老人每天梳頭十分鐘預(yù)防腦中風(fēng)
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抗衰老，先治腦。腦是人機(jī)體的司令部，保護(hù)好大腦對(duì)人體的健康意義重大。腦中風(fēng)是老年人的常見病，對(duì)付它的最好辦法就是加強(qiáng)預(yù)防，堅(jiān)持梳頭就是一種最簡單易行的好辦法。
梳頭，不僅是美容化妝的需要，而且對(duì)自我保健大有益處，尤其是對(duì)腦中風(fēng)能起到很好的預(yù)防作用。俗話說：“梳頭十分鐘，預(yù)防腦中風(fēng)”就是這個(gè)道理。
用梳具梳頭刺激頭部經(jīng)絡(luò)和內(nèi)臟相對(duì)應(yīng)于頭表的全息穴位，把操作時(shí)產(chǎn)生的生物信息，通過經(jīng)絡(luò)與全息的傳感關(guān)系作用于頭部，使頭部毛孔張開、排泄，邪氣外散。這樣疏通經(jīng)絡(luò)，振奮陽氣，祛淤充氧，調(diào)理臟器，從而提高機(jī)體抗病能力。梳頭，還有神經(jīng)反射作用，改善血液循環(huán)，促進(jìn)組織細(xì)胞的新陳代謝，這種微妙的關(guān)系和微妙的作用，貫穿于梳頭的全過程。從另一方面說，要想獲取較好的理療作用，梳頭時(shí)要有耐心，梳具作用到頭皮，反復(fù)進(jìn)行，頭表能產(chǎn)生微熱最好。一般地說，用梳頭達(dá)到保健的作用，最好每次梳理的時(shí)間在10分鐘左右，早晚各進(jìn)行一次效果最為理想。
梳具最好選用玉質(zhì)、牛角質(zhì)或木質(zhì)的，而不用塑料制品。玉梳和多功能牛角梳最為理想，因?yàn)樗胸S富的礦物質(zhì)和微量元素，對(duì)人體的健康大有裨益。
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美容保養(yǎng)內(nèi)分泌美容圣品美容其實(shí)并不難，只要抓住關(guān)鍵點(diǎn)，少許改變就能讓你自然的變漂亮。下面總結(jié)9件做起來簡單的美容小事，只要照做，潛移默化的變美效果可不小！
第1件事 必須學(xué)會(huì)睡覺
你可能會(huì)嗤之以鼻--睡覺還用學(xué)？但忽視深夜保養(yǎng)，很容易就會(huì)讓你的肌膚年齡=實(shí)際年齡x1.2 。這也是為什么美妝界前所未有地重推分時(shí)保養(yǎng)、深夜美容理念的原因，有效的睡眠讓你每天比別人多保養(yǎng)整整8小時(shí)！
第2件事 變美從正確洗臉開始
根據(jù)調(diào)查，7成多女人都沒有選對(duì)適合自己的潔面產(chǎn)品，而且洗臉方法也存在著不同程度的誤區(qū)。及時(shí)調(diào)整洗臉方式，否則錯(cuò)誤護(hù)理會(huì)日日侵害肌膚，讓你擦什么保養(yǎng)品都不見效。
第3件事 飯后不要喝茶
鐵質(zhì)是讓臉色白裡透紅的重要元素，作為食補(bǔ)搭配，飯后飲料也有學(xué)問，維生素C能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，像柳橙、葡萄柚汁這種柑橘類最棒，而容易氧化的咖啡或茶，則會(huì)讓養(yǎng)份攝取功虧一潰。所以，飯后不喝茶，臉色才會(huì)紅潤動(dòng)人！
第4件事 常笑可以自動(dòng)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
每天擺苦瓜臉會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的愁紋。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是美麗的，這不只是一種心理上的印象。
第5件事 避免因?yàn)榛瘖y品而傷臉
少女孩愛美心切，通常都是把自己的臉當(dāng)成護(hù)膚品、化妝品的試驗(yàn)田，就此，痘痘、紅血絲、枯黃氣色都由此而生。只有合理選擇化妝品，才不會(huì)變成自己給自己挖陷阱。
第6件事 做好防曬，一件事頂一萬件事
僅僅用一個(gè)數(shù)據(jù)來傾述防曬的必須性吧--歐美最新調(diào)查數(shù)據(jù)表明，堅(jiān)持每天抹防曬品的女性，在50歲的時(shí)候，會(huì)看起來比實(shí)際年紀(jì)小13歲--也就是看上去才37歲而已。知道問題的嚴(yán)重性了吧！趕快加入到防曬大軍中來吧。
第7件事 嚼口香糖就可以美容
經(jīng)美國洛杉磯面部神經(jīng)醫(yī)學(xué)中心主任?？怂共┦颗R床試驗(yàn)證實(shí)，每天咀嚼口香糖15-20分鐘的人，幾個(gè)星期后面部皺紋開始減少，面色也變得更加紅潤。在日常生活中，咀嚼甘蔗、面筋等，也會(huì)起到同樣的作用。
第8件事 試試看跨牌混用護(hù)膚品
有許多人對(duì)于護(hù)膚品混用有誤解，認(rèn)為從洗面到晚霜全用一個(gè)牌子才可以。其實(shí)，混用護(hù)膚品基本上不會(huì)對(duì)皮膚造成不良影響，反而有利于補(bǔ)充皮膚所需的營養(yǎng)。由于各種護(hù)膚品品牌都有自己的強(qiáng)項(xiàng)，在護(hù)膚營養(yǎng)配方上也有獨(dú)到之處，因此，混用不同品牌的護(hù)膚品能在營養(yǎng)上形成互補(bǔ)。
第9件事 控油讓臉面更干凈
油乎乎的臉看起來就很臟，無論膚色如何，都是一臉邋遢樣。其實(shí)神秘的油脂腺通俗說來就像一根水管。大家要像對(duì)自家不斷冒水的龍頭一樣，進(jìn)行一次有效的管道維護(hù)。
中風(fēng)是老人養(yǎng)生中最重要的預(yù)防疾病，突發(fā)性強(qiáng)，恢復(fù)男。那么老人如何預(yù)防腦中風(fēng)呢？下面為您介紹老人如何預(yù)防腦中風(fēng)，看看吧。
老人腦中風(fēng)有什么前兆？
1、頭暈，特別是突然感到眩暈。
2、肢體麻木，突然感到一側(cè)面部或手腳麻木，有的為舌麻、唇麻。
3、暫時(shí)性吐字不清或講話不靈。
4、肢體無力或活動(dòng)不靈。
5、與平時(shí)不同的頭痛。
6、不明原因突然跌倒或暈倒。
7、短暫意識(shí)喪失或個(gè)性和智力的突然變化。
8、全身明顯乏力，肢體軟弱無力。
9、惡心嘔吐或血壓波動(dòng)。
10、整天昏昏欲睡，處于嗜睡狀態(tài)。
11、一側(cè)或某一側(cè)肢體不自主地抽動(dòng)。
12、雙眼突然看不清眼前的事物。
老人如何預(yù)防腦中風(fēng)？
1、控制高血壓
高血壓是引發(fā)中風(fēng)的獨(dú)立因素。
高血壓與腦中風(fēng)的發(fā)生有著極為密切的關(guān)系，人體血壓過高會(huì)導(dǎo)致全身細(xì)小動(dòng)脈痙攣，動(dòng)脈血管壁會(huì)因?yàn)槿毖l(fā)生變形，如果血壓反復(fù)波動(dòng)，腦部血管反復(fù)發(fā)生痙攣，又可引起腦組織點(diǎn)狀出血、水腫，進(jìn)而聯(lián)合成片，導(dǎo)致較大量出血。
控制高血壓是預(yù)防中風(fēng)的重點(diǎn)。高血壓病人要遵醫(yī)囑按時(shí)服用降壓藥物，有條件者最好每日測1次血壓，特別是在調(diào)整降壓藥物階段，以保持血壓穩(wěn)定。
2、果蔬防中風(fēng)
蔬菜和水果中含有大量維生素C。血液中維生素C濃度的高低與腦中風(fēng)密切相關(guān)，濃度越高，腦中風(fēng)的發(fā)病危險(xiǎn)就越低。
果蔬中的鉀元素對(duì)血管有保護(hù)作用，還能起到降低血壓的作用，有降低膽固醇、擴(kuò)張血管等預(yù)防腦血管病的功效。
果蔬中的葉酸能將中風(fēng)病人體內(nèi)的高半胱氨酸轉(zhuǎn)化為蛋氨酸、降低血液中半脫氨酸的濃度，從而減少患冠心病和中風(fēng)的危險(xiǎn)。
果蔬中的膳食纖維，可以抑制總膽固醇濃度升高，從而防止動(dòng)脈硬化、預(yù)防心血管疾病及腦中風(fēng)。
果蔬中含有寡糖，有減低血流凝集的作用，也可以防止中風(fēng)。
3、動(dòng)脈粥硬化
腦動(dòng)脈硬化可引起腦缺血、腦萎縮，或造成腦血管破裂出血，造成大腦功能區(qū)域的損害，引發(fā)中風(fēng)?？赡軐?dǎo)致半身不遂，語言障礙等多種大腦支配功能缺失的癥狀。
動(dòng)脈硬化大多是飲食習(xí)慣不好，有高血壓，高血脂等三高情況引發(fā)，遺傳病史較少。防止動(dòng)脈粥樣硬化的關(guān)鍵在于防治高脂血癥和肥胖。
4、控制糖尿病
中風(fēng)是糖尿病的慢性并發(fā)癥，就是并發(fā)腦血管病變出現(xiàn)的腦梗塞，其病理是糖尿病血糖長期控制不好，導(dǎo)致血糖、血脂紊亂，形成動(dòng)脈粥樣硬化而引起的。
5、控制腦缺血
當(dāng)病人有短暫性腦缺血發(fā)作先兆時(shí)，應(yīng)讓其安靜休息，并積極治療，防止其發(fā)展為腦血栓形成。
老人如何預(yù)防腦中風(fēng)，以上就是為您介紹的預(yù)防措施，另外，溫馨提示，老人最好保持情緒平穩(wěn)，少做或不做易引起情緒激動(dòng)的事，如打牌、搓麻將、看體育比賽轉(zhuǎn)播等。另外季節(jié)與氣候變化也會(huì)使老人情緒不穩(wěn)，血壓波動(dòng)，誘發(fā)中風(fēng)，家人冬季要多加注意老人的健康狀況。
你還在邋遢著一張臉出門?身邊的女性朋友，一個(gè)個(gè)離你遠(yuǎn)去?領(lǐng)導(dǎo)上司遲遲不幫你加薪升職?請你動(dòng)起來，利用早晨的短短十分鐘，掃清倦容，重拾精神奕奕的自己。
記得有個(gè)很美的香水名稱，叫做“圣誕節(jié)的早晨”。聯(lián)想這個(gè)名稱的情境：皚皚的白雪、繽紛的圣誕樹，溫暖壁爐配上陣陣的咖啡香，光想想就覺得很美。但事實(shí)上，不僅圣誕節(jié)的早晨，每天的早晨卻是很多男性的噩夢!夜夜笙歌換來了隔天面容的枯干發(fā)黃、暗沉邋遢，那氣色之差，讓你失了面子，更失了里子。如何利用出門前短短的十幾分鐘時(shí)間，快速為面部清潔護(hù)理，重拾飛揚(yáng)神采，是每個(gè)男人應(yīng)學(xué)會(huì)的生活必要常識(shí)。
熱敷醒膚
前一晚熬夜加班或是徹夜狂歡，睡眠不足的后果就是導(dǎo)致體溫偏低、血流不順暢，面部容易發(fā)黃發(fā)白無血色。你可以在洗臉前先用毛巾熱敷兩分鐘，幫助打開毛孔、去除臟污。熱敷亦能有效加快面部血液循環(huán)，改善慘白的氣色。
運(yùn)動(dòng)活血
做個(gè)簡單的有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩一百下或是原地慢跑五分鐘，讓你全身發(fā)熱、充滿朝氣!
洗出戰(zhàn)斗力
利用五分鐘洗個(gè)快速戰(zhàn)斗澡，讓你充滿戰(zhàn)斗力。洗澡的時(shí)候先洗好頭、順勢往下洗臉，再用沐浴露搓揉身體四肢，最后一次用蓮蓬頭沖洗干凈即可?？梢岳孟闼放仆瞥龅耐盗星鍧嵠罚丛柰瑫r(shí)也獲得迷人氣息。
去除暗沉
使用具有顆粒狀的去角質(zhì)產(chǎn)品，在掌心稍稍搓揉后，直接按摩全臉，尤其加強(qiáng)T區(qū)以及鼻翼兩側(cè)容易出油的部位。男性大多屬油性肌膚，容易面臨毛孔油脂堵塞、毛孔粗大、老廢角質(zhì)堆積、肌膚暗沉等問題，適度去角質(zhì)能明亮膚色、去除毛孔油污與老廢角質(zhì)，增進(jìn)面部血液循環(huán)，讓面部瞬間煥然一新。
洗出紅潤
用碳酸潔面泡沫洗臉。碳酸具有擴(kuò)張血管壁、增進(jìn)血流的功效。清潔時(shí)適度搭配簡單的面部按摩手法，仔仔細(xì)細(xì)按摩每寸肌膚，除了能柔軟肌膚，還能增進(jìn)血液循環(huán)，代謝血液中的廢棄物，有效提升面部的的紅潤度、減少發(fā)干枯黃。
管好胡子
這兩年很多男藝人開始流行蓄胡，修整有型的胡子的確能讓觀眾加深印象。但雜亂無章的胡須則會(huì)讓你顯得邋遢骯臟。畢竟不是每個(gè)人都可以像周杰倫一樣有才有型，或是如金城武般英俊帥氣，所以還請一般男性朋友務(wù)必做好剃須的護(hù)理動(dòng)作，以免畫虎不成反類犬。
你可以使用電動(dòng)剃須刀，節(jié)省等待剃須泡沫軟化胡須根的時(shí)間。如果習(xí)慣使用手動(dòng)剃須刀，建議在作面部肌膚護(hù)理時(shí)，以乳液替代刮胡泡，取比平常多一些的用量在剃須范圍輕輕打圈按摩，軟化胡須后直接用剃須刀刮除胡須，再用具有收斂效果的化妝水輕拍即可。
暖胃整腸
根據(jù)統(tǒng)計(jì)，沒有吃早餐習(xí)慣的人，工作及學(xué)習(xí)效率都會(huì)比有吃早餐習(xí)慣的人低45%!經(jīng)過一整晚的睡眠，腸胃呈現(xiàn)干枯的窘狀，蠕動(dòng)代謝變慢。建議起床后喝一杯溫蜂蜜水，溫暖胃部、潤澤腸道、加速腸胃蠕動(dòng)，之后再吃早餐，讓你一天精神百倍、活力十足。
戒去早晨一根煙
很多男性朋友會(huì)有“起床一根煙、快樂似神仙”的習(xí)慣!殊不知煙會(huì)加速你的肌膚暗沉、減緩你的血流速度，更會(huì)加快你的老化現(xiàn)象!當(dāng)然，戒煙很難，但至少請?jiān)谠绯拷錈煛?/p>
現(xiàn)代人感受到的壓力越來越大。在面對(duì)壓力時(shí)抗壓能力及心理調(diào)試顯得尤為關(guān)鍵，不過要是能在生活中掌握一些簡單的放松技巧或許也有很好的幫助。下面就是一套十分鐘放松訓(xùn)練法，讓你在十分鐘內(nèi)完成放松訓(xùn)練，輕松上陣。
首先，請您坐好或是躺好，盡可能地使自己舒適，盡最大可能地讓您放松?，F(xiàn)在，請先握緊你的雙拳，用力逐漸握緊，在您這樣做時(shí)，您要認(rèn)真體會(huì)緊張的感覺，繼續(xù)握緊拳頭，并體會(huì)雙拳、雙手、雙臂的緊張。好，現(xiàn)在，放松放松您的拳頭，讓您的十個(gè)手指放松，認(rèn)真的去體會(huì)那一刻帶給你的放松。好，請?jiān)賮硪槐?，把雙手握起來保持握緊，再次體會(huì)緊張感覺現(xiàn)在，放松，把您的手指伸開，您再次體會(huì)其中的不同。
同樣道理接著放松面肌、頸部、肩部和上背部，然后胸、胃和下背部，再放松臀、股和小腿，最后身體完全放松。
十分鐘放松訓(xùn)練法的基本步驟為：
1、 握緊拳頭放松；伸展五指放松。
2、 收緊二頭肌放松；收緊三頭肌放松。
3、 聳肩向后放松；提肩向前放松。
4、 保持肩部平直轉(zhuǎn)頭向后放松；保持肩部平直轉(zhuǎn)頭向左放松。
5、 屈頸使下顎觸到胸部放松。
6、 盡力張大嘴巴放松；閉口咬緊牙關(guān)放松。
7、 盡可能地伸長舌頭放松；盡可能地卷起舌頭放松。
8、 舌頭用力抵住上腭放松；舌頭用力抵住下腭放松。
9、 用力張大眼睛放松；緊閉眼睛放松。
10、 盡可能地深吸一口氣放松。
11、肩胛抵住椅子，拱背放松。
12、收緊臀部肌肉放松；臀部肌肉用力抵住椅墊放松。
13、伸腿并抬高15－20公分放松。
14、盡可能收縮腹部放松；繃緊并挺腹放松。
15、伸直雙腿，足趾上翹背屈放松；足趾伸直趾屈放松。
臨床實(shí)踐證明：這種放松訓(xùn)練具有良好的抗壓效果。當(dāng)人體進(jìn)入松弛狀態(tài)時(shí)，表現(xiàn)為全身肌張力下降，呼吸、心率減慢，并有四肢溫暖，頭腦清醒，心情輕松，全身舒適的感覺。
但同時(shí)也需要指出：那些自我控制能力較差，過分焦慮緊張或?qū)τ?xùn)練方法有疑惑的人，進(jìn)行放松訓(xùn)練難度較大，很難達(dá)到完全放松狀態(tài)。
另外需強(qiáng)調(diào)有心腦血管疾病或是高血壓患者嘗試上述方法時(shí)需謹(jǐn)慎。
腦中風(fēng)是老人最重要的預(yù)防疾病，突發(fā)性強(qiáng)，恢復(fù)難。那么老人如何預(yù)防腦中風(fēng)呢?下面小編為您介紹老人如何預(yù)防腦中風(fēng)，看看吧。
老人腦中風(fēng)有什么前兆?
1、頭暈，特別是突然感到眩暈。
2、肢體麻木，突然感到一側(cè)面部或手腳麻木，有的為舌麻、唇麻。
3、暫時(shí)性吐字不清或講話不靈。
4、肢體無力或活動(dòng)不靈。
5、與平時(shí)不同的頭痛。
6、不明原因突然跌倒或暈倒。
7、短暫意識(shí)喪失或個(gè)性和智力的突然變化。
8、全身明顯乏力，肢體軟弱無力。
9、惡心嘔吐或血壓波動(dòng)。
10、整天昏昏欲睡，處于嗜睡狀態(tài)。
11、一側(cè)或某一側(cè)肢體不自主地抽動(dòng)。
12、雙眼突然看不清眼前的事物。
老人如何預(yù)防腦中風(fēng)?
1、控制高血壓
高血壓是引發(fā)中風(fēng)的獨(dú)立因素。
高血壓與腦中風(fēng)的發(fā)生有著極為密切的關(guān)系，人體血壓過高會(huì)導(dǎo)致全身細(xì)小動(dòng)脈痙攣，動(dòng)脈血管壁會(huì)因?yàn)槿毖l(fā)生變形，如果血壓反復(fù)波動(dòng)，腦部血管反復(fù)發(fā)生痙攣，又可引起腦組織點(diǎn)狀出血、水腫，進(jìn)而聯(lián)合成片，導(dǎo)致較大量出血。
控制高血壓是預(yù)防中風(fēng)的重點(diǎn)。高血壓病人要遵醫(yī)囑按時(shí)服用降壓藥物，有條件者最好每日測1次血壓，特別是在調(diào)整降壓藥物階段，以保持血壓穩(wěn)定。
2、果蔬防中風(fēng)
蔬菜和水果中含有大量維生素C。血液中維生素C濃度的高低與腦中風(fēng)密切相關(guān)，濃度越高，腦中風(fēng)的發(fā)病危險(xiǎn)就越低。
果蔬中的鉀元素對(duì)血管有保護(hù)作用，還能起到降低血壓的作用，有降低膽固醇、擴(kuò)張血管等預(yù)防腦血管病的功效。
果蔬中的葉酸能將中風(fēng)病人體內(nèi)的高半胱氨酸轉(zhuǎn)化為蛋氨酸、降低血液中半脫氨酸的濃度，從而減少患冠心病和中風(fēng)的危險(xiǎn)。
果蔬中的膳食纖維，可以抑制總膽固醇濃度升高，從而防止動(dòng)脈硬化、預(yù)防心血管疾病及腦中風(fēng)。
果蔬中含有寡糖，有減低血流凝集的作用，也可以防止中風(fēng)。
3、動(dòng)脈粥硬化
腦動(dòng)脈硬化可引起腦缺血、腦萎縮，或造成腦血管破裂出血，造成大腦功能區(qū)域的損害，引發(fā)中風(fēng)。可能導(dǎo)致半身不遂，語言障礙等多種大腦支配功能缺失的癥狀。
動(dòng)脈硬化大多是飲食習(xí)慣不好，有高血壓，高血脂等三高情況引發(fā)，遺傳病史較少。防止動(dòng)脈粥樣硬化的關(guān)鍵在于防治高脂血癥和肥胖。
4、控制糖尿病
中風(fēng)是糖尿病的慢性并發(fā)癥，就是并發(fā)腦血管病變出現(xiàn)的腦梗塞，其病理是糖尿病血糖長期控制不好，導(dǎo)致血糖、血脂紊亂，形成動(dòng)脈粥樣硬化而引起的。
5、控制腦缺血
當(dāng)病人有短暫性腦缺血發(fā)作先兆時(shí)，應(yīng)讓其安靜休息，并積極治療，防止其發(fā)展為腦血栓形成。
老人如何預(yù)防腦中風(fēng)，以上就是小編為您介紹的預(yù)防措施，另外，溫馨提示，老人最好保持情緒平穩(wěn)，少做或不做易引起情緒激動(dòng)的事，如打牌、搓麻將、看體育比賽轉(zhuǎn)播等。另外季節(jié)與氣候變化也會(huì)使老人情緒不穩(wěn)，血壓波動(dòng)，誘發(fā)中風(fēng)，家人冬季要多加注意老人的健康狀況。
前一晚熬夜加班或是徹夜狂歡，睡眠不足的后果就是導(dǎo)致體溫偏低、血流不順暢，面部容易發(fā)黃發(fā)白無血色。你可以在洗臉前先用毛巾熱敷兩分鐘，幫助打開毛孔、去除臟污。熱敷亦能有效加快面部血液循環(huán)，改善慘白的氣色。教你男士清晨十分鐘的護(hù)膚秘訣。
記得有個(gè)很美的香水名稱，叫做圣誕節(jié)的早晨。聯(lián)想這個(gè)名稱的情境：皚皚的白雪、繽紛的圣誕樹，溫暖壁爐配上陣陣的咖啡香，光想想就覺得很美。但事實(shí)上，不僅圣誕節(jié)的早晨，每天的早晨卻是很多男性的噩夢！夜夜笙歌換來了隔天面容的枯干發(fā)黃、暗沉邋遢，那氣色之差，讓你失了面子，更失了里子。如何利用出門前短短的十幾分鐘時(shí)間，快速為面部清潔護(hù)理，重拾飛揚(yáng)神采，是每個(gè)男人應(yīng)該學(xué)會(huì)的生活必要常識(shí)。
熱敷醒膚
前一晚熬夜加班或是徹夜狂歡，睡眠不足的后果就是導(dǎo)致體溫偏低、血流不順暢，面部容易發(fā)黃發(fā)白無血色。你可以在洗臉前先用毛巾熱敷兩分鐘，幫助打開毛孔、去除臟污。熱敷亦能有效加快面部血液循環(huán)，改善慘白的氣色。
運(yùn)動(dòng)活血
做個(gè)簡單的有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩一百下或是原地慢跑五分鐘，讓你全身發(fā)熱、充滿朝氣！
洗出戰(zhàn)斗力
利用五分鐘洗個(gè)快速戰(zhàn)斗澡，讓你充滿戰(zhàn)斗力。洗澡的時(shí)候先洗好頭、順勢往下洗臉，再用沐浴露搓揉身體四肢，最后一次用蓮蓬頭沖洗干凈即可?？梢岳孟闼放仆瞥龅耐盗星鍧嵠?，洗澡同時(shí)也獲得迷人氣息。
去除暗沉
使用具有顆粒狀的去角質(zhì)產(chǎn)品，在掌心稍稍搓揉后，直接按摩全臉，尤其加強(qiáng)T區(qū)以及鼻翼兩側(cè)容易出油的部位。男性大多屬油性肌膚，容易面臨毛孔油脂堵塞、毛孔粗大、老廢角質(zhì)堆積、肌膚暗沉等問題，適度去角質(zhì)能明亮膚色、去除毛孔油污與老廢角質(zhì)，增進(jìn)面部血液循環(huán)，讓面部瞬間煥然一新。
洗出紅潤
用碳酸潔面泡沫洗臉。碳酸具有擴(kuò)張血管壁、增進(jìn)血流的功效。清潔時(shí)適度搭配簡單的面部按摩手法，仔仔細(xì)細(xì)按摩每寸肌膚，除了能柔軟肌膚，還能增進(jìn)血液循環(huán)，代謝血液中的廢棄物，有效提升面部的的紅潤度、減少發(fā)干枯黃。
管好胡子
這兩年很多男藝人開始流行蓄胡，修整有型的胡子的確能讓觀眾加深印象。但雜亂無章的胡須則會(huì)讓你顯得邋遢骯臟。畢竟不是每個(gè)人都可以像周杰倫一樣有才有型，或是如金城武般英俊帥氣，所以還請一般男性朋友務(wù)必做好剃須的護(hù)理動(dòng)作，以免畫虎不成反類犬。
你可以使用電動(dòng)剃須刀，節(jié)省等待剃須泡沫軟化胡須根的時(shí)間。如果習(xí)慣使用手動(dòng)剃須刀，建議在作面部肌膚護(hù)理時(shí)，以乳液替代刮胡泡，取比平常多一些的用量在剃須范圍輕輕打圈按摩，軟化胡須后直接用剃須刀刮除胡須，再用具有收斂效果的化妝水輕拍即可。
暖胃整腸
根據(jù)統(tǒng)計(jì)，沒有吃早餐習(xí)慣的人，工作及學(xué)習(xí)效率都會(huì)比有吃早餐習(xí)慣的人低45%！經(jīng)過一整晚的睡眠，腸胃呈現(xiàn)干枯的窘狀，蠕動(dòng)代謝變慢。建議起床后喝一杯溫蜂蜜水，溫暖胃部、潤澤腸道、加速腸胃蠕動(dòng)，之后再吃早餐，讓你一天精神百倍、活力十足。
戒去早晨一根煙
很多男性朋友會(huì)有起床一根煙、快樂似神仙的習(xí)慣！殊不知煙會(huì)加速你的肌膚暗沉、減緩你的血流速度，更會(huì)加快你的老化現(xiàn)象！當(dāng)然，戒煙很難，但至少請?jiān)谠绯拷錈煛?/p>
我想知道有沒有可以不花太多時(shí)間，睡在床上就能掉贅肉的方法？有沒有適合白領(lǐng)的簡易瘦身操最近這樣的信件和留言可真是太多了，針對(duì)姐妹們的具體情況，這種省時(shí)又方便的減肥方法可對(duì)你胃口啦！
●第一組動(dòng)作：呼吸運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作要領(lǐng)：深呼吸，雙臂上下運(yùn)動(dòng)要隨呼吸的節(jié)奏進(jìn)行，在靜止盤坐時(shí)，進(jìn)入忘我狀態(tài)。
1.準(zhǔn)備：雙腿盤起，后腰挺直，雙手放在膝蓋上。
2.吸氣：吸氣時(shí)雙臂自腰后從兩側(cè)向上運(yùn)動(dòng)，雙臂要舉過頭頂，同時(shí)頭部隨雙臂仰起。
3.呼氣：呼氣時(shí)雙臂落下，置于腰后。
4.靜止：靜止、放松、閉上眼睛，后背挺直，雙手放在膝蓋上。勻速呼吸，端坐30秒。
●第二組動(dòng)作：抬腿運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作要領(lǐng)：抬腿時(shí)盡量將腿向身體靠近。
1.雙腿盤坐于床上，雙手抱起左腳緩緩抬起左腿至最高點(diǎn)，然后回落到右腿上，右腿重復(fù)。
2.雙腿盤坐，雙臂向外彎曲，雙手中指相對(duì)，身體緩緩向前彎曲，用下顎盡量去貼近雙手，然后起身坐直身體。
●第三組動(dòng)作：腰部運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作要領(lǐng)：身體上部與頭部向左側(cè)下后方轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，前胸要盡量貼近腿部。
1.坐于床上，雙腿向前伸直，雙臂平行支撐于臀部后側(cè)，抖動(dòng)雙腿放松，左腿彎曲跨在右腿之上，左臂抬起放在左腿膝蓋上，同時(shí)身體向后轉(zhuǎn)，目視前方。收回動(dòng)作后，右側(cè)重復(fù)一次。
2.雙腿盤坐與床上，左臂前側(cè)，右臂后側(cè)展開，同時(shí)左臂自左側(cè)盤于腰后，右臂抱住左膝。收回動(dòng)作后，右側(cè)重復(fù)一次。
●第四組動(dòng)作：頸部運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作要領(lǐng)：左臂用力將頭緩緩拉向左側(cè)時(shí)，頭部不要用力，要放松，主要用左臂的力量拉動(dòng)頭部來伸展頸部。
1.雙腿盤坐于床上，肩部下沉，雙臂向兩側(cè)展開，左臂跨過頭頂，左手掌心貼于右耳附近，收回動(dòng)作后，右側(cè)重復(fù)一次。
2.頭部左右各晃動(dòng)一周，雙臂抬起，雙手放在腦后，手指交叉抱住頭部，向前用力，讓下顎貼向胸口。
眾所周知，一般人在感到疲勞時(shí)，常打幾個(gè)哈欠，可使人的疲勞暫時(shí)減輕?？墒?，中老年人，尤其是高血壓、腦動(dòng)脈硬化者，頻頻打哈欠，有可能是缺血性腦中風(fēng)的先兆，應(yīng)提高警惕。
大約有70%-80%的缺血性腦中風(fēng)病的病人，在發(fā)病前一周左右，會(huì)因大腦缺血缺氧而頻頻出現(xiàn)打哈欠現(xiàn)象。其原因是中老年人，特別是患高血壓、腦動(dòng)脈硬化者，由于動(dòng)脈粥樣硬化，管腔變窄，血管壁彈性降低，致使流向大腦的血液量減少，而大腦對(duì)氧氣十分敏感，僅占體重2%左右的大腦，卻消耗全身需氧量的25%左右，因此，當(dāng)大腦缺血缺氧時(shí)，即引起哈欠頻頻。同時(shí)，打哈欠還可使胸腔內(nèi)壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細(xì)胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時(shí)的，因此，頻頻哈欠常預(yù)示缺血性腦中風(fēng)可能在近期發(fā)生。
中老年人，尤其是有心腦血管疾病者，出現(xiàn)無誘因的頻繁哈欠，切不可掉以輕心，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下，對(duì)高血壓、高血脂等積極進(jìn)行治療。飲食宜清淡，避免高脂飲食，戒煙限酒，口服小劑量阿司匹林，以降低紅細(xì)胞、血小板聚集性，防止血栓形成。在日常生活中，注意保持精神樂觀，情緒穩(wěn)定，防止激動(dòng)，并注意防寒保暖。這些都對(duì)預(yù)防缺血性腦中風(fēng)的發(fā)生都有積極作用。
對(duì)于老年人來講，散步是最健康不過的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)了，專家認(rèn)為，老人每天堅(jiān)持散步20分鐘，可以預(yù)防老年癡呆癥，下面就跟著小編來了解下吧。
據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每次散步20分鐘，每周3次以上，能大幅降低罹患阿爾茨海默癥（老年癡呆癥）的風(fēng)險(xiǎn)。
劍橋大學(xué)科學(xué)家通過對(duì)30項(xiàng)研究進(jìn)行綜合分析后發(fā)現(xiàn)，65歲以上老人中，癡呆癥（分為老年癡呆、血管性癡呆、混合型癡呆和其他類型癡呆）發(fā)病率達(dá)1/3，而老年癡呆癥最為常見。1/3的患者發(fā)病原因是因?yàn)樯罘绞?，如缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、吸煙、高血壓以及受教育程度低，其中缺乏運(yùn)動(dòng)是最重要的病因。據(jù)統(tǒng)計(jì)，22%的老年癡呆癥病例是由于老年人缺乏運(yùn)動(dòng)引起的，這是其他致病因素的兩倍。
研究人員認(rèn)為，定期身體鍛煉能確保大腦得到穩(wěn)定的富氧血液供應(yīng)，這被認(rèn)為有助于防止蛋白質(zhì)斑塊在大腦中生成，而蛋白質(zhì)斑塊是導(dǎo)致老年癡呆癥發(fā)生的直接因素。
劍橋大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的卡羅爾教授表示，該研究傳遞的最重要信息是，健康生活方式有助減少患老癡的風(fēng)險(xiǎn)，每周若干次健走運(yùn)動(dòng)，能有效預(yù)防該病，即使每天散步，也能起到相同效果。
老人如何正確散步
1、晚上散步別貪多
“飯后百步走，能活九十九”，這句話膾炙人口。因此，很多老年人常選在晚飯后、睡覺前散步。他們有的快步走、有的遛彎，常常一走就是一個(gè)多小時(shí)。但從中醫(yī)角度看，老年人不宜將主要的鍛煉時(shí)間放在晚上，而且時(shí)長應(yīng)控制在半小時(shí)以內(nèi)，以免傷氣。中醫(yī)認(rèn)為，晚上，人的“精氣神”內(nèi)斂，陽氣收藏，老年人本就氣血不足，加上“久行傷肝”，一旦行走太過，甚至大汗淋漓，不僅傷筋，還易傷肝氣。因此，老人晚上散步，以10~30分鐘、不感覺疲勞為宜。
2、睡前不宜散步
睡覺前兩小時(shí)不宜外出散步，以免影響睡眠質(zhì)量。因?yàn)樯⒉綍r(shí)體溫升高，人的大腦會(huì)得到降低體溫的信號(hào)，體溫降低使人放松，因而可以促進(jìn)睡眠。但如果散步離入睡時(shí)間太近，不足以使身體降溫，反而影響睡眠質(zhì)量。因此，最好將晚上散步時(shí)間提前到睡前3小時(shí)。比如打算22:00睡覺，可以在19:00前外出散步，不僅有助促進(jìn)全身的氣血循環(huán)，還可以舒緩情緒。如果室外風(fēng)大，或氣溫較低，可以改在室內(nèi)。
3、散步動(dòng)作要舒緩
另外，晚上散步動(dòng)作要舒緩。很多老年人喜歡邊走邊拍打身體或按摩腹部，這種方式更適宜晨起鍛煉的老年人。如果是餐后散步，被拍打的器官會(huì)受到刺激，使人體過于興奮，不利晚上睡眠。因此，大家在晚上散步時(shí)，可以有規(guī)律地伸伸胳膊、打打拳，讓疲勞的肩、頸、肘等部位得到充分鍛煉，但動(dòng)作幅度不宜過大。
人老了，身體的抵抗力不如以前，很容易染上一些疾病，如果家里的老人有中風(fēng)病史的話，一定要做好中風(fēng)的預(yù)防和應(yīng)急措施，為了使病人在腦中風(fēng)不幸發(fā)作時(shí)得到最好的治療，平時(shí)就要注意一些中風(fēng)的緊急處置方法。
引起腦中風(fēng)的因素，除了無法干預(yù)的如年齡、基因、遺傳等，就是高血壓、低血壓、心臟病、心律失常、眼底動(dòng)脈硬化、糖尿病、高脂血癥、吸煙、飲酒、肥胖等。而這些致病因素，很多會(huì)在寒冷的冬春季節(jié)會(huì)特別顯現(xiàn)出來。再加上過春節(jié)的時(shí)候，應(yīng)酬多，聚會(huì)多，飯局多等，很容易會(huì)使體內(nèi)的血脂增高和血液黏稠度增高，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)相應(yīng)增高。一旦發(fā)生了腦中風(fēng)，其治療的黃金期就在發(fā)作之后的短短數(shù)小時(shí)之內(nèi)。因此，如果家里有中風(fēng)的危險(xiǎn)人群，為了使病人在腦中風(fēng)不幸發(fā)作時(shí)得到最好的治療，平時(shí)就要注意一些中風(fēng)的緊急處置方法。
看清中風(fēng)的預(yù)兆
腦中風(fēng)簡單地說，就是突發(fā)性的腦神經(jīng)功能障礙。包括有：肢體乏力、肢體麻木、視覺不清、言語不明、站立或步行不穩(wěn)、意識(shí)不清、眩暈及短暫的意識(shí)不清或嗜睡等等。所以，如果前一分鐘還好好的，突然間就出現(xiàn)這些現(xiàn)象;或是前一晚還好好的，一早醒來就發(fā)現(xiàn)這些現(xiàn)象，那很可能就是腦中風(fēng)的前奏了。如果出現(xiàn)難以忍受的頭痛，頭痛由間斷性變?yōu)槌掷m(xù)性，或伴有惡心嘔吐，這常是由于動(dòng)脈內(nèi)壓力突然升高，使血管壁痛覺感受器受刺激所致。這很可能是腦出血的信號(hào)，更應(yīng)特別注意。
盡快就醫(yī)或送醫(yī)院治療
一旦注意到有腦中風(fēng)發(fā)作的可能時(shí)，一定要趕快送到有神經(jīng)內(nèi)科和腦外科的醫(yī)院急救，并要將病情準(zhǔn)確地轉(zhuǎn)告醫(yī)生。要點(diǎn)：發(fā)作的具體時(shí)間，是否嘔吐，癥狀是否逐漸惡化，意識(shí)情況如何，頭痛的程度，是否有手腳麻痹、語言障礙，是否在服用降血壓藥，有沒有受傷等等。要特別注意，腦中風(fēng)發(fā)作急性期常會(huì)有惡化現(xiàn)象，也常會(huì)合并心肌梗塞和肺炎等嚴(yán)重并發(fā)癥。因此，就算中風(fēng)癥狀非常輕微，也一定要盡快就醫(yī)。
謹(jǐn)慎處理中風(fēng)病人
掌握正確搬運(yùn)病人的方法。首先，不要急于從地上把病人扶起，最好2~3人同時(shí)把病人平托到床上，頭部略抬高，以避免震動(dòng)。同時(shí)把患者衣領(lǐng)和腰帶松開，以減少身體的束縛所造成的血壓變化以及腦中風(fēng)惡化。如果患者有嘔吐現(xiàn)象，或是想要吐的樣子，務(wù)必讓患者側(cè)躺，以避免嘔吐物誤入呼吸道，造成呼吸阻塞或是吸入性肺炎。側(cè)躺時(shí)記得讓癱瘓側(cè)在上方。再次，如果有抽搐發(fā)作，可用筷子或小木條裹上紗布?jí)|在上下牙間，以防咬破舌頭;最后，病人出現(xiàn)氣急、咽喉部痰鳴等癥狀時(shí)，可用塑料管或橡皮管插入到病人咽喉部，從另一端用口吸出痰液。要謹(jǐn)記，處理腦中風(fēng)病人的大忌是，搖晃、墊高枕頭、前后彎動(dòng)或捻頭部、頭部震動(dòng)等。
患者意識(shí)不清時(shí)要特別注意呼吸
如果患者已經(jīng)意識(shí)不清醒時(shí)，要特別注意其呼吸是否平順。如果患者要很用力而且很辛苦地呼吸或是呼吸時(shí)會(huì)發(fā)出明顯的聲音，可以用枕頭或折疊的毛巾墊在脖子和肩膀之下，讓頭向后傾，同時(shí)下巴向上挺起。這樣可以減少意識(shí)不清時(shí)舌頭和咽頭肌肉松弛所造成的呼吸道阻塞，讓呼吸更順暢。如果有活動(dòng)式假牙，要記得取出，避免其可能掉入咽喉、阻塞呼吸道。
平時(shí)注意居家附近可診治醫(yī)院
如果居住在小城鎮(zhèn)或較偏遠(yuǎn)的地方，平時(shí)就要注意查訪一下居家附近是哪些醫(yī)院有診治腦中風(fēng)的條件，也就是說，設(shè)有神經(jīng)內(nèi)科和腦外科的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，并記下這些醫(yī)院的地址及電話，同時(shí)置于隨時(shí)可查閱的地方，以期在緊急狀況時(shí)能將患者以最快的速度直接送達(dá)醫(yī)院治療，避免轉(zhuǎn)診或彷徨中可能耽誤的治療時(shí)機(jī)。一般在區(qū)縣級(jí)以上的綜合醫(yī)院都具備搶救腦中風(fēng)患者的條件。
經(jīng)過以上的介紹，您知道老人突發(fā)腦中風(fēng)的應(yīng)急措施了嗎?只有做好應(yīng)急措施才能減少腦中風(fēng)病人的危險(xiǎn)。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《老人每天梳頭十分鐘預(yù)防腦中風(fēng)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“老人每天如何養(yǎng)生”專題。
