勞累，椎間盤容易受到傷害，產(chǎn)生疼痛及僵直。
你能做的事：給他服用鎮(zhèn)痛劑，讓他仰臥在硬板床上，膝蓋彎成90度角。這種姿勢可以減輕背部和脊柱的壓力。保持此姿勢20分鐘，可收到幾小時(shí)的療效。
喉 部
咳嗽，咳痰，并伴有呼吸困難
可能病況：支氣管炎。
吸煙、細(xì)菌、過敏或病毒都會(huì)使支氣管發(fā)炎。急性支氣管炎一般能在幾日內(nèi)自愈。但如果每年發(fā)病期超過2至3月，并持續(xù)2年以上，就轉(zhuǎn)變?yōu)槁灾夤苎?。這種疾病可能發(fā)展成肺氣腫和肺癌，帶來很大的痛苦。
你能做的事：勸他盡快就醫(yī)，盡可能幫他戒煙。
咳嗽、咳痰，胸痛、發(fā)高燒
可能病況：肺炎。引起肺炎的細(xì)菌和病毒超過30種。
你能做的事：盡快陪他就醫(yī)?？赡苄枰腦-光片，以及靜脈注射抗生素。
喉后部痛癢感，大量的鼻腔分泌物
可能病況：過敏。
身體遭遇灰塵、花粉等過敏源，正通過努力分泌黏液和淚液來進(jìn)行洗刷，這也是一種自我保護(hù)的機(jī)制。
你能做的事：抗組胺類藥對抗過敏有效。觀察他的飲食和周圍環(huán)境，最好能找出他對那種物質(zhì)過敏，今后盡可能躲避。
疲憊、周身疼痛
可能病況：感冒或流感。
多數(shù)情況可以在幾天內(nèi)好轉(zhuǎn)，但有時(shí)也會(huì)發(fā)生更加嚴(yán)重的并發(fā)癥，像心肌炎。
你能做的事：讓他多飲水，好好休息，千萬不要再為工作加班加點(diǎn)了。當(dāng)病情嚴(yán)重時(shí)去醫(yī)院就診。如果他經(jīng)常被傳染上流感，也許需要陪他去診所注射感冒疫苗。
情 緒
他本來是個(gè)熱情開朗的人，現(xiàn)在卻整天悶悶不樂，愁眉苦臉，還老說活著太累了。你被弄得莫名其妙，不知道他遇上了什么事。
可能病況：抑郁癥。
這是大腦中某些化學(xué)物質(zhì)失衡所造成的。抑郁癥最危險(xiǎn)的地方在于，很多病人因?yàn)殡y以承受惡劣情緒而導(dǎo)致自殺。
你能做的事：絕不能拖延，盡快陪他去精神科就診，切切不可諱疾忌醫(yī)。目前很多抗抑郁劑都有非常好的療效，重要的是能及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療。
花椰菜
哈佛大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，十字花科蔬菜，如花椰菜(俗稱菜花)，能預(yù)防膀胱癌。男性比女性的膀胱癌患病率高2到3倍。
烹調(diào)后的番茄
哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每周食用番茄2到4次的男性患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少了35%。但是，生番茄沒有這種保護(hù)作用，番茄紅素與一些脂肪類物質(zhì)烹調(diào)才有利于人體吸收。
牡蠣
兩到三個(gè)牡蠣可滿足人體一天的鋅需求。鋅是男性生殖系統(tǒng)維持正常功能的重要元素。
花生醬
無論男女，心臟病都是第一殺手，但是，男性傾向于更早成為這種疾病的犧牲品。研究人員預(yù)言，花生飲食可能比美國心臟學(xué)會(huì)的推薦飲食更有利于降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
西瓜
55歲前，男性比女性更易患高血壓。研究顯示，富含鉀的食品可降低高血壓和中風(fēng)的危險(xiǎn)。一大塊西瓜含鉀664毫克，含鉀量超過一根香蕉和一杯橙汁。
男性飲食決定著男性的健康狀況，許多男性平時(shí)由于忙于工作并沒有很多的時(shí)間對飲食做出合理的安排。難么男性健康飲食究竟應(yīng)該怎樣搭配呢?今天小編給大家介紹幾種有助男性養(yǎng)生的食物可以有效的達(dá)到保健的效果，男性飲食保健的注意事項(xiàng)有哪些呢!
男性飲食
男人最好不要吃的五種食物
我們都知道飲食養(yǎng)生是養(yǎng)生保健最便捷也是最有效的辦法，但是有些食物不僅沒有養(yǎng)生的效果，有時(shí)還會(huì)對我們的身體造成傷害。男性朋友們平時(shí)都知道哪些食物不利于自己健康的呢，看看小編給大家搜集的這幾種也是不要吃的哦!
油炸食物
在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國食品藥物管理局(FDA)已著手要求所有含有反式脂肪的食品需在標(biāo)簽上注明。這些食物我們還是少吃為妙。
精面粉
白面包、糖果吃起來味道不錯(cuò)，可如果從營養(yǎng)角度來看，就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會(huì)損失四分之三，而對于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲(chǔ)量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。
黃豆
黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。但近期的相關(guān)研究：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平，因而影響到男性性征。
肥肉
紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強(qiáng)。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉-何況這些都是細(xì)小的血管，最容易堵塞。
高脂牛奶
牛奶和乳制品堪稱最佳蛋白質(zhì)來源，但它們中間也有區(qū)別。如果是全脂產(chǎn)品，那么還是敬而遠(yuǎn)之的為好。事實(shí)上，高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會(huì)立竿見影。
五種食物男性朋友最好不要吃.大口吃肉也許很陽剛，可事實(shí)正相反。不過不要矯枉過正，要注意是“過量”，只要不是每天大量的攝入，是不會(huì)過量的。
男性健康飲食
哪些食物讓男人精力充沛
男性承擔(dān)著家庭和工作的雙重壓力，所以要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，這樣才有精力完成一天的工作。其實(shí)健身可以讓男性精力充沛，還有一種方式就是良好的飲食也能夠保證男性一天的精力充沛。但是飲食也要注意合理的搭配，營養(yǎng)全面才能保證充足的能量。
魚+豆腐
作用：味鮮，補(bǔ)鈣，可預(yù)防多種骨病，如兒童佝僂病、 骨質(zhì)疏松癥等。
原理：豆腐含大量鈣質(zhì)，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。
豬肝+菠菜
作用：防治貧血。
原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。
羊肉+生姜
作用：冬令補(bǔ)虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風(fēng)濕疼痛等。
原理：羊肉可補(bǔ)氣血和溫腎陽，生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒。
雞蛋+百合
作用：滋陰潤燥，清心安神。
原理：百合能清痰火，補(bǔ)虛損，而蛋黃能除煩熱，補(bǔ)陰血，同食可以更好地清心補(bǔ)陰。
芝麻+海帶
作用：美容，防衰老。
原理：芝麻能改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣，能凈化血液，促進(jìn)甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。
豆腐+蘿卜
作用：有利消化。
原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食會(huì)引起消化不良。蘿卜有很強(qiáng)的助消化能力，同煮可使豆腐 營養(yǎng) 被大量吸收。
紅葡萄酒+花生
作用：有益心臟
原理：紅葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能預(yù)防 血栓形成 ，保證心血管通暢!
男性飲食保健
男性養(yǎng)生必吃的食物
男性養(yǎng)生不僅需要護(hù)膚品的保養(yǎng)，有時(shí)候還需要食物的滋補(bǔ)，健康的飲食習(xí)慣是養(yǎng)生的基礎(chǔ)。男性健康狀態(tài)是飲食和護(hù)膚品相結(jié)合的結(jié)果，那么究竟有哪些食物可以保證男性健康的呢，這些食物的攝入量又有哪些要求呢!
1.火雞胸脯
建議：每周進(jìn)食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。
每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質(zhì)，能夠有效促進(jìn)肌肉生長。火雞肉還富含維生素B、鋅(能促進(jìn)細(xì)胞生長)和“抗癌元素”硒。馬薩諸塞州的營養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白·沃德說：“火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪，這點(diǎn)非常健康?；痣u肉富含蛋白質(zhì)也容易產(chǎn)生飽足感，從而就避免了暴食的可能。”
2.橄欖油
建議：每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙含熱量119單位。
橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸，對保護(hù)心臟尤其重要。研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，和飽和脂肪酸相比，單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。不過，這還不是橄欖油的唯一好處。美國權(quán)威雜志《自然》稱，橄欖油中含有抗炎蛋白成分，這意味著它能像 布洛芬 等抗炎藥那樣幫助減輕 疼痛 和腫脹。橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調(diào)味，每天在食譜里再多加上一兩勺橄欖油，你攝入的蛋白質(zhì)就非?？捎^了。
3.藜谷(昆諾阿藜)
建議：每周進(jìn)食2-3次，每114克含熱量318單位。
你可能并不熟悉這種生長在安第斯山脈的谷物，但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥谷物沒味的人會(huì)喜歡上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白質(zhì)比任何其他谷物都要高，堪稱“谷物蛋白之王”。路易斯安那大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教授克里斯托弗·莫爾還補(bǔ)充說：“藜谷還富含纖維素和維生素B?！?/p>
4.黑豆
建議：每周進(jìn)食2次，每225克含熱量227單位。
雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時(shí)間內(nèi)都不會(huì)覺得餓。原因有兩點(diǎn)：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，并產(chǎn)生飽足感;其次，黑豆中含有一種結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的碳水化合物，當(dāng)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量時(shí)就會(huì)讓你維持一整天的精力。和肉類食物相同，黑豆中也含有大量蛋白質(zhì)，但卻沒有肉類普遍存在的飽和脂肪。芝加哥的營養(yǎng)學(xué)博士珍妮弗·巴思蓋特介紹說：“營養(yǎng)學(xué)家公認(rèn)各種豆類食品含有較多的蛋白質(zhì)。”那為什么專家對黑豆 “青睞有加”呢.答案很簡單，那是因?yàn)楹推渌诡愊啾?，黑豆含有的纖維素更多。
5.綠茶
建議：每天喝1-3杯綠茶，每杯含2單位熱量。
從抗癌到減肥再到延緩 老年癡呆 癥，綠茶幾乎對每種主要病癥都能起到作用。莫爾教授表示，不管是熱水還是冷水，只要加入一點(diǎn)綠茶對你的身體都是百利無害。如果你不喜歡放茶包，那就試試液體綠茶精華，倒一點(diǎn)在水里，哇!速溶綠茶就好了。
6.雞蛋
建議：每周吃3-7個(gè)雞蛋，每個(gè)雞蛋約含74單位熱量。
營養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白·沃德表示，人們每天都應(yīng)該吃1個(gè)雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進(jìn)記憶力的復(fù)合維生素——膽堿素。雞蛋是膽堿素最豐富、最可靠的來源之一。沃德說：“雞蛋里幾乎含有肌肉增長需要的所有營養(yǎng)。”
7.牛奶和其它奶制品
建議：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118單位熱量。
結(jié)語：男性健康需要引起重視，承擔(dān)著家庭的重?fù)?dān)，還要忙于日常的工作，所以我們平時(shí)更要關(guān)注男性的飲食合理搭配。上述小編介紹了這么多的男性飲食健康知識(shí)大家都記住了嗎?平時(shí)就要做好男性的飲食安排哦!小編也希望大家都可以有健康的身體哦!
1.含糖谷物
試想一下每天早晨有多少人會(huì)吃到含糖的谷物?這一點(diǎn)都不讓人驚訝。它的方便快捷是顯而易見的，如果你選擇不含糖衣的谷物，當(dāng)然是對你的身體有好處的。但是在我們生活中大量的谷物實(shí)際上是有糖衣的，事實(shí)證明你在不知情的時(shí)候也可以攝入大量的糖分。
過量的糖分會(huì)讓減肥變得更加困難，同時(shí)它會(huì)消耗你的能量。每當(dāng)你在辦公室伏案工作的時(shí)候，你不得不用小吃來提神。如果你一定要選擇谷物作為早餐，一定要檢查該食物的配料，大多時(shí)候你可以看到糖分是作為第二個(gè)配料。一定要選擇高纖維、低糖分的谷物。
2.油炸食物
油炸食物在英國被認(rèn)為是“工人早餐”，它是油膩、高脂肪的食物。對于大多數(shù)男性來說，它的卡路里含量特別高。用脂肪包著的香腸或是亞硝酸鹽豐富的脂肪培根、黃油炒雞蛋、土豆煎餅或薯?xiàng)l，食物一旦經(jīng)高溫油炸，其中的各種營養(yǎng)素被嚴(yán)重破壞。
當(dāng)你正在工作時(shí)，你的熱量燃燒將會(huì)減小，日復(fù)一日，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己逐漸發(fā)福。根據(jù)研究：18個(gè)人里有1人會(huì)因?yàn)榧逭ㄊ澄锒忌夏c癌，根據(jù)世界癌癥研究基金會(huì)研究，因攝取大量的煎炸食物，患上癌癥的概率也會(huì)提高到63%。你可以將每天早餐改為健康的烤番茄和蘑菇吐司。
3.松餅
松餅也是我們經(jīng)常作為早餐吃的食物，可以從熟食店、三明治店或者咖啡廳里買到，通常是因?yàn)橐t到了就順便拿著它。這個(gè)食物中也含有大劑量的糖分，會(huì)導(dǎo)致糖分的攝取過量。
因?yàn)樗娠炇且粋€(gè)相對廉價(jià)的生產(chǎn)過程，因此含有高卡路里的熱量，通常大于在家里自己制作的。所以千萬不要被所謂低脂肪的水果松餅所愚弄，因?yàn)槔锩娲_實(shí)含有或多或少的糖和脂肪。如果你喜歡吃松餅，那就請?jiān)诩依镒霭?
4.煎餅
一個(gè)煎餅通常是由面粉、雞蛋、牛奶和黃油的混合物。這個(gè)組合幾乎就是一個(gè)完整的全脂牛奶。面粉是簡單的碳水化合物，可以快速分解，會(huì)造成胰島素的迅速升高，這個(gè)時(shí)候必須配合新鮮的水果，如果一旦你的血糖飆升到最高值，卡路里的含量也是最高的。
如果你喜歡吃煎餅，避免盒裝，并嘗試伴有純奶酪或者香草醬一起食用，一般情況下，這是菜單上最好的早餐食物。
5.面包圈和奶酪
作為早餐食物的面包圈同樣是一個(gè)不健康的食物，普通的面包圈并不可怕，最多是經(jīng)過煎炸程序后的食物，但是它里面經(jīng)常含有糖分和碳水化合物。
它們都會(huì)導(dǎo)致胰島素迅速上升到最高，一旦你將它與奶酪組合在一起，食物中的飽和脂肪和卡路里將會(huì)大幅度增加。最健康的方法是選擇一些小麥面包圈和以堅(jiān)果、黃油成分為主的奶酪，同時(shí)還可以保持一整天的精力旺盛。
性功能在很大程度上依靠于心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的傳送。健康食物讓它們保持暢通，而垃圾食品則讓線路堵塞。所以，選擇食物要上下兼顧。
1 紅肉（牛肉、熏肉、香腸、午餐肉）讓你無法剛強(qiáng)。
飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？何況這些都是細(xì)小的血管，最容易堵塞。
2 高脂牛奶
牛奶和乳制品堪稱最佳蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）來源，但它們中間也有區(qū)別。
如果是全脂產(chǎn)品，那么還是敬而遠(yuǎn)之的為好。
事實(shí)上，高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會(huì)立竿見影。
3 油（油食品）炸食物
在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。
要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。
薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。
美國食品藥物管理局（FDA）已著手要求所有含有反式脂肪的食品需在標(biāo)簽上注明。
這些食物我們還是少吃為妙。
4 精面粉
白面包、糖果吃起來味道不錯(cuò)，可如果從營養(yǎng)角度來看，就不是這回事了。
在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會(huì)損失四分之三，而對于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。
人體中鋅儲(chǔ)量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。
5 黃豆
黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。
但近期的相關(guān)研究：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平，因而影響到男性（男性食品）性征。
不過不要矯枉過正，要注意是過量，只要不是每天大量的攝入，是不會(huì)過量的。
這不是危言聳聽，飲食沒準(zhǔn)還真壞了你的好事。性功能在很大程度上依靠于心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的傳送。健康食物讓它們保持暢通，而垃圾食品則讓線路堵塞。所以，選擇食物要上下兼顧。
肥肉
大口吃肉也許很陽剛，可事實(shí)正相反。紅肉（牛肉、熏肉、香腸、午餐肉）讓你無法剛強(qiáng)。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？何況這些都是細(xì)小的血管，最容易堵塞。
這不是危言聳聽，飲食沒準(zhǔn)還真壞了你的好事。性功能在很大程度上依靠于心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的傳送。健康食物讓它們保持暢通，而垃圾食品則讓線路堵塞。所以，選擇食物要上下兼顧。
高脂牛奶
牛奶和乳制品堪稱最佳蛋白質(zhì)來源，但它們中間也有區(qū)別。如果是全脂產(chǎn)品，那么還是敬而遠(yuǎn)之的為好。事實(shí)上，高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會(huì)立竿見影。
油炸食物
在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國食品藥物管理局（FDA）已著手要求所有含有反式脂肪的食品需在標(biāo)簽上注明。這些食物我們還是少吃為妙。
精面粉
白面包、糖果吃起來味道不錯(cuò)，可如果從營養(yǎng)角度來看，就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會(huì)損失四分之三，而對于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲(chǔ)量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。
黃豆
黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。但近期的相關(guān)研究：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平，因而影響到男性性征。不過不要矯枉過正，要注意是過量，只要不是每天大量的攝入，是不會(huì)過量的。
男人的內(nèi)心世界，充滿了擔(dān)憂與恐懼。以下我們羅列26條當(dāng)下男人最怕的問題：
一、怕無權(quán)、無勢、無錢。
大丈夫不可一日無權(quán)，小丈夫不可一日無錢。男人天生控制欲強(qiáng)，希望當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)，希望做上司，希望受崇拜。男人的氣度，多建立于他的身世、地位及胸襟之上。試想：失去冠冕的皇帝、失去戰(zhàn)場的戰(zhàn)士、失去球拍的健兒、失去崇拜者的偶像、失去財(cái)富的二世祖……還算什么？可見，男人的魅力也是熬藥似地積累的，也得靠材料和藥引子，否則，它不過是一碗水。
二、怕自己沒有談資，不夠胸懷祖國，放眼世界。
他們大都喜歡看參考消息，看新聞聯(lián)播，關(guān)心世界局勢以及月亮、火星上發(fā)生的事。就連開出租車的男人，都愛有事沒事跟你談?wù)務(wù)尉秩诉x，就好像他真是這個(gè)國家的主人一樣。
三、怕自己的準(zhǔn)暴力情結(jié)無處宣泄。
如果你的先生沉溺于足球或者拳擊而不能自拔的時(shí)候，你應(yīng)該慶幸。因?yàn)閷＜艺f：男人身上的一種叫荷爾蒙睪丸素的東西，決定了他們比女人積淀了更多的暴力、競爭和刺激情結(jié)，它們極需要渠道來宣泄，你愿意它們變成另外形式的暴力嗎？
四、怕你批評他的父母。
動(dòng)輒就“你媽怎么著……”、“我比你媽強(qiáng)多了”的妻子讓丈夫望而生畏，要記住，永遠(yuǎn)不要想表現(xiàn)得比他媽還賢惠。
五、怕婚姻。
他不是不需要家庭提供的方便，而是怕家庭帶給他的麻煩。在他們看來，愛情的要求并不高，只要兩個(gè)人懂得相愛就夠了，但婚姻不同，是可以使兩個(gè)人都受傷的地方，所以，只戀愛不結(jié)婚是不錯(cuò)的選擇，既可以保證相愛的人之間的吸引力，又避免了許多麻煩。
六、怕人懷疑他的性能力。
男人跟自己要好的女人在沒上床之前，肯定像節(jié)目預(yù)告一樣，先向她炫耀一番自己在那方面有多厲害。一旦有了性失敗的經(jīng)歷，再牛再狂的男人都會(huì)謙恭一陣子。
七、怕動(dòng)不動(dòng)就哭天抹淚、多愁善感的女人。
大部分男人對此只有兩分鐘的熱情，幾分鐘過后，他就會(huì)想：我只想知道晚飯吃什么！
八、怕動(dòng)輒就說“你看看人家”。
除非你死心要嫁給那個(gè)“人家”，否則就是自討苦吃。
九、怕不厭其煩地追問你到底愛不愛我，總是絮絮叨叨地和他一五一十地討論兩個(gè)人的情感關(guān)系的女人。
從根本上說，男人和女人的腦部結(jié)構(gòu)不同，女人的大腦中，感情中樞緊鄰著語言中樞，而男人產(chǎn)生情感的腦部組織則是和他們的語言組織完全分開的。所以和女人常?？梢院茼槙车乇磉_(dá)感情，喜歡傾訴探究相反，男人則常常有愛說不出。專家提示：不要輕易把語言交流的多少和你們之間的親密程度混為一談。
十、怕把愛情看得超過一切、拿愛情當(dāng)飯吃。
說實(shí)話，愛情在大多數(shù)男人身上不過是一個(gè)插曲，是生活中的很多事物中的一件事，當(dāng)然也有很少數(shù)的男人把愛情當(dāng)作世界上的頭等大事，但這些人常常是些索然寡味的人，對情感有無限興趣的女人，對這類男人一般不太看得起。
十一、怕女人嫌他窮。
對一個(gè)男人來說，這是沒齒難忘的羞辱，就像一個(gè)女人永遠(yuǎn)不能原諒一個(gè)說她長得丑的男人。
十二、怕女人嫁他只是為了他有錢。
很多男人成為擇偶的困難戶就好似因?yàn)樽约菏怯绣X人。太漂亮、年輕的女孩他不敢娶，怕人家圖的只是他的錢，對他本人三心二意；不好看、年齡大的吧，又覺得不甘心。
十三、怕他一要求就輕易跟他上床的女人。
也許男人會(huì)口口聲聲說他欣賞開放的女人，但如果很容易就跟他上床，他一定會(huì)在私下里對你失去敬意，對你抱有戒心。無論時(shí)代如何發(fā)展，男人都擔(dān)心自己的妻子性感風(fēng)騷而別人的妻子不是這樣。
十四、怕一旦和自己上床就托付終身的女人。
一旦上床就說“從此以后我就是你的人了，你必須得對我負(fù)責(zé)”的女人，往往把自己當(dāng)成一次性的消費(fèi)品來自貶身價(jià)，兩情相悅，一定是你甘我愿，怎么就是你覺得自己蒙受了巨大損失？
十五、怕一旦失去他就失去了全世界的女人。
一旦愛了，就把自己全部交代出去的女人，把男人當(dāng)成自己的全部，或許會(huì)滿足男人一時(shí)的控制欲，但久了，就會(huì)乏味，女人的依賴會(huì)讓他壓力很大而且很煩。
十六、怕為他當(dāng)牛做馬都無所謂的女人。
當(dāng)一個(gè)女人在一個(gè)男人的眼里是一個(gè)不用花錢的菲傭的時(shí)候，他對你的需要，就不再是愛和尊重，而只是提供的一種方便了。一個(gè)男人親口跟我說過，他和妻子離婚就是因?yàn)樗Z服了，50公斤的米她寧可分兩次搬上樓也不會(huì)請正在玩電腦的丈夫幫忙。
十七、怕比自己掙錢多，比自己名氣大的女人。
其實(shí)，男人并不是真怕女人錢多，也不怕女人有本事，而是怕女人由此衍生出的傲慢和脾氣。無論如何，我們的社會(huì)還是一個(gè)以男性為主體的社會(huì)，這就決定了女人要在其中占有一席之地，必須具備一些男性氣質(zhì)，比如：決絕、武斷、自以為是、喜歡據(jù)理力爭、辦事不講情面、不留余地……這是男人最受不了的東西。
十八、怕所謂純潔的、毫無見識(shí)和主見的女人。
二十好幾了還天真懵懂如花季少女。一個(gè)日常生活中不怎么愿意控制自己的男人，最怕和動(dòng)輒大驚小怪的女人相處。所謂純潔，無非兩種情況：一個(gè)是她從來沒有經(jīng)歷過什么；還有就是經(jīng)歷過了也跟沒經(jīng)歷過一樣；一個(gè)女人如果到了二、三十歲還什么都沒有經(jīng)歷過，那她不是白活了嗎？如果經(jīng)歷過了還和沒經(jīng)歷過一樣，那不是白癡嗎？總之，男人怕什么都不懂的小姑娘，如果是個(gè)什么都不懂的老姑娘就更怕。
十九、怕自認(rèn)為體面的艷遇不被人知道。
和什么樣的女人交往，那是他的身價(jià)，是他的成就的延伸。有些男人力追某個(gè)女人，并非其美貌智慧過人，而是她的身份、所屬加了分，追到她，不只征服了她，還征服了她身邊的男人。
二十、怕女人指點(diǎn)江山。
就算你真是聰明絕頂?shù)目煽績?nèi)助，也不可以在他躊躇滿志的時(shí)候指手畫腳。如果他正往西走，你篤定地明白那是一條死路，那么，讓他往東走的最可靠的操作手段是：我覺得你往東走一定行！
二十一、怕糾纏不清，動(dòng)輒歇斯底里的女人。
記得有男人哭訴自己的煩惱：他的妻子結(jié)婚以來一直不厭其煩地采取全場人盯人的方式。他的電話每5分鐘就響一次，如果有事沒有接成電話，一定要向“調(diào)查局”出示自己不在現(xiàn)場的證明。他說有一次，他正上廁所，妻子的電話把他嚇得把手機(jī)都掉廁所里了。女人想控制你愛的男人不是錯(cuò)，但若毫無節(jié)制必鑄成大錯(cuò)。
二十二、怕同居女友告訴他：我懷孕了。
如今的女人可休想再借此玩“奉子成婚”的把戲，男人聽到此消息的第一反應(yīng)多半是：你不是說正在安全期嗎？接下來會(huì)更惡毒：你能確定是我的嗎？
二十三、既怕女人太聰明又擔(dān)心女人太蠢。
最好是還沒有聰明到可以把他的底牌一眼看穿，又沒有蠢到讓他覺得娶了你太不體面。
二十四、怕陪女人逛商場。
男人說：不光是怕花錢，主要是怕沒有目的地瞎逛，要不要的東西都摸摸看看，砍了半天的價(jià)又不要了，一件衣裳要試八百遍，你在旁邊，沒意見不行，有意見太中肯了又傷了人家自尊，真是怕啊！
二十五、怕沒有一點(diǎn)羞澀和絲毫不加節(jié)制的女人。
婦女解放以來，造就了很多職業(yè)女性、女白領(lǐng)、女博士、女教授；改革開放以來，又造就了大批的美女，可那種女性身上天然的矜持、內(nèi)斂、靦腆的氣度，也隨之被那些極端到大大咧咧、什么都混不吝、到哪兒都是一副平趟的架勢的女人所代替，所以，有人感嘆：有羞澀之心和懂節(jié)制的女人成了珍奇動(dòng)物。
二十六、既想出軌又怕魚死網(wǎng)破。
很多女人指責(zé)男人花心，無責(zé)任感，心有旁騖，其實(shí)骨子里，居家男人所要的，不過是一點(diǎn)出軌、一點(diǎn)浪漫、一點(diǎn)寄托、一點(diǎn)意外和驚喜。他自己最希望的收梢是：在什么也沒有發(fā)生之前，快快收手，幾方都相安無事?？善偸桥瞬蛔屗缭辅D―常常是這邊先死了魚，那邊又撕了網(wǎng)。
你知道男人最怕女人什么？不夠?qū)捜?。母親的嘮叨、情人的糾纏、妻子的管制、女兒的嬌縱、女友的誤解、女同事的挑剔。所以，男人期待來自女人的寬容。有了這種寬容，男人固然會(huì)沾沾自喜，但也容易安身立命，找到自己應(yīng)有的位置，并且可以享受所謂的成就感。
1.運(yùn)動(dòng)能力弱
提示：運(yùn)動(dòng)后心跳過快現(xiàn)象持續(xù)時(shí)間長，心臟調(diào)節(jié)能力越來越低，這說明心臟本身的儲(chǔ)備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關(guān)。
2.氣喘吁吁
提示：上樓梯、跑步后氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進(jìn)行科學(xué)鍛煉，人在20歲后肺功能就開始減弱。
3.牙齒變臟
提示：男性30歲以后牙齒容易變臟，與不注意口腔衛(wèi)生有關(guān)。如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底，人的牙齦就會(huì)逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結(jié)石增多并沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衛(wèi)生惡劣。因此，應(yīng)該將早晚刷牙改為每頓飯后正確姿勢刷牙。
4.疲倦
提示：30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟(jì)，無精打采，可能是心理壓力大或內(nèi)分泌發(fā)生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。
5.視力減弱
提示：排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現(xiàn)病癥。它使血液循環(huán)受到影響，引起視神經(jīng)代謝障礙，造成視力減退。
6.脫發(fā)
提示：進(jìn)入事業(yè)高峰期，精神
和心理壓力隨之增大，引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)紊亂，從而引起脫發(fā)，頭發(fā)漸漸稀疏。
7.聽力下降
提示：內(nèi)耳聽神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會(huì)出現(xiàn)聽力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時(shí)可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。
8.性沖動(dòng)減少
提示：30歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環(huán)不暢，都會(huì)帶來勃起障礙。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《男人最怕的五種食物》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“五臟養(yǎng)生食物”專題。
