自毀健康的十大生活陋習！
十大養(yǎng)生誤區(qū)。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“自毀健康的十大生活陋習！”，希望能對您有所幫助，請收藏。
一、精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導致胃腸功能失調(diào)，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。長期抑郁、焦慮或精神創(chuàng)傷后，易患潰瘍病。
除此之外，“脾氣不好”的不同表現(xiàn)還會引發(fā)身體的其他疾病，比如好激動、易發(fā)火可能就會引發(fā)高血壓;強烈遏止內(nèi)心情感可能會引發(fā)癌癥……
二、過度疲勞
無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。
雖然從勞累到過勞、再到死亡是一個漫長的過程。但也是一個累積的過程。
四、嗜煙成癖
吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞;
五、饑飽不均
饑餓時，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
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大家都知道的生活常識，當身體受寒后吃生姜就能及時消除因肌體寒重造成的各種不適。生姜另外還有其他的治療效果，你是否也知道呢?
一、口腔潰瘍
1、用熱姜水代茶漱口，每日2至3次;
2、一般6至9次潰瘍面即可收斂。
二、痰多咳嗽
1、用生姜15克煎湯，加白糖適量溫服
2、早晚各1次，可治痰多咳嗽。
三、感冒頭痛
1、將雙腳浸于熱姜水中，水以能浸到踝骨為宜。浸泡時可在熱姜水中加點鹽、醋，并不斷添加熱水，浸泡至腳面發(fā)紅為止。
2、此法對風寒感冒、頭痛、咳嗽治療效果顯著。
四、牙周炎
1、用熱姜水代茶漱口，每日早、晚各1次。
2、如果喉嚨痛癢，可用熱姜水加少許食鹽代茶飲用，每日2~3次。
五、偏頭痛
1、當偏頭痛發(fā)作時，可用熱姜水浸泡雙手。
2、大約浸泡15分鐘左右，痛感就會減輕，甚至消失。
六、面部暗瘡
1、用溫熱姜水洗臉，每天早、晚各1次，持續(xù)約60天左右，暗瘡就會減輕或消失。
2、此法對雀斑及干燥性皮膚等亦有一定的治療效果。
七、腰肩疼痛
1、在熱姜水里加少許鹽和醋，用毛巾浸水擰干，敷于患處，反復(fù)數(shù)次。
2、此法能使肌肉由張變弛、舒筋活血，可大大緩解疼痛。
八、腳臭
1、將腳浸于熱姜水中，浸泡時加點鹽和醋，浸泡15分鐘左右;
2、抹干，擦點爽身粉，臭味便可消除。
九、齲齒
1、每日早、晚堅持用熱姜水漱口1次，并每日代茶飲用數(shù)次。
2、此法對保護牙齒、預(yù)防和治療齲齒頗為有效。
十、醉酒
1、用熱姜水代茶飲用，可加速血液流通，消化體內(nèi)酒精。
2、還可在熱姜水里加適量蜜糖，可緩解或消除醉酒。
女性最喜歡的就是心愛的男人對她的遷就，這不僅是戀愛中女人是這樣，就連婚后的女性都是這樣。男人對女人的呵護和寵愛是應(yīng)該的，但過份的寵愛會養(yǎng)驕縱的毛病，男人會在心里潛滋暗長著不滿。下面跟小編一起來看看是哪些行為吧。
1.當面申斥對方的不是。
認為嗓門大，格調(diào)高就能拿捏住男人的女人在男人看來就像是一個耍潑的無可救藥的小丑，即使他當面不駁斥你的不是，他的內(nèi)心也極度的反感?？傆幸惶?，總有一件事，將會爆發(fā)一場危險的口水戰(zhàn)。
2.正面扇男人耳光。
有些女人自以為是的認為那是對男人的一種有效警戒，卻不知道這一巴掌下去會把男人的自尊、男人的愛意打的消消云散?；蛟S，你還會天真的認為這是增進你們親密關(guān)系的一種昵舉，但是別己所不欲，勿施于人.
3.小事無理取鬧，大事沒頭沒腦。
女人細心無可厚非，但若是過于糾結(jié)就只會造成過猶不及的悲哀，很多時候，你不得不承認男人的遠見和理性，如果你不能理智的做出讓步和妥協(xié)，那么你將會寂寞分割，到時候，你再會折騰也沒人陪你精彩了。
4.凡事你最大。
女人我最大，道出了女人想當家做主的強烈愿望，但是千萬不要迷戀，那真的只是個傳說！別看男人面似不在乎，其實心里已經(jīng)在潛滋暗長著對你的不滿，你的得意和擅作主張只會惹禍上身，到頭來也是得不償失。
5.刻薄他的父母和親戚。
如果你是一個對自己父母懷有強烈感恩的女人，那么，千萬不要把這種感恩的回報附加在對男人父母和親戚的歧視上，你的區(qū)別對待只會讓他逐步的遠離和背叛你，最后的最后，你還得了一個不孝的罵名。
6.不注重與異性交往的尺度。
別以為男人在朋友面前大方的介紹你就是完全的信任你，你若是不把握好中間的尺度，那么，他的小肚雞腸將會變得排山倒海，延綿不絕。再好的男性朋友，在他眼中，都是吸引和奪走他妻子的潛在殺手。
7.不善于傾聽他。
他有時候也會像個寂寞的小孩，并且把你當做最好的傾訴垃圾桶，對著你波濤洶涌的亂扔一通，你不要顯得極為不耐煩，你的適時傾聽，只會贏得他的尊重。反之，你得到的是他再也不會和你傾訴任何事情，包括他的愛意。
8.不分是非。
在對和錯之間，女人顯然爭辯的欲望明顯要高于男人，但是請別把這種欲望帶進你們的感情生活，你的雄辯只會讓她看出你的無知和頑固，除了這兩者，男人不會給你再好的評價。
9.以別的男人來刺激他。
男人的雄性激素永遠不會讓他羞恥的倒在另外一個男人的面前，如果你認為這種刺激的方式能給你帶來他的愛，那你就大錯特錯了，他的心只會越來越硬，硬的最后只能裝下恨。
10.以牙還牙。
雖然非文一直在勸人要愛的勇敢，恨得果敢，但是對于很多以暴制暴的事情來說，女人還是不要以這樣慕容的方式來進行還擊，因為在家庭中，有點韌性就代表著轉(zhuǎn)圜的余地也大了許多。
本文導讀：老人養(yǎng)生，老人養(yǎng)生吃什么呢？老人養(yǎng)生如何飲食最好呢？下面就來了解一下老人養(yǎng)生多吃十種健康的食物。
隨著年齡的增長人體對鈣的需求也在增長，因此每天食用含有豐富鈣質(zhì)的食品便顯得非常重要。脫脂牛奶在這方面可能成為最好的選擇，因為脫脂牛奶含有豐富的鈣，經(jīng)常喝牛奶不但能滿足人體骨胳對鈣的需求，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。因此，專家們建議人們一天應(yīng)喝2杯脫脂牛奶或相當于此量的脫脂酸奶，或含鈣豐富的其它食品。
大麥
大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維?？扇苄岳w維可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇;不可溶性纖維有助于消化系統(tǒng)的健康并預(yù)防癌癥。
雞蛋
許多人都對雞蛋沒有好感，但雞蛋卻是人體蛋白質(zhì)和葉黃素很好的來源，它可以防止我們的眼睛患上白內(nèi)障?？茖W家們通過研究發(fā)現(xiàn)，多吃雞蛋還可以預(yù)防血栓的形成，可大大降低患梗塞和中風的危險。根據(jù)不久前的研究資料顯示，一周吃6個雞蛋可將患乳腺癌的機率降低44%。
飲食營養(yǎng)學家們還稱，一天食用1-2個雞蛋不會提高膽固醇指標，因為人體機能自身也會從富裕的脂肪中分泌出膽固醇，因此不會吸收因食用高膽固醇食物而攝入的過量膽固醇。
大蒜
別看大蒜個頭長得小，它的用處可非常廣泛。首先它能預(yù)防癌癥和心血管疾病，降低中風機率。此外，大蒜還是消炎的一把好手，還可以止痛消腫。它還是糖尿病患者的好幫手。
褐米
老年人平時注意吃一些褐米、谷物等含有大量纖維的食物。營養(yǎng)學家稱，這些食物有益降低膽固醇水平，減少患心血管疾病、直腸癌、膽結(jié)石、糖尿病和肥胖癥的機率。食用這些食物還有利于保持腸功能健康，因為許多人上了年紀后腸活動會變得消極。
為大家介紹10大健康飲食習慣，讓你長命百歲，延年益壽。
1、用涼開水泡紅茶
美國農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，與青菜或胡蘿卜相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)，可以有效幫你抵抗皺紋和癌癥的侵擾。日本最新研究顯示，每天喝兩杯以上紅茶的人，遭遇流感病毒侵襲的幾率要比不喝的人少30%。用熱水泡茶會比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧，導致周期性頭痛、失眠等癥狀，而用涼開水泡茶可使其中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下，慢慢溶出。
2、睡前吃些高纖維食物
專家介紹，睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食，比如谷類食物，有助于睡眠。大多數(shù)人每天攝入的纖維量只有身體需要量（2535克）的一半，所以，建議抓住睡前的最后時刻補充一下。
3、有些素菜要葷著吃
油吃多了不好，但一點不吃更不好。專家表示，南瓜、胡蘿卜中含有大量胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利營養(yǎng)素吸收。如果南瓜用來煮粥，那么保證其他菜里有油，讓它們到腸胃里會合。
4、涼菜的汁用來蘸著吃
很多人去飯店都喜歡點盤大拌菜或蔬果沙拉，覺得這樣能補充維生素。其實，這些菜中的醬汁反而會給原本健康的菜帶來不少熱量。最好把調(diào)好的醬汁放在一個小碗里，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的1/6。
5、冷水洗肉，熱水洗菜
許多人洗肉前，喜歡拿熱水泡上一會兒。殊不知，用溫水或熱水洗肉，不但容易變質(zhì)、腐敗，做出來的肉口感也會受影響。最重要的是，會加速肉中蛋白質(zhì)、氨基酸和B族維生素的流失。與之相反，洗各類果蔬時用溫水更好。專家指出，溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農(nóng)藥殘留。
6、每餐之前喝兩杯水
控制體重，對大多數(shù)人來說是一場持久戰(zhàn)。不久前，研究人員發(fā)現(xiàn)，飯前喝兩小杯水能減少饑餓感和食物攝入量，比節(jié)食減肥的效果更明顯。美國弗吉尼亞理工大學的布倫達。戴維說：喝水是控制體重的一種最簡單、廉價的方法。餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量。美國格拉斯哥大學肥胖專家邁克里恩教授也指出，除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麥片粥，同樣含熱量少，還有助于增進飽腹感。
7、復(fù)合維生素飯后吃
專家表示，生活中吃得精細，會損失大量B族維生素；蔬菜過度浸泡，會泡掉大量水溶性維生素；食品放置時間過長，或油煎、烘烤等烹飪方式都可能減少維生素含量。這時，補充復(fù)合維生素就像上了一道保險，而且最好飯后吃。葉酸、維生素B、C等水溶性維生素如果飯前空腹吃，很快通過胃進入小腸被吸收，還沒完全被人體利用就通過尿液排出體外。維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶于脂肪類食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。
8、生吃洋蔥防心臟病
很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，這就大錯特錯了。美國哈佛醫(yī)學院心臟科教授克多格爾威治博士指出，洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，每天生吃半個，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的好膽固醇。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食物時，里面的洋蔥就像你的救命草。專家指出，洋蔥對高血壓、高血脂和心腦血管病人確實有好處，而且生吃、涼拌效果最佳。
9、深色水果抗衰老
買水果時拿不定主意，就選深色的那種。相比淺色水果，深色水果里含有更多的抗氧化劑、維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。
10、晚餐早比晚點好
專家表示，人體排鈣高峰期是餐后45小時，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結(jié)石。老年人晚餐的最佳時間最好在下午六七點，而且應(yīng)不吃或少吃夜宵。
治未病理論源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，也就是治療未發(fā)生的疾病，即預(yù)防、保健、養(yǎng)生之意。其實，在古代人們就運用各種方法手段，進行預(yù)防保健，而穴位按摩由于其操作簡單、安全有效，而經(jīng)久不衰。
先看看自己是什么體質(zhì)
不僅治病需要辯證施治，保健也是如此。體質(zhì)與亞健康密切相關(guān)，對偏頗體質(zhì)干預(yù)、調(diào)整、優(yōu)化，可預(yù)防亞健康、改善亞健康、防止亞健康向疾病發(fā)展。同時，各種慢性病的發(fā)生與體質(zhì)緊密相關(guān)，老年臟腑功能、氣血精津衰退，都各有其體質(zhì)特點，而對老年疾病的預(yù)防和治療，體質(zhì)是重要依據(jù)。
人的體質(zhì)分為九大類：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、血淤質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。其中平和質(zhì)屬于正常體質(zhì)，其他八種屬于偏頗體質(zhì)，可配合相應(yīng)穴位給予調(diào)整。
合谷：自我按摩時，要用另一手拇指朝小指方向按壓，能更好的發(fā)揮保健作用。合谷一能祛風散寒，對感冒發(fā)燒、各種頭痛、鼻炎、牙痛、口眼歪斜、神昏嗜睡有效。二能補氣，治療氣虛、虛弱。配合足三里能夠補益中氣，防止胃下垂；配合關(guān)元有急救作用。孕婦禁用合谷穴，有催產(chǎn)作用。
內(nèi)關(guān)：主要對心胸部癥狀有調(diào)整作用，可改善心臟供血，治療心臟疾病，如心慌、胸痛、胸悶等；配合足三里治療胃痛、呃逆、嘔吐、打嗝；配合神門可鎮(zhèn)靜安神、治療失眠、煩躁等病。經(jīng)常揉按內(nèi)關(guān)對心腦血管疾病、腸胃功能紊亂、神經(jīng)衰弱等有效。
肩井：按揉肩井穴可治療肩酸痛、頭酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。可用中指揉按此穴，還可以拇指和四指并攏拿捏肩部肌肉。
氣海和關(guān)元：氣海和關(guān)元是人體元氣所在，為強壯保健的要穴。上中下三丹田，下丹田就是氣海穴和關(guān)元穴；按摩氣海、關(guān)元可以補益元氣，起到強身健體、延年益壽的作用。并對于腸胃、泌尿生殖、婦科等系統(tǒng)的病癥有效。此兩穴多用艾灸方法。
大橫：大橫穴位于人體的腹中部，距臍中4寸。按摩大橫可轉(zhuǎn)運脾經(jīng)水濕。健脾利濕，有助消化，促進身體營養(yǎng)吸收和水谷運化。此穴按摩多用壓的方法，即用拇指按住穴位，持續(xù)5秒后再反復(fù)按壓。
命門和腎俞：命門是人體的后丹田。為元氣出沒督脈的門戶。按摩命門和腎俞可以壯腰強腎、舒筋活絡(luò)，是強腎健體，延年益壽?？砂褍墒终茖Υ臧l(fā)熱，緊按腰眼，用力上下摩擦，可溫腎壯陽，增強性功能，治療陽痿早泄、月經(jīng)不調(diào)、帶下等各種病癥，還可強腎固體，防治腰椎病、腰肌勞損。
涌泉：涌泉是人體長壽的大穴。經(jīng)常按摩可使腎精充足、耳聰目明、精力充沛、腰膝不軟，性功能強盛。對神經(jīng)衰弱、失眠多夢、消化不良、胃痛、腹脹、月經(jīng)不調(diào)、腰腿疼痛等有效。常按涌泉還可開竅醒神，對腦血管病引起的神昏癡呆、中風不語、肢體癱瘓有輔助治療效果。
足三里：足三里有很強的補氣作用，是人體保健的要穴?？梢允柰ń?jīng)絡(luò)，治療下肢麻木、疼痛、水腫等，可促進腸胃蠕動，治療胃痛、腹脹、腸鳴、泄瀉等腸胃疾病，經(jīng)常揉按足三里可以補脾健胃，增強抗病能力，延年益壽，灸足三里可以增強免疫功能、對腸胃、心血管系統(tǒng)等有保健作用，還可以預(yù)防中風，促進肢體恢復(fù)。按摩足三里最好用牛角或按摩器具刺激。
指大黃因個塊過大水分不易外泄，受冰凍而內(nèi)心松散且體輕者，但外表不易看出，故有十大九糠之說。
大黃是多種蓼科大黃屬的多年生植物的合稱，也是中藥材的名稱。在中國地區(qū)的文獻里，大黃指的往往是馬蹄大黃。在中國，大黃主要作藥用，但在歐洲及中東，他們的大黃往往指另外幾個作食用的大黃屬品種，莖紅色。
氣清香，味苦而微澀，嚼之粘牙，有砂粒感。秋末莖葉枯萎或次春發(fā)芽前采挖。除去細根，刮去外皮，切瓣或段，繩穿成串干燥或直接干燥。中藥大黃具有攻積滯、清濕熱、瀉火、涼血、祛瘀、解毒等功效。
科屬分類：蓼科。
功效：攻積滯;清濕熱;瀉火;涼血;祛瘀;解毒。
主治：實熱便秘;熱結(jié)胸痞;濕熱瀉痢;黃疸;淋病;水腫腹?jié)M;小便不利;目赤;咽喉腫痛;口舌生瘡;胃熱嘔吐;吐血;咯血;衄血;便血;尿血;蓄血;經(jīng)閉;產(chǎn)后瘀滯腹痛;癥瘕積聚;跌打損傷;熱毒癰瘍;丹毒;燙傷。
用法用量：內(nèi)服：煎湯，3-12克;瀉下通便，宜后下，不可久煎;外用：適量，研末調(diào)敷或煎水洗、涂。煎液亦可作灌腸用。炒炭常用于涼血止血。
注意：孕婦慎用。
貯藏：置通風干燥處，防蛀。
制劑：大黃流浸膏。
資源分布：分布于陜西、甘肅東南部、青海、四川西部、云南西北部及西藏東部。
本文導讀：“男人四十一枝花”，很多女人都喜歡這個年紀的男人，因為他們成熟又有魅力，但是，男人四十是否是一枝花還要看身體條件，下面我們來看看40歲男人常見的十大健康問題。
俗話說 男人四十一枝花 ，四十歲的男人成熟穩(wěn)重、有魅力，看起來讓女人有安全感，但是其實男人四十歲時身體在走下坡路，40歲男人想要成一枝花，首先要懂得保養(yǎng)身體，注意下面40歲男人常見的十大健康問題。
男人四十當心的十大問題
1、性冷淡
男人性冷淡，多半是因為精神壓力過大，疲勞導致身體 疲軟 。
最好的處方就是休息，良好的休息，會讓大腦重新處于興奮狀態(tài)。其次，每天1小時的有氧運動，會讓身體細胞重新獲得能量，獲得充沛的體力。
2、 聰明透頂
據(jù)調(diào)查，在30歲男人中，70%以上人不知掉發(fā)原因何在；10%的人認為是油脂分泌過多；10%的人認為是遺傳；10%的人認為是累的。而實際上脫發(fā)在郁悶?zāi)腥酥兴嫉谋壤畲?，所以說，一定要保持心情愉快，心情好，頭發(fā)自然也茂盛。
3、腎虛
中年人精力充沛，但中年人負擔重，身體各臟腑要付出巨大的能量，如不注意調(diào)理將會影響身體健康。在臟腑中腎臟于人體的影響較大，所以腎虛是中年人常見的疾病，須辯證施治。
4、啤酒肚
現(xiàn)在大多四十歲的男人，早已經(jīng)挺著一個大肚腩了。專家提醒，脂肪肝、高血壓、高血脂等疾病的高發(fā)人群都是胖子。要是還想保持自己的青春，花一樣的日子，一定要對啤酒肚說不。
5、虛胖
40歲男人因為應(yīng)酬多，運動少，所以多有虛胖的問題，而最集中的就在腰腹部。可以用手做個自測，抓起腰腹部的贅肉，都是軟塌塌的，很明顯這些都是脂肪。發(fā)生虛胖狀況，說明人的基礎(chǔ)代謝降低了，這樣的人容易氣短體虛，不愛運動，或者稍微動一動就喘粗氣。
6、消瘦
不要以為越瘦越好，其實消瘦也代表著身體的不健康。有少數(shù)四十歲男人，就被自己消瘦的體形所困擾。有這樣體形的人，多數(shù)心情容易郁郁寡歡，睡眠質(zhì)量不好，感覺精神壓力大，人也更加容易疲勞。
7、那顆繁忙而又脆弱的心
不論是調(diào)查，還是臨床實踐，男性心臟病發(fā)病率絕對高于女性，由于心臟病的猝死突發(fā)事件也是男多于女。
專家建議，心臟乃全身動力系統(tǒng)，所以，心電圖每年必查，它能篩查出絕大多數(shù)的心臟病，杜絕隱患。
8、胃部疾病
四十歲男人有可能被光顧的胃病有胃炎、胃潰瘍、胃出血等等，癥狀有胃部不適、疼痛、燒心、惡心、嘔吐等等。這個年齡的男人已經(jīng)山珍海味都吃遍了，挑剔的口味也已經(jīng)形成了。胃上大大小小的毛病也開始變成老毛病了。
胃病從來都是比較頑固的疾病，很難治愈，只能食療，加上小劑量的輔助用藥。四十歲的男人，萬萬不可再暴飲暴食，棄胃于不顧。
9、頸椎病
經(jīng)過多年工作，中年男人會感覺到四肢乏力、頭痛、眩暈、煩躁、心悸、失眠、易怒等，就應(yīng)該懷疑是否患有頸椎病。頸椎病加重，會導致椎動脈系供血紊亂，患者表現(xiàn)為眩暈、神志不清；長期患者會造成腦萎縮，甚至造成癱瘓。
開始咳嗽了吧？牙齒變黃了吧？千萬別忽視這樣明顯的肺病征兆！抽煙、呼吸受污染的空氣，都會增加肺的工作量，要是負荷不過來可就要被送到醫(yī)院去了。所以，要是想要提神醒腦，別再抽煙了，走出辦公室，出門轉(zhuǎn)一圈，醒醒腦。
上面為大家介紹了40歲男人需要注意的十大健康問題，40歲男人的確是有魅力，想讓這枝花盛開的更持久些，還是要注意身體硬件，保養(yǎng)好身體對每個人都很重要。
以下是專家對老年人如何健康長壽提出的十大建議：
1、少喝酒。人上了歲數(shù)后，酒精對身體的影響明顯增大。因為身體對酒精的抗性已大大衰退所致。因此，老年人不但忌貪杯，更不要用酗酒的方式來排遣自己的郁悶。
2、不吸煙。進入老年后，包括肺部在內(nèi)的許多人體器官的功能都開始出現(xiàn)不同程度的衰退。所以，在這個年齡段吸煙極容易引起呼吸道的強烈反應(yīng)，且恢復(fù)起來很慢。
3、保持鍛煉。每天應(yīng)安排半小時至一小時的鍛煉時間。鍛煉以活動身子骨為主，舒經(jīng)活血，保持身體各部位的肌肉有一定的運動量。
4、態(tài)度積極。從哲理的角度來講，老年與兒提時代一樣，是生命中的一個階段，并不分厚薄。有許多研究成果表明，以積極主動的態(tài)度安排自己的老年生活不但能使自己活得更長壽，也能活得更健康，更有意義。
5、吃好。進入老年后，因此應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況對飲食結(jié)構(gòu)加以調(diào)整。原則是：不以飽為準，而以營養(yǎng)合理搭配為準，加強對短缺成分的補充。
6、減輕自己的壓力。進入晚年的人在體力上往往已無法完成許多事情，因此需要依靠他人的幫助。此外，自己能做的事情也會漸漸出現(xiàn)越來越吃力的情況。這些都會使老年人感到生活上的壓力，而壓力對已經(jīng)開始老化的心血管系統(tǒng)會造成更大的損害。因此，自我減壓非常重要。
7、健腦。許多研究結(jié)果表明，越是歲數(shù)大，越需要經(jīng)常活動腦筋，以此保持大腦的反應(yīng)能力。多看書，多研究一些還不是很清楚的問題，多做一些需要動腦筋的事情均是健腦的好辦法。
8、陶冶情操。老年人有許多讓中青年人羨慕的優(yōu)勢，其中之一就是比較充裕的時間。在這個年齡段的人可以拿出一些時間做自己年輕時沒有時間但又十分想做的事情，如學畫畫，學一種樂器，學一門新的語言，甚至學習一些年輕人正在開始學的新東西。由于老年人學習這些東西并不是為了考試，所以沒有壓力，樂趣融融，對改善老年人的心境十分有好處。
9、計劃經(jīng)濟。由于步入老年的人不再是積極的創(chuàng)收者，所以需要提前計劃自己的支出安排，以便較為合理地使用自己有限的資源。吃穿住不愁了，老年人的生活也就悠然而長，自然而樂了。
10、加強與人交往。不少研究結(jié)果表明，許多健康長壽者的周圍總有一群靠得住的朋友。與這些朋友的交往，能起到排解郁悶，舒緩情緒的作用。此外，和睦的家庭關(guān)系對長壽也有著積極的作用。
導語：不小心身患腎病，除了要及時的進行治療之外，還要做好腎病的日常護理。飲酒酒精中的雜醇油和亞硝肢可使腎臟組織變性和致癌，因此腎病患者應(yīng)滴酒不沾，以免肝腎受損。
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院腎病科主任醫(yī)師張昱指出，慢性腎臟病患者十忌。
一忌飲酒。飲酒酒精中的雜醇油和亞硝肢可使腎臟組織變性和致癌，因此腎病患者應(yīng)滴酒不沾，以免肝腎受損。
二忌吸煙。煙草含有多種有害物質(zhì)，能損害肝腎功能抑制腎單位修復(fù)，因此腎病患者必須決意戒煙。
三忌惱怒。中醫(yī)學為郁怒傷肝，肝氣郁結(jié)不伸，導致解毒、排毒功能轉(zhuǎn)化到腎臟，加重腎臟的負擔，易成積癖，因此惱怒為腎病之大敵。
四忌過勞。腎為人體重要代謝器官，腎病患者腎功能失常、營養(yǎng)失調(diào)、故疲乏無力，需要多休息。
五忌焦慮。腎?。ㄌ貏e是尿毒癥患者）久治不愈，常使人焦慮，使大腦皮層高度緊張，對腎病（尤其是女性患者）康復(fù)極為不利。
六忌悲觀。腎炎、尿毒癥者一旦對治療失去信心，病情就越發(fā)難以控制，因此病人要樂觀、豁達、增強信心。
七忌亂用補藥。膳食平衡是保持身體健康的基本條件，如滋補不當打破平衡會影響健康，因此要慎用補藥。
八忌生活不規(guī)律。十分病七分養(yǎng)，因此充足的睡眠、合理的營養(yǎng)、規(guī)律的生活對腎病患者至關(guān)重要，節(jié)制房事，樹立保持腎精就是保持生命的意識。
九忌濫用藥。是藥三分毒，藥物對肝腎多有損害，腎病患者一定在?？漆t(yī)生指導下合理使用藥物，并早期接受系統(tǒng)、正規(guī)、科學的治療。
十忌亂投醫(yī)。不可輕信江湖游醫(yī)，以免病未治好，錢未少花，耽誤病情追悔莫及。
