男性中年危機(jī)的五個表現(xiàn)
男性中年養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“男性中年危機(jī)的五個表現(xiàn)”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
請容許我先用某位先生的一句話作為開頭:我這次的錯誤并非如一些損友說是技術(shù)上不小心,而是結(jié)構(gòu)上出現(xiàn)了明顯的中年危機(jī)。
結(jié)構(gòu)性中年危機(jī),(Midlife crisis),簡稱中年危機(jī),又稱男性中年危機(jī),是西洋社會心理學(xué)探討的問題之一,有不少心理學(xué)家都對此提出過不同的說法,上世紀(jì)六十年代,容格提出中年危機(jī)一說,他認(rèn)為三十五至四十歲時危機(jī)到達(dá)巔峰;后來,又有一位戴維提先生說,四十到五十歲之間較難度過。斯太福說,根據(jù)他研究的二千一百名男女,發(fā)現(xiàn)三十四到四十二歲的經(jīng)理階層人員有80%都不能幸免;耶魯研究員李文遜則認(rèn)為,三十五到四十五歲是明顯的危機(jī)期。也有人認(rèn)為,中年危機(jī)主要的不是由生理年齡所決定,而是一個人的心理狀態(tài)。有適當(dāng)心理準(zhǔn)備的人較能平穩(wěn)地度過它的波濤。
榮格后期專門治療中年病人,他發(fā)現(xiàn),他的大多數(shù)病人都很能適應(yīng)社會,且有杰出的成就,中年危機(jī)的原因就在于缺少內(nèi)心的整合,通俗地說,也就是缺乏個性,因而仍然不免感覺人生的空虛。
中年危機(jī)的具體表現(xiàn)
眾慧教育咨詢有限公司資深心理咨詢師、家庭戲劇治療師黃家良
1.事業(yè)
關(guān)鍵詞:沉默
專家分析:對于許多中年男人而言,此時最看重的是事業(yè)上的成就。當(dāng)事業(yè)遇上困境里,他們選擇沉默與逃避來對待,再加上內(nèi)心壓抑,因此無法看到事情的關(guān)系,容易做出錯誤的判斷,甚至出現(xiàn)極端行為,情況嚴(yán)重者甚至?xí)x擇自殺作為逃避方法。特別是現(xiàn)在正處于全球金融風(fēng)暴中,相當(dāng)一部人的事業(yè)正在走向下坡,作為中年男人,他們不會選擇與周圍的人分享與傾訴自己的遭遇,而是將所有的問題壓抑在心里,如此將產(chǎn)生惡性循環(huán),導(dǎo)致極端事情的發(fā)生。
案例:四十一歲的大劉最近一直失眠,同事們都在討論公司可能會為對付經(jīng)濟(jì)危機(jī)而展開大裁員,減少支出。大劉進(jìn)公司十年,好不容易做到主管的位置,往年的這個時候,他考慮得最多的是年終的獎金不知有多少,但現(xiàn)在他更擔(dān)心會不會被炒魷魚,手下的張三李四最近工作狀態(tài)大勇,隨時都有可能取代他的危險。這種事沒有辦法跟妻子說,反正她也幫不上忙,說不定還嘮叨添亂;父母更不能說,老人家受不起刺激;跟朋友也說不出口,太沒面子了。他甚至就連以前喜歡在網(wǎng)上發(fā)發(fā)牢騷的習(xí)慣都失去興趣,連傾訴的欲望都沒有了。
2.家庭
關(guān)鍵詞:壓力
專家分析:四十歲以上的男人如果成家較早,孩子也進(jìn)入青少年甚至成年人,他們需要背負(fù)的經(jīng)濟(jì)包袱較大,而這種壓力往往是導(dǎo)致家變的重要原因。步入中年的男人,不肯承認(rèn)自己年紀(jì)變大的現(xiàn)實,他們會通過情感嘗試證明自己仍然擁有征服的能力,但同時,他們又不愿意破壞家庭的穩(wěn)定性,因此傾向于選擇一夜情、泡夜店等形式。同時,由于社會原因,四十歲以上男人與妻子間的年齡差距通常都比較小,他們的妻子也可能存在中年危機(jī),雙方發(fā)生沖突的幾率更是大大增加,成為家變導(dǎo)火線。
案例:這天,老衛(wèi)的老婆吃飯時看似不經(jīng)意地告訴他,前幾天在商場看到阿華與一年輕女孩子親熱地分吃一杯雪糕:不知道他老婆知不知道呢?老衛(wèi)沒有出聲,這件事在他們那幫四十歲左右的同學(xué)中早不是新聞,不但阿華,大頭、小克、村長都有個女朋友,年紀(jì)都不超過二十五歲,現(xiàn)在的小女生真是開放,一早揚(yáng)言:就喜歡成熟男人,不需要名分,開心就好。就老衛(wèi)一個人還堅守陣地,但他自己也擔(dān)心,常在河邊走,哪有不濕鞋!結(jié)婚十五年,生活平淡得比白開水還無味,難保什么時候不想喝喝可樂雪碧。
3.學(xué)習(xí)
關(guān)鍵詞:陳舊
專家分析:中年人離開學(xué)校的時間太長,若是其間沒有進(jìn)行繼續(xù)學(xué)習(xí)、提升自己,他們便只能用以前學(xué)到的知識來處理自己的工作與家庭問題。在這種情況下,他們的親子關(guān)系可能會比較差,他們與自己孩子的相處仍是按照自己的父輩,即上世界四十年代的父母與他們自己之間的相處模式,而用四十年代父母的親子關(guān)系去對待八十年代甚至九十年代的孩子,代溝障礙相當(dāng)明顯,容易導(dǎo)致惡劣的親子關(guān)系;而在事業(yè)上,他們的知識體系沒有得到更新,無法使自身的事業(yè)得到提升,特別是職場新人的不斷出現(xiàn),帶來激烈競爭,很容易令中年男人被淘汰出局。
案例:朱家周末的時候閑極無聊,打電話給很久未曾聯(lián)系的一個朋友,約他喝茶。對方在電話那頭說:我下午要上課,沒有空。朱家大惑:上課?你現(xiàn)在一把年紀(jì)還上什么課?對方說:年紀(jì)大才要多學(xué)些東西,不然跟不上時代了。放下電話,朱家頗不以為然,晚上朱家把這事當(dāng)成笑話說給妻子聽:四十多歲了還學(xué)什么習(xí)!像我們這種年紀(jì),早就過了學(xué)習(xí)的階段了,書本上學(xué)的哪有生活積累的經(jīng)驗好用?在一旁的兒子插嘴:誰說的,學(xué)習(xí)是不分年齡的,要及時更新。朱家惱羞成怒:大人說話,小孩子不要插嘴。
4.心理
關(guān)鍵詞:逃避
專家分析:這里指的是中年男人的個人心理情緒變化問題?，F(xiàn)代人的更年期正有逐漸年輕化的趨勢,作為男人而言,他們生理上的更年期影響并不明顯,更多的是出現(xiàn)心理更年期,包括沮喪、不安、容易發(fā)怒、容易疲憊、自憐、逃避等負(fù)面情緒,對生活感覺乏味。其中最嚴(yán)重的負(fù)面情緒是沮喪與逃避。與女人不同的是,女人可以通過傾訴來化解,但男人不會選擇向周圍的人傾訴。同時,中年危機(jī)的表現(xiàn)還在于他們逃避別人對其現(xiàn)在的評價,多數(shù)時候他們都會沉浸在緬懷自己的過去中,從中得到榮耀與自我滿足,這便是他們對于現(xiàn)狀的逃避。
案例:阿達(dá)年輕時是出名的DJ,風(fēng)靡萬千少女,而且作為最早接觸互聯(lián)網(wǎng)的一批人,他利用網(wǎng)絡(luò)創(chuàng)造了商機(jī),也賺了不少。當(dāng)然這一切都成為過去了,如今作為一個不得志的中年人,他不知道自己的方向在哪里,而且他也清楚知道,四十歲一切從頭再來不是一件容易的事情。盡管女朋友聲稱并不介意他的事業(yè)與經(jīng)濟(jì)上的困境,但他知道不介意只是暫時的假象,但以他現(xiàn)在的能力,又實在無法給對方一個家,他不想給自己太多壓力,所以他選擇逃避,從不主動談起任何事情,能拖就拖。
5.人際
關(guān)鍵詞:封閉
專家分析:人際關(guān)系的危機(jī),是建立在之前個人心理情緒變化和學(xué)習(xí)力之上。他們滿足于現(xiàn)狀,同時排斥新鮮事物,身邊是同樣帶有負(fù)面情緒的、缺乏學(xué)習(xí)力的朋友,生活在一個靜止的生活環(huán)境中,特別是四十歲以上的這一代人經(jīng)歷的苦難比較多,他們會更容易產(chǎn)生埋怨社會的想法,容易產(chǎn)生自我封閉的人際關(guān)系,于是,他們對問題的看法更加偏向固執(zhí),提早進(jìn)入老年化。
案例:仁叔每周三晚上都固定會和一幫朋友聚會,打打麻將,喝喝啤酒。這些都是認(rèn)識了二十多年的初中同學(xué),這份友誼難能可貴地一直保持到今天。同學(xué)們大多不得志,最有成就的阿波家庭卻出了問題,女兒學(xué)壞了,天天跟一幫小混混在街上流竄,打也沒用,罵也沒用;其他人有的下崗,有的做著半死不活的工作,都是郁悶的中年人。大家在一起,是最好的吐苦水時候,同時聽聽別人的苦水,心里又得到相對平衡,再一起罵罵這個社會的不公平。仁叔覺得,只有跟這班朋友在一起才是最舒服最快樂,跟其他人在一起,他無法得到這種感覺。
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男性到了中年這個關(guān)鍵時期，由于家庭壓力等因素往往產(chǎn)生逃避心理，然而中年危機(jī)有什么表現(xiàn)？男性中年危機(jī)是一種疾病嗎？家庭壓力和逃避心理必然導(dǎo)致男性中年危機(jī)？男人，你到中年了嗎？來看看中年危機(jī)的5個表現(xiàn)吧？
1.事業(yè)
關(guān)鍵詞：沉默
專家分析：對于許多中年男人而言，此時最看重的是事業(yè)上的成就。當(dāng)事業(yè)遇上困境里，他們選擇沉默與逃避來對待，再加上內(nèi)心壓抑，因此無法看到事情的關(guān)系，容易做出錯誤的判斷，甚至出現(xiàn)極端行為，情況嚴(yán)重者甚至?xí)x擇自殺作為逃避方法。特別是現(xiàn)在正處于全球金融風(fēng)暴中，相當(dāng)一部人的事業(yè)正在走向下坡，作為中年男人，他們不會選擇與周圍的人分享與傾訴自己的遭遇，而是將所有的問題壓抑在心里，如此將產(chǎn)生惡性循環(huán)，導(dǎo)致極端事情的發(fā)生。
案例：四十一歲的大劉最近一直失眠，同事們都在討論公司可能會為對付經(jīng)濟(jì)危機(jī)而展開大裁員，減少支出。大劉進(jìn)公司十年，好不容易做到主管的位置，往年的這個時候，他考慮得最多的是年終的獎金不知有多少，但現(xiàn)在他更擔(dān)心會不會被炒魷魚，手下的張三李四最近工作狀態(tài)大勇，隨時都有可能取代他的危險。這種事沒有辦法跟妻子說，反正她也幫不上忙，說不定還嘮叨添亂；父母更不能說，老人家受不起刺激；跟朋友也說不出口，太沒面子了。他甚至就連以前喜歡在網(wǎng)上發(fā)發(fā)牢騷的習(xí)慣都失去興趣，連傾訴的欲望都沒有了。
2.家庭
關(guān)鍵詞：壓力
專家分析：四十歲以上的男人如果成家較早，孩子也進(jìn)入青少年甚至成年人，他們需要背負(fù)的經(jīng)濟(jì)包袱較大，而這種壓力往往是導(dǎo)致家變的重要原因。步入中年的男人，不肯承認(rèn)自己年紀(jì)變大的現(xiàn)實，他們會通過情感嘗試證明自己仍然擁有征服的能力，但同時，他們又不愿意破壞家庭的穩(wěn)定性，因此傾向于選擇一夜情、泡夜店等形式。同時，由于社會原因，四十歲以上男人與妻子間的年齡差距通常都比較小，他們的妻子也可能存在中年危機(jī)，雙方發(fā)生沖突的幾率更是大大增加，成為家變導(dǎo)火線。
案例：這天，老衛(wèi)的老婆吃飯時看似不經(jīng)意地告訴他，前幾天在商場看到阿華與一年輕女孩子親熱地分吃一杯雪糕：不知道他老婆知不知道呢？老衛(wèi)沒有出聲，這件事在他們那幫四十歲左右的同學(xué)中早不是新聞，不但阿華，大頭、小克、村長都有個女朋友，年紀(jì)都不超過二十五歲，現(xiàn)在的小女生真是開放，一早揚(yáng)言：就喜歡成熟男人，不需要名分，開心就好。就老衛(wèi)一個人還堅守陣地，但他自己也擔(dān)心，常在河邊走，哪有不濕鞋！結(jié)婚十五年，生活平淡得比白開水還無味，難保什么時候不想喝喝可樂雪碧。
3.學(xué)習(xí)
關(guān)鍵詞：陳舊
專家分析：中年人離開學(xué)校的時間太長，若是其間沒有進(jìn)行繼續(xù)學(xué)習(xí)、提升自己，他們便只能用以前學(xué)到的知識來處理自己的工作與家庭問題。在這種情況下，他們的親子關(guān)系可能會比較差，他們與自己孩子的相處仍是按照自己的父輩，即上世界四十年代的父母與他們自己之間的相處模式，而用四十年代父母的親子關(guān)系去對待八十年代甚至九十年代的孩子，代溝障礙相當(dāng)明顯，容易導(dǎo)致惡劣的親子關(guān)系；而在事業(yè)上，他們的知識體系沒有得到更新，無法使自身的事業(yè)得到提升，特別是職場新人的不斷出現(xiàn)，帶來激烈競爭，很容易令中年男人被淘汰出局。
案例：朱家周末的時候閑極無聊，打電話給很久未曾聯(lián)系的一個朋友，約他喝茶。對方在電話那頭說：我下午要上課，沒有空。朱家大惑：上課？你現(xiàn)在一把年紀(jì)還上什么課？對方說：年紀(jì)大才要多學(xué)些東西，不然跟不上時代了。放下電話，朱家頗不以為然，晚上朱家把這事當(dāng)成笑話說給妻子聽：四十多歲了還學(xué)什么習(xí)！像我們這種年紀(jì)，早就過了學(xué)習(xí)的階段了，書本上學(xué)的哪有生活積累的經(jīng)驗好用？在一旁的兒子插嘴：誰說的，學(xué)習(xí)是不分年齡的，要及時更新。朱家惱羞成怒：大人說話，小孩子不要插嘴。
4.心理
關(guān)鍵詞：逃避
專家分析：這里指的是中年男人的個人心理情緒變化問題?，F(xiàn)代人的更年期正有逐漸年輕化的趨勢，作為男人而言，他們生理上的更年期影響并不明顯，更多的是出現(xiàn)心理更年期，包括沮喪、不安、容易發(fā)怒、容易疲憊、自憐、逃避等負(fù)面情緒，對生活感覺乏味。其中最嚴(yán)重的負(fù)面情緒是沮喪與逃避。與女人不同的是，女人可以通過傾訴來化解，但男人不會選擇向周圍的人傾訴。同時，中年危機(jī)的表現(xiàn)還在于他們逃避別人對其現(xiàn)在的評價，多數(shù)時候他們都會沉浸在緬懷自己的過去中，從中得到榮耀與自我滿足，這便是他們對于現(xiàn)狀的逃避。
案例：阿達(dá)年輕時是出名的DJ，風(fēng)靡萬千少女，而且作為最早接觸互聯(lián)網(wǎng)的一批人，他利用網(wǎng)絡(luò)創(chuàng)造了商機(jī)，也賺了不少。當(dāng)然這一切都成為過去了，如今作為一個不得志的中年人，他不知道自己的方向在哪里，而且他也清楚知道，四十歲一切從頭再來不是一件容易的事情。盡管女朋友聲稱并不介意他的事業(yè)與經(jīng)濟(jì)上的困境，但他知道不介意只是暫時的假象，但以他現(xiàn)在的能力，又實在無法給對方一個家，他不想給自己太多壓力，所以他選擇逃避，從不主動談起任何事情，能拖就拖。
5.人際
關(guān)鍵詞：封閉
專家分析：人際關(guān)系的危機(jī)，是建立在之前個人心理情緒變化和學(xué)習(xí)力之上。他們滿足于現(xiàn)狀，同時排斥新鮮事物，身邊是同樣帶有負(fù)面情緒的、缺乏學(xué)習(xí)力的朋友，生活在一個靜止的生活環(huán)境中，特別是四十歲以上的這一代人經(jīng)歷的苦難比較多，他們會更容易產(chǎn)生埋怨社會的想法，容易產(chǎn)生自我封閉的人際關(guān)系，于是，他們對問題的看法更加偏向固執(zhí)，提早進(jìn)入老年化。
案例：仁叔每周三晚上都固定會和一幫朋友聚會，打打麻將，喝喝啤酒。這些都是認(rèn)識了二十多年的初中同學(xué)，這份友誼難能可貴地一直保持到今天。同學(xué)們大多不得志，最有成就的阿波家庭卻出了問題，女兒學(xué)壞了，天天跟一幫小混混在街上流竄，打也沒用，罵也沒用；其他人有的下崗，有的做著半死不活的工作，都是郁悶的中年人。大家在一起，是最好的吐苦水時候，同時聽聽別人的苦水，心里又得到相對平衡，再一起罵罵這個社會的不公平。仁叔覺得，只有跟這班朋友在一起才是最舒服最快樂，跟其他人在一起，他無法得到這種感覺。
男人四十歲的時候，是家里的“頂梁柱”。肩上的擔(dān)子重，壓力大，應(yīng)酬多，身體自然大不如年輕的時候，如果不注意養(yǎng)生，疾病就會經(jīng)常纏身。
男性到中年應(yīng)該警惕哪些健康問題？
1、“聰明透頂”
據(jù)調(diào)查，在30歲男人中，70%以上人不知掉發(fā)原因何在；10%的人認(rèn)為是油脂分泌過多；10%的人認(rèn)為是遺傳；10%的人認(rèn)為是累的。而實際上脫發(fā)在郁悶?zāi)腥酥兴嫉谋壤畲螅哉f，一定要保持心情愉快，心情好，頭發(fā)自然也茂盛。
2、眼神無力
四十的男人們事業(yè)有成，可是代價也是慘重，干眼癥早已經(jīng)等待著他們了。
從醫(yī)學(xué)角度上來講，注視電腦，眨眼次數(shù)會在無形中減少，由每分鐘眨眼20～25次，減少至5～10次，同樣減少淚液的分泌。從而導(dǎo)致眼眼的不適，甚至眼病。所以，事業(yè)成功了，“電眼”可還是很重要的，必須好好保養(yǎng)。
3、那顆繁忙而又脆弱的心
不論是調(diào)查，還是臨床實踐，男性心臟病發(fā)病率絕對高于女性，由于心臟病的猝死突發(fā)事件也是男多于女。
專家建議，心臟乃全身動力系統(tǒng)，所以，心電圖每年必查，它能篩查出絕大多數(shù)的心臟病，杜絕隱患。
4、肺好像有點“黑”
開始咳嗽了吧？牙齒變黃了吧？千萬別忽視這樣明顯的肺病征兆！抽煙、呼吸受污染的空氣，都會增加肺的工作量，要是負(fù)荷不過來可就要被送到醫(yī)院去了。所以，要是想要提神醒腦，別再抽煙了，走出辦公室，出門轉(zhuǎn)一圈，醒醒腦。
中年男性如何保健？
1、搓腳心法
做法：每晚用熱水洗腳后，取坐姿，將一條腿屈膝抬放在另一條腿上，用手搓腳掌心，每次5～10分鐘。雙腿互換輪流著搓。
功效：能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，防止高血壓及動脈硬化。
2、強(qiáng)壯心臟法
做法：可用兩手拇指互相按壓，也可將雙手頂在桌角上，按勞宮穴（位于手掌心，第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖處），時間自由掌握。
功效：有強(qiáng)壯心臟的作用。
3、壯腰健腎法
方法：站立，兩手插握在腰部，上身向前稍傾，慢慢將腰部左右扭擺，漸漸加快，腰部感到發(fā)熱為宜，每日早晚各做一次。
功效：有保健腎功能的作用。
4、按摩小腹法
方法：每晚臨睡前，將右手放在丹田（人體臍下三寸處）部位，先順時針按揉36次，再逆時針按揉36次。
功效：有助消化、健脾胃的作用。
5、促進(jìn)睡眠法
方法：每晚臨睡前半小時，先擦熱雙掌，而后將雙掌貼于面頰，兩手中指從迎香穴（在鼻翼兩旁約1厘米的皺紋處）向上推至發(fā)際，經(jīng)精明（內(nèi)眼角處）、天門（自兩眉中間至前發(fā)際呈一條直線）、童子（外眼角處）等穴位，然后兩手分別向兩側(cè)經(jīng)耳門穴（頭部側(cè)面耳前部、耳珠上方稍前張口凹陷處）返回起點。如此反復(fù)按摩30～40次。
功效：可以治療神經(jīng)衰弱癥，促進(jìn)睡眠。
飲食上應(yīng)該注意些什么？
1、精益蛋白質(zhì)，新鮮水果和蔬菜
人到中年以后，人會變的不愛運(yùn)動，肌肉也自然開始萎縮。這時需要更高水平的蛋白質(zhì)保持肌肉強(qiáng)壯。肌肉塊減小還會造成體重增加。因此，中年男子的最佳飲食應(yīng)包含大量蛋白質(zhì)，并保持低脂肪或低熱量。應(yīng)適量添加雞肉和魚等精益瘦肉確保飲食質(zhì)量。
2、全谷物和麥麩
中年人的消化能力也會有所下降。其結(jié)果是腸道蠕動變少并導(dǎo)致不舒服或不愉快的感覺。作為一種應(yīng)對措施，應(yīng)增加膳食纖維的攝入量。纖維幫助腸道蠕動，并有預(yù)防便秘和腹瀉的作用。飲食中包含全谷物，麥麩，以及生蔬菜和水果對腸道健康更有好處。新鮮水果和蔬菜是維生素，礦物質(zhì)和抗氧化劑的豐富來源，因此對抵御癌癥，糖尿病和心臟病等疾病很有好處。
3、排除油脂和脂肪
缺乏鍛煉，肌肉萎縮和荷爾蒙波動會導(dǎo)致新陳代謝率降低。這意味著你不再像年輕時一樣能很好的消化食物。還有必要少吃多餐防止燒心，胃酸倒流和體重增加。酸性少的食物能防止出現(xiàn)與消化有關(guān)的不適。因此應(yīng)將油膩高脂肪食物從飲食中剔除。
4、多喝水
衰老和飲食還會影響外貌。荷爾蒙波動會導(dǎo)致皮膚和頭發(fā)干燥，失去光澤并變的不健康。多喝水能幫助保持身體適當(dāng)水合。
正如你所看到的，中年危機(jī)有很多類型，男性更年期正是其中一種?？朔@種消沉的、自暴自棄思想的惡性循環(huán)并不容易。這正是會很容易選擇某些極端決定作為出路的原因，例如，選擇更為年輕的婦女為性伙伴或者丟掉工作去進(jìn)行其"藝術(shù)上"的追求。真正的挑戰(zhàn)是要掌握你生活狀況的現(xiàn)實，并促成這樣一種解決辦法：它從長遠(yuǎn)看是最有效果的，且不傷害、打擊那些愛你和依靠你的人。
1.生活在40歲時才真正開始
按照孔子的說法，40歲的時候，我們才最終超越困惑感，人生的玄妙才可能在某種程度上觀察得更清晰。我們可以明辨什么是重要的，什么是無價值的。我們能夠以更大的信心來把握住應(yīng)優(yōu)先考慮的問題。我們最終真正懂得所有的一切是什么意思，至少比先前懂得多得多了。
2.不要追憶那些少數(shù)的珍貴日子……
是的，“悲秋之歌”把時間的流失悲嘆為“大好的時光縮減到只剩下珍貴的幾天了”。但是更重要的是歌詞“人們沒有時間去玩等待的游戲。”
當(dāng)你進(jìn)入中年時，不要浪費(fèi)時間坐在那里等待時機(jī)以求一鳴驚人，或者讓人承認(rèn)你的隱而未露的價值。你現(xiàn)在可以開始行動并奮力向前，去做那些對你真正重要的事情。
3.要成為新的充滿自信的人
按照梭侖的說法，40歲至50歲整個這段時間里，是“正當(dāng)舌與腦全都處于最佳狀態(tài)”的時候。這正是你開始發(fā)表你的見解的時候，無論你是作為一名教師、顧問還是領(lǐng)導(dǎo)者。我自己作為一名成功的公眾發(fā)言人，曾常常覺得奇怪，為什么大多數(shù)成功的發(fā)言人都是處在40歲，且更經(jīng)常的是50歲和60歲年紀(jì)的成熟的人。當(dāng)然，構(gòu)筑成功之路需要花費(fèi)時間。
但是除此之外，我也逐漸領(lǐng)悟到，在一個人真正準(zhǔn)備滿懷自信地從講壇上向公眾發(fā)表見解之前，需要積累一定數(shù)量的生活經(jīng)歷和經(jīng)驗。是的，生活開始于40歲。其意思是說，你現(xiàn)在準(zhǔn)備讓人們充分承認(rèn)你確信的論點。用你的智慧能夠?qū)e人進(jìn)行指教、勸導(dǎo)和支持。這是一種使命感--一種非常有意義的舉動，而且當(dāng)你干得很出色時，那簡直是一種極大的享受。
4.跨過心理上的里程碑
你可以讓你一直抑制著的情感充分表露出來放聲大笑，痛哭流淚，興高采烈，或悲傷憂愁。你可以試探這些具有創(chuàng)造力的沖動，它們總是因為"重要"的事情而被擠到旁邊。讓你身上所具有的藝術(shù)家、音樂家的才能沖出隱藏處而嶄露頭角。這種才能肯定隱藏在每一個人的身上。
就埃里克森所謂的有生產(chǎn)力特性與只顧自己特性之間的危機(jī)而論，我們主張丟棄只顧自己的特性而要抓緊有生產(chǎn)力的特性。的確，保持健康和年輕有朝氣是很重要的。但是，除此之外，不要過分強(qiáng)調(diào)你的身體外貌。要保持整潔，吃相要灑脫，要修飾得干凈利落，然后繼續(xù)前進(jìn)，走向你的家庭，把你經(jīng)過艱苦努力得到的智慧傳授給年輕一代;在你的小區(qū)里，在你的職業(yè)圈子里，顯示你領(lǐng)導(dǎo)他人的才干，或者甚至在政治舞臺上倡導(dǎo)你所珍視的社會價值觀。要走向世界大展身手，反過來又受到世界的擁抱。
5.關(guān)于新的關(guān)系
一樁另尋新歡的愛情通常不如你原有的愛情具有持久力。的確,它有新奇和令人迷醉的戲劇性,但那只是幾個星期或幾個月的逢場作戲?？墒?，具有代表性的情況是，基于性激情的膚淺的關(guān)系很快就消蝕得脆弱乏味了。除非你原有的愛情關(guān)系地久天長，你可能會變成一個非常孤獨的人。
可能恰恰是終身陪伴你的那個女人，而不是其他的女人，才是你生活中的“新”女人。
所謂“新”，更多的是指對她的新的尊重，坦誠溝通，以及允許共同生活中雙方都有弱點發(fā)生。當(dāng)你們彼此作為真正的人坦誠相見時，甚至你的子女都能成為新朋友，要超越你們的作為父母和子女的傳統(tǒng)角色。
6.中年時期繼續(xù)提高
過去10年或20年的l0小時工作日使你精疲力竭了吧?就像查理卓別林(ChallieChaplin)在影片“摩登時代”中所描寫的，被固定在蒸汽機(jī)旁以極其危險的速度沒完沒了地車制螺母和螺栓使你心情沮喪了吧?由于中年極限的規(guī)定而阻止你提升，使你心情不舒暢，而你周圍那些年輕的學(xué)生卻都高升，高你一頭，對嗎?那么，要打起精神來：這里是你把周圍的一切都轉(zhuǎn)變成對你有利的大好時機(jī)。
在你到達(dá)中年的時候，你已能有較好的認(rèn)識，知道你做什么事會比其他任何人都做得更好。你也有幸能享受到此點，因為你是天生有此特長的人。然而，你必須面對一個嚴(yán)峻的現(xiàn)實，如果你是去選擇你自己的生活道路，而不是你被某種道路所選定，可能發(fā)生的情況是，你得到的報酬將會有相當(dāng)大的減少,至少在短期內(nèi)。
所以，你必須做出決斷：繼續(xù)以高價(你現(xiàn)在的薪金)向魔鬼出賣你的靈魂呢，還是變成你的命運(yùn)之舟的船長(在財政方面出點兒血，但是不屈服)。你可以放棄現(xiàn)在的教師職位，而甘愿在幾年的時間里掙不到錢去取得哲學(xué)博士學(xué)位或醫(yī)學(xué)博士學(xué)位! 哲學(xué)博士或醫(yī)學(xué)博士的稱號，對你來說不是更好嗎?這是只要求即可得到的事情。金錢在這之后會源源而來的，雖然在收入與幸?？鞓分g沒有絕對的相互關(guān)系。
但是，你充滿自信地突然插話，“我的孩子怎么辦呢?我不能讓他們生活下降。我如何供養(yǎng)他們的生活，還有他們的學(xué)業(yè)?我不能抱著他們與我一起受窮!”
那好，你可以想象一下你的父母在類似的進(jìn)退兩難窘境時是怎么辦的。你會讓他們選擇那條路呢?你會讓他們?yōu)榱四愣鵂奚约旱膲粝?還是你會支持他們在這方面的發(fā)展，從而在任何情況下都作為一個充滿愛心的家庭，齊心協(xié)力共同奮斗呢?
我知道這是一個令人氣餒的建議。但是，要知道采取這種激進(jìn)行動，都是為了將你從中年的萎靡精神狀態(tài)中解救出來。在這一點上，你就站在了一個較為有利的地位上，去把你的現(xiàn)狀與追求做比較，然后作出一個公道的估價。你的雄心壯志在飛流激蕩，被各種可能性召喚激發(fā)著。
所以，現(xiàn)在正是開列出兩種可能性利弊清單的時候。只有你才能夠計算出兩種可能性每一方的積分?jǐn)?shù)--財政方面的分?jǐn)?shù)，感情分?jǐn)?shù)，父母責(zé)任分?jǐn)?shù)等等一一要讓勇氣沖破束縛。如果這束縛要扼殺你的考慮的話，你的勇氣要比頭腦更能有效地對付這種難題。無論你如何決定，中年的極限已經(jīng)被摧毀了。你的命運(yùn)又掌握在自己手中了。
7.最后的回答
那么，迄今為止，你都完成了什么業(yè)績呢?如果你的估計是不太多，那么，現(xiàn)在就正是改變事情面貌的時候。你可以想象是在自己的葬禮上，低頭看你自己的墓碑。你希望上面刻寫些什么呢?
現(xiàn)在都在流行一種油膩中年男性，因為隨著年齡的增長，不管是心理、身形還是生活都會讓中年期的男性壓得喘不上氣來，中年男性會遭遇哪些危機(jī)呢。
中年男性遭遇的危機(jī)？
1、肥胖
一旦上了年紀(jì)中年男性的身體素質(zhì)也會慢慢的下降，臟器功能出現(xiàn)衰退，現(xiàn)在的工作生活壓力比較大、不良的生活方式以及各種社會應(yīng)酬會加重了各個臟器的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致男性出現(xiàn)肥胖。肥胖會導(dǎo)致內(nèi)分泌的紊亂主要表現(xiàn)為動脈硬化，因為血管本身是光滑的，肥胖人群內(nèi)膜不光滑，血液中會有大量的毒素沉積，斑塊越來越多堵塞了血管甚至?xí)霈F(xiàn)內(nèi)膜出血，發(fā)生中風(fēng)。
2、臟器功能
中年男性容易出現(xiàn)痛風(fēng)、高血脂、高血糖、高血壓等，對腎臟帶來了嚴(yán)重的危害，當(dāng)患上慢性腎病時，會出現(xiàn)全身乏力、經(jīng)常起夜、小便泡沫增多、腰酸，如果沒有得到及時治療會威脅到生命。中年男性要定期去醫(yī)院做體檢，每次提前是要做臟器的B超和尿常規(guī)檢查，這樣可以及早發(fā)現(xiàn)疾病，另外要戒掉煙酒，保持良好的生活方式。
3、關(guān)節(jié)老化
男性40歲以上容易出現(xiàn)腰腿和肩膀肩部的疼痛感，這主要是因為膝部關(guān)節(jié)出現(xiàn)了退化改變而引起的，尤其是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是發(fā)病率最高的。中年男性身體過度的勞累，伴隨著身體肥胖會增加了對關(guān)節(jié)的壓力，讓關(guān)節(jié)快速地老化，甚至出現(xiàn)腫痛，引起關(guān)節(jié)炎。人體在35歲之后骨質(zhì)就開始大量的流失，45歲以上患者骨質(zhì)疏松的發(fā)病率會高，容易出現(xiàn)骨折和跌倒的現(xiàn)象。所以45歲以上的男性不能長時間的久坐和久站，做好保暖身體，加強(qiáng)對腰背的鍛煉，可以采取游泳或者快步走的運(yùn)動方式。
4、心臟衰老
隨著年齡的增長心腦血管疾病的發(fā)病率也會越來越高。心臟病的發(fā)病率主要是因為身體的血糖、血壓、血脂沒有得到控制而引起的。另外不良的生活方式也會加快了該疾病的風(fēng)險，比如高蛋白、高熱量、高脂肪的攝入導(dǎo)致營養(yǎng)出現(xiàn)不均衡、工作生活壓力比較大、不規(guī)律作息、過度吸煙喝酒誘發(fā)了心臟病?，F(xiàn)在很多的中年人長期處于壓力緊張的狀態(tài)下、身體過度的勞累，這樣就會刺激人體的交感神經(jīng)，當(dāng)交感神經(jīng)長期處于興奮狀態(tài)，就會加大了心臟的負(fù)擔(dān)，增快的心率，導(dǎo)致心律失常。
溫馨提示
中年男性要調(diào)整好自己的心態(tài)，不能暴飲暴食，少吃一些油膩的食物，多吃蔬菜，控制鹽的攝入量，盡量不要熬夜，至少每年要做一次體檢。
養(yǎng)生技巧一、寧跪勿彎
不要彎腰來撿東西，這會使背部緊張，加大受傷的風(fēng)險。如果要做一些需要彎腰的工作，不如使用長柄的工具，或把工作放在高一點的臺子上來操作。
養(yǎng)生技巧二、多用腿部
在提舉物體時，不管它多重，都應(yīng)該采用這樣的安全姿勢：彎曲膝部，保持后背直立，運(yùn)用腿部的力量來拿起東西。因為，腿部力量遠(yuǎn)大于背部力量，多用用腿部能避免背部受傷。另外，如果不知道物體有多重，那就先試著推一下。如果太沉，不要逞強(qiáng)，叫人幫忙吧。
養(yǎng)生技巧三、讓背部休息
很多中年男性才剛剛40歲而已，可你在寫完一篇論文或者搬了幾口箱子后，卻感覺到了背部難忍的酸痛。此時，醫(yī)生會告訴你，大部分男性背痛的首發(fā)年齡是30~45歲，這個年齡段是背部關(guān)節(jié)發(fā)炎及自然退變的開始，而肌肉損傷也是導(dǎo)致背痛的最常見原因。好在背痛常常不用通過藥物或手術(shù)就能緩解，關(guān)鍵是要利用一些方法來預(yù)防背痛。
人在坐著時后背的壓力要大于站立時，因此，如果你必須長時間坐在桌前或者乘坐飛機(jī)、火車，那就要經(jīng)常改變一下姿勢，每小時起立一次，四處走走，讓背部得以喘息。
養(yǎng)生技巧四、工作時多變換姿勢
工作時不要連續(xù)坐上兩三個小時，應(yīng)經(jīng)常站起來走一走。一天5小時或更長時間都處于坐或站姿勢的人，靜脈曲張的發(fā)生率較高。
養(yǎng)生技巧五、變換姿勢防靜脈曲張
中年男人們常常忽視靜脈曲張的出現(xiàn)，多數(shù)是由于濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是，有10%~15%男性的小腿會在40歲后出現(xiàn)不同程度的靜脈曲張卻是不爭的事實。因此，要通過各種努力來預(yù)防它們的發(fā)生。
養(yǎng)生技巧六、寬松著衣
下身穿得過緊會妨礙你平時，尤其是抬東西時彎膝或其他一些動作，所以有彎腰動作或要搬運(yùn)東西時，一定要寬松著衣。
養(yǎng)生技巧七、別吸煙
吸煙會增加罹患潛在靜脈疾病的危險性，這些疾病有可能進(jìn)一步發(fā)展成靜脈曲張。
養(yǎng)生技巧八、減肥
如果你已屬于中年男性之列，恰好你又很胖，那么一個循序漸進(jìn)、有益健康的減肥措施將是十分必要的。
養(yǎng)生技巧九、食用富含纖維的食物
你的食物中應(yīng)該含有大量的纖維素，保持腸胃健康、大便通暢，可以防止便秘引起的精神緊張。
男性朋友在忙碌了一整天后，都會顯得很疲憊，一般可能并不會太在意，都會認(rèn)為是工作過于勞累，只要休息好就行。其實有些時候中年男性過于疲憊可能是衰老的預(yù)兆。男性朋友們在家庭和事業(yè)的壓力下，顯得很疲憊是很正常的，但是還是需要注意保健養(yǎng)生，特別是中年男性應(yīng)該更要注意，因為有的時候，出現(xiàn)疲憊狀態(tài)可能是男性衰老的預(yù)兆。
狀態(tài)一：視力減弱
排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現(xiàn)病癥。它使血液循環(huán)受到影響，引起視神經(jīng)代謝障礙，造成視力減退。
狀態(tài)二：脫發(fā)
進(jìn)入事業(yè)高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)紊亂，從而引起脫發(fā)，頭發(fā)漸漸稀疏。
狀態(tài)三：聽力下降
內(nèi)耳聽神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會出現(xiàn)聽力下降趨勢。另外，在噪音的影響下，人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。
狀態(tài)四：運(yùn)動能力弱
運(yùn)動后心跳過快現(xiàn)象持續(xù)時間長，心臟調(diào)節(jié)能力越來越低，這說明心臟本身的儲備能力已下降，這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關(guān)。
狀態(tài)五：氣喘
上樓梯、跑步后氣喘，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進(jìn)行科學(xué)鍛煉，人在20歲后肺功能就開始減弱。
狀態(tài)六：牙齒變臟
男性30歲以后牙齒容易變臟，與不注意口腔衛(wèi)生有關(guān)。如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底，人的牙齦就會逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結(jié)石增多并沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衛(wèi)生惡劣。因此，應(yīng)該將早晚刷牙改為每頓飯后正確姿勢刷牙。
狀態(tài)七：疲倦
30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟(jì)，無精打采，可能是心理壓力大或內(nèi)分泌發(fā)生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。
男功能障礙可謂是男人心中的劇痛，多少夫妻和戀人因此分道揚(yáng)鑣。據(jù)權(quán)威調(diào)查資料統(tǒng)計顯示，在中國的3億多成年男性中，患男性功能障礙約有1億人。專家付家仁主任介紹說，其實男性功能障礙不僅是男人的痛，也是女人心中的一根刺，男人戰(zhàn)勝障礙的最有力武器是到專業(yè)醫(yī)院及時就診。
不堪回首：年僅而立之年，“性”福卻遭遇危機(jī)
老何是深圳一家貿(mào)易公司的部門經(jīng)理，年僅30歲，但第一眼看上去比實際年齡要蒼老10歲。老何常年在深圳打拼，憑著刻苦耐勞的精神，買賣越做越紅火，但是面對老婆卻抬不起頭來。因為老何夫妻生活時間總是不長，往往是幾分鐘草草了事。老何錢雖然賺了不少，但是家庭卻開始動蕩不安。兩口子總鬧別扭，差點離婚，老何更是一蹶不振了，老婆也是整天愁眉苦臉的。
最近，老何得知正在舉行“深圳生殖健康大型生育關(guān)懷行動”，除了擁有先進(jìn)的診療技術(shù)外，還有資深專家坐診，于是就來到這里尋求幫助。深圳和平醫(yī)院男科專家付家仁主任經(jīng)過詳細(xì)系統(tǒng)的檢查后告訴他，他患的是早泄疾病，是可以治療的，不要有太大的心理壓力，并建議采用微創(chuàng)手術(shù)“歐式背神經(jīng)微控術(shù)”就可以治好。而且該手術(shù)不會對男性功能造成任何損害，老何表示值得一試。在深圳和平醫(yī)院接受治療之后，老何明顯感到，夫妻生活時的感受和接受治療前大不一樣了，男性功能有了明顯的提升。老何興奮的說：“忍受了這么長時間的痛苦，我現(xiàn)在終于可以做真男人，給老婆‘性’福了，老婆也整天笑呵呵的，挽救了我瀕臨破碎的家庭!”
“匆匆結(jié)束”的溫存正在成為“婚姻第一殺手”
針對老何的問題，記者同事采訪了上海男科學(xué)研究所研究員，主任陳性富， 陳主任認(rèn)為，一般的磨難和普通的疾病不會令堅強(qiáng)的男人恐懼，但是有些疾病卻會讓男人從心底里感到緊張。男性夫妻生活不到2分鐘就“匆匆結(jié)束”，男女雙方都不能得到滿足，這就是常見的男性功能障礙。他介紹說，臨床上有很多男性功能障礙患者沒能及時治療，最終導(dǎo)致男性功能全面下降，直至喪失。
陳主任說，夫妻生活“匆匆結(jié)束”對家庭生活的幸福產(chǎn)生了嚴(yán)重影響，對女人的傷害也很大。每年都會有大量的患者由于夫妻生活不和諧，造成夫妻二人爭吵、猜忌，甚至離婚的情況。可以說，男性功能障礙正在成為“婚姻第一殺手”。
很多患者認(rèn)為男性功能障礙是隨年齡增長正常出現(xiàn)的，不可逆轉(zhuǎn)，其實這是對于男性功能障礙最大的誤解，男性功能障礙并非衰老的必然結(jié)果。目前對該病的專業(yè)治療可以使絕大多數(shù)男人不論年齡多大，都可以享受美好的“性”福生活。
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女人的胸部不僅是美的象征也是健康的體現(xiàn)，可是大多數(shù)人只知道胸部的大小展現(xiàn)一個女人的魅力，卻很少人將胸部跟健康狀況和生活質(zhì)量聯(lián)系到一起。往往小胸、外廓、下垂、增生等等都是身體狀況引起的，如果沒有豐胸、護(hù)胸意識的女性危險性很大。
1、貧血、氣血不足
氣血不足，上達(dá)不了胸部，子宮、卵巢所分泌的荷爾蒙不足，再加上經(jīng)絡(luò)受阻，胸部接收不到氣血，胸部就會外擴(kuò)、松弛、下垂，月事前無任何感覺。因此胸部的健康狀況跟內(nèi)分泌器官的子宮、卵巢有著密切的聯(lián)系，這些細(xì)微隱患往往不會被察覺，女人要注意胸部保健養(yǎng)生。
2、臟腑各自出現(xiàn)不同狀況
乳暈黑、有增生糾結(jié)顯示脾胃虛弱，消化、吸收、轉(zhuǎn)化、代謝能力都不夠；肝藏血不足會導(dǎo)致月經(jīng)量不多，子宮血供應(yīng)不夠，胸部自就會缺少氣血的濡養(yǎng)，胸部就打不到豐滿的效果。先天不足，后天更要調(diào)理，胸部發(fā)育不良，說明腎陰不足，氣血不足。
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3、減少女性魅力
女人的胸部是最大的生理特征，小胸女人都會有自卑的情結(jié)，沒有豐滿的胸部怎么會有女人應(yīng)有的資本，更不要談女人魅力了，女人健康養(yǎng)生很重要。
4、影響夫妻生活質(zhì)量
小胸女人性生活不容易達(dá)到高潮，乳房的敏感度是建立在乳房的健康的基礎(chǔ)上的，想想，干癟的乳房，怎么會有感覺呢？要想經(jīng)營一個健康和諧的家，女人還得從豐胸做起。
5、易患乳腺疾病
胸部不豐滿健美的女人往往會存在乳腺疾病的隱患，增生、結(jié)節(jié)、纖維瘤、乳腺癌也會在健康的胸部發(fā)生。女人不要小覷乳腺疾病，要提高豐胸護(hù)胸意識，經(jīng)常按摩胸部，愛惜自己的胸部，才能做健康的女人。
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女性胸小的危害
1、易患乳腺疾病
胸部不豐滿健美的女人往往會存在乳腺疾病的隱患，增生、結(jié)節(jié)、纖維瘤、乳腺癌也會在健康的胸部發(fā)生。
近些年陳曉旭死于乳腺癌，讓人痛惜不已，本應(yīng)風(fēng)華年齡，卻因乳腺疾病早早離開。
因此女人不要小覷乳腺疾病，要提高豐胸護(hù)胸意識，經(jīng)常按摩胸部，愛惜自己的胸部，才能做健康的女人。
2、貧血、氣血不足
氣血不足，上達(dá)不了胸部，子宮、卵巢所分泌的荷爾蒙不足，再加上經(jīng)絡(luò)受阻。
胸部接收不到氣血，胸部就會外擴(kuò)、松弛、下垂，月事前無任何感覺。
因此胸部的健康狀況跟內(nèi)分泌器官的子宮、卵巢有著密切的聯(lián)系，這些細(xì)微隱患往往不會被察覺，梅艷芳死于宮頸癌，這是讓人難以接受的。
3、臟腑各自出現(xiàn)不同狀況
乳暈黑、有增生糾結(jié)顯示脾胃虛弱，消化、吸收、轉(zhuǎn)化、代謝能力都不夠;肝藏血不足會導(dǎo)致月經(jīng)量不多，子宮血供應(yīng)不夠。
胸部自就會缺少氣血的濡養(yǎng)，胸部就打不到豐滿的效果。先天不足，后天更要調(diào)理，胸部發(fā)育不良，說明腎陰不足，氣血不足。
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4、影響夫妻生活質(zhì)量
小胸女人性生活不容易達(dá)到高潮，乳房的敏感度是建立在乳房的健康的基礎(chǔ)上的，想想，干癟的乳房，怎么會有感覺呢?要想經(jīng)營一個健康和諧的家，女人還得從豐胸做起。
5、減少女性魅力
女人的胸部是最大的生理特征，小胸女人都會有自卑的情結(jié)，沒有豐滿的胸部怎么會有女人應(yīng)有的資本，更不要談女人魅力了。
10個黑手讓你變平胸
平胸黑手1：內(nèi)衣材質(zhì)蕾絲、尼龍過多
內(nèi)衣加了萊卡的各種化纖尼龍面料，果然看起來挺括許多。
可是蕾絲過多，尼龍質(zhì)地接觸皮膚，會引起皮膚敏感，甚至可能有脫落的細(xì)小線頭進(jìn)入乳頭突起，糾纏堵塞輸乳孔或輸乳管，造成泌乳障礙或形成乳腺炎。
所以在選擇內(nèi)衣材質(zhì)的時候一定要選擇透氣性好的，不妨在這方面多花點錢不要為了省錢而造成對胸部不必要的損害。
平胸黑手2：觸摸乳房動作粗暴
乳房很嬌氣，不能粗暴地對待它們。
當(dāng)乳房受到猛力沖擊后，其內(nèi)的小血管會破裂、出血，從而形成血腫，在血液被吸收和破壞之后，就會形成囊腫。
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了解正確的哺乳方法、良好的衛(wèi)生習(xí)慣是很重要的。
平胸黑手3：側(cè)身睡姿導(dǎo)致乳房不對稱
長期偏于一側(cè)的睡眠姿勢會增加女性乳房不對稱的現(xiàn)象，睡覺養(yǎng)生。
不僅如此，肢體的不對稱性活動也能影響乳房的血液循環(huán)，造成單側(cè)乳房發(fā)育較快。
生理性的雙側(cè)乳房不對稱隨著不良習(xí)慣的糾正、身體發(fā)育的成熟，或經(jīng)過反復(fù)有效的良性刺激，當(dāng)乳房與性腺軸建立起穩(wěn)定的生物反饋時，兩側(cè)乳房就會逐漸趨向?qū)ΨQ，不必過分擔(dān)憂。
平胸黑手4：發(fā)育階段不健康減肥
在乳房發(fā)育的階段，如果進(jìn)行藥物減肥，就會造成內(nèi)分泌的紊亂。
從而引起性激素分泌的失調(diào)，影響到乳房的發(fā)育! 在性激素中，雌激素和孕激素可以促進(jìn)乳腺的發(fā)育，增加乳房組織的脂肪堆積。
所以，切忌只顧瘦身，不計健康，最后弄得想瘦的地方固然瘦了，但是不該瘦的地方也變成飛機(jī)場，所以減肥的手段不可過于急躁否則難免陷入平胸的尷尬。
平胸黑手5：雌激素分泌不正常
乳房的健康發(fā)育和成形與雌激素的活躍密切相關(guān)，多為雌激素分泌不均，過少或過多，造成常見的單側(cè)單發(fā)，生長緩慢，甚至停止生長和過早下垂。
雌激素分泌不良，對于缺少活性激素造成的平胸最好使用一些具有激活性豐胸品，刺激乳腺分泌幫助乳房細(xì)胞群有效增長。
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比如現(xiàn)在流行的法國Millasha系列，印度的玫瑰豐胸精油，還有日本的一些口服豐胸丸都還不錯。
當(dāng)然，其實對于我們亞洲女性來說，最重要的問題是吸收性，任何輔助性的豐胸品只要能夠幫助提高吸收性相信效果就不會差太多。
通過外部的營養(yǎng)補(bǔ)充來起到恰當(dāng)?shù)拇碳と橄偌?xì)胞再度發(fā)育之功效。
平胸黑手6：高熱量飲食
乳房脂肪瘤大多與喜好高卡路里的體胖者有緣，是體表最常見的良性腫瘤之一，可以發(fā)生在身體中有脂肪組織的任何部位，但以乳房比較多見，發(fā)病年齡以30~50歲為多。
它的主要表現(xiàn)是呈單側(cè)生長，增大較慢的腫塊。形狀為圓形或不規(guī)則的分葉狀，邊緣清楚而柔軟，很少發(fā)生惡變。
主要的治療方法需要動手術(shù)，而且要徹查有無殘留，以免復(fù)發(fā)。
平胸黑手7：常穿束身內(nèi)衣
要知道過分束身的內(nèi)衣，簡直就是在給自己的乳房上刑，又勒又?jǐn)D，久而久之會造成乳房的血運(yùn)不暢和壓迫性疼痛。
乳痛癥一般在月經(jīng)前一周開始發(fā)生，表現(xiàn)為乳房脹疼，活動后會加劇、加重，而當(dāng)月經(jīng)來潮后就會逐漸消失，到下一月經(jīng)周期又卷土重來!
如果乳房檢查并無腫塊，只要放松身體、放松心情，多數(shù)情況下2~3年這種情況就能自行消失了。
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男人到了中年，大肚腩越來越明顯，不僅頭痛背痛，還常心煩意亂。英國華威大學(xué)一項最新研究證實，這一時期是男人最可能發(fā)生抑郁的時期，面臨著所謂“中年危機(jī)”。
針對這種情況，英國《每日郵報》近日刊登了各路專家提出的克服“中年危機(jī)”的幾大妙招。
毛發(fā)學(xué)家菲利普·金斯利：人衰老最先表現(xiàn)在頭發(fā)上，為保持頭發(fā)健康，一定要吃高蛋白食物，如肉類、牛奶等。發(fā)囊中的營養(yǎng)水平在清晨處于最低值，因此早餐絕不能錯過。不想讓頭發(fā)過早變白的人，應(yīng)多攝入B族維生素。
倫敦前列腺研究中心泌尿?qū)W教授羅杰·科比：中年發(fā)福困擾很多男性，不僅難看，腰部脂肪堆積還會導(dǎo)致血管病、糖尿病、勃起功能障礙及前列腺癌等。他建議，除經(jīng)常跑步外，還應(yīng)該多做仰臥起坐，多抬腿，使晚餐成為三餐中分量最小的一頓。
整形外科醫(yī)生安吉利卡·卡沃尼：多吃富含維生素E的黑莓有助中年抗皺，黑莓顏色越深越好。另外，健身房震動甩脂機(jī)也有助保持苗條身材。
倫敦針灸專家吉爾斯·戴維斯：晚上應(yīng)該在11點之前上床睡覺。針灸療法十分重視影響人體每個細(xì)胞的生命能量———“氣”。“氣”在人體中的移動猶如浪潮，晚上11點到達(dá)膽囊。如果這時候還不休息，就會導(dǎo)致膽囊功能紊亂，造成思緒不寧及睡眠困難。
驗光師蘇珊·布拉肯尼：很多人一到中年就不得不戴上老花鏡，這時最好征求眼科醫(yī)生及專業(yè)驗光師的意見，如是否該戴眼鏡及佩戴何種眼鏡等。
按摩師提姆·哈奇弗爾博士：中年人身體會呈萎縮趨勢，椎間盤發(fā)生磨損，姿勢也就發(fā)生相應(yīng)變化。對于經(jīng)常從事伏案工作的人來說，昂首挺胸，站直身體，耳朵與肩膀、肩膀與胯部、胯部與膝部、膝部與腳踝保持在一條線上，不僅呼吸更順暢，也會讓你感覺更年輕。
營養(yǎng)學(xué)家維基·埃德森：對付腰部發(fā)胖可少吃小麥及精細(xì)加工谷物食品、面包和餅干等，因為其中的酵母和糖會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。應(yīng)多吃糙米、全麥面包、燕麥片等，以確保從全谷食物中攝入足量的礦物質(zhì)和B族維生素。
臨床醫(yī)學(xué)家布麗奇特·克拉彭：每天都應(yīng)有所期盼，做讓自己開心的事，如參加舞蹈班、學(xué)電吉他等，或者弄弄園藝等。
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