油膩中年？中年男性的油膩危機從何而來？
中年男性養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。關于不同人群的養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網站小編特地編輯了“油膩中年？中年男性的油膩危機從何而來？”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
現(xiàn)在都在流行一種油膩中年男性，因為隨著年齡的增長，不管是心理、身形還是生活都會讓中年期的男性壓得喘不上氣來，中年男性會遭遇哪些危機呢。
中年男性遭遇的危機？
1、肥胖
一旦上了年紀中年男性的身體素質也會慢慢的下降，臟器功能出現(xiàn)衰退，現(xiàn)在的工作生活壓力比較大、不良的生活方式以及各種社會應酬會加重了各個臟器的負擔，導致男性出現(xiàn)肥胖。肥胖會導致內分泌的紊亂主要表現(xiàn)為動脈硬化，因為血管本身是光滑的，肥胖人群內膜不光滑，血液中會有大量的毒素沉積，斑塊越來越多堵塞了血管甚至會出現(xiàn)內膜出血，發(fā)生中風。
2、臟器功能
中年男性容易出現(xiàn)痛風、高血脂、高血糖、高血壓等，對腎臟帶來了嚴重的危害，當患上慢性腎病時，會出現(xiàn)全身乏力、經常起夜、小便泡沫增多、腰酸，如果沒有得到及時治療會威脅到生命。中年男性要定期去醫(yī)院做體檢，每次提前是要做臟器的B超和尿常規(guī)檢查，這樣可以及早發(fā)現(xiàn)疾病，另外要戒掉煙酒，保持良好的生活方式。
3、關節(jié)老化
男性40歲以上容易出現(xiàn)腰腿和肩膀肩部的疼痛感，這主要是因為膝部關節(jié)出現(xiàn)了退化改變而引起的，尤其是膝關節(jié)骨性關節(jié)炎是發(fā)病率最高的。中年男性身體過度的勞累，伴隨著身體肥胖會增加了對關節(jié)的壓力，讓關節(jié)快速地老化，甚至出現(xiàn)腫痛，引起關節(jié)炎。人體在35歲之后骨質就開始大量的流失，45歲以上患者骨質疏松的發(fā)病率會高，容易出現(xiàn)骨折和跌倒的現(xiàn)象。所以45歲以上的男性不能長時間的久坐和久站，做好保暖身體，加強對腰背的鍛煉，可以采取游泳或者快步走的運動方式。
4、心臟衰老
隨著年齡的增長心腦血管疾病的發(fā)病率也會越來越高。心臟病的發(fā)病率主要是因為身體的血糖、血壓、血脂沒有得到控制而引起的。另外不良的生活方式也會加快了該疾病的風險，比如高蛋白、高熱量、高脂肪的攝入導致營養(yǎng)出現(xiàn)不均衡、工作生活壓力比較大、不規(guī)律作息、過度吸煙喝酒誘發(fā)了心臟病?，F(xiàn)在很多的中年人長期處于壓力緊張的狀態(tài)下、身體過度的勞累，這樣就會刺激人體的交感神經，當交感神經長期處于興奮狀態(tài)，就會加大了心臟的負擔，增快的心率，導致心律失常。
溫馨提示
中年男性要調整好自己的心態(tài)，不能暴飲暴食，少吃一些油膩的食物，多吃蔬菜，控制鹽的攝入量，盡量不要熬夜，至少每年要做一次體檢。
ys630.coM延伸閱讀
請容許我先用某位先生的一句話作為開頭:我這次的錯誤并非如一些損友說是技術上不小心,而是結構上出現(xiàn)了明顯的中年危機。
結構性中年危機,(Midlife crisis),簡稱中年危機,又稱男性中年危機,是西洋社會心理學探討的問題之一,有不少心理學家都對此提出過不同的說法,上世紀六十年代,容格提出中年危機一說,他認為三十五至四十歲時危機到達巔峰;后來,又有一位戴維提先生說,四十到五十歲之間較難度過。斯太福說,根據(jù)他研究的二千一百名男女,發(fā)現(xiàn)三十四到四十二歲的經理階層人員有80%都不能幸免;耶魯研究員李文遜則認為,三十五到四十五歲是明顯的危機期。也有人認為,中年危機主要的不是由生理年齡所決定,而是一個人的心理狀態(tài)。有適當心理準備的人較能平穩(wěn)地度過它的波濤。
榮格后期專門治療中年病人,他發(fā)現(xiàn),他的大多數(shù)病人都很能適應社會,且有杰出的成就,中年危機的原因就在于缺少內心的整合,通俗地說,也就是缺乏個性,因而仍然不免感覺人生的空虛。
中年危機的具體表現(xiàn)
眾慧教育咨詢有限公司資深心理咨詢師、家庭戲劇治療師黃家良
1.事業(yè)
關鍵詞:沉默
專家分析:對于許多中年男人而言,此時最看重的是事業(yè)上的成就。當事業(yè)遇上困境里,他們選擇沉默與逃避來對待,再加上內心壓抑,因此無法看到事情的關系,容易做出錯誤的判斷,甚至出現(xiàn)極端行為,情況嚴重者甚至會選擇自殺作為逃避方法。特別是現(xiàn)在正處于全球金融風暴中,相當一部人的事業(yè)正在走向下坡,作為中年男人,他們不會選擇與周圍的人分享與傾訴自己的遭遇,而是將所有的問題壓抑在心里,如此將產生惡性循環(huán),導致極端事情的發(fā)生。
案例:四十一歲的大劉最近一直失眠,同事們都在討論公司可能會為對付經濟危機而展開大裁員,減少支出。大劉進公司十年,好不容易做到主管的位置,往年的這個時候,他考慮得最多的是年終的獎金不知有多少,但現(xiàn)在他更擔心會不會被炒魷魚,手下的張三李四最近工作狀態(tài)大勇,隨時都有可能取代他的危險。這種事沒有辦法跟妻子說,反正她也幫不上忙,說不定還嘮叨添亂;父母更不能說,老人家受不起刺激;跟朋友也說不出口,太沒面子了。他甚至就連以前喜歡在網上發(fā)發(fā)牢騷的習慣都失去興趣,連傾訴的欲望都沒有了。
2.家庭
關鍵詞:壓力
專家分析:四十歲以上的男人如果成家較早,孩子也進入青少年甚至成年人,他們需要背負的經濟包袱較大,而這種壓力往往是導致家變的重要原因。步入中年的男人,不肯承認自己年紀變大的現(xiàn)實,他們會通過情感嘗試證明自己仍然擁有征服的能力,但同時,他們又不愿意破壞家庭的穩(wěn)定性,因此傾向于選擇一夜情、泡夜店等形式。同時,由于社會原因,四十歲以上男人與妻子間的年齡差距通常都比較小,他們的妻子也可能存在中年危機,雙方發(fā)生沖突的幾率更是大大增加,成為家變導火線。
案例:這天,老衛(wèi)的老婆吃飯時看似不經意地告訴他,前幾天在商場看到阿華與一年輕女孩子親熱地分吃一杯雪糕:不知道他老婆知不知道呢?老衛(wèi)沒有出聲,這件事在他們那幫四十歲左右的同學中早不是新聞,不但阿華,大頭、小克、村長都有個女朋友,年紀都不超過二十五歲,現(xiàn)在的小女生真是開放,一早揚言:就喜歡成熟男人,不需要名分,開心就好。就老衛(wèi)一個人還堅守陣地,但他自己也擔心,常在河邊走,哪有不濕鞋!結婚十五年,生活平淡得比白開水還無味,難保什么時候不想喝喝可樂雪碧。
3.學習
關鍵詞:陳舊
專家分析:中年人離開學校的時間太長,若是其間沒有進行繼續(xù)學習、提升自己,他們便只能用以前學到的知識來處理自己的工作與家庭問題。在這種情況下,他們的親子關系可能會比較差,他們與自己孩子的相處仍是按照自己的父輩,即上世界四十年代的父母與他們自己之間的相處模式,而用四十年代父母的親子關系去對待八十年代甚至九十年代的孩子,代溝障礙相當明顯,容易導致惡劣的親子關系;而在事業(yè)上,他們的知識體系沒有得到更新,無法使自身的事業(yè)得到提升,特別是職場新人的不斷出現(xiàn),帶來激烈競爭,很容易令中年男人被淘汰出局。
案例:朱家周末的時候閑極無聊,打電話給很久未曾聯(lián)系的一個朋友,約他喝茶。對方在電話那頭說:我下午要上課,沒有空。朱家大惑:上課?你現(xiàn)在一把年紀還上什么課?對方說:年紀大才要多學些東西,不然跟不上時代了。放下電話,朱家頗不以為然,晚上朱家把這事當成笑話說給妻子聽:四十多歲了還學什么習!像我們這種年紀,早就過了學習的階段了,書本上學的哪有生活積累的經驗好用?在一旁的兒子插嘴:誰說的,學習是不分年齡的,要及時更新。朱家惱羞成怒:大人說話,小孩子不要插嘴。
4.心理
關鍵詞:逃避
專家分析:這里指的是中年男人的個人心理情緒變化問題?，F(xiàn)代人的更年期正有逐漸年輕化的趨勢,作為男人而言,他們生理上的更年期影響并不明顯,更多的是出現(xiàn)心理更年期,包括沮喪、不安、容易發(fā)怒、容易疲憊、自憐、逃避等負面情緒,對生活感覺乏味。其中最嚴重的負面情緒是沮喪與逃避。與女人不同的是,女人可以通過傾訴來化解,但男人不會選擇向周圍的人傾訴。同時,中年危機的表現(xiàn)還在于他們逃避別人對其現(xiàn)在的評價,多數(shù)時候他們都會沉浸在緬懷自己的過去中,從中得到榮耀與自我滿足,這便是他們對于現(xiàn)狀的逃避。
案例:阿達年輕時是出名的DJ,風靡萬千少女,而且作為最早接觸互聯(lián)網的一批人,他利用網絡創(chuàng)造了商機,也賺了不少。當然這一切都成為過去了,如今作為一個不得志的中年人,他不知道自己的方向在哪里,而且他也清楚知道,四十歲一切從頭再來不是一件容易的事情。盡管女朋友聲稱并不介意他的事業(yè)與經濟上的困境,但他知道不介意只是暫時的假象,但以他現(xiàn)在的能力,又實在無法給對方一個家,他不想給自己太多壓力,所以他選擇逃避,從不主動談起任何事情,能拖就拖。
5.人際
關鍵詞:封閉
專家分析:人際關系的危機,是建立在之前個人心理情緒變化和學習力之上。他們滿足于現(xiàn)狀,同時排斥新鮮事物,身邊是同樣帶有負面情緒的、缺乏學習力的朋友,生活在一個靜止的生活環(huán)境中,特別是四十歲以上的這一代人經歷的苦難比較多,他們會更容易產生埋怨社會的想法,容易產生自我封閉的人際關系,于是,他們對問題的看法更加偏向固執(zhí),提早進入老年化。
案例:仁叔每周三晚上都固定會和一幫朋友聚會,打打麻將,喝喝啤酒。這些都是認識了二十多年的初中同學,這份友誼難能可貴地一直保持到今天。同學們大多不得志,最有成就的阿波家庭卻出了問題,女兒學壞了,天天跟一幫小混混在街上流竄,打也沒用,罵也沒用;其他人有的下崗,有的做著半死不活的工作,都是郁悶的中年人。大家在一起,是最好的吐苦水時候,同時聽聽別人的苦水,心里又得到相對平衡,再一起罵罵這個社會的不公平。仁叔覺得,只有跟這班朋友在一起才是最舒服最快樂,跟其他人在一起,他無法得到這種感覺。
正如你所看到的，中年危機有很多類型，男性更年期正是其中一種。克服這種消沉的、自暴自棄思想的惡性循環(huán)并不容易。這正是會很容易選擇某些極端決定作為出路的原因，例如，選擇更為年輕的婦女為性伙伴或者丟掉工作去進行其"藝術上"的追求。真正的挑戰(zhàn)是要掌握你生活狀況的現(xiàn)實，并促成這樣一種解決辦法：它從長遠看是最有效果的，且不傷害、打擊那些愛你和依靠你的人。
1.生活在40歲時才真正開始
按照孔子的說法，40歲的時候，我們才最終超越困惑感，人生的玄妙才可能在某種程度上觀察得更清晰。我們可以明辨什么是重要的，什么是無價值的。我們能夠以更大的信心來把握住應優(yōu)先考慮的問題。我們最終真正懂得所有的一切是什么意思，至少比先前懂得多得多了。
2.不要追憶那些少數(shù)的珍貴日子……
是的，“悲秋之歌”把時間的流失悲嘆為“大好的時光縮減到只剩下珍貴的幾天了”。但是更重要的是歌詞“人們沒有時間去玩等待的游戲?！?/p>
當你進入中年時，不要浪費時間坐在那里等待時機以求一鳴驚人，或者讓人承認你的隱而未露的價值。你現(xiàn)在可以開始行動并奮力向前，去做那些對你真正重要的事情。
3.要成為新的充滿自信的人
按照梭侖的說法，40歲至50歲整個這段時間里，是“正當舌與腦全都處于最佳狀態(tài)”的時候。這正是你開始發(fā)表你的見解的時候，無論你是作為一名教師、顧問還是領導者。我自己作為一名成功的公眾發(fā)言人，曾常常覺得奇怪，為什么大多數(shù)成功的發(fā)言人都是處在40歲，且更經常的是50歲和60歲年紀的成熟的人。當然，構筑成功之路需要花費時間。
但是除此之外，我也逐漸領悟到，在一個人真正準備滿懷自信地從講壇上向公眾發(fā)表見解之前，需要積累一定數(shù)量的生活經歷和經驗。是的，生活開始于40歲。其意思是說，你現(xiàn)在準備讓人們充分承認你確信的論點。用你的智慧能夠對別人進行指教、勸導和支持。這是一種使命感--一種非常有意義的舉動，而且當你干得很出色時，那簡直是一種極大的享受。
4.跨過心理上的里程碑
你可以讓你一直抑制著的情感充分表露出來放聲大笑，痛哭流淚，興高采烈，或悲傷憂愁。你可以試探這些具有創(chuàng)造力的沖動，它們總是因為"重要"的事情而被擠到旁邊。讓你身上所具有的藝術家、音樂家的才能沖出隱藏處而嶄露頭角。這種才能肯定隱藏在每一個人的身上。
就埃里克森所謂的有生產力特性與只顧自己特性之間的危機而論，我們主張丟棄只顧自己的特性而要抓緊有生產力的特性。的確，保持健康和年輕有朝氣是很重要的。但是，除此之外，不要過分強調你的身體外貌。要保持整潔，吃相要灑脫，要修飾得干凈利落，然后繼續(xù)前進，走向你的家庭，把你經過艱苦努力得到的智慧傳授給年輕一代;在你的小區(qū)里，在你的職業(yè)圈子里，顯示你領導他人的才干，或者甚至在政治舞臺上倡導你所珍視的社會價值觀。要走向世界大展身手，反過來又受到世界的擁抱。
5.關于新的關系
一樁另尋新歡的愛情通常不如你原有的愛情具有持久力。的確,它有新奇和令人迷醉的戲劇性,但那只是幾個星期或幾個月的逢場作戲?？墒?，具有代表性的情況是，基于性激情的膚淺的關系很快就消蝕得脆弱乏味了。除非你原有的愛情關系地久天長，你可能會變成一個非常孤獨的人。
可能恰恰是終身陪伴你的那個女人，而不是其他的女人，才是你生活中的“新”女人。
所謂“新”，更多的是指對她的新的尊重，坦誠溝通，以及允許共同生活中雙方都有弱點發(fā)生。當你們彼此作為真正的人坦誠相見時，甚至你的子女都能成為新朋友，要超越你們的作為父母和子女的傳統(tǒng)角色。
6.中年時期繼續(xù)提高
過去10年或20年的l0小時工作日使你精疲力竭了吧?就像查理卓別林(ChallieChaplin)在影片“摩登時代”中所描寫的，被固定在蒸汽機旁以極其危險的速度沒完沒了地車制螺母和螺栓使你心情沮喪了吧?由于中年極限的規(guī)定而阻止你提升，使你心情不舒暢，而你周圍那些年輕的學生卻都高升，高你一頭，對嗎?那么，要打起精神來：這里是你把周圍的一切都轉變成對你有利的大好時機。
在你到達中年的時候，你已能有較好的認識，知道你做什么事會比其他任何人都做得更好。你也有幸能享受到此點，因為你是天生有此特長的人。然而，你必須面對一個嚴峻的現(xiàn)實，如果你是去選擇你自己的生活道路，而不是你被某種道路所選定，可能發(fā)生的情況是，你得到的報酬將會有相當大的減少,至少在短期內。
所以，你必須做出決斷：繼續(xù)以高價(你現(xiàn)在的薪金)向魔鬼出賣你的靈魂呢，還是變成你的命運之舟的船長(在財政方面出點兒血，但是不屈服)。你可以放棄現(xiàn)在的教師職位，而甘愿在幾年的時間里掙不到錢去取得哲學博士學位或醫(yī)學博士學位! 哲學博士或醫(yī)學博士的稱號，對你來說不是更好嗎?這是只要求即可得到的事情。金錢在這之后會源源而來的，雖然在收入與幸福快樂之間沒有絕對的相互關系。
但是，你充滿自信地突然插話，“我的孩子怎么辦呢?我不能讓他們生活下降。我如何供養(yǎng)他們的生活，還有他們的學業(yè)?我不能抱著他們與我一起受窮!”
那好，你可以想象一下你的父母在類似的進退兩難窘境時是怎么辦的。你會讓他們選擇那條路呢?你會讓他們?yōu)榱四愣鵂奚约旱膲粝?還是你會支持他們在這方面的發(fā)展，從而在任何情況下都作為一個充滿愛心的家庭，齊心協(xié)力共同奮斗呢?
我知道這是一個令人氣餒的建議。但是，要知道采取這種激進行動，都是為了將你從中年的萎靡精神狀態(tài)中解救出來。在這一點上，你就站在了一個較為有利的地位上，去把你的現(xiàn)狀與追求做比較，然后作出一個公道的估價。你的雄心壯志在飛流激蕩，被各種可能性召喚激發(fā)著。
所以，現(xiàn)在正是開列出兩種可能性利弊清單的時候。只有你才能夠計算出兩種可能性每一方的積分數(shù)--財政方面的分數(shù)，感情分數(shù)，父母責任分數(shù)等等一一要讓勇氣沖破束縛。如果這束縛要扼殺你的考慮的話，你的勇氣要比頭腦更能有效地對付這種難題。無論你如何決定，中年的極限已經被摧毀了。你的命運又掌握在自己手中了。
7.最后的回答
那么，迄今為止，你都完成了什么業(yè)績呢?如果你的估計是不太多，那么，現(xiàn)在就正是改變事情面貌的時候。你可以想象是在自己的葬禮上，低頭看你自己的墓碑。你希望上面刻寫些什么呢?
男性到了中年這個關鍵時期，由于家庭壓力等因素往往產生逃避心理，然而中年危機有什么表現(xiàn)？男性中年危機是一種疾病嗎？家庭壓力和逃避心理必然導致男性中年危機？男人，你到中年了嗎？來看看中年危機的5個表現(xiàn)吧？
請容許我先用某位先生的一句話作為開頭：我這次的錯誤并非如一些損友說是技術上不小心，而是結構上出現(xiàn)了明顯的中年危機。
結構性中年危機，（Midlife crisis），簡稱中年危機，又稱男性中年危機，是西洋社會心理學探討的問題之一，有不少心理學家都對此提出過不同的說法，上世紀六十年代，容格提出中年危機一說，他認為三十五至四十歲時危機到達巔峰;后來，又有一位戴維提先生說，四十到五十歲之間較難度過。斯太福說，根據(jù)他研究的二千一百名男女，發(fā)現(xiàn)三十四到四十二歲的經理階層人員有80%都不能幸免;耶魯研究員李文遜則認為，三十五到四十五歲是明顯的危機期。也有人認為，中年危機主要的不是由生理年齡所決定，而是一個人的心理狀態(tài)。有適當心理準備的人較能平穩(wěn)地度過它的波濤。
中年危機的具體表現(xiàn)
1.事業(yè)
關鍵詞：沉默
專家分析：對于許多中年男人而言，此時最看重的是事業(yè)上的成就。當事業(yè)遇上困境里，他們選擇沉默與逃避來對待，再加上內心壓抑，因此無法看到事情的關系，容易做出錯誤的判斷，甚至出現(xiàn)極端行為，情況嚴重者甚至會選擇自殺作為逃避方法。特別是現(xiàn)在正處于全球金融風暴中，相當一部人的事業(yè)正在走向下坡，作為中年男人，他們不會選擇與周圍的人分享與傾訴自己的遭遇，而是將所有的問題壓抑在心里，如此將產生惡性循環(huán)，導致極端事情的發(fā)生。
案例：四十一歲的大劉最近一直失眠，同事們都在討論公司可能會為對付經濟危機而展開大裁員，減少支出。大劉進公司十年，好不容易做到主管的位置，往年的這個時候，他考慮得最多的是年終的獎金不知有多少，但現(xiàn)在他更擔心會不會被炒魷魚，手下的張三李四最近工作狀態(tài)大勇，隨時都有可能取代他的危險。這種事沒有辦法跟妻子說，反正她也幫不上忙，說不定還嘮叨添亂;父母更不能說，老人家受不起刺激;跟朋友也說不出口，太沒面子了。他甚至就連以前喜歡在網上發(fā)發(fā)牢騷的習慣都失去興趣，連傾訴的欲望都沒有了。
2.家庭
關鍵詞：壓力
專家分析：四十歲以上的男人如果成家較早，孩子也進入青少年甚至成年人，他們需要背負的經濟包袱較大，而這種壓力往往是導致家變的重要原因。步入中年的男人，不肯承認自己年紀變大的現(xiàn)實，他們會通過情感嘗試證明自己仍然擁有征服的能力，但同時，他們又不愿意破壞家庭的穩(wěn)定性，因此傾向于選擇一夜情、泡夜店等形式。同時，由于社會原因，四十歲以上男人與妻子間的年齡差距通常都比較小，他們的妻子也可能存在中年危機，雙方發(fā)生沖突的幾率更是大大增加，成為家變導火線。
案例：這天，老衛(wèi)的老婆吃飯時看似不經意地告訴他，前幾天在商場看到阿華與一年輕女孩子親熱地分吃一杯雪糕：不知道他老婆知不知道呢？老衛(wèi)沒有出聲，這件事在他們那幫四十歲左右的同學中早不是新聞，不但阿華，大頭、小克、村長都有個女朋友，年紀都不超過二十五歲，現(xiàn)在的小女生真是開放，一早揚言：就喜歡成熟男人，不需要名分，開心就好。就老衛(wèi)一個人還堅守陣地，但他自己也擔心，常在河邊走，哪有不濕鞋！結婚十五年，生活平淡得比白開水還無味，難保什么時候不想喝喝可樂雪碧。
3.學習
關鍵詞：陳舊
專家分析：中年人離開學校的時間太長，若是其間沒有進行繼續(xù)學習、提升自己，他們便只能用以前學到的知識來處理自己的工作與家庭問題。在這種情況下，他們的親子關系可能會比較差，他們與自己孩子的相處仍是按照自己的父輩，即上世界四十年代的父母與他們自己之間的相處模式，而用四十年代父母的親子關系去對待八十年代甚至九十年代的孩子，代溝障礙相當明顯，容易導致惡劣的親子關系;而在事業(yè)上，他們的知識體系沒有得到更新，無法使自身的事業(yè)得到提升，特別是職場新人的不斷出現(xiàn)，帶來激烈競爭，很容易令中年男人被淘汰出局。
案例：朱家周末的時候閑極無聊，打電話給很久未曾聯(lián)系的一個朋友，約他喝茶。對方在電話那頭說：我下午要上課，沒有空。朱家大惑：上課？你現(xiàn)在一把年紀還上什么課？對方說：年紀大才要多學些東西，不然跟不上時代了。放下電話，朱家頗不以為然，晚上朱家把這事當成笑話說給妻子聽：四十多歲了還學什么習！像我們這種年紀，早就過了學習的階段了，書本上學的哪有生活積累的經驗好用？在一旁的兒子插嘴：誰說的，學習是不分年齡的，要及時更新。朱家惱羞成怒：大人說話，小孩子不要插嘴。
4.心理
關鍵詞：逃避
專家分析：這里指的是中年男人的個人心理情緒變化問題?，F(xiàn)代人的更年期正有逐漸年輕化的趨勢，作為男人而言，他們生理上的更年期影響并不明顯，更多的是出現(xiàn)心理更年期，包括沮喪、不安、容易發(fā)怒、容易疲憊、自憐、逃避等負面情緒，對生活感覺乏味。其中最嚴重的負面情緒是沮喪與逃避。與女人不同的是，女人可以通過傾訴來化解，但男人不會選擇向周圍的人傾訴。同時，中年危機的表現(xiàn)還在于他們逃避別人對其現(xiàn)在的評價，多數(shù)時候他們都會沉浸在緬懷自己的過去中，從中得到榮耀與自我滿足，這便是他們對于現(xiàn)狀的逃避。
案例：阿達年輕時是出名的DJ，風靡萬千少女，而且作為最早接觸互聯(lián)網的一批人，他利用網絡創(chuàng)造了商機，也賺了不少。當然這一切都成為過去了，如今作為一個不得志的中年人，他不知道自己的方向在哪里，而且他也清楚知道，四十歲一切從頭再來不是一件容易的事情。盡管女朋友聲稱并不介意他的事業(yè)與經濟上的困境，但他知道不介意只是暫時的假象，但以他現(xiàn)在的能力，又實在無法給對方一個家，他不想給自己太多壓力，所以他選擇逃避，從不主動談起任何事情，能拖就拖。
5.人際
關鍵詞：封閉
專家分析：人際關系的危機，是建立在之前個人心理情緒變化和學習力之上。他們滿足于現(xiàn)狀，同時排斥新鮮事物，身邊是同樣帶有負面情緒的、缺乏學習力的朋友，生活在一個靜止的生活環(huán)境中，特別是四十歲以上的這一代人經歷的苦難比較多，他們會更容易產生埋怨社會的想法，容易產生自我封閉的人際關系，于是，他們對問題的看法更加偏向固執(zhí)，提早進入老年化。
案例：仁叔每周三晚上都固定會和一幫朋友聚會，打打麻將，喝喝啤酒。這些都是認識了二十多年的初中同學，這份友誼難能可貴地一直保持到今天。同學們大多不得志，最有成就的阿波家庭卻出了問題，女兒學壞了，天天跟一幫小混混在街上流竄，打也沒用，罵也沒用;其他人有的下崗，有的做著半死不活的工作，都是郁悶的中年人。大家在一起，是最好的吐苦水時候，同時聽聽別人的苦水，心里又得到相對平衡，再一起罵罵這個社會的不公平。仁叔覺得，只有跟這班朋友在一起才是最舒服最快樂，跟其他人在一起，他無法得到這種感覺。
男性到了中年這個關鍵時期，由于家庭壓力等因素往往產生逃避心理，然而中年危機有什么表現(xiàn)？男性中年危機是一種疾病嗎？家庭壓力和逃避心理必然導致男性中年危機？男人，你到中年了嗎？來看看中年危機的5個表現(xiàn)吧？
1.事業(yè)
關鍵詞：沉默
專家分析：對于許多中年男人而言，此時最看重的是事業(yè)上的成就。當事業(yè)遇上困境里，他們選擇沉默與逃避來對待，再加上內心壓抑，因此無法看到事情的關系，容易做出錯誤的判斷，甚至出現(xiàn)極端行為，情況嚴重者甚至會選擇自殺作為逃避方法。特別是現(xiàn)在正處于全球金融風暴中，相當一部人的事業(yè)正在走向下坡，作為中年男人，他們不會選擇與周圍的人分享與傾訴自己的遭遇，而是將所有的問題壓抑在心里，如此將產生惡性循環(huán)，導致極端事情的發(fā)生。
案例：四十一歲的大劉最近一直失眠，同事們都在討論公司可能會為對付經濟危機而展開大裁員，減少支出。大劉進公司十年，好不容易做到主管的位置，往年的這個時候，他考慮得最多的是年終的獎金不知有多少，但現(xiàn)在他更擔心會不會被炒魷魚，手下的張三李四最近工作狀態(tài)大勇，隨時都有可能取代他的危險。這種事沒有辦法跟妻子說，反正她也幫不上忙，說不定還嘮叨添亂；父母更不能說，老人家受不起刺激；跟朋友也說不出口，太沒面子了。他甚至就連以前喜歡在網上發(fā)發(fā)牢騷的習慣都失去興趣，連傾訴的欲望都沒有了。
2.家庭
關鍵詞：壓力
專家分析：四十歲以上的男人如果成家較早，孩子也進入青少年甚至成年人，他們需要背負的經濟包袱較大，而這種壓力往往是導致家變的重要原因。步入中年的男人，不肯承認自己年紀變大的現(xiàn)實，他們會通過情感嘗試證明自己仍然擁有征服的能力，但同時，他們又不愿意破壞家庭的穩(wěn)定性，因此傾向于選擇一夜情、泡夜店等形式。同時，由于社會原因，四十歲以上男人與妻子間的年齡差距通常都比較小，他們的妻子也可能存在中年危機，雙方發(fā)生沖突的幾率更是大大增加，成為家變導火線。
案例：這天，老衛(wèi)的老婆吃飯時看似不經意地告訴他，前幾天在商場看到阿華與一年輕女孩子親熱地分吃一杯雪糕：不知道他老婆知不知道呢？老衛(wèi)沒有出聲，這件事在他們那幫四十歲左右的同學中早不是新聞，不但阿華，大頭、小克、村長都有個女朋友，年紀都不超過二十五歲，現(xiàn)在的小女生真是開放，一早揚言：就喜歡成熟男人，不需要名分，開心就好。就老衛(wèi)一個人還堅守陣地，但他自己也擔心，常在河邊走，哪有不濕鞋！結婚十五年，生活平淡得比白開水還無味，難保什么時候不想喝喝可樂雪碧。
3.學習
關鍵詞：陳舊
專家分析：中年人離開學校的時間太長，若是其間沒有進行繼續(xù)學習、提升自己，他們便只能用以前學到的知識來處理自己的工作與家庭問題。在這種情況下，他們的親子關系可能會比較差，他們與自己孩子的相處仍是按照自己的父輩，即上世界四十年代的父母與他們自己之間的相處模式，而用四十年代父母的親子關系去對待八十年代甚至九十年代的孩子，代溝障礙相當明顯，容易導致惡劣的親子關系；而在事業(yè)上，他們的知識體系沒有得到更新，無法使自身的事業(yè)得到提升，特別是職場新人的不斷出現(xiàn)，帶來激烈競爭，很容易令中年男人被淘汰出局。
案例：朱家周末的時候閑極無聊，打電話給很久未曾聯(lián)系的一個朋友，約他喝茶。對方在電話那頭說：我下午要上課，沒有空。朱家大惑：上課？你現(xiàn)在一把年紀還上什么課？對方說：年紀大才要多學些東西，不然跟不上時代了。放下電話，朱家頗不以為然，晚上朱家把這事當成笑話說給妻子聽：四十多歲了還學什么習！像我們這種年紀，早就過了學習的階段了，書本上學的哪有生活積累的經驗好用？在一旁的兒子插嘴：誰說的，學習是不分年齡的，要及時更新。朱家惱羞成怒：大人說話，小孩子不要插嘴。
4.心理
關鍵詞：逃避
專家分析：這里指的是中年男人的個人心理情緒變化問題?，F(xiàn)代人的更年期正有逐漸年輕化的趨勢，作為男人而言，他們生理上的更年期影響并不明顯，更多的是出現(xiàn)心理更年期，包括沮喪、不安、容易發(fā)怒、容易疲憊、自憐、逃避等負面情緒，對生活感覺乏味。其中最嚴重的負面情緒是沮喪與逃避。與女人不同的是，女人可以通過傾訴來化解，但男人不會選擇向周圍的人傾訴。同時，中年危機的表現(xiàn)還在于他們逃避別人對其現(xiàn)在的評價，多數(shù)時候他們都會沉浸在緬懷自己的過去中，從中得到榮耀與自我滿足，這便是他們對于現(xiàn)狀的逃避。
案例：阿達年輕時是出名的DJ，風靡萬千少女，而且作為最早接觸互聯(lián)網的一批人，他利用網絡創(chuàng)造了商機，也賺了不少。當然這一切都成為過去了，如今作為一個不得志的中年人，他不知道自己的方向在哪里，而且他也清楚知道，四十歲一切從頭再來不是一件容易的事情。盡管女朋友聲稱并不介意他的事業(yè)與經濟上的困境，但他知道不介意只是暫時的假象，但以他現(xiàn)在的能力，又實在無法給對方一個家，他不想給自己太多壓力，所以他選擇逃避，從不主動談起任何事情，能拖就拖。
5.人際
關鍵詞：封閉
專家分析：人際關系的危機，是建立在之前個人心理情緒變化和學習力之上。他們滿足于現(xiàn)狀，同時排斥新鮮事物，身邊是同樣帶有負面情緒的、缺乏學習力的朋友，生活在一個靜止的生活環(huán)境中，特別是四十歲以上的這一代人經歷的苦難比較多，他們會更容易產生埋怨社會的想法，容易產生自我封閉的人際關系，于是，他們對問題的看法更加偏向固執(zhí)，提早進入老年化。
案例：仁叔每周三晚上都固定會和一幫朋友聚會，打打麻將，喝喝啤酒。這些都是認識了二十多年的初中同學，這份友誼難能可貴地一直保持到今天。同學們大多不得志，最有成就的阿波家庭卻出了問題，女兒學壞了，天天跟一幫小混混在街上流竄，打也沒用，罵也沒用；其他人有的下崗，有的做著半死不活的工作，都是郁悶的中年人。大家在一起，是最好的吐苦水時候，同時聽聽別人的苦水，心里又得到相對平衡，再一起罵罵這個社會的不公平。仁叔覺得，只有跟這班朋友在一起才是最舒服最快樂，跟其他人在一起，他無法得到這種感覺。
男功能障礙可謂是男人心中的劇痛，多少夫妻和戀人因此分道揚鑣。據(jù)權威調查資料統(tǒng)計顯示，在中國的3億多成年男性中，患男性功能障礙約有1億人。專家付家仁主任介紹說，其實男性功能障礙不僅是男人的痛，也是女人心中的一根刺，男人戰(zhàn)勝障礙的最有力武器是到專業(yè)醫(yī)院及時就診。
不堪回首：年僅而立之年，“性”福卻遭遇危機
老何是深圳一家貿易公司的部門經理，年僅30歲，但第一眼看上去比實際年齡要蒼老10歲。老何常年在深圳打拼，憑著刻苦耐勞的精神，買賣越做越紅火，但是面對老婆卻抬不起頭來。因為老何夫妻生活時間總是不長，往往是幾分鐘草草了事。老何錢雖然賺了不少，但是家庭卻開始動蕩不安。兩口子總鬧別扭，差點離婚，老何更是一蹶不振了，老婆也是整天愁眉苦臉的。
最近，老何得知正在舉行“深圳生殖健康大型生育關懷行動”，除了擁有先進的診療技術外，還有資深專家坐診，于是就來到這里尋求幫助。深圳和平醫(yī)院男科專家付家仁主任經過詳細系統(tǒng)的檢查后告訴他，他患的是早泄疾病，是可以治療的，不要有太大的心理壓力，并建議采用微創(chuàng)手術“歐式背神經微控術”就可以治好。而且該手術不會對男性功能造成任何損害，老何表示值得一試。在深圳和平醫(yī)院接受治療之后，老何明顯感到，夫妻生活時的感受和接受治療前大不一樣了，男性功能有了明顯的提升。老何興奮的說：“忍受了這么長時間的痛苦，我現(xiàn)在終于可以做真男人，給老婆‘性’福了，老婆也整天笑呵呵的，挽救了我瀕臨破碎的家庭!”
“匆匆結束”的溫存正在成為“婚姻第一殺手”
針對老何的問題，記者同事采訪了上海男科學研究所研究員，主任陳性富， 陳主任認為，一般的磨難和普通的疾病不會令堅強的男人恐懼，但是有些疾病卻會讓男人從心底里感到緊張。男性夫妻生活不到2分鐘就“匆匆結束”，男女雙方都不能得到滿足，這就是常見的男性功能障礙。他介紹說，臨床上有很多男性功能障礙患者沒能及時治療，最終導致男性功能全面下降，直至喪失。
陳主任說，夫妻生活“匆匆結束”對家庭生活的幸福產生了嚴重影響，對女人的傷害也很大。每年都會有大量的患者由于夫妻生活不和諧，造成夫妻二人爭吵、猜忌，甚至離婚的情況?？梢哉f，男性功能障礙正在成為“婚姻第一殺手”。
很多患者認為男性功能障礙是隨年齡增長正常出現(xiàn)的，不可逆轉，其實這是對于男性功能障礙最大的誤解，男性功能障礙并非衰老的必然結果。目前對該病的專業(yè)治療可以使絕大多數(shù)男人不論年齡多大，都可以享受美好的“性”福生活。
男人到了中年，大肚腩越來越明顯，不僅頭痛背痛，還常心煩意亂。英國華威大學一項最新研究證實，這一時期是男人最可能發(fā)生抑郁的時期，面臨著所謂“中年危機”。
針對這種情況，英國《每日郵報》近日刊登了各路專家提出的克服“中年危機”的幾大妙招。
毛發(fā)學家菲利普·金斯利：人衰老最先表現(xiàn)在頭發(fā)上，為保持頭發(fā)健康，一定要吃高蛋白食物，如肉類、牛奶等。發(fā)囊中的營養(yǎng)水平在清晨處于最低值，因此早餐絕不能錯過。不想讓頭發(fā)過早變白的人，應多攝入B族維生素。
倫敦前列腺研究中心泌尿學教授羅杰·科比：中年發(fā)福困擾很多男性，不僅難看，腰部脂肪堆積還會導致血管病、糖尿病、勃起功能障礙及前列腺癌等。他建議，除經常跑步外，還應該多做仰臥起坐，多抬腿，使晚餐成為三餐中分量最小的一頓。
整形外科醫(yī)生安吉利卡·卡沃尼：多吃富含維生素E的黑莓有助中年抗皺，黑莓顏色越深越好。另外，健身房震動甩脂機也有助保持苗條身材。
倫敦針灸專家吉爾斯·戴維斯：晚上應該在11點之前上床睡覺。針灸療法十分重視影響人體每個細胞的生命能量———“氣”?！皻狻痹谌梭w中的移動猶如浪潮，晚上11點到達膽囊。如果這時候還不休息，就會導致膽囊功能紊亂，造成思緒不寧及睡眠困難。
驗光師蘇珊·布拉肯尼：很多人一到中年就不得不戴上老花鏡，這時最好征求眼科醫(yī)生及專業(yè)驗光師的意見，如是否該戴眼鏡及佩戴何種眼鏡等。
按摩師提姆·哈奇弗爾博士：中年人身體會呈萎縮趨勢，椎間盤發(fā)生磨損，姿勢也就發(fā)生相應變化。對于經常從事伏案工作的人來說，昂首挺胸，站直身體，耳朵與肩膀、肩膀與胯部、胯部與膝部、膝部與腳踝保持在一條線上，不僅呼吸更順暢，也會讓你感覺更年輕。
營養(yǎng)學家維基·埃德森：對付腰部發(fā)胖可少吃小麥及精細加工谷物食品、面包和餅干等，因為其中的酵母和糖會導致體內脂肪堆積。應多吃糙米、全麥面包、燕麥片等，以確保從全谷食物中攝入足量的礦物質和B族維生素。
臨床醫(yī)學家布麗奇特·克拉彭：每天都應有所期盼，做讓自己開心的事，如參加舞蹈班、學電吉他等，或者弄弄園藝等。
一般意義上，中年危機指的是40歲以后50歲之前所面臨的婚姻、家庭、事業(yè)、身體健康等方面的困境。主要表現(xiàn)在婚姻平淡無奇、事業(yè)停滯不前或者面臨轉行、身體狀態(tài)江河日下等。
男性“中年危機”八跡象
1. 重起爐灶：男人回家宣布放棄已經干了30年的保險業(yè)，準備自己做釀酒材料生意。
2. 搏命冒險：男人宣布要參加一次長途賽車或者跳傘、沖浪等……他的想法充滿哲理：“生命苦短，我不想在死前連崖都沒跳過?！?/p>
3. 不負責任：這樣的男人會把“自由”之類的字眼掛在嘴邊，隨便貸款或把原來作為養(yǎng)老儲蓄的錢拿來買重型哈雷機車或者悍馬越野車或者一臺液晶大電視;熬到凌晨3點看球賽等。
4. 打情罵俏：男人也會擔心魅力隨著年齡增長而減少。正因為這個心魔，許多年紀一大把的老男人說話時故作深沉，吊兒郎當?shù)乜吭诮哟衽_上，作瀟灑狀摸著剛挑染的頭發(fā)，對比女兒還小的女孩說“我們哪天一起去喝一杯”之類的話。這種行為大多無傷大雅，但也可能導致出軌。
5. 重溫舊夢：這種心態(tài)最明顯的標志莫過于上尋人網站找中學時的女友、重溫玩滑板的樂趣、翻箱倒柜找出陳年擴音機和重低音喇叭并邀請當年樂團里的“狐群狗黨”到家里相聚等。當中年男人對舊事說個不停時，做妻子的最好就是當個好聽眾。
6. 仿效少年：這是典型的中年危機征兆，夢想抓住青春的尾巴。比如忽然想參加連續(xù)3天的音樂節(jié)、酗酒、把過期雜志和汽水罐丟在車里、三餐只吃印度烤肉和泡面等。
7. 熱衷運動：就像電影《美國甜心》中的男主角一樣，一心想練好腹肌，這樣便可以縮起小腹在海灘上慢跑;每周有3天要去健身房。這種行為屬于輕微征兆，應該鼓勵。
8. 注重打扮：有一天他照鏡子時，看到鏡子里有個老家伙和他面面相覷，惡心之余，他會趕緊去買鼻毛剪;另找造型師挑染頭發(fā);買一衣櫥花俏休閑服;還會用香噴噴的香水。
現(xiàn)在許多的中年女性白領朋友們經常會出現(xiàn)心理危機了，一方面因為工作的壓力越來越大所導致的，一方面則是因為家庭的不順心所引發(fā)的，一旦出現(xiàn)了心理危機，那么不僅危害心理健康，還會危害我們身體的健康，那么中年女白領如何緩解心理危機?下面我們就來一起詳細的看看。
要經常保持積極愉快的情緒
好的心情對于我們做任何事情都是非常的有好處的，當然，尤其是我們中年女性白領人群，更是需要重視自己的心態(tài)問題，只有自己心態(tài)好，那么才能夠更好的遠離心理危機。如碰到不順心的事，不要悶在心里，要善于把心中的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來。社會的前進，要求中年女白領具備更強的心理承受能力，具有堅強的毅力和個性，才能經受住各種挫折與磨難。所以，應該積極培養(yǎng)自己健全的個性，使自己擁有一個健康的體魄和良好的奮發(fā)向上、樂觀豁達的精神風貌，使其從“山窮水盡疑無路”的陰影中，步入“柳暗花明又一村”的境界。
要注意調整心態(tài)
人活在世上就不可避免地會遇到各種緊張刺激或矛盾沖突，面對這些刺激和沖突，除努力使自己保持豁達、寬容之心外，還要將內心的失衡加以調整。調整的方式一是通過努力工作，積極生活促進心理平衡;二是通過暫時脫離不良環(huán)境(如外出學習或旅游)，開展體育活動等來轉移注意力，當然，經常進行一些運動，不僅可以幫助我們緩解內心的不安，更是可以幫助我們促進身體的健康的，對于我們人體的好處是非常多的。
通過我們上面的這些介紹，相信我們中年女性白領朋友們對于緩解自己心里危機的好方法也是有了一個大概的了解了，所以我們中年白領女性朋友們，在生活中就是需要注意保持積極愉快的心情，并且還要及時的調整自己的心態(tài)，千萬不要因為一些小事情，影響自己的心情，調整好情緒也是非常有必要的。
男人到了中年，肩上的擔子比年輕的時候重了許多，而且，身體也總有大不如從前的感覺，總覺得很累。既要承擔起家庭和社會的重任，同時還要面對工作條件、身體機能等各種改變。
所以，很多事情你就不能隨意而為。 人們常說，年輕的時候是用健康換錢，而人到中年要注意養(yǎng)生，是用錢來換健康的時候了。
其實，就算花費大把的鈔票去“買”健康也未必就能辦到，只要在飲食習慣、生活方式和心理狀態(tài)方面進行必要的調整，中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應新變化的需要，可以在以下幾個方面做適當?shù)恼{整。
戒除不良的飲食習慣
應該嚴格控制或戒除危害健康并傷“性”的吸煙和酗酒。同時飲食中適當增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重，它們可以增進人的性欲、增加微量元素，有利于人體的健康。
控制體重的增長
現(xiàn)代社會，人們已經不必為衣食犯愁了，由于飲食無節(jié)制而出現(xiàn)的“大胖子”的頻率明顯增加了。過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔，而且可能會不堪重負。
此外，肥胖還容易誘發(fā)許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。 選擇合適的項目，進行適度的體育活動 人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛發(fā)懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持體重的穩(wěn)定。
但是過于激烈的運動和某些騎跨運動，如激烈的競技運動、長時間騎自行車等是有害的，應該盡可能回避。 善于管理自己的情緒 中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒容易波動。
人在發(fā)怒時，情緒急劇變化，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內血液循環(huán)不調，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利，不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強好勝，不良情緒不僅會招致各種疾病，還會影響家庭關系。
中年男人要養(yǎng)性
和諧美滿的性生活有益于人體的精神愉悅、健康長壽。因此，建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情，同時注意性生活的合理性和有節(jié)制性，性生活過程中切忌心不在焉;
體力和精力不佳時，千萬不要勉強自己過性生活;適當減少性生活的次數(shù)，使得性能量有一定的儲存;對于存在性腺功能低下者，可以小量、短期補充雄激素來增強性功能，但必須在?？漆t(yī)生的指導下進行。
此外，要杜絕婚外性行為和性亂交，以免遭受性傳播疾病的困擾。
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