“老人味”從何而來？如何去除“老人味”？
老人在夏天如何養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識?？茖W的養(yǎng)生保健是怎么進行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的““老人味”從何而來？如何去除“老人味”？”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
我們經常會聽到男人味、女人味的說法，這兩種味一般來說是比較受歡迎的。而很多老人身上也有老人味,但是這種味卻不讓人喜歡。這種特殊的氣味是從何而來的呢？
1.皮膚出現(xiàn)問題
隨著年齡的增長，老年人的皮膚自然沒有年輕的時候好。除了容易長斑長皺紋之外，老年人皮膚的皮脂變薄，愈發(fā)干燥，不斷脫落的皮屑容易滋生細菌、螨蟲、寄生蟲等。老人皮膚氧化物減少，激素變化、脂肪酸氧化，會導致皮膚的氣味不好。
2.自然衰老
老年人身體各項功能都會有所減弱，例如消化系統(tǒng)就會變弱，吃進去的食物消化不好，就會容易引起口臭。或者是口腔、牙齒不好，也容易導致同樣的問題。
3.患有疾病
老年人往往體弱多病，而一些疾病也可能會導致不好的體味。例如哮喘、肺氣腫就容易引起痰臭味。還有糖尿病、腎病、肝病等疾病也會導致體味的變化。而且老年人經常服用各種藥物，也可能會沾上藥物的味道。老人味可能是疾病的的征兆，所以出現(xiàn)老人味要注意。
4.不良的個人習慣
可能有些老人喜愛吃辛辣刺激的食物，或者是又抽煙喝酒的習慣，或者是不太注意個人的清潔衛(wèi)生，這些不良習慣也可能會導致老人身上難聞的體味。
如何去除老人味?
1.注意護膚
老人味可能是由皮膚問題引起的，所以老人要注意護理自己皮膚。要加強皮膚的保濕，特別是在干燥的秋冬季節(jié)。
2.疾病治療
疾病也可能會導致老人味的出現(xiàn)，所以疾病的治療也可以改善老人味的情況，而且疾病的治療本身就益于老人身體健康。
3.加強個人衛(wèi)生
老人身上有老人味要注意加強個人衛(wèi)生，勤洗澡，勤換衣物，也保持室內的干凈，保持室內通風。對于自理能力較差的老人，需要家人、護工的照顧。
4.飲食清淡
飲食習慣也會影響老年人的體味，所以老年人要盡可能保持飲食規(guī)律，多吃蔬菜與水果，少吃肉，少吃脂肪類的食物，因為肉會加速脂肪的氧化。
老人味是老年人身上的問題，要找到老人味的主要原因，再使用方法去除。同時，我們要多關愛老年人，不能因為老人味就避而遠之。
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不知道大家是否有過這樣的感受，我們有時候跟年紀大的老人在一起的時候會發(fā)覺老人的身上有一股奇怪的味道，這或許就是我們時常會提起的老人味,那么到底什么是老人味呢？這種味道的來源是什么呢？我們又該如何去除它呢？
老人身上的這種味道其實很有可能就是皮膚表層的死皮堆積后產生的味道。人一般隨著年齡的增長，身體各個器官的能力也會下降，人體的新陳代謝速度也會變慢，所以這個年齡階段的人就很容易產生死皮，如果不及時清理自然就會在身體上堆積了，久而久之就會有奇怪的味道產生了。
另外，人到了一定的年紀之后消化功能也會開始逐漸退化的，所以有些老人難免會有口臭的現(xiàn)象，而且由于老了牙齒間的縫隙也會增大，所以平常吃東西的一些食物殘渣也會很容易卡在牙縫之中，這樣也會使口臭的現(xiàn)象更加嚴重，這種味道也是老年味的一部分了。
所以要想去掉老年味,首先就要做到及時清理死皮，勤洗澡、勤換衣。尤其是在冬天的時候，有的人可能會覺得老年人體質弱，老是洗澡會容易感冒，所以就不怎么讓他們清洗，這樣死皮就更加容易堆積了，老年味也會更大。其實老年人在洗澡的時候可以用一些食鹽輕輕的按摩皮膚，這樣也能夠幫助去除死皮，而且在洗完澡之后一定要注意換洗衣物，因為其實衣物上也是非常容易堆積死皮的。
還有，老年人在吃東西的時候也要注意盡量少吃大魚大肉的東西，多吃一些蔬菜水果，這樣也能夠補充足夠多的膳食纖維可以幫助消化，對他們的健康也是更有好處的。而且有一些老人可能會戴假牙，這樣就更加要注意個人的口腔衛(wèi)生了，最好每次吃完東西后都把它摘下來放在專業(yè)的清潔水里浸泡，這樣也能夠防止細菌的滋生，可以防止異味產生。
除此之外，老年人居住的房間也應該要經常通通風，這樣也可以使室內空氣更加流通新鮮，也能夠讓老年氣更容易消散，而且這樣也不容易讓細菌滋生，可以降低老年人患病的概率，這對保持老年人的身體健康也是非常好的，而且呼吸室外的新鮮空氣，人一整天的心情都會更好的，保持一個好心情對老年人來說也是非常重要的。
老人味很多人可能不太理解，而老人味并不代指于老年人，很多年輕人都可能會有老年味。除了老年味，還讓人非常困擾的就是口臭，很多人早上起床后口臭非常嚴重，像這些情況和很多因素都有關系的，很多人都有老年味和口臭除了疾病因素，還要考慮生活方面的原因，那為什么現(xiàn)在好多人都有老人味和口臭？
形成老人味的原因：
1、老人味可能是因為沒有勤洗澡，勤換衣物，所以導致身上有一股味道，特別是比較肥胖的這一類人，如果不勤洗澡，勤換衣物的話那身上一定會有一股難聞的味道。有些老人因為年紀大了，有點偷懶不喜歡洗澡，導致皮膚上的垃圾越堆越多，再加上老人的皮膚有褶皺清洗起來比較的困難，所以身上可能會有一股難聞的味道。
2、人都有老的時候，老了的時候人也會比較容易懶，而且老年人有些腿腳不方便，想要洗個澡比較麻煩，以后自己老了可能自己身上也會有一股味，所以當身邊有老人有味道的時候，請不要歧視老人們，老人也有老人的難處。
3、還有一些女性因為年紀大了，會患上尿失禁和老年性陰道炎，男性年紀大了可能還會患上前列腺增生所以平時可能會尿在身上或者小便淋漓不盡，尿液粘在了褲子上，身上就會有一股尿騷味，老人味可能就是這樣來的，是因為褲子上沾了尿漬。
導致口臭的原因：
有老人味和口臭，是一件尷尬的事情，引起的原因你可能不知道？
第一，由食物本身氣味造成的口臭很普遍。我們吃了有味道的食物，比如吃了大蒜、韭菜、發(fā)酵食品后，嘴巴留下的食物殘渣的味道。
第二，是吃飯過后沒有及時刷牙或者牙齒沒有刷干凈食物殘渣發(fā)酵，從而產生腐敗變臭。
第三，是胃里返味，這種情況有可能是消化不良導致使胃里的食物腐敗變質而產生的發(fā)酵臭味，也可能是因為胃炎等胃部疾病產生的臭味。
終日枯坐OFFICE的你看著浮腫、略粗膚色青黃的小腿，黯然傷神。美麗小腿可是吸引男性目光的重點區(qū)域，刻不容緩，必須立即行動!中醫(yī)師說，什么都比不上按摩，來得快捷，來得健康，來得自然。
中醫(yī)按摩幫你提升女人味
沒想到的還有，按摩小腿后不僅纖體了，而且皮膚又能彈起來，頭發(fā)亮澤了，女人味也直線上升。
1、約會前10分鐘按摩，讓腿細2～3cm浮腫
腿肚粗常常是因為浮腫。在按摩后，使身體排出積累的廢棄物，再使用瘦身霜，將腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE變小2～3cm。
方法
(1)雙手交替撫摩
將雙手的手掌全部貼在跟腱周圍，雙手交替動作向上撫摩。雙手共做10次。
(2)用雙手扭動揉搓
雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手扭動進行揉搓，一直持續(xù)到腿肚全部變熱為止。
(3)從下向上拍打
五指緊扣呈中空狀態(tài)，從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節(jié)奏地拍打。右腿結束后，左腿也用同樣的方式進行。
2、按摩腿部穴位調整女性荷爾蒙婦科
腿上分布著對婦科各種癥狀都有效的重要穴位。通過刺激穴位可以調整荷爾蒙，使女性更加嫵媚動人!
穴位
血海穴促進血液循環(huán)。在膝蓋內側上方三根手指的位置，用一只手或雙手的大拇指慢慢充分加以刺激。
涌泉穴應對腿部疲勞等。彎曲腳趾，腳掌上就會出現(xiàn)凹陷，涌泉穴就在凹陷附近。用大拇指充分刺激這個穴位。
三陰交穴應對所有婦科疾病。距腳踝上方4根手指的位置。用一只手或雙手的拇指慢慢刺激穴位。
方法
(1)用一只手的大拇指按壓
將大拇指垂直放在穴位處，輕輕按壓5～7秒，再停5～7秒，再按壓5～7秒，然后慢慢恢復。
(2)雙手拇指按壓
在三陰交穴、氣海穴，將雙手拇指重疊，用單手按壓的要領進行按壓就可以了。因為刺激更強，效果也會更明顯。
(3)用4根手指按壓
在肚子等拇指無法按壓的穴位可以并攏4指進行按壓。方法與拇指按壓相同。手指垂直接觸穴位，慢慢按壓。
3、按摩腿肚順暢血液循環(huán)，使肌膚更美血液循環(huán)
長期坐姿，缺乏運動，會使得整個下半身血液循環(huán)不暢。按摩腿肚不僅能讓小腿處于健康狀態(tài)，全身的血液循環(huán)也會因此更好。不僅是腿部，全身的細胞都會充滿活力。肌膚和秀發(fā)也會逐漸變得潤澤!
方法
(1)臉朝上躺著進行：早晨在床上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。
(2)坐在椅子上進行：將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上，上下活動上面那條腿加以刺激。在辦公休息時進行也能取得不錯的效果。
想要成為小臉美人?不想每天都靠化妝來塑造小臉效果?就來快快學學以下的按摩瘦臉法吧，讓你不再為大餅臉發(fā)愁哦。
伸展運動告別下半臉松弛
伸展是針對肌膚表面的最基本的按摩動作，在肌膚護理的各個方面都會用到。在眼睛周圍，先用一只手的手指在太陽穴處向上提拉皮膚，然后用另一只手在眼角附近推展肌膚。
注意不要讓肌肉顫動，用指尖和手掌在整個面部從下向上按摩。用兩只手掌在整個面部由內向外做推展按摩。
改善淋巴循環(huán)提高新陳代謝
這種按摩手法比伸展的力量要稍微強一點?？梢允沽馨鸵旱牧鲃痈禹槙?，提高新陳代謝，有效消除浮腫。
在嘴唇的周圍有很多淋巴細胞。可以用手輕輕地推按，使淋巴的流動更順暢。
眼睛周圍也有很多淋巴細胞，可眉毛下面的凹陷處用大拇指輕輕地按壓
讓手指在臉上彈鋼琴
在眼睛、嘴唇四周等皮膚比較薄的地方，針對一些細小的部位進行彈鋼琴式的觸擊按摩。
從嘴角到臉頰輕輕地做擊打按摩，能夠使這里的肌肉變得緊繃，同時使臉頰變得細小。針對眼角的細小皺紋，也用彈鋼琴式的觸擊按摩進行擴展，可以使血液循環(huán)暢通，從而使皺紋變淺。
局部松弛局部擊破
這是針對皺紋和下垂松弛等肌膚問題十分重要的按摩手法，可以修復肌肉不正常的地方，緊實臉部輪廓。
用手指縱向按壓笑紋
用整個指肚對皺紋進行向上擴展和按壓按摩。
對于額頭上的皺紋也依照這種方法，一只手按壓太陽穴，另一只手的手掌沿著額頭反向進行擴展按壓。
額頭的皮膚也會下垂，因而可以像這樣用手掌按壓額頭，同時雙手交替著向上按摩。
讓身心放松的小震動
利用整個手掌，對頭部及面部進行震動按摩，這種按摩手法能夠令身心得到放松。
用雙手手掌按住太陽穴，輕輕地加以震動，可以使全身心得到放松。用雙手手掌抱住耳朵下方，慢慢地前后按摩，可以促進淋巴液流動。
輕輕按壓出的小臉
這種按摩手法可以觸及真皮部分。同時通過整個手掌將體溫傳導到面部肌膚。
從臉部正中開始，按照由內到外、由下到上的順序進行按摩，在此過程中可以不斷提高面部的溫度。用整個手掌覆蓋住面部做按摩，這樣可以促進血液循環(huán)，消除水腫，還能使膚色變得健康紅潤。
人體有十四經脈、三百六十五絡，氣血在其中行運全身，選擇合理的按摩方法，在穴位上進行推拿，能夠升陽降陰，振奮經絡之氣，疏通全身穴道，可防止氣血瘀滯，活血行氣，化痰散結，對體質強壯的肥胖人有較好減肥療效。
那么按摩哪些穴位有助于減肥呢
揉睛明2030次，摩眼眶(從睛明穴向下，沿眼圍摩)10圈;按印堂30次，揉太陽2030次，分推前額10一20遍;推迎香(沿鼻兩側上推)10一20次;揉耳捏耳30一40次，推聽宮(中指在耳前，食指在耳后，反復上推)2030次;指擊頭部(兩手十指微屈，叩擊頭部)40一50次，揉百會30一50次;上推面頰20一30次，彈風池(揉擦大椎及肺俞)各20次;按揉脾俞及腎俞各3040次，捶擦腰能至腰熱(先握拳捶，再反復下擦，繼揉膻中)20-30次;摩中脘(兩手重疊先逆時針再順時針)各摩5060次;下推氣海50次，擦胸部(兩手配合呼吸先擦胸;再斜擦小腹)各20一30次;拿按肩井及肩(左邊是骨,右邊是禺)20一30次，按揉尺澤、手三里，對拿外關及合谷各2030次，捻抹手指，每指3遍，擦上肢，內外側各57遍;下肢還須點風市，指尖叩擊點10一30次，拿按血海、陰陵泉、陽陵泉;按揉足三里、三陰交各20一30次，拳擊、搓下肢各710次，全身輕松精神爽。更加叩齒吞津，減肥降脂可收奇效。
按摩穴位減肥也是中醫(yī)減肥之一，上面提到的這些穴位，掌握好適度，堅持下去，就有希望達到減肥的目的。
隨著夏天的腳步邁進，男性的身材也愈加重要，而“肩膀”更是負責挑起倒三角身材的任務起始點，因此為了迎接即將來臨的夏天，在這初春時刻，你是否想試著讓自己的肩膀更加有型，展現(xiàn)男性應有的“肩”強態(tài)度!
無論在健康或外型上，男性的肩膀都有著相當大的視覺焦點。以健康來說，現(xiàn)代人久坐于辦公桌前，使用電腦的機率大增，如果因為姿勢不良或長久使用鍵盤、滑鼠，久而久之，肩頸就會覺得僵硬、不舒服，如果能加強鍛煉的話，不但能強化肌力，更能緩解日后肩部不適的情況發(fā)生。以外型來說，壯闊的肩膀是標準的衣架子，不但能撐起衣服的線條，整體肌肉線條也相當好看，讓人投以欽羨眼光。
影響肩部造型最重要的是三角肌(包繞肩關節(jié)的肌肉)與斜方肌(提、降肩胛骨的肌肉)，無論平常我們提、丟、投等動作都會運用到肩膀肌肉，再加上一般人較易忽略肩部肌肉的鍛煉，因此在鍛煉時，要做到薄弱部位優(yōu)先，又要保證全面發(fā)展，當然搭配相關輔助的健康食品也極有幫助。在此，GQ男人網為你示范了幾種鍛煉肩膀肌肉的動作，讓你在夏天來臨之前，雕塑肌肉版圖，展現(xiàn)最“肩”強的完美線條。
歌手辛曉琪曾以一曲《味道》征服了億萬聽眾，《味道》所表現(xiàn)的是一個妙齡女子懷念情人身體味道的心理感受。這表明，跟女人擁有女人味一樣，男人也有凸現(xiàn)男人特質的男人味。醫(yī)學專家用了一個專門的術語來描述，叫做體味，或者體臭。
切莫小看男人的體味，生理作用大著呢!
科學家們發(fā)現(xiàn)，男人身上那一股若有若無、時輕時重的氣息，對女性的精神、情感與性欲都有不小的影響。
比如，研究人員從男人腋下收集氣味，并與酒精混合，涂在一批月經不調的未婚女子嘴唇上，一段時間后月經出乎意料地恢復了正常。這也是一些科學家設想將男性氣味制成雪花膏或香水，作為女性保健用品的奧妙所在。
更為神奇的是，男人體味可在某種程度上左右女人的擇偶觀。
心理研究顯示，女性最看重的不是男人的眼神，而是男人身上發(fā)出的氣味，與其父親體味相似但并不相同的男子最容易被其相中。理由是：體味能反映出一個人的免疫系統(tǒng)實力，女性有自然能力憑借不同的體味，甄別出不同男性的抗體，借以獲得最大機會孕育出健康的兒女。
由此可見，女人 鐘情于男人的體味是有科學道理的。一份調查資料證實了這一點：71%的男人和女人認為體味是一種重要的“性興奮劑”;50%以上的女人認為麝香型體味最性感，約25%的女人偏愛辛辣型體味。
然而，有的女性卻不斷出現(xiàn)這樣的問題：皮膚問題不斷;月經失調，婦科問題多多;身體曲線變形，局部脂肪堆積;情緒易于波動，精神狀態(tài)欠佳、睡眠質量低下、潮熱盜汗乏力憂慮;性冷淡或性無趣味或性無高潮等等。
注意了，你的秘密花園已經處于警報狀態(tài)。醫(yī)學研究證實，花季保鮮源自于卵巢的功能，它位于子宮兩側，雖然給我們帶來月經這樣的煩惱，但卻行使著許多重要功能，最重要的便是制造雌激素，讓女人更女人、更青春、更健康卵巢早衰與什么有關呢?
一是與月經初潮年齡有關。月經初潮年齡越早，絕經發(fā)生得越早。二是與生育狀況有關。首先與首次懷孕的年齡有關。即首孕年齡越大，絕經越早。另外，哺乳時間越長，絕經越晚。還有，口服避孕藥時間越長，絕經越晚。
三是生活習慣。調查結果表明：每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，絕經越晚;從不鍛煉身體的婦女，絕經年齡早;受到被動吸煙侵害越多、時間越長，絕經越早。四是塑身內衣的壓迫，導致卵巢發(fā)育受限，卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。
五是生活節(jié)奏加快導致的心理壓力過大，也會使女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。據一項問卷調查資料顯示，在30多歲的白領女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象。她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、月經紊亂等，有時還會厭倦工作，莫名其妙地病一場，服用了大量保健品也無濟于事，嚴重影響了自己與家人的生活與工作。在婦科門診，這種受到更年期過早侵襲的女性已占到門診量的20%左右。心理學家研究后發(fā)現(xiàn)，造成這些女性卵巢功能早衰、過早出現(xiàn)更年期癥狀的原因是心理壓力過大。
卵巢早衰人早老卵巢是女性重要的內分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產生卵子。例如，女性發(fā)育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影響下，月經來潮。同時雌激素能促進女性生殖器官、第二性征的發(fā)育和保持，可以說女性能煥發(fā)青春活力，卵巢的作用功不可沒。
卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能、膚質、膚色和女性三圍體態(tài)，使臉部發(fā)黃，體態(tài)臃腫，陰道發(fā)干，提早進入黃臉婆時期，即衰老來臨。據有關資料表明，目前卵巢功能早衰有低齡化趨勢，且發(fā)病率越來越高。上海一家醫(yī)院在隨機抽查的1500名女性體檢記錄中發(fā)現(xiàn)，因卵巢健康不良狀況導致提前進入更年期的女性占12人，導致雌激素下降而引發(fā)的骨痛、駝背、身高變矮等骨質疏松癥狀的人群占總數(shù)的3%。90%以上的女性從未進行過卵巢健康狀況的檢查，使卵巢功能保養(yǎng)錯過了最佳時機。
破譯保鮮密碼卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性;促進生殖和機體健康，調節(jié)并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質量;胸部豐滿、緊實、圓潤。
究竟該怎樣對卵巢進行保養(yǎng)，怎樣避免卵巢功能早衰呢?專家指出，主要是從生活方式上提早做預防。產后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時間盡量延長，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。在生活習慣方面，婦女要堅持經常喝牛奶，攝入魚、蝦等食物及經常鍛煉身體，特別要注意在公共場所、家庭減少被動吸煙，從而避免早絕經給女性健康帶來的危害。重壓之下的白領女性要學會自我調節(jié)情緒。
現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，人的情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調狀態(tài)，體內的免疫活性物質分泌增多，抗病能力增強，不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。女性要善于調節(jié)情緒，正確對待發(fā)生的心理沖突，可以外出旅游、找朋友聊天來及時宣泄不良情緒。建立科學的生活方式。生活單調是許多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科學的生活方式，對于提高身體素質，防止積勞成疾至關重要。合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以宜人情志，調和氣血，利于健康。
對！瑜伽保養(yǎng)安全的方式什么能阻止追求美麗的女性的步伐呢?瑜伽讓很多女性練習者逐漸以此來調節(jié)卵巢功能，并開始嘗到了甜頭。那么瑜伽是通過怎樣的方式來對卵巢的保養(yǎng)起作用的呢?
瑜伽練習者通過特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調整荷爾蒙的分泌，特別是對月經不調、輸卵管不通、產后陰道松弛、盆腔炎等有很好的效果。同時，它還可以加強人體的腎臟功能，恢復女性因流產或生產后喪失的元氣，使女性由內而外地散發(fā)一種青春的氣息，延緩衰老。男人都希望自己的妻子具有女人味，可是隨年齡的不斷攀升，女人體內雌激素會逐漸的減少。這該該怎么辦呢?今天微微健康網給大家推薦幾款食物，能有利于女性積攢雌激素，增加女人味，女性朋友不妨嘗試一下吧!
每天保證一杯濃豆?jié){
專家建議，女人應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充，進入25歲之后，每天應保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現(xiàn)出來，所以，大豆的補充應及早開始。
自制飲品補充雌激素
當更年期的前期癥狀出現(xiàn)時，用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。另 外 ，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進入35歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。
服用或涂抹新鮮蜂王漿
進入更年前期的女人每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。因為蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用。
延緩皮膚衰老的食物
高蛋白類食物：如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆制品等。蛋白質是人體的必須營養(yǎng)之一，經常食用，可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。
富含維生素和礦物質的食物：如蘿卜、西紅柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、大棗等。這些食物中的維生素和礦物質，可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤，對防止皮膚干裂粗糙有很好的作用。白木耳也是潤膚佳品，一般可以加冰糖燉來吃，或加紅棗煲湯喝。用桂圓肉10余粒，加枸杞泡茶飲，效果也不錯。
富含維生素E的食物：如植物油中芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉;另外如奶油、魚肝油 中的含量也較多，這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化，增強組織細胞的活力，能使皮膚光滑而富有彈性。
以上內容就是針對巧用食補為你增添女人味來介紹的，利用合理的飲食方式來進行調理，既能消除身體疲勞，還能享受美食。最后，微微健康網小編提醒女性朋友，婦科疾病的發(fā)生率不斷攀升，女性朋友一定要關注自身健康，在日常的生活習慣中注意預防保健。
只要你用心，誰說，不可以練出十足女人味？健美乃女子的追求，怎樣才能如愿呢？筆者奉獻一招：鍛煉胸肌、臀肌和pC肌。
胸肌
乳房美是女性美的重要標志。要獲得健美的乳房，必須有健美的胸肌作基礎，而胸肌健美的標準就是發(fā)達。結實。柔軟且富于彈性。要使胸肌達到這樣的狀態(tài)，辦法只有一個，那就是在攝取足夠營養(yǎng)的同時，積極參加體育鍛煉。
哪些鍛煉項目可達此目標呢？運動醫(yī)學專家推薦俯臥撐、引體向上及各種球類運動，如乒乓球、羽毛球、網球、籃球等。同時可堅持早晚進行深呼吸運動，以增加肺活量，讓胸廓得到充分發(fā)育。此外，常做擴胸運動也是一大妙招。
如果條件允許；不妨經常下游泳池鍛煉，效果最好。這主要得益于池水對胸廓的壓力（約12-15公斤）以及池水對乳房的按摩作用，加上雙臂的劃動，可使胸肌均勻發(fā)達，乳房富有彈性和韌性，胸部自然結實、豐潤、飽滿。
臀肌
健美的臀部是女性美的又一個重要標志。遺憾的是女子一旦邁入中年的門坎，臀部往往因脂肪堆積而過早發(fā)胖，逐漸下垂，不僅影晌形體美，而且顯得臃腫老，失去青春風采。美學專家告訴我們，女性形體美的一個重要特點就是臀部略窄于肩部而形成的“倒三角形”。因此，如何保持臀部美便成為女性健美的重大課題之一。
從醫(yī)學角度看，臀部美與遺傳和生活習慣有密切關系。不過，后天的努力也會有相當大的作用?？茖W的體育鍛煉就是一個有效的途徑，通過運動削減多余的脂肪，促進臀部肌肉發(fā)達，改變臀部不雅的形態(tài)，保持健美。下蹲、跳躍、體操等運動就有此種效益。此外，有關專家還編制出一套簡單實用的臀部健美操：
第一節(jié)，仰臥挺髖。仰臥屈膝，兩臂放于體例，先收緊臀部肌肉，再慢慢抬起臀部挺髖，直到僅由肩胛骨和兩腳支撐身體，并將此姿勢保持10秒鐘以上，然后慢慢還原。重復做工10-20次。
第二節(jié)，俯臥抬腿。俯臥，兩腿繃直，慢慢抬離地面20厘米，保持5-10秒鐘，然后慢慢放下。練習中髖部始終貼緊地面，收緊臀部，直膝繃緊腳尖。重復做20-40次。
第三節(jié)，跪撐踢腿。跪撐，一腿直膝，繃緊向后伸直，大腿稍外旋，腳背向外，大腳趾點地，然后用力向后上方踢至最高點后落下。連續(xù)做20次后換腿做。做4-6組。
第四節(jié)，站立擺腿。站立、兩手扶桿，一腿支撐，一腿直膝在體前左右擺動至最高點。擺動時上體保持正直，收臀、直膝、繃腳。連續(xù)做20次后換腿做，做4-6組。
第五節(jié)，站立提踵。站立，雙手扶墻，兩腳平行間隔20厘米，挺胸收腹，兩腳跟緩緩離地，讓身體重心垂直上升到最高點，前腳掌站立并將臀部收緊，保持2-4秒，然后放松落地，連續(xù)做50-100次。
注意，每次練習前應將踝關節(jié)、膝關節(jié)和腰部活動開，練習最好在墊子上或地板上進行，練習后還應做些慢走、懸垂或拍打臀部肌肉的放松活動。只要持之以恒，就可獲益。
另外，著裝也得注意。不要穿化纖內褲，特別是30歲以上及生育過的女性，最好穿彈性良好，且能包裹整個臀部與腹部的全棉內褲，以減輕臀部與腹部下垂的程度。
pC肌
pC肌是指位于陰部的一塊肌肉，起于恥骨止于尾骨。這塊肌肉因在女子性生活中起重要作用，幫受到性學專家的重視。
女子在生兒育女時，由于胎兒自子宮經陰道娩出，故陰道與外陰極度擴張，陰道周圍（如pC?。O度伸展拉長，?？稍斐申幍罃U張或會陰撕裂。雖然大多數(shù)產婦經過適當?shù)闹委熍c充分休息后，陰道的軟組織與pC肌等肌肉的彈性能恢復正常，但也有不少女性因產后修養(yǎng)治療不當，或隨著年齡增長、肌肉彈性下降而導致陰道松弛，使陰道的收縮力及緊握力下降甚至消失，造成性愛質量降低。
在這種情況下，積極鍛煉pC肌，促使其彈性恢復，從而增強陰道的收縮力與緊握力，大有好處。鍛煉方法也不難，只需每天做兩次各10分鐘左右的收縮（憋尿）練習即可。
開始練習時間可短一些，如收縮3秒鐘，放松3秒鐘。以后逐漸延長收縮時間，直到收縮10秒鐘放松10秒鐘。然后再練習快速短促地抽動pC肌，盡可能快速地反復收縮和放松此塊肌肉，持續(xù)數(shù)分鐘。剛開始做時，可能難以分清是收縮還是放松，經過一段時間的練習就容易區(qū)別與掌握了。一般以每天做300次左右為宜，時機自己掌握，關鍵在于持之以恒。
雌激素對女人來講非常重要，它是維系女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人的皮膚看上去柔嫩、細膩。但是隨著年齡的增長，雌激素的分泌量也隨之減少，皮膚失去以往的光澤和彈性。如果想延緩衰老，那么補充雌激素，就成為每日進食應考慮的內容，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
每天保證一杯濃豆?jié){
專家建議，女人應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充，進入25歲之后，每天應保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現(xiàn)出來，所以，大豆的補充應及早開始。
自制飲品補充雌激素
當更年期的前期癥狀出現(xiàn)時，用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進入35歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。
服用或涂抹新鮮蜂王漿
進入更年前期的女人每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。因為蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用。
留意延緩皮膚衰老的食物
高蛋白類食物：如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆制品等。蛋白質是人體的必須營養(yǎng)之一，經常食用，可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。
富含維生素E的食物：如植物油中芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉；另外如奶油、魚肝油中的含量也較多，這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化，增強組織細胞的活力，能使皮膚光滑而富有彈性。
富含維生素和礦物質的食物：如蘿卜、西紅柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、大棗等。這些食物中的維生素和礦物質，可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤，對防止皮膚干裂粗糙有很好的作用。白木耳也是潤膚佳品，一般可以加冰糖燉來吃，或加紅棗煲湯喝。用桂圓肉10余粒，加枸杞泡茶飲，效果也不錯。
導讀：俗話說：男怕傷肝，女怕傷腎。腎可謂對女人來說十分重要，女性要經歷每個月的月經，從十月懷胎到分娩，都會使我們的腎氣虧損。如果不好好保養(yǎng)，就會導致我們身體機能后退，最先表現(xiàn)的就是衰老跡象。想要補腎益氣防衰老，不妨在日常中多挑食，多吃補腎的食物，那么就可以幫助我們補充腎氣，留住青春。
警惕：細數(shù)傷腎的幾個習慣
1、不愛喝水：好多女士嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負責代謝生理活動所產生的廢物，并排于尿中。在腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。所以，女性朋友們一定要養(yǎng)成多喝水的好習慣。
導讀：現(xiàn)如今，男人健康的關注度是越來越高，那你知不知道男人吃什么更健康，中醫(yī)揭示，男人的味道，男人健康必須吃9大食物！
1、深海魚少脂肪 男人罹患高脂血癥、中風的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。美國心臟病協(xié)會（AHA）建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。雌激素對女人來講非常重要，它是維系女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人的皮膚看上去柔嫩、細膩。但是隨著年齡的增長，雌激素的分泌量也隨之減少，皮膚失去以往的光澤和彈性。如果想延緩衰老，那么補充雌激素，就成為每日進食應考慮的內容。
每天保證一杯濃豆?jié){
專家建議，女人應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充，進入25歲之后，每天應保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現(xiàn)出來，所以，大豆的補充應及早開始。
自制飲品補充雌激素
當更年期的前期癥狀出現(xiàn)時，用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進入35歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。
服用或涂抹新鮮蜂王漿
進入更年前期的女人每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。因為蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用。
富含維生素E的食物：如植物油中芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉;另外如奶油、魚肝油中的含量也較多，這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化，增強組織細胞的活力，能使皮膚光滑而富有彈性。
富含維生素和礦物質的食物：如蘿卜、西紅柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、大棗等。這些食物中的維生素和礦物質，可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤，對防止皮膚干裂粗糙有很好的作用。白木耳也是潤膚佳品，一般可以加冰糖燉來吃，或加紅棗煲湯喝。用桂圓肉10余粒，加枸杞泡茶飲，效果也不錯。
編者按：壯陽方法漫天飛舞，如按摩，如食補，你會選擇什么樣的方法呢?壯陽固然重要，但是可不要掉進壯陽誤區(qū)哦，小編教你七種壯陽方法，讓你更有男人味!
男人自我壯陽幾種有效方法
一、冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機能
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆內充分溫熱之后再出澡盆，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復3-5次后即可結束，若能每日堅持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水交替浴，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。
二、適用于年輕男子的空冷式鍛煉法
對睪丸來說，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態(tài)。如前所述，睪丸生產精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會影響睪丸功能。
睪丸在應該進行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睪丸來說是非常不利的，其實，解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風散熱。對于年輕人來說，這種空冷式鍛煉法遠比冷熱水交替式鍛煉法方便且更具成效。
如果可能，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此時最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。若室內裝有空調機保持恒溫，就用不著把被子捂得太嚴。
空冷式鍛煉法對激素的分泌影響極大，且效果極佳。臨床性功能障礙患者中，采用該方法數(shù)月之后，精力明顯恢復，性生活得以改善。
三、按摩陰囊具有強化男性精力之效
為提高男性性功能，養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，時常按摩，睪丸便會改善循環(huán)。由于可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時間過長，刺激過強，反而會使睪丸功能低下。請注意，過猶不及只能適得其反。
按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。
四、刺激腹股溝管部可強化睪丸功能
如前所述，按摩睪丸可增強男性性功能。但更具效果的是刺激位于陰莖根部兩側的腹股溝管。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。如果腹股溝管機能低下，必然會引起睪丸功能低下。因此，重要的是使腹股溝管中的血液循環(huán)良好。
按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
另外，在洗澡時可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部，也能改善血液循環(huán)，強化睪丸功能。
五、利用淋浴進行陰莖按摩
入浴時，最好利用淋浴進行陰莖按摩。所謂淋浴按摩是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，這對于恢復睪丸能量效果極佳。
勃起如同肩膀酸痛一樣，使支持陰莖的韌帶和神經都相當疲勞。且勃起時間愈長疲勞愈重。當然，亦如同肩膀疼需要按摩一樣，性生活之后，對陰莖根部的韌帶、神經、腹股溝管按摩刺激會改善血行，能盡快恢復睪丸和陰莖的疲勞。
不僅是腹股溝部，而且下腹部、臍周圍及腹股溝下部均有很多重要穴位。如果對這些部位用淋浴充分加熱則更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆內不同，這是因為淋浴能對穴位進行集中加熱刺激。當然，淋浴的水壓較強為好。
六、采用陰莖指壓法強化性能力
如前項介紹的陰莖按摩法同樣的道理，若時常采用陰莖指壓法按摩陰莖，可有效地提高性能力。指壓法操作很簡單，即反復用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。
反復用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進行按摩?？稍缤碓诖采线M行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。
如果能配合前面介紹的空冷式或冷、熱水交替式鍛煉方法進行陰莖指壓按摩，可收到一箭雙雕之效。重要的是要持之以恒。
七、手指刺激運動有強精壯陽之效
強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。一旦血液循環(huán)不良，就會在身體某處發(fā)生血液瘀積引起病癥，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以適當?shù)拇碳?，使體內新陳代謝活躍，改善血液循環(huán)。
其方法之一，是對食指的刺激。該方法具有不受場合時間限制等優(yōu)點，非常便于實施。
例如，在早晚上下班乘公共電汽車時，用食指勾住車內的扶手或吊環(huán);或在閑暇時兩手食指相勾反復牽拉;或利用傘柄或高爾夫球桿按摩食指;要簡便的方法，是用雙手食指勾住木棍或竹竿，同時上半身左右旋轉。
