真正的衰老是內(nèi)心的衰老
延緩女性衰老的養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“真正的衰老是內(nèi)心的衰老”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
一天下午，我外出散步，途經(jīng)讀中專時(shí)一位老同學(xué)的家。好久不見他了，想順便看看他。于是，便信步朝他家走去。進(jìn)到他的院子時(shí)，他正坐在院里曬太陽。我直呼其名，他毫無反應(yīng)。我以為他睡著了。待走到他面前時(shí)，方知他沒睡著，而是反應(yīng)遲鈍。我用手拍拍他的肩，他才用呆滯的眼神看著我。我心里一緊：他是怎么了？按說，他小我兩歲，比我晚兩年退休，不該如此呀！
正疑惑間，他老伴從屋里走出來，招呼我過去。我走到她身邊時(shí)，她說：“才退休兩年就變成這個(gè)樣！主要是成天呆在家里，不與人接觸，什么事也不做，腦子也不想動(dòng)，和這種人過，真心煩！”
我說：“年輕時(shí)，他很有激情，一刻也靜不下來。這些年，生活擔(dān)子太重，工作時(shí)，他就少言寡語，不善交友，上班做完事，就往家里奔。這兩年，同學(xué)聚會(huì)，喊他，他也不去。看他這些現(xiàn)象，很像醫(yī)家說的那種內(nèi)心衰老！”
他老伴說：“何止內(nèi)心，外表也衰老了，頭發(fā)白完了，一副呆呆的樣子！”
我說：“你要好好開導(dǎo)開導(dǎo)他！”
他老伴說：“他什么也聽不進(jìn)去！”
有內(nèi)心衰老現(xiàn)象的人，他們對(duì)生活缺乏熱情和希望，缺少向上的動(dòng)力。按說，我這位同學(xué)是個(gè)工程師，憑他的知識(shí)和能力，他應(yīng)該把晚年生活過得充實(shí)些?？蓮乃默F(xiàn)狀看，他的知識(shí)和能力恐怕已被他內(nèi)心的衰老吞食殆盡了。他一點(diǎn)也不像其他同學(xué)那樣退而不休各顯神通，活得有滋有味。而是一個(gè)人呆在家里吐絲做繭。
我還想到，這位同學(xué)有著一筆比上不足、比下有余的退休金，可他卻不比那些收入低微的人活得滋潤(rùn)。那些活得滋潤(rùn)的人，主要是他們內(nèi)心年輕，他們用年輕的內(nèi)心來營(yíng)造自己的生活，不在乎生計(jì)的窮富、物質(zhì)的多寡，用平和的心態(tài)去應(yīng)對(duì)人生的不如意。
當(dāng)我重新走到那位同學(xué)身邊時(shí)，他終于回過神來：“難得你來看我！”
我說：“你也該出去走走。成天呆在家里要呆出病的！走，我領(lǐng)你去見個(gè)人！”
我與他出門后，便坐上公交車去拜望讀書時(shí)的語文老師，我們的老師年已八旬，卻思維敏捷、侃侃而談，顯得比我們還年輕。
從老師和同學(xué)的身上我得出一個(gè)結(jié)論：真正的衰老是內(nèi)心的衰老。衰老在心！
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吃素是現(xiàn)代潮流，的確食素可以保持身體的健康，減少油脂的分布。但是延緩衰老好像跟吃素扯不上邊。
很多吃全素的女性，反而易出現(xiàn)肥胖、高血壓等癥狀，過早衰老。臺(tái)灣最近一項(xiàng)研究表明，這是因?yàn)樗齻兓忌狭诵玛惔x癥候群。它指的是因?yàn)椴徽５男玛惔x所引發(fā)的一連串合并癥。通常在腰圍、血壓、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇和空腹血糖5個(gè)判斷指標(biāo)中，出現(xiàn)3個(gè)高于標(biāo)準(zhǔn)，就代表可能已出現(xiàn)新陳代謝癥候群。它是罹患糖尿病及心血管疾病的前兆。
女性長(zhǎng)期吃純素食，會(huì)使人體碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪比例失衡，造成消化不良、記憶力下降、免疫力降低、內(nèi)分泌和代謝功能發(fā)生障礙，容易發(fā)生貧血和腫瘤。此外，長(zhǎng)期素食還會(huì)引起胃酸及消化酶減少，味覺降低，導(dǎo)致食欲不振；植物油不飽和脂肪酸所產(chǎn)生的過氧化物，與人體蛋白質(zhì)結(jié)合形成脂褐素，在器官中沉積，會(huì)加速女性的衰老。
衰老是我們每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)過程，你知道人們衰老的原因有哪些嗎?哪些惡習(xí)會(huì)加速人們的衰老呢?今天小編就為大家盤點(diǎn)一些會(huì)加速人們衰老的壞習(xí)慣，趕緊跟著小編去下文瞧瞧吧!
人衰老的原因
Q1: 吃太多巧克力之類的甜食，老化會(huì)變快嗎?
A: YES.
我們所吃的食物會(huì)讓肌膚氧化。特別是巧克力、蛋糕、冰淇淋等甜食會(huì)馬上讓血糖數(shù)值升高，所以長(zhǎng)期食用下來，會(huì)長(zhǎng)出痘痘，而且肌膚提前老化。因此，多吃包含大量纖維的蔬菜和水果，少吃脂肪和碳水化合物多的料理，如果能維持這樣的飲食習(xí)慣比較好。另外，含有Omega 3脂肪酸的食物具有抗發(fā)炎的效果，能夠預(yù)防痘痘和老化。衰老的原因 8壞習(xí)慣讓你老的快
Q2: 日光燈跟肌膚老化有關(guān)?
A: NO.
在室內(nèi)照八小時(shí)的日光燈其實(shí)只等于在室外曬一分鐘的太陽。日光燈、白熾燈等大部分的照明燈具其實(shí)幾乎不會(huì)有紫外線。因此，其實(shí)可以不用擔(dān)心這會(huì)讓肌膚長(zhǎng)痣或是損傷膠原蛋白。不過要注意的是，在攝影時(shí)，如果長(zhǎng)時(shí)間暴露在攝影棚的照明燈下，肌膚會(huì)變得干燥，也會(huì)損傷肌膚的保護(hù)層。
Q3: 有壓力時(shí)老得快?
A: YES.
壓力不僅是萬病之源，也會(huì)對(duì)肌膚造成影響。肌膚再生能力變差，對(duì)外部刺激的抵抗力也大幅降低，很容易變成常出問題的敏感性肌膚。精神上和肉體上的壓力會(huì)誘使分泌男性荷爾蒙和可體松荷爾蒙，產(chǎn)生過多的皮脂讓肌膚變得油亮油亮的，毛孔也會(huì)變大。特別是男性荷爾蒙管理皮脂分泌，在肌膚表皮制造厚厚的角質(zhì)層，影響這種荷爾蒙分泌的主因之一就是壓力。壓力有可能引發(fā)手腳上長(zhǎng)汗皰疹，臉和頭皮上也會(huì)常得脂漏性皮膚炎，以頭皮屑的形態(tài)出現(xiàn)，嚴(yán)重點(diǎn)甚至?xí)夯癁榈舭l(fā)。 mega 3脂肪酸的食物具有抗發(fā)炎的效果，能夠預(yù)防痘痘和老化。
Q4: 桑拿會(huì)加速老化?
A: NO.
洗桑拿不會(huì)讓肌膚老化。不過太常洗的話，會(huì)消耗太多肌膚內(nèi)的水分，肌膚易變干、垮，毛孔也會(huì)變大。偶爾享受一下就好，然后別忘了最后一定要用冷水沖喔!
Q5: 暴飲暴食會(huì)促進(jìn)老化?
A: YES.
攝取飲食后，在消化和吸收的過程中會(huì)有氧氣介入，扮演燃燒脂肪的角色，這時(shí)候若產(chǎn)生了不安全的氧氣，就會(huì)變成引發(fā)細(xì)胞老化和疾病的自由基。自由基如果增加了，就會(huì)加速肌膚的老化。這原理是因?yàn)閿z取過剩的營(yíng)養(yǎng)素導(dǎo)致產(chǎn)生過多的自由基，血液就會(huì)被多余的營(yíng)養(yǎng)素和老廢物質(zhì)給污染。不只如此，自由基會(huì)傷害我們的細(xì)胞壁和DNA，受到損傷的細(xì)胞很容易暴露于疾病之下造成免疫力下降，進(jìn)而引發(fā)癌癥。因此我們必須避免暴飲暴食，并藉由適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和休息來阻止肌膚加速老化。
抗衰老食物
新鮮果蔬
新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長(zhǎng)痘痘的女性應(yīng)注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進(jìn)腸道的健康，幫助排出體內(nèi)毒素。
補(bǔ)充雌激素的食物
濃豆?jié){補(bǔ)充雌激素，專家建議，女人應(yīng)該從年輕時(shí)就特別重視大豆類食物的補(bǔ)充，進(jìn)入25歲之后，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來，所以，大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開始。
抗氧化食物
番茄含有豐富的茄紅素，番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力。番茄的類別有好幾種，更好呢是選小番茄，其維他命C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。
豆腐
豆腐是良好的蛋白質(zhì)來源，除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。氧化意味著衰老。對(duì)職業(yè)女性而言，選擇豆類制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。
花椰菜
花椰菜是抗癌明星，外形美觀、十字花科的花椰菜，除了含有豐富的維他命A、C之外，還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)，它幾乎集所有抗氧化物于一身。因此，它的抗氧化性能比其他食物更優(yōu)良，而且還是抗癌明星，因此，你千萬別錯(cuò)過這類捍衛(wèi)你青春的蔬菜。
綠茶
綠茶去油解膩，抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時(shí)還具有去油解膩、清新口氣的功能。所以你可堅(jiān)持飲用，既抗老化，又有助于減肥，何樂不為?
補(bǔ)充維生素食物
蘑菇，蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富又減肥、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。
蜂王漿補(bǔ)充雌激素
進(jìn)入更年前期的女人應(yīng)該每天服用10克左右的蜂王漿來補(bǔ)充雌激素。蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡(jiǎn)單的護(hù)膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅補(bǔ)充了雌激素，還起到了駐顏的作用。
結(jié)語：小編為大家介紹的一些會(huì)加速人們衰老的惡習(xí)大家都了解了嗎?女士朋友們?nèi)绻悴幌胍^早的衰老，就一定要改掉這些惡習(xí)哦!還有小編為大家推薦的一些抗衰老的食物，想要永遠(yuǎn)年輕的女士們要記得吃一些哦!
老化是女人最害怕、最關(guān)注的主要問題之一。長(zhǎng)久以來，對(duì)女性容貌最大的威脅也是出自老化在作祟。為此，女性始終在與衰老抗?fàn)帯耐庠诘絻?nèi)在，人們漸漸地發(fā)現(xiàn)：卵巢與女人的一生是那么的密切，它是主導(dǎo)女人的靈魂，是它讓女人容光煥發(fā)，也讓女人未老先衰因此我們要關(guān)注卵巢。
在女性的一生中，卵巢起著非常重要的作用。從青春期開始到絕經(jīng)前，卵巢在形態(tài)和功能上發(fā)生著周期性變化，性成熟期，除妊娠和哺乳外，卵巢經(jīng)常不斷地重復(fù)這種周期性變化。
但在女性一生中，能完成完整周期的卵子最多只有400500個(gè)。當(dāng)卵巢停止分泌卵子時(shí)，當(dāng)女性進(jìn)入絕經(jīng)期，也就是人們說的更年期。
卵巢分皮質(zhì)和髓質(zhì)兩部分。皮質(zhì)內(nèi)散布著3070萬個(gè)始基卵泡，是胎兒時(shí)卵原細(xì)胞經(jīng)細(xì)胞分裂后形成的。人的一生中僅有400~500個(gè)卵泡發(fā)育成熟，其余的發(fā)育到一定程度后退化消失。
目前，醫(yī)學(xué)尚無辦法讓卵巢分泌更長(zhǎng)時(shí)間的卵子，也就是延長(zhǎng)生殖功能，而只能用人工合成激素替代卵巢分泌女性激素，維持女性的內(nèi)分泌功能。
正因如此，女性擁有一個(gè)健康的卵巢就顯得彌足珍貴。而想擁有這一切，首先要保護(hù)好卵巢，讓其免受傷害。防止卵巢早衰。
卵巢早衰（pOF），是指已建立規(guī)律月經(jīng)的婦女，40歲以前，由于卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)和性器官萎縮，常有促性腺激素水平的上升和雌激素的下降，臨床表現(xiàn)伴有不同程度的潮熱多汗、陰道干澀、性欲下降等絕經(jīng)前后癥狀，使患者未老先衰，給其身心健康和夫妻生活帶來極大痛苦。
卵巢早衰有先兆，可治可防，防重于治。
未病先防，阻斷病勢(shì)卵巢早衰要重視月經(jīng)的改變，如月經(jīng)稀發(fā)、月經(jīng)過少、漸至閉經(jīng)時(shí)，便要注意未病先防。
女性比男性更容易變老，所以女性們要注意保養(yǎng)才能夠變的更好，女性變老從哪些部位開始?女性們要多多的了解，這樣能夠積極的預(yù)防，今天，天然養(yǎng)生專家就為您介紹女性變老的部位從脊椎、鼻子、頭發(fā)、牙齒、腸道，一起來了解下吧。
脊椎：女性渴望的S形身材，隨著年齡的變化，脊椎、腰椎開始退步，這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)側(cè)彎，所以女性特別脆弱，只要輕輕搬一次東西都要在床上平躺一個(gè)月，所以女性們要注意保養(yǎng)脊椎。
鼻子：鼻子的美麗是有時(shí)限的，鼻子最美的時(shí)間是20-40歲的時(shí)候，等40以后您會(huì)發(fā)下鼻孔下垂、鼻型改變、鼻梁下陷，甚至比以往變大了很多，所以女性要在平時(shí)的時(shí)候注意肌膚的保養(yǎng)，隨著時(shí)間的增長(zhǎng)鼻子像其他軟組織一樣會(huì)萎縮哦。
頭發(fā)：每個(gè)人每天都會(huì)脫落一些毛發(fā)。但當(dāng)您退過了發(fā)際線或者是毛發(fā)脫落變薄的時(shí)候變大，這時(shí)候您就要重視頭發(fā)稀疏的困擾，所以在這之前女性們要注意雌性激素的分泌，保證好分泌，才能夠讓毛發(fā)更健康。
腸道：腸道是衰老的地方，但是一般很少發(fā)現(xiàn)，主要的是排便中會(huì)發(fā)現(xiàn)，一般腸道毒素、垃圾堆積就對(duì)健康不利，所以1天不排便等于吸3包煙，女性們要注意合理的排便哦。
牙齒：牙齒比以前更長(zhǎng)，這不是在增長(zhǎng)，而是牙齦在萎縮，這時(shí)候門牙的平均長(zhǎng)度10~12毫米，還會(huì)隨著牙根暴露明顯的在15~17毫米，這時(shí)候牙齦開始松弛。對(duì)女性來說是不好的預(yù)兆，所以要注意呵護(hù)牙齒的健康。
女性變老從哪些部位開始?通過天然養(yǎng)生專家的介紹，相信您了解了以上的部位，那么，想要變老的步伐變慢就從這些方面開始保養(yǎng)吧，定時(shí)的排便、補(bǔ)充雌激素、多吃含有鈣的物質(zhì)、堅(jiān)持體育鍛煉等等都對(duì)延緩衰老有利。
女性過了二十五歲以后，不可避免的開始走向衰老。無論是皮膚，還是身材，不論是心理年齡，還是實(shí)際感覺。很多女性對(duì)于自己的慢慢衰老總是無比的恐懼，又是無比的無可奈何。如何才能讓衰老的步伐，慢一點(diǎn)再慢一點(diǎn)呢？
女性如何防衰老？
情志舒暢
健康樂觀的心理狀態(tài)是必不可少的，而且是尤為重要的。外貌氣質(zhì)都是由內(nèi)而外散發(fā)出來的。不管皮膚是不是有了皺紋，心態(tài)上總是要年輕一些，如果每天都是倚老賣老的樣子，別人也很難把你看得很年輕。然后呢，要放松自己。生活的壓力，工作的壓力，都市女性總是在各種各樣的壓力下艱難生存了。而這種壓力是極易讓人變老的。放松自己，放松自己的身心，才能留住青春。
良好習(xí)慣
很多不良的生活習(xí)慣也會(huì)加速女性的衰老。養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，不要抽煙，不要喝酒，不要熬夜。可以減肥，但不要過度吃素。吃素會(huì)使身體吸收的營(yíng)養(yǎng)不均衡，缺少各種肉類食物中的微量元素，引起各種疾病，也會(huì)加速衰老。健康飲食，也不要吃得太飽。不要經(jīng)常對(duì)著電腦或者長(zhǎng)時(shí)間打電話，輻射也會(huì)使人老得很快。
學(xué)會(huì)給自己美容
定期的給自己皮膚做一些護(hù)理。比如，每周做2次面膜，空閑時(shí)間輕輕地按摩臉部或是眼部，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，抑制脂肪的堆積。血流暢快了，衰老的腳步自然就放慢了。
多喝水
都說女人是水做的，一點(diǎn)都不假，人體大部分都是水分。有體水充足了，人自然就顯得年輕精神。
遠(yuǎn)離便秘
長(zhǎng)期便秘，導(dǎo)致糞便長(zhǎng)期淤積在腸管內(nèi)。這個(gè)就是腸道內(nèi)一切毒素的根源，人體長(zhǎng)期吸收后，造成免疫力下降，誘發(fā)各種疾病，危害人體健康、損傷容顏。
遠(yuǎn)離內(nèi)分泌失調(diào)
女人如果內(nèi)分泌失調(diào)，會(huì)衰老的特別快，平時(shí)如果飲食沒有控制、疲勞過度、特別偏愛某種味道，使脾胃功能受阻，營(yíng)養(yǎng)吸收得到限制，廢物殘?jiān)粼诹松眢w內(nèi)，很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。建議女性勞逸結(jié)合，不要太多壓力，合理飲食，不要熬夜。
適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以提高人的活力，加速血流速度，并對(duì)肌肉有很好的鍛煉，適量的運(yùn)動(dòng)可以保持身體器官的正常動(dòng)作，器官健康，外表自然就會(huì)顯得年輕。
目錄
第一章：女性14個(gè)衰老假象可逆轉(zhuǎn)
第二章：女人要注意6大部位易衰老
編者按：隨著時(shí)間的推移，女性的身體各個(gè)機(jī)能都在減退，出現(xiàn)衰老現(xiàn)象。美國(guó)癌癥中心辛克博士提出假性衰老概念的，他認(rèn)為衰老假象可以逆轉(zhuǎn)。那么下面就喝小編一起來看看哪些是衰老假象及怎樣逆轉(zhuǎn)。
女性14個(gè)衰老假象可逆轉(zhuǎn)
假衰恐慌1：脫發(fā)
掉發(fā)越來越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感覺掌中頭發(fā)越來越少。脫發(fā)是衰老最明顯的特征，會(huì)帶來旁人無法想象的心理負(fù)擔(dān)。但脫發(fā)的原因未必是衰老，也許是你的頭發(fā)病了。
逆轉(zhuǎn)假衰
1. 緩解頭發(fā)壓力。
心情長(zhǎng)期緊張、壓力過大會(huì)使頭發(fā)停止生長(zhǎng)，提前進(jìn)入脫發(fā)期。經(jīng)常保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、放松，可以減輕精神壓力，緩解脫發(fā)并幫助毛囊重新長(zhǎng)出新發(fā)。
2. 吃營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)的飲食。
頭發(fā)喜歡的營(yíng)養(yǎng)是鐵、鈣和維生素A，對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白質(zhì)含量高的魚可以緩解脫發(fā)。
假衰恐慌2：眼睛干澀，視物模糊
眼睛經(jīng)常干癢、發(fā)紅，開車時(shí)每每看錯(cuò)路標(biāo)，難道眼睛老花了？現(xiàn)代生活中眼睛使用率大增，我們對(duì)眼睛的保護(hù)也應(yīng)升級(jí)。
逆轉(zhuǎn)假衰
1. 菊花護(hù)眼。
當(dāng)你感到眼睛疲勞時(shí)，沏上一杯菊花茶，茶香能緩解頭昏、頭痛引起的眼部不適。睡眠時(shí)用菊花枕頭，菊花清火、明目的功效可以在夜間修復(fù)眼睛損傷。如果晨起時(shí)眼部浮腫，可以用泡過的菊花茶包濕敷眼睛。
2. 按摩眼周。
當(dāng)眼睛覺得累時(shí)按摩一下眼周，按摩部位有攢竹穴（眉頭）、魚腰穴（眉中）、絲竹空穴（眉梢）、睛明穴（內(nèi)眼角）、承泣穴（瞳孔直下一指處）和太陽穴。按摩后閉目休息，然后在遠(yuǎn)處選一個(gè)目標(biāo)凝神遠(yuǎn)望，最好是綠色植物或天空。
假衰恐慌3：記憶力減退，思維遲鈍
剛認(rèn)識(shí)的客戶轉(zhuǎn)身就忘了人家叫什么，我的大腦一定秀逗了。其實(shí)在每天海量信息的沖擊下，我們的大腦可能有選擇地進(jìn)入屏保狀態(tài)，以免大腦超負(fù)荷工作。
逆轉(zhuǎn)假衰
1. 朗讀。
朗讀一篇文章，70%以上的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)參與大腦活動(dòng)，超過默讀和識(shí)字，相當(dāng)于大腦的熱身體操。朗讀可以使大腦皮層的血流量及神經(jīng)功能的調(diào)節(jié)處于良好狀態(tài)，有助于減輕精神壓力，同時(shí)鍛煉我們的記憶力和表達(dá)力。
2.變被動(dòng)記憶為主動(dòng)記憶。
大腦有主動(dòng)記憶的功能，特別高興或悲傷的事情想忘記也難，可以將記憶融入感情色彩，帶著特征主動(dòng)記憶能記得更牢。例如在新客戶的名片上加幾個(gè)字屬虎，微胖。另外，好記性不如爛筆頭，可以用手機(jī)、筆記本電腦隨時(shí)記下重要的事情、日程安排、新信息，每周做簡(jiǎn)單的總結(jié)和計(jì)劃。
假衰恐慌4：耳鳴，聽力下降
感覺最近有些耳背嗎？隨著年齡的增長(zhǎng)，確實(shí)有鼓膜變厚、耳道萎縮變窄的趨勢(shì)。但你是不是經(jīng)常用耳機(jī)、身處高音環(huán)境、生活沒有規(guī)律？這些也應(yīng)該為你的聽力下降負(fù)一定的責(zé)任。
逆轉(zhuǎn)假衰
1.多吃維生素A。
維生素A可以促進(jìn)內(nèi)耳神經(jīng)細(xì)胞的再生，美國(guó)哥倫比亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，聽力下降的人服用維生素A三天后，就有聽覺細(xì)胞再生，七天后聽力明顯回升。胡蘿卜中含有大量的維生素A，田螺、牡蠣、雞肝也是富含維生素A的寶庫(kù)。
2.按摩助聽穴位。
耳朵上有兩個(gè)助聽穴位，分別是：耳垂與耳后高骨之間凹陷處的處風(fēng)穴，與耳垂平行、下頜關(guān)節(jié)突后緣凹陷處的聽會(huì)穴。每日早晚各按摩一次，每次5～10分鐘，可以增加內(nèi)耳的血液循環(huán)，有保護(hù)聽力的作用。
假衰恐慌5：牙齦紅腫出血，牙齒酸痛
不能吃硬東西，牙齒嚼不動(dòng)；不能吃酸東西，牙齒受不了；即便很注意了，刷牙時(shí)還是出血，世界口腔學(xué)會(huì)提出的80歲擁有20顆牙齒成了奢望。
逆轉(zhuǎn)假衰
1.每天早晚用漱口水。
別再把漱口水當(dāng)作無法刷牙的替補(bǔ)，有殺菌能力的漱口水遠(yuǎn)比刷牙更能有效清潔口腔。正確使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以維持口腔內(nèi)12小時(shí)抗菌功效。
2.每半年看一次牙醫(yī)。
好的、負(fù)責(zé)任的牙醫(yī)就像是口腔的貼身朋友，可以隨時(shí)發(fā)現(xiàn)你的牙齒問題、早期處理。例如經(jīng)常牙齦紅腫可能是牙周炎癥，有了齲齒一定要補(bǔ)，缺牙會(huì)引起周圍牙齒的松動(dòng)，這些都需要專業(yè)醫(yī)生處理。
假衰恐慌6：經(jīng)常氣短、氣促
跑幾步路、爬一段樓梯就氣喘如牛，我的肺在衰老？其實(shí)肺有很強(qiáng)的替補(bǔ)能力，我們平時(shí)也就用到肺的1/3，隨時(shí)可以依靠運(yùn)動(dòng)喚醒肺的活力。
逆轉(zhuǎn)假衰
1.膈肌參與的深長(zhǎng)呼吸。
膈肌參與呼吸時(shí)，大量空氣充滿所有的肺泡，可以充分發(fā)揮肺的功能。練習(xí)的方法是：吸氣時(shí)用鼻腔，腹部肌肉用力，將胸腔擴(kuò)張到最大，呼氣時(shí)用口吐出。每小時(shí)練習(xí)幾分鐘，晨起和睡前的練習(xí)時(shí)間稍長(zhǎng)。堅(jiān)持練習(xí)6~8周后，你的肺自動(dòng)采用膈肌呼吸的時(shí)間會(huì)越來越長(zhǎng)。
2.每周爬一次山。
運(yùn)動(dòng)時(shí)身體需要更多的氧氣，肺臟就要進(jìn)行大量的換氣工作，這樣肺功能將得到提高。同時(shí)，山區(qū)森林里的新鮮空氣也是對(duì)肺臟的一次清洗保養(yǎng)。
假衰恐慌7：心肌力量減弱
跟兩年前的體檢結(jié)果相比，我的心跳從每分鐘70多增加到了80多，這是不是說明我的心肌力量減弱、心臟衰老了？
逆轉(zhuǎn)假衰
1.耐力運(yùn)動(dòng)增加心肌力量。
如果你越來越不愛運(yùn)動(dòng)，心臟缺少足夠的鍛煉，心肌力量會(huì)每年減少1%。心臟專家建議，每周進(jìn)行3次運(yùn)動(dòng)，每次連續(xù)30分鐘以上、心率達(dá)到130~160次/分，例如慢跑和登山，可以保持心肌力量。
2.保持合適的體重。
肥胖帶來的危害遠(yuǎn)比我們想象的大得多，瘦人的心臟可以比胖人年輕10~15年。脂肪細(xì)胞將血液變得黏稠，流動(dòng)速度減慢，血管彈性下降，給心臟增加過多的負(fù)擔(dān)，同時(shí)還會(huì)引發(fā)高血壓、糖尿病，使心臟衰老變成事實(shí)。
假衰恐慌8：乳房松馳，出現(xiàn)下垂跡象
近來感覺乳房有些松弛，也沒那么挺翹了，女人不是老了才會(huì)這樣嗎？其實(shí)乳房出現(xiàn)肌肉松弛，不要責(zé)怪年齡、責(zé)怪地心引力的影響，你完全有能力讓它恢復(fù)如初。
逆轉(zhuǎn)假衰
鍛煉胸肌。
我們不需要像男人那樣，鼓搗出蓬勃的胸大肌，我們只需要讓胸肌更有力量。女性的乳房形狀是以胸部肌肉為基礎(chǔ)的，如果胸肌鍛煉得當(dāng)、發(fā)育良好，就可以幫助乳房塑形，從而改變?nèi)榉啃螤罴按笮?，防止乳房下垂。鍛煉吧，所有的健胸運(yùn)動(dòng)都很有效。
假衰恐慌9：柔韌性下降，身體變得僵硬
你覺得身體開始生銹，越來越僵硬，就像老年人一樣老胳膊老腿兒了？不必?fù)?dān)心，柔韌性可以重新練習(xí)、并得到。
逆轉(zhuǎn)假衰
1.增加柔韌性練習(xí)。
每周做2次劈叉練習(xí)，將腿劈開到最大限度后，保持不超過30秒收起，反復(fù)練習(xí)5次左右，同時(shí)配合跑步、腹肌和背肌的練習(xí)，增加腿、髖部柔韌性。另外，通過向前、向后彎腰和腰部左右旋轉(zhuǎn)，練習(xí)腰部柔韌性。
2.少穿高跟鞋。
高跟鞋雖然讓女人變得性感，但可能引起關(guān)節(jié)間的韌帶脆弱，尤其是膝關(guān)節(jié)的前交叉韌帶，造成脊柱和骨盆歪斜，膝關(guān)節(jié)僵直，遇到強(qiáng)力沖擊身體容易受傷。
假衰恐慌10：月經(jīng)量減少，性趣下降
你已經(jīng)進(jìn)入不愛做愛的狀態(tài)了，上一次還是因?yàn)樗信d趣，但你的陰道潤(rùn)滑不夠，最后草草結(jié)束。而且最近的經(jīng)血量也減少了。這似乎是卵巢早衰、進(jìn)入更年期的表現(xiàn)，莫不是35歲就早更了？
逆轉(zhuǎn)假衰
1.完美做愛。
愛他就用身體告訴他，留出一個(gè)晚上給自己，營(yíng)造做愛的氛圍，重新找回對(duì)彼此的激情。規(guī)律的性可以使女性的生殖系統(tǒng)恢復(fù)活力，激發(fā)卵巢的分泌功能，讓你體內(nèi)的激素保持健康態(tài)。
2.多吃大豆。
豆類中含有植物性雌激素，可以補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素，緩解雌激素分泌不足帶來的經(jīng)血量少、陰道干澀、皮膚粗糙種種衰老表象。醫(yī)學(xué)專家建議，每天喝1杯豆?jié){，就能保持雌激素的平衡狀態(tài)。
假衰恐慌11：腹部肥胖，臀部下墜
飯量并沒有增加，體重卻不斷增長(zhǎng)。關(guān)于中段肥胖常常伴隨著中年發(fā)福的負(fù)面聯(lián)想我已這樣老了嗎？其實(shí)可能只是身體的新陳代謝減慢了，過多的能量在體內(nèi)堆積形成了肥胖，重新調(diào)整代謝率就可以逆轉(zhuǎn)假衰。
逆轉(zhuǎn)假衰
1.月經(jīng)前兩周運(yùn)動(dòng)加倍。
發(fā)胖不一定因?yàn)槌缘枚?，如果基礎(chǔ)代謝率下降，身體消耗減少，也會(huì)慢慢發(fā)胖。在同樣的運(yùn)動(dòng)量下，性激素高可增加身體10~15%的代謝率，月經(jīng)前兩周性激素分泌水平最高，我們?cè)谶@個(gè)時(shí)間段增加運(yùn)動(dòng)，可以多消耗掉30%的脂肪。
2.增加站立的時(shí)間。
久坐讓脂肪集中到腹部、臀部、大腿等身體中段，站立可以燃燒額外的脂肪，對(duì)減少長(zhǎng)期霸占腰圍的贅肉效果明顯。所以從現(xiàn)在開始多站立，尤其是飯后不要馬上坐下。
假衰恐慌12：尿頻，排尿不暢
夜間睡眠時(shí)一定會(huì)起夜，白天也要一趟一趟跑廁所，原本兩三分鐘可以搞定的事卻費(fèi)了十分鐘。尿頻、排尿不暢讓你的泌尿系統(tǒng)沾上了衰老之名，好在這種衰老可以補(bǔ)救。
逆轉(zhuǎn)假衰
1.訓(xùn)練膀胱儲(chǔ)尿能力。
白天選擇適合自己的時(shí)間定時(shí)排尿，時(shí)間一到不管有無尿意都要及時(shí)排尿，排尿時(shí)間不到，即使有尿意也要忍耐一會(huì)兒到時(shí)間再排尿，這樣可鍛煉膀胱的儲(chǔ)尿功能。
2.熱敷恢復(fù)膀胱彈性。
排尿不暢是因膀胱彈性下降，處于疲勞狀態(tài)所致，按摩下腹膀胱區(qū)或熱敷會(huì)陰部能促使排尿，可以每天晚上做，每次10分鐘。
假衰恐慌13：排便不暢
經(jīng)常毫無原因地腹瀉，然后跟著幾天又便秘，肚子總不舒服，動(dòng)不動(dòng)就脹氣。。。。。。這都是腸道的警告信號(hào)。腸道內(nèi)有一群有益細(xì)菌控制著排泄功能，如果生活習(xí)慣不良導(dǎo)致體內(nèi)毒素過多，正常菌群就會(huì)減少，讓腸道提前老化。
逆轉(zhuǎn)假衰
1.每天吃20克纖維素。
纖維素可以增加腸壁蠕動(dòng)，幫助食物殘?jiān)焖僖苿?dòng)，順利排出腸道。營(yíng)養(yǎng)專家建議，每天攝入纖維素量以20～30克為宜，相當(dāng)于每天進(jìn)食500克蔬菜或水果。
2.多飲水。
腸道中必須潤(rùn)滑，才能減少排泄物停留。我們喝下去的水分大多在小腸吸收，大腸中只有很少的一部分，多喝水才能保證食物到了大腸還保留了一些水分，可以盡快排出。
假衰恐慌14：睡眠質(zhì)量差
睡不著、睡著了多夢(mèng)、早晨起來沒精神。我們的身體在睡眠中對(duì)身體自動(dòng)修復(fù)，如果睡眠不佳，相當(dāng)于每天身體充電都處于半飽狀態(tài)，久之，會(huì)給身體帶來各種衰老貌。
逆轉(zhuǎn)假衰
1.解決睡眠焦慮。
很多時(shí)候睡不著是因?yàn)榉潘刹幌聛?。聆聽合適的音樂可以幫我們舒緩心靈，慢慢的平靜下來。現(xiàn)在有很多專門用來減壓或助眠的音樂，你可以睡前設(shè)好定時(shí)關(guān)閉，然后試著在柔和的音樂中入睡。
2.調(diào)整適宜的睡眠環(huán)境。
身體在溫暖狀態(tài)下入睡快，可以在睡前足浴水中加入紅花、桂枝等溫陽活血的藥物。還可以利用促眠的氣味，將合歡花、炒棗仁、夜交藤、玫瑰、薰衣草、茉莉等植物加入枕芯，具有鎮(zhèn)靜安神作用的芳香氣味可以幫我們很快入睡。
女人要注意6大部位易衰老
一、乳房：做女人要挺好
當(dāng)乳房給女性帶來做女人挺好的幸福時(shí)，乳房自身卻陷于各種危險(xiǎn)之中。目前乳腺癌已取代宮頸癌成為危害我國(guó)女性健康與生命的第一惡性腫瘤。
乳房是女性最脆弱的部位之一，也是與女性衰老有著密切的關(guān)系。人工流產(chǎn)會(huì)讓乳腺癌幾率加大；甚至連過多蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸都可能導(dǎo)致泌乳障礙。
小貼士：按摩自查不可少。專家提醒，一過30歲，每個(gè)女性都應(yīng)該學(xué)著自己檢查乳腺。如洗澡、睡覺時(shí)用手指觸摸乳房、觸摸時(shí)用力不要太大、均勻順時(shí)針方向依次進(jìn)行，最后為乳房中央部分，如發(fā)現(xiàn)硬塊或有異常的地方，趕緊到乳腺?？茩z查，請(qǐng)醫(yī)生幫助做最終的判斷。
二、腰：減負(fù)減重很重要
成年女性，特別是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困擾?？梢哉f，女性一生都在與腰痛做斗爭(zhēng)。女性從10多歲開始來月經(jīng)后，支撐脊柱的肌肉就很難再生長(zhǎng)，腰部很容易感到疲勞。女性經(jīng)常穿高跟鞋，會(huì)形成背部彎曲的姿勢(shì)，容易引起腰痛。懷孕后，體重增加、姿勢(shì)不良，都會(huì)導(dǎo)致腰痛。分娩后骨盆關(guān)節(jié)韌帶松弛，也會(huì)引起長(zhǎng)時(shí)間的腰痛。女性絕經(jīng)期以后骨質(zhì)疏松，脊柱變脆，腰部彎曲，同樣能導(dǎo)致腰痛。
小貼士：避免久坐加強(qiáng)腰部鍛煉。女性不妨做做腰部鍛煉，倒走、瑜伽、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰，睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對(duì)于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，以及向后仰腰、向上牽拉等。
三、頭發(fā)：燙染過頻風(fēng)險(xiǎn)高
有研究指出：女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過12次，那她患淋巴瘤的概率會(huì)比從不染發(fā)的女性高26%。美國(guó)耶魯大學(xué)對(duì)1300名女性進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，用黑色染發(fā)劑超過25年的女性，患病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高一倍。據(jù)悉，染發(fā)導(dǎo)致的接觸性皮炎在染發(fā)人群中占10%左右。
小貼士：每年?duì)C染不超過兩次。由于純天然染發(fā)劑幾乎不存在，因此，專家建議，每年?duì)C染發(fā)不要超過兩次。染發(fā)前一定要做皮膚測(cè)試；別用放置半年以上的染發(fā)劑；如果想追求時(shí)尚，最好選擇局部挑染；頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜燙染發(fā)。
四、韌帶：天生脆弱容易受傷
與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶，這是因?yàn)榕泽y部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)一般比男性慢，出現(xiàn)危險(xiǎn)時(shí)，不能及時(shí)緩解，也就更容易受傷。一旦韌帶拉傷，得要好幾個(gè)月才能治愈。
小貼士：月經(jīng)前后注意保護(hù)。中醫(yī)專家指出，韌帶在月經(jīng)期間及月經(jīng)結(jié)束后一周最為脆弱，不好好保護(hù)易致女性衰老。中醫(yī)專家建議，經(jīng)期時(shí)女性應(yīng)少做踢毽子等要求反應(yīng)快、準(zhǔn)確性高的運(yùn)動(dòng)，以及跳舞、打球等需左右挪移的運(yùn)動(dòng)，還要盡量避免提重物；每天起床后做一下全身伸展運(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)。
五、腳：需要第二次解放
穿高跟鞋的女性患膝關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)高出男性兩倍！同時(shí)，由于身體60%的壓力都放在前腳掌上，久而久之，可能導(dǎo)致腳趾甲外翻。長(zhǎng)期穿高跟鞋，還會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)、脊椎帶來不良影響，造成這些部位的骨質(zhì)增生或腰椎間盤突出。選鞋要注意有緩沖力。
六、心臟：發(fā)病率不比男人低
跟人們印象中的不一樣，女性心臟病發(fā)病率并不低于男性，但女人第一次患心臟病的年齡卻要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。其心臟一旦不適，往往有呼吸短促、身體疲乏和下巴疼痛等癥狀，且通常會(huì)持續(xù)幾個(gè)小時(shí)。這種情況尤其在更年期更為常見，由于此時(shí)女人體內(nèi)雌激素減少，其保護(hù)功能也相對(duì)削弱。
小貼士：體重大起大落損心臟。體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。有研究指出，如果女性一年中體重減少或增加超過5公斤，那心臟就會(huì)受到明顯損害，但漸進(jìn)式減肥，則對(duì)健康有利。
總結(jié)：女性朋友要多加關(guān)心身體重要部位，及時(shí)發(fā)現(xiàn)衰老的假象，第一時(shí)間逆轉(zhuǎn)，以防疾病及真正衰老提前出現(xiàn)！
每個(gè)人都會(huì)衰老這是不可磨滅的事實(shí)，我們大家要做的事情就是減緩衰老的腳步，你知道女人該如何抗衰老嗎?女人抗衰老應(yīng)該做些什么呢?哪些食物能夠幫助女人們抗衰老呢?
抗衰老最好的方法
1、放下二郎腿
很多女人都喜歡翹二郎腿，但美國(guó)的一個(gè)醫(yī)學(xué)研究機(jī)構(gòu)卻發(fā)起了女人們，改掉翹二郎腿習(xí)慣的活動(dòng)。原因是長(zhǎng)期翹二郎腿會(huì)造成腰椎與胸椎壓力的分布不均，壓迫神經(jīng)，引起骨骼變形、彎腰駝背，而且還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，影響新陳代謝的正?；顒?dòng)，容易產(chǎn)生疲憊感，造成身體尤其是皮膚與骨骼的早衰。
2、內(nèi)用衛(wèi)生棉，少用是福
如果不是因?yàn)樘厥庠?，醫(yī)生建議最好不要長(zhǎng)期使用內(nèi)用衛(wèi)生棉條。因?yàn)樾l(wèi)生棉條雖然很方便，但畢竟屬于陰道內(nèi)的異物，而且如果忘記及時(shí)取出的話，很可能導(dǎo)致陰道炎癥，而處在疾病邊緣的人又如何談年輕靚麗的一面呢?
3、墮胎，不期而遇的傷害
墮胎就是通過非正常手段終止妊娠。頻繁墮胎危害嚴(yán)重，這種行為使女人明顯老態(tài)，甚至?xí)胁荒茉僮瞿赣H的危險(xiǎn)。不是沒有有效的避孕辦法，而是重視不夠。作為女人，應(yīng)注意保護(hù)自己的生殖健康，注意采取避孕措施。
4、果汁，讓衰老剎車
自由基的破壞活動(dòng)是人體衰老的罪魁禍?zhǔn)字?。水果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動(dòng)，保護(hù)人體，延緩身體老化。你最好能勤勞些，自己榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有VC之王的美稱喲。
5、每周吃一次魚
魚是經(jīng)過實(shí)踐并被人們公認(rèn)的年輕食品，因?yàn)轸~肉中的蛋白質(zhì)含量高達(dá)25%-30%。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對(duì)清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。所以，愛美的女士應(yīng)該每周至少吃一次魚打打牙祭。
6、健身房是個(gè)好地方
健身房是打造完美身體的地方。如果能堅(jiān)持去健身房鍛煉，每天哪怕只練10分鐘也會(huì)對(duì)身體素質(zhì)的提高大有幫助。而且，在健身房鍛煉時(shí)的排汗過程，可以保證體內(nèi)不集存毒素。事實(shí)證明，經(jīng)常參加體育鍛煉的人會(huì)比其他人顯得年輕。
7、心靈的平靜熨平眼角的皺紋
偷得浮生半日閑對(duì)于忙碌的現(xiàn)代人來說簡(jiǎn)直成了一種奢侈。而每天在緊張的8小時(shí)工作之后能讓自己享受幾分鐘的安靜時(shí)光絕對(duì)有利于女人把自己塑造成年輕的尤物。所以，每天無論有多忙，都不要忘了抽出一段時(shí)間獨(dú)處，因?yàn)槊總€(gè)人都需要純粹的時(shí)間與自己對(duì)話。
8、定期為青春加氧
長(zhǎng)期生活在氧氣不足的環(huán)境里會(huì)讓皺紋來得早些。因此，定期到氧吧呼吸純凈的氧氣或周末到山林間活動(dòng)就顯得尤為必要。能得到充足的氧氣可讓人肺活量增大，精力充沛，人看上去也更年輕。
9、親吻，在愛人的臉上啜吸美麗
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，接吻的確有神奇的力量，愛人的一個(gè)香吻會(huì)讓人心跳加速，血液流通暢快，皮膚也隨之變得紅潤(rùn)而有光澤，整個(gè)人似乎都鮮活生動(dòng)起來了。別不好意思，告訴你的愛人，你希望得到盡可能多的香吻，因?yàn)槟阆肽贻p一些，再年輕一些。
10、喊走壓力，喊出年輕美麗
壓力與沉悶絕對(duì)不會(huì)成就人們的美麗與年輕。因此，當(dāng)壓力和煩惱將你層層圍繞的時(shí)候，你一定要找個(gè)情緒的突破口來宣泄一下，達(dá)到內(nèi)心的平衡狀態(tài)。國(guó)外有一種喊叫療法，在那里，習(xí)慣了中規(guī)中矩的現(xiàn)代人可以放下一切的章法和規(guī)矩，盡情的喊叫和釋放自己，讓心中積攢的郁悶和煩惱隨著暢快淋漓的叫喊沖出體外。古人云：一張一弛，文武之道。懂得釋放自己的人也是最懂得呵護(hù)自己的人。
吃什么抗衰老
洋蔥海鮮湯
原料：洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個(gè)
調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯
做法：
1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。
2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。
3、鍋內(nèi)放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調(diào)味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。
黃金豆腐
原料：豆腐、咸蛋黃、香蔥
調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、色拉油
做法：
1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。
2、鍋內(nèi)放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。
結(jié)語：如果你不想過早的衰老，就一定要試試小編為大家推薦的一些可以幫助大家抗衰老的方法，還有小編為大家推薦的一些可以抗衰老的食物，如果你想要永葆青春，就一定要試試這些食譜哦!
女人怎樣延緩衰老 延緩衰老的6條金科玉律
1.放棄節(jié)食
節(jié)食將不再起作用，唯一可靠的減肥途徑，是用心地去吃：耳聰目明、細(xì)細(xì)品味并能及時(shí)停止。要吃得健康，多吃新鮮的蔬菜和水果、精益蛋白質(zhì)、全谷物和不飽和脂肪，避免糖和糖漿添加劑、不完整的谷物、飽和脂肪和反式脂肪。
2.自己下廚
讓烹飪變成一種樂趣。想要有計(jì)劃的飲食，最好的辦法就是自己下廚。這樣，你就再不需要去猜測(cè)，到底吃進(jìn)了哪些成分，因?yàn)槟憧筛鶕?jù)自己的喜好控制?？梢詮哪切┠愀信d趣的內(nèi)容開始，把烹飪變成一種習(xí)慣和嗜好，就能漸漸杜絕外食。
3.每晚補(bǔ)充維生素A
當(dāng)你在30歲后，應(yīng)該將維甲酸(維生素A的一種形式)添加到你的夜間護(hù)膚方案，它有助于修復(fù)曬傷，減少皮膚皺紋。外用維生素A可以增加彈性蛋白纖維的彈性，補(bǔ)充皮膚膠原蛋白和天然保濕透明質(zhì)酸。陽光會(huì)破壞維生素A，所以，最好應(yīng)用于晚上而不是早上。
4.雙倍補(bǔ)充維生素D
如果說你非要補(bǔ)充一種維生素，那專家建議你補(bǔ)充維生素D。維生素D由皮膚受光產(chǎn)生，但是隨著人的衰老，這一過程也漸漸減弱。目前大約一半人的維生素D是缺乏的。這一問題能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、血管硬化和多種癌癥。沒有任何一種維生素能這么大范圍地普遍缺乏，除非你能大量食用魚肉來補(bǔ)充。
5.只吃7成飽=心臟年輕10年
少吃常常能獲得戲劇性效果。美國(guó)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，老鼠每天減少30%的食量所換來的結(jié)果居然是延長(zhǎng)了30%的生命。更不可思議的是，一個(gè)瘦人的心臟可能比胖人年輕10到15年。其他相關(guān)資料顯示，限制卡路里攝入者的胰島素水平比常人得到明顯改善，DNA被破壞的跡象也減少了?？茖W(xué)家相信，控制食量可以減少過高的血糖帶給組織的破壞、降低炎癥的發(fā)生率以及削減自由基(致衰老的罪魁)。
6.糖類最最催人老
高糖食品往往含有大量速溶糖類，能造成血糖在短時(shí)內(nèi)迅速升高，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生，而這種病會(huì)加速人的衰老進(jìn)程，讓身體的其他臟器更快地出現(xiàn)問題。所以，我們最好還是回到過去人們以素食為主的習(xí)慣上來。但是要注意少吃馬鈴薯，因?yàn)轳R鈴薯能使人患糖尿病的危險(xiǎn)增加30%。全麥和糙米，還有意大利通心粉和碾碎的干小麥都是較好的選擇。
衰老雖然是每個(gè)人都無法避免的，但是盡量的延遲衰老的時(shí)間，讓我們老的更慢一點(diǎn)卻是有可能的，這就是近很熱門的話題，抗衰老。男人怎樣抗衰老?男人的皮膚怎樣護(hù)理?想知道這些問題的答案，就請(qǐng)你繼續(xù)往下看文章吧!
男人怎樣抗衰老
多喝水、多吃粗糧和蔬菜
男性朋友普遍不愛吃粗糧和蔬菜，對(duì)于肉類比較感興趣，其實(shí)這樣的飲食習(xí)慣是非常不健康的，特別是中年之后，這樣的飲食會(huì)讓人十分容易患上便秘，如果運(yùn)動(dòng)量也比較少，那么大便就更加無法及時(shí)的排出了。
嚴(yán)重的便秘會(huì)讓人上廁所的時(shí)候十分痛苦，還可能會(huì)導(dǎo)致口臭以及皮膚問題，顯人老，嚴(yán)重的后果是會(huì)增加得直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。而直腸癌現(xiàn)在的發(fā)病率以及慢慢的偏向年輕化了，并且是男性第二大高發(fā)的癌癥，必須引起重視。
在平時(shí)多喝水、多吃粗糧和蔬菜，這些習(xí)慣能夠讓我們攝入足夠的膳食纖維，從而達(dá)到幫助排便的作用。假如效果不夠，那么你還可以用手掌輕輕的給肚子做按摩，每天順時(shí)針打圈按摩，也可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
少用化學(xué)藥品，避免染發(fā)燙發(fā)
一般來說，每人每天都會(huì)掉70-100根頭發(fā)，但每天脫發(fā)超過100根就可能是身體衰老的表現(xiàn)。
脫發(fā)的原因有很多，和年齡增長(zhǎng)、遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)不足、不良情緒、飲食油膩、經(jīng)常熬夜，以及內(nèi)分泌、自身免疫性疾病都有關(guān)，其中種種不良生活方式會(huì)加速身體衰老，讓男性脫發(fā)越來越早。
生活中除了改變不良生活方式，還要避免過于頻繁燙發(fā)染發(fā)，少用吹風(fēng)機(jī)和保濕定型類化學(xué)產(chǎn)品。經(jīng)常梳頭、按摩頭皮，有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)滋潤(rùn)生長(zhǎng)。
調(diào)節(jié)情緒，培養(yǎng)興趣愛好
除了身體衰老，心里也會(huì)老化。如變得敏感、多疑、急躁，遇到不順心的事就愛發(fā)脾氣，心里總是壓著一把火，對(duì)未來充滿焦慮和恐慌，常常感到不安、孤獨(dú)，就有可能是心里衰老的癥狀，男性進(jìn)入更年期后這些表現(xiàn)尤為明顯。
面對(duì)身心的變化，除了自我安慰，應(yīng)多和家人、朋友傾訴，尋求關(guān)懷和理解，適當(dāng)釋放情緒;還要試著轉(zhuǎn)移重心，做一些年輕時(shí)想做卻沒機(jī)會(huì)做的事情，比如培養(yǎng)興趣愛好，從中獲得滿足感。
一日三餐要按時(shí)
同時(shí)根據(jù)中醫(yī)的“順應(yīng)四時(shí)”觀點(diǎn)，合理調(diào)整起居生活?？梢栽囍^一下“老年式”的生活。那就是男人早晚遛遛彎，晚飯后看看電視劇，通過這樣的辦法讓自己暫時(shí)脫離工作和事業(yè)，真正放松大腦。
堅(jiān)持健康飲食中醫(yī)認(rèn)為，“高粱原味，足生大疔”。飲食合理好的辦法是男人在家吃飯，做到葷素搭配、食量適度。人到中年后，還要有意識(shí)地多吃一些蔬菜、水果、高蛋白食物，延遲中、老年人疾病的發(fā)生。
男人就該常運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)讓男人強(qiáng)壯又年輕!結(jié)實(shí)的肌肉、敏捷的動(dòng)作、矍鑠的精神都會(huì)讓男性充滿陽剛之氣，也可以讓你保持男性魅力。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠緩解壓力，而壓力則會(huì)在我們的臉上增添歲月的痕跡。
戒煙
香煙中的一氧化碳會(huì)降低血液吸收氧氣的能力。 尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動(dòng)脈梗塞，心臟局部缺血(或心膠痛)促使動(dòng)脈粥樣化累積，許多心臟疾病開始發(fā)生。
保持樂觀情緒
上班時(shí)要精力集中工作，下班后要學(xué)會(huì)休息與放松。遇到問題要換位思維，多想積極向上的一面，善于思考，并善于傾訴，只有這樣，才能心情舒暢。
男人的皮膚怎樣護(hù)理
健康的營(yíng)養(yǎng)和生活方式
要想有健康的肌膚就一定要均衡攝取營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜、水果、豆乳制品及其他營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，戒煙戒酒，適當(dāng)攝取維生素、蛋白質(zhì)及微量元素等。中年人要保證優(yōu)質(zhì)睡眠，每天睡足8小時(shí)。
正確的清潔肌膚
每天早晚都要選用適合自己的潔面產(chǎn)品，特別是有些男士比較忽視早上的清潔，就直接拿冷水洗臉，殊不知在晚間肌膚也不斷在新陳代謝，肌膚會(huì)分泌出過多的油脂，因此早上的潔面不可忽視。
溫和剃須
剃須后，用溫水洗臉，再用涼水沖一遍，以利于張開的毛孔收縮復(fù)原。這時(shí)需使用男士專用的須后營(yíng)養(yǎng)品，它的特殊成分能舒緩面部皮膚，令毛孔自然收縮。
使用對(duì)的護(hù)膚品
男士應(yīng)使用針對(duì)男士皮膚性質(zhì)而研制的男用護(hù)膚品，建議男士到了30歲開始就可以使用具有抗衰老的男士保養(yǎng)產(chǎn)品，不建議使用女性的產(chǎn)品，畢竟男性和女性的膚質(zhì)還是有差別的。
總結(jié)：男人抗衰老的方法有很多，文章已經(jīng)為大家介紹了其中的一大部分，如果你想要自己的身體維持比較年輕的狀態(tài)，那么就試試看文章里面的方法吧!比較推薦的就是多喝水、多吃蔬菜以及多鍛煉身體，這些方法都是相對(duì)簡(jiǎn)單，但是收效很好的。
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