美國(guó)新研究：生活目標(biāo)感強(qiáng)，身體更健康
什么食物飽腹感強(qiáng)。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。您對(duì)養(yǎng)生常識(shí)是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“美國(guó)新研究：生活目標(biāo)感強(qiáng)，身體更健康”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
生活目標(biāo)感強(qiáng)的人更健康
保健時(shí)報(bào)記者 楚超
在生活中，有些人似乎總能輕松地堅(jiān)持健康而從容的生活方式，包括規(guī)律健身、科學(xué)飲食；而對(duì)另一些人來(lái)說(shuō)，做到這些簡(jiǎn)直太難太痛苦了。為何會(huì)有此種差異？
南加州大學(xué)新聞傳播學(xué)院傳播神經(jīng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)室的一項(xiàng)新研究表明，與目標(biāo)感較弱的人相比，生活目標(biāo)感強(qiáng)的人更容易接受促進(jìn)健康行為改變的信息與建議。這可能是因?yàn)樗麄冊(cè)诳紤]健康建議時(shí)內(nèi)心的沖突較少。
該研究的主要作者、博士后研究員康玉娜說(shuō):“以往的研究發(fā)現(xiàn)，生活目標(biāo)與健康密切相關(guān)，但生活目標(biāo)促進(jìn)健康生活的機(jī)制尚不明晰。”
在這項(xiàng)發(fā)表在《健康心理學(xué)》上的研究中，康玉娜及其合著者試圖驗(yàn)證一個(gè)理論:在做健康決策時(shí)，即使是那些簡(jiǎn)單而日常的選擇，如究竟是坐電梯還是爬樓梯，也會(huì)涉及一些內(nèi)心沖突。而生活目標(biāo)感較強(qiáng)的人，做健康決策時(shí)往往很少糾結(jié)。
研究人員招募了一批超重或肥胖且缺乏鍛煉的久坐者。參與者首先被要求完成一項(xiàng)關(guān)于生活目標(biāo)的調(diào)查，比如對(duì)“我對(duì)生活有方向感和目標(biāo)感”或“我不知道自己未來(lái)想過(guò)怎樣的生活”之類(lèi)陳述的自我評(píng)分。
接下來(lái)，研究人員向他們展示了增加身體活動(dòng)的健康信息，并通過(guò)磁共振掃描儀監(jiān)控其對(duì)這些信息的反應(yīng)，重點(diǎn)監(jiān)測(cè)當(dāng)人們猶豫不決或感到矛盾時(shí)，大腦中活躍的區(qū)域。
結(jié)果顯示，那些生活目標(biāo)感更強(qiáng)的參與者，更有可能認(rèn)可健康信息，且大腦中與沖突處理相關(guān)的區(qū)域活動(dòng)更少。
該研究給我們的一個(gè)啟發(fā)就是，如果你有遵循健康生活方式的意愿卻難以堅(jiān)持時(shí)，與其盲目與自己的惰性掙扎對(duì)抗，不如好好梳理內(nèi)心，找尋并樹(shù)立未來(lái)的生活目標(biāo)。或許，一切就迎刃而解了。
小編推薦
我們的日常飲食中離不開(kāi)肉類(lèi)，肉可以提供蛋白質(zhì)、微量元素，尤其是魚(yú)肉、牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，經(jīng)常吃對(duì)我們的身體非常有益，對(duì)健康也有很大的幫助，古語(yǔ)說(shuō)，無(wú)肉不歡，指的是飲食方面，沒(méi)有肉不成席，因此吃肉也對(duì)我們的健康有很大的影響，今天小編就為大家介紹一下如何吃肉更補(bǔ)身體，一起看看吧！
吃肉太多，有損大腦和心臟
保健專(zhuān)家說(shuō)，早期的人類(lèi)不吃肉類(lèi)，只吃蔬菜，直到?jīng)]有食物，才開(kāi)始吃動(dòng)物的肉，而且吃肉的習(xí)慣延續(xù)下來(lái)，知道現(xiàn)在，身邊的不少人都喜歡吃烤鴨、烤肉、紅燒肉、頓頓是肉，而營(yíng)養(yǎng)學(xué)家規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)，僅僅是50-75克，因此我們需要特別的注意，而美國(guó)的學(xué)家研究表明，多吃肉會(huì)增加心臟病的發(fā)生率，還會(huì)讓不少人丟掉性命，還會(huì)使人體大腦多巴胺分泌旺盛，乙酰膽堿活動(dòng)異常，造成情緒暴躁、欲望強(qiáng)烈，而且影響智力。這是專(zhuān)家的親口描述，因此我們要注意飲食方面。不能吃過(guò)多的肉類(lèi)。
如何健康吃肉
保健專(zhuān)家說(shuō)，肉類(lèi)有紅肉、白肉之分。紅肉就是烹飪前呈現(xiàn)岀紅色的肉，主要有，牛肉、羊肉、豬肉、兔肉，而白肉指的是肌肉纖維細(xì)膩、脂肪中不飽和脂肪酸含量較高、脂肪含量較低的肉類(lèi)，包括鳥(niǎo)類(lèi)，兩棲動(dòng)物、甲殼類(lèi)動(dòng)物等等。
專(zhuān)家建議每天要吃75克肉，也就是一副牌大小，而從事體力勞動(dòng)的人，要多吃些紅肉，而從事腦力的人，要多吃些白肉，小孩子可以?xún)煞N都吃，而患有心臟病、高血壓、肥胖等的病人，要多吃豆類(lèi)，少吃肉，而吃肉要講究，涮肉、蒸肉、烤肉等，去除脂肪，希望大家都健康。
各種肉的功效和價(jià)值
豬肉，最能補(bǔ)鐵，而且瘦肉中還含有血紅蛋白，可以起到補(bǔ)鐵的作用，能夠預(yù)防貧血。但是，蛋白質(zhì)含量少，脂肪含量高，不能吃肥肉，多吃瘦肉效果更好。
牛肉，身體虛弱以及智力衰退者，都可以吃，因?yàn)榕Ｈ獾鞍踪|(zhì)的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，而且對(duì)于手術(shù)之后的人，可以吃一點(diǎn)，但是牛肉的纖維粗糙，不易消化，因此老人和小孩都是不宜多吃的。
羊肉，有助元陽(yáng)、補(bǔ)精血、療肺虛之功效，也是最滋補(bǔ)壯陽(yáng)的食物，人人都可以吃，但是對(duì)于濕疹、發(fā)熱以及消化不良、關(guān)節(jié)炎的人不能吃。
雞肉，脂肪含量少，只有雞皮含有脂肪，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、虛弱、畏寒怕冷、乏力疲勞都可以吃。
魚(yú)蝦，最好的肉，含有的微量元素很豐富，鐵、錳、銅、鈷、鋁、鎳、鋅、鈣、碘、氯等都可以補(bǔ)充人體缺乏的維生素，但是水產(chǎn)品也存在有毒物質(zhì)，因此要少吃。
老年人也是需要幸福的婚姻生活的，也是需要正常的“性”福生活的。若是老年人遠(yuǎn)遠(yuǎn)的推開(kāi)了“性”福，那么生活中就必不可少的缺了一些東西。
近日，美國(guó)著名男性網(wǎng)站報(bào)道，即使60歲左右的人，仍應(yīng)該有規(guī)律、優(yōu)質(zhì)的性愛(ài)。若65歲前，就過(guò)著完全無(wú)性的生活，或性功能?chē)?yán)重衰退，可能是一種病態(tài)。
在美國(guó)金賽性研究所相關(guān)專(zhuān)家看來(lái)，性欲和性能力確實(shí)會(huì)隨年齡的增長(zhǎng)而減退，但在大多數(shù)情況下，這種減退不應(yīng)造成性功能的嚴(yán)重減退或喪失。事實(shí)上，在60歲的人群中，有性欲者達(dá)90.4%，其中54.7%的人欲求強(qiáng)烈，完全不能勃起的人只占5%，這一比例在70歲者中達(dá)到30%，在80歲者達(dá)到50%。如果真在上述年齡段，就完全“不行”了，那可能是性功能障礙，應(yīng)積極治療。有調(diào)查顯示，勃起能力在40—60歲階段，波動(dòng)得最明顯。
老年人的性愛(ài)次數(shù)取決于其健康狀況、文化修養(yǎng)和習(xí)慣等，沒(méi)有特別固定的界限。美國(guó)2010年初的一項(xiàng)大型調(diào)查顯示，65歲的老人每個(gè)月會(huì)有兩三次性生活，75歲以上每個(gè)月可能有一兩次性生活，80歲以上每?jī)蓚€(gè)月有一次。
接觸欲是人類(lèi)一生具備的一種本能，對(duì)維系老年夫婦間的感情十分重要。美國(guó)性學(xué)家們?cè)缇椭赋?，性?ài)能給人以幸福、快樂(lè)與滿足。和諧的夫妻生活有益于老年人身心健康，其性要求和性行為如果受到不恰當(dāng)抑制，使之得不到應(yīng)有的滿足，就會(huì)引起精神煩惱和身體不適。
鞋子放這一物，遠(yuǎn)離病癥
在鞋子里放入茶葉
生活中不少人在喝茶的時(shí)候，一包茶葉僅僅泡上幾次就被倒進(jìn)了下水道，其實(shí)，對(duì)于茶葉是可以進(jìn)行二次利用的。
泡過(guò)幾次茶水的茶葉，雖說(shuō)其功效沒(méi)有新鮮的茶葉那么大，但是，還是有不少用武之地的。
對(duì)于鞋子異味的清除上，用茶葉也是能夠達(dá)到的。
茶葉本身是具有清除臭味的功效，對(duì)于空氣中的異味，茶葉也是能夠吸收的，對(duì)于不少有腳臭的朋友來(lái)說(shuō)，在每天回到家的時(shí)候，是可以用茶葉制作茶葉包的，把這樣的茶葉包放進(jìn)鞋子里，對(duì)于吸收鞋子的異味是很有幫助的，在第二天早上穿鞋的時(shí)候，是會(huì)發(fā)現(xiàn)，鞋子里有股清香。
并且，生活中不少人是會(huì)把茶葉渣進(jìn)行燃燒，在燃起來(lái)的煙霧中，把鞋子放在上面熏上一會(huì)兒，也是能夠達(dá)到清理異味的作用。
木炭清除異味
在生活中用木炭來(lái)清除異味的事情，早已是屢見(jiàn)不鮮。
對(duì)于有車(chē)一族來(lái)說(shuō)，車(chē)內(nèi)有異味，是會(huì)用橘子皮或者是木炭來(lái)清除車(chē)內(nèi)的異味。對(duì)于不少家庭來(lái)說(shuō)，冰箱是容易忽略的地方，卻不想冰箱中的細(xì)菌是很多的，這樣的細(xì)菌要是不注意的話，是會(huì)造成嚴(yán)重的細(xì)菌感染，而用木炭來(lái)稀釋異味，清除細(xì)菌是很多家庭主婦喜歡做的事情，可以說(shuō)，木炭是不少家庭主婦的好幫手。
其實(shí)，對(duì)于鞋子異味的清除上，放上一小包木炭也是能夠很好的清除的。
木炭上有很多細(xì)小的纖維孔，這樣的纖維孔具有吸附的能力，對(duì)于空氣中的異味，對(duì)于潮濕的氣體，對(duì)于有害物質(zhì)都是能夠很好的清除。
生活中還有一些人是會(huì)用木炭來(lái)吸收盆景的水分，為盆景中微生物的生長(zhǎng)提供了一個(gè)良好的生存空間，對(duì)于盆景的抗病蟲(chóng)能力有很大的提高。
酒精清除異味
說(shuō)到酒精很多人都會(huì)說(shuō)酒精在醫(yī)學(xué)上用的多，能夠達(dá)到殺菌、滅菌的作用。
的確，酒精在醫(yī)學(xué)上，用于擦拭傷口、清理病菌較為廣泛。在生活中，對(duì)于酒精也是有很好的使用途徑，對(duì)于發(fā)燒嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，是可以通過(guò)涂抹酒精達(dá)到降溫的目的，這是利用了酒精的吸熱能力。
而在這里建議大家用酒精來(lái)清除鞋子的異味，主要是考慮到酒精的殺菌能力，對(duì)于鞋子的異味，是可以把酒精倒在紙巾上，把這樣的紙巾放進(jìn)鞋子里，放在家中陰涼的地方是能夠起到殺菌除異味的作用。
這主要是考慮到酒精屬于揮發(fā)性很高的物品，在揮發(fā)氣味的過(guò)程中能夠給起到殺菌、除異味的功效。
一年四季，季節(jié)不同，保健側(cè)重點(diǎn)不同。我們會(huì)說(shuō)：春天養(yǎng)肝、夏天養(yǎng)心、秋天養(yǎng)肺、冬天養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃。眼下是夏天，需要養(yǎng)心，夏天萬(wàn)物復(fù)蘇、生長(zhǎng)茂盛，生物走向成熟，就身體來(lái)說(shuō)，血液循環(huán)加劇，心臟負(fù)擔(dān)也加重，通過(guò)養(yǎng)心，能讓心安血暢、神清氣爽。那么夏天為何養(yǎng)心呢？下面就和小編一起來(lái)看看吧。
在中醫(yī)五行中，夏天屬火，對(duì)應(yīng)的則是臟腑的心，這里的心并不僅僅是說(shuō)心臟，而是包括整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)，甚至還包括心理。
炎熱的溫度，更是會(huì)讓人處于暴躁的狀態(tài)，不能以平和心態(tài)、愉悅的心情面對(duì)，可能有大麻煩。
中醫(yī)會(huì)說(shuō)汗為心之液，在夏天，大量出汗是會(huì)損耗心氣的，造成心陰虛，這樣容易遭受熱邪的傷害。
夏天如何養(yǎng)心？食療保健1紅棗
就食物來(lái)說(shuō)，心臟喜歡紅色的食物，紅棗是其中一種，味甘性溫的大紅棗對(duì)健脾養(yǎng)胃是極好的，還能起到益血的作用，紅棗中的環(huán)磷酸腺對(duì)心臟保養(yǎng)非常好。小編建議，在夏天可以煮點(diǎn)紅棗粥食用，也可以用紅棗泡水，更多的適合女性。
2櫻桃
夏天櫻桃成熟，紅紅的櫻桃也是極好的養(yǎng)心食材，櫻桃中的含鐵量很高，能促進(jìn)血紅蛋白再生，不斷的提高身體免疫力。
3葡萄柚
夏天食用葡萄柚對(duì)身體保健也非常好，葡萄柚中的汁水非常爽口，能補(bǔ)充體內(nèi)碳水化合物。葡萄柚略帶苦味，這種苦味剛好是心臟喜歡的，對(duì)滋養(yǎng)心臟有非常好的功效。另外，葡萄柚中的鉀離子較多，可以更好的促進(jìn)心臟修復(fù)。
適當(dāng)?shù)奈缧?/p>
可能你認(rèn)為自己年輕，不需要午睡，其實(shí)，在夏天午睡是非常重要的事情，溫度高，容易造成心情躁動(dòng)，引起心梗，采用臥姿午睡半個(gè)小時(shí)，對(duì)身體調(diào)節(jié)非常好，讓心臟得到很好的緩解。
科學(xué)用空調(diào)
空調(diào)的出現(xiàn)，確實(shí)方便了生活，但是，也造成一些弊端。就心血管疾病患者來(lái)說(shuō)，在生活中進(jìn)出空調(diào)房時(shí)要多加注意，這是因?yàn)榭照{(diào)房的溫度很低，外界的溫度很高，進(jìn)出空調(diào)房會(huì)造成血管難以適應(yīng)這個(gè)溫度。特別是老年人更是會(huì)造成不必要的大麻煩，老年人不宜頻繁的進(jìn)出空調(diào)房。
不要?jiǎng)优?/p>
在夏天，保持平和的心態(tài)很重要，燥熱會(huì)讓人失去理智，暴躁之后，可能你會(huì)做出很多你想都不敢想的事情。學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)很重要，保持好情緒，對(duì)濡養(yǎng)心臟也是非常好的事情。
這就是關(guān)于夏天養(yǎng)心的描述，夏天養(yǎng)心是極其重要的事情，這些養(yǎng)心方式，希望大家多重視，只有這樣才能保護(hù)好身體。
人的一生中有1/3的時(shí)間都在睡覺(jué)，睡眠與健康密不可分，尤其對(duì)女人來(lái)說(shuō)，舒舒服服地睡上一個(gè)美容覺(jué)，不但皮膚好、心情好、身體也好。
但是！睡覺(jué)不是一件“閉上眼睛睡著就行”的事，一些不經(jīng)意間的睡眠習(xí)慣，不但不利于美容養(yǎng)顏，還可能傷害女性健康。
近日，美國(guó)國(guó)家環(huán)境健康科學(xué)研究所在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》發(fā)表了一項(xiàng)研究成果：女性開(kāi)燈睡覺(jué)容易長(zhǎng)胖。
美國(guó)國(guó)家環(huán)境健康科學(xué)研究所研究44000名女性后得出結(jié)論：在夜間接觸了任何人造光的人，體重增加幾率更高17%，也就是說(shuō)更容易長(zhǎng)胖。
如果女性保持夜間接觸人造光，新增超重的可能性增加22%，新增肥胖的可能性增加33%。
因?yàn)殚_(kāi)燈或者電視入睡，看似睡著了，但睡眠卻受到干擾，這會(huì)對(duì)激素平衡產(chǎn)生影響。
這條建議同時(shí)跟藍(lán)光有關(guān)，比如手機(jī)、電視、電腦產(chǎn)生的藍(lán)光，將讓大腦認(rèn)為現(xiàn)在是白天，從而抑制分泌褪黑素。
#夏季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)#
這5個(gè)睡眠習(xí)慣，同樣不利于女性健康！
（1）戴胸罩入睡
胸罩對(duì)乳房來(lái)說(shuō)，本來(lái)是保護(hù)作用，但晚上還戴者胸罩睡覺(jué)，就可能“惹病上身”。
這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間戴胸罩，會(huì)影響乳房的血液循環(huán)和部分淋巴液的正常流通，體內(nèi)的有害物質(zhì)不到及時(shí)清除，滯留在乳房，長(zhǎng)此以往可能誘發(fā)乳腺癌。
（2）戴飾物入睡
手鐲、手表、項(xiàng)鏈、耳釘?shù)蕊椢?，向?lái)討女生喜歡，由于“愛(ài)不釋手”，有些女性在睡覺(jué)時(shí)也舍不得摘下來(lái)，而戴著飾物睡覺(jué)，存在著健康隱患：
戴飾物睡覺(jué)會(huì)阻礙機(jī)體循環(huán)，不利于新陳代謝，與飾物接觸的局部皮膚容易老化；金屬飾物會(huì)磨損皮膚，不知不覺(jué)中會(huì)引起慢性吸收甚至蓄積中毒（如鋁中毒等）；有夜光作用的飾物，如夜光表，會(huì)產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱，但長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果。（3）帶妝入睡
有些年輕女性，因?yàn)楦鞣N理由，睡覺(jué)都不卸妝。
皮膚上殘留的化妝品會(huì)堵塞毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細(xì)胞呼吸，不僅容易誘發(fā)粉刺，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷皮膚，加速衰老。
（4）帶“醉”入睡
工作應(yīng)酬，朋友聚會(huì)，喝點(diǎn)小酒，這對(duì)現(xiàn)代女性來(lái)說(shuō)，不算什么事兒。
怕就怕一直喝一直爽，一爽就喝醉，喝醉回家倒床就睡，這是非常危險(xiǎn)的睡覺(jué)習(xí)慣。
醉酒狀態(tài)睡覺(jué)容易出現(xiàn)窒息，還會(huì)導(dǎo)致嘔吐物進(jìn)入呼吸道，造成吸入性肺炎，甚至呼吸衰竭，長(zhǎng)久如此，還容易患心臟病和高血壓等疾病。
（5）帶“氣”入睡
“懶得跟你說(shuō)，我睡覺(jué)去了?！?/p>
經(jīng)常有女性和親人、朋友，經(jīng)過(guò)一番爭(zhēng)吵、爭(zhēng)論后，帶著悶氣、怒氣去睡覺(jué)，這也是不健康的睡眠行為。
因?yàn)?，與清醒狀態(tài)相比，睡眠可能讓糟糕的記憶更加深刻，讓使你憤怒的畫(huà)面更長(zhǎng)久的出現(xiàn)在腦海里；而且睡前生氣發(fā)怒，會(huì)導(dǎo)致心跳加快，思緒萬(wàn)千，引起失眠或嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。
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性愛(ài)是為了表達(dá)和追求內(nèi)心之愛(ài)的幸福境界。健康的性愛(ài)有利于夫妻雙方的身體健康，縱欲過(guò)度、性生活時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者過(guò)短，都會(huì)給身體帶來(lái)一定的負(fù)面影響。那么怎么樣的性愛(ài)頻率和時(shí)間是理想的呢？
對(duì)于身體素質(zhì)相對(duì)理想的青年人來(lái)說(shuō)，每周進(jìn)行2-3次性交為宜，中年人1-2次為宜，隨著雙方年齡的增長(zhǎng)，性交次數(shù)可逐漸減少。性交的頻率可以根據(jù)性生活后，雙方是否感到疲勞為原則，如果性交之后精神不振，倦怠乏力，則應(yīng)適當(dāng)減少性交頻度。如果夫妻之間性要求的強(qiáng)弱不同，則應(yīng)該共同恰當(dāng)?shù)乜刂坪眯陨畹念l度，才能達(dá)到性生活和諧的目的。
性交時(shí)間最好選在晚上入睡之前，性交后即可睡眠休息，以恢復(fù)體力。最佳的性交時(shí)間應(yīng)該是雙方都有性愛(ài)要求的時(shí)刻。如果日間工作十分繁忙，回到家中深感疲憊，最好夜間先休息一會(huì)，直到半夜雙方精神和體力都恢復(fù)的時(shí)候，再進(jìn)行性交則更為合適。當(dāng)然，我們并不限定必須在入睡前性交，情侶們?cè)谇橛虐l(fā)的時(shí)候，也可隨時(shí)與對(duì)方纏綿，只不過(guò)入睡前性交更佳。
在性生活中“久些、再久些”，是多數(shù)男性的美好愿望。完整的性愛(ài)包括三部分：前戲、實(shí)質(zhì)性生活、后戲。總的來(lái)說(shuō)，性愛(ài)時(shí)間因人、因時(shí)而異，普遍認(rèn)為20-30分鐘即可。從時(shí)間分配上看，可以遵循2：3：2的原則。以20分鐘為例，前戲應(yīng)占6分鐘左右，實(shí)質(zhì)性交為8分鐘左右，后戲約占6分鐘左右。
每個(gè)人喜歡的愛(ài)愛(ài)方式不同，或早或晚，總有一陣讓你沖動(dòng)的時(shí)刻。那么在一天中，哪段時(shí)間的性愛(ài)會(huì)帶給你無(wú)限的樂(lè)趣，哪段時(shí)間又能對(duì)你的健康不利呢？什么時(shí)間親熱最好呢？你不會(huì)以為只有吃完晚飯的時(shí)間才是親熱的時(shí)間吧！夫妻之間不同時(shí)間親熱自然有不同的利弊。那么，最健康的愛(ài)愛(ài)時(shí)間表是什么樣的呢？下面我們就一起來(lái)看看吧！
一、晨起早嘗鮮
這是男人最喜歡的做愛(ài)時(shí)間，因?yàn)榇蠖鄶?shù)男人在清晨醒來(lái)時(shí)處于勃起狀態(tài)。但很多女人的意見(jiàn)相反。女人在做愛(ài)過(guò)程中更注重情調(diào)和享受，所以她們很難容忍自己和對(duì)方?jīng)]有刷牙就接吻、面對(duì)面喃喃細(xì)語(yǔ)。另外，早晨的時(shí)間經(jīng)常比較匆忙，很難慢慢預(yù)熱，往往是快速進(jìn)入角色，速戰(zhàn)速?zèng)Q，沒(méi)有做愛(ài)之后的溫存和私語(yǔ)。
弊端：但如果拒絕已經(jīng)燃燒起來(lái)的男人的要求也有很多弊?。核麜?huì)心情煩躁，不想吃早飯；欲望滯留在他身體里，一整天他只想著這件事。如果你不是清晨做愛(ài)的愛(ài)好者，除周末之外，先于他起床，淋浴，做好早餐，穿上外出的服裝端坐在餐桌前煮咖啡。美好一天始自清晨的一場(chǎng)性愛(ài)。
二、午間閃電戰(zhàn)
這個(gè)時(shí)間做愛(ài)，從體力上來(lái)說(shuō)是非常適宜的。早晨3小時(shí)的工作還不至于壓垮我們，在工作之余和情人相會(huì)別有滋味。我們匆忙走進(jìn)房間，迫不及待地反鎖上房門(mén)，熱烈地接吻，任憑激情燃燒。
弊端：當(dāng)你淋浴出來(lái)，期望情人擁抱你的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)他已經(jīng)脫光了衣服躺在被子里等待你，旁邊是亂扔的皮鞋和襪子，一時(shí)你感覺(jué)兩個(gè)人的目的過(guò)于直接，未免有些掃興。另外一個(gè)弊病，就是三明治的面包渣會(huì)在下午灑滿你的辦公桌，因?yàn)槟銓?shí)在太餓了。
三、午睡小甜蜜
這個(gè)時(shí)間做愛(ài)對(duì)男人來(lái)說(shuō)非常合適，因?yàn)榕私?jīng)常抱怨男人做愛(ài)之后馬上入睡，即使是深夜，他們也該與女伴溫存地細(xì)語(yǔ)一番才有權(quán)力合眼?？稍谖缢臅r(shí)候，做完愛(ài)馬上昏昏睡去，沒(méi)有人會(huì)指責(zé)他。
弊端：很多人只有在周末才能午睡，而且是外面太熱或者外面下雨的時(shí)候。知了的叫聲催人入眠，嘩嘩的雨聲就像搖籃曲，肚子里滿滿的，腦子里也昏沉沉，此時(shí)做愛(ài)純粹是無(wú)聊所致而對(duì)方又近在咫尺。沒(méi)有激烈的動(dòng)作也沒(méi)有迫切的欲望，午睡時(shí)間的做愛(ài)總有些了無(wú)生氣，而且不容易達(dá)到高潮?？傊?，倦意太濃、胃里太撐的時(shí)候，最好不要做愛(ài)，否則午睡醒來(lái)的時(shí)候會(huì)頭疼的。午休性愛(ài)帶給你難忘激情。
四、晚餐饕餮宴
這本該是晚餐的時(shí)間，如果是飽腹做愛(ài)，事畢之后會(huì)帶來(lái)身體的極度疲憊，加上已經(jīng)昏暗的天色，會(huì)令你昏昏欲睡懶洋洋沒(méi)了外出的好心情。所以如果選擇此時(shí)做愛(ài)，最好先不要急著吃晚餐，事后一起走到外面散步，找一家可口的餐館美餐一頓。
弊端：入睡前你就沒(méi)有做愛(ài)的心情了，你將錯(cuò)過(guò)做愛(ài)的最佳時(shí)段。
五、深夜最艷情
不管現(xiàn)代男女多么標(biāo)新立異，勇于打破傳統(tǒng)的生活方式，我們都不能否認(rèn)，最能使我們獲得做愛(ài)快感的時(shí)間依然是這個(gè)古代醫(yī)學(xué)家推薦的時(shí)段。此時(shí)夜幕已完全降臨，睡意還沒(méi)有襲來(lái)，一天的活動(dòng)已經(jīng)結(jié)束，我們可以盡情把自己交給感官，然后安靜地睡去。一個(gè)高潮比安眠藥更有助于睡眠。
弊端：幾乎沒(méi)有。午夜打開(kāi)你的欲望之門(mén)實(shí)際上，盡管兩個(gè)人的性時(shí)鐘有不少差異，可現(xiàn)實(shí)生活中我們往往會(huì)更遷就有欲望的一方，不管在哪個(gè)時(shí)段，做愛(ài)都可以完成。但了解對(duì)方的喜好，說(shuō)出自己的感受，能夠幫助我們使性愛(ài)更加和諧。
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