老人爬樓鍛煉將引發(fā)關(guān)節(jié)炎
老人關(guān)節(jié)痛怎么養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始?？茖W(xué)的不同人群的養(yǎng)生是怎么進行的呢經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“老人爬樓鍛煉將引發(fā)關(guān)節(jié)炎”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
一些中老年患者沒有受過傷，卻出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，尤其是膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)。其實，他們中的大部分患有骨性關(guān)節(jié)炎。 人在二十二、三歲以后，腦垂體分泌生長激素減少，身體也停止生長，人體的所有器官都進入一個維持期，并開始走向老化，體內(nèi)的軟骨細(xì)胞也從活躍期進入維持期，進而慢慢老化。所以，每個人都可能是骨關(guān)節(jié)炎患者的“后備力量”。
患者覺得關(guān)節(jié)疼痛，其實是關(guān)節(jié)軟骨磨損的表現(xiàn)，磨損得多了，有些地方軟骨下骨變性或外露就會疼痛。 研究證明，人在走路時每走一步對關(guān)節(jié)的壓力，相當(dāng)于4倍于本身的重量，所以體重越大，對關(guān)節(jié)的壓力也越大，肥胖是損害關(guān)節(jié)的一大殺手。肥胖容易造成膝關(guān)節(jié)軟骨過早磨損退化，加速膝關(guān)節(jié)退行性病變的進程。 生活中有一些細(xì)節(jié)假如不加注意的話，也會讓關(guān)節(jié)炎提早到來。比如，中老年人喜歡鍛煉，選擇爬樓梯、打太極拳等運動。
殊不知，在爬樓梯時，膝關(guān)節(jié)所承受的壓力是人體自身重量的3倍左右，膝關(guān)節(jié)長期承受這樣的壓力，很易患膝關(guān)節(jié)炎，對膝關(guān)節(jié)已經(jīng)有疾患的人來說，上下樓梯會對膝關(guān)節(jié)軟骨造成進一步損害;而太極拳的標(biāo)準(zhǔn)動作重心較低，并且要緩慢進行，這樣會使關(guān)節(jié)的負(fù)荷過大，加速了關(guān)節(jié)軟骨的磨損。
■中老年人要關(guān)注自己是否有骨質(zhì)疏松，可以到骨質(zhì)疏松科進行骨密度檢查，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，補充鈣劑，延緩骨關(guān)節(jié)退行性老化的進展速度。
■中老年人在長途行走前，要準(zhǔn)備好護膝，用于保護膝關(guān)節(jié)和周圍韌帶。
■當(dāng)中老年人做下蹲動作準(zhǔn)備起立時，最好借助周圍物體如桌子或者椅子，扶著“撐一把”站起來，以減少膝關(guān)節(jié)的“壓力”，還應(yīng)避免長時間站立。
■中老年人要避免參加對關(guān)節(jié)沖擊力大的健身運動，如跳繩、打排球等跳躍性較大的運動，建議選擇騎自行車、游泳為健身體育鍛煉項目，這兩項體育活動對關(guān)節(jié)的影響最小。喜歡太極拳的中老年人在打太極拳時，應(yīng)盡可能提高身體重心?；顒雍湾憻挄r要適當(dāng)，以防癥狀加重。
■已經(jīng)患有骨關(guān)節(jié)炎的老人，居住房間應(yīng)該向陽、通風(fēng)，溫度和濕度適宜，避免關(guān)節(jié)受涼。座椅的高矮，應(yīng)以站起坐下不負(fù)重為宜，床鋪也最好以硬木床代替軟床。
■肥胖的膝關(guān)節(jié)患者要將“減肥”列入保健治療計劃之中，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)重。
■當(dāng)關(guān)節(jié)疼痛時，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的藥物進行治療，包括消炎止痛類的藥物和氨基葡萄糖等，也可以在家里進行熱敷或者到醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科接受理療康復(fù)治療或佩戴專有的支具。
■如果疼痛嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，可以考慮進行手術(shù)治療，包括關(guān)節(jié)鏡和人工關(guān)節(jié)置換術(shù)，來減輕疼痛，改善關(guān)節(jié)功能。
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隨著年齡的增長，人們會慢慢發(fā)現(xiàn)自己不再那么強壯，肌肉不再那么發(fā)達(dá)，骨骼的彈性和韌性減弱，身體的軟骨在逐漸變薄，骨與軟骨連接區(qū)修復(fù)和重建的能力越來越差，當(dāng)關(guān)節(jié)軟骨承受的壓力過大時，就會導(dǎo)致軟骨的退行性改變，說得通俗些就是關(guān)節(jié)的老化，就會形成骨關(guān)節(jié)炎。骨關(guān)節(jié)炎的患病率隨年齡增長而增高，多數(shù)是50歲以上的病人，女性比男性多發(fā)。在75歲以上的人群中，80%患有骨性關(guān)節(jié)炎。
骨關(guān)節(jié)炎患者也需要運動
武警總醫(yī)院關(guān)節(jié)四肢外科主任邢更彥認(rèn)為，為了保護關(guān)節(jié)受損而靜止不動，或者認(rèn)為關(guān)節(jié)痛是因為缺乏運動而造成的，越痛越要鍛煉，這兩種觀點都失之偏頗。這是因為關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)內(nèi)的滑液，運動時軟骨間歇性受力造成的“唧筒作用”形成滑液在軟骨內(nèi)循環(huán)。關(guān)節(jié)如果長期不動，會導(dǎo)致軟骨營養(yǎng)不良，進而早期退化;反之，過度運動會造成關(guān)節(jié)的過度負(fù)荷，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨損傷。特別是有骨關(guān)節(jié)病的人，如果再進行不適當(dāng)?shù)倪\動，會加重病情的發(fā)展。大部分早期骨關(guān)節(jié)炎的患者通過調(diào)整生活方式及正確的運動，不需要打針吃藥，疼痛及不適癥狀就能得到改善甚至消失。
要科學(xué)有效地進行鍛煉
邢更彥建議，對骨關(guān)節(jié)炎患者來說，堅持鍛煉，掌握正確的運動方法非常重要，在運動時應(yīng)以保持現(xiàn)有的關(guān)節(jié)功能，防止肌肉萎縮以及骨質(zhì)的鈣離子丟失為目標(biāo)，掌握不負(fù)重或少負(fù)重的鍛煉原則，從而防止病情發(fā)展。
邢更彥說，骨關(guān)節(jié)炎患者的最佳運動項目是游泳，特別是蛙泳。因為游泳時身體漂浮在水中，關(guān)節(jié)不承受體重，所受負(fù)荷最小，游泳的動作又能保證關(guān)節(jié)活動并鍛煉肌肉力量。而且，游泳能增強全身肌力和多關(guān)節(jié)的活動，使多器官功能得到鍛煉，可有效增強抗病能力。如果條件允許的話，建議每周堅持游2-3次，時間的長短要循序漸進，慢慢增加，老年人每次不要超過1小時，不要游得太快，中速即可。
騎自行車也是一個不錯的鍛煉。需要注意的是要慢騎，車上不要載重。但每天騎車的時間不應(yīng)該超過2小時?；蛘呙刻靾猿种辽俾?0-40分鐘(走平路)，邊走邊活動肘、腕以及手的各個小關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)和韌帶需要經(jīng)?；顒?，否則就容易僵硬老化。
骨關(guān)節(jié)炎患者還可以每天在床上做伸曲運動，這對于病情會有很大的幫助。可以每天早晨醒來后和晚上入睡前，有節(jié)奏地活動。先活動上肢，讓肩、肘、腕、指關(guān)節(jié)內(nèi)旋、外旋、上下左右伸曲，然后再按上述方法活動下肢，每次20-30分鐘，直到身上微微出汗。長期堅持就能延緩關(guān)節(jié)和韌帶的衰老。
邢更彥提醒說，在生活中，有些活動是無法避免的，例如上下樓、下蹲等，但要避免關(guān)節(jié)受到反復(fù)的沖擊或旋轉(zhuǎn)，已經(jīng)發(fā)生了骨關(guān)節(jié)病的人要盡量減少登高運動(如爬山)和快走。上下樓時，要借助扶手，這樣可以減少膝關(guān)節(jié)和髕骨的受力及摩擦，減輕疼痛。
很多中老年人都患有骨性關(guān)節(jié)炎。骨性關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)軟骨受破壞所致，其發(fā)病與許多因素有關(guān)，如年齡超過65歲，體重超重，經(jīng)常提重物、下蹲勞動、姿勢不良等。骨關(guān)節(jié)炎患者在生活中注意以下這些方面可以有效控制病情發(fā)展。
避免重復(fù)性微小傷害
重復(fù)性的微小傷害可以造成軟骨損害。重復(fù)微小傷害包括那些與工作相關(guān)的活動，如反復(fù)或持續(xù)跪姿、蹲姿或其他使膝關(guān)節(jié)受力加大的姿勢。不要或盡量少爬山、爬樓梯或做下蹲起立等活動，這些運動可增加關(guān)節(jié)扭力或使關(guān)節(jié)面負(fù)荷過大。避免久站、久坐，不要讓關(guān)節(jié)處于某一體位時間過長。要穿鞋底厚實而有彈性，減震功能好的鞋子，或在鞋內(nèi)墊楔形鞋墊，使體重造成的對關(guān)節(jié)軟骨的壓力重新分布，減少關(guān)節(jié)應(yīng)力。
注意控制體重
體重過重會使關(guān)節(jié)承受應(yīng)力加大。研究發(fā)現(xiàn)，每增加5公斤體重就會使膝關(guān)節(jié)增加14公斤的壓力;而如果減去23公斤體重，膝關(guān)節(jié)就會減少68公斤壓力。過大的應(yīng)力可使關(guān)節(jié)正常結(jié)構(gòu)改變，使骨關(guān)節(jié)炎加重。
腿疼時不要多活動
研究發(fā)現(xiàn)，融入適當(dāng)運動的減肥比單純減肥或單純鍛煉可以更有效地減輕疼痛。但處于急性疼痛期的膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者要減少活動量，那種認(rèn)為腿越疼就越應(yīng)該活動的觀點是不正確的，因為在疼痛情況下活動過多會加重關(guān)節(jié)面磨損。經(jīng)常適當(dāng)?shù)捏w育活動能使關(guān)節(jié)活動靈活，刺激關(guān)節(jié)腔內(nèi)滑液產(chǎn)生并向軟骨內(nèi)滲透，故體育活動有助于預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎。體育鍛煉要適當(dāng)，貴在堅持。要避免活動過度，如果感覺關(guān)節(jié)疼痛加重，或出現(xiàn)紅腫就應(yīng)終止鍛煉，并通過冰敷減少關(guān)節(jié)疼痛和腫脹。
具體鍛煉方式以游泳、壓腿、打太極拳、慢走、騎自行車或老年三輪車等關(guān)節(jié)不負(fù)重活動為宜。水中運動對患有膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的病人是最有益的。有水的浮力支撐，能減少體重對膝關(guān)節(jié)的壓力，尤其是肥胖的病人更可從中獲益。游泳還有助于強化患者的心肺功能，提高肌肉耐力，即使不小心跌倒，一般也不會導(dǎo)運動傷害。
行動不便者可在床上進行適量活動。以膝關(guān)節(jié)屈伸鍛煉為主，每次活動20-30分鐘即可。可以坐在椅子上，將一條腿伸直，屈曲，15次左右。
導(dǎo)讀：白領(lǐng)是非常受關(guān)節(jié)炎歡迎的人群之一，10月12日是世界關(guān)節(jié)炎日，今年的主題是戰(zhàn)勝風(fēng)濕，保護關(guān)節(jié)。目前全世界關(guān)節(jié)炎患者有3.55億人。我國目前關(guān)節(jié)炎患者估計有1億以上，且人數(shù)還在不斷增加，尤其是辦公室白領(lǐng)一族更是如此。那么，辦公白領(lǐng)一族該如何進行科學(xué)養(yǎng)生遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎的侵襲呢?本文將介紹辦公白領(lǐng)的三大養(yǎng)生秘訣，幫助白領(lǐng)們遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎。
白領(lǐng)養(yǎng)生秘訣：預(yù)防鼠標(biāo)手遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎
辦公室一族每天長時間接觸、使用電腦的過程中，手腕需要背伸一定角度，掌側(cè)與桌面接觸積壓，使腕管處壓力增大，長期反復(fù)的擠壓摩擦，使通過的神經(jīng)和血管受損傷，最后導(dǎo)致腕部肌肉或關(guān)節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，這就導(dǎo)致了鼠標(biāo)手的形成。
世界關(guān)節(jié)炎日：鼠標(biāo)位置太高或可致關(guān)節(jié)炎】
手指彎曲度：將手指彎曲，用另一手將指尖往手掌方向盡量靠近，然后再將整個彎曲的手指往下推向掌心方向，以伸展指根關(guān)節(jié)背側(cè)，增強手指彎曲度。
手指強化：將手平放在桌上，將手指往大拇指的方向挪動，并用另一只手將手指往反方向拉。如此可增強手指肌肉的強度。
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白領(lǐng)養(yǎng)生秘訣：預(yù)防活動筋骨遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎
經(jīng)常鍛煉身體、保持正常體重、飲食清淡可以減少關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。此外，保持好的習(xí)慣可預(yù)防關(guān)節(jié)炎，比如預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，必須注意保暖和防寒防潮，適當(dāng)鍛煉以增強免疫力;骨性關(guān)節(jié)炎患者，則要注意少從事使用關(guān)節(jié)的活動，如爬山、爬樓梯等;而痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施，在于避免飲食上高脂、高熱等誘因，及時治療高尿酸血癥。
1、全身放松，上身直立坐于椅上，雙臂自然下垂，頭部自左向右轉(zhuǎn)動，再反方向轉(zhuǎn)動，重復(fù)三次;
2、坐在椅子上，左右扭轉(zhuǎn)上體，各轉(zhuǎn)10次，轉(zhuǎn)動幅度要大;
3、雙臂盡量向背后伸展，十指交叉，胸部展開，保持該姿勢二分鐘;
4、坐在椅子上，兩眼目視前方，雙手抓住椅子扶手，兩腿伸直抬到與地面平行的位置，腳尖繃直，停留三秒鐘放下，然后再繼續(xù)舉腿，重復(fù)五次。
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白領(lǐng)養(yǎng)生秘訣：少穿高跟鞋長靴遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎
專家介紹說，根據(jù)粗略統(tǒng)計，白領(lǐng)女性中有近四成的人患有骨關(guān)節(jié)炎。這跟目前年輕人愛穿高跟鞋、長靴有很大的關(guān)系，因為穿高跟鞋和長靴最容易損傷膝關(guān)節(jié)。專家分析說，骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生的原因目前并不完全清楚，但主要是與覆蓋于骨頭滑動面的關(guān)節(jié)軟骨的損傷有關(guān)。由于原本平滑的軟骨變得粗糙凹凸不平，關(guān)節(jié)活動時便造成摩擦及阻力而產(chǎn)生疼痛。骨關(guān)節(jié)炎的癥狀個人感覺差異頗大。有些人只是暫時地感覺輕微的不適和麻煩。但對其他人來說卻感到非常不舒服。疼痛、僵硬的關(guān)節(jié)使得許多人甚至連進行一些簡單的日?；顒尤缟钇鹁?、散步或睡個好覺都有困難。
關(guān)節(jié)炎在發(fā)病的時候會使患者感覺到關(guān)節(jié)部位疼痛，而且這種疾病在冬天和陰雨天氣的時候發(fā)病概率會大大增高，在治療的時候可以將膏藥敷在疼痛的部位，也應(yīng)該吃一些能夠幫助活血化瘀的藥物，嚴(yán)重的患者可以吃止痛藥，但大多數(shù)能夠幫助止痛的藥物都是頂藥，并不能夠徹底將病治好，那么治療關(guān)節(jié)炎的藥物都有哪些呢?
治療目的是改善疾病愈后，保持其關(guān)節(jié)，臟器的功能，解除有關(guān)癥狀.一，藥物治療治療的原則是早期診斷和盡早合理，聯(lián)合用藥.常用的抗風(fēng)濕病藥物如奈普生，阿斯匹林，布洛芬，皮質(zhì)激素，免疫抑制劑等等.
治療關(guān)節(jié)炎的特效藥有非甾體類的抗炎藥，還有阿片類的鎮(zhèn)痛藥，還有減緩關(guān)節(jié)炎的氨糖類藥物。如果是非甾體類的抗炎藥，會抑制炎性的增生，治療關(guān)節(jié)炎的疼痛。阿片類主要是以鎮(zhèn)痛為主。氨糖類的藥物主要是以修復(fù)或營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨，起到治療關(guān)節(jié)炎的作用。現(xiàn)在最流行的還是使用氨糖類藥物，這樣不僅是對膝關(guān)節(jié)、骨性關(guān)節(jié)炎的治療和保護，還會減少關(guān)節(jié)的磨損，使病人的關(guān)節(jié)進一步得到保護。
這類藥物主要作用是抑制前列腺素的合成而快速產(chǎn)生抗炎鎮(zhèn)痛的作用(前列腺素是一種致炎因子，會引起炎癥)，對于急性發(fā)病的關(guān)節(jié)炎患者有較好的效果。但對關(guān)節(jié)炎無根本的治療作用，只能暫時緩解患者疼痛等癥狀。市面上可以買到的常用藥有：布洛芬、雙氯芬酸、阿司匹林、吲哚美辛等。
軟組織保護劑
很多關(guān)節(jié)炎患者的軟組織都受到不同程度損害，軟組織保護劑可以促進軟骨軟組織合成、抑制軟骨組織的破壞分解，其中所含的硫酸根是軟骨組織合成的必需成分，同時還有一定的抗炎作用。此類藥物起效慢，但安全性好，患者可以長期服用，與其他藥物聯(lián)合使用時效果更佳?；颊咭话憧梢赃x擇氨基葡萄糖作為組織保護的常用藥。
胝髂關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)炎的一種，也是一種發(fā)生在骶骨與髂骨之間的疾病。胝髂關(guān)節(jié)炎對于患者的影響是不小的，如果不慎患上了這種疾病的話，不僅會導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛等問題，還會直接影響到患者的行動能力。那么，胝髂關(guān)節(jié)炎怎么治療呢？下面就為大家介紹一下胝髂關(guān)節(jié)炎的病因、并發(fā)癥以及治療方法！
一、病因
1、原發(fā)性骶髂關(guān)節(jié)炎
關(guān)節(jié)軟骨細(xì)胞活性低下，髖部肌肉等軟組織支持力量減弱，軟骨呈退行性變。往往受年齡、體質(zhì)、遺傳等因素影響。年齡越大，積累的損傷越多，老年人的關(guān)節(jié)軟骨基質(zhì)中黏多糖含量減少，纖維成分增加，軟骨的韌性降低，易遭受損傷而產(chǎn)生退行性變。肥胖體形的人發(fā)病率較高。
2、繼發(fā)性骶髂關(guān)節(jié)炎
可產(chǎn)生生物力學(xué)的不平衡，使承重區(qū)范圍縮小，承重區(qū)關(guān)節(jié)軟骨承受壓力增加導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨磨損引起骨性關(guān)節(jié)炎。扁平髖、股骨頭骨骺滑脫、關(guān)節(jié)面不平整，機械性磨損，可引起骨性關(guān)節(jié)炎。髖關(guān)節(jié)某些疾病損害關(guān)節(jié)軟骨如化膿性髖關(guān)節(jié)炎、髖關(guān)節(jié)結(jié)核、血友病、神經(jīng)性髖關(guān)節(jié)病等。
二、并發(fā)癥
退行性變過程可促使骶髂關(guān)節(jié)出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎改變，嚴(yán)重者可自發(fā)融合形成骨化強直。
三、治療
1、宣傳防病知識、保護關(guān)節(jié)
讓患者對該病有所認(rèn)識，體育鍛煉要循序漸進，防止關(guān)節(jié)過度運動和負(fù)重，避免關(guān)節(jié)機械性損傷。嚴(yán)重時應(yīng)制動或石膏固定，以防畸形。減輕體重，使用把手、手杖以減輕受累關(guān)節(jié)負(fù)荷。與職業(yè)有關(guān)者，應(yīng)調(diào)換工作。進行有關(guān)肌肉群的鍛煉，可保持和改善關(guān)節(jié)活動，以增強關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
2、藥物治療
疼痛時可以使用鎮(zhèn)痛藥，但不要長期使用，以免形成依賴或降低作用。可嘗試采用軟骨保護類藥物（如硫酸氨基葡萄糖、硫酸軟骨素）緩解癥狀。如果是局部壓痛點者，可作痛點封閉，但輕易不選擇手術(shù)治療。
3、物理療法
熱療、水療、紅外線、超短波、電刺激等均可增強局部微循環(huán)、緩解肌肉韌帶結(jié)構(gòu)緊張，減輕疼痛等癥狀。
爬山、爬樓梯能提供適中的運動量，讓人體心血管系統(tǒng)得到鍛煉，因此不少老人長年以此作為主要的鍛煉方式。
然而，爬山、爬樓梯有利亦有弊。廣州軍區(qū)廣州總醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任段俊峰認(rèn)為，這種單一依靠下肢運動的鍛煉方式會對膝關(guān)節(jié)造成一定的負(fù)擔(dān)，體重較大、患有膝關(guān)節(jié)炎的長者不宜長期爬山、爬樓梯，以免膝關(guān)節(jié)提前報廢。
專家提醒
50歲以上中老年人
打太極
不妨直著腿
段俊峰稱，老年人進行鍛煉時一定要考慮到對膝關(guān)節(jié)的保護。以打太極拳為例，標(biāo)準(zhǔn)的動作強調(diào)下盤曲腿，在馬步、弓步等姿勢之間運轉(zhuǎn)變換，“這也會給膝關(guān)節(jié)增加負(fù)擔(dān)?！彼ㄗh50歲以上的中老年人不妨變通一下，改成直立著腿打太極，“關(guān)節(jié)炎患者更不能逞能，因為病變會在堅持鍛煉中加速惡化?！?/p>
段俊峰指出，打籃球、競走、舉重、深蹲等都不利于關(guān)節(jié)炎患者的健康，建議進行游泳等關(guān)節(jié)不承擔(dān)身體重量的運動較適宜。
段俊峰表示，當(dāng)踝關(guān)節(jié)扭傷后，足部不能發(fā)力，走路時只能代償性地提膝，使膝關(guān)節(jié)受到連累。為防止扭傷，老人可穿上護踝，走路時用拐杖等支具也有幫助，下端有4個腳的手杖支持得比較穩(wěn)。此外，肥胖的老人還應(yīng)考慮控制體重。
病例
爬山竟磨掉一層“骨”
退休公務(wù)員朱女士近日與一幫老同事去爬清遠(yuǎn)王子山，體重達(dá)180斤的她走到山頂時，已感覺左膝隱隱作痛。盡管她自知左膝關(guān)節(jié)一直有運動后疼痛的癥狀，但她怕別人說她“老不中用”，便堅持自己走下山來，結(jié)果回家后發(fā)現(xiàn)左膝活動不再靈活，下蹲時彎曲到一定角度就再也蹲不下去了，一使勁便痛得要命。
她自知不妙，到醫(yī)院檢查，接診醫(yī)生從X光和CT片上發(fā)現(xiàn)，朱女士的左腿髕骨內(nèi)側(cè)已被硬生生地磨掉了一層!
分析
老人關(guān)節(jié)缺少“潤滑油”
段俊峰分析說，人在爬山時，膝關(guān)節(jié)需要負(fù)擔(dān)全身重量下進行彎曲動作，“機器運轉(zhuǎn)需要滴點機油潤滑，人體關(guān)節(jié)也一樣，在關(guān)節(jié)腔內(nèi)有滑液分泌，減少關(guān)節(jié)軟骨之間的磨損。但中老年人關(guān)節(jié)腔內(nèi)的‘潤滑液’隨著年齡增大而分泌逐漸減少，甚至完全停止，關(guān)節(jié)運動時軟骨直接跟軟骨摩擦，長期不勝負(fù)荷的膝關(guān)節(jié)最容易出毛病?！?/p>
他介紹說，病變之初，髕骨軟骨表面的細(xì)胞在摩擦中脫落，表面不再光滑，進而分泌滑液的關(guān)節(jié)滑膜發(fā)生無菌性炎癥，發(fā)展到最后就要換人工關(guān)節(jié)了。
膝關(guān)節(jié)活動受限
膝關(guān)節(jié)病變患者的典型表現(xiàn)是屈膝角度達(dá)不到正常的135度或以上，很多人只能彎到95~100度左右，活動受限的膝關(guān)節(jié)還很僵硬。這時別說再爬山、爬樓梯，就是上下公共汽車、在廁所蹲便都有困難。
建議
膝關(guān)節(jié)有問題 少爬樓梯
世界衛(wèi)生組織把2001-2010年定為“骨與關(guān)節(jié)的10年”，而骨關(guān)節(jié)病是危害我國人民健康的主要疾病之一。
段俊峰稱，老人通過爬山、爬樓梯鍛煉應(yīng)適可而止，膝關(guān)節(jié)有問題者不宜進行這些運動。隨著我國逐步進入老年社會，他估計患有關(guān)節(jié)病變的老人不在少數(shù)。現(xiàn)在老樓房可以加裝電梯，對這些老年人意義重大，“經(jīng)常上下樓梯除了磨損膝關(guān)節(jié)外，還容易摔跤。特別是老人在下樓梯走到最后一個臺階時，以為走完了，卻一下踩空摔倒。一旦摔斷股骨頭，造成股骨頸骨折，患者至少需要臥床半年配合治療，骨頭還不一定能長得上，嚴(yán)重打擊晚年生活質(zhì)量?！?/p>
他建議沒有條件裝電梯的樓房至少要在樓梯裝上扶手，讓老人上下樓梯時可以扶著，側(cè)身緩緩行動。
支招
膝部菠蘿蓋痛 用手推一推
段俊峰提醒說，老人在走路或鍛煉中如果感到膝部菠蘿蓋疼痛，應(yīng)及時休息，用手推一推僵硬的菠蘿蓋，或?qū)⑵涮崞鹂仗釒紫?，都有助于放松?/p>
如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時到醫(yī)院康復(fù)科檢查，醫(yī)生可采取電療等多種物理治療手段糾正病變。
如果關(guān)節(jié)滑膜已經(jīng)增厚，水腫嚴(yán)重，意味著關(guān)節(jié)內(nèi)的炎癥分泌物已不少，需要醫(yī)生用針管將液體抽出并加壓包扎。更嚴(yán)重者還可用關(guān)節(jié)鏡治療，甚至換人工關(guān)節(jié)。
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