男性多吃谷類早餐可防心力衰竭
男性養(yǎng)生早餐。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“男性多吃谷類早餐可防心力衰竭”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
研究表明：富含全麥的谷類早餐，能降低男性患高血壓、冠心病、高膽固醇的危險(xiǎn)。
據(jù)發(fā)表在最近出版的美國《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》上的研究稱，對(duì)于40歲以上的男性而言，其一生中發(fā)生心力衰竭的幾率約為20%，而富含全麥的谷類早餐，能降低其患高血壓、冠心病、高膽固醇的危險(xiǎn)。
伯明翰婦女醫(yī)院和波士頓哈佛醫(yī)學(xué)院的研究人員對(duì)參與“醫(yī)生健康研究”的21，376名男性(平均年齡為53.7歲)進(jìn)行了調(diào)查，以此分析全麥谷類早餐的攝入和發(fā)生心力衰竭之間的關(guān)系。
他們通過食物問卷調(diào)查的方式評(píng)估全麥谷類早餐的攝入量，并利用年度跟蹤問卷分析心力衰竭的發(fā)生情況，平均跟蹤研究時(shí)間近20年。
研究期間，共有上千位參與者患上了心力衰竭，其中，從不吃全麥?zhǔn)称返慕?000人中有362人患此病;平均每周吃一次或更少全麥?zhǔn)称返慕?000人中的患病人數(shù)為237人;平均吃2～6次全麥?zhǔn)称返?000人中患病人數(shù)為230人;每周吃7次以上全麥?zhǔn)称返?000人中僅有189人患病。
研究人員總結(jié)認(rèn)為，食用較多的全麥谷類早餐能降低心力衰竭的發(fā)生幾率。二者之間的關(guān)系可能來自于全麥?zhǔn)称穼?duì)由高血壓、心臟病、糖尿病和肥胖等引起的心衰具有保護(hù)作用。如果其他的研究也能證實(shí)全麥?zhǔn)称返倪@種作用，那么，攝入較多的全麥?zhǔn)称?，再結(jié)合其他的預(yù)防手段，就能有效減少心力衰竭的發(fā)病危險(xiǎn)。
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心力衰竭系指心功能改變、心排出的血量不能滿足機(jī)體組織代謝需要的一種病理狀態(tài)。其營養(yǎng)治療原則，主要是少量多餐，食物容易消化，以減少心臟的負(fù)荷，并限制鈉鹽，防止水腫，保護(hù)心臟。這樣的情況下心力衰竭的老人的膳食有如下要求：
(1)少量多餐。心臟病病人不宜吃得過多，每日總熱能分4～5次攝入，以減少餐后胃腸過度充盈及橫膈抬高，避免心臟工作量增加。晚飯應(yīng)早些吃，宜清淡，晚飯后不進(jìn)或少進(jìn)任何食品和水分。
(2)限制鈉鹽。這是控制心力衰竭較為適當(dāng)?shù)姆椒ā榱藴p輕水腫，應(yīng)限制食鹽，每日約3克以內(nèi)為宜。
(3)適當(dāng)限制蛋白質(zhì)和熱能的攝入。心力衰竭時(shí)，每日蛋白質(zhì)可控制在25～30克，熱能600千卡;2～3日后，蛋白質(zhì)可加至40～50克，熱能1000～1500千卡。病情好轉(zhuǎn)后漸增蛋白質(zhì)和熱能，但不宜太高，以免增加心臟的負(fù)荷。
(4)應(yīng)吃易于消化的食物。心臟病病人由于血液循環(huán)功能減退，胃腸道瘀血、水腫，影響食物的消化、吸收。因此，所進(jìn)食物應(yīng)易于消化。開始可用流質(zhì)、半流質(zhì)飲食，然后改用軟飯。 (5)應(yīng)供給充足的維生素和適量的無機(jī)鹽，如維生素B1及維生素C，以保護(hù)心肌。供給適量的鈣，以維持正常的心肌活動(dòng)。鉀對(duì)心臟有保護(hù)作用，不足時(shí)引起心律失常。用利尿藥時(shí)，除補(bǔ)鉀外，還應(yīng)注意鎂、鋅的供給。
心臟是血液循環(huán)的發(fā)動(dòng)機(jī)和總樞紐，與全身各臟器在機(jī)能上有著密切關(guān)系。由于心臟的冠狀動(dòng)脈粥樣硬化到一定程度后，心臟得不到充分的血液供應(yīng)，缺血缺氧，使心肌代謝受到嚴(yán)重影響，長此以往，心肌逐漸硬化，導(dǎo)致心肌收縮力下降而出現(xiàn)心力衰竭。由心衰引起的血液循環(huán)障礙除影響心臟本身外，還可直接或間接影響呼吸、消化、神經(jīng)等系統(tǒng)的功能，并出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀和體征。當(dāng)這些系統(tǒng)的癥狀首發(fā)或較突出時(shí)，往往會(huì)干擾對(duì)心衰的識(shí)別，加之老年人身患多種疾病，彼此相互影響和掩蓋，若用先入為主的思維方法診斷疾病，往往容易造成誤診。為避免誤診誤治，要善于尋找老人心衰的蛛絲馬跡。
●乏力這是心衰的早期信號(hào)。由于心排血量下降，引起全身骨骼肌的血流灌注不足，導(dǎo)致全身乏力，極易疲勞，少氣懶言，走路稍快或輕微勞動(dòng)即感心慌胸悶、氣喘如牛。但由于癥狀缺乏特異性，往往被誤認(rèn)為是“年老體弱”而聽之任之。
●尿少、浮腫由于心功能減退，心排血量降低，使腎血流減少及體循環(huán)瘀血，常出現(xiàn)雙足、雙小腿水腫，勞累后加重?；颊咄?4小時(shí)總尿量減少，但夜尿卻相對(duì)增多，這是因?yàn)樵谝归g平臥休息狀態(tài)下，回心血量增多，腎灌注好于白天，故夜尿相應(yīng)增加，易誤診為慢性腎炎，男性病人易誤診為前列腺增生癥。
●咳嗽、氣喘嚴(yán)重高血壓、主動(dòng)脈瓣狹窄、肥厚梗阻性心肌病等，由于左室壓力負(fù)荷過重或嚴(yán)重的二尖瓣狹窄，左房黏液瘤或巨大血栓嵌頓二尖瓣口，可致左心室舒張期充盈減少，左心室排血量降低，肺靜脈及肺毛細(xì)血管壓力增高。當(dāng)體力活動(dòng)、情緒激動(dòng)等因素使體循環(huán)回心血量增多、左心室排血量低于右心室排血量時(shí)，都可發(fā)生急性左心衰竭。左心衰患者，有的出現(xiàn)干咳或咯粉紅色/白色泡沫痰;有的在睡眠中突然出現(xiàn)胸悶、氣短或喘息，需要高枕臥位或被迫坐起。這是由于左心衰導(dǎo)致肺瘀血及氣管黏膜水腫，分泌物增加，致使呼吸道通氣受阻，常被誤診為支氣管炎或哮喘。
●納差、腹脹、腹瀉主要見于右心衰。由于右心吸納血液的能力下降，使體循環(huán)的靜脈壓升高，導(dǎo)致內(nèi)臟(胃腸道、肝、膽等)瘀血，嚴(yán)重者還可引起胃腸平滑肌痙攣，表現(xiàn)為食欲不振、納差、腹脹、惡心、嘔吐，少數(shù)人還出現(xiàn)腹痛、腹瀉，偶爾出現(xiàn)消化道出血。如果不詳細(xì)詢問病史及體查(右心衰一般有頸靜脈怒張、肝大、腹水、下肢浮腫等陽性體征)，容易被誤診為急性胃腸炎等消化道疾病。
●神經(jīng)或精神異常由于老年人常有不同程度的腦動(dòng)脈硬化及腦供血不足，心衰時(shí)由于心輸出量下降，使腦缺血癥狀進(jìn)一步加重，加之心衰后繼發(fā)水、電解質(zhì)平衡紊亂，引起腦缺氧及代謝障礙而出現(xiàn)頭暈失眠、煩躁不安、幻覺妄想、譫妄、昏厥甚至猝死。
鑒于老年人心衰臨床表現(xiàn)多樣而且不典型，有時(shí)又十分隱蔽，在初診或入院時(shí)誤診率高達(dá)39.8%。筆者根據(jù)臨床工作40多年所遇到的病例，結(jié)合文獻(xiàn)，提醒大家，若遇以下情況，醫(yī)患雙方都應(yīng)警惕老年心衰存在的可能。
●咳嗽、咯痰、喘息與體位有關(guān)，白天站立或坐位時(shí)較輕，平臥或夜間臥床后加重;除合并感染外，一般無發(fā)熱及膿痰;經(jīng)抗感染、平喘治療癥狀無緩解，而采用強(qiáng)心、利尿、擴(kuò)血管治療常能奏效。
●不明原因的心率、呼吸頻率增快，心率≥110次/分或心律不規(guī)則，血壓增高。
●不明原因的頭昏、乏力、夜臥不安，不尋常的大汗，輕微活動(dòng)即感心慌、胸悶、氣促。
●雙足、雙小腿水腫，勞累后加重或伴夜尿多。
若出現(xiàn)上述表現(xiàn)，應(yīng)到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院就診，做心電圖以排除無痛性心肌梗死;攝胸部三位片，看是否有左、右心室擴(kuò)大及有無肺瘀血的存在;做心臟多普勒超聲檢查以測(cè)定心室的舒張和收縮功能;必要時(shí)也可以應(yīng)用漂浮導(dǎo)管測(cè)定肺動(dòng)脈楔壓，以直接了解病人的心臟功能，使患者獲得早期診斷，及時(shí)治療。
飲食與健康息息相關(guān)，很多的疾病更偏向于男性朋友，如心腦血管疾病，前列腺疾病等。男性朋友在飲食中最好多攝入以下7種食物，有助于養(yǎng)生保健。
一、西紅柿
西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。
二、南瓜子
男性40歲過后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。研究發(fā)現(xiàn)，前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，能明顯減少尿頻的次數(shù)，改善其他癥狀，而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
三、黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，但實(shí)際上黃豆對(duì)男性也是絕佳的養(yǎng)生食譜食品。例如常吃黃豆制品的男人，罹患前列腺癌的幾率比不吃的男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效，多吃黃豆還可以補(bǔ)充卵磷脂。
四、海鮮
男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與質(zhì)量。而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)，因此男性要增強(qiáng)性能力可以多吃海鮮。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。
五、深海魚
壓力大讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對(duì)心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃。
六、胡蘿卜
B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。
七、大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力，大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。
編者按：男人謝頂很多是因?yàn)閼?，不認(rèn)真洗頭，導(dǎo)致哪些錯(cuò)的洗頭方式傷了頭發(fā)的健康，然后再去脫發(fā)治療，大可不必，正確的洗頭方式完全可以預(yù)防謝頂?shù)陌l(fā)生，一起來跟小編看看吧!
1：首先要把頭發(fā)充分沖濕，頭發(fā)從外到里一直到頭皮是否濕潤，決定了頭發(fā)是否能洗干凈。
2：將洗發(fā)液倒在手上搓揉一下，最好能搓出泡泡，如果不行，也可以藉由手溫將洗發(fā)液溶解，以便頭發(fā)能更好地吸收。
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3：用搓揉過洗發(fā)液的手從兩鬢插入頭發(fā)，搓揉出更多泡泡，然后慢慢向頭頂搓揉。
4：從頭頂開始向后腦勺發(fā)跡處徹底清洗。手勢(shì)可以以大幅度轉(zhuǎn)動(dòng)為主，這樣還能起到加強(qiáng)頭皮血液循環(huán)的作用。
5：利用豐富的泡沫對(duì)頭皮進(jìn)行按摩和清潔，從下往上地打圈按摩頭皮，這樣還可以讓臉部肌膚變得緊致。
6：按摩完畢，沖洗也很重要，要一邊注意洗發(fā)液殘留，一邊用水清洗，頭朝上或者朝下都可以，但是要注意耳后、發(fā)際線以及太陽穴沖干凈。
7：接著涂抹發(fā)膜，從受損的兩側(cè)發(fā)梢開始涂抹。注意不要涂抹在頭皮上，也不要來回搓，這個(gè)和涂臉部精華一樣由下而上，發(fā)膜也應(yīng)該要逆著毛鱗片生長的方向由下而上涂抹，這樣才能起到滲透的作用。
8：涂抹的時(shí)候千萬不可以涂抹到頭皮，在發(fā)尾就可以了，越往上量越少，想要獲得蓬松的感覺，就一定要清洗干凈。
男性脫發(fā)原因
1、內(nèi)分泌失調(diào)性脫發(fā)
由于內(nèi)分泌腺體機(jī)能異常而造成體內(nèi)激素失調(diào)而導(dǎo)致的脫發(fā)稱為內(nèi)分泌失調(diào)性脫發(fā)。產(chǎn)后、更年期、口服避孕藥等情況，在一定時(shí)期內(nèi)會(huì)造成雌激素不足而脫發(fā)，甲狀腺功能低下或者亢進(jìn)、垂體功能減退、甲狀旁腺功能減退、腎上腺腫瘤、指端肥大癥晚期等，均可導(dǎo)致頭發(fā)的脫落。
2、感染性脫發(fā) 由于真菌感染、寄生蟲、病毒及化膿性皮膚病等因素而造成的脫發(fā)稱為感染性脫發(fā)。
頭部水痘、帶狀皰疹病毒、人類免疫缺陷病毒、麻風(fēng)桿菌、結(jié)核桿菌、梅毒蒼白螺旋體，以及各種真菌引起的頭癬均可引起脫發(fā)，局部皮膚病變?nèi)缫缰云つw炎、扁平苔蘚、感染霉菌或寄生蟲等也會(huì)造成脫發(fā)。
3、營養(yǎng)代謝性脫發(fā)
食糖或食鹽過量、蛋白質(zhì)缺乏、缺鐵缺鋅、過量的硒等，以及某些代謝性疾病如精氨基琥珀酸尿癥、高胱氨酸尿癥、遺傳性乳清酸尿癥、甲硫氨酸代謝紊亂等，也是頭發(fā)脫落原因。
4、癥狀性脫發(fā)
貧血、肝腎病、營養(yǎng)不良、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、干燥綜合癥、黑棘皮病，以及發(fā)熱性疾病如腸傷寒、肺炎、腦膜炎、流行性感冒等往往可導(dǎo)致脫發(fā)，造成頭發(fā)稀疏，這種脫發(fā)就叫癥狀性脫發(fā)。
5、化學(xué)性脫發(fā)
腫瘤病人接受抗癌藥物治療，長期使用某些化學(xué)制劑如重用的慶大霉素、別嘌呤醇、甲亢平、硫尿嘧啶、三甲雙酮、普萘洛爾(心得安)、苯妥英鈉、阿司匹林、消炎痛、避孕藥等常引發(fā)起脫發(fā)。燙發(fā)劑、潔發(fā)劑、染發(fā)劑等美容化妝品也是引起脫發(fā)的常見原因。近幾年來，婦女頭發(fā)變稀疏的發(fā)生率不斷增多，可能與一些不負(fù)責(zé)任的廣告宣傳導(dǎo)致濫用潔發(fā)劑有關(guān)。
6、物理性脫發(fā)
包括機(jī)械性脫發(fā)、灼傷脫發(fā)和放射性損傷脫發(fā)等。機(jī)械性禿發(fā)是某些特殊的發(fā)型造成頭發(fā)的折斷或脫落，如女性的辮子、發(fā)簪等發(fā)式，男性的分頭發(fā)式等。頭發(fā)需保持一定程度的自然蓬松及對(duì)壓力保持適當(dāng)?shù)膹椥?，如果直接受到拉力，用絲帶或橡皮筋緊緊扎起來，容易造成前額頭發(fā)折斷脫落，發(fā)際線后退。日光中的紫外線過度照射，經(jīng)常使用熱吹風(fēng)，頭發(fā)也容易變稀少。放射性損傷臨床上劃分為四度，均可引起頭發(fā)脫落。
7、斑禿
俗稱鬼剃頭，是一種局部性斑狀脫發(fā)，驟然發(fā)病，經(jīng)過徐緩，病因與神經(jīng)精神因素引起毛發(fā)生長的暫時(shí)性抑制、內(nèi)分泌障礙、免疫功能失調(diào)有關(guān)。表現(xiàn)為頭部突然出現(xiàn)圓形或橢圓形斑狀脫發(fā)，多無自覺癥狀，患處頭皮光滑發(fā)亮，病情進(jìn)展時(shí)損害擴(kuò)展，周緣毛發(fā)松動(dòng)易脫，個(gè)別患者頭發(fā)可全部脫光，嚴(yán)重時(shí)眉毛、胡須、腋毛、陰毛等亦可脫落。本病可自愈，但?？蓮?fù)發(fā)，病程可持續(xù)數(shù)月或更久?；謴?fù)期的新發(fā)呈纖細(xì)、柔軟、灰白色，逐漸粗黑，最后恢復(fù)正常。對(duì)于斑禿的治療，應(yīng)尋找病因，然后采用心理疏導(dǎo)等方法進(jìn)行心理治療，還可輔以內(nèi)服及外用的藥物治療。
8、脂溢性脫發(fā)
是在皮脂溢出過多的基礎(chǔ)上發(fā)生的一種脫發(fā)，常伴有頭屑增多，頭皮油膩，痛癢明顯。多發(fā)生于皮脂腺分泌旺盛的青壯年，頭發(fā)細(xì)軟，有的伴有頭脂溢性皮炎，開始逐漸自頭頂部開始脫發(fā)，蔓延及額部。頭皮油膩而亮紅，結(jié)黃色油性痂。溢脂性脫發(fā)的治療須首先注重頭發(fā)的保健護(hù)理，少食油膩及辛辣食物，勤于洗頭，局部用藥去除油脂，減少皮屑，消炎止癢。
9、雄性激素源性脫發(fā)
也稱早禿，俗稱謝頂。發(fā)生原因與遺傳和雄性激素有關(guān)，屬于永久性脫發(fā)。以前額及頭頂部漸進(jìn)性脫發(fā)為特征，多見于從事腦力勞動(dòng)的男性，常在20-30歲左右開始出現(xiàn)脫發(fā)。脫發(fā)一般從前額顳部兩側(cè)開始，前發(fā)際線逐漸后退，前額變高，隨著年齡增大，頭頂部頭發(fā)逐漸稀疏甚至暴露頭皮，而后枕部及兩側(cè)發(fā)際處仍常有頭發(fā)，病情重者，頭頂和前額部脫發(fā)練成大片，脫發(fā)區(qū)皮膚光滑或遺留少數(shù)稀疏細(xì)軟的短發(fā)。雄性激素源性禿發(fā)病程進(jìn)展緩慢，女性患者脫發(fā)程度較輕，大多數(shù)頂部毛發(fā)稀疏，毛發(fā)變細(xì)變軟。
10、精神性脫發(fā)
精神性脫發(fā)是因精神壓力過度導(dǎo)致的脫發(fā)。精神壓力過大，頭皮立毛肌收縮，為毛囊輸送營養(yǎng)成分的毛細(xì)血管收縮，造成局部血液循環(huán)障礙，由此造成頭發(fā)生態(tài)改變和營養(yǎng)不良。精神眼里還可引出汗過多和皮脂腺分泌過多，產(chǎn)生頭垢，降低頭發(fā)生存的環(huán)境質(zhì)量，從而導(dǎo)致脫發(fā)。精神性脫發(fā)是暫時(shí)性脫發(fā)，經(jīng)過改善精神狀況，減輕精神壓力，一般都可自愈。
結(jié)語：男人還敢懶嗎?如果還那么懶，早晚有一天真的是只能指望后天植發(fā)了!洗頭再也不要糊弄啦!為了你的形象!
菠菜當(dāng)中含有多種促進(jìn)鈣作用、減少鈣排泄的因素，包括豐富的鉀和鎂，還有維生素K。
要知道，鈣與酸堿平衡密切相關(guān)。在蛋白質(zhì)類食品攝入過量時(shí)，酸堿平衡失衡，人體的鈣排泄量就會(huì)增大。此時(shí)，如果能多吃一些綠葉蔬菜，如菠菜，就可以充分?jǐn)z入鉀和鎂，幫助維持酸堿平衡，減少鈣的排泄數(shù)量，對(duì)骨骼健康非常有益。
更值得一提的是，菠菜中的維生素K具有促進(jìn)骨鈣形成的強(qiáng)大功效。維生素K主要存在于綠葉蔬菜和植物油中，而菠菜是含量最高的蔬菜之一，僅次于羽衣甘藍(lán)，含量達(dá)415微克/100克。調(diào)查數(shù)據(jù)表明，中老年婦女每日攝入的維生素K在109微克以上，骨折危險(xiǎn)可降低30%。也有研究證明，每天補(bǔ)充200微克的維生素K，就有維持和提高骨密度的作用。也就是說，每天只需吃不到100克菠菜，就可以達(dá)到這個(gè)效果。
維生素K不怕熱，也不溶于水，所以焯菠菜不會(huì)引起它的損失。然而，維生素K和胡蘿卜一樣，需要油脂幫助吸收，因而在做菠菜的時(shí)候，一定要記得放些油。
都說一日之計(jì)在于晨，早餐是一天開始最重要的活力來源，大家平時(shí)都吃些什么作為早餐呢?男性營養(yǎng)早餐又應(yīng)該包含什么呢，男性一天要消耗很多的能量，應(yīng)該選擇什么樣的食物作為早餐呢?你們知道男性不吃早餐的危害有哪些嗎?下面和小編一起來看看男性營養(yǎng)早餐食譜是什么吧!
男性早餐搭配原則及食品推薦
早餐是一天生命活動(dòng)的開始，不僅要補(bǔ)充一整晚消耗的能量還要為一天開始的工作補(bǔ)充力量!早餐不僅要吃飽，還要保證營養(yǎng)的全面和均衡!男性朋友們比女性消耗的能量要多的多，應(yīng)該選擇什么食物來作為早餐呢?男性早餐的健康原則又有哪些呢?
一是必須有碳水化合物，用以補(bǔ)充足夠的能量;
二是必須有豐富的品種類型，均衡飲食，營養(yǎng)全面;
三是必須要補(bǔ)充維生素，那是不可忽視的重要營養(yǎng)物質(zhì)，而且早餐攝入吸收率最高。
以下食物最適合作為早餐食用
1、香蕉
在繁忙的生活環(huán)境里，人們常常不重視早餐營養(yǎng)，隨便亂吃敷衍過去，其實(shí)想吃健康早餐又不想麻煩，何不吃個(gè)香蕉。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，因此從香蕉中可以很容易地?cái)z取到各式各樣的營養(yǎng)素。而且香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及股長肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的功效。可以長時(shí)間保持能量，支撐上午的工作消耗。
2、菠菜
我們女性都應(yīng)該清楚知道，菠菜是女性食物中的圣物，它莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力。而且，菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)――鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
3、全麥面包
許多人都習(xí)慣選擇面包作為早餐，因?yàn)闊o論什么地方都容易買到，但是面包中最健康的首選全麥面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸過多，對(duì)腸胃不好的人有害無利。而全麥片面包含有大量的維生素、纖維素及礦物質(zhì)，粗糧有益人體腸胃健康，并且多吃不會(huì)發(fā)胖，反而可促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，更有利于人體健康。
4、雞蛋
美國營養(yǎng)學(xué)院研究指出，早餐添加一點(diǎn)蛋白質(zhì)的女性比那些吃早餐無蛋白質(zhì)的女性更能保持4個(gè)小時(shí)較少饑餓感。而吃雞蛋就是可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，雞蛋的蛋白部分含有大量的蛋白質(zhì)。吃雞蛋一定要煮熟吃，因?yàn)樯u蛋內(nèi)有細(xì)菌，還有雞蛋不宜多吃。因?yàn)殡u蛋既是高蛋白也是高膽固醇的食物，膽功能不好的人一定要注意少吃。
5、熟肉
眾所周知，食肉能夠提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及高能量的脂肪，其中還有一定的維生素和礦物質(zhì)，這些都是和我們身體的健康成長、智力發(fā)育、體力耐久性等密不可分的。而且，當(dāng)生肉在烹煮的過程中會(huì)溶解出一些成味物質(zhì)，這些成味物質(zhì)就是浸出物，該物質(zhì)可以促進(jìn)食欲并增加消化液的分泌，有利于腸胃對(duì)攝入物的消化吸收。
6、酸奶
早晨的時(shí)間總是很緊迫，不可能做得太豐富。想要營養(yǎng)一下子大大提升，不妨在攝入足夠的碳水化合物后，再喝杯酸奶。因?yàn)樗崮淌怯杉兣Ｄ贪l(fā)酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過程中乳酸菌還可產(chǎn)生人體營養(yǎng)所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。它有調(diào)節(jié)免疫、預(yù)防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用，還可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于通便。
男人不吃早飯會(huì)危害健康
男性朋友由于工作的原因常常熬夜，有時(shí)候早上就沒有時(shí)間準(zhǔn)備自己的早餐，寧可多睡一會(huì)也不想起來做早餐!你們知道嗎男性不吃早餐有哪些危害嗎，最重要的就是一天開始工作的時(shí)候沒有精神，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀!所以男人們要注重早餐哦!
早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。這句話在國外的說法：早餐吃得像國王，中餐吃得像紳士，晚餐吃得像貧民。營養(yǎng)學(xué)家建議，早餐應(yīng)攝取約占全天總熱能的30%，午餐約占40%，晚餐約占30%。而在早餐能量來源比例中，碳水化合物提供的能量應(yīng)占總能量的55%-65%，脂肪應(yīng)占20%- 30%，蛋白質(zhì)占11%-15%。
1、讓你反應(yīng)遲鈍
早飯是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。
2、慢性病可能“上”身
不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動(dòng)力，會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。
3、腸胃可能要“造反”
不吃早餐，直到中午才進(jìn)食，胃長時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。
4、便秘“出籠”
在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡單說就是促進(jìn)排便;若不吃早餐成習(xí)慣，長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。
5、易患膽結(jié)石
人在早餐空腹時(shí)，膽囊內(nèi)膽汁經(jīng)過一夜，也就是大約12小時(shí)候的儲(chǔ)存，使膽汁當(dāng)中的膽固醇飽和度較高。在正常吃早餐的情況下，由于膽囊收縮，使膽固醇隨著膽汁排出，而使結(jié)石不易形成，如果不吃早餐由于空腹時(shí)間過長，膽囊內(nèi)膽汁儲(chǔ)存時(shí)間過久，導(dǎo)致膽汁當(dāng)中的膽固醇過飽和，進(jìn)而引起膽固醇沉積，逐漸形成結(jié)石。
看到上面說的不吃早飯的危害，如果男人要是做不到，那么你也不用指望著身體越來越好，早飯對(duì)人身體是很重要的，不管吃的多少吃了就是比不吃的強(qiáng)，如果沒胃口可以早上喝點(diǎn)粥或者喝點(diǎn)豆?jié){，總是就是早餐一定要吃好，才能有精神工作。
男性早餐食譜 四類食品不適合
新的一天，新的開始!很多男性朋友都有不吃早餐的習(xí)慣，長期如此會(huì)造成許多的健康問題，尤其是對(duì)男性的胃不好!但是也不是所有的食物都適合作為男性朋友的早餐的哦，有些食物作為早餐不但沒有健康的效果，還會(huì)對(duì)男性朋友的健康造成傷害的哦!
1、煎餅
一個(gè)煎餅通常是由面粉、雞蛋、牛奶和黃油的混合物。這個(gè)組合幾乎就使一個(gè)完整的全脂牛奶。面粉是簡單的碳水化合物，可以快速分解，會(huì)造成胰島素的迅速升高，這個(gè)時(shí)候必須配合新鮮的水果，如果一旦你的血糖飆升到最高值，卡路里的含量也是最高的。
如果你喜歡吃煎餅，避免盒裝，并嘗試伴有純奶酪或者香草醬一起食用，一般情況下，這是菜單上最好的早餐食物。
2、油炸食物
油炸食物在英國被認(rèn)為是“工人早餐”，它是油膩、高脂肪的食物。對(duì)于大多數(shù)男性來說，它的卡路里含量特別高。用脂肪包著的香腸或是亞硝酸鹽豐富的脂肪培根、黃油炒雞蛋、土豆煎餅或薯?xiàng)l，食物一旦經(jīng)高溫油炸，其中的各種營養(yǎng)素被嚴(yán)重破壞。
當(dāng)你正在工作時(shí)，你的熱量燃燒將會(huì)減小，日復(fù)一日，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己逐漸發(fā)福。根據(jù)研究：18個(gè)人里有1人會(huì)因?yàn)榧逭ㄊ澄锒忌夏c癌，根據(jù)世界癌癥研究基金會(huì)研究，因攝取大量的煎炸食物，患上癌癥的幾率也會(huì)提高到63%。你可以將每天早餐改為健康的烤番茄和蘑菇吐司。
3、松餅
松餅也是我們經(jīng)常作為早餐吃的食物，可以從熟食店、三明治店或者咖啡廳里買到，通常是因?yàn)橐t到了就順便拿著它。這個(gè)食物中也含有大劑量的糖分，會(huì)導(dǎo)致糖分的攝取過量。
因?yàn)樗娠炇且粋€(gè)相對(duì)廉價(jià)的生產(chǎn)過程，也許通常大于在家里自己制作的，因此它含有高卡路里的熱量，千萬不要被低脂肪的水果松餅所愚弄，因?yàn)槔锩娲_實(shí)含有或多或上的糖和脂肪。如果你喜歡吃松餅，那就請(qǐng)?jiān)诩依镒霭?
4、含糖谷物
試想一下每天早晨有多少人會(huì)吃到含糖的谷物.這一點(diǎn)都不讓人驚訝。它的方便快捷是顯而易見的，如果你選擇不含糖衣的谷物，當(dāng)然是對(duì)你的身體有好處的。但是在我們生活中大量的谷物實(shí)際上是有糖衣的，事實(shí)證明你在不知情的時(shí)候也可以攝入大量的糖分。
過量的糖分會(huì)讓減肥變得更加困難，同時(shí)它會(huì)消耗你的能量。每當(dāng)你在辦公室伏案工作的時(shí)候，你不得不用小吃來提神。如果你一定要選擇谷物作為早餐，一定要檢查該食物的配料，大多時(shí)候你可以看到糖分是作為第二個(gè)配料。一定要選擇高纖維、低糖分的谷物。
結(jié)語：一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨，所以一天當(dāng)中早餐最重要!一頓營養(yǎng)豐富的早餐能夠?yàn)槲覀兲峁┴S富的活力，為工作和生活充滿生氣!上述小編介紹了這么多的男性早餐的常識(shí)，廣大的男性朋友們一定要養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣哦，也要選擇正確有營養(yǎng)的食物作為早餐哦!
美國學(xué)者最近一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：吸煙而又患慢性支氣管炎的人有31。7%是從來不喝牛奶的;而每天喝牛奶的吸煙者患支氣管炎的比例卻低于20%。研究人員認(rèn)為，這是因?yàn)榕Ｄ讨兴拇罅烤S生素A可保護(hù)氣管和支氣管壁，使之減少發(fā)炎的機(jī)會(huì)。
同時(shí)，研究人員還發(fā)現(xiàn)以下食物的防病新功效。
維生素A與神經(jīng)性耳聾
美國愛恩斯坦大學(xué)的實(shí)驗(yàn)證明：維生素A有促進(jìn)內(nèi)耳神經(jīng)細(xì)胞再生的特殊功能——實(shí)驗(yàn)動(dòng)物用維生素A，3天后即有聽覺神經(jīng)細(xì)胞再生，7天后聽力明顯回升。
專家們由此奉勸神經(jīng)性耳聾患者應(yīng)常吃田螺、牡蠣、雞肝、蘿卜等富含維生素A的食物。
維生素B6與糖尿病
法國、意大利及日本均有報(bào)道：維生素B6低于正常值的糖尿病患者，每日供給100毫克維生素B6，6周后四肢麻木及疼痛等癥狀會(huì)減輕或消失。
平時(shí)多吃糙米、面粉、蛋、白菜、干酵母等富含維生素B6的食物，同樣對(duì)防治糖尿病有效。
南瓜子與前列腺病
美國研究人員最近發(fā)表的一篇論文指出：每天堅(jiān)持吃一把南瓜子(50克左右)，可防治前列腺肥大，并使第二期癥狀恢復(fù)到初期，明顯改善第三期病情。
研究人員表示，這是因?yàn)槟瞎献又械幕钚猿煞挚上傲邢俪跗诘哪[脹，同時(shí)還有預(yù)防前列腺癌的作用。
淀粉類食物與腸癌
英國劍橋大學(xué)的研究表明：澳大利亞人的結(jié)腸癌發(fā)生率是中國人的4倍，其主要原因之一就是前者攝入的淀粉少(每日100克以下)而后者多(每日370克以上)。專家們指出，香蕉、土豆、豌豆等富含淀粉類食物中的丁酸鹽能直接抑制大腸細(xì)菌繁殖，是癌細(xì)胞生長的長效抑制物質(zhì)。
蔬菜與肺癌
美國夏威夷的一個(gè)科學(xué)小組對(duì)332名肺癌患者和865名健康居民的飲食比較后發(fā)現(xiàn)，飲食中蔬菜攝入量多的人不容易患肺癌;并且，蔬菜的這種防肺癌作用不是來自某種蔬菜或已知的蔬菜成分(如纖維素、維生素等)，而是來自所有各種蔬菜的綜合效果。
菠菜與視網(wǎng)膜退化
美國哈佛大學(xué)最近一項(xiàng)研究表明：每周吃2～4次菠菜，可降低視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)。據(jù)稱，菠菜保護(hù)視力的關(guān)鍵是胡蘿卜素;此化合物存在于綠葉蔬菜中，可防止太陽光對(duì)視網(wǎng)膜的損害;而視網(wǎng)膜退化正是65歲以上老人喪失視力的主要原因。
醉酒與西紅柿
喝醉了酒確實(shí)是件麻煩事，僅僅是翻江倒海的嘔吐就夠讓人難受的了。喝醉酒后的嘔吐不僅很失態(tài)，而且會(huì)造成體內(nèi)的鉀、鈉、鈣等元素的大量丟失，醉酒嘔吐后一定要及時(shí)補(bǔ)充鉀、鈣、鈉等成分。
最簡單易行的辦法就是喝些西紅柿汁，因?yàn)槲骷t柿汁中豐富的鉀、鈣、鈉成分剛好補(bǔ)充了體內(nèi)流失元素的不足。
脫發(fā)與牛排
如果說吃牛排可以治療禿頭，相信大部分人一定會(huì)大吃一驚。但經(jīng)過科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：牛排確有此功效。如果你不想年紀(jì)輕輕就“聰明絕頂”，每次吃飯時(shí)千萬別忘了吃點(diǎn)兒瘦牛肉?？茖W(xué)證明：經(jīng)常吃牛肉的人即使不能完全解決脫發(fā)問題，至少可以延緩這一天的到來。
男性不育與五谷雜糧
葉酸是女人在做母親前必須補(bǔ)充的一種維生素，因?yàn)樗欣趮雰荷窠?jīng)系統(tǒng)的健康。
男性其實(shí)也需要補(bǔ)充葉酸，因?yàn)樽钚碌恼{(diào)查結(jié)果顯示：男性精子含量低也與體內(nèi)葉酸缺乏有關(guān)，因?yàn)槿~酸可以幫助DNA的合成。讓人沒有想到的是，補(bǔ)充葉酸最直接的途徑就是多吃粗糧。因?yàn)槲骞入s糧中的葉酸含量是很高的。因此，對(duì)于想做父母的夫婦來說，補(bǔ)充葉酸是夫妻兩個(gè)人的事。
北京烤鴨名揚(yáng)內(nèi)外，隨便走進(jìn)大型超市的熟食區(qū)，鴨肉制品也是琳瑯滿目。由此可見人們對(duì)鴨肉的喜愛，可是缺很少有人知道食用鴨肉還有一個(gè)鮮為人知的功效。
從中醫(yī)純補(bǔ)的推理出發(fā)，認(rèn)為鴨依水而生，故其肉有滋陰補(bǔ)腎作用，鴨肉還可補(bǔ)虛生津、利尿消腫，適合因陰虛內(nèi)熱引起的低燒、便秘、食欲不振、干咳痰稠、水腫積液等癥，也適合肺結(jié)核患者食用。
《本草綱目》稱鴨肉可填骨髓、長肌肉、生津血、補(bǔ)五臟。《日用本草》稱鴨肉可補(bǔ)血行水、養(yǎng)胃生津?！兜崮媳静荨贩Q：老鴨同豬蹄煮食，補(bǔ)氣而肥體;同雞煮食，治血暈頭痛。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為鴨肉性寒，除可大補(bǔ)虛勞外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，這是多數(shù)溫?zé)嵝匀馇蓊愃僖姷?。以鴨肉入食療和藥膳，民間認(rèn)為肉老而白、骨烏黑者為上品，過于肥膩的老鴨應(yīng)去掉油。鴨肉性寒，故脾胃虛寒、腹部冷痛、大便溏瀉、因寒痛經(jīng)者不宜多用。
以鴨肉為主的食療方介紹如下：
涼血止血方：用于因血熱妄行引起的咯血、便血或痔瘡出血。老鴨一只，去內(nèi)臟及頭足，砂鍋清水燉至八分熟，加入鮮藕、鮮竹筍各半斤，燉熟，酌加鹽、味精等調(diào)料，吃肉喝湯。注意不可加辣椒、八角等溫?zé)嵴{(diào)料。
清熱養(yǎng)陰方：用于陽熱亢盛、陰液虧虛引起的高血壓、高血脂、心腦血管硬化等證。瘦鴨一只，去頭及內(nèi)臟，切塊、砂鍋燉至半熟，加水發(fā)海帶和去皮切塊的荸薺各半斤，文火燉熟，撈去浮油，分次吃肉喝湯。
滋陰養(yǎng)胃方：適合因脾胃有熱、胃陰不足引起的口舌生瘡、咽干口燥、食欲不振、大便燥結(jié)等癥。老鴨一只，洗凈切塊，保留鴨內(nèi)金，燉半熟時(shí)加入百合100克、黑木耳50克（水發(fā)），文火燉熟，吃肉喝湯。調(diào)料中少用花椒、大料、桂皮，以免有傷胃陰。
利尿消腫方：用于因脾腎不足引起的小便不利、尿少、水腫。老鴨一只去內(nèi)臟，赤小豆半斤，先泡半日后用紗布包妥，與鴨共燉，快熟時(shí)加入冬瓜約500克，酌加調(diào)料，文火燉熟，以喝湯為主，鹽不可多加，以保持清淡。
每個(gè)人身上都有很多黑痣，只要不是長在臉上，大家一般不會(huì)在意。電影《非誠勿擾2》中孫紅雷扮演的李香山因患惡性黑色素瘤，導(dǎo)致肺轉(zhuǎn)移，最后矯情地跳海自殺。惡性黑色素瘤，一個(gè)陌生的醫(yī)學(xué)名稱由此以非常規(guī)的方式突然出現(xiàn)在公眾面前！
它是怎樣的一種毛病??？一顆小小的黑痣不僅可以置人于死地，更令醫(yī)生回天無力！很多人的神經(jīng)開始緊張起來，到醫(yī)院要求點(diǎn)痣的人數(shù)驟增。本文將帶你一同認(rèn)識(shí)惡性黑色素瘤的真面目，教你幾招自我識(shí)別黑痣良莠的簡易方法，以及預(yù)防惡性黑色素瘤的防護(hù)手段。
什么是惡性黑色素瘤？
我們談?wù)摵陴脒^去通常是在相面術(shù)上。比如，生在足底的痣叫平步青云，手掌的痣叫乾坤在握，眉心的痣是稱心如意，下巴的痣是福痣，眼角下的痣是淚痣等等。生了一顆好痣便洋洋得意，生了一顆位置不好的痣就灰頭土臉，趕緊想去點(diǎn)掉。而對(duì)于黑痣在醫(yī)學(xué)上的常識(shí)，國人卻相對(duì)匱乏。在臨床上就曾經(jīng)遇到這樣一個(gè)男性病人，他下巴有一顆黑痣，刮胡子的時(shí)候經(jīng)常會(huì)刮破，后來痣逐漸長大了，醫(yī)生建議手術(shù)切除，卻被他斷然拒絕。他說這是他的幸運(yùn)痣，這幾年這顆痣在長大，他的生意也在做大。不幸的是，這顆痣后來癌變了。
那么，什么是惡性黑色素瘤呢？惡性黑色素瘤（簡稱惡黑）是皮膚癌的一種，由黑痣或黑斑惡變產(chǎn)生的。它是一種非常嚴(yán)重的皮膚癌，因?yàn)樗陌┘?xì)胞可以通過淋巴結(jié)和血液轉(zhuǎn)移到人體的任何部位。
惡性黑色素瘤與人體先前存在的結(jié)構(gòu)不良痣、遺傳因素、內(nèi)分泌因素、免疫缺陷、免疫低下等因素有關(guān)。但黑痣惡變最危險(xiǎn)的因素是紫外線的照射。西方人喜歡曬太陽，喜歡陽光浴，甚至裸曬，所以他們的皮膚癌高發(fā)，惡性黑色素瘤也高發(fā)。美國總統(tǒng)里根、天王巨星邁克爾杰克遜也曾經(jīng)患皮膚癌治療過。澳大利亞的昆士蘭離赤道近，紫外線很厲害，而居民都是白色人種，不抗曬，所以惡性黑色素瘤發(fā)病率全世界第一。
惡性黑色素瘤還和慢性長期的摩擦有關(guān)系，中國人的惡性黑色素瘤好發(fā)于足底部位。近40。6%位于足底受摩擦部位，還有的是領(lǐng)口、褲腰、手指甲床下等長期受壓的部位。
惡性黑色素瘤是一種很兇險(xiǎn)的惡性腫瘤，它屬于皮膚癌，但死亡率卻是一般皮膚癌的3倍！不過，如果能夠早期發(fā)現(xiàn)，正確治療，還是可以治愈的。早期患者5年生存率81。6%，10年生存73。5%，效果還是很好的。
如何分辨惡性黑色素瘤？
首先看形態(tài)是不是有改變。黑痣突然變大了，一旦大于5毫米就要當(dāng)心了。
痣的顏色有沒有改變。顏色加深了變雜了，棕中帶黑或黑中帶紅都不太妙。
原來沒有感覺的痣現(xiàn)在有癢有刺痛的感覺，就要提高警惕了。
痣的邊緣不規(guī)整了，甚至潰破、出血了，記得要趕緊去看醫(yī)生。如果黑痣附近淋巴結(jié)出現(xiàn)腫大，甚至在痣的周圍出現(xiàn)很多小黑點(diǎn)（醫(yī)學(xué)上叫衛(wèi)星結(jié)節(jié)），那麻煩可能就比較大了。
美國國立癌癥研究所把鑒別惡性黑色素瘤簡明地歸納為四個(gè)方法，并取其英文的第一個(gè)字母構(gòu)成ABCD法。A（Asymmetry）是不對(duì)稱，將一顆黑痣從當(dāng)中劃一條線，痣的兩邊不對(duì)稱。B（Border）是邊緣不整齊，呈巨齒狀改變。C（Colour）是顏色呈雜色。D（Diameter）是直徑大于5毫米。ABCD法簡單易懂又容易記憶，是一個(gè)好方法。
惡性黑色素瘤有哪些治療方法？
首先是手術(shù)治療。一旦證實(shí)是惡黑，醫(yī)生會(huì)給你做些檢查，例如CT、胸片、B超等等，了解是否有轉(zhuǎn)移。手術(shù)要切除整個(gè)腫瘤和腫瘤周圍的正常皮膚。對(duì)于1-2期的病人，通常要做前哨淋巴結(jié)活檢（所謂的前哨，就是離病灶最近的淋巴結(jié)，淋巴結(jié)是抵擋癌細(xì)胞的哨兵）如果呈陽性就是有轉(zhuǎn)移，需要做淋巴清掃；如果陰性沒有轉(zhuǎn)移就觀察，定期復(fù)查。
還有免疫治療。用干擾素治療惡性黑色素瘤是國際上公認(rèn)的方法，當(dāng)然要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。對(duì)于3-4期的患者可以用藥物來摧毀癌細(xì)胞，這叫化療。對(duì)于轉(zhuǎn)移到腦、骨骼和其它部位的晚期惡性黑色素瘤，可以用放療的方法，使用高能量的射線殺死癌細(xì)胞和縮小腫瘤。
需要提醒的是：如果能夠早期發(fā)現(xiàn)、早期治療，許多惡黑患者都是可以治愈的，并非完全沒有轍。
并非所有的痣都能點(diǎn)
電影中的李香山在人生告別會(huì)上說：有痣趕緊點(diǎn)了。這話有點(diǎn)誤導(dǎo)觀眾，確切地說：有的痣可以點(diǎn)，有的痣不能點(diǎn)。
如果這顆痣是長在臉上，專家看過認(rèn)為是良性的，手術(shù)切除會(huì)留下疤痕，那么可以選擇點(diǎn)痣。如果痣長在其它部位，手術(shù)并不影響美容，通常還是建議手術(shù)切除，因?yàn)槭中g(shù)切除可以獲得病理，以進(jìn)一步明確診斷。而點(diǎn)痣是利用化學(xué)藥物或激光來燒灼黑痣組織，是無法獲得準(zhǔn)確的病理信息的。
在曾經(jīng)治療過一些病人中，幾年前點(diǎn)過痣，后來年齡大了免疫力下降了，發(fā)現(xiàn)有淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移再到醫(yī)院看病。由于這類病人往往查不到原發(fā)灶，反復(fù)詢問病人才知道，過去點(diǎn)過痣！當(dāng)然，在臨床上曾有病人誤將腳底長有的一顆黑痣當(dāng)雞眼，自己針挑刀割，黑痣越來越大，然后又去點(diǎn)痣，黑痣破潰出血出膿，這時(shí)才知道不妙，趕緊到醫(yī)院即被診斷為惡性黑色素瘤。
預(yù)防惡黑先防曬
首先是要防曬。在夏天要戴帽子，戴墨鏡，要搽防曬霜。出門的時(shí)候盡量走在樹蔭下或建筑的陰影下。外出旅游的時(shí)候，要事先做好功課，帶好防曬霜和防曬工具。這不是漂亮的問題，而是健康問題。
其次是容易受摩擦部位的黑痣要特別小心。例如足底是人體受力的地方，還有褲腰、領(lǐng)口、戴胸罩的部位等等，長期摩擦?xí)?dǎo)致惡變，有條件的話建議預(yù)防性切除。記住，那些看起來有點(diǎn)可疑的黑痣，千萬不要自行處理，要到專科醫(yī)院請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生診治。
惡性腫瘤不像流感，流感你小心防護(hù)有可能做到避免被傳染，但惡性腫瘤的發(fā)病機(jī)制還有許多個(gè)人無法控制的因素，這就需要提高警惕。而提高警惕最管用的手段就是定期對(duì)自己身上的黑痣進(jìn)行一次自我檢查。你要準(zhǔn)備一支筆、一把尺和一面鏡子，然后在穿衣鏡前站好。第一次檢查時(shí)要記錄身體部位的每一顆痣，胎記、黑斑、雀斑、腫塊，記錄它的大小和顏色。要從頭、面、眼、鼻、耳、頭皮檢查起，再查頸部、軀干、胸腹、乳腺，不要忘了腋窩。再仔細(xì)檢查你的手臂、手背、手指及指甲下，接著檢查你的下肢、大腿、小腿和足底，再背對(duì)著穿衣鏡檢查你的背部、肩部、臀部及會(huì)陰部，最后用小鏡子檢查生殖器、肛門處，記住腳趾之間不要漏了哦。自己看不到的部位家人可以互相檢查。
惡黑在國外是發(fā)病率上升最快的腫瘤之一，在中國的發(fā)病率也呈逐年上升趨勢(shì)。由于我國大多數(shù)病人對(duì)它的嚴(yán)重性認(rèn)識(shí)不足，就診時(shí)往往為時(shí)已晚，因此治療效果非常不理想。在復(fù)旦大學(xué)腫瘤醫(yī)院收治的病人中，中晚期的惡性黑色素瘤占了72%！不過，近3年來惡性黑色素瘤的治療策略有了根本改變，新的治療手段和技術(shù)已趨于成熟。但真正要控制惡性黑色素瘤，降低發(fā)病率，提高生存率，需要醫(yī)生和病人的共同努力。
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