老人爬樓梯易引發(fā)關(guān)節(jié)炎
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“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙钪校煌挲g的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。如何分辯關(guān)于不同人群的養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“老人爬樓梯易引發(fā)關(guān)節(jié)炎”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
人在二十二、三歲以后，腦垂體分泌生長激素減少，身體也停止生長，人體的所有器官都進(jìn)入一個(gè)維持期，并開始走向老化，體內(nèi)的軟骨細(xì)胞也從活躍期進(jìn)入維持期，進(jìn)而慢慢老化。所以，每個(gè)人都可能是骨關(guān)節(jié)炎患者的“后備力量”?；颊哂X得關(guān)節(jié)疼痛，其實(shí)是關(guān)節(jié)軟骨磨損的表現(xiàn)，磨損得多了，有些地方軟骨下骨變性或外露就會(huì)疼痛。
研究證明，人在走路時(shí)每走一步對(duì)關(guān)節(jié)的壓力，相當(dāng)于4倍于本身的重量，所以體重越大，對(duì)關(guān)節(jié)的壓力也越大，肥胖是損害關(guān)節(jié)的一大殺手。肥胖容易造成膝關(guān)節(jié)軟骨過早磨損退化，加速膝關(guān)節(jié)退行性病變的進(jìn)程。
生活中有一些細(xì)節(jié)假如不加注意的話，也會(huì)讓關(guān)節(jié)炎提早到來。比如，中老年人喜歡鍛煉，選擇爬樓梯、打太極拳等運(yùn)動(dòng)。殊不知，在爬樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)所承受的壓力是人體自身重量的3倍左右，膝關(guān)節(jié)長期承受這樣的壓力，很易患膝關(guān)節(jié)炎，對(duì)膝關(guān)節(jié)已經(jīng)有疾患的人來說，上下樓梯會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)軟骨造成進(jìn)一步損害;而太極拳的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作重心較低，并且要緩慢進(jìn)行，這樣會(huì)使關(guān)節(jié)的負(fù)荷過大，加速了關(guān)節(jié)軟骨的磨損。
■中老年人要關(guān)注自己是否有骨質(zhì)疏松，可以到骨質(zhì)疏松科進(jìn)行骨密度檢查，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，補(bǔ)充鈣劑，延緩骨關(guān)節(jié)退行性老化的進(jìn)展速度。
■中老年人在長途行走前，要準(zhǔn)備好護(hù)膝，用于保護(hù)膝關(guān)節(jié)和周圍韌帶。
■當(dāng)中老年人做下蹲動(dòng)作準(zhǔn)備起立時(shí)，最好借助周圍物體如桌子或者椅子，扶著“撐一把”站起來，以減少膝關(guān)節(jié)的“壓力”，還應(yīng)避免長時(shí)間站立。
■中老年人要避免參加對(duì)關(guān)節(jié)沖擊力大的健身運(yùn)動(dòng)，如跳繩、打排球等跳躍性較大的運(yùn)動(dòng)，建議選擇騎自行車、游泳為健身體育鍛煉項(xiàng)目，這兩項(xiàng)體育活動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的影響最小。喜歡太極拳的中老年人在打太極拳時(shí)，應(yīng)盡可能提高身體重心。活動(dòng)和鍛煉時(shí)要適當(dāng)，以防癥狀加重。
■已經(jīng)患有骨關(guān)節(jié)炎的老人，居住房間應(yīng)該向陽、通風(fēng)，溫度和濕度適宜，避免關(guān)節(jié)受涼。座椅的高矮，應(yīng)以站起坐下不負(fù)重為宜，床鋪也最好以硬木床代替軟床。
■肥胖的膝關(guān)節(jié)患者要將“減肥”列入保健治療計(jì)劃之中，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)重。
■當(dāng)關(guān)節(jié)疼痛時(shí)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的藥物進(jìn)行治療，包括消炎止痛類的藥物和氨基葡萄糖等，也可以在家里進(jìn)行熱敷或者到醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科接受理療康復(fù)治療或佩戴專有的支具。YS630.cOm
■如果疼痛嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，可以考慮進(jìn)行手術(shù)治療，包括關(guān)節(jié)鏡和人工關(guān)節(jié)置換術(shù)，來減輕疼痛，改善關(guān)節(jié)功能。
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現(xiàn)在的大廈基本上都有電梯和樓梯，為了減肥的女性們可以通過爬樓梯進(jìn)行，這個(gè)減肥的方法既不用花錢，還鍛煉身體和減肥，真的是一石二鳥，不過爬樓梯減肥要爬的正確，下面天然養(yǎng)生專家為您詳細(xì)介紹“女性減肥的參考方法爬樓梯”。
天然養(yǎng)生專家介紹正確額爬樓梯方法：
首先，爬樓梯前做好熱身工作，爬樓梯雖然非常簡(jiǎn)單，但是也需要節(jié)與肌肉的配合才能夠完成，如果沒有熱身運(yùn)動(dòng)就爬高層樓梯，很容易會(huì)出現(xiàn)拉傷的肌肉等等問題，所以在爬樓梯前一定要做熱身的工作，比如壓壓腿等等。
其次，爬樓梯的姿勢(shì)、呼吸、節(jié)奏都要掌握好，正確姿勢(shì)減肥效果會(huì)好，爬樓梯的時(shí)候身體微微的前傾，在步伐上要輕快，不要去用力的踩踏臺(tái)階，因?yàn)檫@樣做可以避免傷害到關(guān)節(jié)，在爬的過程中手臂也動(dòng)起來，跟著爬的節(jié)奏一起擺動(dòng)，讓爬樓梯的頻率正常。爬樓梯過程不求快，要?jiǎng)蛩俚倪M(jìn)行，這樣的保持節(jié)奏能夠利于健康，在爬樓梯的過程中保持平穩(wěn)的呼吸，這樣也利于胸部的健康。
最后，爬樓梯后要注意首尾動(dòng)作，可以做一些拉伸的動(dòng)作，就是將腳放在高一點(diǎn)的地方進(jìn)行壓腿，這樣做是為了避免了次日會(huì)出現(xiàn)腿部疼痛，不想疼痛的女性們運(yùn)動(dòng)之后一定要做拉伸哦。
女性減肥的參考方法爬樓梯，相信女性們都了解了，想要通過爬樓梯達(dá)到減肥的效果就要掌握正確的方式，蘋果天然養(yǎng)生專家介紹的爬樓梯相信能夠讓您減肥成功，此外，專家介紹長期堅(jiān)持爬樓梯對(duì)加強(qiáng)心肺功能有很好的幫助，并且用這個(gè)方法進(jìn)行減肥還能夠避免復(fù)胖的情況發(fā)生。
中國人自古以來就有坐月子的習(xí)慣，因?yàn)榕栽谏a(chǎn)后會(huì)損害身體的元?dú)?，如果月子坐好了，那么女性的身體會(huì)更好。但是很多女性不以為然，并且稍微恢復(fù)一點(diǎn)就想要四處走動(dòng)。那么，坐月子可以爬樓梯嗎?這種行為是不建議的，因?yàn)檫@樣會(huì)對(duì)腿關(guān)節(jié)造成一定的傷害。下面就來看看月子爬樓梯的危害。
坐月子走樓梯的危害有哪些
其實(shí)坐月子初期爬樓梯對(duì)子宮恢復(fù)不利，現(xiàn)在的年輕人對(duì)這方面要求不嚴(yán)了，但是為了自身身體的健康坐月子期間還是不要爬樓梯的好，因?yàn)檫@時(shí)候的子宮正在恢復(fù)期，多忍耐一個(gè)月吧!
坐月子爬樓梯對(duì)膝蓋不利，女人在懷孕期間，體重會(huì)增加20到30斤，這樣會(huì)加重對(duì)腿以及膝蓋的負(fù)擔(dān)。在坐月子期間，全身骨骼筋骨都在休養(yǎng)和恢復(fù)，這期間爬樓梯，容易傷到膝蓋。
坐月子爬樓梯對(duì)腳不利，現(xiàn)實(shí)生活中，有很多生產(chǎn)后的女人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不如以前能走路了，而且走路一多腳后跟就會(huì)疼。這就是在坐月子期間下地太早，走路多傷到了腳厚根筋健。爬樓梯更容易傷到腳了，所以坐月子期間，應(yīng)多休息靜養(yǎng)。
坐月子中的注意事項(xiàng)比較多，作為女性一定要多了解。如果在月子里烙下病根，那么對(duì)以后女性身體傷害是非常大的。女性坐月子一定要注意飲食，多以清淡為主，不要吃刺激性的食物，多休息，不要?jiǎng)诶郏灰伦幼龊昧?，那么就不?huì)影響女性產(chǎn)后的恢復(fù)問題。
隨著年齡的增長，人們會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)自己不再那么強(qiáng)壯，肌肉不再那么發(fā)達(dá)，骨骼的彈性和韌性減弱，身體的軟骨在逐漸變薄，骨與軟骨連接區(qū)修復(fù)和重建的能力越來越差，當(dāng)關(guān)節(jié)軟骨承受的壓力過大時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致軟骨的退行性改變，說得通俗些就是關(guān)節(jié)的老化，就會(huì)形成骨關(guān)節(jié)炎。骨關(guān)節(jié)炎的患病率隨年齡增長而增高，多數(shù)是50歲以上的病人，女性比男性多發(fā)。在75歲以上的人群中，80%患有骨性關(guān)節(jié)炎。
骨關(guān)節(jié)炎患者也需要運(yùn)動(dòng)
武警總醫(yī)院關(guān)節(jié)四肢外科主任邢更彥認(rèn)為，為了保護(hù)關(guān)節(jié)受損而靜止不動(dòng)，或者認(rèn)為關(guān)節(jié)痛是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)而造成的，越痛越要鍛煉，這兩種觀點(diǎn)都失之偏頗。這是因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)內(nèi)的滑液，運(yùn)動(dòng)時(shí)軟骨間歇性受力造成的“唧筒作用”形成滑液在軟骨內(nèi)循環(huán)。關(guān)節(jié)如果長期不動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致軟骨營養(yǎng)不良，進(jìn)而早期退化;反之，過度運(yùn)動(dòng)會(huì)造成關(guān)節(jié)的過度負(fù)荷，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨損傷。特別是有骨關(guān)節(jié)病的人，如果再進(jìn)行不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，會(huì)加重病情的發(fā)展。大部分早期骨關(guān)節(jié)炎的患者通過調(diào)整生活方式及正確的運(yùn)動(dòng)，不需要打針吃藥，疼痛及不適癥狀就能得到改善甚至消失。
要科學(xué)有效地進(jìn)行鍛煉
邢更彥建議，對(duì)骨關(guān)節(jié)炎患者來說，堅(jiān)持鍛煉，掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法非常重要，在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)以保持現(xiàn)有的關(guān)節(jié)功能，防止肌肉萎縮以及骨質(zhì)的鈣離子丟失為目標(biāo)，掌握不負(fù)重或少負(fù)重的鍛煉原則，從而防止病情發(fā)展。
邢更彥說，骨關(guān)節(jié)炎患者的最佳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是游泳，特別是蛙泳。因?yàn)橛斡緯r(shí)身體漂浮在水中，關(guān)節(jié)不承受體重，所受負(fù)荷最小，游泳的動(dòng)作又能保證關(guān)節(jié)活動(dòng)并鍛煉肌肉力量。而且，游泳能增強(qiáng)全身肌力和多關(guān)節(jié)的活動(dòng)，使多器官功能得到鍛煉，可有效增強(qiáng)抗病能力。如果條件允許的話，建議每周堅(jiān)持游2-3次，時(shí)間的長短要循序漸進(jìn)，慢慢增加，老年人每次不要超過1小時(shí)，不要游得太快，中速即可。
騎自行車也是一個(gè)不錯(cuò)的鍛煉。需要注意的是要慢騎，車上不要載重。但每天騎車的時(shí)間不應(yīng)該超過2小時(shí)?；蛘呙刻靾?jiān)持至少慢走30-40分鐘(走平路)，邊走邊活動(dòng)肘、腕以及手的各個(gè)小關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)和韌帶需要經(jīng)常活動(dòng)，否則就容易僵硬老化。
骨關(guān)節(jié)炎患者還可以每天在床上做伸曲運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于病情會(huì)有很大的幫助?？梢悦刻煸绯啃褋砗蠛屯砩先胨?，有節(jié)奏地活動(dòng)。先活動(dòng)上肢，讓肩、肘、腕、指關(guān)節(jié)內(nèi)旋、外旋、上下左右伸曲，然后再按上述方法活動(dòng)下肢，每次20-30分鐘，直到身上微微出汗。長期堅(jiān)持就能延緩關(guān)節(jié)和韌帶的衰老。
邢更彥提醒說，在生活中，有些活動(dòng)是無法避免的，例如上下樓、下蹲等，但要避免關(guān)節(jié)受到反復(fù)的沖擊或旋轉(zhuǎn)，已經(jīng)發(fā)生了骨關(guān)節(jié)病的人要盡量減少登高運(yùn)動(dòng)(如爬山)和快走。上下樓時(shí)，要借助扶手，這樣可以減少膝關(guān)節(jié)和髕骨的受力及摩擦，減輕疼痛。
很多中老年人都患有骨性關(guān)節(jié)炎。骨性關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)軟骨受破壞所致，其發(fā)病與許多因素有關(guān)，如年齡超過65歲，體重超重，經(jīng)常提重物、下蹲勞動(dòng)、姿勢(shì)不良等。骨關(guān)節(jié)炎患者在生活中注意以下這些方面可以有效控制病情發(fā)展。
避免重復(fù)性微小傷害
重復(fù)性的微小傷害可以造成軟骨損害。重復(fù)微小傷害包括那些與工作相關(guān)的活動(dòng)，如反復(fù)或持續(xù)跪姿、蹲姿或其他使膝關(guān)節(jié)受力加大的姿勢(shì)。不要或盡量少爬山、爬樓梯或做下蹲起立等活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可增加關(guān)節(jié)扭力或使關(guān)節(jié)面負(fù)荷過大。避免久站、久坐，不要讓關(guān)節(jié)處于某一體位時(shí)間過長。要穿鞋底厚實(shí)而有彈性，減震功能好的鞋子，或在鞋內(nèi)墊楔形鞋墊，使體重造成的對(duì)關(guān)節(jié)軟骨的壓力重新分布，減少關(guān)節(jié)應(yīng)力。
注意控制體重
體重過重會(huì)使關(guān)節(jié)承受應(yīng)力加大。研究發(fā)現(xiàn)，每增加5公斤體重就會(huì)使膝關(guān)節(jié)增加14公斤的壓力;而如果減去23公斤體重，膝關(guān)節(jié)就會(huì)減少68公斤壓力。過大的應(yīng)力可使關(guān)節(jié)正常結(jié)構(gòu)改變，使骨關(guān)節(jié)炎加重。
腿疼時(shí)不要多活動(dòng)
研究發(fā)現(xiàn)，融入適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的減肥比單純減肥或單純鍛煉可以更有效地減輕疼痛。但處于急性疼痛期的膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者要減少活動(dòng)量，那種認(rèn)為腿越疼就越應(yīng)該活動(dòng)的觀點(diǎn)是不正確的，因?yàn)樵谔弁辞闆r下活動(dòng)過多會(huì)加重關(guān)節(jié)面磨損。經(jīng)常適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)能使關(guān)節(jié)活動(dòng)靈活，刺激關(guān)節(jié)腔內(nèi)滑液產(chǎn)生并向軟骨內(nèi)滲透，故體育活動(dòng)有助于預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎。體育鍛煉要適當(dāng)，貴在堅(jiān)持。要避免活動(dòng)過度，如果感覺關(guān)節(jié)疼痛加重，或出現(xiàn)紅腫就應(yīng)終止鍛煉，并通過冰敷減少關(guān)節(jié)疼痛和腫脹。
具體鍛煉方式以游泳、壓腿、打太極拳、慢走、騎自行車或老年三輪車等關(guān)節(jié)不負(fù)重活動(dòng)為宜。水中運(yùn)動(dòng)對(duì)患有膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的病人是最有益的。有水的浮力支撐，能減少體重對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力，尤其是肥胖的病人更可從中獲益。游泳還有助于強(qiáng)化患者的心肺功能，提高肌肉耐力，即使不小心跌倒，一般也不會(huì)導(dǎo)運(yùn)動(dòng)傷害。
行動(dòng)不便者可在床上進(jìn)行適量活動(dòng)。以膝關(guān)節(jié)屈伸鍛煉為主，每次活動(dòng)20-30分鐘即可?？梢宰谝巫由?，將一條腿伸直，屈曲，15次左右。
導(dǎo)讀：白領(lǐng)是非常受關(guān)節(jié)炎歡迎的人群之一，10月12日是世界關(guān)節(jié)炎日，今年的主題是戰(zhàn)勝風(fēng)濕，保護(hù)關(guān)節(jié)。目前全世界關(guān)節(jié)炎患者有3.55億人。我國目前關(guān)節(jié)炎患者估計(jì)有1億以上，且人數(shù)還在不斷增加，尤其是辦公室白領(lǐng)一族更是如此。那么，辦公白領(lǐng)一族該如何進(jìn)行科學(xué)養(yǎng)生遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎的侵襲呢?本文將介紹辦公白領(lǐng)的三大養(yǎng)生秘訣，幫助白領(lǐng)們遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎。
白領(lǐng)養(yǎng)生秘訣：預(yù)防鼠標(biāo)手遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎
辦公室一族每天長時(shí)間接觸、使用電腦的過程中，手腕需要背伸一定角度，掌側(cè)與桌面接觸積壓，使腕管處壓力增大，長期反復(fù)的擠壓摩擦，使通過的神經(jīng)和血管受損傷，最后導(dǎo)致腕部肌肉或關(guān)節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，這就導(dǎo)致了鼠標(biāo)手的形成。
世界關(guān)節(jié)炎日：鼠標(biāo)位置太高或可致關(guān)節(jié)炎】
手指彎曲度：將手指彎曲，用另一手將指尖往手掌方向盡量靠近，然后再將整個(gè)彎曲的手指往下推向掌心方向，以伸展指根關(guān)節(jié)背側(cè)，增強(qiáng)手指彎曲度。
手指強(qiáng)化：將手平放在桌上，將手指往大拇指的方向挪動(dòng)，并用另一只手將手指往反方向拉。如此可增強(qiáng)手指肌肉的強(qiáng)度。
導(dǎo)讀：白領(lǐng)是非常受關(guān)節(jié)炎歡迎的人群之一，10月12日是世界關(guān)節(jié)炎日，今年的主題是戰(zhàn)勝風(fēng)濕，保護(hù)關(guān)節(jié)。目前全世界關(guān)節(jié)炎患者有3.55億人。我國目前關(guān)節(jié)炎患者估計(jì)有1億以上，且人數(shù)還在不斷增加，尤其是辦公室白領(lǐng)一族更是如此。那么，辦公白領(lǐng)一族該如何進(jìn)行科學(xué)養(yǎng)生遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎的侵襲呢?本文將介紹辦公白領(lǐng)的三大養(yǎng)生秘訣，幫助白領(lǐng)們遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎。
白領(lǐng)養(yǎng)生秘訣：預(yù)防活動(dòng)筋骨遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎
經(jīng)常鍛煉身體、保持正常體重、飲食清淡可以減少關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。此外，保持好的習(xí)慣可預(yù)防關(guān)節(jié)炎，比如預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，必須注意保暖和防寒防潮，適當(dāng)鍛煉以增強(qiáng)免疫力;骨性關(guān)節(jié)炎患者，則要注意少從事使用關(guān)節(jié)的活動(dòng)，如爬山、爬樓梯等;而痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施，在于避免飲食上高脂、高熱等誘因，及時(shí)治療高尿酸血癥。
1、全身放松，上身直立坐于椅上，雙臂自然下垂，頭部自左向右轉(zhuǎn)動(dòng)，再反方向轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)三次;
2、坐在椅子上，左右扭轉(zhuǎn)上體，各轉(zhuǎn)10次，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要大;
3、雙臂盡量向背后伸展，十指交叉，胸部展開，保持該姿勢(shì)二分鐘;
4、坐在椅子上，兩眼目視前方，雙手抓住椅子扶手，兩腿伸直抬到與地面平行的位置，腳尖繃直，停留三秒鐘放下，然后再繼續(xù)舉腿，重復(fù)五次。
導(dǎo)讀：白領(lǐng)是非常受關(guān)節(jié)炎歡迎的人群之一，10月12日是世界關(guān)節(jié)炎日，今年的主題是戰(zhàn)勝風(fēng)濕，保護(hù)關(guān)節(jié)。目前全世界關(guān)節(jié)炎患者有3.55億人。我國目前關(guān)節(jié)炎患者估計(jì)有1億以上，且人數(shù)還在不斷增加，尤其是辦公室白領(lǐng)一族更是如此。那么，辦公白領(lǐng)一族該如何進(jìn)行科學(xué)養(yǎng)生遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎的侵襲呢?本文將介紹辦公白領(lǐng)的三大養(yǎng)生秘訣，幫助白領(lǐng)們遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎。
白領(lǐng)養(yǎng)生秘訣：少穿高跟鞋長靴遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎
專家介紹說，根據(jù)粗略統(tǒng)計(jì)，白領(lǐng)女性中有近四成的人患有骨關(guān)節(jié)炎。這跟目前年輕人愛穿高跟鞋、長靴有很大的關(guān)系，因?yàn)榇└吒烷L靴最容易損傷膝關(guān)節(jié)。專家分析說，骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生的原因目前并不完全清楚，但主要是與覆蓋于骨頭滑動(dòng)面的關(guān)節(jié)軟骨的損傷有關(guān)。由于原本平滑的軟骨變得粗糙凹凸不平，關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)便造成摩擦及阻力而產(chǎn)生疼痛。骨關(guān)節(jié)炎的癥狀個(gè)人感覺差異頗大。有些人只是暫時(shí)地感覺輕微的不適和麻煩。但對(duì)其他人來說卻感到非常不舒服。疼痛、僵硬的關(guān)節(jié)使得許多人甚至連進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的日?；顒?dòng)如生活起居、散步或睡個(gè)好覺都有困難。
近年來，呼和浩特市不少人把爬樓梯鍛煉身體作為一種時(shí)尚，有些上班族放著電梯不坐，選擇爬樓梯，認(rèn)為這樣可以隨時(shí)鍛煉身體，活動(dòng)筋骨。但是，這里的一位骨科醫(yī)生提示：中老年人及身體肥胖者慎用爬樓梯的方法鍛煉身體。
內(nèi)蒙古自治區(qū)醫(yī)院骨科主 任醫(yī)師李臨齊大夫說：“根據(jù)我多年的從醫(yī)經(jīng)驗(yàn)和接觸的許多病例來看，我認(rèn)為用爬樓梯的辦法鍛煉身體并不科學(xué)?！彼忉屨f，膝關(guān)節(jié)是人體的重要部位，人在平地上站立行走時(shí)，兩腿膝關(guān)節(jié)各負(fù)擔(dān)身體重量的一半；而用一條腿站立時(shí)受力腿膝關(guān)節(jié)就要承受身體的整個(gè)重量，對(duì)于膝關(guān)節(jié)的壓力明顯增大，上樓梯和下樓梯時(shí)膝蓋是彎曲的，用一個(gè)80度到90度的角度承擔(dān)著身體的全部重量，如果用爬樓梯來鍛煉身體，重復(fù)一個(gè)動(dòng)作，就會(huì)使膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)量在這個(gè)過程中人為地加大了，膝關(guān)節(jié)受到磨損的次數(shù)就會(huì)增多，膝關(guān)節(jié)受壓的強(qiáng)度也會(huì)增加。
李大夫建議，中老年人或者身體過于肥胖的青年人，上樓梯時(shí)最好用手扶著欄桿，等雙腳站在同一臺(tái)階后再邁下一步，以減少膝關(guān)節(jié)的磨損。俗話說，“人老先從腿上老”，因此應(yīng)當(dāng)保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，采取更加科學(xué)的鍛煉方式。
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