男人如何保持年輕 這些秘訣你要知道
立秋需要知道的養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？下面是小編為大家整理的“男人如何保持年輕 這些秘訣你要知道”，希望能為您提供更多的參考。
擁有年輕不僅是每個女人的夢想，也是每個男人的愿望！那么男人如何保持年輕呢？
男性衰老的表現(xiàn)有哪些呢？
1、心臟功能：男子20歲以后心臟在劇烈運動時的調(diào)節(jié)能力越來越低。一個20歲的小伙子運動時每分鐘心率最快可達200次，30歲時減少至140次，以后每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動次數(shù)減少10次。
2、肌肉與骨骼：發(fā)達的肌肉逐漸萎縮軟弱，骨骼發(fā)生退行性變化。
3、陰莖勃起角度：30-50歲間男子勃起角度比年輕時略低，50-70歲間則明顯降低，心血管病是其中主要原因。
4、性生活頻度：性沖動次數(shù)減少不可避免。據(jù)統(tǒng)計，25歲左右平均每年可達104次性高潮，50歲為52次，70歲時為22次左右。
5、供氧及耐力：一個70歲男子的體力只及20歲男子的一半。
如何讓男人保持永久年輕
1、有晨勃，更年輕
清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕?！睹绹t(yī)學(xué)雜志》最近刊登的一項研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障礙)的發(fā)病率將上升2倍，而每周做愛3次以上，ED減少4倍。
2、常用剃須刀，年輕5歲半
英國諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思·比爾博士表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。
3、7小時的睡眠
一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。
4、維生素A除眼紋
隨著年齡增加，細胞循環(huán)過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好
5、股四頭肌強，關(guān)節(jié)炎疼痛少
美國梅奧診所研究人員測試了265名膝關(guān)節(jié)炎患者的股四頭肌力量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，股四頭肌力量最強的人，關(guān)節(jié)炎疼痛發(fā)生得最少。
6、干農(nóng)活利長壽
美國芝加哥大學(xué)衰老研究中心專家發(fā)現(xiàn)，農(nóng)民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活，有助長壽。
7、多吃菠菜，長肌肉
男人肌肉發(fā)達，看起來更年輕?！睹绹鵂I養(yǎng)學(xué)會雜志》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據(jù)，吃菠菜確實可以促進蛋白質(zhì)合成，有助肌肉生長。另外，吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松。www.cndadi.net
8、頭發(fā)短顯年輕
男人到了中年，脫發(fā)越來越明顯。在脫發(fā)早期，剃平頭顯得頭發(fā)更濃密，人也更年輕，長頭發(fā)反而容易暴露頭皮。
yS630.Com相關(guān)推薦
身體健康是很重要的事情，對于男性而言尤其重要。現(xiàn)在很多男性都喜歡健身，因為這樣可以鍛煉身體，還可以讓自己更加有魅力。那么，男人健身方法有哪些呢?健身有什么好處呢?下面就一起來看看吧。
男人健身方法
坐姿收腹舉腿
這主要是鍛煉腹部。鍛煉的時候，在家中放一張凳子，坐在上面，之后靠腹部力量抬腿，將雙腿交叉向上。這樣可以減少腹部多余的肥肉，變得更加結(jié)實。每次上抬十五次，做三組就可以了。中間可休息，但時間不要太長。
俯臥撐健胸肌
這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區(qū)，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做三組。
記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，盡量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個動作還有校正駝背的作用。
二頭肌舉健手
這個動作主要鍛煉手部。只要坐在家中的獨凳上就可以完成，非常的簡單。用兩個未開啟的礦泉水瓶作啞鈴，平行往上舉，但要記住做時上臂緊靠軀干，固定好用二頭肌的力量收縮二頭肌，以增加手部力量。15個一組，做三組。
扶墻半蹲健腿
選擇一面墻，手扶墻的時候靠腿部力量慢慢下蹲，手中最好拿個東西，例如燒的水，在蹲下去的時候就可以讓腿部得到鍛煉。可以消除脂肪。十五個一組，做三組就好。
俯身劃船健背
這個動作主要鍛煉背部，增加力量不說，還能減少背部脂肪，修飾背部線條。選一家中空地站好，手拿兩瓶未開啟的礦泉水，膝關(guān)節(jié)微彎，塌腰，挺胸翹臀，依靠背部力量將礦泉水用手向上提拉，同時，肩部內(nèi)收。12個一組，做三組。
俯臥挺身健腰
這個動作主要鍛煉腰部。在家中俯臥在床，靠手抱頭、再靠腰的力量上體向上。以增強腰部力量，15個一組，做三組。
健身對男人的好處
改善心情
現(xiàn)在，健身是比較流行的，很多男性朋友平時都會堅持進行健身運動。健身對男性是有益的，那么，男人健身的好處有哪些呢?健身時要注意什么呢?下面就跟小編一起來了解一下吧。
男人健身的好處
改善你的心情
現(xiàn)在人們的工作生活都是比較緊張的，度過緊張的一天之后，去體育館做些練習(xí)，或者是去散步，這樣都可以讓自己冷靜下來。
鍛煉可以刺激多種大腦化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，這些化學(xué)物質(zhì)會讓你感到比鍛煉前要快樂得多也輕松得多。要是你定期地進行鍛煉，你也會變得好看點，感覺也舒服點，定期鍛煉可以增強你的自信心和自尊心。鍛煉甚至?xí)p少你身上的壓力和焦慮的感覺。
能抗擊慢性疾病
在擔(dān)心著心臟病?希望能避免骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)?定期的鍛煉也許能幫助你。
定期進行運動可以防止或者是控制高血壓的出現(xiàn)，身體的膽固醇水平會受益。經(jīng)常進行運動，高密度脂蛋白(或者是有益膽固醇會增高，對身體是有益的。
通過減少動脈內(nèi)斑塊的集結(jié)，這一“組合拳出擊”會讓血液流動得更為順利。還有，定期鍛煉也可以幫助防止2型糖尿病、骨質(zhì)疏松癥和某些種類癌癥的出現(xiàn)。
會幫助你控制體重
想減掉多余的重量嗎?那么就將那些用于睡覺的時間拿來散散步或做些其他身體運動吧。
這并不是件簡單的事。運動的時候會消耗掉一些熱量。運動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。
你甚至不必騰出大把時間來做運動。走樓梯，而不乘電梯。在午飯后休息的時候去散散步。做商業(yè)活動期間可以跳下爆竹。
然而更棒的就是關(guān)掉電視，輕松地去散個步。專注地做下運動固然好，但是，做了這個運動后，接著做做那個運動，持續(xù)這樣，一天下來也是可以消耗些熱量的。
鍛煉身體可以刺激產(chǎn)生多種大腦化學(xué)物質(zhì)，會讓人感到更加輕松。若是定期鍛煉，會感覺比較舒服，看上去也更加好看，還可以增強自信心，減少壓力和焦慮。
抗擊慢性疾病
定期運動可以幫助你防止或控制高血壓的出現(xiàn)。你的膽固醇水平也會因此而受益。經(jīng)常運動，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”膽固醇會增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”膽固醇則會減少。通過減少動脈內(nèi)斑塊的集結(jié)，這一“組合拳出擊”會讓血液流動得更為順利。
還有，定期鍛煉也可以幫助防止2型糖尿病、骨質(zhì)疏松癥和某些種類癌癥的出現(xiàn)。
控制體重
這并不是件簡單的事。運動的時候會消耗掉一些熱量。運動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。你甚至不必騰出大把時間來做運動。
走樓梯，而不乘電梯。在午飯后休息的時候去散散步。專注地做下運動固然好，但是，做了這個運動后，接著做做那個運動，持續(xù)這樣，一天下來也是可以消耗些熱量的。
讓心臟和肺功能得到加強
運動會給你身體內(nèi)的組織輸送氧氣和營養(yǎng)。實際上，定期的鍛煉會幫助身體內(nèi)的整個心血管系統(tǒng)心臟和血管的血液循環(huán)，更有效地運轉(zhuǎn)。當(dāng)心臟和肺的功能得到更為有效的發(fā)揮的時候，你就會有更多的能量去做你喜歡做的事情了。
促進更佳的睡眠
一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生產(chǎn)力以及改善你的心情。鍛煉是好睡眠的關(guān)鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。
運動的時間就取決于你了，要是你睡眠質(zhì)量不好，也許你就得在下午稍晚點的時候去做運動。運動后5到6個小時后，體溫會自然地下降，這樣會有助于入睡。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對男人健身方法都有了更多的了解。除此之外，文中還為大家介紹了健身對男人的好處，希望可以幫到大家。喜愛健身的男性朋友，平時可以多關(guān)注這方面的知識。
如何補腎 男人需要知道的傳統(tǒng)補腎秘訣
對于所有的男性來說，有一個好的腎臟是至關(guān)重要的事情，因為男人的腎主管著他的性能力的強弱，大多數(shù)男性對于腎的保養(yǎng)都不是特別的重視，難免到了中年之后發(fā)生性能力減退的情況，這讓很多男性都非常的困擾，下面給大家介紹下男人需要知道的傳統(tǒng)補腎秘訣。
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法，這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電風(fēng)扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡覺前按揉按揉，可起到養(yǎng)腎固精的功效。
2、大便要通暢
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐等。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的一種方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣、加速排便;行走時，用雙手手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
3、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎臟的負擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
4、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度時，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射，這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時及時排出，也是養(yǎng)腎的方法之一。
5、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。您可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，您就會感到腰部酸軟、身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎的作用。
6、飲食養(yǎng)腎
能夠補腎的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等堅果類食物也可起到補腎養(yǎng)腎的作用。
7、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《男人如何保持年輕 這些秘訣你要知道》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“立秋需要知道的養(yǎng)生”專題。
