中年男性要怎么養(yǎng)生？這6個小技巧送給你
男性養(yǎng)生小技巧。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”生活中，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。對于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“中年男性要怎么養(yǎng)生？這6個小技巧送給你”，希望能為您提供更多的參考。
生活中，男性的壓力越來越大，身體越來越差，繁重的壓力使男性的身體健康一天不如一天，從而導致身體機能的下降，嚴重者會導致生殖的不健康，那么對于廣大男性同胞來說，該怎樣保持生殖健康呢，下面我們就來具體的看一看吧！
中年男性要怎么養(yǎng)生？6個養(yǎng)生保健小技巧送給你！
1、戒煙
吸煙是危害男性生殖健康的一大重要因素，長期吸煙會影響男性精子的活性，降低男性的雄性激素的分泌，還會造成男性的不育等癥狀。所以，對廣大男性來說，要盡早戒煙，這也是保持生殖健康的一項重要舉措。
2、戒酒
酒的危害想必就不用過多的去說了，男性如果長期喝酒，會增加患前列腺炎的可能性，而且酒精還會破壞男性的精子成活率和健康率，會給下一代造成很嚴重的影響，甚至會造成孩子的畸形。所以奉勸廣大男性要盡量少喝酒，爭取戒酒。
3、早睡早起
健康的生活習慣也是保持男性生殖健康的重要因素，早睡早起能夠使人精神和身體得到有效的放松和恢復，減少身體患病的幾率，從而促進男性的生殖健康。
4、鍛煉身體
對廣大男性來說，經常鍛煉身體也有益于生殖的健康，鍛煉身體，可以增強體質和加強身體的抗病性，運動還能促進身體的新陳代謝和體內的循環(huán)，在一定程度上增強男性的性功能。
5、性生活適度
適度的性生活也能保持男性的生殖健康，現(xiàn)在許多男性青少年性生活不適度，所以會造成腎虛、腎虧等癥狀的產生，年紀輕輕就患上了各種生殖疾病，所以廣大的青少年一定要把握好性生活度，讓身體不那么早透支。
6、避免上火
相信很多男性都有直觀的感覺，上火以后，就會出現(xiàn)尿急、尿痛等癥狀。所以，男性朋友要盡量避免上火，平時不要吃辛辣的食物，多吃一些涼性的食物，這樣就能在很大程度上減少上火的可能性，進而減少尿痛的癥狀，保持生殖健康。
男性的生殖健康，不僅對自己很重要，也關系著整個家庭的幸福與否。如果男性的生殖健康出現(xiàn)了問題，很有可能會給整個家庭造成毀滅性的打擊，所以，對于廣大男性來說，一定要在平時的生活中注重健康習慣的養(yǎng)成和對自己身體的愛護，保護好自己，讓自己和家庭的生活更加的幸福。
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當步入在中年后，身體的組織和器官開始衰退，心理狀態(tài)和運動能力可能不如以前。許多疾病慢慢出現(xiàn)在中年男人的身上，在這一階段，中年男性更應該重視養(yǎng)生保健，要學習一些養(yǎng)生方法，來保健自己的身體。
中年男人要養(yǎng)生，這6個生活好習慣應堅持！
第一、飲食結構要科學合理
中年男性的社交活動頻繁，如果吃過多的加工食品，必然導致肥胖、身體代謝功能失調等。所以，中年男人應注意飲食結構，減少脂肪和膽固醇的攝入，可以多吃新鮮蔬菜、水果、魚、蛋和牛奶等食物，并減少鈉和鹽的攝入。如果男性有心血管疾病或高血壓癥狀，也可以多吃真菌和銀耳，可以預防動脈粥樣硬化。
第二、要控制好自己的情緒
心理健康是健康的一種表現(xiàn)，只有當情緒和精神穩(wěn)定時，身體才能健康抵抗外來病原體的侵襲。作為一個中年人，應該盡最大努力減少欲望，保持情緒的平靜，擁有一顆快樂的心，學會減輕壓力。
第三、保持健康的生活方式
健康的生活方式，包括有規(guī)律的作息時間、并適當?shù)剡M行鍛煉。有規(guī)律的作息，能維持人體器官和組織正常運轉，早睡早起可以養(yǎng)成生物鐘，使之能夠正常休息，才能正常運轉，不熬夜。
第四、適當進行運動
適當?shù)倪\動能保持健康，如果能經常鍛煉身體，可以增強身體的抵抗力，并能防止身體老化，控制熱量的平衡，從而釋放出壓力，緩解疲勞，使人更能精力充沛。
第五、要積極戒煙戒酒
煙草對健康的危害是眾所周知的，香煙中的有害物質，不僅會增加患肺癌的風險，還會增加男性的焦慮和壓力。到了中年后，男人的身體機能比以前差得多，此時如果仍然保持吸煙的習慣，就會加速衰老。另外，酒精會促進衰老，酒精對消化系統(tǒng)、神經系統(tǒng)和身體其他器官，特別是肝臟有毒性作用，肝臟是酒精的主要來源，長期飲酒可能導致酒精性肝炎、肝硬化肝病。
第六、保持有規(guī)律的性生活
中年男性需要注意有規(guī)律的性生活，性生活和諧可促進夫妻感情、令家庭生活更和諧幸福，對中年男性的身心健康有很大的好處。另外，有規(guī)律的性生活，可以預防前列腺疾病的發(fā)生，對于保持幸福和健康起著非常重要的作用。
總而言之，中年男人到了中年后，必須要注重，因為只有良好的生活習慣，才能令中年男人的身體保持健康的狀態(tài)。
哪一種枕頭更適合老年朋友呢？枕頭的選擇是至關重要的，據(jù)說人這一生，有三分之一的生命是用來睡覺的，枕頭是必要的床上用品之一。
那么，應該怎么正確選擇枕頭？要掌握這3個小技巧！
一、選枕頭要看高度
睡眠質量直接影響身體健康，因此選擇一個適合自己的枕頭是至關重要的。對于老年朋友們來說，如果枕頭太軟的話會阻礙頭部的正常轉動，對于血液循環(huán)非常的不利。
因此專家建議老年朋友們在選擇枕頭的時候，應該選擇九厘米左右高的最合適。枕頭不要太高也不要太低，太高很容易造成失眠多夢的情況出現(xiàn)，如果太低的話會影響頸椎健康，讓頸椎不能徹底的放松和休息，很容易導致血流不暢。
二、選擇枕頭要看軟硬度
老年朋友在選擇枕頭的時候，還一定要看枕頭的軟硬度，如果枕頭特別軟的話，對于頭皮的壓縮的面積就會增大，這樣對于血循環(huán)非常的不利。對于人的頭部以及頸椎也沒有很好的支撐力，對于老年朋友來說，太軟的枕頭也會導致在翻身的過程里，把臉不小心埋在枕頭里面，導致呼吸受到影響，甚至出現(xiàn)窒息的情況。
另外，如果枕頭很軟還容易引起頸椎僵硬的癥狀出現(xiàn)，很多老年朋友都會出現(xiàn)脊柱病變的情況。因此更應該注意預防脊柱病變，應該選擇軟硬合適的枕頭。
在選擇枕頭的時候，應該選擇一些軟中帶硬的。頭部即使在轉動的時候也可以隨著頭部扭動起到支撐作用，不但可以保證呼吸的順暢，還可以放松頸部的肌肉以及頭部，枕頭如何選擇合適對于提高睡眠質量有很好的幫助。
三、選擇枕頭看枕芯
蕎麥皮枕頭更適合老年人，另外，蠶卵、茶葉、大米屬于可模制的透氣性好的枕頭，對于頸椎病患者來說，如果這些枕頭可以用來制作枕頭，則對健康更有利。
枕頭的正確使用：
平躺的時候先用枕頭從脖子的部位一直墊到肩部的地方，一定要切記否則會壓迫頸椎。千萬要記住，不能只有一半的頭枕在枕頭上，這樣很容易導致頸椎出現(xiàn)懸吊。而且枕頭是比較軟的，如果錯誤的睡覺姿勢，很容易在短時間之內導致頸椎出現(xiàn)疼痛的情況，從長遠來看正確的使用枕頭，會避免很多健康問題出現(xiàn)。
導讀：白領沒每天緊張的工作，不是對著手機就是電腦，對眼睛的傷害很大，眼睛疼是常有的事。那么，白領要如何保護眼睛呢?如何緩解白領眼睛疼?下面就來和小編一起盤點白領護眼秘笈吧。
6個小技巧助你緩解眼睛疼
1.注意眼睛的保健，積極參加戶外活動，每次連續(xù)用眼半個小時，最好站起來休息5分鐘，輕輕閉上眼睛，做做眼保健操;向遠處眺望，視疲勞會立刻解除。
2.不要在震蕩、晃動的條件下如坐車時閱讀，別在黃昏時閱讀;閱讀時光線不要過暗或過強;電視屏幕亮度與色調選擇要適中，圖像不清時應及時調整;在暗環(huán)境中(如放映幻燈、電影)時間不要過長。
3.佩戴適合自己的矯正眼鏡，眼睛和書本及電腦屏幕的距離最好在一尺(即33厘米)左右?？磿淖藙菀_，注意調整桌子和椅子的高度。
4.有眼病和其他全身性疾病時應及時診治;注意眼的調節(jié)和保護，在干燥、長期開空調的辦公環(huán)境中，可滴用減輕眼部充血的滴眼液，使疲勞的睫狀肌活躍，改善眼部微循環(huán)。
5.平時要保證充足睡眠，勞逸結合，平衡飲食，多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品，生活要有規(guī)律。
6.不妨常喝菊花茶。菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效，當感到眼球疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。
3類明目食物要多吃
第1類
含維生素A多的食物，如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛乳、羊乳等。它們能維持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增強在暗中看物的能力。
第2類
含胡蘿卜素多的食物，如胡蘿卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或涼拌時加點熟油吃。這類胡蘿卜在人體里能轉變維生素A。
第3類
含核黃素(維生素B2)多的食物，如：牛奶、干酷、瘦肉、雞蛋、酵母、扁豆等。能保證眼睛的視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。
些富含維生素的明目食品，如動物肝臟、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、西紅柿及水果等。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，同時增加戶外活動和適當體育鍛煉，對保護視力也有很大好處。明目食品有薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿卜、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄。
白領如何保護眼睛
一、從生活方面預防
1、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。
2、睡眠不可太少，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
3、避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時，休息510分鐘。
4、保持良好的工作姿勢。保持一個最適當?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
5、多做戶外運動：經常眺望遠外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。
6、多喝些枸杞菊花茶對于預防視力減弱也有一定的幫助。
二、鍛煉法預防
1、轉眼法
選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈?？偣沧?次。每次轉動眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。
女性排毒養(yǎng)生小技巧
1、多喝水
每天保證兩公升的水，就可以通過尿液排出不少毒素，減輕腎臟的負擔。
喝水也有最佳時間的講究：
1）早晨起床時喝水，既可以給機體補充足水分，又可以促進毒素的排出。
2）下午3點左右是中醫(yī)認為膀胱神經最活躍的時間，應多喝水。
3）晚上9點是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時間，此時及時補充水分可促進人體恢復免疫系統(tǒng)、再生細胞等生理功能。
2、綠豆湯
綠豆可以降低體內的膽固醇含量，具有保護肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助于排出體內毒素，促進身體的新陳代謝。春季養(yǎng)生，綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏佳品。
3、地瓜
吃肉過多或吃飯吞入太多空氣，容易在體內積聚一些廢氣，這些廢氣會造成人體很多不適反應，例如出現(xiàn)斑點、粉刺、腹脹等，尤其腸內積聚過多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素，其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃，加快蠕動，促進排便排氣。
4、纖維質食品
纖維質食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除體內累積的毒性物質。其作用原理是毒性物質在被小腸吸收之前，就可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應。常見的纖維質食品有糙米、蔬菜、水果等。
5、山藥
山藥的黏質液是合成雌激素的基礎物質，對工作和學習較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助于控制飲食，改善消化系統(tǒng)。
6、醋
研究表明，醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋的醋可促進腸道蠕動、降低血脂，治療習慣性便秘，且沒有任何毒副作用。長期服用，可治病養(yǎng)顏，徹底根治便秘。
許多人不愿意談兩性的話題，但卻又離不開這樣的話題。其實獲取女人芳心的技巧有許多，只要男人去了解一下女人的心理，多在女人的身上花一些心思，這樣就可以獲得女人的芳心了。
那么，男人把握哪些技巧可以獲得女人的芳心？
第一、將她的照片做屏保
女人天生喜歡翻看男人的東西，如果在手機里存有一些她的相片，或用她的相片做屏保，當她翻看你的私人物品時，看到自己的相片這無疑會讓她有一種驚喜。
第二、記住在一起時的一些細節(jié)
盡管你不可能記得住每一次你們約會時所有的細節(jié)和場景，但是只要記得一些關鍵的問題或細節(jié)，比如第一次約會時，她穿的什么顏色的衣服，當你們談論一些話題時，常常提到一些她的細節(jié)，這樣會讓她非常感動。
第三、說出愛她的理由
不要小氣說我喜歡你，但最好告訴她你為什么愛她。例如我喜歡你吃東西時可愛的模樣、我喜歡你想問題時皺眉頭的樣子，如果將這些理由說得具體，這樣會令討她喜歡的效果事半功倍。
第四、恰當時為她效勞
不要放過生活中一些跟他共處的小細節(jié)，如果抓住機會為她做一些事情，這樣會讓她感覺到你是一個懂體貼的人。比如幫她將頭發(fā)吹干，幫她按摩一下肩膀等，這樣她會把你當成最私密的愛人，并會用一些親密的舉動來溫順體貼你。
第五、傾聽她的感受
女性大多比較理性，她們愿意與愛人分享自己的心里，假如你認真地傾聽她說的話，并恰當?shù)乇砻髁私馑母惺?，她們會認為你真的很懂她。
第六、每次見面時要擁抱要超過半分鐘
千萬不要低估熱情擁抱的力量，因為對女性來說，熱情的擁抱給帶來安全感，有研究發(fā)現(xiàn)，當和女性擁抱超過半分鐘時，她體內會產生一種催產素，這種物質對于性愛的期望值也會增加。
第七、送她性感的內衣
送她一些性感的內衣，表明對她最私密的地方非常關愛。找一個平常的時間，你們一起吃飯后、或是下班后，送她包裝好的性感內衣，這時她感覺到驚喜，她的性欲也會蠢蠢欲動。
總而言之，兩性相處中有很多的小技巧，可以讓彼此之間的感情升溫，可以讓她對你芳心暗許。所以，多學習一些小技巧，對于改進和諧的關系有很大的促進作用。
導語：對于在寫字樓里面的OL來說，工作時間占據(jù)了每天1/3以上的時間。因為忙碌，會讓OL們不能好好的照顧自己的身體。不過，如果你掌握以下8個小技巧，你就可以在忙碌的生活中保持健康。下面跟隨小編來看看吧！
一、帶便當上班
CBD的午餐昂貴而油膩，不如自己動手把有機蔬菜和真正的美味帶到辦公室。
在日本職業(yè)族群中，帶便當去上班已經成為一種健康潮流。而每個人的便當盒就像是一張廚房名片，代表著人們的生活品位。對于你我來說，與其每天中午發(fā)愁不知道該吃什么，不如帶個便當去辦公室吧，重要的是我們如何把便當做得健康又養(yǎng)眼。除了一份主食之外，一個健康的便當還應包括一個雞蛋、一份肉類、兩份蔬菜以及幾枚堅果和一個水果。在日本非常受歡迎的理惠太太博客給愛人的有愛弁當，可以為我們提供許多便當?shù)膭?chuàng)意，可愛的便當盒和便當包都可以是一種裝飾，而每天擺放便當都會變成一件好玩兒的事。
二、腦部按摩儀是用腦族的OFFICE必備
腦力競爭越來越呈白熱化。即使夢里也在工作的你需要一部腦部按摩儀來放松自己、提升腦動力。最新的腦部按摩儀采用智能氣壓、微電腦芯片控制技術、通過對腦部揉壓、熱敷、振動按摩方式，幫助腦部增氧通絡，改善腦部血液循環(huán)，舒緩腦部壓力與疲勞。有些腦部按摩儀還配有眼周按摩功能，用腦、用眼過度的你不妨一試。
三、U型枕陪伴你健康午休
午睡對于職業(yè)人來說是有點奢侈的健康加分項。如果你有單獨的辦公室，那么每天小睡20 分鐘絕對有益健康。如果你是格子間里勞作的普通工蟻，那么你更需要擁有一個U型枕。U型枕是根據(jù)人體學原理設計的，可以靠在椅背上小睡，以支撐頸部，也可以在桌面上睡，以免對手臂、眼球和臉部神經造成壓迫。帶一個U型枕上班，在忙碌了一個上午之后讓自己閉目養(yǎng)神一下，你會發(fā)現(xiàn)即使10 分鐘的Break也會讓人擁有一個精力充沛的下午。另外值得提醒的是，中午的時間并不總適合用來做運動，尤其是如果你每天早晨6點前就起床或者有血壓高等問題時，每天中午讓自己小睡一會兒比和同事去打球更適合你。
四、一個靠墊提升你的OFFICE舒適度
一個漂亮柔軟的靠墊不僅帶給我們舒適的身體感覺，還讓我們在辦公環(huán)境里感受到類似居家時的放松和歸屬感。這是我們每天不得不面對中規(guī)中矩的辦公家具之外唯一可做的個性化硬件選擇。我們對于足夠美好的辦公室空間的暢想，至少可以從一個足夠精致舒適的靠墊開始。另外，不僅僅是讓你坐得更舒適，一只小小的靠墊還可以在空調過冷時保護我們的腰腹部不受寒涼。當然，如果有條件配備一個有按摩功能的靠墊就更完美了。
五、為僵硬的肩膀準備個按摩器
最新款的頸肩按摩器可以像披肩一樣套在脖子上，可以按摩，也可以敲打，并且可以定時。試用之后感覺很舒服，尤其對于天天坐在辦公桌前伏案工作或者操作電腦的人，是對付僵硬的頸肩部位的有效解決辦法。
六、小心避閃辦公室電磁輻射
小心避閃辦公室里的電磁輻射，比如在打印或復印文件時，與打印機、復印機保持一米以上的距離。另外，電腦主機的側面和背面輻射最嚴重，如果你的座位被電腦包圍，建議你除了在辦公桌上放幾盆水養(yǎng)植物外，還有必要貼防輻射貼。有國家專利技術的阿帕防輻射貼可過濾掉90%以上的輻射。
七、一小瓶精油升級你的OFFICE小環(huán)境
伯明翰阿斯敦大學的環(huán)境心理學家說，辦公室的空調系統(tǒng)很復雜，不好的空氣增濕機是細菌的溫床，工作在里面的人比在自然通風的環(huán)境里工作的人患感冒、咳嗽和喉嚨痛的幾率會高出一倍。準備一瓶精油，不僅能殺菌，也有一定的療愈作用，還可用來按摩，或滴在紙巾上讓它自然揮發(fā)?；璩習r用葡萄柚、檸檬或尤加利精油提神；鼻塞時用茶樹或迷迭香精油通竅；喉嚨干時用葡萄柚和檸檬精油；眼睛干癢用茶樹精油；如果頭痛可用薰衣草精油緩解。
八、私房好飲滋潤OL一族
我們在辦公室都喜歡喝茶，有健身和美容的功效而備受歡迎的普洱更是大行其道。綠茶雖然有更多的保健作用，對于體質偏寒的女性來說并不適合。講求生活品質、熱心養(yǎng)生OL們不妨為自己準備私房的健康飲品吧。把銀耳、薏米、淮山、紅棗、百合煮水，然后用保溫杯帶到公司，喝過之后還可以加熱水再泡一次。覺得疲勞無力的加點黃芪，消化不好的加點山楂，眼睛干澀的加點貢菊私房飲品不僅健康，更有美容的功效。
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