男人腎虛怎么辦?,春季多吃這些水果補(bǔ)腎固精
男性腎虛腰疼春季怎么養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“男人腎虛怎么辦?,春季多吃這些水果補(bǔ)腎固精”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
桑葚功效：
桑葚的味道甜，并且汁水多，是很多人都比較喜歡吃的一種水果。并且在它當(dāng)中還含有比較多的的營養(yǎng)元素，比如說氨基酸、維生素還有就是胡蘿卜素等營養(yǎng)元素，可以增強(qiáng)人體的免疫力，還有就是可以非常好的幫助人體進(jìn)行新陳代謝。但是你知道嗎?其實(shí)它最大的好處在于可以補(bǔ)腎。這是因?yàn)閺闹嗅t(yī)的角度上，它的性質(zhì)寒，并且能夠入肝，腎還有肺，所以吃它就可以給腎進(jìn)行補(bǔ)給，從而把營養(yǎng)物質(zhì)輸送到腎部，起到養(yǎng)腎護(hù)腎的功效。
桑葚吃法：
那么我們在平時(shí)應(yīng)該怎么吃它呢?首先就是可以生吃，這樣就可以保留它里面所含有的全部營養(yǎng)價(jià)值，那么這樣就會(huì)非常有利于肌膚的養(yǎng)護(hù)。還有就是在煮粥的時(shí)候可以把里面放入一些桑葚，這樣不光能夠通過吃粥來養(yǎng)胃，而且還可以通過吃桑葚來補(bǔ)腎，可謂是一件一舉兩得的事情。
注意：
但是桑葚雖好，有一點(diǎn)是需要我們所注意的，那就是對(duì)于那些體質(zhì)虛寒的人群來說，你們最好就不要再去吃它了，因?yàn)樯］貙儆诤缘乃?，所以在這樣的情況下再去吃它就會(huì)對(duì)身體造成傷害，并且還會(huì)造成腹瀉的情況出現(xiàn)，所以在吃的時(shí)候，要注意一些。
荔枝功效：
說到荔枝，很多人就會(huì)想到那句古詩詞：“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來?！睆倪@句詩詞當(dāng)中我們可以看出楊貴妃非常的喜歡吃荔枝。這是因?yàn)槔笾Σ还鉅I養(yǎng)價(jià)值非常的高，它是補(bǔ)腎的佳品。因?yàn)槔笾Φ男再|(zhì)是屬于溫性的，所以在吃它的時(shí)候，就可以很好的起到補(bǔ)氣益血，滋養(yǎng)腎部的作用，而且對(duì)于治療病后腎虧有非常顯著的效果。
荔枝吃法：
你知道嗎?荔枝不僅補(bǔ)腎，還能滋養(yǎng)皮膚，它里面含有人體所必須的營養(yǎng)元素之外，還含有很多的碳水化合物以及蛋白質(zhì)，所以經(jīng)常吃它就可以讓肌膚變得光滑細(xì)膩有彈性。而且吃它能夠非常有效的改善人體當(dāng)中的血液循環(huán)，這樣就可以幫助人們保持體態(tài)當(dāng)中血液的充足，以此來幫助大家改善膚質(zhì)，從而變得白皙嫩滑，是一種比較好的滋養(yǎng)身體以及補(bǔ)腎的水果。
注意：
但是在吃的時(shí)候，還是有一些地方需要我們注意的，那就是荔枝是屬于溫性的水果，那么在這樣的情況下，要是那些內(nèi)火重的人群吃了它，就會(huì)引起上火的癥狀，所以大家在吃的時(shí)候一定要注意適量的吃，這樣才不會(huì)傷害身體。
葡萄功效：
葡萄不僅具有非常高的營養(yǎng)價(jià)值，而且味道也十分的香甜。它補(bǔ)腎的功效也是非常顯著的，因?yàn)樗再|(zhì)平，還能夠入脾還有腎，那么在這樣的情況之下再去吃它，就可以起到補(bǔ)血益氣還有就是滋養(yǎng)脾腎的功效。而且對(duì)于那些患有腎炎的人群來說，還能夠很好的幫助他們調(diào)節(jié)身體，并且起到輔助治療的作用。
葡萄吃法：
葡萄的種類非常的多，究竟哪種的葡萄對(duì)于補(bǔ)腎來說更有效果呢?其實(shí)，黑葡萄補(bǔ)腎的效果最佳。這是因?yàn)楹谄咸旬?dāng)中所含有的營養(yǎng)成分更高。經(jīng)過研究證明，在黑葡萄當(dāng)中，這些元素所含有的量會(huì)比較的高，所以大家想要補(bǔ)腎，不妨吃一點(diǎn)黑葡萄。在很多葡萄當(dāng)中應(yīng)該都會(huì)含有膳食纖維，還有就是蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素。這些元素不光對(duì)身體有非常多的好處。
注意：
對(duì)于葡萄的皮，很多人對(duì)待它的方法往往是扔了它，但是你知道嗎?其實(shí)葡萄皮當(dāng)中也含有非常多的營養(yǎng)元素，在它的表皮當(dāng)中含有非常多的花青素，這種元素比果肉中的含量都要多，并且這種元素最大的好處在于可以保護(hù)身體當(dāng)中的血管，并且還能抵抗炎癥。有一點(diǎn)是我們所需要注意的，那就是葡萄的皮一定要洗干凈再吃，因?yàn)樵谒砻嫱鶗?huì)含有農(nóng)藥，所以清洗后再去吃更加的衛(wèi)生。
以上向大家推薦的這幾款水果，能夠很好的幫助你們起到補(bǔ)腎的功效，所以在這樣的情況之下，你們就可以通過吃它來有效的幫助腎部進(jìn)行保養(yǎng)，并且給腎部補(bǔ)充能量，讓身體從此以后不再虛。而小編向大家推薦的這幾款水果，在吃的時(shí)候非常的方便，沒有什么限制，所以那些想要養(yǎng)腎的人群，不妨多吃一些。
ys630.COm精選閱讀
腎虛怎么食補(bǔ)？現(xiàn)在的生活壓力普遍都很大，所以很多男性對(duì)于自己身體的關(guān)注度就很不夠了，很容易會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況，腎虛會(huì)給男性的身體帶來非常大的影響，需要及時(shí)的去調(diào)理，腎虛怎么食補(bǔ)呢？我們一起往下看。
腎虛怎么食補(bǔ)？多吃這些食物
1、板栗。
板栗是一個(gè)溫性食物，它含有非常多的身體所需的營養(yǎng)元素，特別是維生素B.C和胡蘿卜素的含量非常的高，跟其他的干果相比較它的含量是最高的。并且板栗還具有很好的補(bǔ)腎效果，男性如果有腎虛腰痛、雙腿無力的話，食用板栗可以很好的改善哦。
2、芝麻。
芝麻也是一個(gè)可以幫助男性補(bǔ)腎的食物，對(duì)于男性因?yàn)槟I虛而引起的頭昏耳鳴、頭發(fā)枯竭等情況，還有便秘的患者，都可以起到很好的改善效果哦。日?？梢远嗍秤弥ヂ?，對(duì)身體好處非常多。
3、豇豆。
豇豆不僅僅對(duì)于腎虛的人可以調(diào)理，對(duì)于脾虛的人群也可以起到很不錯(cuò)的改善效果。男性因?yàn)槟I虛會(huì)引起很多的并發(fā)癥，如出現(xiàn)遺精、尿頻、性功能障礙等，都可以在日常多多的食用豇豆，調(diào)理的效果很不錯(cuò)的哦。
4、狗肉。
狗肉也是男性想要補(bǔ)腎必須吃的一個(gè)食物，狗肉的滋補(bǔ)效果非常的好，并且含有很豐富的營養(yǎng)元素，但是需要注意的是，狗肉的食用要注意適量，不然很容易上火的哦。
5、豬肉。
其性味甘咸平，含有豐富的蛋白質(zhì)及脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分。豬肉是日常生活的主要副食品，具有補(bǔ)虛強(qiáng)身，滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用。凡病后體弱、產(chǎn)后血虛、面黃贏瘦者，皆可用之作營養(yǎng)滋補(bǔ)之品。
以上就是為大家介紹的一些可以幫助補(bǔ)腎的食物啦，這些食物在我們的生活中都很常見，想要補(bǔ)腎的可以多吃哦。
如今，會(huì)有很多的男人會(huì)有腎虛的現(xiàn)象，那么男人腎虛怎么辦呢?腎虛的危害有哪些呢?對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生什么樣的不良影響呢?腎虛的調(diào)理方法有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
男人腎虛怎么辦
益腎元?dú)獠?/p>
何首烏五克。生地，枸杞子，菊花，再放上大棗三粒，多放點(diǎn)水煮開，并且可以加一些冰糖。由于何首烏、枸杞子和生地都可以平補(bǔ)肝腎、補(bǔ)腎滋陰。黃芪可以健脾益氣，菊花可以清熱。大棗在健脾、諧和五臟方面功效比較好。平補(bǔ)肝腎、腎養(yǎng)元?dú)狻?/p>
蝦米茶
蝦米10克，綠茶3克。共放入茶杯中，用開水沖泡，加蓋燜15分鐘，代茶頻飲。蝦米富含有了人體必需的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，特別其中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。蝦米茶常用于治療腎虛腰痛，具有溫腎壯陽的功效。
溫紅茶
每天喝紅茶。并在紅茶里面加上檸檬。紅茶不僅好喝，而且紅茶性溫去寒暖胃，更具滋養(yǎng)作用。每天一杯紅茶能幫助男性減壓，然后有利于心臟健康。英國倫敦大學(xué)曾做了一項(xiàng)紅茶實(shí)驗(yàn)，成果顯現(xiàn)每天喝一杯紅茶的人壓力更小。飲用紅茶能夠補(bǔ)腎強(qiáng)身，如在紅茶中加上檸檬，健壯骨骼作用更強(qiáng)。不過研討也顯現(xiàn)喝紅茶最好別太濃，一天別超過4杯。
菟絲子茶
菟絲子12克、綠茶3克。將菟絲子搗碎，加冰糖適量，與綠茶一同用沸水沖泡，10分鐘后，即可飲服。此方具有補(bǔ)陰益陽、固精縮尿、起痿止遺功效?？芍委熌凶硬挥⑿怨δ艿拖潞透文I虛的消渴癥，久服此茶還有明目、輕身、延年之功效。
益智仁茶
益智仁15克、綠茶3克。先將益智仁搗碎與茶葉一同用沸水沖泡代茶飲。此方有溫腎止遺之功效，用于下焦腎元不足所致的遺精早泄、陽痿不舉、性欲低下、心煩失眠等。
胡桃蜜茶
胡桃仁10克、綠茶15克。共搗成細(xì)末，加蜂蜜適量用沸水沖泡后即可飲服。此方有溫腎納氣、止遺、興陽事之功效，多用于男子性功能低下、滑精早泄，陽痿者。
腎虛的危害
1、早上起床后。會(huì)有腳后跟不舒服的現(xiàn)象，人在歇息時(shí)，血液是在肝，起床須把血液送至全身，因?yàn)槟I臟欠好，氣太弱，血液來的太慢，關(guān)節(jié)失血自然就會(huì)生硬，活動(dòng)一下，血液循環(huán)到了關(guān)節(jié)才會(huì)輕松。
2、看東西的瞳孔部份叫做“視覺”，就是由腎臟直接控制，腎有問題，不能將腎水送達(dá)到眼睛，眼會(huì)覺得干、酸、澀、慢慢視覺就會(huì)模糊，嚴(yán)重會(huì)出現(xiàn)黑影，叫做飛蚊癥，久了以后壓力會(huì)越來越大，造成“青光眼”。
3、想要深呼吸總是覺得氣不夠，自然呼吸就會(huì)快，呼吸一短促，鼻腔就會(huì)缺血，鼻腔的黏膜因?yàn)槿毖挚沽蜁?huì)減低，空氣中的塵蹣就會(huì)破壞它，破壞了當(dāng)然就會(huì)敏感，天氣潮濕、變化，承受不了就會(huì)發(fā)作，稱為“過敏性鼻炎”。
4、手腳開始冰涼，尤其到了冬天特別冰冷。慢慢久了，坐也不是，站也不是，走也不是，肯定會(huì)造成神經(jīng)受傷，晚上睡覺不好入睡，好不容易睡著了，一點(diǎn)點(diǎn)聲音就會(huì)被吵醒，縱使睡著了，整夜都在作夢，有睡跟沒睡一樣，天天都很累。
現(xiàn)在的很多男性朋友會(huì)有腎虛的癥狀，那么腎陰虛吃什么藥最好呢?導(dǎo)致腎虛的原因有哪些，腎陰虛的飲食調(diào)理應(yīng)該是怎樣的?怎么知道自己患上了腎虛，腎陰虛的臨床表現(xiàn)有哪些?下面就讓那個(gè)小編帶大家了解一下吧。
腎陰虛吃什么藥最好
1、六味地黃丸
六味地黃丸是醫(yī)治腎陰虛常常運(yùn)用的中成藥。六味地黃丸，有熟地黃，淮山藥，山茱萸，丹皮等組成。首要醫(yī)治陰性腎虛虧本所致的暈厥，陰虛潮熱，虛火牙痛，小兒發(fā)育不良等病癥。六味地黃丸有各種不同的劑型，如水蜜丸(可每次服用6克)、小蜜丸(可每次服用9克)、大蜜丸(可每次服用1丸)、軟膠囊(可每次服用2粒)等。
腎陰虧損證患者可任選一種六味地黃制劑進(jìn)行服用，應(yīng)每日服2次。該病患者在服藥后若出現(xiàn)了腹脹便溏的癥狀，則應(yīng)調(diào)整用藥量或停止服藥。脾腎陽虛者不可服用。
2、左歸丸
左歸丸，主要有熟地黃，山藥，鹿角膠，龜板膠，枸杞子等組成，主要治療陰性腎虛不足，腰膝酸軟，盜汗，神?？谠锏炔“Y。適合有頭暈?zāi)垦?、腰酸腿軟、遺精滑泄、自汗盜汗、口燥咽干等癥狀的真陰不足證患者服用。
左歸丸的用法同六味地黃丸。需要注意的是，左歸丸是純補(bǔ)之劑，久服易滯礙脾胃、影響食欲，因此不宜長期服用。
3、麥味地黃丸
麥味地黃丸是在六味地黃丸基礎(chǔ)上參加五味子、麥冬而成，以增強(qiáng)六味地黃丸的養(yǎng)陰生津、斂肺澀精之效，專治肺腎陰虛所造成的的肺癆、喘咳、遺精等。
麥味地黃丸用法同六味地黃丸。麥味地黃丸用于治療肺腎陰虛的肺結(jié)核、糖尿病、肺心病等患者，但感冒患者慎用。
4、河車大造丸
河車大造丸具有滋陰清熱、補(bǔ)腎益肺的功效，適合有虛勞咳嗽、骨蒸潮熱、盜汗遺精、腰膝酸軟等癥狀的肺腎陰虧證患者服用。
河車大造丸的補(bǔ)力比麥味地黃丸更強(qiáng)，其用法同六味地黃丸。口服，水蜜丸一次6克，小蜜丸一次9克，大蜜丸一次1丸，一日2次。
5、杞菊地黃丸
枸杞地黃丸是由六味地黃丸、枸杞、菊花等重要方劑所制成的。其中枸杞可補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目，菊花可清利頭目。枸杞地黃丸具有良好的抗衰老、改善肝臟脂肪代謝功能等。
與其成效類似的中成藥還有明目地黃丸、石斛夜光丸等。該藥合適有暈厥耳鳴、羞明畏光、頂風(fēng)流淚、視物昏保健品等癥狀的肝腎陰虧證患者服用。在臨床上，該藥還常用于治療歸于陰虛陽亢證的高血壓病，其用法同六味地黃丸。
腎陰虛的飲食調(diào)理
陰虛可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等進(jìn)行食補(bǔ)，山藥，性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
干貝，又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚，又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
栗子，性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子，性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
5、腎臟有問題，大腿兩側(cè)會(huì)酸、軟、無力，經(jīng)常發(fā)癢。排尿狀況不好，頻尿，久了以后細(xì)胞慢慢壞死，最后就尿失禁。
6、人活著就會(huì)講話，講話耗元?dú)?，本身腎臟不好氣太弱，再把氣耗掉就會(huì)不想說話，因工作不能不說話時(shí)，聲音就會(huì)出不來，就會(huì)沙啞。
腎虛的調(diào)理方法
其實(shí)現(xiàn)在很多人都有一點(diǎn)腎虛的，有的一些人可能因?yàn)楣ぷ鞯脑颍呀?jīng)虛了很久了，還感覺是因?yàn)樽约禾蹖?dǎo)致身體不舒適的，其實(shí)您錯(cuò)了，是腎虛惹的禍，趕快來看看日常怎么調(diào)理腎虛吧。
足部要保暖
其實(shí)這個(gè)可以每天晚上都做的，下了班就用暖暖的水泡泡自己的腳部，可以緩解一天的疲勞，還可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)的，這個(gè)方法是補(bǔ)腎的最佳方法之一的哦。
這是因?yàn)槟I經(jīng)絡(luò)起于腳底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴。適當(dāng)吃些麥面包。
泡玩腳的話，您可以給自己來幾片面包的，不僅僅可以讓自己的胃部舒服一點(diǎn)，還可以給身體補(bǔ)充一定的復(fù)合性碳水化合物，緩解您一天緊張的情緒，也可以讓您快速入睡的哦。
保持充足的水分
每一天都要喝足1.5升水。水是生命之源。水不足，則可能引起腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。預(yù)防腰痛應(yīng)避免坐臥濕地，若涉水冒雨或身勞汗出后應(yīng)立即換衣擦身，以發(fā)散風(fēng)寒或寒濕。
避免過度勞累
每一天注意勞逸結(jié)合，房事、體力勞動(dòng)過重會(huì)傷腎、房勞過度會(huì)傷腎。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎。
應(yīng)使腰部不受損傷，保暖，或加用腰托。若腰痛、腰酸是某種疾病的一個(gè)主要癥狀，則應(yīng)以治療某種疾病為主。
保存睡眠充足
到了晚上時(shí)，一定要保持睡眠充足，充足睡眠對(duì)于腎氣的滋養(yǎng)起著重要作用。許多腎虛者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎的養(yǎng)護(hù)。
拒絕暴飲暴食
每天合理安排膳食，現(xiàn)代人吃飯機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過量的食物，飲食無度無疑會(huì)增加腎的負(fù)擔(dān)。應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽的食物
酒后不要喝濃茶
在喝酒過后，不要喝濃茶。有的人認(rèn)為酒后喝茶能是好習(xí)慣，其實(shí)這非但無效，還會(huì)傷腎。茶可以較快地讓腎不能發(fā)揮利尿作用。
結(jié)語：通過上文小編的介紹，相信大家對(duì)男人腎虛怎么辦也有了一定的了解了，那么男人在腎虛的時(shí)候可以喝一些益腎元?dú)獠琛⑽r米茶、溫紅茶、益智仁茶、胡桃蜜茶等，這些對(duì)治療腎虛有一定的幫助哦。
現(xiàn)在的很多人都非常重視自己的健康，尤其是對(duì)于男性來說，很多的男士們都承擔(dān)著家庭的壓力和社會(huì)的競爭，更需要注重自己的身體健康!很多的男性都出現(xiàn)了腎虛的情況，你們知道男人補(bǔ)腎的食物有哪些嗎，男人吃什么補(bǔ)腎效果好呢，一起來看看小編搜集的這些補(bǔ)腎中藥吧!
男人補(bǔ)腎離不開的5種食物
不同的季節(jié)有不同的氣候特點(diǎn)，尤其是冬季是男人們補(bǔ)腎最好的時(shí)節(jié)，很多的男性承受著巨大的壓力，很多時(shí)候出現(xiàn)了腎虛的情況不自知!其實(shí)男性補(bǔ)腎最好的方法就是通過飲食來調(diào)節(jié)，所以大家平時(shí)可以多多了解一些補(bǔ)腎的常識(shí)，這樣可以更好的守護(hù)自己的健康!
黑木耳
黑木耳是極好的防癌食品，由于其纖維素含量極高，能很好地清除血管內(nèi)的垃圾和致癌物質(zhì)，預(yù)防心腦血管疾病，并且稀釋大腸中的致癌物質(zhì)，有助于預(yù)防大腸癌。黑木耳還有調(diào)節(jié)血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃黑木耳可以增加飽腹感，有助于控制體重，保持體形。常食有益于去除面部色斑，養(yǎng)顏美容。
適于炒、燉、涮、制作涼菜等多種烹飪方式。烹飪前應(yīng)長時(shí)間泡發(fā)，并多清洗幾次以去除雜質(zhì)。
海帶
海帶素有長壽菜的美譽(yù)。含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質(zhì)和脂肪。與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。海帶是一種含碘量很高的海藻，對(duì)預(yù)防及治療甲狀腺腫及其他水腫病極為有效，有化痰、散結(jié)功能。
海帶上附著的一層白霜似的白粉，是貴重的藥用物質(zhì)甘露醇，具有降低血壓、利尿和消腫的作用。海帶中還含有大量的多不飽和脂肪酸EpA，能使血液的黏度降低，減少血管硬化，常吃能夠預(yù)防心血管方面的疾病。
多用于燉湯、制作涼菜，素食或與肉同食均可。清洗時(shí)注意不要將表面的白色粉末洗凈，以免損失營養(yǎng)。
黑米
從漢代到清末，被稱為貢米，是大米家族中身價(jià)最高的品種。研究發(fā)現(xiàn)，黑米中含18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2，營養(yǎng)價(jià)值極高，具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝，明目活血的功效。長期食用黑米，可以促進(jìn)睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾及腰腿酸軟等癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑米對(duì)補(bǔ)血、止痛、治療內(nèi)外傷均有一定功效。產(chǎn)婦多吃黑米食品，身體可早日恢復(fù);跌打、骨折者多吃黑米食品或?qū)⒑诿讚v爛外敷，可加快治愈，且輔助治療風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。
適合熬粥，也可用于制作點(diǎn)心、湯圓、粽子、面包等。用冷水淘米，不要揉搓，且泡米水要與米同煮，以充分保存其營養(yǎng)成分。
黑芝麻
《本草綱目》稱，服用黑芝麻一年身面光澤，兩年白發(fā)返黑，三年齒落更生。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑芝麻能益肝、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、潤燥、烏發(fā)、美容，是極佳的美容食品。黑芝麻含有大量豐富的營養(yǎng)成分，其中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸。在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑，因?yàn)楹谥ヂ檫€有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的須發(fā)早白、脫發(fā)以及皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等癥。常吃黑芝麻可以幫助預(yù)防和治療膽結(jié)石，且有健腦益智、延年益壽的作用。
適于炒食、熬成糊，或做餡制成甜品類。
黑豆
又名烏豆，味甘性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng)。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑豆有助于抗衰老，具有醫(yī)食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)，所含雌激素，有益于延緩衰老，養(yǎng)顏美容。黑豆還能有益于治療水腫，且活血解毒。藥理研究結(jié)果顯示，黑豆能養(yǎng)陰補(bǔ)氣，是強(qiáng)壯滋補(bǔ)的食品。
吃法多樣，適于燉食、熬粥，或制作豆?jié){，以及磨成豆泥制作點(diǎn)心等。黑豆汁可用于緩解及治療食物及藥物中毒。
男人補(bǔ)腎強(qiáng)精的飲食宜忌
大家都知道腎臟的健康對(duì)于男性來說是非常重要的，但是怎樣才能健康正確的補(bǔ)腎呢?很多時(shí)候男人一提到補(bǔ)腎就會(huì)想到各種的補(bǔ)腎產(chǎn)品，其實(shí)不僅沒有效果，還會(huì)對(duì)身體造成傷害!那么男人們平時(shí)在生活中該怎么補(bǔ)腎呢，需要注意些什么呢?
男人吃什么肉可以補(bǔ)腎強(qiáng)精
1、羊肉
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。
不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
2、驢肉
俗話說：天上龍肉，地上驢肉。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。
成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。
3、鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。
男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。
4、狗肉
在我國一些地區(qū)和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補(bǔ)腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒，還對(duì)陽痿、早泄有一定的治療作用。
但有些人認(rèn)為，狗是人類最忠誠的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。
5、鴿肉
鴿子又稱白鳳，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽益氣的作用。
將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
6、泥鰍
泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高性功能。
由上可得，男人要想達(dá)到補(bǔ)腎效果，要知道什么肉最補(bǔ)腎，男人補(bǔ)腎6種肉最有益，要吃對(duì)補(bǔ)腎食物。
男人想強(qiáng)壯千萬別吃這些食物
榜首：肥肉
后果：讓男人不舉
原因：紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強(qiáng)。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，小弟弟在性愛時(shí)血供不足，難以高潮!措施：又想吃得好有勁又想舉得起帶勁，吃點(diǎn)牡蠣!一直以來牡蠣被譽(yù)為愛情名品。2-3個(gè)牡蠣即可滿足全天人體對(duì)鋅的需求，而鋅恰恰就是保持男性生殖系統(tǒng)正常功能的重要的礦物質(zhì)來源。
第二名：高脂牛奶
后果：易患前列腺癌
原因：那些每天通過奶制品攝取鈣質(zhì)超過600毫克的男性與那些每天攝取鈣質(zhì)不到150毫克的男性相比，患前列腺癌危險(xiǎn)高出32%!每天通過奶制品大量攝取鈣，會(huì)抑制血液內(nèi)維生素D的水平。維生素D除了作為一種重要的營養(yǎng)素，還是一種能防止前列腺癌腫瘤細(xì)胞增生的激素，從而起到預(yù)防前列腺癌的作用。
第三名：精面粉
后果：讓男人不舉
原因：白面包、糖果吃起來味道不錯(cuò)，可如果從營養(yǎng)角度來看，就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會(huì)損失四分之三，而對(duì)于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲(chǔ)量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。措施：少吃精糧，多食粗糧!
第四名：黃豆
后果：影響男性性征減少精子數(shù)量
原因：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平，因而影響到男性性征。研究人員認(rèn)為，大豆中所含的化學(xué)成分可以模擬雌性激素雌二醇的功能，從而導(dǎo)致精子數(shù)量減少。措施：注意食用量即可，要注意是過量，只要不是每天大量的攝入，是不會(huì)過量的。
第五名：油炸食物
后果：減少男性荷爾蒙分泌
原因：在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之無不及。薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局稱，反式脂肪酸可增加人體"不良膽固醇"，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，反式脂肪酸還會(huì)減少男性荷爾蒙分泌，對(duì)精子產(chǎn)生負(fù)面影響，中斷精子在身體中的反應(yīng)。
結(jié)語：男性的健康是每個(gè)家庭都非常關(guān)心的事情，相信很多的人都知道這一點(diǎn)!所以平時(shí)生活中就要多多注意自己的飲食和生活習(xí)慣的養(yǎng)成，希望小編今天介紹的這些男性補(bǔ)腎的常識(shí)能夠幫助大家哦，一定要要記得分享給身邊的朋友們哦!
現(xiàn)在腎虛已經(jīng)成為困擾男士朋友的一大難題，男人多多少少多會(huì)有點(diǎn)腎虛的毛病，那么腎虛的表現(xiàn)究竟有哪些呢?我們遇到腎虛怎么辦呢?腎虛怎么調(diào)理才好呢?就讓我們帶著這些問題一起去文章中看看有什么解決辦法。
中醫(yī)認(rèn)為，腎主藏精，而精氣是維持我們生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，只有腎氣充盈，才能正常地為人體五臟六腑提供滋養(yǎng)，為人體的生命活動(dòng)提供保障，腎氣的盛衰決定了人的健康程度，一個(gè)健康長壽的身體離不開腎氣的補(bǔ)充。
而腎臟精氣陰陽不足，也就是人們常說的“腎虛”，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，各種疾病隨時(shí)會(huì)找上門來。
隨著一些補(bǔ)腎廣告的狂轟亂炸，很多人都在追求各種食補(bǔ)或者藥補(bǔ)偏方來實(shí)現(xiàn)壯陽補(bǔ)腎、益氣補(bǔ)腎。要注意的是，盲目補(bǔ)腎是不可取的，補(bǔ)腎之前最好要先確認(rèn)一下，自己真的腎氣不足嗎?
腎氣不足的幾個(gè)常見癥狀
1.神疲乏力，哈欠連連、記憶力下降;
2.聽力下降、耳鳴心煩;
3.牙齒松動(dòng);
4.掉發(fā)嚴(yán)重或者不到40歲就長了很多白發(fā);
5.腰部不適，經(jīng)常覺得腰酸;
6.夫妻生活不如意 ，欲望降低;
7.常年覺得手腳冰涼等。
以上癥狀，如果你發(fā)現(xiàn)自己符合三個(gè)以上，就說明你很有可能處于腎氣不足的狀態(tài)，需要補(bǔ)一補(bǔ)了。
除了常見的食補(bǔ)和藥補(bǔ)，經(jīng)常按摩以下這些養(yǎng)生穴位也可以實(shí)現(xiàn)補(bǔ)益腎氣，固精護(hù)腎的效果。
一、腎經(jīng)第一大穴涌泉穴
位置
涌泉穴位于腳底中線前1/3交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。
方法
睡前一手握住腳趾，另一手用力摩擦腳心，搓擦幾百下直到腳心發(fā)熱，換另一只腳，重復(fù)搓擦。待兩腳發(fā)熱之后，將腳趾微微轉(zhuǎn)動(dòng)幾下，再把兩腳互相摩擦幾十下。
效果
常按摩按摩涌泉穴，能補(bǔ)腎固元，可以使人腎精充足、耳聰目明、腰膝壯實(shí)、精力充沛、行走有力。
二、匯聚腎經(jīng)元?dú)馓?/p>
位置
太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
方法
按摩時(shí)盤腿端坐，用左手拇指按壓右踝太溪穴，左旋按壓10次，右旋按壓10次。然后用同樣的方法以右拇指按壓左踝太溪穴。
注意按壓的力度除了有酸脹的感覺之外還要有麻麻的感覺。
效果
太溪穴是腎經(jīng)的源頭，每天堅(jiān)持按壓太溪穴，能夠調(diào)動(dòng)起生命的原動(dòng)力，補(bǔ)腎強(qiáng)體。
三、封藏一身真元關(guān)元穴
位置
關(guān)元穴位于肚臍下3寸處。
方法
按摩前先搓熱雙手，然后雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加用力，雙手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。需要注意的是不可過度用力，局部有酸脹感即可。
效果
關(guān)元穴具有補(bǔ)腎、溫經(jīng)通絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損、壯一身元?dú)獾淖饔谩?/p>
四、人體長壽之門命門穴
位置
命門穴位于后背的兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍前后相對(duì)。
方法
按摩前先搓熱雙手，快速用掌心擦命門，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎俞，集中精神，把意念放在命門。建議早、中、晚各鍛煉10分鐘。
效果
按摩命門穴有溫腎、強(qiáng)壯腰膝、固攝腎氣的作用。
五、疏通人體腎氣腎俞穴
位置
腎俞穴位于人體的腰部，當(dāng)?shù)诙导慌蚤_1.5寸處。
方法
雙手中指按于兩側(cè)腎俞穴，用力按揉30-50次。或是握空拳擦30-50次，直到局部有熱感即可。
效果
按摩腎俞穴可以增加腎臟的血流量，改善腎功能，對(duì)腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退、精液缺失、下肢腫脹、全身疲軟等有一定的緩解作用。
健康小貼士
要養(yǎng)腎就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息時(shí)間規(guī)律、勞逸有度、合理運(yùn)動(dòng)、飲食有節(jié)、夫妻生活節(jié)制、調(diào)節(jié)情志、保持心態(tài)平和，避免影響人體健康的不良生活習(xí)慣。如此便能腎精充盈、陰陽調(diào)和、氣血順暢、精力充沛、健康享受人生。
五步走讓腎病遠(yuǎn)離你
1、多喝水
一天至少要喝二至三公升的白開水，因?yàn)槎嗪人?、多排尿，有助于沖淡體內(nèi)及腎臟堆積的毒素，對(duì)腎臟有保護(hù)作用。
2、勿隨意服用止痛藥物
根據(jù)研究顯示，不少腎臟病患者有腎病問題，主要是腎內(nèi)留有止痛藥所導(dǎo)致。
3、攝取低鹽食物
鹽分會(huì)使血液濃縮，進(jìn)而加重腎臟的運(yùn)作功能。
4、多運(yùn)動(dòng)
控制血壓、體重和血糖，以減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。
5、作定期的醫(yī)藥檢查
定期的醫(yī)藥檢查必不可少，大大的保障了身體健康。
可以補(bǔ)腎的水果
葡萄
從營養(yǎng)價(jià)值來看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。
這里要注意的是，葡萄種類和顏色極多，最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。
除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對(duì)男士來說效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
結(jié)語：沒有一個(gè)男人希望自己的腎出了毛病，這就需要我們多加注意。今天小編給大家介紹了腎虛的表現(xiàn)和治療腎虛的方法，希望能夠?qū)Υ蠹夷苡兴鶐椭?，讓每一個(gè)人都遠(yuǎn)離疾病煩惱。
五大招讓男人遠(yuǎn)離腎虛 男性腎虛6種癥狀 女人腎虛吃什么補(bǔ) 男性腎虛怎么辦
秋季腎虛吃什么好 5神奇運(yùn)動(dòng)治療腎虛 腎虛的癥狀有哪些 女性腎虛五食療方
腎虛困擾著許多的男人，你知道腎虛怎么辦嗎?今天小編就為大家推薦一些可以治療腎虛的一些運(yùn)動(dòng)，讓男人們能夠擺脫腎虛成為真正的男人，趕緊跟著小編去學(xué)學(xué)這些運(yùn)動(dòng)吧!
腎虛的治療方法
1、太極拳
練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以防止男性腎虛，另外，中年男性朋友如果進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如跑跑步那樣對(duì)遠(yuǎn)離腎虛、陽痿有一定的好處。
2、自我按摩腰部
一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分 別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍 約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié) 突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好， 持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
3、簡易體操
(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。腎虛的癥狀有哪些 5信號(hào)示腎虛
(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
4、搓腳心
兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
腎虛的治療方法 咋判斷男人是否腎虛 女人腎虛會(huì)帶來六病 女人腎虛按摩耳朵
男人腎虛9元兇 女人腎虛怎么養(yǎng)腎好 腎虛的五大癥狀 男人小指蒼白或是腎虛
腎虛的食療方法
桃仁炒腰花
組成：核桃仁20克，豬腎1只。
用法：核桃仁洗凈，剖碎;豬腎洗凈，剖開，開水浸泡2小時(shí)，去浮沫。起油鍋，核桃仁、豬腰同炒，加黃酒、姜、蔥、食鹽調(diào)味后食用。
功效：補(bǔ)腎益氣，澀精。
主治：遺精，屬腎氣虛損、精關(guān)不固，偏陽虛型，遺精頻作，耳鳴腰酸，肢冷畏寒。
羊肉芡實(shí)湯
組成：羊腿肉250克，芡實(shí)50克。
用法：羊腿肉洗凈，切成小塊，開水浸泡1小時(shí)，去浮沫;置鍋中，加清水500毫升，加芡實(shí)，加黃酒、蔥、姜、食鹽、味精，急火煮開3分鐘，改文火煲30分鐘，分次食用。功效：補(bǔ)腎益氣，固精。
主治：遺精，屬腎氣虛損、精關(guān)不固偏陽虛型，并見滑精、頭暈肢冷者。
蓮子百合燉瘦肉
組成：蓮子20克，百合20克，瘦豬肉50克。
用法：蓮子、百合洗凈，瘦豬肉洗凈，切成絲狀，同置鍋中，加蔥、姜、黃酒，隔水清燉30分鐘，分次食用。
功效：滋陰降火，補(bǔ)心益腎。
主治：遺精，屬陰虛火旺、心腎不交型，夢中遺精，陽強(qiáng)易舉，五心煩熱，心悸氣短者。
腎虛吃什么好
銀耳百合米粥
組成：銀耳30克，百合30克，粳米50克。
用法：銀耳、百合洗凈，同置鍋中，加清水500毫升，加粳米，急火煮開3分鐘，改文火煮30分鐘，成粥，趁熱食用。
功效：滋陰益腎。
主治：遺精，屬陰虛火旺、心腎不交型，伴心悸煩熱，夜寐不安者。
杞子炒肉絲
組成：杞子20克，豬肉絲50克。
用法：杞子、豬肉絲洗凈，起油鍋同炒，加黃酒、蔥、姜、食鹽調(diào)味后食用。
功效：滋陰壯水。
主治：遺精，屬陰虛火旺、心腎不交型，伴多夢，五心煩熱，小便短黃，耳鳴頭暈者。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些可以可以治療腎虛的運(yùn)動(dòng)大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你正在遭受著腎虛的困擾就一定要多做這些運(yùn)動(dòng)哦!還有小編為大家推薦的一些治療腎虛的食療方法，大家也可以試試哦!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《男人腎虛怎么辦?,春季多吃這些水果補(bǔ)腎固精》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“男性腎虛腰疼春季怎么養(yǎng)生”專題。
