男性要守好這四個(gè)部位
男性養(yǎng)生艾灸哪些部位。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。對(duì)于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“男性要守好這四個(gè)部位”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
現(xiàn)代生活節(jié)奏不斷加快，飲食結(jié)構(gòu)也發(fā)生著相應(yīng)的變化，出外應(yīng)酬等等的也就成了常事。不過(guò)男性朋友們要注意了，酒肉應(yīng)酬以及運(yùn)動(dòng)量少也成為了男性朋友的健康殺手。尤其是以下這四個(gè)多事之地，更需要多多注意。
前列腺
小小的前列腺是男人的“多事之地”。資料表明，約50%的男性會(huì)在一生中某個(gè)時(shí)期受到前列腺炎的干擾。近年來(lái)，我國(guó)前列腺癌發(fā)病呈高發(fā)趨勢(shì)。
多喝水是保護(hù)前列腺最好的方法，每天建議喝2-2.5升，不憋尿，飲食清淡、心情愉快、適度性生活、勤換內(nèi)衣褲。西紅柿、葡萄柚等紅色果蔬，富含豐富的番茄紅素可降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。
肺
肺是男人最易失守的一道防線，直接導(dǎo)致的結(jié)果是，肺癌已成為我國(guó)男性癌癥的第一死因。失守的原因在于難以抵御吸煙的誘惑，而吸煙是誘發(fā)肺癌的關(guān)鍵因素之一。
吸煙有百害而無(wú)一利，男性朋友要盡早戒煙，45歲以上、有吸煙史的人最好每年做次體檢。類似于銀耳、百合以及雪梨等食物可以潤(rùn)肺養(yǎng)肺，可適當(dāng)多吃。
肝
肝臟有兩個(gè)廣為人知的“外號(hào)”——酒精肝和脂肪肝，而男性正是兩類病態(tài)肝臟的高發(fā)群體，肝癌風(fēng)險(xiǎn)比女性更大。一般情況下，肝癌患者中男性人數(shù)是女性的7～10倍。除肝炎外，酗酒、工作勞累、精神緊張、經(jīng)常熬夜等都是誘發(fā)肝癌的主要因素。
男性朋友想要預(yù)防肝癌，除接種肝炎疫苗外，必須糾正上述不良習(xí)慣。40歲后的男性每年都要定期體檢，有5年以上肝炎病史、5-8年以上酗酒史的人，更應(yīng)密切關(guān)注肝臟健康，最好做到3-6個(gè)月查體1次。
飲食護(hù)肝有兩大要點(diǎn)：一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分，滿足肝臟的各項(xiàng)生理需求;二是注意食品衛(wèi)生，防止細(xì)菌、病毒入侵肝臟。西蘭花、小白菜、高麗菜等十字花科蔬菜含有硫化物，具有解毒功能，利于保護(hù)肝臟。
胃
數(shù)據(jù)顯示，多數(shù)中年男性都在不同程度上患有胃病，胃息肉、胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎等疾病，如果任由其發(fā)展，可能演變成胃癌。數(shù)據(jù)顯示，男性胃癌的發(fā)病率是女性的1.5-2.5倍，其死亡率僅次于肺癌。胃病之所以青睞男性，與男性煙酒過(guò)度、狼吞虎咽、饑一頓飽一頓、生活無(wú)規(guī)律等有一定關(guān)系。
養(yǎng)胃至少要做到五點(diǎn)：1.規(guī)律飲食，早吃飽、午吃好、晚吃少;2.拒絕高鹽飲食、腌制食品;3.細(xì)嚼慢咽，別吃燙食，少吃生冷;4.胃腸是人體的“第二個(gè)大腦”，學(xué)會(huì)知足常樂(lè);5.每晚11點(diǎn)前睡覺(jué)。
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肩頸腰腿痛，要靜養(yǎng)還是要運(yùn)動(dòng)？怎么動(dòng)才能改善癥狀？下面介紹的方法可每天早晚各做一次，每次20~30分鐘，不同的動(dòng)作可交替操作。
肩部，你可以甩甩手
搖肩法：站立時(shí)兩腳呈稍息姿勢(shì)，比兩肩略寬，肩部自然放松，以患側(cè)肩關(guān)節(jié)為中心，肘關(guān)節(jié)屈曲，由前向后或由后向前，作環(huán)形運(yùn)動(dòng)。一般每次做搖肩動(dòng)作50~100次，初期可做50次，中、后期做100次，酌情而定，動(dòng)作要領(lǐng)，由慢漸快。
爬墻法：身體站立，兩足分開略比肩寬面對(duì)墻壁，用病側(cè)四指扶墻，沿墻壁持續(xù)向上爬行，使上肢高舉到最大限度，或手抓粉筆，將每天上爬的高度畫道橫線，做個(gè)記號(hào)，逐漸增高，每天30次。
甩手法：站立時(shí)下肢呈八字形分開，患側(cè)上肢下垂，前后甩臂30~50次，甩臂旋轉(zhuǎn)范圍先小到大，循序漸進(jìn)，逐漸增加次數(shù)和范圍。
頸部，聳肩動(dòng)頸就可以
左顧右盼法：通常取坐位，身體自然放松，特別是頸部肌肉要放松，正視前方，隨著視力的平行線左右交替轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，通常先向左顧，后右盼，反復(fù)10次。
聳肩動(dòng)頸法：身體呈坐位或站立位，兩足分開距離與肩等寬，肩頸部自然放松，做由下向上聳肩動(dòng)作，同時(shí)兩肩臂可向后做牽拉活動(dòng)，往返10次。
腰部，不妨叉腰旋轉(zhuǎn)
叉腰旋轉(zhuǎn)法：通常身體呈站立位，兩足分開距離與肩等寬，兩手叉腰，以腰臀部為中心，做左、前、右、后、左呈圓形的搖晃動(dòng)作，再做相反方向運(yùn)動(dòng)，范圍由小到大。
前俯后仰法：兩足自然分開，全身放松，尤其腰部肌肉放松，兩手叉腰，先做向前彎腰動(dòng)作，前俯30次，而后做后仰動(dòng)作30次。做前俯后仰時(shí)切忌太快，尤其是患高血壓的病人一定要慢做。
腰部側(cè)屈法：上法做完后，體位仍呈上，兩手仍是叉腰，做左、右側(cè)屈腰部活動(dòng)，通常先向左側(cè)，后向右側(cè)，要求做左右側(cè)屈活動(dòng)時(shí)，以最大限度為好，每次30次。
腿部，踢腿壓腿也可以
旋膝搖髖法：站立，呈稍息姿勢(shì)，腰部彎曲，雙手掌心按在雙膝關(guān)節(jié)上方，順時(shí)針呈圓形旋膝30次，然后向反方向呈圓形旋膝30次。而后再身體站直，按同上方法搖髖30次。
蹺腿蹬足法：身體站立或仰臥，下肢自然放松，先抬起右下肢，接著屈膝屈髖，用左手捏握住右足趾部，然后做蹬足伸腿動(dòng)作。
踢腿壓腿法：緊接上法，體位呈上，先將健側(cè)下肢抬放在高于下肢的桌凳上，然后用上半身的壓力向前做彎腰、壓腿動(dòng)作20次，然后將患側(cè)下肢抬放在桌凳上，用上半身的壓力向前做彎腰，壓腿動(dòng)作20次，最后分別做踢腿動(dòng)作20次為結(jié)束。
踏足收勢(shì)法：以上三法做完后，用踏足法為收勢(shì)而結(jié)束。具體方法是身體站立，全身放松，先抬右足，反復(fù)交替，原地踏足20次，要求抬足時(shí)腿面與軀干呈90度。
子宮是女性孕育寶寶的場(chǎng)所，也是女性重要的生殖器官之一，所以子宮如果出現(xiàn)問(wèn)題，正常的月經(jīng)會(huì)受到影響導(dǎo)致懷孕困難，嚴(yán)重的話可能還會(huì)引起不孕。所以子宮保養(yǎng)女性一定要重視起來(lái)，孕前的子宮保養(yǎng)必不可少。
1、人工流產(chǎn)要避免
這是對(duì)子宮傷害最大的因素，手術(shù)過(guò)程中難免會(huì)損傷到子宮內(nèi)膜。所以如果沒(méi)有懷孕的打算，避孕措施一定要做好。人工流產(chǎn)對(duì)身體的影響很大，所以一定要盡量避免，要對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)。
2、身體適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目有很多，對(duì)子宮保養(yǎng)比較好的有快走和游泳。可以嘗試每天快走半小時(shí)，會(huì)有效提高子宮血液循環(huán)的速度。每周游泳一次或兩次，不僅可以提高宮縮能力，還能保持子宮內(nèi)的溫度。
3、少吃高脂肪食物
高脂肪的食物如果攝入過(guò)多，可能會(huì)促進(jìn)一些激素的生成和釋放。所以保養(yǎng)子宮的話，女性盡量避免攝入過(guò)多的高脂肪食物，堅(jiān)持低脂飲食，少吃辛辣刺激或者生冷的食物，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。
4、嘗試做暖宮操
每周做幾次暖宮操也是很有效的，雙膝自然的分開，跪在墊子或者床上，腰部挺直向前彎腰，胸部需要盡量靠近墊子或者床，維持幾分鐘。然后躺下，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，臀部在空中保持3-5分鐘。
我們都知道女性是很容易發(fā)生氣血不足的，在發(fā)生氣血不足的時(shí)候我們就要進(jìn)行有效的補(bǔ)血，其實(shí)補(bǔ)血也是需要正確的時(shí)間的，這樣補(bǔ)血的效果才是最好的，那么什么時(shí)候補(bǔ)血是最好的呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
女人補(bǔ)血最佳時(shí)間
卵泡期：枸杞補(bǔ)血(生理期的第1~9天)
在剛開始的時(shí)候卵泡剛剛在卵巢里面成長(zhǎng)，所以為了更能夠更好的分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長(zhǎng)。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，同時(shí)注意補(bǔ)腎。
做法：將一小塊銀耳加入10~15個(gè)枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。
排卵期：丹參補(bǔ)血(生理期的第10~12天)
我們想要更好的促進(jìn)排卵，那么在這個(gè)時(shí)候就要在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。丹參除補(bǔ)血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。
做法：把15克丹參洗凈切片，再切點(diǎn)姜片，蔥段，一起煲20分鐘，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里，調(diào)味即可。
黃體期：熟地補(bǔ)血(生理期的第13~21天)
在排卵期的后期的時(shí)候這個(gè)時(shí)候應(yīng)該用的方法是陰陽(yáng)并補(bǔ)，而以補(bǔ)腎陽(yáng)為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤(rùn)，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)精益髓的功效。
做法：可將熟地和米一塊熬粥吃。
經(jīng)期：肉桂補(bǔ)血(生理期的第22~28天)
此時(shí)因勢(shì)利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。肉桂是溫補(bǔ)藥材，能溫中補(bǔ)陽(yáng)、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)。
做法：一道營(yíng)養(yǎng)美味的肉桂牛肉，就可防治痛經(jīng)哦。
女人吃什么補(bǔ)血
1、椒油熗藕片
原料：蓮藕500克，姜10克，鹽3克，胡麻油20克，醋10克，味精3克。
①、姜洗干凈去皮切成末。
②、鮮藕洗凈削去黑皮，切成薄片，放入涼水內(nèi)稍洗。
③、鍋中放適量清水，燒開后倒進(jìn)蓮藕焯熟，撈進(jìn)涼開水里，帶晾涼后瀝干。
④、藕片加精鹽、醬油、醋、味精拌勻盛入盤內(nèi)，放上姜末。
女生最怕的就是衰老，衰老是是我們比較擔(dān)心的一件事情，更何況是對(duì)于一些明星來(lái)說(shuō)，下面我們就跟大家分享一個(gè)方法，只要通過(guò)肉眼去看就知道你有沒(méi)有老，那接下來(lái)就讓我們一起去看一下吧。
女人老不老看哪里
1、看乳房
乳房是女性比較自豪的地方，也是比較嬌嫩脆弱的部位，乳房的情況跟女性的衰老是有著很大的關(guān)系的，女人乳房如果是豐滿堅(jiān)挺，大多處于青春年華時(shí)光，如果女人乳房開始出現(xiàn)下垂、腫脹等現(xiàn)象，說(shuō)明身體處于逐漸衰老狀態(tài)。乳腺癌是目前危害女性健康與生命的第一癌癥殺手，有專家表示，女人一旦過(guò)了30歲，就應(yīng)該學(xué)會(huì)自己檢查乳腺。
2、看眼袋
眼袋的出現(xiàn)也是會(huì)暗示著衰老的過(guò)程，我們也都知道眼袋只有在45歲左右的時(shí)候才會(huì)出現(xiàn)的，雖然年輕女孩也會(huì)有眼袋，但這種情況一般不太正常的，眼袋是女人衰老的標(biāo)志，女人上了年紀(jì)后，眼部周圍皮膚開始老化松弛，主要表現(xiàn)為下瞼使面部失去均衡與協(xié)調(diào)，給人一種疲倦、老態(tài)龍鐘的感覺(jué)。
3、看腰部
現(xiàn)在的女性都在追求水蛇腰，其實(shí)我們也是可以通過(guò)腰來(lái)進(jìn)行區(qū)分的，在隨著年齡的增長(zhǎng)，女性身體的新陳代謝能力會(huì)下降，體內(nèi)過(guò)多的脂肪如果無(wú)法分解，就容易堆積在腰部、腿部等部位，從而逐漸使人出現(xiàn)“水桶腰”、“大象腿”。女性在生育完后，骨盆關(guān)節(jié)韌帶松弛，會(huì)引起長(zhǎng)時(shí)間的腰痛;另外，女性在閉經(jīng)后腰部會(huì)出現(xiàn)彎曲、骨頭變脆、腰痛等癥狀。
4、看心臟
女人變老后，身體各個(gè)臟器都會(huì)開始退化，心臟也會(huì)逐漸衰竭“變老”，即使沒(méi)有心臟基礎(chǔ)類疾病，人體也會(huì)經(jīng)常感到疲憊。
抗衰老的方法
注意補(bǔ)充纖維素
女人一旦上了年紀(jì)就容易出現(xiàn)便秘，肥胖等煩惱。而充足的纖維素就可促進(jìn)排便，同時(shí)還可起到降血脂，防治肥胖的作用。因此建議女性日常可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍├w維素含量相對(duì)較為豐富的食物，竹筍、發(fā)菜、香菇、櫻桃、石榴等等都是纖維素含量相對(duì)較為豐富的，建議女性日常可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)。
多按摩肌膚
女人的皮膚其實(shí)是一個(gè)漸漸進(jìn)入衰老的過(guò)程，特別是對(duì)于25歲到40歲之間的女性更要注意保養(yǎng)自己的皮膚。這是因?yàn)殡S著身體各個(gè)器官的功能的退化，使得肌膚表層的膠原蛋白流失得更快，因此細(xì)胞也就無(wú)法支撐肌膚結(jié)構(gòu)，從而出現(xiàn)衰老的問(wèn)題，所以日常更要注意多按摩皮膚，可以配合精油進(jìn)行按摩。
常洗臉
常洗臉不僅可以保持臉部的清潔，同時(shí)還是抗衰老的最好方法之一。因?yàn)榕缘钠つw在日常的學(xué)習(xí)工作中很容易受到輻射、環(huán)境污染等方面的影響再加上皮膚自身會(huì)分泌油脂。而常洗臉就可以將這些問(wèn)題清洗掉，可以大大的保證皮膚腺體和毛孔的通暢，促進(jìn)皮膚正常的新陳代謝，更有利于抗衰老，美白。
⑤、最后用花椒油熗在藕片上即可。
食譜營(yíng)養(yǎng)：蓮藕含鐵量高，所以對(duì)缺鐵性貧血的病人特別適合;其次蓮藕所含植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量都很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。
2、蓮子桂圓湯
原料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。
烹飪方法：先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1~2次，可經(jīng)常服用。
食譜營(yíng)養(yǎng)：具有補(bǔ)心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
哪些食物補(bǔ)血
紅棗
紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛(ài)面子”的美眉們不妨可以試試。
甘蔗
水果中相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。不過(guò)，從中醫(yī)的角度來(lái)看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
烏雞
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個(gè)月最多兩次。容易上火者不能長(zhǎng)期服用。
胡蘿卜
俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品唷!
南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
總結(jié)：大家再通過(guò)上文的閱讀已經(jīng)知道了女性在什么時(shí)間補(bǔ)血效果是最好的，同時(shí)我們也跟大家分享了一下補(bǔ)血的食材和食療，如果有氣血不足的朋友不妨用上文中方法來(lái)進(jìn)行有效的緩解，但是一定要注意最佳的時(shí)間哦。
每個(gè)人都想自己和家人健康長(zhǎng)壽，能夠平安的生活，可是現(xiàn)在很多人都有一些不良的生活習(xí)慣，讓衰老提前的到來(lái)，尤其是一些男性喜歡抽煙喝酒，喜歡大魚大肉的吃，這些都是對(duì)健康不好的表現(xiàn)，而且還會(huì)加快一些器官的衰老，所以男人想要保持年輕，就要保護(hù)好身體的五個(gè)脆弱部位和每天經(jīng)常按四個(gè)部位，下面就跟著小編一起來(lái)看看吧。
1、呵護(hù)肝臟
保護(hù)肝臟就要少喝酒，喝酒對(duì)男人的肝臟傷害是非常大的。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達(dá)160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護(hù)肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對(duì)延緩肝臟組織老化，肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動(dòng)物肝臟等。
2、強(qiáng)壯腎
多喝水多吃藍(lán)莓。英國(guó)腎臟研究中心研究發(fā)現(xiàn)，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。藍(lán)莓中則富含一種可以抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì)。按摩強(qiáng)腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預(yù)防中老年人因腎虧所導(dǎo)致的腰酸背痛等癥。兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。
3、繞開肺癌
擁有一個(gè)健康的肺的首要條件就是：戒煙。有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低一半。多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護(hù)肺部，降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
4、保衛(wèi)前列腺
多吃蔥蒜、喝紅酒。美國(guó)國(guó)家癌癥研究院的一項(xiàng)研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過(guò)10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險(xiǎn)降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
5、關(guān)照結(jié)腸
少吃肉。威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過(guò)多、缺少運(yùn)動(dòng)、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時(shí)添加一些粗糧，爭(zhēng)取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。 徒步運(yùn)動(dòng)。每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，可以防止食物在身體里逗留過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯(cuò)的方法。
然而想要一個(gè)健康的身體，對(duì)腎的養(yǎng)護(hù)自然是必不可少的，尤其對(duì)于男性來(lái)說(shuō)更是如此。中醫(yī)表示：腎乃先天之本，腎的強(qiáng)弱對(duì)健康起著重要的作用，所以只有腎強(qiáng)才能體鍵，那么想要補(bǔ)腎，應(yīng)該做些什么呢，按摩身上的這些穴位就可起到補(bǔ)腎的作用。
搓耳
按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。
用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部12～18次。
老年人都很注重養(yǎng)生，但是養(yǎng)生沒(méi)有方法和竅門就會(huì)事倍功半，如果學(xué)點(diǎn)竅門就會(huì)事半功倍了?？纯匆韵碌酿B(yǎng)生小竅門吧，只需做出一小步，健康就會(huì)邁出一大步。
竅門一：常運(yùn)動(dòng)大步走
很多老年人總是為家務(wù)瑣事糾纏，覺(jué)得自己沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)就在我們舉手投足之間，比如在去菜市場(chǎng)的路上或者去接孩子的過(guò)程中，堅(jiān)持有氧健康大步走，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以使自己手腳靈活，保持活力！
竅門二：枸杞參茶當(dāng)水喝
在茶里加少許西洋參和枸杞，可以利用西洋參味甘辛涼的性質(zhì)，調(diào)整茶味，而且西洋參補(bǔ)陰虛效果很好，而枸杞子泡茶，有滋補(bǔ)抗衰的作用。
竅門三：冷水洗臉要堅(jiān)持
通過(guò)冷水洗澡和洗臉，可以鍛煉和提高自身的抗病能力，堅(jiān)持下去，身體的抵抗力會(huì)逐步增強(qiáng)，有益于抗病防病。
竅門四：再忙也要睡午覺(jué)
不管時(shí)間長(zhǎng)短，不管睡著與否，好好躺著閉目養(yǎng)神對(duì)于體力和精力的恢復(fù)都是非常有益的。對(duì)于一些可自愈、癥狀較輕的疾病，能不吃藥就不要吃藥。比如感冒，可以通過(guò)多喝開水、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)排解，那么就不要通過(guò)吃藥來(lái)治療了。
堅(jiān)持這四個(gè)小竅門，保證你神采奕奕、神采飛揚(yáng)，身體倍兒棒！
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