體寒腎虛，平時(shí)多吃這些食物
男性平時(shí)多吃什么養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“體寒腎虛，平時(shí)多吃這些食物”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
每個(gè)人身體里或多或少都會(huì)有寒氣，就只是嚴(yán)重不嚴(yán)重的問(wèn)題，有些人會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)的寒體影響生活，抵抗力低經(jīng)常容易生病，這種癥狀如果調(diào)理妥當(dāng)就可以治療好。胃虛主要是因?yàn)槠綍r(shí)生活勞累不注意休息造成的，男性主要有這種癥狀的比較多，
手腳怕冷與自身血液循環(huán)不良有關(guān)，這與自身體質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)等有一定的關(guān)系，可以通過(guò)日常生活進(jìn)行調(diào)節(jié)，如飲食清淡營(yíng)養(yǎng)，多食肉類，豆制品，尤其是補(bǔ)氣血類食物，如大棗，烏雞等。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體素質(zhì)。寒冷季節(jié)注意保暖，雙手互搓，以便促進(jìn)循環(huán)。
運(yùn)動(dòng)的類型較多，您可以選擇幾次結(jié)合進(jìn)行，若是以增強(qiáng)體質(zhì)考慮，可選擇健身操，相對(duì)來(lái)說(shuō)有一定的運(yùn)動(dòng)量，增強(qiáng)心肺功能的作用更強(qiáng)。而瑜珈在肌肉的拉伸，身心協(xié)調(diào)方面作用更明顯。
女生體寒腎虛怎么調(diào)理
多吃一些滋補(bǔ)腎陰的食物,以滋陰潛陽(yáng)為法.常選擇的食物,如芝麻,糯米,綠豆,藕,馬蘭頭,大白菜,黑木耳,銀耳,豆腐,甘蔗,李,桃子,西瓜,黃瓜,百合,山藥,烏賊,甲魚,海參,鮑魚,螃蟹,牛奶,牡蠣,蛤蜊,海蜇,鴨肉,豬皮等.這些食品性味多甘寒性涼,都有滋補(bǔ)機(jī)體陰氣的功效.
可適當(dāng)配合補(bǔ)陰藥膳有針對(duì)性地調(diào)養(yǎng).陰虛火旺的人,應(yīng)少吃辛辣的東西,火鍋?zhàn)詈蒙俪?雞肉也不要多吃,蒸,炸,爆,烤的食物也應(yīng)少吃些,水果中龍眼肉,荔枝能不吃就不吃.陰虛是惟一不用忌食冷飲的,冷飲對(duì)陰虛有調(diào)整作用,當(dāng)然,鼓勵(lì)多吃但也不能過(guò).您因勞累使陰液暗耗而成陰液虧少,機(jī)體失去濡潤(rùn)滋養(yǎng)碩土,同時(shí)由于陰不制陽(yáng)則陽(yáng)熱之氣相對(duì)偏旺而生內(nèi)熱,故表現(xiàn)為多次一派虛熱干燥不潤(rùn)虛火躁擾不寧的證候.六味地黃丸就能有效緩解您的癥狀.
擴(kuò)展閱讀
中醫(yī)認(rèn)為，每個(gè)人的體質(zhì)都有區(qū)別，對(duì)體寒的朋友來(lái)說(shuō)，應(yīng)該多吃一些溫補(bǔ)的食材。那么，從健康飲食的角度分析，體寒的人應(yīng)該多吃哪些食物?接下來(lái)，專家就從食物營(yíng)養(yǎng)的角度分析，盤點(diǎn)了一些健康食材。
1.西洋參
體寒的人群多半都伴有氣血運(yùn)行不通暢的情況，因此在日常的飲食生活中，應(yīng)該盡量多吃一些具有補(bǔ)氣功效的食物。比如西洋參，它不僅具有補(bǔ)氣的功效，同時(shí)性質(zhì)平和，補(bǔ)而不燥，在平時(shí)也可以單獨(dú)泡水喝。
2.芝麻、花生
芝麻花生類食物也是這類人群在飲食中必不可少的一種食物，在芝麻以及花生中，都含有大量豐富的維生素E以及多種營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還可以促進(jìn)人體對(duì)維生素B的吸收，從而加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。維生素e還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。
3.洋蔥、辣椒
一些可以幫助人體產(chǎn)生熱量的食物是絕對(duì)不能少的，因此對(duì)于體寒的人吃什么好這個(gè)問(wèn)題，不妨多添加這些食物。比如洋蔥、辣椒等，這些食物不但可以幫助身體產(chǎn)生足夠的熱量，同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)。
4.肉類
體寒的人會(huì)因?yàn)闅庋牟蛔悖瑥亩霈F(xiàn)抵抗力下降的情況，因此在日常的飲食中，應(yīng)該多吃一些具有提高人體抵抗力的食物。比如像一些含有高蛋白以及高熱量的食物，像狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉等，這些食物的御寒能力都非常好。
這是由于這些食物中不僅僅含有大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)還含有碳水化合物及脂肪，因而才具有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。
如果你也有體寒的問(wèn)題，那今天介紹的食材，你就可以經(jīng)常吃一些了。體寒不是小問(wèn)題，如果不注意調(diào)理和改善，就會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的疾病發(fā)生。所以說(shuō)，出現(xiàn)了體寒問(wèn)題，還是應(yīng)該及時(shí)改善，注意飲食的養(yǎng)護(hù)。
腎臟不好是對(duì)人體健康的一大威脅，存在的隱患也是很大的，總之必須要提高警惕，意識(shí)到及時(shí)正確調(diào)理的重要性，其實(shí)腎虛很容易導(dǎo)致各種問(wèn)題的出現(xiàn)，比方說(shuō)體寒就是很常見的，主要的表現(xiàn)就是即便是夏天也會(huì)手腳冰涼，對(duì)此不可掉以輕心，那么腎虛體寒吃什么呢?
腎虛體寒的飲食很重要的一點(diǎn)就是“養(yǎng)腎防寒”。要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體，防御寒氣對(duì)人體的侵襲。
日常食物中屬于熱性的食物主要有鱒魚、辣椒、肉桂、花椒等;屬于溫性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍、芥菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、豬肝、豬肚、火腿、狗肉、雞肉、羊乳、鵝蛋、鱔魚、鳙魚、鰱魚、蝦、海參、淡菜、蚶、酒等。
怕冷女人，羊肉、雞肉、牛肉、山藥、桂圓、當(dāng)歸這些補(bǔ)腎陽(yáng)虛的溫補(bǔ)食品應(yīng)該多吃，如果再加點(diǎn)能富含鐵、鋅、硒的動(dòng)物肝臟、豆類和維生素C多多的新鮮蔬菜、水果就再好不過(guò)了。不過(guò)對(duì)于生冷的、破氣耗氣、性寒涼、辛辣油膩的食品則應(yīng)果斷搖頭說(shuō)“NO”。
男人腎虛體寒建議多吃溫性食物。男性日常生活中的溫性食物主要有韭菜、刀豆、芥菜、香菜、油菜子、韭子、香花菜、南瓜、木瓜、高粱、糯米、杏仁、栗子、大棗、胡桃仁、酒、醋、生姜、蔥、大蒜等。溫?zé)嵝运ㄉ介烟?、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果、紅毛丹、榴蓮、金橘、水蜜桃、李子、芒果。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)腎虛體寒吃什么也都一目了然了，意識(shí)到合理飲食的重要性，才不會(huì)讓自己的身體健康輕易的受到威脅，腎虛是因?yàn)殚L(zhǎng)期生活習(xí)慣不好導(dǎo)致的，因此必須要從改善生活習(xí)慣入手，這樣才能給自身健康提高保障。
在我們的生活中有很多人在治療體寒的時(shí)候，會(huì)選擇吃一些食物調(diào)養(yǎng)，因?yàn)槲覀兩眢w里有寒氣存在的時(shí)候，僅靠吃藥物調(diào)養(yǎng)是有副作用的，所以不如在飲食上調(diào)養(yǎng)更加的好，而能夠祛除體內(nèi)濕寒的食物是有很多的，但大多數(shù)食物都是溫補(bǔ)的，而且比較名貴，那么治療體寒的食物都有哪些呢?
可以吃一下食物：
一、西洋參：西洋參是一種補(bǔ)氣的中藥，性味溫和，可以用來(lái)泡水喝。
二、常吃芝麻花生：芝麻和花生都是很有營(yíng)養(yǎng)的食物，特別是一種的維生素E，可以幫助身體吸收維生素B，可以增強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力，同時(shí)維生素E可以擴(kuò)張血管，讓神經(jīng)末梢的循環(huán)速度更快。
三、吃洋蔥、辣椒等辛辣的食物：如果身體常常會(huì)覺得冷，可以適量的吃一些辣椒或是洋蔥，這樣可以讓身體產(chǎn)生熱量，也可以促進(jìn)血液循環(huán)。
另外需要推薦幾種可以御寒的食物：
肉類：冬天是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，狗肉、羊肉、鹿肉都是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樗鼈兌紝儆跍匦缘氖澄?，?duì)體寒的人來(lái)講是不錯(cuò)的食物哦。
根莖類食物：如果人怕冷一般都說(shuō)明身體缺乏無(wú)機(jī)鹽，要補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽才好，含有無(wú)機(jī)鹽的食物多數(shù)都是根莖類食物，藕、蘿卜、百合、山芋、白菜等都是含有無(wú)機(jī)鹽的食物，這些食物可以和其它的食物做出美味食物。
含碘的食物：含碘的食物可以促進(jìn)身體的甲狀腺激素分泌，這樣就可以更好的對(duì)抗寒冷了，含碘的食物有很多，像是海帶、紫菜、菠菜、玉米中都是含碘的。
攝入含鐵的食物：缺鐵性貧血的人一般體溫比較低，及時(shí)的補(bǔ)鐵是很重要的，日?？梢猿砸恍┖F質(zhì)比較多的食物，這樣可以增強(qiáng)抗寒的能力。
腎虛很多人身體常見性疾病，人體內(nèi)部的器官結(jié)構(gòu)復(fù)雜，腎臟是人體最重要的器官，如果出現(xiàn)腎虛會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)其他并發(fā)癥等，也會(huì)嚴(yán)重影響到患者正常的生活，腎虛除了要注意身體以外，在飲食上也可以多吃一些對(duì)腎臟有利的食物。
1、芝麻
芝麻氣味和平，不寒不熱，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。尤其是腎虛的人經(jīng)常感到腰酸腿軟，頭昏耳鳴，這些人應(yīng)該經(jīng)常食用，對(duì)治療疾病有很好的功效。
2、枸杞
枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛的人，最應(yīng)該多吃。
3、豬腎
豬腎性平，味咸。腰酸腰痛、遺精盜汗及耳聾耳鳴的人可以經(jīng)常食用。
4、干貝
干貝性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，因此腎陰虛者宜常食之，它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。
5、豇豆
豇豆又叫飯豆、長(zhǎng)豆，能補(bǔ)腎健脾，非常適合腎虛的人食用，小便頻繁的人也可以經(jīng)常食用，能夠改善這種癥狀。
6、何首烏
何首烏具有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，經(jīng)常吃的話，還能起到烏發(fā)護(hù)法的功效
7、海參
海參是補(bǔ)腎最好的食物之一，它的食用價(jià)值非常高。海參中含有豐富的精氨酸，具有改善腦、性腺神經(jīng)功能傳導(dǎo)的作用。
8、山藥
山藥，又叫淮山，不僅可以做菜吃，還有很好的藥用價(jià)值。它能夠補(bǔ)肺、健脾，還能益腎補(bǔ)精。所以腎虛的人可以多吃一些山藥，補(bǔ)充身體的不足。
9、羊骨
羊骨能夠補(bǔ)腎氣，強(qiáng)壯筋骨，羊尾骨還有益腎明目的功效。腎虛勞損的人可以經(jīng)常食用，能夠補(bǔ)中益氣。
10、冬蟲夏草
蟲草有補(bǔ)腎的功效，是一種經(jīng)常用到的名貴藥材，它的副作用很少，藥用價(jià)值非常高。腎虛的人可以用蟲草煮肉類食用，能夠使它的藥用成分完全釋放出來(lái)，對(duì)人體更加有益。
痔瘡這種疾病的具體發(fā)病原因至今還沒有被人們證明出來(lái)，不可忽視的是痔瘡的發(fā)病率非常高，如果大家有心觀察，就會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊的大多數(shù)人其實(shí)都被痔瘡這個(gè)問(wèn)題所困擾著。就算痔瘡的具體發(fā)病原因沒有被人們證明出來(lái)，但是大家在日常生活中還是要注意自己的飲食，那么痔瘡患者平日里多吃一些什么對(duì)痔瘡的恢復(fù)有作用呢?
痔瘡是人們很熟悉的一種疾病，身邊大部分人都受到痔瘡困擾，十個(gè)人之中就有九個(gè)得痔瘡，可見發(fā)病率是非常高的，患上痔瘡會(huì)給生活和工作帶來(lái)很多麻煩，也會(huì)影響身心的健康，而且得了痔瘡之后很難徹底根治，因此做好預(yù)防工作更加重要，下面我們可以看看可以預(yù)防痔瘡的食物，今天向大家詳細(xì)介紹一下!
1.西洋菜
這種蔬菜的葉子又厚又黏，因此也叫木耳。它是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食材，能清熱降火，涼血利尿，防止便秘。
2.紅薯
這是大家都愛吃的粗糧，含有豐富的纖維素，可以促進(jìn)清除胃腸道殘?jiān)痛龠M(jìn)排便，如果平時(shí)大便困難，可以多吃。
3.卷心菜
也叫圓白菜，甘藍(lán)，吃起來(lái)又甜又脆，很多人喜歡吃?？梢栽黾邮秤?，促進(jìn)排便，防止痔瘡，肛腸病人要多吃。
4.菠菜
菠菜是一種非常好的綠色蔬菜，可以補(bǔ)血補(bǔ)鈣，還潤(rùn)燥、潤(rùn)腸、通便。
5.白蘿卜
這是一種很好的根莖類蔬菜，可以生吃，也可以煮湯，營(yíng)養(yǎng)非常好，能促進(jìn)消化，調(diào)節(jié)胃腸功能。豐富的纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，保持大便通暢。
6.香蕉
你可能經(jīng)常吃香蕉，這是非常好的水果，香蕉有很好的通便作用。因此，大便干結(jié)的人不妨適當(dāng)吃點(diǎn)香蕉。
7.柿子
柿子是秋天上市的水果，現(xiàn)在最好吃，味道香甜爽脆，柿子不但好吃，經(jīng)常吃還可以預(yù)防痔瘡。它對(duì)緩解干燥大便或出血非常有效。
8.韭菜
韭菜含有豐富的粗纖維，且不易被腸胃消化吸收，可增加大便的體積，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，防止便秘。
9.空心菜
一年四季都有的蔬菜，便宜好吃，可以預(yù)防便秘，對(duì)痔瘡有治療的作用。
10.黑芝麻
具有潤(rùn)腸、止血等作用，還可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，長(zhǎng)期食用是非常有益健康的。
便秘是導(dǎo)致痔瘡的主要原因，因此，日常飲食應(yīng)該要注意預(yù)防便秘，新鮮蔬果和其他富含纖維素的食物每天要多吃,少吃辛辣刺激性食物,長(zhǎng)期有便秘的人應(yīng)盡快治療,不可長(zhǎng)期服用瀉藥或長(zhǎng)期灌腸,以免損傷直腸粘膜，加重便秘,引起痔瘡。
女生體寒，會(huì)到了冬天就怕冷，而且抵抗力不好，睡眠質(zhì)量差。在夏天容易便秘，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期紊亂，還會(huì)影響生育。那么體寒的妹子怎么辦?這時(shí)候飲食對(duì)體寒的人顯得特別重要。那么小編就給你們說(shuō)說(shuō)體寒的人要避免吃哪些食物。
第一：生冷食物，比如西瓜
西瓜性味偏寒，體寒人群體質(zhì)虛寒、陽(yáng)氣弱，多吃更會(huì)“寒上加寒”。
第二：薏仁
薏仁雖然價(jià)值很高，但是它會(huì)使身體冷虛，體質(zhì)偏涼的女性不適宜長(zhǎng)期食用，孕婦和正值經(jīng)期的女性則應(yīng)該避免食用。另外，薏仁所含的糖類黏性較高，吃太多會(huì)妨礙消化。
第三：蘆薈
因?yàn)樘J薈性寒味苦而清瀉，外用甚至可以治療燒傷，可見其陰冷程度之深，體質(zhì)寒涼的人還是慎用為好。
第四：菊花
菊花也屬于寒性的藥物，體虛的人本身抵抗力就弱，很容易腹瀉，還是少喝為好。
除此之外，體寒的還不宜吃苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、敗醬草、魚腥草、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、香椿、莼菜、黑魚、河蟹、泥螺、文蛤、蟶子、海蜇、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。
頭屑不僅影響人的形象，也是一個(gè)困擾人的問(wèn)題，我想對(duì)于一些有較多頭屑的人，當(dāng)看著白花花的“雪花”從頭發(fā)上飄落，內(nèi)心是相當(dāng)崩潰的。因此，在日常有頭屑的人會(huì)相當(dāng)關(guān)注去屑這個(gè)事項(xiàng)。今天就為廣大患有頭屑困擾的人帶來(lái)解決方案，為大家介紹幾種可以有效去屑的食療方，只要常吃便能很好的去除頑固頭屑，快速去屑從口開始!
多吃這些能快速去屑
1、菠菜粥
菠菜是很多人常吃的一種食物，菠菜中含有豐富的人體所需的各類營(yíng)養(yǎng)素，然而常吃點(diǎn)菠菜能很好的去除頭屑，這一點(diǎn)我想很多人是不清楚的。
我們?nèi)粘？梢岳貌げ税局嗪?，將菠菜洗凈，用開水先溫煮去除苦味，隨后切成一段一段的。再將百米淘凈，下鍋放水煮熟，直至米熟湯粘稠的時(shí)候，我們便可以將切好的菠菜下鍋熬至粥好，便可以服用了，每天空腹時(shí)飲用，一天一次便可。堅(jiān)持飲用一段時(shí)間之后，頭屑問(wèn)題會(huì)有明顯的抑制。
2、黑芝麻
黑芝麻是五黑食物中的一種，能很好的幫助身體調(diào)養(yǎng)，是一種極好的滋補(bǔ)養(yǎng)生食物。中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為血之余，腎之華在發(fā)”，這句話也說(shuō)明了頭發(fā)的健康生長(zhǎng)和腎臟之間的密切關(guān)系。一旦腎虛，那么則會(huì)造成脫發(fā)、白發(fā)、頭屑等問(wèn)題產(chǎn)生。
而經(jīng)常吃黑芝麻能很好的起到滋補(bǔ)肝腎、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)等問(wèn)題。在黑芝麻中含有維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)能很好的補(bǔ)充人體和頭發(fā)的生長(zhǎng)所需。另外還含有亞油酸成分，這是一種油脂成分，能很好的起到滋養(yǎng)頭皮，改善發(fā)質(zhì)干燥等狀態(tài)，對(duì)于一些易斷的發(fā)質(zhì)也有極好的幫助作用。
但是，吃黑芝麻去屑養(yǎng)發(fā)也是有一定的注意事項(xiàng)的，對(duì)于一些腸胃功能不好，脾胃虛寒的人而言則應(yīng)少吃，否則會(huì)造成不適癥狀產(chǎn)生。
3、海參
中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為，海參味甘性溫，能入脾、腎、肝、心四經(jīng)，具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。在海參中蘊(yùn)含了多種營(yíng)養(yǎng)成分，是維持機(jī)體健康生長(zhǎng)的關(guān)鍵。
另外，在海參中還含有一種珍貴的抗衰老的物質(zhì)，素有養(yǎng)血潤(rùn)膚、滋陰補(bǔ)腎等驚人的養(yǎng)生功效。并且還海參中還含有大量的碘元素，這種物質(zhì)能使得頭發(fā)變得烏黑亮麗，更富有光澤。因此，適量吃點(diǎn)海參能很好的為頭發(fā)生長(zhǎng)營(yíng)造一個(gè)健康的有利環(huán)境，從而杜絕頭屑的產(chǎn)生。
4、獼猴桃
獼猴桃是一種極其常見的水果，素有“水果之王”的美稱。獼猴桃中含有豐富的維他命C、胡蘿卜素、精氨酸等營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)不僅能很好的補(bǔ)充人體生長(zhǎng)所需的養(yǎng)分，同時(shí)也是頭發(fā)生長(zhǎng)所需的重要成分。
另外在獼猴桃中還含有大量的ALA酸，這種物質(zhì)能很好的幫助頭發(fā)鎖住水分，深度滋養(yǎng)發(fā)根，有效防止頭發(fā)干燥，令其水潤(rùn)有光澤，從而全面的改善頭皮狀態(tài)，抑制頭屑的產(chǎn)生。
通過(guò)以上介紹的祛除頭屑食療方，大家在日常生活中就能不用花費(fèi)很多金錢來(lái)祛除頭屑了，而且這些食療方又具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是不是一舉兩得呢？
紅豆薏米是生活中常見的一種東西，對(duì)于人體的健康來(lái)說(shuō)有著很好的工作，但由于玉米是一種性寒食物，長(zhǎng)時(shí)間的服用對(duì)身體會(huì)出現(xiàn)一些影響。大概是對(duì)于體寒的人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期服用紅豆薏米，會(huì)導(dǎo)致自己體內(nèi)體寒的狀況加重。那么怎樣解決玉米這種心寒的問(wèn)題來(lái)，使得他對(duì)于體寒的人來(lái)說(shuō)有好的效果呢？下面的方法或許可以幫助你解決這樣的問(wèn)題。
薏米甘淡微寒，清熱利濕，配合著紅豆長(zhǎng)期喝，有很好的排毒去濕的作用。
但對(duì)于體質(zhì)特別寒的人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期喝會(huì)有些不適應(yīng)。
稍稍做一下改變，將薏米先炒再煮，這個(gè)問(wèn)題就可以解決了。
立秋后，天氣依然燥熱，薏米紅豆水可以接著喝，到陽(yáng)歷十月份后可以不喝了。
這次還加了紅棗，也起到中和的作用。
主料：薏米 紅豆
配料：紅棗
做法：
1、 材料圖
2、 將薏米洗后涼干，放在平底鍋中，小火慢慢的炒。
3、 能聞到一種特別的香味兒時(shí)，關(guān)火
4、 湯鍋加水放入紅豆紅棗和炒過(guò)的薏米，
5、 大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮四十分鐘到一個(gè)小時(shí)。
6、 開鍋即可，可以根據(jù)自己的口味兒調(diào)一些糖或者蜜。
小貼士：
1、 薏米可以一次多炒些，放涼后用密封袋裝著，隨吃隨取。
2、 紅豆和薏米的量都不需要太多，以喝水為主。
紅豆薏米粥什么時(shí)候喝最好?
濕氣重的時(shí)候
每年5月份開始濕氣就會(huì)慢慢加重，知道10月份之后進(jìn)入干燥的秋季濕氣才會(huì)慢慢減弱，環(huán)境濕氣過(guò)重會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)濕氣堆積的情況，出現(xiàn)大便黏膩，早上起床十分困難、感覺沒睡醒，頭發(fā)油膩等情況，這都是濕氣中的表現(xiàn)，此時(shí)可以食用一些紅豆薏米搭配一些芡實(shí)來(lái)去除體內(nèi)的濕氣。
紅豆薏米粥的做法
1、將芡實(shí)15克，薏米70克，紅豆70克，冰糖適量準(zhǔn)備好。
2、將芡實(shí)和紅豆清洗干凈，用清水浸泡2到3個(gè)小時(shí)。
3、將薏米倒在鍋中，小火不停翻炒，約20分鐘。
4、待表面變?yōu)辄S色，有香味時(shí)，即可盛出備用。
5、在鍋中加入適量的清水，大火燒開。
6、水開后在鍋中加入芡實(shí)、紅豆、薏米一起煮。
7、大火燒開，小火煮爛。
8、煮好后，按口味加入適量冰糖調(diào)味即可。
體質(zhì)寒涼的時(shí)候
體質(zhì)偏寒的人群也可以食用紅豆薏米粥去濕，但是紅豆薏米的寒涼之氣過(guò)重，體質(zhì)寒涼的人群食用之后會(huì)加重身體寒涼程度，反而對(duì)身體不利，因此可以在其中添加一些具有溫補(bǔ)作用的食物，如桂圓、大棗等。
注意：桂圓去殼、去核掰碎，大棗洗凈去核，切片，在煮紅豆薏米的時(shí)候一起放進(jìn)去就可以了。
關(guān)節(jié)疼痛的時(shí)候
具有關(guān)節(jié)疼痛問(wèn)題的人群食用紅豆薏米的時(shí)候可以嘗試一下添加一些具有祛瘀、通經(jīng)活絡(luò)作用的生白芍和具有止痛作用的生甘草，可以化陰養(yǎng)血除痹，對(duì)于有關(guān)節(jié)疼痛問(wèn)題的人群有很好的作用。
注意：生甘草和生白芍需要提前浸泡30分鐘，然后韁繩甘草和生白芍煎煮15分鐘，藥液過(guò)濾出來(lái)去煮紅豆薏米粥。
失眠的時(shí)候
濕氣過(guò)重的時(shí)候人會(huì)有濕膩的感覺，感覺身體燥熱，不適，并且不知道有口干舌燥，怎么喝水都沒有用的感覺，這些情況都會(huì)影響睡眠治療，因此可以在紅豆薏米粥中搭配一些蓮子、百合等成分來(lái)幫助去濕安眠。
注意：蓮子要和紅豆一起浸泡，而百合提前浸泡半個(gè)小時(shí)就可以了，一起放在鍋中煮至即可。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《體寒腎虛，平時(shí)多吃這些食物》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“男性平時(shí)多吃什么養(yǎng)生”專題。
