老人飯后即睡易患吸入性肺炎
老人飯后養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《老人飯后即睡易患吸入性肺炎》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
年逾古稀的劉大爺，有個多年來養(yǎng)成的習(xí)慣，就是吃過午飯后倒在床上就睡。前幾天，他聽說孫子考上了名牌大學(xué)，心里高興，飯量大增，飯后困乏，也就立即睡下。不料還不到半小時，他就喉嚨里呼呼作響，接著發(fā)生咳嗆，嘔吐出大量食物。家人立即將他送到鄭州大學(xué)一附院急診科。并確診為吸入性肺炎，經(jīng)過幾天治療，劉大爺才轉(zhuǎn)危為安。
老年吸入性肺炎是老年人的一種常見病，在就診的老年肺炎患者中占20%左右，常發(fā)生在睡眠中。因為老年人吞咽功能下降，反應(yīng)較遲鈍，剛吃過飯就睡覺，食物反流進(jìn)入肺部的可能性增加。如果帶有胃酸的食物反流到肺部，還會對肺產(chǎn)生化學(xué)性損傷，還容易受到細(xì)菌感染，甚至造成窒息。
因此，老年人要改變吃飽就睡的習(xí)慣，飯后最好散步或坐著輕微活動15-30分鐘。睡眠時不宜采用平臥位，應(yīng)采用頭部稍微抬高的右側(cè)臥位或半側(cè)臥位，以避免分泌物倒流進(jìn)入氣管及支氣管內(nèi)。對于長期因病臥床的老年人，家人在喂食時要當(dāng)心，不要讓食物誤入氣管，造成老年吸入性肺炎。
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腎病患者往往需要低蛋白飲食，所以身體素質(zhì)相對要弱一點(diǎn)，也特別容易感冒。且不說感冒對腎病的影響，光感冒本身對于老年人來說，就是非常危險的。因為它可以引起腎臟、呼吸道、心腦血管等多方面的并發(fā)癥，甚至威脅生命。這其中，肺炎是最常見的一種。
肺炎現(xiàn)在看起來沒那么可怕了，雖然嚴(yán)重，可只要掛水打針，很快就好——對于年輕人來說或許是如此，但對于老年人來說，由于身體本來就弱，加上多數(shù)有點(diǎn)呼吸道問題，一個肺炎就可能導(dǎo)致長期臥床，全身多臟器受累。所以一定要高度預(yù)防感冒，小心對待肺炎。
首先，老人冬季在飲食上，要注意攝入足夠的熱量，才能夠有比較好的抵抗力。許多老年人因為有高血壓、高血糖等毛病，飲食必須控制，結(jié)果導(dǎo)致熱量攝入不足。其實(shí)這可以通過飲食種類的調(diào)整來解決。比如高血脂的患者，雖然要少吃膽固醇、脂肪含量高的食物，但是碳水化合物卻要吃夠量，以維持身體的必須；糖尿病的患者雖然要控制主食，但在控制飲食總熱量的基礎(chǔ)上，可以多吃一點(diǎn)優(yōu)質(zhì)蛋白，身體狀況也會比較好；腎病的患者要低蛋白飲食，但如果情況控制得好，也可以咨詢醫(yī)生后，適當(dāng)改善一下飲食方案，讓身體能得到更多的營養(yǎng)，有更好的抵抗力。有條件的老人，可以嘗試用黃芪配合其他食物，燉一些湯湯水水，吃了以后對于提高抵抗力很有好處。但是食用前，最好請中醫(yī)師看一下，和你的體質(zhì)是否相宜。
另外，冬季比較干燥，而呼吸道干燥時抵抗力就會降低，也更容易發(fā)生感冒的問題。所以冬季應(yīng)該多吃一些潤肺的食物。中醫(yī)認(rèn)為，解除燥熱多用潤法。根據(jù)五行五色的原理，不妨多吃一些“白色食物”。做菜時，可以選擇白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。其中，白菜、蘿卜這兩種“大眾化蔬菜”功效最好，可謂是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的滋補(bǔ)品了。《本草綱目》就稱蘿卜為“蔬中最有益者”，白蘿卜含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中維生素C的含量比梨和蘋果高出8―10倍；而白菜中含有豐富的維生素C、E，防止因燥熱導(dǎo)致的皮膚干燥，其中的纖維素還可促進(jìn)腸蠕動，預(yù)防體內(nèi)火氣導(dǎo)致的便秘。如果要吃水果，那么可以多選梨，柚子、橘子等也可以，不但能夠增加水分的攝入，還有利于維生素的補(bǔ)充。但要注意的是，腸胃寒涼的人在冬季應(yīng)該少吃。
現(xiàn)在骨質(zhì)疏松一說也算深入人心，不少老人都會有意識服用一些補(bǔ)鈣劑來補(bǔ)鈣。不過中國有句老話叫“過猶不及”，最近醫(yī)院里就出現(xiàn)了一些補(bǔ)鈣補(bǔ)出結(jié)石、甚至傷了心臟的患者。
補(bǔ)出來的尿結(jié)石
尿路結(jié)石一般都是男性的常見病，可最近中大醫(yī)院的泌尿外科也遇見了這樣的女患者。遍尋可疑因素后，疑點(diǎn)聚集在當(dāng)事人大量補(bǔ)鈣這一點(diǎn)上。
原來，這位老太太進(jìn)入更年期后，經(jīng)常出現(xiàn)腰腿痛。她聽說過“骨質(zhì)疏松”一說，就開始有意識地補(bǔ)充鈣劑。除了每天飲用2次牛奶外，她還大劑量服用了一些鈣鎂片之類的補(bǔ)充劑?？删驮谇岸螘r間，她出現(xiàn)排尿時疼痛和下腹部痛，最后查出來一個想不到的原因———結(jié)石。
“一般來說，女性尿路結(jié)石要比男性少得多，這是由生理結(jié)構(gòu)決定的，因為男性的尿道比女性長。但是女性有時候也會發(fā)生尿結(jié)石，特別是盲目大量補(bǔ)鈣的女性。”
中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科食療專家胡曼菁告訴記者，近年來門診統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)中老年女性中結(jié)石發(fā)病率明顯上升，而進(jìn)行統(tǒng)計后發(fā)現(xiàn)，這些女性多數(shù)是防止骨質(zhì)疏松，有過度補(bǔ)鈣的行為。除了飲食補(bǔ)鈣外，她們還會選擇服用鈣片之類的補(bǔ)充劑，而且對添加鈣劑的食品特別偏好。如鈣鹽、含鈣的面條、添鈣芝麻糊、增鈣飲品等等。
“其實(shí)，過度補(bǔ)鈣只會加重腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致結(jié)石病的發(fā)生。因為鈣并非那么容易被人體吸收，如果過多攝入?yún)s不能吸收，又同時攝入草酸類物質(zhì)，就可能結(jié)合后形成草酸鈣結(jié)石。而草酸大量存在于各種蔬菜類食物中，例如菠菜。有些非常細(xì)小的結(jié)石結(jié)晶可以通過尿液排出，稍大一些的就可能引起腎絞痛等問題，導(dǎo)致疼痛和尿血，更嚴(yán)重的甚至?xí)鹉I損害?！?/p>
心臟也會“受傷”
不只泌尿系統(tǒng)可能因為濫補(bǔ)鈣劑而受損，心臟也可能因此受損。
胡曼菁告訴記者，國外已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)，在對眾多健康老年女性進(jìn)行補(bǔ)鈣的跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)鈣女性發(fā)生心臟病的幾率更高?！斑@主要是因為過量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致血液中鈣含量增加，結(jié)果反而加速動脈中沉積物的形成，并導(dǎo)致當(dāng)事人患上心臟病。
“不過，我們必須清楚，缺鈣依然是導(dǎo)致包括骨質(zhì)疏松在內(nèi)眾多疾病的元兇，所以不是不能補(bǔ)充鈣劑，而是不能過度補(bǔ)鈣;主張飲充同時提高鈣吸收率更為重要。”胡曼菁建議市民選擇牛奶、羊奶及各種乳制品為補(bǔ)鈣的首要選擇，其次為魚蝦、貝殼類海鮮，肉類、雞蛋和蘿卜的含鈣量也相對高;在進(jìn)食蔬菜前最好用開水煮一下或者“過”一下蔬菜，減少攝入的草酸含量。同時，為了提高鈣吸收率，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D并多曬太陽可能更為重要?！爱?dāng)然，個別人群有需要可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣補(bǔ)充劑和一些維生素D補(bǔ)充劑，但不建議自行濫用?！?/p>
一怕久坐。不少老年人一天到晚都喜歡坐著，認(rèn)為這樣既輕松又不累。其實(shí)不然，“久坐者傷肉”。坐是消除疲勞的一種必要休息，但長期坐著不動，會使肌肉缺乏鍛煉，從而導(dǎo)致肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退與萎縮。因此，老年人應(yīng)盡量多參加戶外活動，不宜坐得過多、過長，因為“生命在于運(yùn)動”。
二怕久立。祖國中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“久立者傷骨”。人的一舉一動，都要消耗氣血，如果久坐不動或久立不走，會出現(xiàn)氣血凝滯，從而招致疾病。老年人氣血運(yùn)行本已減弱，全靠動靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡，因而要安坐與行走輪流交替，活動筋骨，切忌長時間保持一種姿勢不動。
三怕久臥。老年人隨著年齡的增長，睡眠時間也較年輕時少，因此除了夜間睡眠，盡量要少臥?！熬门P者傷氣”，要順應(yīng)四時氣候交替，春夏“晚臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季“早臥晚起”。當(dāng)然，睡眠不能過少，但也不是越多越好，一般8小時足矣。適量的睡眠才能達(dá)到寧神養(yǎng)氣，確保益壽延年，晚年安康。
四怕久視。在日常生活中，視覺疲勞往往很少引起人們的注意，但“久視者傷血”是不可改變的事實(shí)。人到老年，眼目本已昏花，倘若過于用目，會傷血耗氣，頭暈?zāi)垦?。因?5歲以上的老年人看書報雜志或電影電視以1至2小時為宜，期間要注意眼睛休息，做眼保健操，防止眼疲勞。
當(dāng)然，影響老年人身體健康的行為還有許多，只要在日常生活中多注意，多預(yù)防，就能過一個健康、快樂、幸福的晚年
爸爸媽媽忙工作，爺爺奶奶、姥姥姥爺照料孫輩已經(jīng)成為城市里的普遍現(xiàn)象。曾有調(diào)查顯示，本市近7成“獨(dú)二代”正受隔代教養(yǎng)。就在人們?yōu)槔先藥У暮⒆有愿癜缘?、自理能力差等問題尋找解決良策時，一個更深層次的隔代教養(yǎng)問題又浮出水面：很多老人照顧孫輩時，對孩子有強(qiáng)烈的依賴傾向，他們渴望孩子時時事事“粘”著自己，以“除了我誰也帶不好孩子”為榮，甚至認(rèn)為自己在孫輩生命中扮演的角色遠(yuǎn)比孩子的父母重要……對此，教育專家指出，老人對孩子的“依賴癥”是隔代教養(yǎng)中祖輩寵溺孫輩的心理根源之一，如果這個問題不解決，那么孩子任性、依賴性強(qiáng)和生活自理能力低下等問題也無法根除。
四歲的貝貝從小由奶奶爺爺一手帶大。與同齡人相比，貝貝的身形偏瘦小，每天吃得也很少，奶奶愛憐地評價孫子：“像小姑娘一樣?！币驗殡x不開奶奶，貝貝至今未上幼兒園。一見到生人，他就躲進(jìn)奶奶懷里，不愿意與人接觸。離開奶奶，貝貝常常表現(xiàn)出什么也干不下去的樣子。
南開第一幼兒園園長李淑英表示，通過和祖孫倆接觸，她明顯地感覺到貝貝奶奶有依賴孩子的傾向。“依賴孫輩的老人非常"享受"孩子對他們的依戀?！睋?jù)了解，有“孫輩依賴傾向”的老人常常把孩子照顧得無微不至：孩子沒覺得渴，老人就已經(jīng)把水送到嘴邊;戶外活動，老人不錯眼珠地盯著，不讓孩子跑得太快，站得太高……因為老人照顧得過細(xì)、過多，孩子不僅自理能力很差，而且跟父母在一起時都會感覺“不適應(yīng)”，反而更依賴爺爺奶奶或姥姥姥爺，這樣就形成了一個消極的循環(huán)：老人依賴孩子，孩子更離不開老人。時間長了，就出現(xiàn)了“除了老人誰也帶不好孩子”的情形，不知不覺中，孩子的各種表現(xiàn)、各項能力都弱于同齡人。
老人自我價值感缺失導(dǎo)致“孫輩依賴癥”
李淑英表示，在與幼兒家長接觸中，她發(fā)現(xiàn)有相當(dāng)一部分老人有“孫輩依賴癥”。其中一個主要原因就是老人從工作崗位上退休后，自我價值得不到體現(xiàn)。在照顧孫輩的過程中，他們發(fā)掘了自己在家庭中的重要性。當(dāng)孩子依賴于祖輩時，老人的心理得到極大滿足，于是更加樂于“負(fù)責(zé)”孩子的教育和大事小情。“在這樣的家庭中，孩子的父母與老人的關(guān)系也會因此變得有些緊張。當(dāng)老人事事都表達(dá)出"不容置疑"的意見和做法而且孩子只聽老人的話時，孩子的父母通常都無可奈何，由于工作忙，又只能接受現(xiàn)狀?！?/p>
一位80后媽媽在網(wǎng)上曬自己的經(jīng)歷：她多次因為孩子就醫(yī)問題跟婆婆發(fā)生爭執(zhí)。1歲多的孩子剛出現(xiàn)低燒癥狀時，婆婆就堅持到醫(yī)院就醫(yī)，而她認(rèn)為可以在家用物理方法治療。拗不過婆婆，她把孩子送到醫(yī)院治療，醫(yī)生也表示孩子癥狀較輕，不用打針吃藥?；氐郊液?，婆婆表示：“就應(yīng)該上醫(yī)院，只有聽到醫(yī)生說沒事兒，才能放心!”這位80后媽媽說：“婆婆總是能找到"理所當(dāng)然"的依據(jù)，很難接納別人的意見。真想把孩子送到幼兒園，不再讓婆婆照管孩子了?！?/p>
祖輩人：當(dāng)好“配角”，活出“自我”
天津市心理衛(wèi)生協(xié)會副理事長、資深心理咨詢師、天津師大心理學(xué)教授李百珍表示，為了孩子身心健康成長，將來能在劇烈的社會競爭中立于不敗之地，祖輩人要自覺做教育隔輩人的“配角”,孩子父母的責(zé)任是任何人不能替代的，父母才是主角。其次，在撫養(yǎng)、教育隔輩人時，老人要注意培養(yǎng)孩子的生活自理能力和勞動習(xí)慣。孩子自己的事情和孩子在家里應(yīng)該承擔(dān)的事情，盡量讓孩子親自去做，祖輩人不要越俎代庖：事無巨細(xì)包辦代替、親力親為。
此外，還有專家表示，隔代教育中，祖輩人關(guān)注孫輩的同時，也要關(guān)注自己的精神生活，擁有自己的興趣愛好，這不僅能引導(dǎo)孩子擁有廣泛、健康的興趣，同時也能讓自己生活得更充實(shí)、愉悅。老人擁有“自我”的生活，可以防止幾年后，當(dāng)孩子不再需要貼身照料時，老人再次失去“心理依賴”，從而出現(xiàn)抑郁傾向。
很多男性都有飯后喝茶的習(xí)慣，但是這樣到底好不好呢？有關(guān)人員研究發(fā)現(xiàn)，脂肪肝的形成與飲食和生活習(xí)慣密切相關(guān)，因此，預(yù)防脂肪肝應(yīng)注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。有一點(diǎn)要特別提醒的是，現(xiàn)在人們經(jīng)常在酒足飯飽后要喝杯茶，這很不利于脂肪肝的預(yù)防。進(jìn)食量與體力活動要平衡，保持大便通暢，保持合適的體重。
很多男性都有飯后喝茶的習(xí)慣，但是這樣到底好不好呢？有關(guān)人員研究發(fā)現(xiàn)，脂肪肝的形成與飲食和生活習(xí)慣密切相關(guān)，所以預(yù)防脂肪肝還要從飲食上抓起。
首先要控制飲酒。絕大多數(shù)的酒精都是通過肝臟代謝的，一般是每千克體重每小時代謝60200毫克酒精，需要310個小時后才能代謝掉體內(nèi)的所有酒精。經(jīng)常飲酒，肝臟負(fù)擔(dān)太重，即使每日飲酒不超過限量，也會對肝臟造成一定的傷害，因此飲酒不僅要少飲，還要稀飲，最好坐到不飲。
特別要注意的是，很多人在吃飯后習(xí)慣性的喝杯茶，其實(shí)這很不利于脂肪肝的預(yù)防。吃葷的之后不要立即喝茶。茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能使腸道蠕動減慢，很容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生，增加了有毒物質(zhì)對肝臟的毒害作用，從而易導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生，本身有脂肪肝的患者病情還會加劇。
那么應(yīng)該如何能預(yù)防脂肪肝呢？飲食定量很重要，尤其要控制晚餐攝入量，以占一日總量的三分之一為宜;營養(yǎng)要均衡，食物安排要多樣化，最好以谷類為主;多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品;常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，盡量少吃動物的脂肪和內(nèi)臟。進(jìn)食量與體力活動要平衡，保持大便通暢，保持良好的體重;適當(dāng)?shù)淖鲆恍w力勞動，增加肝內(nèi)脂肪的分解和消耗，脂肪含量下降，有利于脂肪肝的逆轉(zhuǎn)，提高肝臟的功能;如果血脂、血糖升高，要用藥物控制好，達(dá)到一個相對穩(wěn)定的水平。
最后，我們知道了飯后喝茶并不好，不利于脂肪肝的預(yù)防，因此，男性朋友們在飯后不要立即喝茶，最好過一兩個小時再喝。
時下，大多數(shù)城市老人都有個習(xí)慣，不論冬夏，到公園晨練或游玩時，手里總會捎上個小墊子，以備休息時用。對此，有關(guān)專家提醒“冬不坐石，夏不坐木”，不無道理。
“冬不坐石”是因為石頭具有聚溫性及傳導(dǎo)性，冬季十分寒冷，屬陰邪，對人體有侵害。中醫(yī)認(rèn)為，冬季養(yǎng)生應(yīng)以斂陰護(hù)陽為根本，如果久坐石凳，寒涼侵入人體，會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)，尤其容易傷及腎臟。
“夏不坐木”是因為夏天氣溫高、溫度大，久置露天的木質(zhì)椅凳，由于露打雨淋，含水分較多，雖然表面看上去是干燥的，但經(jīng)太陽一曬，便會向外散發(fā)潮氣。在上面坐久了，會誘發(fā)皮膚病、痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，損傷陽氣，濕邪重濁向下，容易傷害脾胃功能，導(dǎo)致消化不良。
因此，專家建議，夏日在戶外乘涼的人們，尤其是老年人，應(yīng)該常備個薄墊子。如果沒有，就不要在長椅上久坐，尤其在雨后。否則，不僅不利于血液流通，還容易患病。
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