男性身體有這5種表現(xiàn) 說明開始衰老了
秋季男性養(yǎng)生5種養(yǎng)身。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“男性身體有這5種表現(xiàn) 說明開始衰老了”，相信能對大家有所幫助。
歲月催人老，衰老是每個人都無法避免的，當身體衰老時，男性會有明顯的癥狀，要正視衰老，養(yǎng)成良好的生活習慣，均衡的攝入營養(yǎng)來延緩衰老。
男性身體有這5種表現(xiàn) 說明開始衰老了
1、身體開始發(fā)福
隨著年齡增長，胃腸道蠕動的能力也會慢慢減弱，而且減慢了新陳代謝的速度。部分男性身體開始慢慢的發(fā)福，當?shù)竭_一定年齡時，膽汁分泌也會明顯減弱，身體對于脂肪的吸收能力降低，從而在身體中堆積起來，導致身體肥胖。
2、記憶力明顯衰退
記憶力衰退是步入衰老的典型癥狀，記憶力減退、注意力不集中、總是忘事時，說明大腦功能已經(jīng)開始慢慢的衰退了。盡量不要做重腦力的勞動，不妨多培養(yǎng)自己的興趣愛好，比如讀書或者下象棋等，來刺激大腦細胞，保持其活力。
3、不能熬夜
一般年輕人都有熬夜的習慣，即使熬夜四五個小時，第2天仍然讓精力非常充沛，但是當達到一定年紀時，身體的各個機能會慢慢下降，已經(jīng)不能承擔熬夜給身體帶來的負荷。
4、運動能力明顯變?nèi)?/p>
當男性達到50歲以后，運動能力會明顯減弱，稍微一運動心跳速度會加快，而且需要很長的時間休息，才能夠恢復正常。因為隨著年齡的增長，心臟調(diào)節(jié)以及儲備能力會下降。
5、減少了性沖動
當衰老的時候，因為生理或心理上的因素都有可能會降低男性的性能力，比如精神壓力過大、出現(xiàn)審美疲勞、雄性激素分泌明顯下降，血液循環(huán)速度減慢等，讓男性性欲減退。
男性如何才能延緩衰老？
保持規(guī)律的作息，每天至少要保證有8個小時的睡眠時間，只有得到充足的睡眠，才能夠延緩身體衰老。要保持科學規(guī)律的運動，運動能提高新陳代謝的速度，增強免疫系統(tǒng)。戒掉吸煙喝酒的壞習慣，因為吸煙會增加患上肺癌及心血管疾病的風險，積極的控制體重，避免讓身體過度肥胖，以免誘發(fā)三高，多吃綠葉蔬菜和水果，以白肉來代替紅肉。
溫馨提示
當出現(xiàn)以上癥狀時，說明身體開始進入了衰老期，平時要養(yǎng)成良好的生活習慣，避免有太多的心理負擔，要有寬廣的胸懷，以平和的心態(tài)來面對一切，均衡的攝入營養(yǎng)，避免挑食和偏食，積極的減肥，保持正常的體重。
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女人有這個跡象表明開始衰老了
女人最無法容忍的就是臉部有老化的痕跡!當人體的膠原蛋白、玻尿酸逐漸流失，原本飽滿的皮膚就會變得凹陷而顯得蒼老、皺紋慢慢爬上面容，表示老化正在加速。
顴骨突出
年輕時面部飽滿，而隨著年齡的增加，面頰部和眶下膠原蛋白和玻尿酸等流失，使得太陽穴處低平，相對地突出了顴骨。
法令紋深陷
由于眼眶下方的組織流失，此處變得空虛，同時面部的皮膚變薄，皮下脂肪也會萎縮下垂，造成皮膚松弛和老化，形成皮膚表面上的凹陷，就會產(chǎn)生法令紋。
臉形變方變胖
到了中年后，很多人覺得自己臉變“胖”了，瓜子臉變成了國字臉。事實的真相卻是面部皮下組織的支撐力減弱，導致皮膚及深層軟組織的大范圍下移。出現(xiàn)以上衰老跡象時，不是去做減法，而是做加法。然而除了以上的衰老標志之外，其它部位也會發(fā)生微妙的改變。
眼袋
大部分人開始出現(xiàn)眼袋是在45歲左右，但是一些喜歡熬夜，精神壓力大，或者有某些器具性病變的人，也容易有眼袋。眼袋會使得臉部以下失去了協(xié)調(diào)感。整個人看起來老態(tài)龍鐘。
額頭
女生到了一定年紀的時候，額頭的皮膚就會變黑，失去了原有的光澤。由其是在抬頭，或者大笑的時候，皺紋會更容易出來。
頸部
頸部皮膚變得松馳，頸部的顏色比臉還深，有些還會有贅肉的感覺，看起來非常的不美觀。
駝背
正常情況下當女性步入35歲之后，原本S形的身材，可能會出現(xiàn)側(cè)彎，腰椎退步，背開始變駝。當然了一些職業(yè)女性可能平時由于不良的坐姿會使駝背的問題提前。專家提醒，脊椎側(cè)彎，不僅影響形體美，而且還有可能會帶來心腦血管方面的疾病。
保鮮五：自然療養(yǎng)法
中國人講究養(yǎng)生，講究自然的調(diào)理養(yǎng)生法則。中醫(yī)上，更是倡導以調(diào)整飲食作息，少吃藥的養(yǎng)生方法。
1養(yǎng)成午睡習慣，規(guī)律作息。
2吃應季食物，均衡飲食。中醫(yī)有言“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫(yī)認為要因人、因時、因地用膳，根據(jù)自身狀況，選擇本地、應季的食物對人體最有利。
3中醫(yī)有“久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉”五勞之說，長期做一個動作，肯定會傷害支撐這個動作的有關肌肉、骨骼。因而提倡動態(tài)的休息，即經(jīng)常改變姿勢活動身體。
4怡情以養(yǎng)生，抗衰老首先要精神愉快，雖然每個人都有壓力，但要有能力快速排解不良情緒。我們都要學會尋找不同的排解渠道，例如培養(yǎng)愛好、找人傾訴、換位思維。
結語：女人抗衰老刻不容緩，不管你的年齡多大，都應該做好保養(yǎng)抗衰老的工作。今天小編給大家講解了關于女人衰老的特征和女人延緩衰老的方法，希望能夠幫助到大家，讓大家都能延緩衰老讓青春常駐。
便秘
便秘和女性的衰老也有著關系，恐怕是任何人都沒想到的吧，但是不可否認的是5到6米長的腸道卻是你最開始先衰老的地方。腸道不好，身體里的毒素，垃圾，致癌物也就沒辦法排出來了，因此臉上的色斑，膚色暗沉的問題可能也會加重了。
沒精神
早上剛起來就昏昏欲睡，但是睡又睡不著，對什么事都沒有什么熱情。
失眠
女性到了更年期左右就會有不同層度的失眠問題，事實上經(jīng)常失眠不僅會讓女性有眼袋，看起來衰老，同時經(jīng)常性的失眠多夢也表明你的身體正在走下坡路。
好習慣是延緩衰老的“良藥”
保鮮一：低溫養(yǎng)生
低溫養(yǎng)生，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在于讓人體保持一個相對低溫的狀態(tài)，這樣可以降低細胞代謝速度，進而延緩衰老的目的。其實，很多養(yǎng)生的書籍都倡導女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康，但其實，女人更需要“低溫養(yǎng)生”。因為女性屬陰，包括女性體內(nèi)的所有液體物質(zhì)，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。
所以更需要陰性物質(zhì)的滋養(yǎng)。再者，女性很容易就出現(xiàn)陰虛，體現(xiàn)為手心、足心、心口發(fā)熱等癥狀;而“低溫養(yǎng)生”可使人體的體溫降低，陰得以涵養(yǎng)，重新恢復陰陽平衡，陰虛所致不適感就會逐漸減輕直至消失。
低溫養(yǎng)生的要義在于飲食方面
1不要吃太過燙口的食物，食物的烹調(diào)溫度以細火烹煮為佳，注意適當?shù)蜏嘏胝{(diào)。
2不要吃太過燥熱的食物，三餐食譜向稍涼性食物傾斜。
3節(jié)制進餐，飯吃七分飽。
4喝水以涼開水為佳。每天注意補充水分。
TIpS：但是低溫養(yǎng)生并不就是要女性一直“受凍”，像這么冷的天，短裙絲襪并不就是“低溫養(yǎng)生”?？偨Y來說，平時要注意的是穿衣以暖為主，食物以陰性食物為主，這樣才可以既健康又長保青春!
保鮮二：調(diào)動大腦的活力
女性的衰老，大腸、胸部、大腦這三個地方開始。大概在30歲左右，女性體內(nèi)的雌激素水平就慢慢下降，逐漸失去應有的平衡，一些衰老癥狀也隨之出現(xiàn)。我們的大腦也會開始衰老，重量也開始慢慢減輕。而離開了學校，放下了課本之后，很多女性都不會像以前一樣深入地進行思考。尤其的一些家庭主婦，重復單調(diào)的家務活動已經(jīng)泯滅了創(chuàng)造性思維以及降低大腦的運動速率了。
保持大腦的活力的生活注意事項
1利用牙齒的細嚼慢咽令大腦不老。因為牙齒咀嚼食物的時候大腦的血流量會明顯增多，這樣就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動。
2增加興趣愛好，比如學點樂器，這樣能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作，是一種優(yōu)雅的益腦鍛煉。
3日常的自言自語或者聊天都有助于刺激腦神經(jīng)細胞間的聯(lián)系、促進大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做“保健操”。
保鮮三：早睡早起
睡眠無疑是最好的養(yǎng)生方法了，同時也是最好的補充血氣的方式。很多美女都是睡出來的。
人在睡眠中，使的身體的各個部分、功能都處于平衡狀態(tài)，充分的修養(yǎng)，有助于延緩衰老的到來。而相對地，熬夜就是衰老的催化劑，所以想要保持青春的美麗姿態(tài)，甩掉煩人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好習慣!
但是睡眠不足會影響工作學習，影響身心健康，引發(fā)各種疾病，但同樣睡眠過多也有害。早晨戀床不起的人，往往睡眠質(zhì)量都不會很好，單單只是躺在床上東想西猜反而要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大腦能源物質(zhì)。
這樣會引起大腦營養(yǎng)不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懶散，產(chǎn)生惰性。睡懶覺的壞處其實是很多的。很多時候，由于夜間睡覺關閉門窗，早晨臥室內(nèi)空氣混濁，二氧化碳、一氧化碳、粉塵微粒等有害物質(zhì)以及病原微生物的含量增加。
此時若閉門窗貪睡，無疑會受污濁空氣的影響，對感冒、咳嗽、支氣管哮喘等呼吸系統(tǒng)疾患的發(fā)生發(fā)展起著推波助瀾的作用，影響免疫功能。不妨早晨起早，做一點運動，吃一個營養(yǎng)豐盛的早餐，這樣可使免疫功能得以有效地調(diào)節(jié)和改善。也更有利于保持機體的活力長存。
保鮮四：節(jié)制飲食
飲食無度，不僅會時身材樣貌走形，還會更容易衰老!肥胖所帶來的危害遠比你想象中的大得多。因為過度的飲食會加重內(nèi)臟的負荷，特別是心臟跟胃。而心臟承擔著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機能受損，我們身體的各個部位都會因為供血不足，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。
而脂肪細胞不僅產(chǎn)生大量導致糖尿病的荷爾蒙，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì)，這種物質(zhì)會促使心腦血管硬化。美麗的女人都需要一顆豐富細膩的心，更需要一顆健康的心!所以，不要等到衰老的跡象出來，才開始關注你的心臟!
所以，為了身體健康，要節(jié)制飲食，應該做到只吃7成飽、或者少吃多餐。
女人所有的魅力都來源于雌激素，雌激素充足才能讓女人皮膚光滑、白皙水嫩、容光煥發(fā)。而女人雌激素究竟從哪里來?只有一個——卵巢。一旦卵巢衰老了，女人自然就人老珠黃了。此時再不及時挽救開始衰老的卵巢，用再高級的護膚品都拯救不了你下降的顏值。
這些信號得警惕
月經(jīng)紊亂
月經(jīng)紊亂的具體表現(xiàn)多種多樣，具體還得跟自己之前的月經(jīng)狀況相比。比如：月經(jīng)量減少(或增多)、月經(jīng)周期變短(或延長)、淋漓不盡，閉經(jīng)甚至是絕經(jīng)。
私密處改變
例如白底異常(發(fā)黃、豆腐渣、膿樣白帶、白帶有血絲等)、私處惡臭、方式疼痛等。
皮膚改變
皮膚缺乏彈性、出現(xiàn)皺紋、色素沉著、形成色斑等，這些癥狀并不局限于臉上，也包括手上、腿上等處的皮膚。
骨骼變化
女性卵巢開始衰老后，雌激素的含量受到了嚴重影響，間接地影響了人體對鈣的吸收，這也是為什么更年期女性患上骨質(zhì)疏松的幾率大的原因，她們的卵巢衰老程度非常嚴重。
影響卵巢狀態(tài)的因素
對卵巢起決定性因素的是女性的年紀和遺傳因素，年齡越大自然容易衰老。而遺傳因素則讓許多人天生“不顯老”。盡管如此，其他因素也能在很大程度上影響卵巢，比如：
絕經(jīng)的時間(絕經(jīng)早，卵巢就老得快);生育情況(過度服用避孕藥或多次生育的人，卵巢老得快);生活習慣(暴飲暴食、不愛運動、經(jīng)常熬夜等，卵巢老得快)。
如何保養(yǎng)卵巢
年齡和遺傳因素不可改變，但是我們可以從其他角度延緩卵巢衰老的速度。首先當然是養(yǎng)成不吸煙、不喝酒、不熬夜、多運動的生活習慣。其次就是從飲食上調(diào)理。
多吃點含有雌激素的食物，最經(jīng)典有效的就是大豆。大豆能夠改善補充卵巢衰老后所導致的雌激素分泌不足的情況。與此同時還得多攝入蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)攝入不足會影響促性腺激素的分泌，會加快卵巢的功能下降。這也是為什么我們從不建議女性盲目地節(jié)食減肥的原因，過度節(jié)食和長期素食會嚴重影響人體對蛋白質(zhì)的攝入。
女人如花，卵巢就是這多女人花最寶貴的花根?；ǜ鶢I養(yǎng)充足了，花朵自然也就嬌艷無比，好好保護自己的卵巢吧。
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在生活中有很多的女性朋友月經(jīng)會推遲來。這就造成了她們大部分人的恐慌心理，生怕意外懷孕了。其實月經(jīng)推遲有很多原因，并不只有懷孕一種情況，那么吃什么會讓月經(jīng)早點來呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
月經(jīng)推遲吃什么能快來
豬皮凍膠
豬皮1000克，黃酒250毫升，白糖250克。將豬皮洗凈后切碎，加適量水，用文火燉至汁液黏稠，加入白糖、黃酒即可。每日2次，用開水沖化后溫服?？梢责B(yǎng)血益陰，滋腎養(yǎng)肝?？芍螊D女血虛乏力，月經(jīng)推遲等癥，對腰腿酸痛者效果更佳。
烏骨雞湯
烏骨雞一只，宰殺好，去掉內(nèi)臟，之后將黃芪、當歸、茯苓適量放入雞肚子里面，之后放入砂鍋內(nèi)煮熟，等到雞熟透之后將肚子里的藥材去掉，放入調(diào)味品調(diào)味之后就可以喝湯吃雞肉了，可以分為2-3次吃完，在月經(jīng)來臨之前每天喝一劑，連續(xù)服用五天，可以起到非常好的益氣養(yǎng)血的功效，特別適合氣血不足導致的月經(jīng)量少，月經(jīng)時間推遲。
當歸燒羊肉
羊肉一斤清洗干凈之后切成塊，之后與清洗干凈的藥材當歸、生地各適量，干姜10克一起放入砂鍋內(nèi)，加入適量的黃酒、食鹽、糖和醬油、清水等，一直燒到羊肉熟爛，之后就可以起鍋食用了，女性經(jīng)常吃一些可以有效治療月經(jīng)推遲的癥狀。
母雞艾葉湯
老母雞一只宰殺好，清洗干凈，切成適合的塊狀，之后與適量的艾葉一起放入砂鍋內(nèi)，煮湯，煮好之后分2-3次吃完，每次月經(jīng)期間連續(xù)服用三劑，經(jīng)常食用可以起到非常不錯的滋陰補血功效，可以有效改善女性月經(jīng)推遲的癥狀。
益母草汁粥
鮮益母草汁10克，鮮生地黃汁40克，鮮藕汁40克，生姜汁2克，蜂蜜10克，粳米100克。先以粳米煮粥，待米熟時，加入上述諸藥汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。每日2次，溫服。功效：滋陰，養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)，消淤，解渴，除煩。適用于婦女月經(jīng)不調(diào)、功能性子宮出血、產(chǎn)后血暈、惡露不凈、淤血腹痛以及吐血、咳血、便血等。病愈即停，不宜久服。
月經(jīng)推遲怎么辦
造成月經(jīng)推遲的原因有很多種，但是如果排除懷孕，也不是藥物的副作用，或者手術的影響，那么就要開始注意個人的生活習慣了，不僅需要及時的注意個人衛(wèi)生，還要保持開朗的心情，具體可以參照以下幾點。
1.保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。
2.注意衛(wèi)生，預防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
3.內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。
4.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
避孕藥是女性常見的避孕措施，是比較普遍的方法。它主要是女性服用，用來避孕。那么，避孕藥什么時候吃有效呢?避孕藥有哪些副作用?服用避孕藥要注意什么?下面就跟小編一起來看看吧。
避孕藥什么時候吃有效
避孕藥主要是通過抑制排卵及改變子宮頸黏液，來讓精子不容易著床來避孕。所以，要發(fā)揮它的避孕效果，要根據(jù)不同避孕藥的特性來選擇服用時間。
緊急避孕藥
作為事后避孕藥，緊急避孕藥一般是在事后72小時內(nèi)服第一片，12小時后再服第2片，越早服用效果越好。緊急避孕藥的主要成分是孕激素，藥物作用原理和短效避孕藥基本一致，適用于40歲以下女性。
短效避孕藥
短效避孕藥要從月經(jīng)來潮當天算起的第5天開始服藥，每天晚上服1片，連續(xù)服22天，可避孕1個月。短效避孕藥的主要作用在于抑制排卵，阻礙子宮內(nèi)膜正常生，適用于無基礎性疾病或糖尿病的女性。
長效避孕藥
一般來說，女性月經(jīng)來潮之后，第五天用一片。在二十天之后再用一片，這樣的避孕效果很有效。長效的避孕藥主要是人工合成的孕激素和長效雌激素，可以抑制排卵，有長效避孕的作用。
避孕藥什么時候吃有效不僅取決于避孕藥的種類，還取決于女性的個人情況，不過一般的避孕藥都會附帶說明書，在不知道什么時候吃的情況下可以詳細閱讀，也可咨詢醫(yī)生。若出現(xiàn)服用避孕藥后月經(jīng)推遲時間過長的話，要注意檢查是否避孕失敗。
避孕藥的副作用
胃口不好、惡心、嘔吐、頭暈、無力
這些反應常常是在開始服藥的時候，可以喝些濃茶。還要注意堅持按規(guī)定服藥，待身體適應之后，反應會慢慢消失。反應厲害的，可以適當用鞋抑制反應的藥。
白帶增多、稀薄
常發(fā)生于服長效避孕藥以后，一般無需治療，如果白帶過多，每晚可在陰道放1片中藥的止帶片。
陰道間斷出血
常發(fā)生于漏服避孕藥之后，一般只要按時繼續(xù)服藥，流血就可停止，經(jīng)期也會正常。當然也可請醫(yī)師調(diào)整藥物，也可改服其他避孕藥，如服Ⅱ號避孕藥出血，可改用1號避孕藥。
月經(jīng)過少，甚至閉經(jīng)
這種情況對身體健康并無多少影響，常常是暫時性。如果連續(xù)3個月閉經(jīng)，應暫停服藥，采取其他避孕措施，等月經(jīng)自行恢復后再繼續(xù)服藥。
衰老是人類的大敵，每個人都不希望自己變老，除了臉上的皺紋越來越多，其實還有很多我們沒有注意的衰老表現(xiàn)，下面這些你注意到了嗎?
腸道——便秘 你沒有想到?這個盤繞長達5-6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方?的確如此，因為腸道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫(yī)學專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等于吸3包煙。 腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做“營 養(yǎng)”重新吸收，于是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。
食療推薦：
1.地瓜小點心
材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎后，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調(diào)味，當點心吃。
建議：一天吃2次，2餐之間吃。
口感：甜脆可口。
注意：地瓜屬淀粉類食物，容易產(chǎn)生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。
地瓜小檔案：地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發(fā)強烈便意，是通便的特效食物喔!
2.香蕉水果汁
材料：香蕉半條、鳳梨原汁300cc，木瓜半個。
作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三種一起用果汁機攪拌均勻。
建議：一天喝一次，在2餐之間。
口感：微酸香甜。
注意：現(xiàn)做現(xiàn)喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由于此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
香蕉小檔案：香蕉富含寡糖，可增加腸內(nèi)好菌，并含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。
3.海帶木耳餐
材料：干海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
建議：當配菜每天吃。
口感：滑嫩、味香。
注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。
海帶小檔案：海帶含豐富的膠質(zhì)及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助于通便。
脊椎——駝背 避免脊柱衰老 35歲以后，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現(xiàn)了側(cè)彎，就會帶來很多疾病。女性與男性相比，發(fā)生脊椎側(cè)彎的人群是男性的3倍，脊椎側(cè)彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導致需要一個月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。
教你簡單管用的頸椎操
一：預備姿式。自然靜立、懸頭松肩、虛腋垂手、平靜呼吸。
二：望月觀星。后仰頸項，仰望日、月、星、辰，含視(即似看非看)片刻。
三：仙鶴點水。下頜前伸，縮頸回收，反復七次。
四：左顧右盼。雙手叉腰，頭向左盡力轉(zhuǎn)動，眼看左后方，再向右盡力轉(zhuǎn)頭，眼觀右后方，重復七次。左轉(zhuǎn)時呼氣，頭轉(zhuǎn)正時吸氣，右轉(zhuǎn)時呼氣，頭轉(zhuǎn)正時吸氣。
五：頭項相爭。雙手交叉握住枕后，頭項用力后仰，放松復原，反復七次。后仰呼氣，復原吸氣。
六：輪轉(zhuǎn)雙臂。先向后搖轉(zhuǎn)七次，然后向前搖轉(zhuǎn)七次呼吸自然。
七：引氣歸元。雙手向兩側(cè)捧氣貫頂，引氣回歸下丹田(腹部下一點三寸處)。 此項頸椎操每天早晚各練一次，每次練二十至四十分鐘，只要持之以恒，練習三個月以上，必見成效。
牙齒——兔子的門牙 保護牙齒抗衰老 如果你發(fā)現(xiàn)牙齒變得比以前更長了，這不是因為它們在增長，而是因為牙齦在萎縮，甚至一部分牙根已經(jīng)暴露在外。門牙的平均長度一般在10-12毫米，隨著牙齦萎縮導致的牙根暴露，這個數(shù)字會增長到15-17毫米。身體機能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開始松弛。
最好的保護方法是使你的牙齦遠離細菌的侵害：每天保證刷牙兩次，同時用牙線配合清理。細菌帶來的牙齦病變會加劇牙齦萎縮的情況，同樣過度用力刷牙也會帶走牙齦組織，也要盡量避免。
鼻子——匹諾曹效應 鼻子是有美麗時限的，鼻子最美的時間是20-40歲。40歲以后，你每天早上起床就會發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之后，你不能再說任何謊話了!這是因為，鼻子像其他軟組織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨著時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。雖然不能完全避免鼻子和耳朵萎縮情況，我們可以遵從專家的建議，在平時多做好預防措施：避免過多陽光，吸煙，開始使用一些能夠喚醒再生細胞的護膚品。
頭發(fā)——越來越稀疏 養(yǎng)護秀發(fā)防衰老 正常狀況下，每個人每天都會脫落一些毛發(fā)。但是如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)稀疏變薄，并且已經(jīng)退過了發(fā)際線，或者毛發(fā)脫落變薄的地方越來越大，這就說明你要重視這個問題了。35歲以后，相同比例的男性和女性都會漸漸遭受頭發(fā)稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關，一直以來雌性激素被視為是毛發(fā)生長的保護傘。
頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，因此每日應攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。維生素A對于維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭發(fā)的生長起十分重要的作用，含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素A。
多吃果蔬雜糧養(yǎng)護頭發(fā)
維生素B可以促進頭皮的新陳代謝，維生素B類存在于新鮮蔬果、全谷類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素B類。 維生素E可以促進血液循環(huán)，它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
礦物質(zhì)攝入不足同樣會影響頭發(fā)生長
這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì)，缺乏這些物質(zhì)會引起頭發(fā)過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
保護頭發(fā)還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類食物。
不僅僅女性才有生理期，男性其實也有生理期，在男性生理期時，男人體內(nèi)睪丸酮、雄激素的含量呈下降趨勢，處于最低點，男性生理期往往會出現(xiàn)以下表現(xiàn)。
1、焦躁不安
焦躁，坐立不安是男性的生理期最主要的表現(xiàn)。是由于體內(nèi)激素的影響，男人的內(nèi)心會燥動不安，連他也不知道自己為了什么而煩躁，但是卻控制不了自己的內(nèi)心。
2、脾氣大
男人愛一個人的表現(xiàn)是對她百般的好，不讓他受一點苦?？墒钱斈行陨砥诘絹頃r，你可別想他還那么對你，他會變得脾氣暴躁，為點小事就對你發(fā)火，對你的關心也少了。這個時候女孩們要多顧及下他的感受，多鼓勵他，逗他開心，使他的心情平復。
3、生悶氣
生悶氣似乎不應該是男人做的事，但是在男性生理周期，也會出現(xiàn)生悶氣的現(xiàn)象。如果你若不了解男人的心理周期，就很可能會在這個時候遭受到莫名其妙的感情打擊。你會發(fā)現(xiàn)不需要任何理由，心愛的男人會每隔一段時間就會突然疏遠自己。他會表現(xiàn)得很冷淡，做很多以前不做的事情來緩解，如抽煙、喝酒等。這個時候你一定要注意不要去跟他唱反調(diào)，盡量順著他，讓他做自己喜歡的事情，給他自由，同時也給自己空間，過了那個時期，自然就好了。
4、冷漠
男人常常說“女人心，海底針”，其實他們不知道，自己也會這樣。生理期的他也會變得莫名的冷漠，不愛搭理任何人。當你試圖接近他時，他感到不習慣，還會給你不好的臉色看，認為你影響了他。這個時候，女人不要認為男人已經(jīng)不愛自己了，而是要多去理解他，多鼓勵他。
5、抵抗力差
生理期有一個共性，就是抵抗力都會下降，男性在生理期時體質(zhì)變?nèi)?，容易感冒，也容易感染，所以一定要小心前列腺疾病的襲擊。同時要注意保暖，最好避免性生活，以免加劇腰酸背痛。
30歲之后，男人開始進入事業(yè)黃金期，但身體卻開始走下坡路了，當你的身體出現(xiàn)下面這3個信號時，說明你的身體已經(jīng)開始衰老了，一定要重視。
脫發(fā)
一項對萬余名男性的調(diào)查顯示，有60%的男性脫發(fā)者早在25歲之前就出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，而在30歲以前出現(xiàn)脫發(fā)的比例也很高。
失眠
30歲的男人如果不按時、定量進餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素，這樣才可使精力充沛。
肺
男性從30歲開始，肺功能開始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%-70%，僅僅是20%左右。
男性朋友要重視身體變化，每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科檢查。另外，要多補鈣，多吃乳制品、豆制品等。
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