男人腎虛怎么食補(bǔ)？多吃這些食物
男性腎虛怎么養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“男人腎虛怎么食補(bǔ)？多吃這些食物”，相信能對大家有所幫助。
腎虛怎么食補(bǔ)？現(xiàn)在的生活壓力普遍都很大，所以很多男性對于自己身體的關(guān)注度就很不夠了，很容易會出現(xiàn)腎虛的情況，腎虛會給男性的身體帶來非常大的影響，需要及時的去調(diào)理，腎虛怎么食補(bǔ)呢？我們一起往下看。
腎虛怎么食補(bǔ)？多吃這些食物
1、板栗。
板栗是一個溫性食物，它含有非常多的身體所需的營養(yǎng)元素，特別是維生素B.C和胡蘿卜素的含量非常的高，跟其他的干果相比較它的含量是最高的。并且板栗還具有很好的補(bǔ)腎效果，男性如果有腎虛腰痛、雙腿無力的話，食用板栗可以很好的改善哦。
2、芝麻。
芝麻也是一個可以幫助男性補(bǔ)腎的食物，對于男性因為腎虛而引起的頭昏耳鳴、頭發(fā)枯竭等情況，還有便秘的患者，都可以起到很好的改善效果哦。日常可以多食用芝麻，對身體好處非常多。
3、豇豆。
豇豆不僅僅對于腎虛的人可以調(diào)理，對于脾虛的人群也可以起到很不錯的改善效果。男性因為腎虛會引起很多的并發(fā)癥，如出現(xiàn)遺精、尿頻、性功能障礙等，都可以在日常多多的食用豇豆，調(diào)理的效果很不錯的哦。
4、狗肉。
狗肉也是男性想要補(bǔ)腎必須吃的一個食物，狗肉的滋補(bǔ)效果非常的好，并且含有很豐富的營養(yǎng)元素，但是需要注意的是，狗肉的食用要注意適量，不然很容易上火的哦。
5、豬肉。
其性味甘咸平，含有豐富的蛋白質(zhì)及脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分。豬肉是日常生活的主要副食品，具有補(bǔ)虛強(qiáng)身，滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用。凡病后體弱、產(chǎn)后血虛、面黃贏瘦者，皆可用之作營養(yǎng)滋補(bǔ)之品。
以上就是為大家介紹的一些可以幫助補(bǔ)腎的食物啦，這些食物在我們的生活中都很常見，想要補(bǔ)腎的可以多吃哦。
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桑葚功效：
桑葚的味道甜，并且汁水多，是很多人都比較喜歡吃的一種水果。并且在它當(dāng)中還含有比較多的的營養(yǎng)元素，比如說氨基酸、維生素還有就是胡蘿卜素等營養(yǎng)元素，可以增強(qiáng)人體的免疫力，還有就是可以非常好的幫助人體進(jìn)行新陳代謝。但是你知道嗎?其實它最大的好處在于可以補(bǔ)腎。這是因為從中醫(yī)的角度上，它的性質(zhì)寒，并且能夠入肝，腎還有肺，所以吃它就可以給腎進(jìn)行補(bǔ)給，從而把營養(yǎng)物質(zhì)輸送到腎部，起到養(yǎng)腎護(hù)腎的功效。
桑葚吃法：
那么我們在平時應(yīng)該怎么吃它呢?首先就是可以生吃，這樣就可以保留它里面所含有的全部營養(yǎng)價值，那么這樣就會非常有利于肌膚的養(yǎng)護(hù)。還有就是在煮粥的時候可以把里面放入一些桑葚，這樣不光能夠通過吃粥來養(yǎng)胃，而且還可以通過吃桑葚來補(bǔ)腎，可謂是一件一舉兩得的事情。
注意：
但是桑葚雖好，有一點是需要我們所注意的，那就是對于那些體質(zhì)虛寒的人群來說，你們最好就不要再去吃它了，因為桑葚屬于寒性的水果，所以在這樣的情況下再去吃它就會對身體造成傷害，并且還會造成腹瀉的情況出現(xiàn)，所以在吃的時候，要注意一些。
荔枝功效：
說到荔枝，很多人就會想到那句古詩詞：“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來?！睆倪@句詩詞當(dāng)中我們可以看出楊貴妃非常的喜歡吃荔枝。這是因為荔枝不光營養(yǎng)價值非常的高，它是補(bǔ)腎的佳品。因為荔枝的性質(zhì)是屬于溫性的，所以在吃它的時候，就可以很好的起到補(bǔ)氣益血，滋養(yǎng)腎部的作用，而且對于治療病后腎虧有非常顯著的效果。
荔枝吃法：
你知道嗎?荔枝不僅補(bǔ)腎，還能滋養(yǎng)皮膚，它里面含有人體所必須的營養(yǎng)元素之外，還含有很多的碳水化合物以及蛋白質(zhì)，所以經(jīng)常吃它就可以讓肌膚變得光滑細(xì)膩有彈性。而且吃它能夠非常有效的改善人體當(dāng)中的血液循環(huán)，這樣就可以幫助人們保持體態(tài)當(dāng)中血液的充足，以此來幫助大家改善膚質(zhì)，從而變得白皙嫩滑，是一種比較好的滋養(yǎng)身體以及補(bǔ)腎的水果。
注意：
但是在吃的時候，還是有一些地方需要我們注意的，那就是荔枝是屬于溫性的水果，那么在這樣的情況下，要是那些內(nèi)火重的人群吃了它，就會引起上火的癥狀，所以大家在吃的時候一定要注意適量的吃，這樣才不會傷害身體。
葡萄功效：
葡萄不僅具有非常高的營養(yǎng)價值，而且味道也十分的香甜。它補(bǔ)腎的功效也是非常顯著的，因為它性質(zhì)平，還能夠入脾還有腎，那么在這樣的情況之下再去吃它，就可以起到補(bǔ)血益氣還有就是滋養(yǎng)脾腎的功效。而且對于那些患有腎炎的人群來說，還能夠很好的幫助他們調(diào)節(jié)身體，并且起到輔助治療的作用。
葡萄吃法：
葡萄的種類非常的多，究竟哪種的葡萄對于補(bǔ)腎來說更有效果呢?其實，黑葡萄補(bǔ)腎的效果最佳。這是因為黑葡萄當(dāng)中所含有的營養(yǎng)成分更高。經(jīng)過研究證明，在黑葡萄當(dāng)中，這些元素所含有的量會比較的高，所以大家想要補(bǔ)腎，不妨吃一點黑葡萄。在很多葡萄當(dāng)中應(yīng)該都會含有膳食纖維，還有就是蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素。這些元素不光對身體有非常多的好處。
注意：
對于葡萄的皮，很多人對待它的方法往往是扔了它，但是你知道嗎?其實葡萄皮當(dāng)中也含有非常多的營養(yǎng)元素，在它的表皮當(dāng)中含有非常多的花青素，這種元素比果肉中的含量都要多，并且這種元素最大的好處在于可以保護(hù)身體當(dāng)中的血管，并且還能抵抗炎癥。有一點是我們所需要注意的，那就是葡萄的皮一定要洗干凈再吃，因為在它表面往往會含有農(nóng)藥，所以清洗后再去吃更加的衛(wèi)生。
以上向大家推薦的這幾款水果，能夠很好的幫助你們起到補(bǔ)腎的功效，所以在這樣的情況之下，你們就可以通過吃它來有效的幫助腎部進(jìn)行保養(yǎng)，并且給腎部補(bǔ)充能量，讓身體從此以后不再虛。而小編向大家推薦的這幾款水果，在吃的時候非常的方便，沒有什么限制，所以那些想要養(yǎng)腎的人群，不妨多吃一些。
桑葚功效：
桑葚的味道甜，并且汁水多，是很多人都比較喜歡吃的一種水果。并且在它當(dāng)中還含有比較多的的營養(yǎng)元素，比如說氨基酸、維生素還有就是胡蘿卜素等營養(yǎng)元素，可以增強(qiáng)人體的免疫力，還有就是可以非常好的幫助人體進(jìn)行新陳代謝。但是你知道嗎?其實它最大的好處在于可以補(bǔ)腎。這是因為從中醫(yī)的角度上，它的性質(zhì)寒，并且能夠入肝，腎還有肺，所以吃它就可以給腎進(jìn)行補(bǔ)給，從而把營養(yǎng)物質(zhì)輸送到腎部，起到養(yǎng)腎護(hù)腎的功效。
桑葚吃法：
那么我們在平時應(yīng)該怎么吃它呢?首先就是可以生吃，這樣就可以保留它里面所含有的全部營養(yǎng)價值，那么這樣就會非常有利于肌膚的養(yǎng)護(hù)。還有就是在煮粥的時候可以把里面放入一些桑葚，這樣不光能夠通過吃粥來養(yǎng)胃，而且還可以通過吃桑葚來補(bǔ)腎，可謂是一件一舉兩得的事情。
注意：
但是桑葚雖好，有一點是需要我們所注意的，那就是對于那些體質(zhì)虛寒的人群來說，你們最好就不要再去吃它了，因為桑葚屬于寒性的水果，所以在這樣的情況下再去吃它就會對身體造成傷害，并且還會造成腹瀉的情況出現(xiàn)，所以在吃的時候，要注意一些。
荔枝功效：
說到荔枝，很多人就會想到那句古詩詞：“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來?！睆倪@句詩詞當(dāng)中我們可以看出楊貴妃非常的喜歡吃荔枝。這是因為荔枝不光營養(yǎng)價值非常的高，它是補(bǔ)腎的佳品。因為荔枝的性質(zhì)是屬于溫性的，所以在吃它的時候，就可以很好的起到補(bǔ)氣益血，滋養(yǎng)腎部的作用，而且對于治療病后腎虧有非常顯著的效果。
荔枝吃法：
你知道嗎?荔枝不僅補(bǔ)腎，還能滋養(yǎng)皮膚，它里面含有人體所必須的營養(yǎng)元素之外，還含有很多的碳水化合物以及蛋白質(zhì)，所以經(jīng)常吃它就可以讓肌膚變得光滑細(xì)膩有彈性。而且吃它能夠非常有效的改善人體當(dāng)中的血液循環(huán)，這樣就可以幫助人們保持體態(tài)當(dāng)中血液的充足，以此來幫助大家改善膚質(zhì)，從而變得白皙嫩滑，是一種比較好的滋養(yǎng)身體以及補(bǔ)腎的水果。
注意：
但是在吃的時候，還是有一些地方需要我們注意的，那就是荔枝是屬于溫性的水果，那么在這樣的情況下，要是那些內(nèi)火重的人群吃了它，就會引起上火的癥狀，所以大家在吃的時候一定要注意適量的吃，這樣才不會傷害身體。
葡萄功效：
葡萄不僅具有非常高的營養(yǎng)價值，而且味道也十分的香甜。它補(bǔ)腎的功效也是非常顯著的，因為它性質(zhì)平，還能夠入脾還有腎，那么在這樣的情況之下再去吃它，就可以起到補(bǔ)血益氣還有就是滋養(yǎng)脾腎的功效。而且對于那些患有腎炎的人群來說，還能夠很好的幫助他們調(diào)節(jié)身體，并且起到輔助治療的作用。
葡萄吃法：
葡萄的種類非常的多，究竟哪種的葡萄對于補(bǔ)腎來說更有效果呢?其實，黑葡萄補(bǔ)腎的效果最佳。這是因為黑葡萄當(dāng)中所含有的營養(yǎng)成分更高。經(jīng)過研究證明，在黑葡萄當(dāng)中，這些元素所含有的量會比較的高，所以大家想要補(bǔ)腎，不妨吃一點黑葡萄。在很多葡萄當(dāng)中應(yīng)該都會含有膳食纖維，還有就是蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素。這些元素不光對身體有非常多的好處。
注意：
對于葡萄的皮，很多人對待它的方法往往是扔了它，但是你知道嗎?其實葡萄皮當(dāng)中也含有非常多的營養(yǎng)元素，在它的表皮當(dāng)中含有非常多的花青素，這種元素比果肉中的含量都要多，并且這種元素最大的好處在于可以保護(hù)身體當(dāng)中的血管，并且還能抵抗炎癥。有一點是我們所需要注意的，那就是葡萄的皮一定要洗干凈再吃，因為在它表面往往會含有農(nóng)藥，所以清洗后再去吃更加的衛(wèi)生。
以上向大家推薦的這幾款水果，能夠很好的幫助你們起到補(bǔ)腎的功效，所以在這樣的情況之下，你們就可以通過吃它來有效的幫助腎部進(jìn)行保養(yǎng)，并且給腎部補(bǔ)充能量，讓身體從此以后不再虛。而小編向大家推薦的這幾款水果，在吃的時候非常的方便，沒有什么限制，所以那些想要養(yǎng)腎的人群，不妨多吃一些。
一日三餐的飲食，對男性機(jī)能強(qiáng)弱有著不可低估的影響。在日常生活中，為自己男性機(jī)能不足而苦惱的人，還是大有人在。若有意選擇一些可以補(bǔ)充和增強(qiáng)男性機(jī)能的食物，定會收到防患于未然及"亡羊補(bǔ)牢"之功效，為此，下面開列的食物男人不妨多吃。
富含鋅的食物對精子的產(chǎn)生、數(shù)量及成活率有著重要的影響。缺鋅可以引起男子輸精管萎縮。睪丸、附睪、前列腺發(fā)育遲緩，睪丸上皮細(xì)胞萎縮。據(jù)研究，每人每日攝入鋅最低量應(yīng)在15毫克以上，而現(xiàn)在平均僅為9毫克。因而有意識地多吃些含鋅多的食物，對男子漢是有益的。在食品中，牡蠣含鋅量最高，每100克含量高達(dá)100毫克，國外將之譽(yù)為"男子漢食品"。此外，牛肉、雞肉、瘦豬肉、雞肝、蛋類及花生等等都富含鋅，可適當(dāng)多吃些。
富含精氨酸的食物是人體制造精子的原料之一。精氨酸含量最豐富的為凍豆腐，每100克含4。11克，其次如豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆等含量也較多。
富含鈣的食物可刺激精子成熟。實驗證明，鈣可以激活公牛附睪內(nèi)非活動精子，可提高受孕率。蝦、蟹、魚、乳類、蛋及豆制品，都富含鈣，對改善男子生殖能力有一定幫助。
富含維生素E的食物對維護(hù)性器官正常功能也有重要作用。維生素E缺乏可引起睪丸損害，性功能減退與紊亂。維生素E在植物油，特別是麥胚油、玉米油、豆油中含量最多，芝麻、花生、菜油、乳類、蛋類及牡蠣中含量也較多。
此外，從我國傳統(tǒng)中醫(yī)角度來說，下列食物對改善男性性功能亦很有效果。
牛、羊的睪丸含有雄性激素，民間常用于壯陽，可治療陽瘺、早泄等性功能障礙。但含有較多的膽固醇，會加重動脈粥樣硬化，所以中年以上的男人，特別是伴有高血壓、冠心病者不適宜，患有膽石癥、前列腺肥大者也不宜食用。
男人一到了四十歲，身體機(jī)能就開始下降，各種問題也開始浮現(xiàn)，就連臉上的肌膚也開始慢慢出現(xiàn)皺紋，衰老是人體機(jī)能變緩的直接表現(xiàn)，也是一種自然的過程。那今天就來說一說男人該怎么做不顯老？
怎么做可以看起來不顯老？
1、吃生姜
生姜可預(yù)防衰老：人體在進(jìn)行正常新陳代謝生理功能時，會產(chǎn)生一種有害物質(zhì)氧自由基，促使機(jī)體發(fā)生癌癥和衰老。生姜中的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后，能產(chǎn)生一種抗氧化本酶，它有很強(qiáng)的對付氧自由基的本領(lǐng)，比維生素E還要強(qiáng)得多。所以，吃姜能抗衰老，老年人常吃生姜可除“老年斑”。
2、經(jīng)常吃魚
研究發(fā)現(xiàn)，魚肉中所含有的肌纖維比較短，而且所含有的蛋白質(zhì)組織結(jié)構(gòu)也比較松散，因此可以說魚肉中的水分含量比較多。正因為如此，與禽畜肉相比魚肉吃起來更覺軟嫩，也更容易消化吸收。除此之外魚肉還含有高蛋白低脂肪的特點。特別是魚中的歐米伽3脂肪酸特別有益于皮膚健康。
3、多喝茶
茶葉中的營養(yǎng)成分十分豐富。每100克茶葉中蛋白質(zhì)25.9克，脂肪3克，碳水化合物53克，鈣311毫克、磷360毫克、鐵39.5毫克、胡蘿卜素54.6毫克，維生素C100~500毫克、維生素B10.15~0.6毫克、葉酸0.05~0.076毫克、煙酸5~7毫克等等。這些營養(yǎng)成分都是人體組織維持正常生理功能的必須營養(yǎng)成分。人們對錳元素不太熟悉，它的生理作用絲毫不亞于鐵、鋅等礦物質(zhì)。人體每天需要從食物中攝入3.8克錳，才能滿足新陳代謝需要。麥麩、菠菜等素食中含錳元素雖然多，但是吸收率低，動物肝、腎、魚類食物錳的吸收率高但含量較少。茶葉補(bǔ)錳具有相當(dāng)明顯的優(yōu)勢，一杯濃茶中的錳含量高達(dá)1毫克，每天喝3杯加上其他食物，人體補(bǔ)錳不是問題。
4、多運(yùn)動
運(yùn)動既會讓你的身體變得更好，也會讓體內(nèi)的毒素排出來，這樣對身體來說會更加好，不僅可以防止肥胖，又可以讓自己的心腦血管得到保護(hù)
怎么防止衰老？
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
腎虛并不是只有男性才容易出現(xiàn)，其實女性也是會出現(xiàn)腎虛的，女性一旦出現(xiàn)腎虛后影響最大就是女性的容顏，腎虛說明腎臟無法供應(yīng)人們所需要的營養(yǎng)，長時間時間下來就容易出現(xiàn)肌膚問題。其實，女性想要徹底告別腎虛也是相對比較簡單的，能夠合理的飲食，就能輕松的告別腎虛。那么女性吃什么食物能告別腎虛呢?
1、黑米
當(dāng)女性朋友出現(xiàn)腎虛現(xiàn)象的時候，就可以適當(dāng)?shù)氖秤煤诿?，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米，有利腎臟的保健。其實黑米是女性腎虛后最佳的補(bǔ)品，主要是能夠吃黑米具有滋陰補(bǔ)腎的功效。特別是黑米性平、味甘，能夠益氣活血、暖肝明目。經(jīng)常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養(yǎng)腎益氣。
2、黑芝麻
黑芝麻也是不錯的選擇，也是非常好的事物，黑芝麻是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常吃到的一種食物，它不僅營養(yǎng)價值非常高，而且有利女性朋友們補(bǔ)腎，并且很美味。黑芝麻也是非常好的食物，生活中我們可以經(jīng)常吃。其實女性多吃黑芝麻能有效補(bǔ)血養(yǎng)血，可預(yù)防貧血，冬季用黑芝麻煲湯，女性食用還可以滋陰補(bǔ)腎，有效治療腎虛所引起的頭暈和四肢無力。
3、枸杞子
枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。枸杞子亦為扶正固本，生精補(bǔ)髓、滋陰補(bǔ)腎、益氣安神、強(qiáng)身健體、延緩衰老之良藥。若是女性能夠經(jīng)常吃枸杞的話，也是能夠讓人們遠(yuǎn)離腎虛，對人們的健康也是帶來益處的。
女性想要徹底的告別腎虛日常生活不妨多吃這些食物，都是很好的告別腎虛的，這樣對人們的健康才是帶來益處，同時出現(xiàn)腎虛的時候也不要擔(dān)心，女性需要做到合理的飲食，合理的作息，這些都是非常的關(guān)鍵，只有做到這些才能遠(yuǎn)離腎虛，才對人們的健康帶來更多的益處。
1、龍眼內(nèi)粥
制作材料：龍眼肉15g、紅棗15g、粳米100g。 制作方法：將粳米和龍眼肉、紅棗加入清水適量，大火煮沸后再用文火熬30分鐘。米要煮爛，加適量的白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。 功效：健脾養(yǎng)心、補(bǔ)血安神、治心脾兩虛、心悸怔忡、失眠健忘、食少便溏。
2、刺莓酒
制作材料：刺莓果100g、米酒500g。 制作方法：將刺莓果流凈、干燥去果核、研碎，放入瓶內(nèi)，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上才可服用。每日早晚各服15毫升。 功效：健脾益氣、補(bǔ)心養(yǎng)血、治心脾氣血不定、腎疲乏力、健忘失眠。
3、琥珀核桃
制作材料：核桃肉300g、白糖150g。 制作方法：將核桃肉放入開水中，加入少量精鹽浸泡10分鐘。挑去核皮衣，洗凈、瀝干。鍋內(nèi)放少量的清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上，換鍋將香油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金色，撈起瀝去油，晾干后便可食用。 功能：補(bǔ)腎固精、溫肺定喘、治久病或老年人肺虛氣弱、小便頻數(shù)、腰酸腳弱、咳嗽氣喘。
男人腎虛吃什么好？引起男人腎虛的原因很多，但是治療的辦法更多，我們接下來來看看男人腎虛吃什么好？黑色食物對應(yīng)的是腎臟。黑色食品如木耳、香菇，可以滋陰補(bǔ)腎，經(jīng)常食用能幫助腎臟保證新陳代謝正常，減少腎臟內(nèi)多余水分的積存，有健腎、改善膀胱的作用。
男人腎虛吃什么好
吃咸 咸入腎經(jīng)，適量可補(bǔ)腎強(qiáng)骨。飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如薯片會讓人不知不覺吸收了過量的鹽分，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，而誘發(fā)腎病。
適量飲酒 最新發(fā)現(xiàn)，適量飲酒有助于預(yù)防男性腎功能衰竭。適量喝酒是指每天一杯。
吃黑色食物 中醫(yī)認(rèn)為，黑色食物對應(yīng)的是腎臟。黑色食品如木耳、香菇，可以滋陰補(bǔ)腎，經(jīng)常食用能幫助腎臟保證新陳代謝正常，減少腎臟內(nèi)多余水分的積存，有健腎、改善膀胱的作用。
每天吃6個栗子 板栗味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補(bǔ)腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。
補(bǔ)腎壯骨方：
用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力，頭暈?zāi)垦?，手足不溫等癥狀。
做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調(diào)料即可。
健腦補(bǔ)腎方：
因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。
做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內(nèi)，加入低度白酒，酒應(yīng)超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。
補(bǔ)腎壯腰方：
用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀。
做法：羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時，酌加調(diào)料即可。
補(bǔ)腎壯腰方：
用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀。
做法：羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時，酌加調(diào)料即可。
滋補(bǔ)肝腎方：
用于因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關(guān)節(jié)屈伸不利、煩熱、盜汗等癥狀。
做法：枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克，洗凈后加水燉開，文火慢煮約20分鐘左右，加入豬肝或羊肝50克及調(diào)料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。
補(bǔ)腎壯陽方：
用于腎氣虛損，腎陽不足引起的陽萎早泄、遺精尿頻、腰痛、下肢無力等癥。
做法：枸杞子250克，蛤蚧一對去頭足，肉蓯蓉200克，大棗50克，裝廣口瓶，兌入低度白酒，酒需高于中藥約3厘米，每天攪動一次，封存半月后飲用。
秦根：補(bǔ)腎、提高免疫、提高性功能、提高性欲、助勃、延時、提高性生活質(zhì)量。
總會有人拿腎虛的事情作為玩笑話來調(diào)侃別人，相對于女性朋友而言男人出現(xiàn)腎虛的情況比較多，那么男人腎虛的表現(xiàn)在哪方面呢?男人腎虛吃什么好呢?別急，小編一個一個回答。
男人腎虛的表現(xiàn)
1、嘴里發(fā)咸、無緣無故地感覺口咸
腎陽虛的人，除了口咸外，往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等癥狀，如果看一下舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡胖、舌邊有齒印。
2、哈欠連連，經(jīng)久不止
一般打哈欠是正常生理現(xiàn)象，多發(fā)生在疲勞的時候或者睡覺醒來的時候。但是打哈欠不分時間段一直打哈欠，那就要注意自己的健康問題了。
打哈欠的征兆就是我們腎虛的前兆。這類人除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷等。
3、無故地出現(xiàn)恐懼的感覺
這里說的“恐”與平時說的驚是有區(qū)別的。驚是事先自己不知道，事出突然而受到驚嚇。恐就是俗稱的膽怯，自己事先是知道的，就是害怕。由腎虛導(dǎo)致的善恐，一般會同時伴有頭腦發(fā)空、健忘、腰膝酸軟等癥狀，可以把這一特點作為判斷的參考。
腎陰虛的人，在恐懼的同時還伴有手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀，如果看看舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔少而干。腎陽虛的人，在恐懼的同時還伴有怕冷、四肢發(fā)涼、疲憊乏力等癥狀，如果看看舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡嫩、舌苔白。
4、畏寒肢冷
中醫(yī)認(rèn)為，腎虛的人容易怕冷，即使在炎炎夏日也會出現(xiàn)額頭冒冷汗的癥狀。
5、頭暈無力、失眠多夢
腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。
要想根治腎虛，徹底治好其他器官的疾病是根本之道，否則都是“治標(biāo)不治本”之舉。
6、哮喘
腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷
都說女性都了更年期有更年期綜合癥，其實男人到了更年期也有一定的癥狀表現(xiàn)，這對很多男性的生活造成了一定的困擾，那么男人更年期的癥狀有哪些呢?更年期的穴位按摩療法怎么做呢?下面就和小編一起了解一下吧。
男人更年期的5大癥狀
1、體力差，老失眠
男人更年期的時候會明顯的感覺到體力下降的情況，而且很容易就會感到疲勞，智力和空間技巧活動降低;容易失眠，甚至出現(xiàn)睡眠障礙;肌力和肌肉量減少，經(jīng)常感到腰酸腿軟等。
2、脾氣大，易悲觀
處于更年期的男性會出現(xiàn)記憶力、思考力和注意力減退的現(xiàn)象;易患上抑郁癥，多有感情淡漠，情緒低落，悲觀失望，對生活失去熱情的情況;甚至還會出現(xiàn)精神緊張，性情急躁，多疑猜忌等。
3、出汗多，常心悸
由于心血管老化，血管彈性變差、變硬、動脈硬化等血管問題相繼出現(xiàn)，導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)失常，容易出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。
4、性能力下降
雄激素水平的下降，導(dǎo)致出現(xiàn)性欲減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數(shù)和質(zhì)量下降、睪丸萎縮等情況。
5、消化不良，多腹脹
消化不良，食欲不振，腹部發(fā)脹等情況都很男性更年期有關(guān)，男性更年期患者會和女性更年期患者一樣出現(xiàn)食欲減退，消化不良，食后腹脹，口苦泛酸，便秘或腹瀉的癥狀。
更年期的穴位按摩療法
按揉百會穴
患者可采取仰臥的姿勢，以左右手食指和中指的指腹輪流按揉百會穴，不宜用力過重，約按揉一分鐘即可。
百會穴的按摩有助于緩解男子更年期綜合征引起的失眠等癥。
腎虛如何調(diào)理
1、腎虛了就需要補(bǔ)，一般來說建議多吃補(bǔ)腎食物如羊腰、生蠔肉、胡桃、豬腎、板栗、羊肉、山藥、海參、泥鰍、枸杞、桑葚等等，都對補(bǔ)腎都會有所幫助，但這些食物只會短時間內(nèi)有效，一般堅持兩天吃一次為佳。
2、平時在食補(bǔ)的原則上，適當(dāng)?shù)脑谑澄镏屑尤胍恍┭a(bǔ)腎的中藥，如人參、鹿茸、靈芝、蟲草、枸杞等等，方便快捷。
3、男人腎虛不要有心理壓力，出現(xiàn)腎虛的表現(xiàn)也千萬別著急，平時多注意合理分配自己的工作時間，放松自己的心態(tài)，早睡早起，多加鍛煉身體，慢慢就會好的!
男人腎虛吃什么好
1.菠菜
平時生活中不妨多多吃一些菠菜，菠菜中具有很好的抗衰來功效。女性在日常生活中多吃菠菜不僅能夠起到滋陰補(bǔ)腎的功效，這會讓女性永久保持青春的面貌。
2.牡蠣
男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
3.雞蛋
雞蛋是營養(yǎng)的食物，在雞蛋中富含多種營養(yǎng)食物，而且要想搞定其腎陰虛的情況，那么女性多多吃這一類的食物，因為導(dǎo)致女性患有腎陰虛的情況，一大半原因是因為營養(yǎng)不良所導(dǎo)致。
4.鴿肉
鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分，具有補(bǔ)腎填精、溫陽益氣的作用。另外，將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
5.龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。
結(jié)語：通過文章的介紹，還有朋友們拿腎虛當(dāng)玩笑話來調(diào)侃自己的朋友嗎？腎是我們?nèi)梭w重要器官之一，如果它們出現(xiàn)問題了，我們必當(dāng)出現(xiàn)問題，工作做不了、睡覺不安穩(wěn)等影響我們的正常生活。保護(hù)腎就是保護(hù)我們的身體。
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