男性警惕這些中年危機！
中年男性養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《男性警惕這些中年危機！》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
男人四十歲的時候，是家里的“頂梁柱”。肩上的擔子重，壓力大，應(yīng)酬多，身體自然大不如年輕的時候，如果不注意養(yǎng)生，疾病就會經(jīng)常纏身。
男性到中年應(yīng)該警惕哪些健康問題？
1、“聰明透頂”
據(jù)調(diào)查，在30歲男人中，70%以上人不知掉發(fā)原因何在；10%的人認為是油脂分泌過多；10%的人認為是遺傳；10%的人認為是累的。而實際上脫發(fā)在郁悶?zāi)腥酥兴嫉谋壤畲?，所以說，一定要保持心情愉快，心情好，頭發(fā)自然也茂盛。
2、眼神無力
四十的男人們事業(yè)有成，可是代價也是慘重，干眼癥早已經(jīng)等待著他們了。
從醫(yī)學角度上來講，注視電腦，眨眼次數(shù)會在無形中減少，由每分鐘眨眼20～25次，減少至5～10次，同樣減少淚液的分泌。從而導致眼眼的不適，甚至眼病。所以，事業(yè)成功了，“電眼”可還是很重要的，必須好好保養(yǎng)。
3、那顆繁忙而又脆弱的心
不論是調(diào)查，還是臨床實踐，男性心臟病發(fā)病率絕對高于女性，由于心臟病的猝死突發(fā)事件也是男多于女。
專家建議，心臟乃全身動力系統(tǒng)，所以，心電圖每年必查，它能篩查出絕大多數(shù)的心臟病，杜絕隱患。
4、肺好像有點“黑”
開始咳嗽了吧？牙齒變黃了吧？千萬別忽視這樣明顯的肺病征兆！抽煙、呼吸受污染的空氣，都會增加肺的工作量，要是負荷不過來可就要被送到醫(yī)院去了。所以，要是想要提神醒腦，別再抽煙了，走出辦公室，出門轉(zhuǎn)一圈，醒醒腦。
中年男性如何保?。?/p>
1、搓腳心法
做法：每晚用熱水洗腳后，取坐姿，將一條腿屈膝抬放在另一條腿上，用手搓腳掌心，每次5～10分鐘。雙腿互換輪流著搓。
功效：能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，防止高血壓及動脈硬化。
2、強壯心臟法
做法：可用兩手拇指互相按壓，也可將雙手頂在桌角上，按勞宮穴（位于手掌心，第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖處），時間自由掌握。
功效：有強壯心臟的作用。
3、壯腰健腎法
方法：站立，兩手插握在腰部，上身向前稍傾，慢慢將腰部左右扭擺，漸漸加快，腰部感到發(fā)熱為宜，每日早晚各做一次。
功效：有保健腎功能的作用。
4、按摩小腹法
方法：每晚臨睡前，將右手放在丹田（人體臍下三寸處）部位，先順時針按揉36次，再逆時針按揉36次。
功效：有助消化、健脾胃的作用。
5、促進睡眠法
方法：每晚臨睡前半小時，先擦熱雙掌，而后將雙掌貼于面頰，兩手中指從迎香穴（在鼻翼兩旁約1厘米的皺紋處）向上推至發(fā)際，經(jīng)精明（內(nèi)眼角處）、天門（自兩眉中間至前發(fā)際呈一條直線）、童子（外眼角處）等穴位，然后兩手分別向兩側(cè)經(jīng)耳門穴（頭部側(cè)面耳前部、耳珠上方稍前張口凹陷處）返回起點。如此反復按摩30～40次。
功效：可以治療神經(jīng)衰弱癥，促進睡眠。
飲食上應(yīng)該注意些什么？
1、精益蛋白質(zhì)，新鮮水果和蔬菜
人到中年以后，人會變的不愛運動，肌肉也自然開始萎縮。這時需要更高水平的蛋白質(zhì)保持肌肉強壯。肌肉塊減小還會造成體重增加。因此，中年男子的最佳飲食應(yīng)包含大量蛋白質(zhì)，并保持低脂肪或低熱量。應(yīng)適量添加雞肉和魚等精益瘦肉確保飲食質(zhì)量。
2、全谷物和麥麩
中年人的消化能力也會有所下降。其結(jié)果是腸道蠕動變少并導致不舒服或不愉快的感覺。作為一種應(yīng)對措施，應(yīng)增加膳食纖維的攝入量。纖維幫助腸道蠕動，并有預防便秘和腹瀉的作用。飲食中包含全谷物，麥麩，以及生蔬菜和水果對腸道健康更有好處。新鮮水果和蔬菜是維生素，礦物質(zhì)和抗氧化劑的豐富來源，因此對抵御癌癥，糖尿病和心臟病等疾病很有好處。
3、排除油脂和脂肪
缺乏鍛煉，肌肉萎縮和荷爾蒙波動會導致新陳代謝率降低。這意味著你不再像年輕時一樣能很好的消化食物。還有必要少吃多餐防止燒心，胃酸倒流和體重增加。酸性少的食物能防止出現(xiàn)與消化有關(guān)的不適。因此應(yīng)將油膩高脂肪食物從飲食中剔除。
4、多喝水
衰老和飲食還會影響外貌。荷爾蒙波動會導致皮膚和頭發(fā)干燥，失去光澤并變的不健康。多喝水能幫助保持身體適當水合。
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請容許我先用某位先生的一句話作為開頭:我這次的錯誤并非如一些損友說是技術(shù)上不小心,而是結(jié)構(gòu)上出現(xiàn)了明顯的中年危機。
結(jié)構(gòu)性中年危機,(Midlife crisis),簡稱中年危機,又稱男性中年危機,是西洋社會心理學探討的問題之一,有不少心理學家都對此提出過不同的說法,上世紀六十年代,容格提出中年危機一說,他認為三十五至四十歲時危機到達巔峰;后來,又有一位戴維提先生說,四十到五十歲之間較難度過。斯太福說,根據(jù)他研究的二千一百名男女,發(fā)現(xiàn)三十四到四十二歲的經(jīng)理階層人員有80%都不能幸免;耶魯研究員李文遜則認為,三十五到四十五歲是明顯的危機期。也有人認為,中年危機主要的不是由生理年齡所決定,而是一個人的心理狀態(tài)。有適當心理準備的人較能平穩(wěn)地度過它的波濤。
榮格后期專門治療中年病人,他發(fā)現(xiàn),他的大多數(shù)病人都很能適應(yīng)社會,且有杰出的成就,中年危機的原因就在于缺少內(nèi)心的整合,通俗地說,也就是缺乏個性,因而仍然不免感覺人生的空虛。
中年危機的具體表現(xiàn)
眾慧教育咨詢有限公司資深心理咨詢師、家庭戲劇治療師黃家良
1.事業(yè)
關(guān)鍵詞:沉默
專家分析:對于許多中年男人而言,此時最看重的是事業(yè)上的成就。當事業(yè)遇上困境里,他們選擇沉默與逃避來對待,再加上內(nèi)心壓抑,因此無法看到事情的關(guān)系,容易做出錯誤的判斷,甚至出現(xiàn)極端行為,情況嚴重者甚至會選擇自殺作為逃避方法。特別是現(xiàn)在正處于全球金融風暴中,相當一部人的事業(yè)正在走向下坡,作為中年男人,他們不會選擇與周圍的人分享與傾訴自己的遭遇,而是將所有的問題壓抑在心里,如此將產(chǎn)生惡性循環(huán),導致極端事情的發(fā)生。
案例:四十一歲的大劉最近一直失眠,同事們都在討論公司可能會為對付經(jīng)濟危機而展開大裁員,減少支出。大劉進公司十年,好不容易做到主管的位置,往年的這個時候,他考慮得最多的是年終的獎金不知有多少,但現(xiàn)在他更擔心會不會被炒魷魚,手下的張三李四最近工作狀態(tài)大勇,隨時都有可能取代他的危險。這種事沒有辦法跟妻子說,反正她也幫不上忙,說不定還嘮叨添亂;父母更不能說,老人家受不起刺激;跟朋友也說不出口,太沒面子了。他甚至就連以前喜歡在網(wǎng)上發(fā)發(fā)牢騷的習慣都失去興趣,連傾訴的欲望都沒有了。
2.家庭
關(guān)鍵詞:壓力
專家分析:四十歲以上的男人如果成家較早,孩子也進入青少年甚至成年人,他們需要背負的經(jīng)濟包袱較大,而這種壓力往往是導致家變的重要原因。步入中年的男人,不肯承認自己年紀變大的現(xiàn)實,他們會通過情感嘗試證明自己仍然擁有征服的能力,但同時,他們又不愿意破壞家庭的穩(wěn)定性,因此傾向于選擇一夜情、泡夜店等形式。同時,由于社會原因,四十歲以上男人與妻子間的年齡差距通常都比較小,他們的妻子也可能存在中年危機,雙方發(fā)生沖突的幾率更是大大增加,成為家變導火線。
案例:這天,老衛(wèi)的老婆吃飯時看似不經(jīng)意地告訴他,前幾天在商場看到阿華與一年輕女孩子親熱地分吃一杯雪糕:不知道他老婆知不知道呢?老衛(wèi)沒有出聲,這件事在他們那幫四十歲左右的同學中早不是新聞,不但阿華,大頭、小克、村長都有個女朋友,年紀都不超過二十五歲,現(xiàn)在的小女生真是開放,一早揚言:就喜歡成熟男人,不需要名分,開心就好。就老衛(wèi)一個人還堅守陣地,但他自己也擔心,常在河邊走,哪有不濕鞋!結(jié)婚十五年,生活平淡得比白開水還無味,難保什么時候不想喝喝可樂雪碧。
3.學習
關(guān)鍵詞:陳舊
專家分析:中年人離開學校的時間太長,若是其間沒有進行繼續(xù)學習、提升自己,他們便只能用以前學到的知識來處理自己的工作與家庭問題。在這種情況下,他們的親子關(guān)系可能會比較差,他們與自己孩子的相處仍是按照自己的父輩,即上世界四十年代的父母與他們自己之間的相處模式,而用四十年代父母的親子關(guān)系去對待八十年代甚至九十年代的孩子,代溝障礙相當明顯,容易導致惡劣的親子關(guān)系;而在事業(yè)上,他們的知識體系沒有得到更新,無法使自身的事業(yè)得到提升,特別是職場新人的不斷出現(xiàn),帶來激烈競爭,很容易令中年男人被淘汰出局。
案例:朱家周末的時候閑極無聊,打電話給很久未曾聯(lián)系的一個朋友,約他喝茶。對方在電話那頭說:我下午要上課,沒有空。朱家大惑:上課?你現(xiàn)在一把年紀還上什么課?對方說:年紀大才要多學些東西,不然跟不上時代了。放下電話,朱家頗不以為然,晚上朱家把這事當成笑話說給妻子聽:四十多歲了還學什么習!像我們這種年紀,早就過了學習的階段了,書本上學的哪有生活積累的經(jīng)驗好用?在一旁的兒子插嘴:誰說的,學習是不分年齡的,要及時更新。朱家惱羞成怒:大人說話,小孩子不要插嘴。
4.心理
關(guān)鍵詞:逃避
專家分析:這里指的是中年男人的個人心理情緒變化問題?，F(xiàn)代人的更年期正有逐漸年輕化的趨勢,作為男人而言,他們生理上的更年期影響并不明顯,更多的是出現(xiàn)心理更年期,包括沮喪、不安、容易發(fā)怒、容易疲憊、自憐、逃避等負面情緒,對生活感覺乏味。其中最嚴重的負面情緒是沮喪與逃避。與女人不同的是,女人可以通過傾訴來化解,但男人不會選擇向周圍的人傾訴。同時,中年危機的表現(xiàn)還在于他們逃避別人對其現(xiàn)在的評價,多數(shù)時候他們都會沉浸在緬懷自己的過去中,從中得到榮耀與自我滿足,這便是他們對于現(xiàn)狀的逃避。
案例:阿達年輕時是出名的DJ,風靡萬千少女,而且作為最早接觸互聯(lián)網(wǎng)的一批人,他利用網(wǎng)絡(luò)創(chuàng)造了商機,也賺了不少。當然這一切都成為過去了,如今作為一個不得志的中年人,他不知道自己的方向在哪里,而且他也清楚知道,四十歲一切從頭再來不是一件容易的事情。盡管女朋友聲稱并不介意他的事業(yè)與經(jīng)濟上的困境,但他知道不介意只是暫時的假象,但以他現(xiàn)在的能力,又實在無法給對方一個家,他不想給自己太多壓力,所以他選擇逃避,從不主動談起任何事情,能拖就拖。
5.人際
關(guān)鍵詞:封閉
專家分析:人際關(guān)系的危機,是建立在之前個人心理情緒變化和學習力之上。他們滿足于現(xiàn)狀,同時排斥新鮮事物,身邊是同樣帶有負面情緒的、缺乏學習力的朋友,生活在一個靜止的生活環(huán)境中,特別是四十歲以上的這一代人經(jīng)歷的苦難比較多,他們會更容易產(chǎn)生埋怨社會的想法,容易產(chǎn)生自我封閉的人際關(guān)系,于是,他們對問題的看法更加偏向固執(zhí),提早進入老年化。
案例:仁叔每周三晚上都固定會和一幫朋友聚會,打打麻將,喝喝啤酒。這些都是認識了二十多年的初中同學,這份友誼難能可貴地一直保持到今天。同學們大多不得志,最有成就的阿波家庭卻出了問題,女兒學壞了,天天跟一幫小混混在街上流竄,打也沒用,罵也沒用;其他人有的下崗,有的做著半死不活的工作,都是郁悶的中年人。大家在一起,是最好的吐苦水時候,同時聽聽別人的苦水,心里又得到相對平衡,再一起罵罵這個社會的不公平。仁叔覺得,只有跟這班朋友在一起才是最舒服最快樂,跟其他人在一起,他無法得到這種感覺。
男士步入中年后，即使每天已睡足8小時，仍感到非常疲倦，有時甚至會頭痛。這正是典型的睡眠窒息癥癥狀。
睡眠窒息癥是一種睡眠障礙，常發(fā)生在中年男性、肥胖、酗酒及有服安眠藥習慣的人士?；颊咴谒邥r，因不能呼吸引致暫時窒息，并常從睡夢中醒過來。類似情況在一晚間可以發(fā)生數(shù)百次，而患者卻不自知。因為每次窒息至醒來的時間只有10至20秒，患者可能沒有察覺。由于不能完全進入睡眠狀態(tài)，所以即使睡足十小時，也不能有足夠休息。
疲倦、打瞌睡及缺乏活力是睡眠窒息癥患者常見的表現(xiàn)。另外還有打鼻鼾、記性轉(zhuǎn)壞、反應(yīng)遲緩、情緒不穩(wěn)等情況，男性甚至會有不舉現(xiàn)象。若長期處于睡眠窒息狀態(tài)，更可能引起高血壓、心跳異常，若心肺機能受到破壞，可釀成中風及心臟病。
目前醫(yī)學界仍未能確知睡眠窒息的成因，但由于患者多是肥胖的中年男性，醫(yī)生相信這與脂肪過多引致氣管收窄，令呼吸不能暢通有關(guān)。另外鼻炎、咽喉腫瘤、鼻息肉、扁桃腺過大、腦部創(chuàng)傷等也可能是誘因之一。
正如你所看到的，中年危機有很多類型，男性更年期正是其中一種?？朔@種消沉的、自暴自棄思想的惡性循環(huán)并不容易。這正是會很容易選擇某些極端決定作為出路的原因，例如，選擇更為年輕的婦女為性伙伴或者丟掉工作去進行其"藝術(shù)上"的追求。真正的挑戰(zhàn)是要掌握你生活狀況的現(xiàn)實，并促成這樣一種解決辦法：它從長遠看是最有效果的，且不傷害、打擊那些愛你和依靠你的人。
1.生活在40歲時才真正開始
按照孔子的說法，40歲的時候，我們才最終超越困惑感，人生的玄妙才可能在某種程度上觀察得更清晰。我們可以明辨什么是重要的，什么是無價值的。我們能夠以更大的信心來把握住應(yīng)優(yōu)先考慮的問題。我們最終真正懂得所有的一切是什么意思，至少比先前懂得多得多了。
2.不要追憶那些少數(shù)的珍貴日子……
是的，“悲秋之歌”把時間的流失悲嘆為“大好的時光縮減到只剩下珍貴的幾天了”。但是更重要的是歌詞“人們沒有時間去玩等待的游戲?！?/p>
當你進入中年時，不要浪費時間坐在那里等待時機以求一鳴驚人，或者讓人承認你的隱而未露的價值。你現(xiàn)在可以開始行動并奮力向前，去做那些對你真正重要的事情。
3.要成為新的充滿自信的人
按照梭侖的說法，40歲至50歲整個這段時間里，是“正當舌與腦全都處于最佳狀態(tài)”的時候。這正是你開始發(fā)表你的見解的時候，無論你是作為一名教師、顧問還是領(lǐng)導者。我自己作為一名成功的公眾發(fā)言人，曾常常覺得奇怪，為什么大多數(shù)成功的發(fā)言人都是處在40歲，且更經(jīng)常的是50歲和60歲年紀的成熟的人。當然，構(gòu)筑成功之路需要花費時間。
但是除此之外，我也逐漸領(lǐng)悟到，在一個人真正準備滿懷自信地從講壇上向公眾發(fā)表見解之前，需要積累一定數(shù)量的生活經(jīng)歷和經(jīng)驗。是的，生活開始于40歲。其意思是說，你現(xiàn)在準備讓人們充分承認你確信的論點。用你的智慧能夠?qū)e人進行指教、勸導和支持。這是一種使命感--一種非常有意義的舉動，而且當你干得很出色時，那簡直是一種極大的享受。
4.跨過心理上的里程碑
你可以讓你一直抑制著的情感充分表露出來放聲大笑，痛哭流淚，興高采烈，或悲傷憂愁。你可以試探這些具有創(chuàng)造力的沖動，它們總是因為"重要"的事情而被擠到旁邊。讓你身上所具有的藝術(shù)家、音樂家的才能沖出隱藏處而嶄露頭角。這種才能肯定隱藏在每一個人的身上。
就埃里克森所謂的有生產(chǎn)力特性與只顧自己特性之間的危機而論，我們主張丟棄只顧自己的特性而要抓緊有生產(chǎn)力的特性。的確，保持健康和年輕有朝氣是很重要的。但是，除此之外，不要過分強調(diào)你的身體外貌。要保持整潔，吃相要灑脫，要修飾得干凈利落，然后繼續(xù)前進，走向你的家庭，把你經(jīng)過艱苦努力得到的智慧傳授給年輕一代;在你的小區(qū)里，在你的職業(yè)圈子里，顯示你領(lǐng)導他人的才干，或者甚至在政治舞臺上倡導你所珍視的社會價值觀。要走向世界大展身手，反過來又受到世界的擁抱。
5.關(guān)于新的關(guān)系
一樁另尋新歡的愛情通常不如你原有的愛情具有持久力。的確,它有新奇和令人迷醉的戲劇性,但那只是幾個星期或幾個月的逢場作戲?？墒?，具有代表性的情況是，基于性激情的膚淺的關(guān)系很快就消蝕得脆弱乏味了。除非你原有的愛情關(guān)系地久天長，你可能會變成一個非常孤獨的人。
可能恰恰是終身陪伴你的那個女人，而不是其他的女人，才是你生活中的“新”女人。
所謂“新”，更多的是指對她的新的尊重，坦誠溝通，以及允許共同生活中雙方都有弱點發(fā)生。當你們彼此作為真正的人坦誠相見時，甚至你的子女都能成為新朋友，要超越你們的作為父母和子女的傳統(tǒng)角色。
6.中年時期繼續(xù)提高
過去10年或20年的l0小時工作日使你精疲力竭了吧?就像查理卓別林(ChallieChaplin)在影片“摩登時代”中所描寫的，被固定在蒸汽機旁以極其危險的速度沒完沒了地車制螺母和螺栓使你心情沮喪了吧?由于中年極限的規(guī)定而阻止你提升，使你心情不舒暢，而你周圍那些年輕的學生卻都高升，高你一頭，對嗎?那么，要打起精神來：這里是你把周圍的一切都轉(zhuǎn)變成對你有利的大好時機。
在你到達中年的時候，你已能有較好的認識，知道你做什么事會比其他任何人都做得更好。你也有幸能享受到此點，因為你是天生有此特長的人。然而，你必須面對一個嚴峻的現(xiàn)實，如果你是去選擇你自己的生活道路，而不是你被某種道路所選定，可能發(fā)生的情況是，你得到的報酬將會有相當大的減少,至少在短期內(nèi)。
所以，你必須做出決斷：繼續(xù)以高價(你現(xiàn)在的薪金)向魔鬼出賣你的靈魂呢，還是變成你的命運之舟的船長(在財政方面出點兒血，但是不屈服)。你可以放棄現(xiàn)在的教師職位，而甘愿在幾年的時間里掙不到錢去取得哲學博士學位或醫(yī)學博士學位! 哲學博士或醫(yī)學博士的稱號，對你來說不是更好嗎?這是只要求即可得到的事情。金錢在這之后會源源而來的，雖然在收入與幸?？鞓分g沒有絕對的相互關(guān)系。
但是，你充滿自信地突然插話，“我的孩子怎么辦呢?我不能讓他們生活下降。我如何供養(yǎng)他們的生活，還有他們的學業(yè)?我不能抱著他們與我一起受窮!”
那好，你可以想象一下你的父母在類似的進退兩難窘境時是怎么辦的。你會讓他們選擇那條路呢?你會讓他們?yōu)榱四愣鵂奚约旱膲粝?還是你會支持他們在這方面的發(fā)展，從而在任何情況下都作為一個充滿愛心的家庭，齊心協(xié)力共同奮斗呢?
我知道這是一個令人氣餒的建議。但是，要知道采取這種激進行動，都是為了將你從中年的萎靡精神狀態(tài)中解救出來。在這一點上，你就站在了一個較為有利的地位上，去把你的現(xiàn)狀與追求做比較，然后作出一個公道的估價。你的雄心壯志在飛流激蕩，被各種可能性召喚激發(fā)著。
所以，現(xiàn)在正是開列出兩種可能性利弊清單的時候。只有你才能夠計算出兩種可能性每一方的積分數(shù)--財政方面的分數(shù)，感情分數(shù)，父母責任分數(shù)等等一一要讓勇氣沖破束縛。如果這束縛要扼殺你的考慮的話，你的勇氣要比頭腦更能有效地對付這種難題。無論你如何決定，中年的極限已經(jīng)被摧毀了。你的命運又掌握在自己手中了。
7.最后的回答
那么，迄今為止，你都完成了什么業(yè)績呢?如果你的估計是不太多，那么，現(xiàn)在就正是改變事情面貌的時候。你可以想象是在自己的葬禮上，低頭看你自己的墓碑。你希望上面刻寫些什么呢?
現(xiàn)在都在流行一種油膩中年男性，因為隨著年齡的增長，不管是心理、身形還是生活都會讓中年期的男性壓得喘不上氣來，中年男性會遭遇哪些危機呢。
中年男性遭遇的危機？
1、肥胖
一旦上了年紀中年男性的身體素質(zhì)也會慢慢的下降，臟器功能出現(xiàn)衰退，現(xiàn)在的工作生活壓力比較大、不良的生活方式以及各種社會應(yīng)酬會加重了各個臟器的負擔，導致男性出現(xiàn)肥胖。肥胖會導致內(nèi)分泌的紊亂主要表現(xiàn)為動脈硬化，因為血管本身是光滑的，肥胖人群內(nèi)膜不光滑，血液中會有大量的毒素沉積，斑塊越來越多堵塞了血管甚至會出現(xiàn)內(nèi)膜出血，發(fā)生中風。
2、臟器功能
中年男性容易出現(xiàn)痛風、高血脂、高血糖、高血壓等，對腎臟帶來了嚴重的危害，當患上慢性腎病時，會出現(xiàn)全身乏力、經(jīng)常起夜、小便泡沫增多、腰酸，如果沒有得到及時治療會威脅到生命。中年男性要定期去醫(yī)院做體檢，每次提前是要做臟器的B超和尿常規(guī)檢查，這樣可以及早發(fā)現(xiàn)疾病，另外要戒掉煙酒，保持良好的生活方式。
3、關(guān)節(jié)老化
男性40歲以上容易出現(xiàn)腰腿和肩膀肩部的疼痛感，這主要是因為膝部關(guān)節(jié)出現(xiàn)了退化改變而引起的，尤其是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是發(fā)病率最高的。中年男性身體過度的勞累，伴隨著身體肥胖會增加了對關(guān)節(jié)的壓力，讓關(guān)節(jié)快速地老化，甚至出現(xiàn)腫痛，引起關(guān)節(jié)炎。人體在35歲之后骨質(zhì)就開始大量的流失，45歲以上患者骨質(zhì)疏松的發(fā)病率會高，容易出現(xiàn)骨折和跌倒的現(xiàn)象。所以45歲以上的男性不能長時間的久坐和久站，做好保暖身體，加強對腰背的鍛煉，可以采取游泳或者快步走的運動方式。
4、心臟衰老
隨著年齡的增長心腦血管疾病的發(fā)病率也會越來越高。心臟病的發(fā)病率主要是因為身體的血糖、血壓、血脂沒有得到控制而引起的。另外不良的生活方式也會加快了該疾病的風險，比如高蛋白、高熱量、高脂肪的攝入導致營養(yǎng)出現(xiàn)不均衡、工作生活壓力比較大、不規(guī)律作息、過度吸煙喝酒誘發(fā)了心臟病。現(xiàn)在很多的中年人長期處于壓力緊張的狀態(tài)下、身體過度的勞累，這樣就會刺激人體的交感神經(jīng)，當交感神經(jīng)長期處于興奮狀態(tài)，就會加大了心臟的負擔，增快的心率，導致心律失常。
溫馨提示
中年男性要調(diào)整好自己的心態(tài)，不能暴飲暴食，少吃一些油膩的食物，多吃蔬菜，控制鹽的攝入量，盡量不要熬夜，至少每年要做一次體檢。
男性到了中年這個關(guān)鍵時期，由于家庭壓力等因素往往產(chǎn)生逃避心理，然而中年危機有什么表現(xiàn)？男性中年危機是一種疾病嗎？家庭壓力和逃避心理必然導致男性中年危機？男人，你到中年了嗎？來看看中年危機的5個表現(xiàn)吧？
1.事業(yè)
關(guān)鍵詞：沉默
專家分析：對于許多中年男人而言，此時最看重的是事業(yè)上的成就。當事業(yè)遇上困境里，他們選擇沉默與逃避來對待，再加上內(nèi)心壓抑，因此無法看到事情的關(guān)系，容易做出錯誤的判斷，甚至出現(xiàn)極端行為，情況嚴重者甚至會選擇自殺作為逃避方法。特別是現(xiàn)在正處于全球金融風暴中，相當一部人的事業(yè)正在走向下坡，作為中年男人，他們不會選擇與周圍的人分享與傾訴自己的遭遇，而是將所有的問題壓抑在心里，如此將產(chǎn)生惡性循環(huán)，導致極端事情的發(fā)生。
案例：四十一歲的大劉最近一直失眠，同事們都在討論公司可能會為對付經(jīng)濟危機而展開大裁員，減少支出。大劉進公司十年，好不容易做到主管的位置，往年的這個時候，他考慮得最多的是年終的獎金不知有多少，但現(xiàn)在他更擔心會不會被炒魷魚，手下的張三李四最近工作狀態(tài)大勇，隨時都有可能取代他的危險。這種事沒有辦法跟妻子說，反正她也幫不上忙，說不定還嘮叨添亂；父母更不能說，老人家受不起刺激；跟朋友也說不出口，太沒面子了。他甚至就連以前喜歡在網(wǎng)上發(fā)發(fā)牢騷的習慣都失去興趣，連傾訴的欲望都沒有了。
2.家庭
關(guān)鍵詞：壓力
專家分析：四十歲以上的男人如果成家較早，孩子也進入青少年甚至成年人，他們需要背負的經(jīng)濟包袱較大，而這種壓力往往是導致家變的重要原因。步入中年的男人，不肯承認自己年紀變大的現(xiàn)實，他們會通過情感嘗試證明自己仍然擁有征服的能力，但同時，他們又不愿意破壞家庭的穩(wěn)定性，因此傾向于選擇一夜情、泡夜店等形式。同時，由于社會原因，四十歲以上男人與妻子間的年齡差距通常都比較小，他們的妻子也可能存在中年危機，雙方發(fā)生沖突的幾率更是大大增加，成為家變導火線。
案例：這天，老衛(wèi)的老婆吃飯時看似不經(jīng)意地告訴他，前幾天在商場看到阿華與一年輕女孩子親熱地分吃一杯雪糕：不知道他老婆知不知道呢？老衛(wèi)沒有出聲，這件事在他們那幫四十歲左右的同學中早不是新聞，不但阿華，大頭、小克、村長都有個女朋友，年紀都不超過二十五歲，現(xiàn)在的小女生真是開放，一早揚言：就喜歡成熟男人，不需要名分，開心就好。就老衛(wèi)一個人還堅守陣地，但他自己也擔心，常在河邊走，哪有不濕鞋！結(jié)婚十五年，生活平淡得比白開水還無味，難保什么時候不想喝喝可樂雪碧。
3.學習
關(guān)鍵詞：陳舊
專家分析：中年人離開學校的時間太長，若是其間沒有進行繼續(xù)學習、提升自己，他們便只能用以前學到的知識來處理自己的工作與家庭問題。在這種情況下，他們的親子關(guān)系可能會比較差，他們與自己孩子的相處仍是按照自己的父輩，即上世界四十年代的父母與他們自己之間的相處模式，而用四十年代父母的親子關(guān)系去對待八十年代甚至九十年代的孩子，代溝障礙相當明顯，容易導致惡劣的親子關(guān)系；而在事業(yè)上，他們的知識體系沒有得到更新，無法使自身的事業(yè)得到提升，特別是職場新人的不斷出現(xiàn)，帶來激烈競爭，很容易令中年男人被淘汰出局。
案例：朱家周末的時候閑極無聊，打電話給很久未曾聯(lián)系的一個朋友，約他喝茶。對方在電話那頭說：我下午要上課，沒有空。朱家大惑：上課？你現(xiàn)在一把年紀還上什么課？對方說：年紀大才要多學些東西，不然跟不上時代了。放下電話，朱家頗不以為然，晚上朱家把這事當成笑話說給妻子聽：四十多歲了還學什么習！像我們這種年紀，早就過了學習的階段了，書本上學的哪有生活積累的經(jīng)驗好用？在一旁的兒子插嘴：誰說的，學習是不分年齡的，要及時更新。朱家惱羞成怒：大人說話，小孩子不要插嘴。
4.心理
關(guān)鍵詞：逃避
專家分析：這里指的是中年男人的個人心理情緒變化問題?，F(xiàn)代人的更年期正有逐漸年輕化的趨勢，作為男人而言，他們生理上的更年期影響并不明顯，更多的是出現(xiàn)心理更年期，包括沮喪、不安、容易發(fā)怒、容易疲憊、自憐、逃避等負面情緒，對生活感覺乏味。其中最嚴重的負面情緒是沮喪與逃避。與女人不同的是，女人可以通過傾訴來化解，但男人不會選擇向周圍的人傾訴。同時，中年危機的表現(xiàn)還在于他們逃避別人對其現(xiàn)在的評價，多數(shù)時候他們都會沉浸在緬懷自己的過去中，從中得到榮耀與自我滿足，這便是他們對于現(xiàn)狀的逃避。
案例：阿達年輕時是出名的DJ，風靡萬千少女，而且作為最早接觸互聯(lián)網(wǎng)的一批人，他利用網(wǎng)絡(luò)創(chuàng)造了商機，也賺了不少。當然這一切都成為過去了，如今作為一個不得志的中年人，他不知道自己的方向在哪里，而且他也清楚知道，四十歲一切從頭再來不是一件容易的事情。盡管女朋友聲稱并不介意他的事業(yè)與經(jīng)濟上的困境，但他知道不介意只是暫時的假象，但以他現(xiàn)在的能力，又實在無法給對方一個家，他不想給自己太多壓力，所以他選擇逃避，從不主動談起任何事情，能拖就拖。
5.人際
關(guān)鍵詞：封閉
專家分析：人際關(guān)系的危機，是建立在之前個人心理情緒變化和學習力之上。他們滿足于現(xiàn)狀，同時排斥新鮮事物，身邊是同樣帶有負面情緒的、缺乏學習力的朋友，生活在一個靜止的生活環(huán)境中，特別是四十歲以上的這一代人經(jīng)歷的苦難比較多，他們會更容易產(chǎn)生埋怨社會的想法，容易產(chǎn)生自我封閉的人際關(guān)系，于是，他們對問題的看法更加偏向固執(zhí)，提早進入老年化。
案例：仁叔每周三晚上都固定會和一幫朋友聚會，打打麻將，喝喝啤酒。這些都是認識了二十多年的初中同學，這份友誼難能可貴地一直保持到今天。同學們大多不得志，最有成就的阿波家庭卻出了問題，女兒學壞了，天天跟一幫小混混在街上流竄，打也沒用，罵也沒用；其他人有的下崗，有的做著半死不活的工作，都是郁悶的中年人。大家在一起，是最好的吐苦水時候，同時聽聽別人的苦水，心里又得到相對平衡，再一起罵罵這個社會的不公平。仁叔覺得，只有跟這班朋友在一起才是最舒服最快樂，跟其他人在一起，他無法得到這種感覺。
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