中醫(yī)告訴你體內(nèi)的“毒”從何而來
老中醫(yī)告訴你夏季如何養(yǎng)生。
“不怕工資低,就怕命歸西。不怕掙錢少,就怕死得早?!鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜,作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好??茖W(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“中醫(yī)告訴你體內(nèi)的“毒”從何而來”,大家不妨來參考。希望您能喜歡!
腸胃老是鬧別扭口臭、痘痘、過度肥胖,這些被人喊成毒王、毒后也真是太可怕了。那么你了解你身體里面的毒是從何而來的嗎?真有那么多毒嗎?為此快看看中醫(yī)專家的分析吧!
真的有那么多毒嗎?
中醫(yī)專家認(rèn)為,人體只要和外界接觸,例如吃入食物,就有廢物產(chǎn)生,就會(huì)有毒素,中醫(yī)稱之為糟粕。
關(guān)于毒,中醫(yī)專家說,西醫(yī)與中醫(yī)對(duì)之定義不同。西醫(yī)的解釋非常抽象,就如我們《現(xiàn)代漢語詞典》中所釋義的:毒是進(jìn)入有機(jī)體后能跟有機(jī)體起化學(xué)變化,破壞體內(nèi)組織和生理機(jī)能的物質(zhì)。
而中醫(yī)所說的毒范圍要更廣泛,廣義的毒包括新陳代謝產(chǎn)生的所有對(duì)人體不利的物質(zhì),這包括脂肪、蛋白質(zhì)的代謝物以及由外界經(jīng)口鼻、皮膚進(jìn)入人體內(nèi)的有害物質(zhì)。
《中醫(yī)診斷學(xué)》所述的毒一是指具有強(qiáng)烈傳染性的特殊病因,即疫癘之氣,又名毒氣,如麻毒、疫毒;二是指某些有特殊毒性作用的病因,如蛇毒、食毒、蟲毒;三是指邪盛病重之證候,如熱毒、火毒、濕毒、麻毒等;四是外科瘡瘍類疾病,如癰、疽、疔、癤等。
無論是西醫(yī)理論還是中醫(yī)看法,我們不難得出,人在一生的過程中,無論人體內(nèi)或者人體外,都難以預(yù)防與毒的不期而遇,即使人體外的毒極也可能已經(jīng)通過某些渠道進(jìn)入了人的身體內(nèi),成為了內(nèi)在毒素。
毒素究竟從哪里來?
中醫(yī)專家認(rèn)為,就像我們平時(shí)一定要吃東西一樣,人體很難不與外界接觸,于是毒就來了。毒素的來源主要有三種渠道:
1、毒素先天爸媽給的體質(zhì)當(dāng)一顆卵子和一粒精子相遇后,結(jié)合成為胚體,帶著來自精子和卵子的遺傳基因,這便形成了個(gè)人體的先天體質(zhì),中醫(yī)根據(jù)陰陽五行學(xué)說,便把人的體質(zhì)分為陰虛型、陽虛型、氣滯血瘀型、痰濕型、氣血兩虛型。陰虛型、陽虛型、偏熱型體質(zhì)容易生濕。
2、毒素從飲食得來
有些人常常覺得很尷尬,因?yàn)槊看芜M(jìn)食后,都很容易放屁,而且放的屁又響又臭,搞得老被人以厭惡的表情對(duì)待,既苦惱又不是滋味
很多人都有放屁的體會(huì),特別是愛肉人士。當(dāng)吃肉太多,而大便又不很通暢時(shí),就容易放臭屁,這其實(shí)也是一種無可奈何的排毒方法。肉類會(huì)分解對(duì)人體無益的二氧化硫等代謝物和毒素,當(dāng)毒素?zé)o法隨糞便排出體外時(shí),便隨著屁的釋放離開人體。
相關(guān)閱讀
千保健,萬保健,心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生,萬養(yǎng)生,心理平衡是“真經(jīng)”。對(duì)于養(yǎng)生,不乏很多流傳很廣的詩句與名言,如果不需要我們的生活成悲劇,就必須注意養(yǎng)生。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢?考慮到您的需要,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“中醫(yī)告訴你怎么正確排毒”,希望能對(duì)您有所幫助,請(qǐng)收藏。
下面看看中醫(yī)是怎么教大家正確的排毒方法。
一些毒素沒有及時(shí)排出體外,容易沉積在血管壁上,使血管變窄,導(dǎo)致高血壓和動(dòng)脈硬化等疾病。宿便是人體腸道毒素根源,被重吸收的毒素會(huì)重新侵入身體,降低人體免疫力,甚至長(zhǎng)期便秘的女性經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)痘痘。
1.細(xì)嚼慢咽排毒
在吃飯的時(shí)候,多咀嚼幾次,有排毒的作用。這是因?yàn)槎嗑捉滥芊置谳^多唾液,中和各種毒性物質(zhì),引起良性連鎖反應(yīng),排出更多毒素。
2.腸胃蠕動(dòng)排毒
將手掌根部搓熱,先將右手置于胃部正中,順時(shí)針按摩胃腹處。這是由于腹部右側(cè)是升結(jié)腸,左邊是降結(jié)腸,順時(shí)針是依照排泄的流向,幫助腸胃蠕動(dòng)。然后,右手置于上腹部的右側(cè),手掌自右向左推,這樣可以加快中間橫結(jié)腸的運(yùn)動(dòng)。最后,將右手置于上腹部,輕輕下壓,并由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。這是順著乙狀結(jié)腸的走勢(shì),讓排泄物輕松排出。
3.舒經(jīng)通絡(luò)排毒
像做廣播體操一樣,我們也可以讓經(jīng)絡(luò)做體操。
第一節(jié),身體坐直,叉開虎口插在腰間,虎口處用力,肌肉處于緊張狀態(tài),在腰間上上下下按摩。這個(gè)動(dòng)作可以按摩腰部穴位和神經(jīng),起到輔助作用。
第二節(jié),用大拇指指腹按住肋骨交會(huì)的心窩處,順著人體總心線從下往上推,一直推到鎖骨的中心交會(huì)處。這個(gè)動(dòng)作有助于舒緩胸中、胃中聚集的郁結(jié)之氣。
中醫(yī)排毒講究的是一個(gè)健康,從自身的調(diào)理開始,排毒不是一時(shí)半會(huì)兒就能完成的,大家要持之以恒,最終效果才會(huì)更加顯著。
中醫(yī)補(bǔ)腎的學(xué)問其實(shí)很講究。下面介紹一些基本的常識(shí)。
檢驗(yàn)自己是腎陰虛還是腎陽虛,可以簡(jiǎn)單地區(qū)分是怕冷還是怕熱來辨別,陰虛的大多臉發(fā)紅、五心煩熱;陽虛的則怕冷,四肢發(fā)涼,面色蒼白。再如,補(bǔ)陽藥多是熱性藥,如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等;補(bǔ)陰藥多是甘寒藥,主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女貞子、桑寄生、西洋參等。補(bǔ)陰中成藥的代表是六味地黃丸,補(bǔ)陽中成藥的代表是金匱腎氣丸。同時(shí),由于中醫(yī)還講究陰陽互根,因此治療中還要做到善補(bǔ)陰者,陽中求陰;善補(bǔ)陽者,陰中求陽。
看,補(bǔ)腎有多復(fù)雜!所以你如果真有病,必須首選看懂行的醫(yī)生,一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥或服用保健品。因?yàn)槟阍谑袌?chǎng)上是不可能得到專業(yè)人士的專業(yè)指導(dǎo)的,一旦亂服壯陽藥加重了病情,那不但是得不償失,還可以加重病情呢!
可能有人會(huì)問,我們能否在日常飲食起居中保養(yǎng)腎元呢?這是可能的,比如根據(jù)自己的需要進(jìn)行食補(bǔ)。補(bǔ)腎陽的食品有狗肉、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜;補(bǔ)腎陰的有烏雞、鱉甲、龜板、枸杞子等。更重要的是要堅(jiān)持不懈地做到生活規(guī)律、心情舒暢,還要多活動(dòng)、多鍛煉。這樣,才可能達(dá)到古人所說的理想境界:飲食有節(jié)、起居有常、房事有度,方可得百歲。
鹽水清腸排毒的具體步驟
清腸準(zhǔn)備
決定鹽水清腸的前一天一定要吃得清淡一點(diǎn),在臨睡前準(zhǔn)備好一壺開水,3000毫升左右的量(6瓶礦泉水),放入兩勺鹽,15克左右,也可以根據(jù)自己口感調(diào)整,咸度適中為宜,攪拌均勻。
清腸過程
早晨空腹,飲用一杯鹽水,然后雙腳與肩并齊直立,吸氣挺胸拔背抬頭向上看,雙手舉起在頭頂交叉,身體保持繃直的狀態(tài),然后慢慢的晃動(dòng)腰胯,5分鐘后再飲一大杯鹽水,再進(jìn)行上述動(dòng)作,如此三次,雙手放下,疊放在神闕穴,順時(shí)針揉動(dòng)腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續(xù)。
鹽水清腸排毒的作用
鹽水清腸是受大眾親睞的清腸方法。鹽水清腸是指在晨起空腹的狀態(tài)下喝一定量的鹽水,然后配合瑜伽運(yùn)動(dòng)達(dá)到清腸的效果。鹽水清腸方法簡(jiǎn)單,能刺激腸胃的蠕動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán),排出體內(nèi)毒素。具體作用如下:
清除胃火、口臭
鹽水的清潔作用,可以有效的排出腸道內(nèi)的宿便,從而達(dá)到清腸的目的,可以有效的緩解胃部上火、口臭等問題。
緩解便秘
鹽水清腸的目的是清除腸道內(nèi)宿便,從而達(dá)到緩解便秘的目的。
減肥美體
由于腸道通暢,身體經(jīng)過排毒清火后會(huì)更好的運(yùn)轉(zhuǎn),對(duì)于腹部有脂肪的女性來說,可以有效的減肥。
鹽水清腸排毒注意事項(xiàng)
鹽水清腸通過刺激腸道的蠕動(dòng)來達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果,但鹽水清腸僅僅是促進(jìn)排便,還達(dá)不到清洗腸道的效果。清腸愛好者在選擇清腸方法時(shí)應(yīng)選用專業(yè)、有效、安全的清腸方法,避免陷入清腸誤區(qū)。自己在鹽水清腸時(shí)應(yīng)注意:
1、鹽水清腸的前一天要吃清淡的食物,避免食用過于油膩、難消化的食物。
2、必須在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行鹽水清腸。
3、每次應(yīng)大口、快速喝下鹽水,因?yàn)轱嬎蛔?、飲水過緩均有可能造成鹽水在胃囤積,起不到?jīng)_刷腸道的效果。
4、鹽水清腸過程中有一旦有便意,就要先排空再繼續(xù)喝鹽水。
5、清腸過程中可適當(dāng)按摩腹部,提高鹽水在腸道內(nèi)的流動(dòng)速度。
6、大量攝入鹽水容易造成腸道內(nèi)電解質(zhì)紊亂,給腎臟造成負(fù)擔(dān),鈉離子進(jìn)入血液也會(huì)造成血壓的改變,嚴(yán)重者容易引發(fā)腦血管疾病。因此,有高血壓、腎功能衰弱、消化道潰瘍、感冒、腹瀉疾病的患者及體虛者、經(jīng)期婦女應(yīng)禁用。
中醫(yī)依靠中草藥幫助大家解除傷痛,可是很多人卻怕草藥的味道苦,不敢喝,其實(shí)中醫(yī)的一些中藥可是很不錯(cuò)的。它可以幫助大家更好的排毒,畢竟良藥苦口利于病,所以不管怎樣,中藥來源于遠(yuǎn)古時(shí)期,所以歷史悠久,值得考研的地方還有很多的,這樣才有各種中醫(yī)的誕生。那么,中醫(yī)體內(nèi)排毒是什么?會(huì)怎么樣?接下來讓小編告訴大家。
清晨排毒:
天天早上起床立刻去解大便,排出積攢了一夜的“毒素”,一點(diǎn)不要猶豫。古代養(yǎng)生家對(duì)保持大便通暢極為重視。漢代王充在《論衡》中指出:“欲得長(zhǎng)生,腸中常清,欲得不死,腸中無滓。”腸中的殘?jiān)?。濁物要及時(shí)不斷的給予清理,排出體外,才不會(huì)“留毒不散”,保證機(jī)體的生理功能。
現(xiàn)代研究的衰老理論中,有一種自家中毒學(xué)說認(rèn)為,衰老是由于生物體內(nèi)的自身代謝過程中,不斷產(chǎn)生毒素,漸漸使機(jī)體發(fā)生慢性中毒而出現(xiàn)衰老。大便不暢最易使機(jī)體產(chǎn)生自身中毒出現(xiàn)衰老。
日間排毒:
盡量多地飲用大量白開水,不要怕常去廁所
,尿也會(huì)帶走不少的毒素。小便是水液代謝后排出糟粕的主要途徑,與肺.脾.腎.膀胱等臟腑的關(guān)系極為密切。在水液代謝的整個(gè)過程中,腎氣是新陳代謝的原動(dòng)力,調(diào)節(jié)著每一個(gè)環(huán)節(jié)的機(jī)能活動(dòng),故有“腎主水”之稱。
水液代謝的好壞反映了機(jī)體機(jī)體臟腑機(jī)能的正常與否,尤其是腎氣是否健旺。小便通利,則人體健康,反之,則說明人有疾患。所以古代養(yǎng)生家十分重視小便衛(wèi)生。
蘇東坡在《養(yǎng)生雜記》中說:“要長(zhǎng)生,小便滑;要長(zhǎng)活,小便潔?!薄独侠虾阊?便器》亦說:“小便惟取通利。”保持小便清潔,通利,是保證身體健康的重要方面。
特色排毒 除了天天的常規(guī)排毒外,筆者每周會(huì)有一次大的排毒,此方法來源于辟谷,據(jù)說辟谷源自龜?shù)氖成匍L(zhǎng)壽。
古代先賢提出“腸要常清,飯前腸鳴”,胃腸如倉庫一樣,舊的貨物積累過多,勢(shì)必引起新的貨物無法進(jìn)入。
積滯在胃腸中的食物也會(huì)如倉庫中的積貨一樣腐爛變質(zhì)成毒,此時(shí)最好的辦法是停食或少食,筆者喜歡稱之為“小辟谷”。
其實(shí)并沒達(dá)到真正的辟谷,具體做法是:
每周或定期選擇一日,最好是休息日,這一日可以省略早餐,睡到自然醒,起床后狂飲白開水,對(duì)全腎“管道”進(jìn)行一次沖刷食的大掃除,直到饑餓感強(qiáng)烈襲擊了你,才去進(jìn)食少量的食物,之后進(jìn)入冬眠--午休,最好能一覺睡到錯(cuò)過晚飯。
起床后以白開水充饑(假如實(shí)在忍受不了可以燉蘿卜湯或食用少量素菜,記得是少量啊!),對(duì)渾身“管道”進(jìn)行第二次沖刷,其間可以做任何事--除了吃東西。
到大約晚上10點(diǎn)左右,既可以睡覺,此法不但可清除胃腸中的殘?jiān)?,還會(huì)使肢體的血管得到清洗,渾身會(huì)有明顯的效果。
看過了中醫(yī)體內(nèi)排毒的介紹,大家一定對(duì)這個(gè)有了新的了解了。能將體內(nèi)的毒素排出來,是件很困難的事,可是毒素不排除掉對(duì)身體的影響很大,所以大家不妨照這個(gè)方法試試,說不定有意想不到的驚喜。由此看來,中國的醫(yī)學(xué)其實(shí)博大精深,值得大家深入研究。
辣椒是生活中常見一種調(diào)味品,但是多數(shù)人可能不知道吃辣對(duì)于我們的身體到底是好還是不好呢?
許多人都有吃辣的習(xí)慣,而對(duì)于濕冷地區(qū),吃辣還能幫助我們驅(qū)寒,那么吃辣究竟有哪些好處呢?吃辣的壞處又是什么呢?下面為大家介紹中醫(yī)告訴你吃辣的利與弊,供大家了解。
吃辣的好處有哪些
幫助消化
辣椒對(duì)口腔、胃腸都可以起到刺激的作用,可促進(jìn)腸道消化液的分泌,可促進(jìn)人體前列腺素E2的釋放,對(duì)于保護(hù)胃腸細(xì)胞功能,減少胃潰瘍的發(fā)生具有很大的幫助。
能開胃
對(duì)于喜歡吃辣的人來說,辣無疑是開胃的最好選擇之一。
降低血脂
辣椒中維生素C的含量是非常豐富的,多吃可促進(jìn)膽固醇轉(zhuǎn)變成膽汁酸。促進(jìn)心臟健康。辣椒中的維生素E對(duì)降低血脂的形成,對(duì)促進(jìn)心腦血管的健康也都具有很大的幫助。
減少輻射
電腦、微波爐的使用,使現(xiàn)代人多處于輻射危害很大的環(huán)境中,而專家介紹辣味食物特別是黑胡椒,紅辣椒可保護(hù)DHA不受輻射的威脅。
減肥
辣椒是一種溫?zé)崾澄?,多吃有助于燃燒體內(nèi)的脂肪,從而達(dá)到減肥的作用。
吃辣的壞處有哪些
引起痔瘡、肛裂
天天辣不離口,餐餐無辣不歡,過多的辣椒會(huì)加重便秘的癥狀。痔瘡患者最好不要吃辣,痔瘡患者在吃辣之后會(huì)使得整個(gè)盆腔處于水腫的狀態(tài)之中,從而加重痔瘡。
梳頭這是大家每天都會(huì)進(jìn)行的一件事情,特別是對(duì)于女生而言,一天中梳頭的次數(shù)多的數(shù)不清,可是大家卻不知道,雖然我們每天都梳頭了,但經(jīng)過相關(guān)的研究表明,只有少數(shù)人的梳頭方式是有效的,正確的,看到這里我相信許多的人都會(huì)很訝異,難道梳頭還有許多的講究嗎,其實(shí)中醫(yī)認(rèn)為梳頭對(duì)于按摩頭皮有著非常好的作用,下面我們就來說說中醫(yī)教你如何正確梳頭。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腎主骨生髓,通于腦,“其華在發(fā)”。肝藏血,“發(fā)為血之余”。因“頭為諸陽之會(huì)”,主宰一切精神情志活動(dòng),故又有“發(fā)為腦之華”之說。中醫(yī)認(rèn)為,頭發(fā)與腎、肝、心、脾、腦等組織器官有著十分密切的關(guān)系。頭發(fā)的烏黑、潤(rùn)澤、柔韌,均標(biāo)志著氣血充足,腎氣充盛、大腦健旺、神氣充足。所以,我國歷代養(yǎng)生家都把梳頭護(hù)發(fā)健腦的養(yǎng)生方法,看作是健康長(zhǎng)壽的重要措施之一。
正確的梳頭方法
由前向后,再由后向前;由左向右,再由右向左。如此循環(huán)往復(fù),梳頭數(shù)十次或數(shù)百次后。再把頭發(fā)整理、梳至平滑光整為止。所用頭梳宜取用桃木等木質(zhì)或用牛角等天然材料制成,梳齒宜圓滑。梳頭時(shí)間一般取早晚各5分鐘,其余閑暇時(shí)間亦可,切忌在飽食后梳理,以免影響脾胃的消化。
梳頭時(shí)可結(jié)合手指按摩,即取十指自然分開,用指腹或指端從前額前發(fā)際后后發(fā)際做環(huán)狀揉動(dòng),然后再由兩側(cè)向頭頂按摩,用力要均勻一致,如此反復(fù)數(shù)十次,以頭皮有微熱感為度。
通過上面的文章相信大家對(duì)于如何正確梳頭已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí),也發(fā)現(xiàn)了自己在日常的梳頭中是不是有著許多的不足。中醫(yī)在我們的生活中有著非常大的作用,經(jīng)過中醫(yī)的研究表明,經(jīng)常梳頭,不僅可以改善失眠,而且還能延年益壽,甚至對(duì)于改善女性肌膚也有很好的效果哦。
【導(dǎo)讀】中醫(yī)告訴你手部刮痧的作用:很多傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法被我們所采納并且應(yīng)用到了我們的生活里面去。我們常見的養(yǎng)生方法有按摩,推拿,針灸,泡腳等,而刮痧也是不錯(cuò)的一種養(yǎng)生保健的方法,很多疾病我們是可以依靠刮痧來起到治療的效果。那么就讓中醫(yī)告訴你手部刮痧的作用吧。
刮痧的方法有很多種,身體不同的部位刮痧可以起到不同的功效和作用,所以我們必須深入了解一些刮痧的知識(shí)才行,那么手部刮痧的作用是什么呢?
手是人體的縮影,我們?nèi)淼奈迮K六腑在手上都能找到相對(duì)應(yīng)的位置。那么針對(duì)秋燥中最常見的呼吸系統(tǒng)疾病,我們?cè)摴文睦飦砭徑夂皖A(yù)防呢?
這時(shí)候我們刮一刮大拇指有很好的保健作用。這個(gè)大拇指走的是肺經(jīng),那也就是說大拇指跟肺臟相連,所以要保護(hù)我們的肺臟可以刮一刮大拇指。
肺經(jīng)上的穴位,主治呼吸系統(tǒng)的毛病,比如:咳嗽、喘息、咽喉腫痛、外感風(fēng)寒等。所以呼吸道有炎癥或者感冒的人都應(yīng)該刮一刮大拇指。
中醫(yī)告訴你手部刮痧的作用
手部刮痧主要在第二掌骨部位,也就是是食指與手背連接的那一段骨骼。這段骨骼代表我們的整個(gè)身體器官。手持刮痧板,垂直按壓在第二掌骨,按壓第二掌骨的橈側(cè)面,也就是身體的側(cè)面,(掌心部位代表身體前面,掌背代表身體背部。)想查臟腑問題,刮試時(shí)刮痧板向手心內(nèi)處傾斜;查背部問題可以向手背處傾斜。
基本刮痧手法就是手拿刮痧板,90度垂直刮試輕輕按下去,逐漸添加壓力,壓力逐漸增大,直到壓到感覺接觸到骨骼,壓下去不要?jiǎng)?,然后小范圍移?dòng),移動(dòng)時(shí),要做到刮痧板不要離開皮膚,里邊的位置在動(dòng),但是表皮沒動(dòng),在這個(gè)范圍里前后左右移動(dòng)。根據(jù)不同部位的疼痛感即可以檢查處身體的病癥所在。
中醫(yī)告訴你手部刮痧的作用
在給手部刮痧的時(shí)候,您還要注意:要想刮痧的效果好,刮的速度可以慢一點(diǎn),一邊刮一邊尋找哪疼,遇到了疼痛的地方,您就涂上刮痧油,然后在那多刮幾下,慢慢地經(jīng)常地刮拭,疼痛越來越輕,這個(gè)保健作用就特別的明顯了。
另外還要告訴您,手部刮痧的時(shí)候兩只手都可以刮拭,沒有必要分男左女右。不過在刮的過程中有一點(diǎn)是您要特別注意的:如果刮痧的時(shí)候,發(fā)現(xiàn)伴有手指的關(guān)節(jié)僵硬不靈活,可能說明您有骨頭方面的病變,比如類風(fēng)濕等,這種情況您一定要及時(shí)去醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查。
上文我們介紹了養(yǎng)生的方法是越來越受到人們的歡迎,而刮痧就是一種非常好的養(yǎng)生保健的方法,大家可以學(xué)習(xí)一些刮痧的知識(shí),這樣才有利于我們的身體健康,身體不同部位刮痧有不同的好處,上文詳細(xì)的介紹了手部刮痧的作用。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品,但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著社會(huì)的進(jìn)步,養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問,養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身,同時(shí)也是養(yǎng)心。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢?為此,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《中醫(yī)告訴你怎么降血脂》,僅供您在養(yǎng)生參考。
中醫(yī)降血脂的關(guān)鍵是健脾化濕,需要配合按摩、食療和運(yùn)動(dòng)一起來治療。
豐隆穴和承山穴是兩個(gè)歷來被看做能祛除痰濕的穴位。因而,大家在平時(shí)多按壓幾次。豐隆穴位于人體小腿的前外側(cè),外踝尖上八寸處。承山穴位于人體的小腿后側(cè)正中,取穴時(shí)應(yīng)采用俯臥的姿勢(shì),當(dāng)伸直小腿時(shí),小腿肚子肌肉下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是。
建議:人們可多用山藥、薏米、茯苓等煮粥吃。血脂高的同時(shí)若感覺眩暈、胸悶、惡心、嘔吐、乏力、嗜睡,身材肥胖,可以將煎30到45克山楂得到的濃汁與100克粳米同煮。
血脂高的同時(shí),若感覺發(fā)熱、口干、心煩、便秘、血壓偏高、尿少、心慌,可以將煎15到30克澤瀉得到的藥汁與50到100克粳米同煮。
血脂高的同時(shí),如果伴有動(dòng)脈硬化、高血壓、頭昏、耳鳴、面色紅、失眠、口苦、容易發(fā)怒,則可以將煎5克三七、30到60克何首烏取得的藥汁與100克粳米、2到3枚大棗同煮。
運(yùn)動(dòng)的確是降血脂最好的方式,運(yùn)動(dòng)鍛煉能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低,而使高密度脂蛋白含量增高。但不論你選擇有氧健身還是無氧運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持下去才有用。
據(jù)科學(xué)研究表明,較為全面地改善血脂狀況需要6個(gè)月。所以每次鍛煉的持續(xù)時(shí)間比運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更重要。如果總是練練停停,由于人體自身的調(diào)節(jié)功能,導(dǎo)致身體吸收率大大提高,儲(chǔ)存能量增加,不僅不利于血脂狀況的改善,可能還會(huì)使血脂升高。
運(yùn)動(dòng)要有一定的頻率,每周3~4次,每次1~1.5小時(shí),堅(jiān)持力量鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。人們不做運(yùn)動(dòng)最常見的借口是沒時(shí)間,最有效的方法是定下時(shí)間表,堅(jiān)持下去就會(huì)取得良好效果。
高血脂的治療要及時(shí)與科學(xué),對(duì)于老年人來說,如果能從鍛煉和飲食上進(jìn)行調(diào)整那就盡量少吃
中醫(yī)理論認(rèn)為,從夏至這一天起,此后天氣酷熱而蒸悶,出汗多而耗津傷液。因此,長(zhǎng)夏最宜補(bǔ)養(yǎng)津液,不但能安度盛夏,對(duì)防病健身、延年益壽也大有好處。夏至已過。中醫(yī)五運(yùn)六氣學(xué)說將夏分為夏和長(zhǎng)夏,區(qū)分日就是夏至這一天?!秲?nèi)經(jīng)六節(jié)藏象論》說:春勝長(zhǎng)夏,長(zhǎng)夏勝冬,冬勝夏,夏勝秋,秋勝春。也就是說,從這一天起,進(jìn)入酷暑炎熱季節(jié)。
保證鹽分拒絕冰、冷長(zhǎng)夏氣溫是一年中最熱的季節(jié),最高可達(dá)40℃左右,也是天氣炎熱多汗的季節(jié)。出汗多,鹽分損失也多,若心肌缺鹽,心臟搏動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)失常。河南中醫(yī)學(xué)院副教授宋曉光認(rèn)為,此時(shí)宜多食酸味,以固表、多食咸味以補(bǔ)心。從陰陽學(xué)角度看,夏月伏陰在內(nèi),飲食不可過寒。尤其是老年人和平時(shí)體質(zhì)虛弱的人,陽氣不足,陰氣內(nèi)生。心旺腎衰,即外熱內(nèi)寒之意,因其外熱內(nèi)寒,故夏季冷食不宜多吃,少則猶可,貪多定會(huì)寒傷脾胃,令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯,雖是解渴消暑之佳品,但不宜冰鎮(zhèn)飲用。多吃酸、苦健胃養(yǎng)脾盛夏暑熱最使人傷津耗氣,加之體表毛細(xì)血管擴(kuò)張,血液多集中于體表,胃腸血液相對(duì)不足,更易使消化不良,食欲減退。因此在盛夏應(yīng)多吃清暑、益氣、生津、易消化的食物。宋曉光介紹,綠豆粥能清熱解毒利水消腫;蓮子粥能滋陰養(yǎng)神,清熱解暑,還能醫(yī)治燥熱失眠;紫菜湯,不僅能清暑熱、補(bǔ)身體,對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓也有醫(yī)療作用;每天吃點(diǎn)帶有酸味、苦味的食品,如酸杏、苦瓜等,能防止出汗過多,對(duì)汗腺有收斂作用。另外,隨著汗水排出的不僅是水和鹽,更有大量的蛋白質(zhì)、維生素,特別是鈣和鋅也會(huì)隨汗液排出,老弱者盛夏適當(dāng)吃些瘦肉、魚類、蛋類還是很有必要的。日飲三湯一夏無憂夏令喝湯既可獲得營養(yǎng),又能補(bǔ)足水分,一舉兩得。老鴨湯是夏令進(jìn)補(bǔ)的最佳補(bǔ)湯。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì),還能防治疾病。更重要的是鴨屬水禽,性寒涼,從中醫(yī)熱者寒之的治病原則看,特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用。如夏季常見的低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等,可將鴨與火腿、海參共燉,燉出的鴨汁善補(bǔ)五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥,有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功,對(duì)病后體虛者大有裨益;鴨同海帶燉食,能軟化血管、降低血壓,可防治動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟病;鴨肉和竹筍燉食,可治痔瘡出血。母雞湯含有特殊抗病成分,有防治感冒、支氣管炎的作用;番茄湯所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效,最適合于男子飲用。
芒種開始?xì)鉁厣撸諝庵械臐穸仍黾?,體內(nèi)的汗液無法通暢地發(fā)散出來,即熱蒸濕動(dòng),濕熱彌漫空氣,人身之所及,呼吸之所受,均不離濕熱之氣。
由于南方的天氣濕熱較明顯,容易使人感到四肢困倦,萎靡不振。因此,養(yǎng)生專家提醒,在芒種節(jié)氣里更要注意增強(qiáng)體質(zhì),避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生,如中暑、腮腺炎、水痘等。同時(shí)使自己在精神上保持輕松、愉快的狀態(tài),不要惱怒憂郁,不要郁郁寡歡,及時(shí)宣泄不歡情緒才能保持心境的暢順。
適當(dāng)藥浴可潔身防病
在南方地區(qū),尤其是廣東省,夏天進(jìn)入得比較早,在芒種時(shí)節(jié),雨水和陽光變化無常。這時(shí)候建議市民應(yīng)晚睡早起,適當(dāng)接受陽光照射,但要避開太陽直射,小心中暑。
夏日晝長(zhǎng)夜短,中午短暫的休息時(shí)間可以消除疲勞,利于健康。芒種過后,午時(shí)天熱,人易出汗,衣衫要勤洗勤換。為避免中暑,芒種后要常洗澡。但要注意的是,在出汗時(shí)不要立即洗澡,民間有句老話說道,汗出不見濕,若汗出見濕,乃生痤瘡。
在養(yǎng)生專家看來,這時(shí)候如果在沐浴上注意調(diào)養(yǎng),可以起到養(yǎng)生保健的效果。中醫(yī)流行藥浴,所謂藥浴就是在浴水中加入藥物的湯液或浸液,或直接用煎好的湯藥,用蒸氣沐浴的方法或熏洗全身或患病局部,達(dá)到健身防病的目的。藥浴的方法多種多樣,常用的浸浴、熏浴、燙敷,作為保健養(yǎng)生則以浸浴為主。
以浸浴為例,經(jīng)常用的是以五枝湯(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)做料以調(diào)養(yǎng)。先將等量藥物用紗布包好,加十倍于藥物的清水,浸泡20分鐘,然后煎煮30分鐘,再將藥液到入浴水內(nèi),即可浸浴。有條件的可每日一次,這種藥浴方法適用全身浸浴,亦可用于局部泡洗。
要注意的是,在藥浴的過程中,除了水本身的理化作用(主要是溫?zé)嶙饔茫┩?,主要是藥物?duì)人體的影響。由于藥物水溶液的有效成分,通過體表和呼吸道粘膜進(jìn)入體內(nèi),根據(jù)不同藥物的組方,可起到舒通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、祛風(fēng)散寒、清熱解毒、祛濕止癢等功效。
老人飲食注意補(bǔ)充Vc
芒種時(shí)節(jié)的飲食要以清淡為主。在夏季,人體新陳代謝旺盛,汗易外泄,耗氣傷津之時(shí),宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。這時(shí)候常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳,在強(qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí),市民在進(jìn)食時(shí)不宜過咸、過甜。吃甜食過多,對(duì)人體健康不利,隨著年齡的增長(zhǎng),體內(nèi)碳水化合物的代謝能力逐漸降低,宜引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累,而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥,嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病。
從營養(yǎng)學(xué)角度看,飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用,如蔬菜、豆類可為人體提供所必須的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素及大量的維生素,維生素又是人體新陳代謝中不可缺少的,而且可預(yù)防疾病、防止衰老。瓜果蔬菜中的維生素C,還是體內(nèi)氧化還原的重要物質(zhì),它能促進(jìn)細(xì)胞對(duì)氧的吸收,在細(xì)胞間和一些激素的形成中是不可缺少的成分。
此外,維生素C還能抑制病變,促進(jìn)抗體的形成,提高機(jī)體的抗病能力。對(duì)老年朋友來說,老年人因機(jī)體功能減退,熱天消化液分泌減少,心腦血管不同程度地硬化,飲食宜以清淡為主,輔以清暑解熱、護(hù)胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。
另外,老人家此時(shí)多吃瓜果蔬菜,從中攝取的維生素C對(duì)血管有一定的修補(bǔ)保養(yǎng)作用,還能把血管壁內(nèi)沉積的膽固醇轉(zhuǎn)移到肝臟變成膽汁酸,這對(duì)預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化也有一定的作用。而蔬菜中的纖維素對(duì)保持人體大便通暢,減少毒素的吸收以及防止早衰,預(yù)防由便秘引起的直腸癌的發(fā)生都是至關(guān)重要的。
由于這個(gè)時(shí)令氣候開始炎熱,是消耗體力較多的季節(jié)。因此在飲食或烹調(diào)菜肴時(shí),建議可加點(diǎn)醋,不但可增加風(fēng)味,且有保護(hù)維生素C及殺菌功效。只要飲食調(diào)配得宜,既可補(bǔ)充人體因出汗過量所導(dǎo)致的營養(yǎng)損失,也能有效避免夏季腸胃疾病的發(fā)生,同時(shí)還可消除疲勞,調(diào)節(jié)體溫。
多喝水補(bǔ)充汗流失元素
每當(dāng)氣溫升高,很多人胃口不好,消化功能降低,容易出現(xiàn)乏力倦怠、胃脘不舒等各種癥狀。這時(shí)候不少市民的解決方法,要么就自己吃藥解決,要么就找醫(yī)生求治,但其實(shí)如果在生活上稍微注意一下,這些癥狀都可以避免。養(yǎng)生專家給我們出了幾個(gè)方子可供參考。
首先,多喝水。高溫炎熱環(huán)境中,機(jī)體為散熱而大量出汗,每天可達(dá)4200毫升,因此在37℃38℃下從事勞動(dòng)的人,每天需要補(bǔ)充1012升的水才能滿足機(jī)體需要。如不及時(shí)補(bǔ)充,當(dāng)機(jī)體失水超過體重2%時(shí),工作效率明顯下降。補(bǔ)充水份時(shí)應(yīng)分多次補(bǔ)給,每次少量既可使排汗減慢又可防止食欲減退,還可減少水分蒸發(fā)。
其次,適當(dāng)飲用淡鹽水。汗液中氯化鈉含量為80mmol/L,所以在高溫環(huán)境中生活或工作的人每天有大量氯化鈉隨汗喪失。通常每天可損失2025克,如果不及時(shí)補(bǔ)充可能會(huì)引起嚴(yán)重缺水和缺氯化鈉,重者引起循環(huán)衰竭及痙攣。
如果氣溫在36.7℃以上時(shí),每升高0.1℃每天應(yīng)增加1克氯化鈉,但食鹽最高不超過30克;隨汗液排出的還有鉀、鐵、鈣、鎂,其中鉀最應(yīng)注意。據(jù)悉,長(zhǎng)期缺鉀的人在高溫環(huán)境下最易中暑,因此應(yīng)該補(bǔ)充鉀以提高機(jī)體耐熱能力。補(bǔ)充鉀可用氯化鉀片,也可增加含鉀豐富的食物,如新鮮蔬果和各種豆類等。隨汗液流走的還有鐵,每天損失超過0.3毫克,相當(dāng)于通過食物吸收的1/3量,因此要多食用動(dòng)物肝臟、蛋黃和豆補(bǔ)鐵。
第三,當(dāng)氣溫在35℃40℃時(shí),汗液含氮每小時(shí)可達(dá)206229毫克,25℃時(shí)僅為125毫克。身體較長(zhǎng)時(shí)間處在高溫環(huán)境下可能出現(xiàn)負(fù)氮平衡,而失水可以促進(jìn)蛋白質(zhì)分解,尿氮排出增加,血皮質(zhì)醇濃度升高,使蛋白質(zhì)分解代謝加速,糞便排氮也增多,因此蛋白質(zhì)供給量比較正常稍高,占飲食總熱能12%15%。養(yǎng)生專家建議,市民每天應(yīng)攝入100200克蛋白質(zhì),且應(yīng)有50克來自魚類、肉類、蛋類、奶類和豆類中的蛋白質(zhì)。
芒種時(shí)節(jié)當(dāng)令菜肴
●西紅柿炒蛋
配料:西紅柿300克,雞蛋3個(gè),精鹽、味精、白糖個(gè)適量。
做法:
1.西紅柿洗凈切片,雞蛋倒入碗內(nèi)攪勻。
2.油鍋燒熱,先將雞蛋炒熟,盛入碗內(nèi)。
3.炒鍋洗凈,燒熱放油,白糖入鍋融化,把西紅柿倒入鍋內(nèi)翻炒2分鐘后,將雞蛋、鹽入鍋同炒3分鐘,放少許味精出鍋即可。
注意:糖尿病人不要加白糖。
功效:生津止渴,養(yǎng)心安神。
●五味枸杞飲
配料:醋炙五味子5克,枸杞子10克,白糖適量。
做法:五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中,以沸水沖泡,溫浸片刻,再入白糖,攪勻即可飲入。
功效:滋腎陰、助腎陽。適用于夏虛的癥狀,是養(yǎng)生補(bǔ)益的有效之劑。
●香菇冬瓜球
配料:香菇、雞湯、淀粉各適量,冬瓜300克,植物油、精鹽、姜、味精、麻油各適量
做法:
1.香菇水發(fā)、洗凈,冬瓜去皮洗凈,用鋼球勺挖成圓球待遇用,姜洗凈切絲。
2.鍋內(nèi)放入適量植物油燒熱,下姜絲煸炒出香味。
3.加入香菇繼續(xù)煸炒數(shù)分鐘后,倒入適量雞湯煮開后,將冬瓜球下鍋燒至熟時(shí),用水淀粉勾芡,翻炒幾下放入味精,淋上香油,即可出鍋。
功效:補(bǔ)益腸胃,生津除煩。