高壓線下，健康有良方
高壓人群養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關注的話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。我們該怎么進行科學的不同人群的養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“高壓線下，健康有良方”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
一般來說，男性所要背負的社會壓力要比女性來的大，根據(jù)統(tǒng)計，男性抽煙、酗酒甚至車禍死亡的比例都要比女性來的高。在生活的“高壓”之下，男性要特別留心哪些疾病?
疲勞傷身需調(diào)節(jié)
在巨大的壓力面前，男性朋友不得不為工作付出更多的艱辛，長時間加班、熬夜破壞性地降低身體免疫力，讓病菌有機可乘，引發(fā)多種泌尿生殖感染疾病。
疾病根源：臨床上的泌尿感染疾病多達20多種，如果治療不當，極易出現(xiàn)反復，如果患者再迫于工作壓力，不注意休息和及時調(diào)整，就會進一步加重病情。比如引起睪丸炎、前列腺炎、精囊炎、尿道炎等，導致會陰部、腰部疼痛，還會引起男性功能障礙、不孕不育等。此外，泌尿生殖感染也會降低身體免疫力，增加患者精神壓力，誘發(fā)其他疾病。
減壓處方：白領最好不要長時間處于加班狀態(tài)，尤其是熬夜。長期加班的男士要注意飲食的均衡，熬夜應注意保暖，要在工作之余考慮勞逸結(jié)合。平時還要養(yǎng)成注意個人衛(wèi)生，勤換、勤洗衣物，不穿緊身不透氣的褲子，不用公共浴池、浴盆等習慣。
及時就醫(yī)用對藥
男性一旦遇到上述疾病，應該及時到正規(guī)醫(yī)院找專科醫(yī)生診治。針對前列腺方面的問題，專家提醒：前列腺外面有一層堅硬的脂質(zhì)包膜，一般藥物很難滲透到病患部位，臨床采用先進的物理療法和藥物相結(jié)合的方法效果明顯——采用新一代前列腺康復治療系統(tǒng)、 CRS超導治療系統(tǒng)、前列腺電解治療系統(tǒng)等治療效果良好。
針對男性功能障礙，北京曙光男科醫(yī)院專家指出：男性生理功能障礙除了先天性的較難治療外，其余的經(jīng)過規(guī)范專業(yè)的系統(tǒng)治療都有康復的希望。“六位一體”綠色全效療法則是目前世界前沿的專業(yè)治療男性功能障礙的高效安全療法。該療法通過“專項檢測、精確分型”，做到全方位透徹解析病因，并借助“中藥滲透、全面調(diào)理，超導通絡、激活動力，紅光理療、雙向調(diào)節(jié)，康復磁振、鞏固治療”做到辨證施治，同時經(jīng)過“痊愈跟蹤”，解決夫妻生活中遇到的各種問題，做到排除復發(fā)。
重壓“招來”疾病
雖然男科病種類比較多，但從大的方面看，泌尿生殖感染、前列腺疾病、男性不育、生理功能障礙、更年期綜合征等是其中影響比較大的幾類，這些疾病大多和“壓力”有關系。
據(jù)了解，由于男性工作、生活壓力增大，上述幾種疾病不僅發(fā)病率上升，并且低齡化傾向嚴重。統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示：青壯年男性15%左右會患有不同程度的前列腺疾病;泌尿生殖感染疾病日趨年輕化，20-50歲男性發(fā)病率在65%以上;另外，10%-15%的夫婦患有不孕不育癥;40歲以上的男人，32%患有生理功能障礙(ED);更年期癥狀也在越來越多的中年男性中出現(xiàn)。
久坐有害健康
久坐會導致前列腺方面的疾病，包括急慢性前列腺炎、前列腺肥大等。
疾病根源：白領一族長期坐辦公室，加班是家常便飯;精神緊張再加上不注意調(diào)節(jié)，就可能造成氣血運行和血液流通受阻，致使病變部位充血，引發(fā)前列腺充血、腫脹、發(fā)炎等。
危害多多：一是損害腎臟;二是影響精子的存活及質(zhì)量;三是男性功能障礙;四是長期炎癥會導致免疫力下降，增加病菌感染機會。
減壓處方：平時要注意養(yǎng)成良好的生活習慣，戒酒、少煙、飲食清淡有營養(yǎng)。長時間工作時注意隔1小時左右應起身活動一下。30歲以上男性，還要定期檢查前列腺，在每年體檢的時候加上此項目。
yS630.Com相關推薦
很多男性在日常生活中，普遍存在家庭責任重、工作強度高、精神緊張、易疲勞、壓力大等問題，時常損害著男性的身體健康。
不久前有醫(yī)學專家經(jīng)研究指出：男性壽命普遍比女性壽命短的原因，主要是因為男性身體存在5個弱點，從身體條件上縮短了男性的壽命。
弱點之一“腸胃”：肉食穿腸過，胃病早光臨。男人飲食方式過快本身就會導致攝入比女人多得多的脂肪和蛋白質(zhì)類食物，科學研究表明，食用過多的脂肪和蛋白質(zhì)是誘發(fā)直腸癌的一個重要原因。此外，還會導致男人胃病的發(fā)病率，其比率要比女人高出6.2倍。
保健良方：為了防止患直腸、胃等方面的疾病，男人的餐桌上要常備富含纖維素的蔬菜、水果等食品，平時更應多吃紅薯、土豆等暖胃的食物，避免刺激性食物的攝入。
弱點之二“皮膚”：死要面子，皮膚受罪。烈日當頭，每個人都應該對皮膚進行適當?shù)姆罆窈捅Ｗo，但是男人時常不注意防曬的重要性，更不會注意進行皮膚癌的檢查。因此，男人得黑素瘤等疾病的幾率大概是女人的2倍。
保健良方：男人及時學習一下防曬護膚知識非常重要，外出時遇到室外強紫外線的照射，一定要涂抹防曬霜，佩戴帽子、遮陽傘等遮蓋物。平時多注意補充富含維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如胡蘿卜、蘋果等，還要多喝水，定期進行皮膚檢查。
弱點之三“心臟”：男人哭吧哭吧不是罪。因為家庭、責任等原因，男人在事業(yè)上要面對較女人更多的壓力，很多時候都表現(xiàn)得非常緊張。加上由于傳統(tǒng)觀念的影響，男人不會像女人一樣通過訴說、哭泣等形式釋放壓力，長期將壓力、苦悶積聚在心中，致使男人患心肌梗塞入院治療的比例是女人的7倍至10倍。
保健良方：男人應當適時釋放壓力，大聲叫喊、哭鬧,和他人敞開心扉等都可以產(chǎn)生緩解壓力的效果。此外，預防心臟疾患，除了戒煙和節(jié)制飲酒外，還要保持正常體重，經(jīng)常進行室外鍛煉。
弱點之四“肝臟”：借酒交友。男人們社交頻繁，容易感染各種肝炎病毒，大多數(shù)人有時需要經(jīng)常喝酒，而肝臟每日最多只能分解、轉(zhuǎn)化60到80克酒精，超過此量就會出現(xiàn)肝損傷。
保健良方：很多男人都會用應酬做借口，最終犧牲掉的是自己的健康。想要改善肝臟現(xiàn)狀，首先要減少酒精、脂肪的攝入量，加上合理膳食、合理運動增強體質(zhì)。平日應多食蕎麥、燕麥等粗糧，減少鹽、糖的攝入量。
弱點之五“前列腺”：要“性”福，更要保健。前列腺是男性特有的性腺器官，前列腺炎、前列腺肥大等疾病更成了男人的常見病專利。據(jù)有關研究，50歲以上的男人有60%患有前列腺疾病。
保健良方：預防前列腺疾病的方式其實很多，首先切忌長期壓迫前列腺，應選擇寬松的褲子避免擠壓;其次，節(jié)制性事、保持衛(wèi)生、經(jīng)常按摩也是非常有效的方法;最后，飲食上注意少吃辛辣食物，多食新鮮的水果和蔬菜。
妊娠紋是很多人們都比較煩惱的一個問題，出現(xiàn)在自己的皮膚上面就會形成難看的印記，而這些印記都是很難在短時間內(nèi)徹底消散，還會感覺到皮膚上面變得非常的瘙癢，這都是由于妊娠紋而引起的一系列癥狀表現(xiàn)，所以在發(fā)生后就應該要保持皮膚彈力，多給皮膚補充水分，是可以改善妊娠紋。
?，F(xiàn)位置
妊娠紋的發(fā)生部位大多出現(xiàn)在腹部兩側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)、屁股和胸部，大致上是以肚臍為中心，形成多環(huán)形分布。妊娠紋的范圍有大有小，小則只有腹部外側(cè)或大腿幾條而已；大則整個腹部及下胸部皆有。一開始生成時，紋路較深，會呈現(xiàn)紫紅色不規(guī)則條狀，常伴有牽扯感或輕微癢感；等到生產(chǎn)完后半年至一年的時間，就會逐漸變成銀白色萎縮性疤痕。
妊娠紋可引發(fā)以下6種問題：
1、皮膚發(fā)癢。
2、易引發(fā)皮膚出疹。
3、激光治療效果不明顯，引發(fā)心里問題。
4、皮膚出現(xiàn)松弛，褶皺。
5、可引發(fā)乳房下墜。
6、可引發(fā)腹部脂肪堆積，嚴重影響了婦女產(chǎn)后的體態(tài)和身心健康。
大多數(shù)婦女妊娠5—6個月時大腿上部、腹部及乳房等處皮膚出現(xiàn)許多淡紅色或紫色條紋，稱為“妊娠紋（Stretch marks）”。
由于孕期內(nèi)分泌的改變，皮內(nèi)彈力(纖維)減弱、脆性增加，皮下毛細血管及靜脈壁變薄、擴張。妊娠5個月后，子宮日益增大，乳房由于乳腺組織的發(fā)育及脂肪組織的沉積也漸長大，導致乳房、腹部及大腿上部皮膚伸展變薄，彈力纖維斷裂，透出皮下血管的顏色而形成妊娠紋（Stretch marks）。雖然說妊娠紋一旦發(fā)生就不可能完全消除，但若是妊娠紋的存在對您身心都有壓力，則可進行果酸換膚療程以淡化妊娠紋。
這些斑紋的正確名稱叫“線狀皮膚萎縮癥”，是皮膚內(nèi)真皮膚的膠原纖維，因某些原因而引起萎縮或斷裂時，下面和血管呈紅色的線狀。
孕婦因腹中胎兒不斷發(fā)育，皮膚組織因彈性纖維斷裂而失去彈性，留下妊娠紋，若孕婦體重及身型不斷增大，妊娠紋的擴散度也隨之越大。
老年人心理變異主要包括以下幾種類型：即安詳型、拘謹型、麻木型和飛揚跋扈型。此外，還有一種叫幼稚型，出現(xiàn)幼稚型心理變異的老年人，在思想和行動上都像一個小孩子，即人們通常所說的“老小孩”。
老年人心理變異常常是腦溢血、腦血栓、心肌梗塞等老年性身體疾病的始動因素，同時也很容易導致老年性精神疾病。另外，出現(xiàn)心理變異的老年人，在待人處事的過程中往往會采取一些過激的行為，造成一些不必要的麻煩。
其實，只要方法得當，老年人的心理變異是可以克服的，這主要應從以下幾方面著手：
首先學會自我寬慰衰老是人生的必由之路，老年人在體力和智力方面不能與青年人相比，在思想認識上也可能不合時代潮流，這是不容逃避的客觀現(xiàn)實。在這種情況下，老年人要學會自我寬解和自我安慰，切莫因為衰老而產(chǎn)生自卑、自棄的情緒。同時，老年人還應該盡量保持平和的心境，不勉強自己做一些力不從心的事情，遇事也要三思而后行，切莫心急煩躁跟自己過意不去。
其次尋找精神寄托退休固然是件好事，可是突然間改變了幾十年形成的生活習慣，難免會使人有空虛無聊、孤獨落寞之感，這很容易使老年人產(chǎn)生心理變異。要消除這種情緒，最好的辦法是結(jié)合自身實際情況選擇一兩項感興趣的活動作為精神寄托，以充實自己的生活內(nèi)容，諸如讀書、園藝、繪畫、音樂、書法、旅游以及某些社會公益性活動等；還應該抽些時間走出家門多結(jié)交朋友，以使自己生活在群體的友愛之中。
多學一些自我保健知識老年人應該正視心理變異，抽時間多學一些自我保健的常識，弄清楚發(fā)生心理變異的生理原因及其主要表現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)自己有了心理變異的某些苗頭，要及時地進行自我克制和自我糾正。 總之，老年人若能保持良好心態(tài)，克服心理變異，將有益于健康長壽。
身體寒冷可以穿衣，子宮寒冷呢？那是怎樣一種冷？據(jù)說，性冷、痛經(jīng)只是描繪了其中之一二，更重要的是，中醫(yī)認為，女性由風華走向衰老取決于此。癥狀來襲時服藥解困太被動，聰明女人從來都是主動掌控一切，亦不會在宮寒面前束手就擒。
體內(nèi)宮寒=天空中沒有太陽
中醫(yī)所說的子宮，不僅是孕育寶寶的那個房間，包括婦科生殖系統(tǒng)和相關的功能。宮寒，全稱是子宮寒冷，并不是說子宮腔內(nèi)的溫度低，而是指子宮及其相關功能呈一種嚴重低下的狀態(tài)。這種狀態(tài)在自然界看來，相當于天空中沒有了太陽。
陽光、空氣、水分、土壤是萬物生長繁衍的四大要素，陽光排第一。如果沒有陽光賜予的暖和溫度，大地永遠是嚴冬，子宮也是一樣，寒暖是女性身體根基的指標。子宮溫暖，體內(nèi)氣血運行通暢，按時盈虧，經(jīng)期如常，種下的種子發(fā)育成胎兒。如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結(jié)，身體的形貌不能保持，繁衍后代更無從談起。
身體的表現(xiàn)可能首先是痛經(jīng)，子宮受寒多吸了幾口涼氣，馬上出現(xiàn)神經(jīng)抽搐。然后是臉上的黃褐斑和經(jīng)期延遲，寒冷就會懶于工作，皮膚上堆積的代謝廢棄物沒人打掃，越來越多，色斑旋即而來，而月經(jīng)來潮則因為無人主持，一再推托不露面。子宮感覺冷，接下來欲望也會降低。最糟糕的是沒有適宜的溫度，胎兒很難生存或發(fā)育下去，宮寒型不孕不育由此得來。
寒氣在子宮造反，真的沒人管得了嗎？中醫(yī)認為，這些寒氣有的從外而入，有的由內(nèi)而生，我們要做的就是：阻住源頭。
中醫(yī)診斷宮寒體征
望 經(jīng)血顏色黯黑、白帶色白清稀，面色黯黑或蒼白無華，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。
聞 白帶有腥味。
問 痛經(jīng)、黃褐斑、性冷、月經(jīng)延期甚至閉經(jīng)、腰膝酸冷、四肢不溫。
觸 小腹溫度較低。
宮寒Reason1：體質(zhì)
有些女性天生體質(zhì)較寒：四肢容易冰冷，對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣 這些是讓身體偏寒的常見問題。另外，還有一部分遺傳因素，也許你的父母體質(zhì)偏寒，或者是你出生時，他們年齡比較大，身體陽氣逐漸減少，這會直接導致在你的基因上寫入寒性體質(zhì)密碼。即使和別人處在相同的條件下，你更容易出現(xiàn)宮寒的癥狀，所以除了小心防寒之外，還要長期溫煦身體。
防寒密鑰：
● 多吃補氣暖身的食物 例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
● 用鮑魚滋補 中醫(yī)認為鮑魚滋補清熱，可以滋陰養(yǎng)顏、清肝明目，是女性最好的補品。過去太醫(yī)院進貢給皇后妃嬪們的中藥丸，調(diào)和時不像現(xiàn)在使用蜂蜜，而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應該經(jīng)常給自己做些鮑魚食物。
● 宮廷暖宮羹 這道食物可以溫暖下身的元陽之氣，經(jīng)常作為清代后宮嬪妃每月必食的藥膳。材料為鹿茸粉0.5克、冬蟲夏草1根、雞蛋1枚、食鹽少許，一起隔水蒸成蛋羹即可食用。長期吃可以調(diào)理子宮的寒氣，比服藥效果更好。
● 健走 這類人偏于安靜沉穩(wěn)，運動過多時容易感覺疲勞。其實動則生陽，寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
● 艾條溫灸 這是要到醫(yī)院進行的方法。中醫(yī)師一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效。
宮寒Reason2：夏日空調(diào)房
進入盛夏之后，女人們都在展露肌膚，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蠻腰盡收眼底?？赊k公室里，永遠是四季恒定的24℃，空調(diào)冷氣拒驕陽于千里，離你近在咫尺。殊不知，此時你的子宮正在受著外界寒冷的折磨，你又有多少熱量禁得起這樣消耗呢？不知不覺間，寒氣侵入身體，女性特有的臟器 子宮，首當其沖，宮寒不遠了。
防寒密鑰：
● 在辦公室備外套或披肩 比如有袖的小開衫，即使夏季天天穿吊帶衣服，也可以護住你的肩膀了，那里可不能受涼。穿著裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋。絲襪對怕冷的女子也是需要的，以防寒從腳下生。
● 別坐在空調(diào)下面 如果座位挪不開，就要多準備一條小絲巾，別讓風直吹頸部。如果坐在空調(diào)的前面，最好是面對空調(diào)，冷風從背后吹著你的背部、腰部，比迎面風對人體造成的傷害更大。
● 別在辦公室午休 趴在桌上睡覺會無意中露出后腰，而且睡眠時毛孔松懈，這樣比較容易被寒邪所傷。還有就是最好別一直在空調(diào)房呆滿8小時，中午去室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來。
● 不要坐寒 夏天不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，導熱快，寒氣重，寒邪會迅速擊退你身體的陽氣直接攻擊子宮。
● 受寒后補救 如果偶有受寒現(xiàn)象，例如淋雨、濕發(fā)出門時，一定要事后補救，給自己煎一碗驅(qū)寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1～2次就可以驅(qū)走寒氣。
宮寒Reason3：快速減肥
無論采取節(jié)食、運動，還是吃藥，減肥途徑都是做到消耗大于攝入即可，但必須是一個較長的過程。如果用很短的時間達到瘦身目的，那就只能用健康作為代價了。快速瘦身無非是采用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪。這在中醫(yī)看來，等于身體在短時間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì)，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。
防寒密鑰：
● 別對脂肪太苛刻 人人都在喊減肥是一種時代病，是骨感美女盛行時代的副作用。其實無論東方還是西方，傳統(tǒng)美的女性都有一個特征：小腹微凸，健康專家提出的體重指數(shù)為20.85的女性最性感也為此作了印證?？傊瑒e對腹部脂肪太苛刻，它們有保護子宮的作用。
● 減肥目標合理 確實需要減肥時，給自己制定一個雖然慢、但副作用小、且不易反彈的減重計劃，以少食多動為原則，目標定為一個月減重1～2斤。
子宮溫暖，體內(nèi)氣血運行通暢 按時盈虧，經(jīng)期如常；如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結(jié)。
● 飯前喝湯 一些具有溫熱性質(zhì)的湯，例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等，可以有效占據(jù)胃容量，減少進食量。另外它們所具有的溫熱性質(zhì)，也可以緩慢地幫你蓄積體內(nèi)熱能，防止宮寒發(fā)生。
● 紅花暖宮蛋 取雞蛋1枚，打一個口，放入藏紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經(jīng)來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然后等下一個月經(jīng)來潮的第二天再開始服，持續(xù)服3～ 4個月經(jīng)周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。
宮寒Reason4：冷食太多
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，更何況那些一年四季舉著冰激淋的人。吃了過多寒涼、生冷的食物后，這些食物進入體內(nèi)會消耗陽氣，導致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。所以中醫(yī)的吃涼指導主要適用于女性。
防寒密鑰：
● 吃涼尺度 中醫(yī)推薦，最好只在盛夏季節(jié)吃冷食，而且別吃剛從冰箱里拿出來的食物。不過這個尺度可以自己把握，體燥、火氣大的人可以多吃一點，別超過太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超過兩個。
● 吃涼順序 有涼、熱兩種東西要吃時，最好先吃熱的，后吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。
● 分辨寒食 除了從冰箱里拿出來的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質(zhì)卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使是加熱后，也要分季節(jié)、適可而食。
● 餐前姜茶 養(yǎng)成習慣，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去），它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關。
宮寒Reason5：流產(chǎn)
精卵的結(jié)合及胎兒的生長，需要消耗女性大量的能量物質(zhì)，所以懷孕中的部分女性會有一個很不舒適的身體和布滿色斑的面容。而流產(chǎn)就相當于突然全部扔掉那些能量物質(zhì)，需要損耗人體大量的陽氣，如果修養(yǎng)不到位，陽氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒隨之產(chǎn)生。
防寒密鑰：
● 避孕 當你們還不打算繁育后代時，記得避孕，其他什么安全期、體外之類的方法都不保險，使用工具是女性保護自己的基本原則。
● 別把流產(chǎn)當作小事 它和生產(chǎn)同樣重要，卻經(jīng)常享受不到同等待遇。在《紅樓夢》中，鳳姐小產(chǎn)后自恃強壯，仍然籌劃理事，身體虧虛下來，添了下身出血不斷的癥狀，直到放手休息，調(diào)養(yǎng)了八九個月才漸漸恢復過來。
● 身體保暖 流產(chǎn)后身體內(nèi)陽氣下降，風寒易于入侵，所以不要像往常一樣隨時尚而過早地減衣服，尤其要保暖腹部和下身。
● 燕窩粥 燕窩既滋補，又很平和，可以溫和地調(diào)養(yǎng)體質(zhì)?！都t樓夢》中的鳳姐因為年幼時不知保養(yǎng)，流產(chǎn)后體虛氣弱，就是以燕窩粥加清淡飲食慢慢調(diào)養(yǎng)身體的。我們可以再加些材料，將燕窩用清水浸發(fā)、洗凈瀝干后，與百合、雪梨（連皮）一起放入燉盅內(nèi)，蓋上盅蓋慢火燉45分鐘，食時加入蜂蜜即成。
月經(jīng)，對于成熟女性一般沒有什么不適。但少數(shù)女性除可出現(xiàn)心煩、失眠、水腫、腰痛等一般反應外，還可發(fā)生下列怪病。
經(jīng)前期牙痛
有的人在月經(jīng)前一兩周內(nèi)，吃涼拌菜或喝冷飲時，便會發(fā)生瞬間劇烈牙痛，頃刻即止。這是因為在月經(jīng)周期前，牙髓和牙周黏膜血管因生理影響而擴張充血，當牙本質(zhì)受到冷的刺激后則發(fā)生陣痛。此病并非牙部疾患，故無須治療。
雖然月經(jīng)期容易牙痛，但一定要注意的是：女性拔牙應避開月經(jīng)期！
經(jīng)期頭痛
現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，在月經(jīng)期間，女性體內(nèi)雌激素與孕酮分泌失調(diào)是經(jīng)期頭痛的根本原因?？诜溄前房Х纫?、谷維素或服用元胡止痛片、加味逍遙丸均有一定療效。
月經(jīng)疹
每逢月經(jīng)來潮前2~3天皮膚瘙癢，出現(xiàn)皰疹、紅斑或發(fā)生紫癜等。皮疹多發(fā)生于顏面、胸前、后背及四肢等部位，隨著月經(jīng)結(jié)束，皮疹和瘙癢癥狀便不治而愈。對月經(jīng)疹較重、影響睡眠者，可口服克敏能、塞更啶、撲爾敏等脫敏藥。
經(jīng)期口唇皰疹
這與經(jīng)期機體抵抗力降低、體內(nèi)潛伏的皰疹病毒活動有關。常在經(jīng)前1～2天至行經(jīng)2~3天內(nèi)發(fā)生，
以口唇多見，亦見于眼瞼、鼻孔邊緣、陰唇邊緣，可用桑樹汁涂擦，不要搔抓，以免引起繼發(fā)性感染。
經(jīng)前鼻塞
每至月經(jīng)便出現(xiàn)鼻塞癥狀。究其緣由，是鼻黏膜上皮與女性生殖器官之間存在著生理方面的聯(lián)系。卵巢激素的變化可使鼻黏膜發(fā)生充血、腫脹和滲液，從而導致鼻塞。癥狀較重者可用鼻通或滴鼻凈點鼻，每日3~5次。
經(jīng)期咯血
有的婦女在行經(jīng)前3~4天或經(jīng)期發(fā)生咯血，待月經(jīng)干凈后即不治而愈。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，經(jīng)期咯血是因體內(nèi)雌激素顯著變化而引起支氣管充血，滲透性增加的緣故。故治療這種月經(jīng)病，可在醫(yī)生指導下肌注黃體酮。
月經(jīng)期心律失常
早搏、心動過速、心動過緩、陣發(fā)性室上性心動過速多見。發(fā)病時注意多休息，適當服用鎮(zhèn)靜藥。
“夕陽無限好，只是近黃昏。”面對已逝的年華，不少老年人都常常發(fā)出這樣的感慨。歲月流逝，時光荏苒，無論老人的精力還是體力，都大不如前。受傳統(tǒng)思想的束縛，長期以來，不少老人都談性色變。加之很多人受老人過夫妻生活是“老不正經(jīng)”的錯誤觀念影響，讓很多老人放棄了享受“性”福的美好愿望。
現(xiàn)代都市老人生活比以前幸福了，可在某方面卻備感失落；他們渴望“性福生活”，卻又有太多的無奈。面對洶涌而至的“銀發(fā)浪潮”，老人們的生活更需要我們的理解和關懷，他們也有享受“性?！钡臋嗬@也是他們正常的生理和心理需求。
長期壓抑影響健康
有些人錯誤地認為，禁欲保精可以延年益壽，于是有人過了60歲就停止性生活，而相關專家表示，長期禁欲，壓抑人的性功能，有可能引起精神上的煩惱和身體的極大不適，甚至導致身心疾病。其實，禁欲不利于健康，也不利于長壽。
國外的調(diào)查統(tǒng)計顯示，禁欲的人，其衰老與死亡率比有正常夫妻生活者高30%以上。來自俄羅斯和日本的調(diào)查資料表明：一些長壽者，他們的配偶大多數(shù)都健在。而喪偶者則短命者多。因此，健康、長壽并不屬于那些禁欲者。
我國人口普查數(shù)據(jù)顯示：在2300多位百歲老壽星中，壽星鴛鴦就占800多對。而且，這些壽星仍舊保持適度的夫妻生活。由此可見，老年人其實更需要“性福”的滋潤，和諧美滿的夫妻生活無疑是老年人健康長壽的一劑良方。
祖國醫(yī)學對禁欲不利于身心健康，早有論述。古代的養(yǎng)生書《三元延壽參贊書．欲不可絕篇》說：“黃帝曰：一陰一陽之謂道，偏陰偏陽之謂疾。又曰：兩者不知，若春無秋，若冬無夏，因而和之，是謂圣度。圣人不絕和合之道，但貴于閉密以守天真也。”意思是說，陰陽的對立統(tǒng)一是自然界的普遍規(guī)律，在一般情況下，陰陽是平衡的，人體也必須維持平衡，才能保證健康。如果出現(xiàn)陰陽偏盛偏衰，就會生病。適度的性生活，正是調(diào)和陰陽的手段。人的腎精受到后天水谷的營養(yǎng)而不斷發(fā)生。當腎精充足上濟心火時，則會“欲火中燒”而產(chǎn)生性要求。因此，夫妻生活既不可缺少，也不能過頻，若能適當，則有益于健康。
老人更該享受“性?！?/p>
有關性學專家經(jīng)過多年調(diào)查研究證實，除去某些特殊疾病外，老人都可以將某種方式的性生活保持到70至90歲，而60歲以上男子有性欲者高達90.4%，其中超過半數(shù)的人有強烈的性要求。這些數(shù)據(jù)充分說明，老人享受“性福生活”是正常的心理和生理需要。
與此同時，科學研究證明，老年人如果保持有規(guī)律的性生活，不僅有利于老人的身心健康，使家庭更和睦、穩(wěn)定、幸福，而且，還可達到延年益壽的養(yǎng)生功效。
國際補腎標準近期出臺
2004年6月3日，《39健康網(wǎng)》報道：腎虛這一中醫(yī)病癥已成為扼殺男性的三大兇手之一，其對男性的危害力不亞于慢性肝炎。據(jù)不完全統(tǒng)計，2003年全球死于腎虛（體力透支、體力衰竭）人數(shù)達到數(shù)千萬。為此，世界衛(wèi)生組織向世界各國征集男性腎虛的解決方案以及補腎壯陽的國際標準。最終選定的方案來自于國際醫(yī)藥巨頭－－美國花旗制藥公司。美國花旗制藥公司提出“鏈式補腎”方案及五條補腎壯陽（行業(yè)產(chǎn)品）標準被專家認定為是行之有效的解決方案和規(guī)范的行業(yè)標準。這五條國際補腎標準是：
1.無毒副作用；
2.全面、系統(tǒng)、整體提升男性功能；
3.一天之內(nèi)可激活男性功能；
4.三天之內(nèi)可消除體力疲勞；
5.可長期保持良好狀態(tài)。
由于如今快節(jié)奏、高壓力的工作更適合年輕人，并且有些外資企業(yè)經(jīng)營狀況不佳，老板難以承受老員工的高薪。解雇一個老員工換為兩個年輕人，已是一些外資企業(yè)用人的法寶。
中年白領在外資企業(yè)中優(yōu)勢漸漸喪失。由年齡而產(chǎn)生的恐慌心理在中年白領中彌漫開來，此種心理被稱為年齡恐慌癥。
張小姐大學畢業(yè)即進入外企工作。她的年輕和高薪一向為人所羨慕。十多年之后的今天，她的心情開始沉重，不得不為自己的前景擔憂。她想到國有企業(yè)或機關謀一份穩(wěn)定的工作，可是，幾乎所有的招聘條件都要求年齡在三十五歲以下。對于員工的年齡問題，一些外企老板說得坦率：總是要考慮投入和產(chǎn)出的效益比例。 然而，人力資源專家則認為，三十五歲到五十歲的中年白領自有她們的優(yōu)勢，他們豐富的經(jīng)驗是一種寶貴的財富，不應該浪費。
就目前來講，中年白領還有幾種較好的出路，如出國留學以增加含金量，從而增加升職機會，職位越高風險越低。再如，自己開公司做老板，只是對于大多數(shù)人來說，這樣的機會并非都垂手可得。
年齡恐慌癥是一個心理現(xiàn)象，也是一個社會現(xiàn)象，如果你是一個業(yè)績平平，又已過而立之年的白領人士，雖然你無法改變社會上的唯年齡論，但你可以改變自己的知識，放松心情，多學知識，進行第二次創(chuàng)業(yè)，你定會迎來人生第二個春天。
很多家庭里，男性都是主力，扮演著養(yǎng)家糊口或提高生活質(zhì)量的主要角色。因此很多男性睡眠時間少，無法注重飲食，參加鍛煉的時間也少，一句話，男性承受的壓力變得更大了，如果再加之不能系統(tǒng)的進行健康檢查，男性的健康水平恐怕就難以讓人滿意了。
那么，男性在生活的“高壓”之下，如何保重身體?又應該特別留心哪些疾病?能不能從平時的生活細節(jié)加以控制呢?
疲勞傷身需調(diào)節(jié)
在巨大的壓力面前，男性朋友不得不為工作付出更多的艱辛，長時間加班、熬夜破壞性地降低身體免疫力，讓病菌有機可乘，引發(fā)多種泌尿生殖感染疾病。
疾病根源：臨床上的泌尿感染疾病多達20多種，如果治療不當，極易出現(xiàn)反復，如果患者再迫于工作壓力，不注意休息和及時調(diào)整，就會進一步加重病情。比如引起睪丸炎、前列腺炎、精囊炎、尿道炎等，導致會陰部、腰部疼痛，還會引起男性功能障礙、不孕不育等。此外，泌尿生殖感染也會降低身體免疫力，增加患者精神壓力，誘發(fā)其他疾病。
減壓處方：白領最好不要長時間處于加班狀態(tài)，尤其是熬夜。長期加班的男士要注意飲食的均衡，熬夜應注意保暖，要在工作之余考慮勞逸結(jié)合。平時還要養(yǎng)成注意個人衛(wèi)生，勤換、勤洗衣物，不穿緊身不透氣的褲子，不用公共浴池、浴盆等習慣。
重壓“招來”疾病
雖然男科病種類比較多，但從大的方面看，泌尿生殖感染、前列腺疾病、男性不育、生理功能障礙、更年期綜合征等是其中影響比較大的幾類，這些疾病大多和“壓力”有關系。
據(jù)了解，由于男性工作、生活壓力增大，上述幾種疾病不僅發(fā)病率上升，并且低齡化傾向嚴重。統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示：青壯年男性15%左右會患有不同程度的前列腺疾病;泌尿生殖感染疾病日趨年輕化，20-50歲男性發(fā)病率在65%以上;另外，10%-15%的夫婦患有不孕不育癥;40歲以上的男人，32%患有生理功能障礙(ED);更年期癥狀也在越來越多的中年男性中出現(xiàn)。
久坐有害健康
久坐會導致前列腺方面的疾病，包括急慢性前列腺炎、前列腺肥大等。
疾病根源：白領一族長期坐辦公室，加班是家常便飯;精神緊張再加上不注意調(diào)節(jié)，就可能造成氣血運行和血液流通受阻，致使病變部位充血，引發(fā)前列腺充血、腫脹、發(fā)炎等。
危害多多：一是損害腎臟;二是影響精子的存活及質(zhì)量;三是男性功能障礙;四是長期炎癥會導致免疫力下降，增加病菌感染機會。
減壓處方：平時要注意養(yǎng)成良好的生活習慣，戒酒、少煙、飲食清淡有營養(yǎng)。長時間工作時注意隔1小時左右應起身活動一下。30歲以上男性，還要定期檢查前列腺，在每年體檢的時候加上此項目。
及時就醫(yī)用對藥
男性一旦遇到上述疾病，應該及時到正規(guī)醫(yī)院找?？漆t(yī)生診治。針對前列腺方面的問題，專家提醒：前列腺外面有一層堅硬的脂質(zhì)包膜，一般藥物很難滲透到病患部位，臨床采用先進的物理療法和藥物相結(jié)合的方法效果明顯——采用新一代前列腺康復治療系統(tǒng)、 CRS超導治療系統(tǒng)、前列腺電解治療系統(tǒng)等治療效果良好。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《高壓線下，健康有良方》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/gaoyarenqunyangsheng/">高壓人群養(yǎng)生”專題。
