杞子蛋助你重振陽威
正威中醫(yī)男性養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“杞子蛋助你重振陽威”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
陽痿是指在有性欲要求時，陰莖不能勃起或勃起不堅，或者雖然有勃起且有一定程度的硬度，但不能保持性交的足夠時間，因而妨礙性交或不能完成性交。
引起陽痿的原因很多，一是精神方面的因素，如夫妻間感情冷漠，或因某些原因產(chǎn)生緊張心情，可導致陽痿。如果性交次數(shù)過多，使勃起中樞經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，久而久之，也可出現(xiàn)陽痿。二是生理方面的原因，如陰莖勃起中樞發(fā)生異常。
陽痿可以引起不育，影響夫妻的生活，給家庭籠罩上一層烏云，給“失敗者”帶來不少難以啟齒的苦惱。這里介紹一個偏方，也許對您有幫助：
枸杞子30克，雞蛋放清水中煮，蛋熟后取出去殼再煮，飲湯食蛋?？蛇B服3-5天。
杞子蛋用于治療陽痿是有科學根據(jù)的。枸杞子甘，平，含胡蘿卜素、維生素c、b1、b2、尼克酸、β―谷固醇、亞油酸、鋅等。鋅可使酶活性升高，使垂體促必性腺激素和生長激素分泌增加，對腎虛者有治療功效。
研究證實，枸杞子有調(diào)節(jié)人體植物神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)功能，有降低血壓、降低膽固醇和防止動脈硬化形成的作用。防止了動脈硬脂，就可使進入陰莖的血流量增加，一旦進入陰莖的血流量大于排出量，就會使陰莖堅硬勃起。
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青壯年男子未到性欲衰退時期，臨房陰莖不能勃起，或勃起不堅，或堅而不久，以致不能完成正常性生活的一種病癥，為男性性功能障礙最常見的病癥之一。據(jù)國內(nèi)外有關(guān)資料統(tǒng)計，發(fā)病者約占男性性功能障礙的37%～42%;國內(nèi)1980年～1995年47種醫(yī)學期刊男科疾病文獻分析，其在男科十大疾病中發(fā)病率位居榜首，成年男性中，陽痿患者約占10%，且發(fā)病年齡多在20歲～40歲之間。
本病多為功能性病變，屬器質(zhì)性病變者較少，若因發(fā)熱、過度疲勞、情緒不佳等因素引起的一時性陰莖勃起障礙，或因年老性機能減退等，以致陰莖不能勃起者，均不能視為病態(tài)。新婚夫妻由于缺乏性經(jīng)驗而導致首次性生活失敗時，也不能視為陽痿，更不能相互抱怨，以免加重心身負擔而造成陽痿。陽痿為難言之病，多為心理因素所致，積極的家庭調(diào)護可使你重振陽剛。
1、加強性教育，了解性常識，培養(yǎng)正確的性意識。樹立良好的性道德，戒除手淫，飲食有節(jié)，房事有度。
2、積極治療引起性功能障礙的其它疾病。慎用藥物，尤其是影響性功能的藥物應慎重選用。
3、夫妻之間應互相尊重，互相信任，互相交流感情。妻子對丈夫應溫柔、體貼、主動，為性生活創(chuàng)造輕松、和諧、愉快的氣氛?；疾『螅拮討徑?、勸慰、鼓勵丈夫，積極配合丈夫治療，切勿冷言冷語、冷嘲熱諷，這樣只會適得其反。
4、心理治療。精神因素是導致陽痿的主要原因，所以在治療精神性陽痿時，心理治療尤為重要，為患者嚴格保密，針對性地進行工作，使患者消除思想顧慮，心情舒暢，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。
5、性感集中訓練。此法對精神性陽痿很重要，這類患者在性生活時往往注意力不集中。性生活前，夫妻雙方應相互觸摸敏感部位，且注意力要集中到皮膚的接觸快感和身體的溫度上，暫時不要性交。在勃起消退幾分鐘后，再相互觸摸。通過反復訓練，使性感集中。當陰莖充分勃起時，再進行性生活。
腰是男人的雙面刃，可以成就一個偉岸男子，也足以扼殺他的男性雄風——運用得當可以是一枚榮譽勛章，賺回不少面子和尊嚴，一旦不負重荷倒下了，則是致命死穴。
30歲之前的大段激憤青春很是喜歡一些晦澀深刻的電影，臨近30變得通俗，偏愛不需動腦子、拍攝得唯美好看的韓國情色電影。影片里除了身材惹人妒的女子，更有著便于引起聯(lián)想的貌若本國同胞的男人身形，以及不像歐美人種持有如同能穿破子宮的駭人陽具……鏡頭緩緩滑過同樣錦緞般的男人肩頭肌膚，掠過背、腰、“堅聳”緩動的臀部，觀影女人的生理欲望也被一點點喚醒。所有的鏡頭會刻意于男人的胸肌、塊狀腹部、渾圓結(jié)實的臀部。
對待男女外形，有多樣標準的喜好劃分，胖瘦高矮大小松緊，各個器官都有好多可能被愛。但對于含有五段脊椎骨的肋下胯上的部位，似乎只存在簡單劃一的審美訴求——不愛肥腰。
飽受男人制定的審美規(guī)則的迫害，從古至今，大部分時期的女人都經(jīng)歷過為拿出一副不盈一握的蠻腰而節(jié)食、訓練，甚至捆束。沒人對男人的腰做更多要求。其外觀，沒人會像對臉部一樣重視;其作用，沒人會對始終站在身體后邊的這個部分特別看重。
事實上，論長相，腰和腹合圍，幾乎構(gòu)成男人第二張臉，這樣一個中段說的是男人的節(jié)制、毅力、標準，對食物的貪欲有約束、對身體的鍛煉有堅持、對自己的外形有要求的男人斷然長不出一環(huán)幾可蓋住褲腰的肥油。
論能力，腰腹合圍，藏住了數(shù)量眾多的轉(zhuǎn)換上下半身功能的臟器——這部分會思考，因為“飽暖思淫欲，饑寒起盜心”，里邊的腸胃虧盈都會影響人的思想，行為直接決定權(quán)一部分在腰腹內(nèi)，不單在心或腦;這部分更會侵犯、發(fā)泄，腎臟、生殖系統(tǒng)位于其中，下半身發(fā)言水準與這里的功能直接相關(guān)。
論影響，太極拳稱“腰乃全身之主宰”，以柔克剛時的發(fā)力，全仗腰部的力量。腰肌勞損纏上身，就別指望這個男人能再干什么重體力活。同時，因為腰腹內(nèi)藏了那許多關(guān)鍵臟器，腰的好壞，更直接反映了身體內(nèi)部環(huán)境的狀況。一個關(guān)乎“性”、“命”的部位，總是得不到合理的禮遇，甚至還有諸多誤解。人常說“站著說話不腰疼”，然而卻是久站會造成腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部積聚過多的乳酸，抑制腰肌正常代謝，導致腰肌勞損而引起腰痛。
現(xiàn)代人物質(zhì)條件今非昔比，手有余糧，腰卻也已經(jīng)變成腐化的老肥腰。年紀尚輕，身體卻已經(jīng)發(fā)出諸多預警信號。反倒是鄉(xiāng)下人們勞作不息，腰好身體好，并有能力悄悄地子孫滿堂。
由女人去評價男人這個中段儼然就是一個實用主義宣言——他腰好，我更好。有數(shù)據(jù)研究，那些窈窕女子，腰肢動人關(guān)鍵在于0.7這樣一個數(shù)字，即腰臀比值，沒聽說過衡量美男的腰臀比，但小于或等于1.0對于男人來說則是更為理想的一個數(shù)據(jù)，但凡高過這個標準，說明糖尿病、高血壓、高膽固醇等慢性問題自己便找上門來.攤得這樣一個病男人，女人當然也好不到哪去。此外，那成千上萬的建筑樓宇中隱藏的、多在夜晚進行的全民性愛運動中，能在最后不因為腰酸而停止的選手可能少之又少。
印象深刻的好腰是在去年夏天的海灘，某洋男身材高大魁梧，細腰乍背翹臀，結(jié)實硬挺，由背至腰到臀的曲線流暢，觀其形，絕對是把好腰。無奈，未曾對此腰的其他數(shù)值有深入了解或測試，不知道是否能成為好腰的塑造模板，但起碼，惹人心懷雜念、想入非非的腰，具備了成為好腰的主要因素。
當男人由女人的足踝、脖頸等其他非主流標準的細節(jié)愛上女人，男人的腰也有更多的理由讓女人迷戀欣賞。當那些酒肉滿囊的商用腰腹、先天吸收好不屑運動的享受型腰腹為其無奈尋找各種理由的時候，一把把好腰們則在生命、性愛路程中贏取了更多的時間和機會。
目錄
第一章：認清陽痿的病因
第二章：教你6招對抗陽痿
第三章：安全套不合適也會誘發(fā)陽痿
第四章：簡單十招助于延長男人性機能
編者按：陽痿是男人難以啟齒的心病，許多男人在遇到這種情況時都羞于看醫(yī)生。那么，下面就和小編一起盤點陽痿的癥狀及不用看醫(yī)生照樣可以解決的秘方吧。
認清陽痿的病因
陽痿多數(shù)屬功能性，少數(shù)屬器質(zhì)性。其常見的原因有以下幾方面：
1、精神神經(jīng)因素：如幼年時期性心理受到創(chuàng)傷，或新婚缺乏性知識，有緊張和焦慮的心理，或夫妻感情不和，家庭關(guān)系不融洽;或不良習慣，如自慰用力過度，因此而是陰莖的敏感度降低，精神緊張，思想負擔過重等可導致陽痿;腦力或體力過度，或不良精神刺激，如過度抑郁、悲傷、恐懼等，或恣情縱欲，性生活過度等均可引起大腦皮層功能紊亂而出現(xiàn)陽痿。
2、神經(jīng)系統(tǒng)病變：下丘腦-垂體腫瘤或其他部位腫瘤，大腦局部性損害，如局限性癲癇、腦炎、腦出血壓迫等，脊髓損傷、脊髓腫瘤，慢性酒精中毒，多發(fā)性硬化癥，盆腔手術(shù)損傷周圍自主神經(jīng)等可發(fā)生陽痿。
3、內(nèi)分泌病變：如糖尿病，垂體機能不全，睪丸損傷或功能低下，或甲狀腺機能減退及亢進，腎上腺功能不足等均可導致陽痿。
4、泌尿生殖器官病變：如前列腺炎、前列腺增生、附睪炎、精索靜脈曲張等?？蓪е玛栶簟２糠种欣夏昊颊呔褪怯捎谇傲邢傺缀颓傲邢僭錾痍栶?。
5、藥物影響：臨床上很多藥物對性功能有抑制作用，如利血平、胍乙啶、地高辛、安定、速尿、胃復安等均可引起陽痿。
6、慢性疲勞： 疲勞之所以能引起陽痿， 是因為肌肉過度疲勞或因過度用腦、憂郁不安、緊張等所致的心因性疲勞干擾性欲的喚起，其中包括大腦功能降低抑制了性興趣、皮層邊緣系統(tǒng)情感中樞興奮性降低，以及垂體的促性腺激素和睪丸的雄激素分泌減少而降低性興奮。
教你6招對抗陽痿
通過下面的方法男性朋友就能降低陽痿的發(fā)病率，如果是陽痿患者通過下面的方法能更快的恢復健康。
1、學習性知識
有的未婚男子自稱陽痿（無性欲或不能勃起），往往只是沒有足夠刺激引起性欲，不能視為病態(tài)。新婚夫妻性生活時，男方緊張、激動，女方恐懼、羞澀，配合不好，導致性交失敗是缺乏經(jīng)驗，不是病態(tài)，要互相理解、安慰，隨著時間推移大多能滿意和諧。
2、了解生理波動
當男子在發(fā)熱、過度疲勞、情緒不佳等情況下出現(xiàn)一時性的或一個階段的陽痿，多半是一種正常的抑制，生理的波動，男方不要徒增思想負擔，女方不要因之埋怨、指責，以免弄假成真，導致陽痿。
3、提高身體素質(zhì)
身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發(fā)病因素，應當積極從事體育鍛煉，增強體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。
4、飲食調(diào)養(yǎng)
狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等;含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助于提高性功能。
5、節(jié)房事
長期房事過度，沉浸于色情，是導致陽痿的原因之一。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，是防治陽痿的有效措施。
6、謹慎用藥
避免服用或停止服用可能引起陽痿的藥物。如因疾病必須服用某類藥物時應盡量選擇那些對性功能沒有影響的藥物。
安全套不合適也會誘發(fā)陽痿
時下使用完全套來避孕已成為主流，而安全套亦可以預防性病也深入人心，但是誰有想到，安全套使用不當會導致陽痿呢？一項醫(yī)學研究表明，若使用安全套不當會造成男性陽痿等性功能障礙。這是為什么呢？
過緊的安全套會給男性帶來致命傷害。安全套過緊可傷陰莖組織，安全套是否合身，尺寸很重要，就算圓周只差一毫米，分別也會很大。一般使用安全套的標準尺寸是圓周五十二毫米。
對于安全套的尺寸問題，如用了不合身的安全套，不但會影響男士自定的身分象征，更會令用者不適;減低避孕功能，甚至可能因此而導致性無能，后果嚴重，不容忽視。從醫(yī)學角度來看，使用了過緊的安全套，會令陰莖組織受創(chuàng)，導致不舉。
其實安全套過窄過寬都對男性不利，如果經(jīng)常使用過于緊窄的安全套，會令陰莖出現(xiàn)缺血情況，令到陰莖內(nèi)之組織和神經(jīng)缺氧，而如果受創(chuàng)的是海綿體部分，便會導致不舉，嚴重者更會引致性無能。而使用過于寬大的安全套亦有潛在危險性。
有些人買了過大的安全套，覺得不合身便索性棄而不用，或者因套不合身而增加了陰莖與陰道直接接觸，精液容易流出，減低避孕效能，卻增加傳染性?。ɡ缌懿。┑目赡?，這樣的安全套就很難起到安全保護的作用。
簡單十招助于延長男人性機能
1.自信
要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對中年人往往是至關(guān)重要的。
2.注意外表的年輕化
老年人追求年輕的情緒，會使機體也隨之年輕；相反，害怕衰老，常自嘆老矣，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。
3.經(jīng)常運動
慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機能興衰的關(guān)鍵在腰、足。
健身專家推出了一套性愛鍛煉法，每一個動作都能鍛煉性愛時所需的肌肉。按照下列方法去做，你會感到身體舒適和精神愉悅，讓性交肌肉緊實有力。
4.飲食營養(yǎng)
適當多進些海味類食物，因海味含鋅多，對于增強性欲是有益的。
5.保持野心
要富有事業(yè)心，對工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應該尋找一些能引起自己興趣的公共事務。
6.欣賞美女
在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機能。
7.生活要幽默
幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。
現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，都市人工作壓力大，容易發(fā)生身體機能衰退、亞健康的狀況。而同時人們又飽暖思淫欲，因此格外關(guān)注的是性功能的衰退。
8.心胸開闊
性格開朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會導致陽痿。
9.戒除不良嗜好
力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。
10.營養(yǎng)劑
每天堅持服用含天然維生素E的食物，它可延緩身體衰老與性衰。
總結(jié)：陽痿雖不是大的問題，卻能帶來最大的傷害。不要讓它成為破壞你們夫妻間的感情、拆散你家庭的罪魁禍首。進來學習下吧。
女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。怎么樣提升男人的性能力方法很關(guān)鍵，下面就教你男人威力提升的10種方法。。。
1.體育鍛煉是最好的壯陽藥
女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補充，這種內(nèi)在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會大大增強。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會更加有效。
2.只穿純棉內(nèi)褲保持低溫
聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低，結(jié)果導致流產(chǎn)。聚酯還會在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場，這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而睪丸的特點，是需要低溫的環(huán)境，否則就會直接影響睪丸內(nèi)的精子形成，對生殖能力直接產(chǎn)生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。保持睪丸溫度低于體溫攝氏度是至關(guān)重要的。平時最好空純棉的開洞內(nèi)褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強。
3.閉目冥想美女相伴
工作之余或閑暇時刻，閉目冥想，想什么？想象和一個美女或者你朝思暮想很想上的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細節(jié)，這種白日夢雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。
4.連續(xù)作戰(zhàn)，挑戰(zhàn)極限
偶爾連續(xù)性交直到精疲力竭為止，連續(xù)性交的次數(shù)可以根據(jù)個體差異選擇。這種挑戰(zhàn)極限的方法是用進廢退的原理，當生殖系統(tǒng)受到強烈的刺激和精力消耗后，經(jīng)過幾天的恢復會比原來更強。連續(xù)性交不能經(jīng)常采用，最好每隔2-3周挑戰(zhàn)極限一次，同時要有下述營養(yǎng)的補充。
5.來場冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫熱之后再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復3-5次后即可結(jié)束，若能每日堅持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。
6.刺激腹股溝管部強化睪丸功能
刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
銀行職員、教師、建筑師、企業(yè)中堅人士、從事腦力勞動而很少鍛煉身體的人，或者以前從事激烈的體育運動而后突然終止者，更多出現(xiàn)這些問題。表現(xiàn)為缺乏熱情，性欲減退，不愿運動等。
暖暖地吃
當歸、人參：當歸含有天然的植物性激素，可緩解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。 果仁：果仁中有種能影響雄性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)，對增強性功能大有幫助。如小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。
生蠔：含鋅，有助于合成雄性激素，維持前列腺體正常運作，生吃是保留蠔內(nèi)鋅的最佳方法。
紅酒：紅酒含的肉豆蔻是種溫和的幻覺劑。
魚子醬：魚子醬含有豐富的蛋白質(zhì)和動物激素，是很有效的催情食物。
懶懶地過
1、按時起居。
早睡早起，每晚保證7～8小時的睡眠。
按照腦力勞動和體力勞動相交替的方式工作，不要過度疲勞，有計劃地進行體育鍛煉或體力勞動。每工作1～2小時應休息10～15分鐘。
2、規(guī)律用餐。
避免過饑過飽。減少食用含糖量高的食物，適當多吃些富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物。雞、魚、兔肉易于吸收，可適量食用;新鮮蔬菜可提供大量維生素，可以多吃。
3、每天練習5分鐘的瑜伽。
修身養(yǎng)性，愉悅身心，放松神經(jīng)，強健男性生殖系統(tǒng)。
美美地看
催情更多的作用是一種心理暗示。性激素睪丸酮的分泌受丘腦-垂體-性腺軸的制約，只要大腦感受到激情，激素就會源源不絕地分泌。
1、最大限度的關(guān)心和體貼，能幫助他放松神經(jīng)，為腎上腺減少過多的壓力，保證生產(chǎn)雄性激素的能量供應。
2、伴侶之間身體和感情接近的方式，對于他們的快感是最關(guān)鍵的。穿上適合當時氣氛的服裝，再加上獨特的香味，可以重新充滿吸引力。氣味催情劑在這里起到間接作用。從一個充滿激情的女人性腺分泌出來的氣味，足可以激活男人的性激素分泌模式，保持體內(nèi)激素水平的相對“年輕”狀態(tài)。
男人增強性能力方法其實很簡單，在日常生活中就可以辦到。增強性功能、維持性能力不下降可以通過性保健操來實現(xiàn)。每晚睡前堅持鍛煉，就能起到疏通經(jīng)脈、升陽補腎、活血化瘀、增強性功能的作用。
男人增強性能力的簡單方法1，搓拿陰莖。
仰臥，雙手掌相對，搓摩陰莖12分鐘，然后用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭反復拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中，搓拿至陰莖挺立為宜。中國性健康網(wǎng)
男人增強性能力的簡單方法2，手指刺激。
若是天天搭乘公交車上下班，在車上可以用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);也可以在閑暇時，兩手食指相勾，反復牽拉;或利用傘柄按摩食指。食指是人體經(jīng)絡大腸經(jīng)的通路，食指尖端是商陽穴。刺激該穴位，具有明顯的強精壯陽之效。而且這個方法不受場合、時間的限制，很便于實施。
男人增強性能力的簡單方法3，魚際環(huán)推。
仰臥，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側(cè)，斜著推至會陰部，再從陰囊右側(cè)推回。天天推2030次，時不時撥動陰囊和陰莖，感覺到陰莖有興奮勃起最佳。
男人增強性能力的簡單方法4，深搓強腎穴。
站立，用雙手掌根反復搓摩背部腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開1。5寸處）約1分鐘，再反復搓摩尾骨兩側(cè)，約2分鐘。搓摩的力量可以大一些，以局部皮膚微紅、有溫熱感為佳。
男人增強性能力的簡單方法5，雙掌推腹。
仰臥，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重復做20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重復做20次。然后按順時針方向按摩肚臍周圍，并漸漸擴大至整個腹部。按摩23分鐘后，再按逆時針方向，用同樣的方法按摩腹部23分鐘。
需要強調(diào)的是，練習性保健操時，還要注意以下方面：
按摩時要平心靜氣，身心都放松。用力要恰當，因為氣力太小起不到應有的刺激作用，過大又易產(chǎn)生疲勞感且易損傷皮膚。推拿講究循序漸進，次數(shù)要由少到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分鐘為宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。由于推拿后會微微出汗，所以要注意避風，以防感冒。在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時，也不要做保健推拿。
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