爸爸備孕不可小看的食物
食物的養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！惫磐駚?lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“爸爸備孕不可小看的食物”，僅供您在養(yǎng)生參考。
要一個(gè)健康寶寶，不能忽視孕前營(yíng)養(yǎng)，特別是男士。合理選擇食物和良好的飲食習(xí)慣對(duì)想當(dāng)爸爸的男士百利而無(wú)一弊。1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚(yú)蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過(guò)量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。
2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素。
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見(jiàn)的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，使精子的活動(dòng)力下降。
含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等；
含硒較高的食物有：海帶、墨魚(yú)、蝦、紫菜等。
3、不可小看水果蔬菜。
男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發(fā)生的障礙。男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動(dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。
4、適量脂肪也不錯(cuò)。
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。
肉類、魚(yú)類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚(yú)類、禽類食物，尤其是多吃深海魚(yú)，深海魚(yú)中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。
5、嚴(yán)格戒煙禁酒。
吸煙者中正常精子數(shù)減少10%%，且精子畸變率有所增加，吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，畸形精子越多，精子活力越低。同時(shí)，吸煙還可以引起動(dòng)脈硬化等疾病，90%%以上的吸煙者，陰莖血液循環(huán)不良，陰莖勃起速度減慢。而過(guò)量或長(zhǎng)期飲酒，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽(yáng)痿等。因此，為下一代的健康出生，應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。
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現(xiàn)代社會(huì)的高科技創(chuàng)造人類社會(huì)前所未有的發(fā)展同時(shí)，也給自然環(huán)境帶來(lái)負(fù)面影響，尤其是對(duì)食物鏈的破壞，直接損害人體健康，最可怕的是對(duì)人類生育力的沖擊，禍及子孫后代。若想考慮要孩子時(shí)，專家提醒在飲食上多留心，避免有害物質(zhì)對(duì)自己身體的傷害，從而保護(hù)精子健康強(qiáng)盛的生命力。這是我們力所能及的，請(qǐng)倍加關(guān)注。
除了人人盡知的不要吸煙和酗酒外，準(zhǔn)爸爸還要注意如下幾點(diǎn)：
1、有人把韭菜當(dāng)偉哥來(lái)助性，其實(shí)韭菜農(nóng)藥含量特別高，很難去毒，對(duì)男性生殖危害大，盡量不吃。
2、現(xiàn)在長(zhǎng)得又肥又大的茄子，是用催生激素催化而成，對(duì)精子生長(zhǎng)有害，最好不要多吃。
3、雖然水果皮有豐富的營(yíng)養(yǎng)，但果皮的農(nóng)藥含量也最高，所以一定要削皮吃。
4、有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干凈，再下鍋?？墒呛芏嗄贻p人圖省事，認(rèn)為經(jīng)過(guò)加熱后，就沒(méi)有問(wèn)題，實(shí)際錯(cuò)了，不論怎么燒，毒仍在菜里。
5、一般的蔬菜要先洗干凈，再放入清水中浸泡一段時(shí)間，然后再下鍋。
6、若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前還要用開(kāi)水燙一下，這樣做，維生素可能破壞了一些，但農(nóng)藥的成分更少了，這對(duì)人體健康更安全。
7、過(guò)去飲中國(guó)的綠茶有益與人體健康，但近年來(lái)，茶葉農(nóng)藥含量嚴(yán)重超標(biāo)準(zhǔn)，所以不宜過(guò)多飲茶。
8、現(xiàn)代的青年人學(xué)西方生活，特別喜喝咖啡，但經(jīng)國(guó)外研究表明，咖啡中的咖啡因?qū)δ行陨幸欢ㄓ绊?，尤其每天飲用過(guò)多時(shí)，其危害更大，所以要少喝。
9、用泡沫塑料飯盒盛的熱飯熱菜，可產(chǎn)生有毒物質(zhì)二惡英，對(duì)人體危害特別大，對(duì)男性生育產(chǎn)生直接影響。不要用泡沫塑料飯盒來(lái)盛飯菜。
10、為了方便，年輕人喜歡用微波爐來(lái)加熱飯菜，微波爐專用的聚乙稀盒子盛飯菜，其中的化學(xué)物質(zhì)在加熱的過(guò)程中仍會(huì)釋放出來(lái)，融入飯菜中，使食用者受其毒害。有人用瓷器，其實(shí)瓷器含鉛量高，對(duì)人體更是有害。所以最好不要用微波爐加熱飯菜。
11、省事的男兒特別要注意，冰箱里的燒熟的食物，吃之前一定要再熱一次，否則，冰箱里的制冷劑對(duì)人體也有危害。
12、現(xiàn)在的肉類食品因原料在不同程度上受到污染，河海里的魚(yú)類也同遭厄運(yùn)，但又不能不吃它們，不過(guò)不要單吃某一類食品，更不能偏食，什么肉類都吃點(diǎn)。有條件，盡量吃天然綠色食品，均衡營(yíng)養(yǎng)。
年輕的夫妻朋友們，你們開(kāi)始打算生一個(gè)健康的寶寶了嗎？如果開(kāi)始打算做爸爸媽媽了，就要開(kāi)始學(xué)習(xí)如何備孕了。有很多人認(rèn)為，備孕是女人家的事，男人需要摻和什么？要想生育出一個(gè)健康的寶寶，準(zhǔn)媽媽的身體健康和優(yōu)質(zhì)的精子，兩者缺一不可。接下來(lái)，讓我們來(lái)了解一下男人備孕需要注意的幾點(diǎn)事宜吧。
一、生活習(xí)慣
穿著輕松：不穿太過(guò)緊身的衣褲，過(guò)緊的衣褲會(huì)壓迫男性生殖器，而且還會(huì)使私處部位血液循環(huán)不暢，影響精子發(fā)育。
保持私處適宜的溫度：精子的存活溫度接近體溫，如果經(jīng)常泡熱水澡、泡溫泉就會(huì)讓精子長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境，不利于精子生成，精子數(shù)量變少。
多運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體最佳的方法。無(wú)論準(zhǔn)爸爸還是準(zhǔn)媽媽，備孕期間都要加強(qiáng)鍛煉，增加免疫力。
戒煙：專家建議，孕前3~6月要戒煙。這是因?yàn)橄銦熤械挠泻ξ镔|(zhì)會(huì)損傷睪丸中的生精細(xì)胞，造成精子活力下降。研究發(fā)現(xiàn)，男性若是每天吸煙高于20支，那么其精子成活率均低于50%。
二、飲食禁忌
備孕期間的飲食是最重要的，我們絕對(duì)不可以忽視飲食對(duì)寶寶的影響，除了要吃得健康以外，以下這些食物是要絕對(duì)禁止的。
燒烤：燒烤食物含有豐富的油脂，可能造成肥胖，而且其中還有一些致癌毒物丙烯酰胺，可導(dǎo)致男性少、弱精。
酒精：無(wú)酒不成席，但是在備孕期間，這個(gè)酒還是不喝為好。因?yàn)榫频闹饕煞质且掖?，乙醇可使生殖?xì)胞受到傷害，使受精卵不健全。而且酒后受孕還會(huì)造成寶寶宮內(nèi)發(fā)育遲緩，出生以后有中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能障礙。
咖啡：上班族下午總有喝杯咖啡來(lái)達(dá)到提神的效果。而咖啡具有提神效果的成分就是咖啡因，它在刺激人體的交感神經(jīng)的同時(shí)還抑制了副交感神經(jīng)，會(huì)使男性的性欲減退。
豆腐：豆腐是我們餐桌上最常見(jiàn)的素食，由于它味道鮮美，而且還能補(bǔ)充大豆異黃酮，受到廣大男性朋友的喜愛(ài)。但是，你可知道大豆制品具有殺精的功效。其原因就是因?yàn)榇蠖怪械漠慄S酮是一種雌激素，男性攝入過(guò)多，會(huì)對(duì)雄性激素產(chǎn)生影響。
奶茶：奶茶多是用奶精、色素、香精制成，奶精的主要成分氫化植物油，會(huì)減少男性荷爾蒙的分泌，會(huì)降低精子的活躍性，中斷精子在身體內(nèi)的反應(yīng)過(guò)程。
芹菜：芹菜不能吃是很多人都沒(méi)有想到的。它具有降血壓的效果，另外它還能抑制睪丸酮，從而發(fā)揮它的殺精作用，減少精子數(shù)量。所以男性朋友平時(shí)就要少吃芹菜。
通過(guò)了解以上準(zhǔn)爸爸們的備孕事宜，準(zhǔn)爸爸們就要開(kāi)始注重良好的生活習(xí)慣和飲食禁忌了，為生一個(gè)健康聰明的寶寶而做好備孕工作吧！
備孕是一件很重要的事情，對(duì)于各個(gè)方面是有一定的要求的，首先飲食的方面，就是一定要注意的，那么，大家知道備孕吃什么嗎?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來(lái)好好看一下關(guān)于備孕的情況吧。
備孕吃什么
1、黑豆
黑豆是備孕期間必要的食物的，因?yàn)楹诙怪杏胸S富的雌激素的，可以將黑豆進(jìn)行煮爛，之后可以放少許的鹽，再進(jìn)行食用。
2、阿膠紅棗
對(duì)于一下平常比較氣血虛的女性朋友來(lái)說(shuō)，要多多的補(bǔ)充阿膠紅棗的，這樣可以調(diào)理氣血的情況的，就不會(huì)導(dǎo)致受孕受影響的。
每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天，會(huì)覺(jué)得全身暖洋洋的。
3、紅糖生姜水
對(duì)于一些宮寒的人來(lái)說(shuō)，可以服用紅糖姜水的，一般的情況下，是很有效果的，希望大家在生活中能夠多加的注意的。
紅糖姜水是較為熱性的，所以月經(jīng)期是一般不吃的，會(huì)使經(jīng)量增加。也就是說(shuō)是在非經(jīng)期吃，可以吃到下一次月經(jīng)前，也為下次月經(jīng)調(diào)補(bǔ)身體，是很適合身寒體虛和有宮寒的姐妹服用的。至于體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來(lái)吃，畢竟月經(jīng)完后，是需要補(bǔ)血的，吃簡(jiǎn)單的紅糖水就可以，不用吃得太補(bǔ)，反而小心會(huì)長(zhǎng)豆豆，流鼻血哦!
4、當(dāng)歸金銀花湯
把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經(jīng)第一天服用，這一點(diǎn)一定要做到。
5、水魚(yú)湯
女性到了排卵期前后白帶越來(lái)越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利于受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利于懷孕的。這個(gè)食療方法對(duì)增加透明拉絲白帶有好處，對(duì)一些卵泡發(fā)育不好的朋友也會(huì)有很大幫助，無(wú)任何毒副作用。
6、豆?jié){
婦女喝豆?jié){一個(gè)月每天300-500毫升即可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，可以明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。
7、葉酸
葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率，對(duì)一些妊娠疾病也能起到預(yù)防作用。女性在孕前儲(chǔ)存足量的葉酸，對(duì)優(yōu)生優(yōu)育起著重要意義。富含葉酸的食物：魚(yú)類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動(dòng)物肝臟等等。
菊花茶很多人都愛(ài)喝的飲品，尤其是出現(xiàn)上火現(xiàn)象的時(shí)候，很多人都愛(ài)一杯菊花茶來(lái)進(jìn)行降火。而且常喝菊花茶對(duì)于經(jīng)常面對(duì)電腦的上班人士來(lái)說(shuō)，能夠很好的防輻射、對(duì)眼睛好的功效。但是在女性經(jīng)期的時(shí)候，可以喝菊花茶嗎?菊花茶有哪些的功效與作用?菊花茶該如何選購(gòu)?菊花茶泡久了變綠能喝嗎?想要了解的朋友就一起來(lái)看一下吧。
經(jīng)期能喝菊花茶嗎
很多女性朋友都喜歡喝菊花茶來(lái)進(jìn)行降火，尤其是在炎熱的天氣容易上火的情況下。但是在經(jīng)期的時(shí)候，是否可以喝菊花茶呢?這是很多女性朋友會(huì)關(guān)心的問(wèn)題。答案是不能的，女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候是不可以喝菊花茶的，那么這究竟是為什么呢?
因?yàn)榫栈ㄊ且环N寒性的植物，菊花茶就是一種涼性飲品，如果在經(jīng)期吃喝一些生冷的食物，那么會(huì)影響月經(jīng)的正常周期。女性在經(jīng)期身子也是很虛弱，不宜碰寒冷的食物或者茶，經(jīng)期受寒氣容易會(huì)引起痛經(jīng)、寒滯血瘀、 不利于血液循環(huán)造成月經(jīng)少流出不通暢等不良癥狀。所以說(shuō)女性在月經(jīng)期內(nèi)最好不要喝菊花茶，不然會(huì)加重經(jīng) 期的不適，甚至?xí)湎峦唇?jīng)的毛病。
而且經(jīng)期喝茶會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鐵流失，本來(lái)在月經(jīng)期間身體內(nèi)的鐵就在流失了，如果加上茶的作用，那效果就更 加嚴(yán)重了，鐵流失過(guò)多會(huì)引起貧血現(xiàn)象。像決明子、菊花、金銀花、綠茶、鐵觀音等這些都是寒涼之品，所以 說(shuō)這些茶都不適合在經(jīng)期飲用的。
所以，女性在經(jīng)期的時(shí)候是不能和菊花茶的，如果經(jīng)期的時(shí)候，女性喝菊花茶的話，可能會(huì)引起各種月經(jīng)問(wèn)題，對(duì)身體造成一定的傷害。所以，希望廣大女性朋友重視這個(gè)問(wèn)題，在合適的時(shí)間喝合適的茶，好好的照顧自己的身體，才是最重要的事情。
菊花茶的功效與作用
菊花茶清香宜人，尤其是在炎熱的夏季泡上一壺菊花茶用來(lái)清熱解暑那就最好不過(guò)了。菊花茶的功效與作用多 多，從古至今，菊花茶都是頗有地位的。
《本草綱目》中記載：菊花茶具有性甘、微寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效。而《神農(nóng)本草經(jīng)》中則記載： 白菊花茶能“主諸風(fēng)頭眩、腫痛、目欲脫、皮膚死肌、惡風(fēng)濕痹，久服利氣， 輕身耐勞延年?！本栈ㄟ€可以 治口干、火旺、目澀等疾病，主治感冒風(fēng)熱，頭痛病等，對(duì)眩暈、頭痛、耳鳴有防治作用。
醫(yī)學(xué)上也研究證實(shí)菊花茶具有降血壓、消除癌細(xì)胞、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈和抑菌，菊花茶香氣濃郁，提神醒腦，也具 有一定的松弛神經(jīng)、舒緩頭痛的功效。菊花可擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加血流量，降低血壓，對(duì)冠心病，高血壓，動(dòng) 脈硬化、血清膽固醇過(guò)高癥都有很好的療效。
菊花茶能夠很好的消除眼睛的疲勞，長(zhǎng)期面對(duì)電腦的上班族，就看可以經(jīng)常的多喝菊花茶，能夠?qū)τ谘劬τ兄Ｗo(hù)的作用。而且菊花茶能夠凝神靜氣，還有著柔和的舒眠作用。
最后菊花茶還具有明目清肝的作用，如果配上枸杞一起來(lái)喝，效果就更佳了。研究也證實(shí)了菊花茶的功效與作 用很顯著，它越來(lái)越受到人們的喜愛(ài)和關(guān)注了。
菊花茶的選購(gòu)
現(xiàn)在市場(chǎng)上菊花茶的種類越來(lái)越多，那菊花茶的選購(gòu)是怎樣的呢?怎樣才能選擇好的菊花茶?這里就來(lái)給大家 具體分析一下菊花茶的選購(gòu)技巧。
1、看。一般天然的菊花都是黃色的，如果菊花顯得非常白，看起來(lái)像脫色了一樣，那么多半是用硫黃熏過(guò)。 而且，菊花放久了會(huì)變色，如果買來(lái)放了幾個(gè)月都不會(huì)變色，那么也有可能是硫黃熏蒸的。
8、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人類生命的基礎(chǔ)，是腦、肌肉、臟器最基本的營(yíng)養(yǎng)素，占總熱量的10%-20%。女性平時(shí)每天每千克體重需攝入1-1.5克，備孕期間應(yīng)增加至1.5-2.0克。富含蛋白質(zhì)的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)類、豆制品等。
備孕護(hù)理注意事項(xiàng)
如果夫妻雙方打算懷孕，首先要保證雙方的休息和睡眠，要有良好的生活作息習(xí)慣。在孕前3個(gè)月，夫妻雙方均需戒煙戒酒，并且要注意補(bǔ)充充足的葉酸和鈣質(zhì)，每天均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)。
1、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會(huì)受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個(gè)輕松的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習(xí)瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。
2、戒煙戒酒：酒對(duì)精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質(zhì)也會(huì)殺傷精子。至少應(yīng)在受孕前3個(gè)月就停止喝酒、吸煙。
3、補(bǔ)葉酸：葉酸對(duì)寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前三個(gè)月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補(bǔ)充0.4毫克葉酸。
4、補(bǔ)鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過(guò)程中不可缺少，而且用量較多的一種物質(zhì)。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等。應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開(kāi)始補(bǔ)鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。
總結(jié)：以上就是關(guān)于備孕的飲食的情況，相信大家也有一定的了解，在生活中，如果是想要備孕的話，一定要養(yǎng)成良好的生活飲食的習(xí)慣的問(wèn)題的，這是非常的重要的，希望大家在生活中能夠多加的注意。
現(xiàn)在大多數(shù)的家庭都是獨(dú)生子女，每個(gè)家庭都希望生出健康的寶寶，想要孕育健康的寶寶需要男女雙方共同的努力!那么男性備孕吃什么呢，哪些男性備孕食物是健康的呢?廣大的男性朋友們是不是還在為備孕煩惱呢，和小編一起來(lái)看看男性備孕不能吃什么吧!
男人備孕要多吃什么食物
每對(duì)新婚的小夫妻都想要擁有屬于自己的小家庭，但是沒(méi)有一個(gè)寶寶怎么能算是家庭呢?所以許多年輕的男女都開(kāi)始準(zhǔn)備備孕工作，這就需要改變平時(shí)不好的生活習(xí)慣和不良的飲食安排!那么具體的男性備孕期間要多吃些什么樣的食物呢?
準(zhǔn)爸爸備孕要多吃以下4類食物
備孕的食物--1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚(yú)蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的 dha、eha等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過(guò)量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。
備孕的食物--2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見(jiàn)的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，使精子的活動(dòng)力下降。
含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等
含硒較高的食物有：海帶、墨魚(yú)、蝦、紫菜等。
備孕的食物--3、不可小看水果蔬菜
男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素A和維生素E 都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發(fā)生的障礙。男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正?；顒?dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。
備孕的食物--4、適量脂肪也不錯(cuò)
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。
肉類、魚(yú)類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚(yú)類、禽類食物，尤其是多吃深海魚(yú)，深海魚(yú)中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。
男性備孕多吃5種食物 寶寶智商超群
現(xiàn)在每個(gè)家庭都很看重寶寶的出生和健康，所以備孕的意識(shí)也就越來(lái)越強(qiáng)烈。年輕的男女在備孕的時(shí)候考慮的因素也是非常多的，需要保證男女雙方的營(yíng)養(yǎng)攝入均衡!但是男性朋友備孕的時(shí)候究竟該吃些什么呢，和小編一起來(lái)了解一下吧!
No1：堅(jiān)果之核桃
核桃之所以被稱作“長(zhǎng)壽果”是因?yàn)槠涓缓参锼崤c多種礦物質(zhì)，且蛋白質(zhì)、維生素含量也很可觀，因而可滋養(yǎng)腎臟、促進(jìn)大腦發(fā)育的功效。如果備孕期爸爸們可以經(jīng)常吃一些堅(jiān)果，對(duì)于胎兒的智力貢獻(xiàn)絕對(duì)不小。
No2：種子之蓮子
蓮子是一種富含鈣、鐵與維生素的種子。一般人熬粥食用可養(yǎng)心安神，降低血壓，健脾養(yǎng)腎，如果備孕期能吃一吃，還有利于形成高質(zhì)量的精子，自然有利于媽媽們懷上一個(gè)優(yōu)質(zhì)寶寶。
No3：水產(chǎn)之魚(yú)蝦
魚(yú)蝦的優(yōu)質(zhì)蛋白一直為準(zhǔn)媽媽所看好，其實(shí)，除了準(zhǔn)媽媽，備孕的媽媽和爸爸們也應(yīng)該多吃一些。尤其的蝦，對(duì)于男性而言益處頗多。富含多種營(yíng)養(yǎng)的蝦肉可以補(bǔ)腎固精，養(yǎng)血壯陽(yáng)，是備孕期不可多得的好選擇。
No4：肉食之牛肉
牛肉之所以近年來(lái)地位超過(guò)豬肉，是因?yàn)槠錉I(yíng)養(yǎng)含量豐富，且相對(duì)脂肪含量更少。精子質(zhì)量差的男性如果能定期吃牛肉和其他瘦肉，生殖功能會(huì)增強(qiáng)。
No5：果蔬之蘋果
維生素對(duì)于男性生殖系統(tǒng)的作用無(wú)可替代，豐富的維生素可促進(jìn)精子的生成，改善精子活力，此外還能強(qiáng)身健體，提高免疫能力。研究顯示，男性不喜吃蔬菜和水果，往往精子質(zhì)量更差，且更容易不育。蘋果可謂是水果中的典型代表，“每日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我?！钡牡览砜墒怯衅涞览淼呐?
備孕期間不能吃什么 8大殺精食物男性要遠(yuǎn)離
不是說(shuō)所有的食物都是可以幫助男性朋友們備孕的哦，有些食物不僅不能幫助受孕，還會(huì)對(duì)備孕的工作帶來(lái)阻礙哦!男性朋友一旦吃錯(cuò)了食物就會(huì)對(duì)寶寶的健康產(chǎn)生不好的影響哦，下面和小編一起來(lái)看看哪些食物是有害備孕工作進(jìn)行的呢!
一、燒烤
燒烤和油炸的淀粉類食物不僅容易造成肥胖，其中還含有致癌毒物丙烯酰胺，可導(dǎo)致男性少、弱精。
二、炸雞
油炸食品雖美味，卻不健康。和燒烤和油炸的淀粉類食物一樣，其中含有致癌毒物，可導(dǎo)致男性少、弱精。
三、啤酒
啤酒是男人夏天餐桌的常客，可是，這啤酒也是臭名昭著的殺精食物呢。如果備孕男性的腎臟還患有腎臟方面的疾病，過(guò)量的啤酒會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
四、咖啡
咖啡，能讓人精神更加飽滿。咖啡最明顯的特點(diǎn)就是其令人興奮的咖啡因，但在刺激人體的交感神經(jīng)的同時(shí)卻壓抑了副交感神經(jīng)，說(shuō)的通俗一點(diǎn)，就是讓男同胞性欲減退。
五、豆腐
愛(ài)吃豆腐等大豆制品的備孕男性們，莫要小看這柔軟雪白的豆腐了。如果每天都食用大豆制品，會(huì)讓男性的精子數(shù)量明顯下降，而且發(fā)生勃起功能障礙的幾率是不常吃者的3.46倍。
六、奶茶
奶茶多是用奶精、色素、香精制成，奶精的主要成分氫化植物油，會(huì)減少男性荷爾蒙的分泌，會(huì)降低精子的活躍性，中斷精子在身體內(nèi)的反應(yīng)過(guò)程。
七、豬腰
真的是吃什么補(bǔ)什么嗎?已經(jīng)有研究表明，發(fā)現(xiàn)豬、牛、羊的肝、腎臟等，里面均有不同含量的重金屬鎘，人們?cè)诔匝a(bǔ)的同時(shí)把鎘也吃進(jìn)肚子里，很可能會(huì)造成不育不孕，如果備孕男性本身又是吸煙人群，那么其不育幾率高達(dá)六成。
八、芹菜
芹菜是家庭中常吃的食物，而且具有降血壓的功效，但是芹菜有抑制睪丸酮的作用，男性多吃芹菜會(huì)抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會(huì)減少精子數(shù)量。健康良好、有生育能力的年輕男性連續(xù)多日食用芹菜后，精子量會(huì)明顯減少甚至無(wú)法讓妻子受孕，當(dāng)然停止食用芹菜后還會(huì)恢復(fù)正常的。
結(jié)語(yǔ)：每個(gè)家庭都希望能夠有一個(gè)健康的寶寶，寶寶的健康成長(zhǎng)是每個(gè)家長(zhǎng)的心愿!所以關(guān)注寶寶的健康從備孕就要開(kāi)始注意了，男女雙方都要共同努力才能保證孕育出健康的寶寶!小編給大家介紹了這么多的男性備孕飲食，大家都記住了嗎，平時(shí)一定要嚴(yán)格要求自己哦!
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