夏日炎炎，6款養(yǎng)生豆類送給你
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朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“夏日炎炎，6款養(yǎng)生豆類送給你”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
豆類食品有很多，比如黃豆、豌豆、蠶豆、紅豆等，適當(dāng)?shù)某孕┒诡愂称穼?duì)身體的健康非常的有好處。專家介紹，不同的豆類食品具有不同的保健功效?，F(xiàn)在我們最關(guān)心的就是夏季養(yǎng)生的問(wèn)題，下面就為大家介紹適合夏季食用的豆類食品！
毛豆是膳食纖維之王。毛豆既富含植物蛋白，鉀、鎂元素和B族維生素也特別豐富。更值得一提的是，嫩毛豆的膳食纖維含量高達(dá)4.0%,是蔬菜里的纖維冠軍，有助于控制血糖和血脂。此外，夏季吃毛豆還能預(yù)防因?yàn)榇罅砍龊购褪秤徽裨斐傻臓I(yíng)養(yǎng)不良、中暑等情況。毛豆可直接帶皮煮著吃，也可用來(lái)炒著吃，如毛豆炒雞丁。
豌豆改善視力。按照《中國(guó)食物成分表》，每100克豌豆中含維生素B10.49毫克，是毛豆的3倍之多，而天熱出汗會(huì)丟失一部分B族維生素，因此豌豆很適合夏天食用。豌豆中含有大量的胡蘿卜素、葉黃素，對(duì)保護(hù)視神經(jīng)、改善視力非常有益。鮮豌豆在春季上市，現(xiàn)在買到的干豌豆可以用來(lái)煮粥，或者磨成面粉后制作點(diǎn)心。www.cndadi.net
綠豆
蕓豆是補(bǔ)鈣冠軍。每100克帶皮蕓豆含鈣達(dá)349毫克，是黃豆的近兩倍。蕓豆也富含膳食纖維，其鉀含量比紅豆還高。因此，夏天吃蕓豆能很好地補(bǔ)充礦物質(zhì)。蕓豆可以煮熟后用來(lái)制作零食，如五香蕓豆，還可以用來(lái)燉排骨，既增香又解膩。
蠶豆健腦。蠶豆?fàn)I養(yǎng)豐富，富含膳食纖維、鈣、鉀、胡蘿卜素等多種有益健康的營(yíng)養(yǎng)素。它還含有大腦和神經(jīng)組織的重要組成成分磷脂和豐富的膽堿，有增強(qiáng)記憶、健腦的作用。蠶豆還有益氣健脾、利濕消腫等功效，特別適合暑熱和濕氣重的夏季食用。嫩蠶豆可以煮熟后直接吃，老蠶豆可以用來(lái)煮飯、熬粥。
綠豆清熱解暑。研究證明，綠豆皮里面含有大量的抗氧化成分，如類黃酮、單寧、皂甙等。綠豆中還有生物堿、豆固醇以及大量的膳食纖維等。因此夏季吃綠豆清熱解毒，緩解中暑。綠豆常見(jiàn)的吃法是熬粥或熬湯，做成綠豆沙也是不錯(cuò)的選擇。
紅豆消腫除濕。中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。夏天人體易水腫，吃紅豆不失為一種好的消腫食療方法?，F(xiàn)代研究表明，紅豆富含膳食纖維、鉀、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。紅豆可以與大米搭配煮成紅豆飯，也可以當(dāng)成主食的餡料，如紅豆包。
豆類食品有很多，夏季適合食用哪些豆類食品呢？以上為大家介紹了適合夏季時(shí)節(jié)食用的六種豆類食品，具有很好的養(yǎng)生功效，大家可以辯證來(lái)食用！
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錦囊1：睡眠護(hù)肝
睡眠時(shí)人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負(fù)擔(dān)最輕，故高品質(zhì)的睡眠護(hù)肝功效顯著。反之，睡眠質(zhì)量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。醫(yī)學(xué)專家已經(jīng)注意到，一種稱為睡眠呼吸暫停綜合癥的睡眠障礙可引起肝臟損害。
綜合癥，是指睡眠中因舌咽部狹窄和懸雍垂堵塞氣道造成的呼吸短暫停止，嚴(yán)重者呼吸暫停時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)一分半鐘以上。醫(yī)學(xué)資料顯示，患有嚴(yán)重睡眠呼吸暫停者約32%出現(xiàn)肝功能異常，肝功損害與呼吸暫停的嚴(yán)重程度呈正比。進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，這種肝損害與睡眠呼吸暫停引起的缺氧和胰島素抵抗有關(guān)。
不難明白，要提升睡眠質(zhì)量，首要一條是要積極治療睡眠障礙，如失眠、睡眠呼吸暫停綜合癥等。其次，晚間不要從事太過(guò)耗損腦力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，經(jīng)常熬夜與晚睡難辭其咎。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，一天之中人的睡眠有兩個(gè)時(shí)辰最重要，一是午時(shí)（上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)），一是子時(shí)（晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)），這4個(gè)小時(shí)也是骨髓造血的時(shí)間，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝功能修復(fù)。換言之，你要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚10點(diǎn)前上床，保證11點(diǎn)左右睡熟，為肝功能的修復(fù)作好鋪墊。
錦囊2：運(yùn)動(dòng)護(hù)肝
積極從事體育鍛煉是護(hù)肝的又一有效方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)既可削減超標(biāo)體重，防止肥胖，消除過(guò)多脂肪對(duì)肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。
從護(hù)肝角度看，一要選好運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，以場(chǎng)地寬廣、視野開(kāi)闊、空氣清新的地方為佳；二要選擇好鍛煉項(xiàng)目，以鍛煉體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)為好，如慢跑、快速步行（每分鐘大約110~120步）、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次，每次持續(xù)20~30分鐘，以運(yùn)動(dòng)后疲勞感于10~20分鐘內(nèi)消失為宜。
另外，護(hù)肝保健操也有裨益，做法是
第一步，揉大敦穴。盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴（腳大趾甲根部外側(cè)），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。
第二步，按太沖穴。盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴（腳背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做20次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。
第三步，揉三陰交穴。盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。
第四步，推搓兩肋法。雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回，來(lái)回推搓30次。
夏天來(lái)了，人們的胃口總會(huì)隨著天氣的炎熱而變壞，吃什么都沒(méi)胃口。而炎炎夏季，各種微量元素尤其是鋅隨著汗液大量排出，人體是最容易缺鋅的時(shí)候。那么炎炎夏日，要吃什么補(bǔ)鋅呢?
富含鋅的食物有粗面粉、豆腐、牛肉、羊肉、魚(yú)、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等。
食物中牡蠣、鯡魚(yú)含鋅量最高，每公斤食物中含鋅超過(guò)100毫克，其次是肉、肝、蛋 類、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁、可可，含量20-50毫克;麥類、魚(yú)類、胡蘿卜、土豆含6-20毫克。此外，動(dòng)物性食物的含鋅量高于植物性食物，且動(dòng)物蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸能促進(jìn)鋅的吸收，鋅的吸收率一殷在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纖維素可與鋅結(jié)合成不溶于水的化合物，從而妨礙人體對(duì)鋅的吸牧，吸收率僅20%左右。
夏日補(bǔ)鋅菜：
碎菜牛肉
原料：牛肉20克，胡蘿卜20克，西紅柿半個(gè)，蔥頭、黃油各適量。
做法：
1. 牛肉洗凈切碎，加水煮熟。
2. 胡蘿卜洗凈后，上鍋煮軟，切碎;蔥頭、西紅柿去掉皮切碎。
3. 黃油放入鍋內(nèi)，燒熱后放入蔥頭，煸炒片刻后再把胡蘿卜、西紅柿、碎牛肉放入，小火煮爛即可。
缺鋅就要及時(shí)補(bǔ)充，單一靠食物補(bǔ)充不全面，也補(bǔ)充不及時(shí)，這也是為什么平時(shí)也多吃含鋅食物也缺鋅的原因。因此，在夏日可以適當(dāng)服用補(bǔ)鋅制劑補(bǔ)鋅。第三代蛋白鋅新稀寶牌鋅硒寶片，以蛋白鋅為原料。蛋白鋅，口感好，香酥可口。從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當(dāng)，絕對(duì)安全，對(duì)人體無(wú)任何副作用，可飯前服用。
又是告別長(zhǎng)袖迎接盛夏的時(shí)候了，各式減肥秘方開(kāi)始口耳相傳?！跋憬稖p肥(減肥食品)”被不少女生推崇為首席餐單。若已立志天天吃蕉，也恐怕挺容易吃悶的，下面介紹幾種簡(jiǎn)單的香蕉食譜，可供大家調(diào)調(diào)胃口。
A 香蕉沙拉
香蕉拌上沙拉醬的奇妙口感，本來(lái)便決定了它在沙拉盤里的主角位置。
材料：香蕉、沙拉醬適量
做法：把香蕉切成塊，視自己喜好可以再搭配些其他的維C豐富的果類，比如橙、小番茄和青蘋果(蘋果食品)，變成雜果沙拉也行。
B 吉列香蕉
一道簡(jiǎn)單易做的香蕉小食，可以成為招待朋友的小點(diǎn)心哦。
材料：香蕉2根、雞蛋1只、面粉少許、面包糠少許
做法：
1.先把蛋汁放入淺碗中，攪拌成蛋漿；
2.切香蕉片、去皮、放入面粉盤里沾上一層表粉；
3.浸入蛋漿后、再醮一層面包糠；
4.放入油(油食品)中炸至表面酥脆即可。
小竅門：面包糠可以到食店現(xiàn)買、或買面包回來(lái)自己弄碎再烘干即成。
C 其他
最近流行做水果菜式，而香蕉也很容易配菜，比如“雜菜玉子燒”，用玉子豆腐雜炒水果(水果食品)，也可以成為相當(dāng)美味的一道素菜！
不過(guò)需要提醒的是，香蕉肉質(zhì)較軟，容易粘鍋，所以菜式以清淡素凈為佳。另外，配搭在各式小甜品上也相當(dāng)好看且美味。
炎炎夏日保護(hù)咽喉不能馬虎
高溫夏季來(lái)襲，很多人都會(huì)出現(xiàn)口渴、咽喉痛的癥狀，看似是喉嚨的問(wèn)題，但其實(shí)是因上火所致。
這種癥狀大部分會(huì)光臨白領(lǐng)一族，繁忙的工作已經(jīng)勞心費(fèi)神了，平時(shí)還要被這樣的病痛所折磨。為了能讓咽喉度過(guò)一個(gè)清涼的夏日，以下保養(yǎng)缺一不可。
高溫上火-喝湯
夏季上火分胃火、肝火以及心火，雖然癥狀各異，但注意事項(xiàng)卻有相似之處。夏季高溫，不要吃過(guò)油膩的食物，煎炸烤涮類的食物盡量少吃，與此同時(shí)，可煮一些像金銀花茶、綠豆湯、苦瓜湯、冬瓜老鴨湯這樣消熱解暑的茶湯來(lái)降火。
咽喉腫痛-潤(rùn)喉糖
咽喉腫痛在夏季是非常熬人的病癥，從本質(zhì)上來(lái)講喝水雖然能夠緩解，但卻不能起到保護(hù)嗓子和緩解病痛的效果。
所以為了能夠度過(guò)一個(gè)涼爽的夏天，可以食用適量的潤(rùn)喉糖，能夠長(zhǎng)時(shí)間有效保持咽喉冰爽，繼而保護(hù)咽喉健康，還可以起到解毒消腫的作用，不含糖份不用擔(dān)心糖攝入過(guò)多。
抽煙喝酒-戒掉
抽煙喝酒已經(jīng)成為咽喉的勁敵，這個(gè)問(wèn)題不僅僅存在于夏季，無(wú)論在什么時(shí)間都影響著咽喉的健康，為了能夠有效的保護(hù)咽喉健康，建議盡早采取戒煙限酒的措施。
夏天是一個(gè)讓人歡喜讓人憂的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候既可以出門旅游、玩水，也可以在家舒服的吹空調(diào)、看電影。在這樣美好的季節(jié)里如果被咽喉不適影響，是否會(huì)覺(jué)得很煩心呢？
所以，為了能夠快樂(lè)的度過(guò)一個(gè)清涼夏天，保護(hù)咽喉是必要的工作，切不可馬虎。
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口腔潰瘍的問(wèn)題是大家非常常見(jiàn)的，在平時(shí)大家都會(huì)有這樣的問(wèn)題產(chǎn)生，這樣的問(wèn)題是讓人非常煩惱的，所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)方法解決口腔潰瘍的問(wèn)題才行，那么如果我們得了口腔潰瘍的問(wèn)題，這時(shí)候我們應(yīng)該如何快速治愈，下面就讓我們一起看看吧。
口腔潰瘍的問(wèn)題在平時(shí)非常常見(jiàn)，在平時(shí)我們就需要學(xué)會(huì)治療的方法才行，首先我們要用蜂蜜水漱口或在潰瘍面上涂抹蜂蜜，首先來(lái)說(shuō)蜂蜜內(nèi)服具有清熱解毒的功效，外敷具有斂瘡止痛、促進(jìn)細(xì)胞再生的作用?？谇粷兓颊呖捎?0%的蜂蜜水漱口，每天可漱5～10次，每次漱口時(shí)讓蜂蜜水在口中停留3分鐘左右?？谇粷兓颊哌€可用消毒棉簽蘸取蜂蜜并將其涂于潰瘍面上，讓蜂蜜在潰瘍面上停留15分鐘左右，然后將蜂蜜連口水一起咽下，每天可涂抹數(shù)次，如果我們有口腔潰瘍的問(wèn)題，那么這時(shí)候使用蜂蜜來(lái)解決。
同時(shí)對(duì)口腔潰瘍的問(wèn)題來(lái)說(shuō)，大家還可以試試用西瓜霜粉敷潰瘍面：西瓜霜具有清熱瀉火、消腫止痛的功效，是治療咽喉、口腔疾病的良藥。口腔潰瘍患者可將幾片西瓜霜片碾成粉末敷于潰瘍處，每天可敷數(shù)次，一般敷2～3天潰瘍面即可痊愈，這樣同樣對(duì)我們解決口腔潰瘍的問(wèn)題是非常有好處的，大家不要錯(cuò)過(guò)。我們還可以用冰片敷潰瘍面，這樣同樣對(duì)我們解決口腔潰瘍的情況是有好處的，特別是口腔潰瘍患者可用消毒棉簽蘸取冰片并將其涂在潰瘍面上，每天可涂?jī)纱?。此療法的特點(diǎn)是見(jiàn)效快，一般涂1～2天就可使?jié)兠嬗?。但需要注意的是，冰片性辛涼，不宜?jīng)常使用，適當(dāng)?shù)娜ナ褂镁涂梢詭椭蠹医鉀Q口腔潰瘍的問(wèn)題。
口腔潰瘍的問(wèn)題是大家非常常見(jiàn)的，現(xiàn)在很多人都會(huì)有這樣的煩惱問(wèn)題，對(duì)大家的正常生活影響還是非常大的，所以我們?cè)谄綍r(shí)就需要注意方法調(diào)節(jié)好才行，上面介紹的方法對(duì)治療口腔潰瘍問(wèn)題很有好處，是大家不能錯(cuò)過(guò)的。
導(dǎo)讀：夏季是我們最難熬的季節(jié)，我們總是會(huì)想到吃些能什么來(lái)搞定周圍環(huán)境給我們帶來(lái)的煩躁。今天我們就為大家推薦一些時(shí)令養(yǎng)生食物供大……
夏季是我們最難熬的季節(jié)，我們總是會(huì)想到吃些能什么來(lái)搞定周圍環(huán)境給我們帶來(lái)的煩躁。今天我們就為大家推薦一些時(shí)令養(yǎng)生食物供大家參考。
金針菜營(yíng)養(yǎng)豐富夏季應(yīng)多食
1.金針菜
可補(bǔ)氣養(yǎng)血、清熱去濕、解除憂愁憤怒，也含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。
2.海帶
不僅有助于清除體內(nèi)的積熱，還可以對(duì)付因出汗過(guò)多出現(xiàn)的體力透支。另外，夏季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，海帶中含有的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)恰恰具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對(duì)心腦血管疾病患者大有裨益。海帶既可涼拌，又可煲湯食用，其中牛肉海帶湯特別適合夏季飲用。禁忌：但患有甲亢的病人不要吃海帶，孕婦、乳母也不宜吃過(guò)多海帶。
3.西紅柿
西紅柿一年四季都可見(jiàn)，營(yíng)養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來(lái)說(shuō)，西紅柿的作用就是平肝去火。
4.蘿卜
民間把蘿卜稱為小人參，這可不是完全沒(méi)有道理的哦。蘿卜不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還是預(yù)防上火的好手。對(duì)已經(jīng)氣郁上火甚至生痰的人來(lái)說(shuō)，蘿卜有很好的清熱消痰作用。如果要比拼降火能力的話，青蘿卜是最佳，紅皮白心者次之。
5.大豆
大豆蘊(yùn)含豐富的蛋白質(zhì)，在滋陰去火的同時(shí)還能為你補(bǔ)充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營(yíng)養(yǎng)。除此之外，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時(shí)，還可以幫你順利通便排毒，你的皮膚和氣色也會(huì)因此好很多。
6.蜂蜜
《本草綱目》上記載，蜂蜜有清熱、解毒、潤(rùn)燥等功效，是健康長(zhǎng)壽的妙藥。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水，除了能幫你化解夏熱之外，還能給你帶來(lái)一天的甜蜜好心情。
7.蓮藕
有健脾開(kāi)胃、養(yǎng)心安神、補(bǔ)血益氣的功效，是夏季良好的消暑清熱食物。蓮藕生吃熟吃各有效果。蓮藕生食，能清熱潤(rùn)肺，涼血行淤。可以涼拌，也可以將鮮藕榨汁，與鮮梨汁、甘蔗汁等混合飲用。藕熟吃，可健脾開(kāi)胃，止瀉固精。此外，經(jīng)常用腦的人多吃藕，可以起到益血補(bǔ)髓，安神健腦的作用。女性吃藕能夠達(dá)到調(diào)血、補(bǔ)血，紅潤(rùn)面色的效果。
8.竹笙
夏天衣物漸清減，減肥事宜又被眾姊妹列為頭等大事，有刮油效果的竹笙，自然成為熱銷的夏日食材。竹笙又叫竹蓀，是寄生在枯竹根部的一種珍貴菌類，曾經(jīng)是宮廷貢品，近代也作為國(guó)宴名菜出現(xiàn)。它的口感脆嫩清爽，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含膠質(zhì)纖維，解膩助消化，減少腹壁脂肪的積存，即俗稱刮油的作用?！吨袊?guó)藥典》記載，竹笙具有益胃清腸、抗老防衰、消炎止痛、減肥等多種功能。
以上為大家推薦的消暑菜肴還合大家的胃口嗎？小編建議大家，夏日，一定要多吃這些蔬菜，才能使大家有一個(gè)健康的身體。
生活中有很多這樣的例子，發(fā)現(xiàn)板藍(lán)根沖劑可能整包結(jié)塊發(fā)黏，有的藥片發(fā)黑或變色，整瓶膠丸粘在一起，家中名貴中藥材長(zhǎng)蟲(chóng)變質(zhì)等，而這些藥物和藥材都還處在保質(zhì)期內(nèi)。
相關(guān)專家提醒，強(qiáng)光、高溫都容易導(dǎo)致藥品變質(zhì)，所以在氣溫高、濕度大的夏季，更要注意藥物的儲(chǔ)存方法。
哪類藥品最需防熱
1.藥物膠囊或膠丸：比如維生素E膠丸、魚(yú)肝油等受熱，會(huì)出現(xiàn)軟化、破裂、漏油，甚至整瓶粘在一起的情況，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)異味。
2.糖漿劑、眼藥水：要注意對(duì)光看一下是否依然澄清，如果有絮狀物、沉淀物、變色、霉變、結(jié)晶以及出現(xiàn)大量氣泡等，就不能再使用了。
3.沖劑：在制作過(guò)程中，添加了大量糖分，受熱易發(fā)黏、結(jié)塊，有的密封不嚴(yán)的還容易生蟲(chóng)。
4.中藥制劑：多為膏、丹、丸、散等，蜂蜜、紅糖等是其中常見(jiàn)的添加劑，容易發(fā)霉生蟲(chóng)，而且那些用白蠟封住的藥丸也可能在高溫下裂開(kāi)，導(dǎo)致變質(zhì)。
5.栓劑：多用于插入肛門、陰道中，在酷暑里易發(fā)生質(zhì)變，如出現(xiàn)酸敗、顆粒干涸、稀薄、色變、水油分離，甚至出現(xiàn)臭味。另外，眼藥膏在受熱后也容易出現(xiàn)類似于栓劑的變質(zhì)特征。
夏天如何儲(chǔ)存藥品
專家指出，溫度每升高10℃，藥物中的化學(xué)反
應(yīng)速度就會(huì)增加3～4倍。暑季，家庭儲(chǔ)存藥品一定要注意低溫陰涼。特別是已打開(kāi)包裝使用而又沒(méi)用完的藥品，更要妥善保存。一些中藥材易長(zhǎng)霉、蟲(chóng)蛀，在裝瓶前應(yīng)充分烘干或曬干，裝瓶后密閉陰涼存放。另外，有些藥物遇熱極易揮發(fā)，要特別注意密閉，如各種酊劑、醫(yī)用酒精等在高溫下更易揮發(fā)。
專家提醒，市民可根據(jù)藥品說(shuō)明書(shū)中注明的存放條件，在夏天妥善保管各類藥品。值得注意的是，有一些藥品對(duì)熱特別敏感：如乳酶生、胃蛋白酶、胰島素、丙種球蛋白、人血白蛋白等，按要求應(yīng)放在2℃～15℃的低溫處保存。如室內(nèi)達(dá)不到此要求時(shí)，可放在冰箱中冷藏。
家中記得備防暑藥
專家最后強(qiáng)調(diào)，夏季天氣炎熱，是許多疾病多發(fā)時(shí)期，家中可常備一些防暑及相關(guān)藥品，以備不時(shí)之需。
1.中暑：可備上十滴水，主要用于治療中暑引起的各種癥狀，以及消炎鎮(zhèn)痛、清涼止癢、祛風(fēng)解毒的風(fēng)油精、清涼油等。
2.感冒：夏天空調(diào)使用不當(dāng)、游泳或運(yùn)動(dòng)完受寒等都能引發(fā)感冒。在家中可以準(zhǔn)備一些中聯(lián)強(qiáng)效片、板藍(lán)根沖劑等有清熱解毒作用的藥品。
3.消化道系統(tǒng)疾病：夏季容易滋生細(xì)菌，從而引起消化系統(tǒng)疾病。建議準(zhǔn)備一些具有化濕和中功效的藥品，如藿香正氣水，還有清熱解毒、行氣化滯、消炎殺菌作用的香連丸，有補(bǔ)益中氣、健脾養(yǎng)胃的功效，又有消食化積、增加食欲的健胃消食片等藥品。
炎炎夏日，人們活動(dòng)多、愛(ài)出汗，血壓也容易波動(dòng)起伏。下面就介紹4種有助于平穩(wěn)血壓的食物。
芹菜：甘苦，性涼，歸肺、胃、肝經(jīng)。有平肝清熱、祛風(fēng)利濕、除煩消腫、涼血止血、解毒宣肺、健胃利血、清腸利便、潤(rùn)肺止咳的作用。其中含有的芹菜素還能擴(kuò)張末梢血管、減少外周阻力、降低血壓。
苦瓜：性味苦寒，歸胃經(jīng)，有清熱瀉火的作用?？喙现兴目喙显碥眨蓄愃埔葝u素樣作用，而且還有刺激胰島素釋放的功能，可降低胰島素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度，減少動(dòng)脈硬化，進(jìn)而減少高血壓的發(fā)生。
玉米：性平，味甘，歸心、脾經(jīng)，有健脾益氣、祛濕化濁的作用。值得一提的是，玉米低聚肽具有明顯的降血壓作用，玉米油中的不飽和脂肪酸可使血液中低密度脂蛋白膽固醇的含量降低。
蓮子心：味苦，入心經(jīng)。具有寧心安神、清心泄熱的作用。蓮子不僅能讓人靜心，其中含有的蓮心堿經(jīng)轉(zhuǎn)變后會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)而持久的降壓作用，有助于改善心肌收縮力、減慢心率。
以上4種食物就是平穩(wěn)血壓的夏季四劍客。所以，生活調(diào)養(yǎng)要格外小心。
【導(dǎo)讀】冰箱常備8種食物度過(guò)炎炎夏日，夏天天氣炎熱，由于各種病菌和環(huán)境溫差大的因素，人們?nèi)绻圆蛔⒁猓涂赡芑忌夏承┘膊?。臺(tái)灣《康健》雜志網(wǎng)站刊文，不妨看看，冰箱常備8種食物度過(guò)炎炎夏日。
冰箱常備8種食物度過(guò)炎炎夏日
1.西紅柿，防曬兼美白。番茄紅素有防曬兼美白的效果，在各種果蔬中以西紅柿的含量最高。越紅的西紅柿，番茄紅素含量越高，每天吃3個(gè)西紅柿可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降4成。來(lái)盤西紅柿炒雞蛋，煮熟的西紅柿能釋放出更多的番茄紅素。
2.牛奶，補(bǔ)充鈣質(zhì)。1毫升牛奶即含有1毫克的鈣，牛奶中的鈣質(zhì)含量非常豐富。在35歲以前，我們要認(rèn)真積極地存骨本,特別是女性。因?yàn)橥＝?jīng)后雌激素快速下降，使得體內(nèi)的鈣吸收降低，而且骨鈣質(zhì)的流失率也增加。建議每日飲用1~2杯（240~480毫升）牛奶。
3.香菜，預(yù)防癡呆。香菜富含葉酸，當(dāng)DNA損傷時(shí)，葉酸參與修復(fù)，以避免細(xì)胞癌化。還有研究發(fā)現(xiàn)，若是缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，造成失眠和抑郁；充足的葉酸可以保護(hù)腦神經(jīng)系統(tǒng)，減緩癡呆的發(fā)生。建議生吃香菜，或者在做菜時(shí)最后撒上，能最大程度保存葉酸。
4.綠茶，抗氧化、抗發(fā)炎。綠茶中的兒茶素具有抗氧化與抗發(fā)炎的作用，且可減少對(duì)三酸甘油酯及膽固醇的吸收與在血漿中的濃度。在進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)前喝綠茶，可增加17%的脂肪消耗。但綠茶放置在架上6個(gè)月后，兒茶素便會(huì)降低32%,購(gòu)買時(shí)要盡量選擇日期近的。
冰箱常備8種食物度過(guò)炎炎夏日
5.糙米，抗三高。糙米屬于全谷類，含有豐富的膳食纖維，有助降低血中膽固醇與血糖的濃度。《內(nèi)科醫(yī)學(xué)志》研究指出攝取膳食纖維，特別是全谷類中的纖維，能夠減少心臟病、感染與呼吸道疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)?？梢猿圆诿罪垼缓玫囊部捎貌诿状驖{喝。
6.黑巧克力，保護(hù)心臟。巧克力含有有益健康的抗氧化物---黃酮類化合物，能增加身體中一氧化氮的生成，促使血壓與血流改善，并可改善膽固醇異常。建議選擇可可含量70%以上的黑巧克力，每周攝取45克左右。
7.芒果，增強(qiáng)免疫力。夏天是芒果上市的季節(jié)，芒果富含胡蘿卜素，后者是天然的抗氧化劑，能夠消除自由基，增強(qiáng)人體免疫力。
8.雞胸肉，減少感染。雞胸肉脂肪含量低，同時(shí)富含維生素B6.維生素B6參與肝醣和脂肪酸的代謝反應(yīng)，幫助維持正常的血糖；另外可以使血紅素合成正常，而避免貧血；維護(hù)正常的神經(jīng)機(jī)能，保護(hù)淋巴組織，促進(jìn)免疫細(xì)胞增生等，避免感染。
導(dǎo)讀：朝九晚五的辦公室族，原本戶外活動(dòng)時(shí)間就少，高溫來(lái)襲更是不愿意出門。在天氣宜人的春秋季節(jié)，三五同事常相約共進(jìn)午餐，飯后再去……
朝九晚五的辦公室族，原本戶外活動(dòng)時(shí)間就少，高溫來(lái)襲更是不愿意出門。在天氣宜人的春秋季節(jié)，三五同事常相約共進(jìn)午餐，飯后再去單位周邊的商場(chǎng)逛逛，好不愜意。而炎夏的高溫預(yù)警信號(hào)則把人們擋在辦公室中，連午餐也是靠外賣解決的。
長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，小心五十肩來(lái)襲
草草把午飯打發(fā)了，又沒(méi)有舒適的床褥可以小憩一會(huì)兒，自然就只能在電腦上尋求寄托了。于是乎，有的人在加緊完成上午未做完的工作;有的則瀏覽起了網(wǎng)絡(luò)新聞;有的迫不及待地去照看自己的網(wǎng)上菜地;還有的延續(xù)了以往的午飯后血拼習(xí)慣，徜徉于貨品豐富的網(wǎng)店沒(méi)有陽(yáng)光灼人、沒(méi)有汗流浹背，一切都以電腦為媒介輕松完成人是舒服了，五十肩卻提前來(lái)襲。五十肩就是人們熟悉的肩周炎，以往多發(fā)于50歲以上的中老年人，故得此名，如今卻越來(lái)越 青睞三四十歲的職場(chǎng)中堅(jiān)，甚至連二十多歲的年輕人也無(wú)法幸免。
五十肩是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)受限為主要癥狀的疾病。在20年前，體力勞動(dòng)者是高發(fā)人群，如今辦公室族卻成了重災(zāi)區(qū)，這和長(zhǎng)時(shí)間使用電腦脫不了干系。電腦是一種交互工具，鍵盤是必不可少的裝備。長(zhǎng)時(shí)間保持敲擊鍵盤的姿勢(shì)，會(huì)使雙肩的骨骼肌肉停留在固定的位置，時(shí)間久了自然會(huì)導(dǎo)致局部血液循環(huán)不
長(zhǎng)，新鮮血液無(wú)法流入、代謝產(chǎn)物難以排出，自然會(huì)誘發(fā)炎癥。不少人坐的椅子太低，相對(duì)而言鍵盤的位置就較高，需要舉著雙手去敲鍵盤，這更加劇了五十肩的癥狀。把椅子調(diào)高，鍵盤放低，使用電腦時(shí)讓雙臂自然下垂，這樣局部肌肉緊張度降低，能夠有效預(yù)防五十肩的發(fā)生。
長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，腰椎病不請(qǐng)自來(lái)
直立行走是人類進(jìn)化史上具有里程碑意義的事件，而現(xiàn)代文明生活卻讓人們站立和步行的時(shí)間越來(lái)越少。如果說(shuō)人一天中有1/3的時(shí)間是在床上度過(guò)的，那其余2/3時(shí)間中的絕大部分，就是在椅子上度過(guò)的，尤其是辦公室族。乘地鐵、公交常常是坐著，開(kāi)車是坐著，操作電腦還是坐著更有甚者，連去旁邊辦公桌接電話也懶得站起來(lái)，裝有輪子的轉(zhuǎn)椅一滑就過(guò)去了。表面看來(lái)，人處于坐姿是比較輕松的，事實(shí)上腰椎卻會(huì)承受較大的壓力。
如果取站立姿勢(shì)，為了保持身體平衡，人全身的肌肉會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)，使身體處于直立、挺拔的狀態(tài)。而一旦坐下來(lái)問(wèn)題就來(lái)了，尤其是坐寬大的軟椅，很多人馬上東倒西歪，各種姿勢(shì)怎么舒服怎么來(lái)。其實(shí)這樣的舒服是短暫的，作為人體中軸和屋脊的腰椎受力不均衡，再加上長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，局部的椎間盤等軟組織會(huì)因受壓、血液循環(huán)不暢而出現(xiàn)腫脹，嚴(yán)重時(shí)甚至向外突出壓迫神經(jīng)，于是腰痛、腿麻等癥狀就出現(xiàn)了。
很多遭受腰椎病困擾的人把所有希望都寄托在按摩上，指望它能放松筋骨、緩解疼痛。而這在專業(yè)骨科醫(yī)生看來(lái)，卻是很不可取的。不符合醫(yī)學(xué)原理的隨意按摩，不僅無(wú)法改善癥狀，甚至還會(huì)損傷神經(jīng)，嚴(yán)重的還有可能導(dǎo)致癱瘓。因此，腰椎病患者在進(jìn)行全面影像學(xué)檢查，如X光片、CT的基礎(chǔ)上，可選擇微創(chuàng)外科療法，才是正確的應(yīng)對(duì)之道。
網(wǎng)上沖浪，鼠標(biāo)手苦不堪言
瀏覽圖文并茂的網(wǎng)頁(yè)，玩讓人熱血沸騰的網(wǎng)游，抑或是在博客、空間辛勤耕耘、碼字，鼠標(biāo)都是少不了的工具。如今不少鼠標(biāo)都標(biāo)榜設(shè)計(jì)符合人體工程學(xué)原理，可顯著減少使用者手部的疲勞。乍一看，鼠標(biāo)的外形的確與手形契合，握在手中十分舒服，但是萬(wàn)變不離其宗，從問(wèn)世那天起，鼠標(biāo)的基礎(chǔ)外形根本就沒(méi)變過(guò)。無(wú)論外觀設(shè)計(jì)如何改進(jìn)，由于鼠標(biāo)有一定的高度，因而使用時(shí)手腕必須背屈一定角度，這時(shí)腕部就處于強(qiáng)迫體位，不能自然伸展。不僅如此，手掌小魚(yú)際根部和手腕部位由于長(zhǎng)時(shí)間壓在鼠標(biāo)墊或桌面上，會(huì)出現(xiàn)局部麻痹、腫脹、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，這就是信息社會(huì)又一種文明病鼠標(biāo)手。
鼠標(biāo)手的癥狀不僅局限在手腕部，甚至還會(huì)放射至肘、上臂甚至肩部，整條手臂都會(huì)感覺(jué)疼痛、僵硬。從癥狀上來(lái)看，鼠標(biāo)手和腕管綜合征有很多相似之處，但治療起來(lái)更加困難，有時(shí)甚至要通過(guò)微創(chuàng)外科手術(shù)才能解除局部的水腫和壓迫，從而緩解疼痛。要擺脫鼠標(biāo)手的影響重在預(yù)防。
不妨自己縫一個(gè)小枕頭，類似于中醫(yī)師使用的脈枕，外形可以制作得更小巧一些，但高度一定保證，要和鼠標(biāo)等高。使用時(shí)將其墊在手腕下，這樣一來(lái)局部就有了支撐，手的背屈程度就能有效減少，小魚(yú)肌所受的壓力也大大減小，局部血液循環(huán)就有了保障。當(dāng)然，使用小枕頭只是權(quán)宜之計(jì)。
預(yù)防的關(guān)鍵在于不要長(zhǎng)時(shí)間手握鼠標(biāo)?？蓢L試每隔一小時(shí)要雙手十指交叉握拳，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，以緩解局部肌肉骨骼的疲勞。
電視劇盛宴，頸椎病華麗上演
頸椎病已經(jīng)是老生常談的話題了，但遺憾的是很多人在認(rèn)識(shí)上還存在誤區(qū)。坊間甚至流傳著這樣的看法只有長(zhǎng)時(shí)間使用電腦才會(huì)得頸椎病。這樣的觀點(diǎn)十分片面，只要頸部長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，時(shí)間久了都有可能誘發(fā)頸椎病。一些女同胞對(duì)上網(wǎng)沖浪沒(méi)有興趣，而對(duì)纏綿悱惻的愛(ài)情故事情有獨(dú)鐘，電視劇盛宴自然
不能錯(cuò)過(guò)。有些人覺(jué)得一天只播放兩三集電視劇太吊人胃口了，便買來(lái)碟片，利用雙休日把一部長(zhǎng)篇電視劇全部搞定。雖然設(shè)計(jì)符合人體工程學(xué)原理的沙發(fā)
十分舒適，但頸椎卻沒(méi)有任何的支撐，連續(xù)幾小時(shí)甚至十幾小時(shí)只能煢煢孑立形影相吊，直接后果就是頸部發(fā)僵、疼痛，嚴(yán)重的甚至手指都會(huì)發(fā)麻。這些都是身體的警示信號(hào)。
如腰椎病一樣，頸椎病也不能隨意按摩，但臨床上有不少患者四處尋找所謂特效藥。事實(shí)上，可用于頸椎病的藥物少之又少，不外乎解除肌肉痙攣、鎮(zhèn)痛消炎、促進(jìn)局部血液循環(huán)等數(shù)種。說(shuō)到底，這些藥物只能緩解癥狀，并不能使疾病斷根。輕癥患者在使用電腦、看書(shū)、看電視一段時(shí)間后要適當(dāng)活動(dòng)頸部;重癥患者則應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行牽引治療;全身癥狀重的患者還需要接受微創(chuàng)外科手術(shù)，以解除腫脹軟骨組織、增生椎體對(duì)神經(jīng)的壓迫。
