化解悲痛 安度晚年
養(yǎng)生食療。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《化解悲痛 安度晚年》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
鄰居王大媽的兒子在下班途中遭遇車禍身亡。王大媽悲痛欲絕。之后，王大媽一直處于極度悲痛中，盡管兄妹及親朋好友不斷地寬慰、開導(dǎo)她，可她始終走不出失去兒子的陰影，時而因悲而哭，時而因痛而臥，久之，身心終無法承受長期的悲傷而健康受損。半年后，王大媽因悲而病，因病而死，時年65歲。
在為王大媽感到惋惜的同時，我聯(lián)想到了朋友的父親。我稱朋友父親為劉伯。今年73歲的劉伯也曾十分不幸。在他69歲那年，其大兒子攜妻帶子開車去旅游，途中慘遭車禍，兒子、孫子當(dāng)即身亡，兒媳重傷。我作為劉伯二兒子的好朋友，參與了其家里的善后工作。劉伯年紀(jì)大了，我被安排“監(jiān)護(hù)”他，做寬慰工作，以免他悲傷過度而承受不住打擊。深感責(zé)任重大的我，不敢有半點兒馬虎。誰知劉伯在沉重打擊之后，很快就從悲痛中走出，與我聊天時，他坦然地說：“禍福難測呀，面對福，應(yīng)平和待之，好好享受，不能為之沖昏頭腦，否則樂極生悲;面對禍，也不能悲得不能自拔，無論是天災(zāi)還是人禍，悲痛雖難免，但要學(xué)會克制，冷靜頭腦，平和心態(tài)。失去了兒子和孫子后，若不調(diào)整心態(tài)，化解悲痛，我這年紀(jì)的人，說不定就會很快地隨黑發(fā)人而去。畢竟人死后是不能復(fù)生的，活著的人再痛苦，也無力回天。要看遠(yuǎn)些，想開些，不能讓自己老是沉浸于悲痛中，更不能再給親人添上新的悲傷事。我這樣地想著，悲痛之情便漸漸從心中淡去?！眲⒉脑捵屛壹缟系膿?dān)子一下輕松了許多。在后來的日子里，劉伯真的沒有為此而消沉，依然保持著先前的快樂，陪老人聊天，與老人下棋，到廣場跳舞……如今4年過去了，劉伯身心沒有受到失去兒子和孫子的悲傷事的影響，健康而幸福地享受著晚年的生活。
承受悲傷，保住老年健康，這是劉伯給老人們的啟示。在現(xiàn)實生活中，白發(fā)人送黑發(fā)人的事不可避免地時有發(fā)生，且老人體質(zhì)差，心理脆弱，如果像王大媽那樣，不學(xué)會化解悲痛承受人生悲傷事，很可能就會因悲傷事而引出新的悲傷事來，實不可取。還是劉伯說得好，人死不能復(fù)生，活著的人再悲傷也無力回天，要學(xué)會坦然面對人生災(zāi)禍，承受悲傷保住健康，別因過度悲傷而引發(fā)新的悲傷事，以免給親人帶來更多的痛苦。劉伯這么說，也是這么做的，不僅避免了王大媽式的悲劇，還成就了晚年的幸福。老人們當(dāng)向劉伯學(xué)習(xí)，面對悲傷事，學(xué)會化解悲痛，承受悲傷，以保身心健康，安度晚年。
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人在各年齡階段的快樂是不一樣的。老年人快樂是指健康，經(jīng)濟(jì)有安全感，被社會接受，不感到寂寞，覺得自己還有用，有信仰，感到滿足。
有研究指出，人們在玩笑和娛樂中也有快樂感，朋友的聚會或家人的團(tuán)聚可以得到快樂以調(diào)劑生活。其實真正的快樂是在人從事有建設(shè)性、有意義的活動中取得成績增強了信心，獲得了自我滿足時產(chǎn)生的。
快樂靠自己
老人要快樂，就要調(diào)整自己的認(rèn)識與態(tài)度?？鞓返睦先松朴谶m應(yīng)困境，能在黑暗中尋求光明。北京通縣一位快樂長壽的老人，他曾遭火災(zāi)，財產(chǎn)被燒光，他幽默地說：“財產(chǎn)能去，也能來?！睆V西有一位心胸開朗的老人，曾因全部財產(chǎn)被盜，一夜之間變成無家可歸的人。她說：“有人就有財?！辈⒊礁鑱戆参孔约?。這些樂觀的人共同特點，就是想得開，對生活充滿信心。
老年人要使自己快樂，必須心胸開闊，以現(xiàn)實的眼光看待一切。不封閉自己，正確評價自己，能自知、自信、知足。順應(yīng)自然，自己能力達(dá)不到的事不去強求。
快樂有招
1.牢牢把握現(xiàn)在
老年人不要懊惱過去，也不要擔(dān)憂未來，要牢牢把握現(xiàn)在，享受人生。日本井上勝也等人研究了老年人生死觀后，得出一個結(jié)論——為今天而生。這就是老年人幸福生活的準(zhǔn)則。
過好每個今天，才能使生命更有朝氣，更有力量，更有成果，更幸福，更安全，更快樂。
2.排除不良情緒
人到老年，由于生理、心理和生活環(huán)境的變化，會出現(xiàn)消極的心理狀態(tài)，感到孤獨、寂寞、空虛、失落、憂心忡忡、焦慮不安等等，這些都不利于老人的身心健康，可采取以下方法排除
疏導(dǎo)法
把悶在心里的憂慮或者想不通的心思傾訴給別人。因為一個人自我解脫有一定的局限性，需要他人的幫助，或許別人僅僅幾句鼓勵的話就夠了。要在消極情緒剛萌芽的時候，就主動、及時地尋求幫助，不要等消極情緒幾乎要壓倒自己的時候才去求助。
自我激勵法
找一個自己羨慕的榜樣，或者想想自己有過的成功，來鼓勵自己。在日常生活中找出自己“成功”的事例，肯定自己的成績，就可興奮、振作，不被煩惱所困擾。向心中的模范或榜樣人物學(xué)習(xí)，日子就會過得有意義，愿望也會逐漸實現(xiàn)。
發(fā)展才能和培養(yǎng)興趣
根據(jù)個人的特點，老年人可以利用多年積累的經(jīng)驗，創(chuàng)造條件，開辟工作的新天地。有煩惱的人對事情往往沒有興趣，但是，興趣是可以培養(yǎng)的。做喜歡做的事情，提高技能，使自己勝任社會工作，從而體驗快樂。
一要調(diào)理飲食
秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果疏，少吃辛辣刺激食品，這對護(hù)肝益肺是大有好處的。
二要早起早睡
祖國醫(yī)學(xué)主張秋季“早起早睡，與雞俱興?！痹缢皂槕?yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽氣。近代研究表明，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會；起床前適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動一下全身，對預(yù)防血栓形成也有重要意義。這類疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。
三要增強抗病能力
俗話說得好：“春捂秋凍，不生百病?！鼻锾鞖夂驖u冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機(jī)體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機(jī)體對冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法。金秋時節(jié)天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉、早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。
四要調(diào)達(dá)情志
一般而言，秋天人的情緒不太穩(wěn)定，易于煩躁或悲愁傷感，特別是在老年人，心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養(yǎng)生以調(diào)達(dá)情志、培養(yǎng)樂觀情緒、保持心理平衡為首要，在陽光明媚的天氣里，外出觀賞風(fēng)景、喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消。
五要預(yù)防氣候突變
秋末氣候轉(zhuǎn)涼。這個時期是中風(fēng)和心肌梗塞發(fā)病的高峰期，極容易導(dǎo)致猝死?；加新灾夤苎住⒎螝饽[和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導(dǎo)致復(fù)發(fā)、病情惡化與死亡。因此患有這類疾病的患者應(yīng)特別注意提高警惕，加強預(yù)防，家中應(yīng)備有急救與治療藥品，以防萬一。
六要預(yù)防秋燥
秋天氣候干燥，因而皮膚水分蒸發(fā)快，故易造成皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛，大便秘結(jié)等，因此秋天預(yù)防秋燥是重要的保健原則；室內(nèi)要保持一定的濕度，重視補充機(jī)體水分，要避免過勞和劇烈運動使津液耗損。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護(hù)膚霜。但應(yīng)注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌經(jīng)常舔口唇，否則會使口唇干燥皸裂。
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