老人應(yīng)該怎么正確選擇枕頭？要掌握這3個(gè)小技巧
老人應(yīng)該怎么養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“老人應(yīng)該怎么正確選擇枕頭？要掌握這3個(gè)小技巧”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
哪一種枕頭更適合老年朋友呢？枕頭的選擇是至關(guān)重要的，據(jù)說人這一生，有三分之一的生命是用來睡覺的，枕頭是必要的床上用品之一。
那么，應(yīng)該怎么正確選擇枕頭？要掌握這3個(gè)小技巧！
一、選枕頭要看高度
睡眠質(zhì)量直接影響身體健康，因此選擇一個(gè)適合自己的枕頭是至關(guān)重要的。對(duì)于老年朋友們來說，如果枕頭太軟的話會(huì)阻礙頭部的正常轉(zhuǎn)動(dòng)，對(duì)于血液循環(huán)非常的不利。
因此專家建議老年朋友們?cè)谶x擇枕頭的時(shí)候，應(yīng)該選擇九厘米左右高的最合適。枕頭不要太高也不要太低，太高很容易造成失眠多夢的情況出現(xiàn)，如果太低的話會(huì)影響頸椎健康，讓頸椎不能徹底的放松和休息，很容易導(dǎo)致血流不暢。
二、選擇枕頭要看軟硬度
老年朋友在選擇枕頭的時(shí)候，還一定要看枕頭的軟硬度，如果枕頭特別軟的話，對(duì)于頭皮的壓縮的面積就會(huì)增大，這樣對(duì)于血循環(huán)非常的不利。對(duì)于人的頭部以及頸椎也沒有很好的支撐力，對(duì)于老年朋友來說，太軟的枕頭也會(huì)導(dǎo)致在翻身的過程里，把臉不小心埋在枕頭里面，導(dǎo)致呼吸受到影響，甚至出現(xiàn)窒息的情況。
另外，如果枕頭很軟還容易引起頸椎僵硬的癥狀出現(xiàn)，很多老年朋友都會(huì)出現(xiàn)脊柱病變的情況。因此更應(yīng)該注意預(yù)防脊柱病變，應(yīng)該選擇軟硬合適的枕頭。
在選擇枕頭的時(shí)候，應(yīng)該選擇一些軟中帶硬的。頭部即使在轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候也可以隨著頭部扭動(dòng)起到支撐作用，不但可以保證呼吸的順暢，還可以放松頸部的肌肉以及頭部，枕頭如何選擇合適對(duì)于提高睡眠質(zhì)量有很好的幫助。
三、選擇枕頭看枕芯
蕎麥皮枕頭更適合老年人，另外，蠶卵、茶葉、大米屬于可模制的透氣性好的枕頭，對(duì)于頸椎病患者來說，如果這些枕頭可以用來制作枕頭，則對(duì)健康更有利。
枕頭的正確使用：
平躺的時(shí)候先用枕頭從脖子的部位一直墊到肩部的地方，一定要切記否則會(huì)壓迫頸椎。千萬要記住，不能只有一半的頭枕在枕頭上，這樣很容易導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)懸吊。而且枕頭是比較軟的，如果錯(cuò)誤的睡覺姿勢，很容易在短時(shí)間之內(nèi)導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)疼痛的情況，從長遠(yuǎn)來看正確的使用枕頭，會(huì)避免很多健康問題出現(xiàn)。
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生活中，男性的壓力越來越大，身體越來越差，繁重的壓力使男性的身體健康一天不如一天，從而導(dǎo)致身體機(jī)能的下降，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致生殖的不健康，那么對(duì)于廣大男性同胞來說，該怎樣保持生殖健康呢，下面我們就來具體的看一看吧！
中年男性要怎么養(yǎng)生？6個(gè)養(yǎng)生保健小技巧送給你！
1、戒煙
吸煙是危害男性生殖健康的一大重要因素，長期吸煙會(huì)影響男性精子的活性，降低男性的雄性激素的分泌，還會(huì)造成男性的不育等癥狀。所以，對(duì)廣大男性來說，要盡早戒煙，這也是保持生殖健康的一項(xiàng)重要舉措。
2、戒酒
酒的危害想必就不用過多的去說了，男性如果長期喝酒，會(huì)增加患前列腺炎的可能性，而且酒精還會(huì)破壞男性的精子成活率和健康率，會(huì)給下一代造成很嚴(yán)重的影響，甚至?xí)斐珊⒆拥幕?。所以奉勸廣大男性要盡量少喝酒，爭取戒酒。
3、早睡早起
健康的生活習(xí)慣也是保持男性生殖健康的重要因素，早睡早起能夠使人精神和身體得到有效的放松和恢復(fù)，減少身體患病的幾率，從而促進(jìn)男性的生殖健康。
4、鍛煉身體
對(duì)廣大男性來說，經(jīng)常鍛煉身體也有益于生殖的健康，鍛煉身體，可以增強(qiáng)體質(zhì)和加強(qiáng)身體的抗病性，運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)身體的新陳代謝和體內(nèi)的循環(huán)，在一定程度上增強(qiáng)男性的性功能。
5、性生活適度
適度的性生活也能保持男性的生殖健康，現(xiàn)在許多男性青少年性生活不適度，所以會(huì)造成腎虛、腎虧等癥狀的產(chǎn)生，年紀(jì)輕輕就患上了各種生殖疾病，所以廣大的青少年一定要把握好性生活度，讓身體不那么早透支。
6、避免上火
相信很多男性都有直觀的感覺，上火以后，就會(huì)出現(xiàn)尿急、尿痛等癥狀。所以，男性朋友要盡量避免上火，平時(shí)不要吃辛辣的食物，多吃一些涼性的食物，這樣就能在很大程度上減少上火的可能性，進(jìn)而減少尿痛的癥狀，保持生殖健康。
男性的生殖健康，不僅對(duì)自己很重要，也關(guān)系著整個(gè)家庭的幸福與否。如果男性的生殖健康出現(xiàn)了問題，很有可能會(huì)給整個(gè)家庭造成毀滅性的打擊，所以，對(duì)于廣大男性來說，一定要在平時(shí)的生活中注重健康習(xí)慣的養(yǎng)成和對(duì)自己身體的愛護(hù)，保護(hù)好自己，讓自己和家庭的生活更加的幸福。
對(duì)于一些男生，他們?nèi)粘５墓ぷ鞅容^長，并且又有好多應(yīng)酬，有些成家的就要照顧孩子幫忙做一些家務(wù)，而對(duì)于臉上的皮膚就沒有多大在意，漸漸的皮膚就變得很差，導(dǎo)致面部的皮膚出現(xiàn)好多油脂，毛孔也變得特別的大，皮膚就很粗糙，暗淡無光等等。下面就來告訴大家，男生該如何保護(hù)臉部的皮膚。
男生如何來保養(yǎng)臉部皮膚？你應(yīng)掌握這5個(gè)護(hù)膚小技巧！
1、要用溫和的護(hù)膚品
對(duì)于這些皮膚比較差的男生，在洗臉時(shí)更要注意，要選擇一些比較溫和的洗面奶，不要為了貪小便宜而購買一些質(zhì)量不好的洗面奶。存如果沒有選擇質(zhì)量較好我洗面奶，就會(huì)使皮膚更加的粗糙，而且會(huì)變得特別的敏感。所以，在平時(shí)要多使用溫和的洗面奶這很重要，并且在每個(gè)月要做兩到三次的去角質(zhì)，這樣可以清理我們面部的一些螨蟲，防止長痘痘。
2、不要直接用清水洗臉
男性的皮膚不好，就要避免每天早上用清水直接洗臉。因?yàn)槲覀兊钠つw經(jīng)過一個(gè)晚上的新陳代謝，會(huì)產(chǎn)生比較多的油脂，而直接用清水洗臉，這樣是不利于清潔我們臉部的一些雜質(zhì)，長期如此更會(huì)加重我們皮膚的一些問題。所以，在早上我們也要用比較溫和的洗面奶來清洗我們的臉部。
3、用海綿來清潔面部
皮膚不好的男生，盡量不要用毛巾洗臉，因?yàn)槊砣菀桩a(chǎn)生一些細(xì)菌不利于清洗，而用海綿洗臉的可以清除我們面部的一些油脂和污垢，這樣還能預(yù)防我們長暗瘡和青春痘。
4、堅(jiān)持用溫水洗臉
男性如果皮膚不好要洗臉時(shí)，盡量選用溫水洗臉，這樣可以清除皮膚內(nèi)的一些污垢，還可以避免水溫太涼而給肌膚造成一些不必要的負(fù)擔(dān)。一般的清洗方法就是先用溫水洗后，再用洗面奶沖洗，然后再涂一些補(bǔ)水的護(hù)膚品，稍微用手拍打一下面部，這樣可收縮我們的毛孔。
5、清洗臉次數(shù)不宜過多
特別提醒的是，皮膚不好的男生洗臉的次數(shù)不能過多，會(huì)損害我們的皮膚表層，而且還會(huì)造成嚴(yán)重缺水，使皮膚變得干燥和緊繃。通常我們是早晚各洗一次，天氣比較熱的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)脑黾拥絻纱危贿^不要過于頻繁洗臉。
通過上述的講解，我們知道了男生也需要保養(yǎng)我們臉部皮膚。不過還要提醒的是，為了我們的臉部皮膚能夠細(xì)膩紅潤，我們對(duì)于飲食也要多加注意辛辣，油炸的東西盡量少吃，還有不要經(jīng)常熬夜，這樣對(duì)我們的皮膚才是有好處的。
埃及開羅大學(xué)醫(yī)學(xué)院沙菲克博士近20年來一直從事男性不育研究。他從“紡織品類型對(duì)精子生成、妊娠及性活動(dòng)的影響”的研究中發(fā)現(xiàn)：與純棉內(nèi)褲相比，化纖內(nèi)褲、半棉半化纖混紡內(nèi)褲都會(huì)讓睪丸溫度急劇上升，血液內(nèi)激素水平也顯著不正常。穿著此類內(nèi)褲14個(gè)月后，男性精子數(shù)量明顯減少，性欲也會(huì)降低。而在脫去化纖內(nèi)褲4~8個(gè)月后，這些男性的睪丸和精子狀況又恢復(fù)了正常。
可見，內(nèi)褲成了男性不育的一大兇手。專家認(rèn)為從內(nèi)褲形狀來看，寬松的平角褲都是利于生殖健康的選擇。不過，有些男性大腿較粗，為避免平角褲把他們的大腿緊緊束縛住，增加陰部皮膚溫度，阻礙血液循環(huán)，可選較為寬松的三角形內(nèi)褲。
選購指引：
1、購買時(shí)注意要檢查手工，如重點(diǎn)部位的車線是否順滑、柔順
2、不需要害羞，多向店員查詢，能買到最舒適的底褲
3、男式底褲的磨損主要在于重點(diǎn)部位和褲子拉鏈之間的摩擦，避免長時(shí)間用洗衣粉浸泡，延長壽命。
隨著生活壓力的增加、生活節(jié)奏加快、年齡增大，不少人開始出現(xiàn)耳鳴、聽力下降，嚴(yán)重影響生活。除了積極藥物治療外，實(shí)行三步耳按摩手法，可以提升耳部血液循環(huán)、刺激聽神經(jīng)，對(duì)減輕癥狀、緩解病情都很有好處。
老人耳朵不好的原因有哪些
1、心血管疾病：老年人患有動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、冠心病時(shí)，內(nèi)聽動(dòng)脈血管也會(huì)隨之發(fā)生硬化。由于內(nèi)聽動(dòng)脈是終末血管，沒有側(cè)枝循環(huán)，如果發(fā)生硬化、狹窄等病變，供應(yīng)內(nèi)耳的血液和氧氣減少，聽力便會(huì)下降。
2、吸煙危害：在患有動(dòng)脈硬化的基礎(chǔ)上再吸煙，煙中的二氧化硫煤焦油會(huì)刺激內(nèi)耳聽動(dòng)脈，使之痙攣、缺血、缺氧，造成耳蝸毛細(xì)胞變性退化，聽力下降。
3、耳毒性藥物：高齡會(huì)增加對(duì)耳毒性抗生素造成內(nèi)耳損傷的敏感性，抗菌素的種類日益增新，如慶大、卡那、麥迪到螺旋霉素、先峰Ⅵ號(hào)以及潔霉素等等。用量大了均會(huì)產(chǎn)生副作用。尤其是慶大霉素的耳毒性較鏈霉素、新霉素更大，可引起耳聾嚴(yán)重并發(fā)癥。如發(fā)生頭暈、惡心、走路不穩(wěn)，以及高音調(diào)耳鳴、聽力下降，甚至耳聾。
耳鳴如何診斷？
1、了解病史
進(jìn)行耳部及全身臨床檢查。
2、聽力學(xué)檢查
純音測聽、聲阻抗測聽、耳鳴音調(diào)和響度匹配檢測、耳鳴后效抑制和最小掩蔽級(jí)檢測，及其他聽力學(xué)及電生理檢查。
老人耳鳴怎么辦
1、多吃含鐵豐富的食物
老年人耳鳴的發(fā)生，多是因?yàn)闋I養(yǎng)的攝入不足，或是因?yàn)槔夏耆说臓I養(yǎng)會(huì)比較容易流失，鐵的含量會(huì)比較的少，所以要多補(bǔ)一些含鐵量高的食物，可以常吃一些黑木耳，還有一些瓜果蔬菜等等。
2、多補(bǔ)充些含鋅豐富的食物
導(dǎo)致中老年人耳鳴的因素很多，但缺鋅是一個(gè)重要原因，耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官，而老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導(dǎo)致耳鳴的發(fā)生，所以要多吃含鋅豐富的食物如，魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產(chǎn)品、還有一些水果等等。
3、多吃富含維生素C、E的蔬菜、硬干果
維生素的補(bǔ)充也尤為的重要，多補(bǔ)充一些含維生素高的食物，對(duì)于耳朵的作用也很重要，尤其是老年人的各方面的機(jī)體不是很好，多補(bǔ)充一些含維C高的食物不光是對(duì)耳鳴有療效，對(duì)與身體的健康也有好處，可多吃瓜果蔬菜，還有一些堅(jiān)果和硬干果的食物。
吃料多運(yùn)動(dòng)少使雞變肥
就英國的研究結(jié)果來看，蛋白質(zhì)含量下降、脂肪含量升高，確實(shí)從一定程度上反映出雞肉的營養(yǎng)不如從前了。這樣的情況任何國家都有，中國也不例外。
一些養(yǎng)雞場為了提高生產(chǎn)效率，加快肉雞的生長速度，往往會(huì)改變飼料中營養(yǎng)成分的含量和比例。吃的東西發(fā)生了變化，雞肉的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)自然也會(huì)隨之改變。同時(shí)，生長速度一快，雞肉所含水分就會(huì)升高，營養(yǎng)濃度必然會(huì)降低，蛋白質(zhì)下降在所難免。此外，養(yǎng)雞講究“多吃少動(dòng)多長肉”，缺乏運(yùn)動(dòng)勢必會(huì)導(dǎo)致雞肉的脂肪含量提高。
雞肉仍是健康食品
中國人歷來把雞視為健康食品，如今雞肉蛋白質(zhì)少了、脂肪多了，是不是就沒營養(yǎng)了？事實(shí)上，脂肪并不是完全無用的東西。首先，它是一種必需營養(yǎng)素，能為人體提供日常所需熱量。其次，雞肉中的脂肪可分為兩種：一是游離于腹腔的腹脂，為一般脂肪；一是夾在肉中的脂肪，主要成分是磷脂。研究結(jié)果顯示，磷脂有助于大腦智力發(fā)育，適當(dāng)多吃對(duì)健康有利。
目前所有人工飼養(yǎng)的牲畜、家禽都面臨著生長速度加快、營養(yǎng)成分相對(duì)下降的問題。與豬、牛、羊肉相比，雞肉在蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素含量上仍略勝一籌。
為了提高牲畜、家禽的抵抗力和治療疾病，人們經(jīng)常會(huì)在飼養(yǎng)時(shí)給雞、豬等服用抗生素類藥物。這些畜、禽中的藥物殘留會(huì)通過食物鏈進(jìn)入人體內(nèi)，經(jīng)過積累，機(jī)體可能會(huì)產(chǎn)生一定的抗藥性。因此，飼養(yǎng)者應(yīng)該盡量減少用藥量，有關(guān)部門也應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)雞肉的檢測。
土雞肉雞營養(yǎng)一樣
現(xiàn)在很多人喜歡吃土雞，一是因?yàn)樗馕逗?，二是覺得土雞吃的是五谷和小蟲子，都是天然、無污染的飼料，營養(yǎng)價(jià)值高。但實(shí)際上，土雞和肉雞在營養(yǎng)構(gòu)成上沒有實(shí)質(zhì)性差異，只是土雞肉中抗生素類藥物殘留相對(duì)較少，從這點(diǎn)來說，對(duì)健康更為有利。
平時(shí)不妨多用老母雞燉點(diǎn)湯吃。這是雞肉吃法中較好的一種，能將肉中的營養(yǎng)充分釋放到湯里，更利于人體吸收。但老母雞脂肪含量較高，老年人和血脂偏高的人最好少吃。此外，很多人愛吃白斬雞這道菜，但其做法往往半生不熟，不利于腸胃吸收，也存在細(xì)菌超標(biāo)等問題，還是少吃為好。
睡眠應(yīng)該是一種無意識(shí)的愉快狀態(tài)。
就算睡的時(shí)間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠‘品質(zhì)’，但是如果在睡了很久之后仍然覺得很累，就表示睡眠質(zhì)量很差。
如果睡眠的發(fā)生和維持發(fā)生障礙，致使睡眠的質(zhì)和量不能滿足個(gè)體的生理需要，引起患者白天感到精力不足、注意力渙散，工作效力低下的癥狀，并感到疲憊。從而引起個(gè)體健康問題的產(chǎn)生，就必須進(jìn)行及時(shí)治療，以保證生活質(zhì)量。
失眠藥物治療的原則
藥物選擇既要考慮失眠癥的特點(diǎn)，又要考慮藥物的副反應(yīng)：半衰期短的藥物(如三唑侖、咪唑安定)對(duì)入睡困難很有效，但容易形成依賴性和撤藥綜合征;半衰期長的藥物(如氟安定、安定、硝基安定等)對(duì)入睡困難和維持睡眠困難都有效，但次日的殘留作用多如頭痛、頭暈、記憶力減退、嗜睡等。因此，正確診斷、選擇合適藥品、制定個(gè)性化給藥方案是確保失眠癥藥物治療安全、有效、經(jīng)濟(jì)、合理的基礎(chǔ)。
失眠治療的藥物進(jìn)展
1.苯二氮卓類：在20世紀(jì)60年代開始使用。主要特征有：
⑴非選擇性拮抗γ-氨基丁酸苯二氮卓(GABA—BZDA)復(fù)合受體，具有鎮(zhèn)靜、肌松和抗驚厥的三重作用;
⑵通過改變睡眠結(jié)構(gòu)延長總睡眠時(shí)間，縮短睡眠潛伏期;
⑶不良反應(yīng)及并發(fā)癥較明確，包括：日間困倦、認(rèn)知和精神運(yùn)動(dòng)損害、失眠反彈及戒斷綜合征;⑷長期大量使用會(huì)產(chǎn)生耐受性和依賴性。
2.非苯二氮卓類催眠藥：出現(xiàn)于20世紀(jì)80年代，主要特征有：
⑴由于選擇性拮抗(GABA—BZDA)復(fù)合受體，故僅有催眠而無鎮(zhèn)靜、肌松和抗驚厥作用;
⑵不影響健康者的正常睡眠結(jié)構(gòu)，可改善或者的睡眠結(jié)構(gòu);
⑶治療量內(nèi)一般不產(chǎn)生失眠反彈和戒斷綜合征。
文飛(右佐匹克隆)，化學(xué)成分為右佐匹克隆，由天士力集團(tuán)藥物研究院開發(fā)研制。具有:30分鐘內(nèi)快速誘導(dǎo)入睡;減少覺醒次數(shù)、增加總睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量;不良反應(yīng)少，長期服用無耐受、體內(nèi)無蓄積等特點(diǎn)，是新一代非苯二氮卓類催眠藥。
能夠減少覺醒次數(shù)，是每個(gè)失眠都?jí)裘乱郧蟮南硎芩叩钠谠S，而快速入睡，且增加睡眠總量就能為我們享受高質(zhì)量的生活打下良好的基礎(chǔ)!
世界衛(wèi)生組織發(fā)布報(bào)告指出，全球每年有30余萬人死于跌倒，其中60歲以上老人占了一半。為了防止老年患者摔倒，醫(yī)院都有防摔手冊(cè)。那么，家里有老人的，作為兒女千萬要時(shí)刻警惕了，為了防止老人摔倒，還是采取一些具體措施吧?！?/p>
防摔技巧
1.防摔可練練太極
要防止老人摔倒，首先要增強(qiáng)老人身體的各項(xiàng)機(jī)能，如堅(jiān)持參加規(guī)律的體育鍛煉，以增強(qiáng)肌肉力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡能力、步態(tài)穩(wěn)定性和靈活性，從而減少跌倒的發(fā)生。適合老年人的運(yùn)動(dòng)包括太極拳、散步等。其中，太極拳是我國優(yōu)秀的傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)。其次，選擇適當(dāng)?shù)妮o助工具，使用合適長度、頂部面積較大的拐杖。將拐杖、助行器及經(jīng)常使用的物件等放在觸手可及的位置；熟悉生活環(huán)境，道路、廁所、路燈以及緊急時(shí)哪里可以獲得幫助等；老年人著裝宜舒適合體，褲腿不要過于肥大或過長，鞋子大小要合適，盡量別穿系帶的鞋。
2.雪天出行先防滑
冬天寒冷，道路結(jié)冰或積雪，容易滑倒，揚(yáng)州市東方醫(yī)院宋小學(xué)提醒老年人，出行速度不要太快，最好穿防滑鞋或旅游鞋，切勿穿硬塑料底鞋。在雪地行走，切忌提重物，雙手不要揣在兜里，最好用雙手來回?cái)[動(dòng)行走，因?yàn)殡p手來回?cái)[動(dòng)能很好地起到平衡作用。盡量避過大理石路面，因?yàn)榇罄硎访姹容^光滑，容易滑倒；要走人行道，不要在機(jī)動(dòng)車道上行走，防止被側(cè)滑的車碰到。
3.吃藥后小心頭暈
服用藥物，尤其是同時(shí)服多種藥物，可能增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)橛行┧幬飼?huì)使人感覺嗜睡、頭暈。老人在服用處方藥或營養(yǎng)補(bǔ)充劑時(shí)，一定要咨詢醫(yī)生或藥劑師，了解潛在的副作用。如果服藥后有眩暈、昏睡感，要在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥量，或在陪伴下活動(dòng)，以防摔跤。一般來說，安眠藥易導(dǎo)致頭暈。止痛藥可能造成神志不清。鎮(zhèn)靜藥有頭暈、視物模糊的副作用。降血壓藥過量，可能帶來低血壓，降血糖藥過量則會(huì)導(dǎo)致低血糖，都有暈厥的風(fēng)險(xiǎn)?？惯^敏藥也可能讓人嗜睡，服用時(shí)要謹(jǐn)慎。
4.摔倒后怎么辦,建議按以下步驟處理：
最好先坐著或躺著不動(dòng)，并大聲求救。先檢查是否有嚴(yán)重腫脹、骨頭變形、無法移動(dòng)肢體、不能忍受的疼痛。如果有以上癥狀，就可能已經(jīng)骨折，可就近取木板或長型硬板（長度要超過傷處上下的關(guān)節(jié)），再以紗繃或絲襪、毛巾做簡易的固定，限制傷處活動(dòng)，避免加重?fù)p傷和減少疼痛。立即送醫(yī)檢查、治療。若沒有上述第2項(xiàng)的癥狀，可在旁人的協(xié)助下，或自己慢慢站起來.持續(xù)觀察，并給予冰敷，如事后仍有上述第2項(xiàng)的癥狀，或疼痛加劇、漸漸無法活動(dòng)，仍可能是骨折，需馬上就醫(yī)。
簡單的測量是否屬于易摔人
1.平衡試驗(yàn)
半足距站立：身體站直，將兩腳合并，左腳向前，右腳錯(cuò)后半步，看是否能站穩(wěn)，身體不晃動(dòng)。要求65歲以下的人，堅(jiān)持60秒以上；超過65歲的人，能堅(jiān)持30秒，即達(dá)標(biāo).全足距站立：將左腳在前，右腳在后，右腳尖抵著前左腳跟，兩腳在前后一條直線上，同樣，看看65歲以下的人，能否堅(jiān)持60秒以上；超過65歲的人，能否堅(jiān)持30秒，身體不晃動(dòng)。如果站不穩(wěn)，說明身體的平衡能力差一些，這樣的老人走路就要小心跌倒。起坐試驗(yàn)雙手交叉在胸前，從椅子（座高46cm）上站起來再坐下，10秒之內(nèi)盡可能快地反復(fù)做5次。如果在10秒內(nèi)能完成這些動(dòng)作，說明老人下肢肌肉力量和關(guān)節(jié)活動(dòng)能力沒有問題。
2.起立行走測試
在3米的距離內(nèi)，一端為始點(diǎn)，另一端作為終點(diǎn)。在始點(diǎn)處，放置一把椅子，首先，老人坐在椅子上，然后，從椅子上起立，向前走步，走到3米盡頭處，轉(zhuǎn)身向回走，走到椅子處坐下。這一連串動(dòng)作，如果在12秒內(nèi)完成，說明老人機(jī)體活動(dòng)自由、靈活；如果在12~20秒之間完成，說明老人大部分情況下可獨(dú)自活動(dòng)；如果在20~29秒之間完成，說明老人的活動(dòng)能力不穩(wěn)定；如果超過30秒才完成，說明老人存在活動(dòng)障礙。
3.步行試驗(yàn)
要求測試者盡可能快地行走，測定6分鐘行走距離。當(dāng)6分鐘內(nèi)行走小于300米時(shí)，提示這個(gè)人行走困難，有跌倒風(fēng)險(xiǎn)。只有一個(gè)人行走距離大于450米時(shí)，才表明他行走功能正常。
4.靜態(tài)坐位平衡試驗(yàn)
對(duì)于已經(jīng)臥病在床、不能行走的老人，要通過靜態(tài)坐位平衡試驗(yàn)來測定他是否有跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。具體方法：端坐椅上（雙腳踏地），或坐在床邊，兩手放在大腿上，計(jì)算能維持端正坐位的時(shí)間。如果維持端坐時(shí)間少于20秒，說明這個(gè)老人身體難以支撐平衡坐位，有跌倒風(fēng)險(xiǎn)。
不同的蔬菜所含的營養(yǎng)成分不盡相同，所以不同的蔬菜最適宜的烹飪方式也不太相同，有的適合生吃，有的要煮熟了吃才能最大程度的釋放營養(yǎng)成分。
蔬菜所含營養(yǎng)素，如維生素C及維生素B族，易被烹調(diào)破壞，生吃有利于這些營養(yǎng)成分的保存。但由于蔬菜品種的關(guān)系，有些蔬菜最好放在開水里焯一焯再吃；有些蔬菜則必須煮得熟透后再食用。
適宜生吃的蔬菜
胡蘿卜、白蘿卜、水蘿卜、番茄、黃瓜、柿子椒、大白菜心、紫包菜等。生吃時(shí)最好選擇無公害的綠色蔬菜或有機(jī)蔬菜。生吃的方法包括自制蔬菜汁，將新鮮蔬菜適當(dāng)加點(diǎn)醋、鹽、橄欖油等涼拌，切塊蘸醬食用等。
需要焯一下的蔬菜
十字花科蔬菜，如西蘭花、菜花等焯過后口感更好，它們含有豐富的纖維素也更容易消化；菠菜、竹筍、茭白等含草酸較多的蔬菜也最好焯一下，因?yàn)椴菟嵩谀c道內(nèi)與鈣結(jié)合成難吸收的草酸鈣，干擾人體對(duì)鈣的吸收；
大頭菜等芥菜類的蔬菜含有硫代葡萄糖甙，水焯一下，水解后生成揮發(fā)性芥子油，味道更好，且能促進(jìn)消化吸收；馬齒莧等野菜焯一下能徹底去除塵土和小蟲，還能防止過敏。而萵苣、荸薺等生吃之前也最好先削皮、洗凈，用開水燙一下再吃。
很多兒女自認(rèn)為理解自己的父母，殊不知父母年紀(jì)大了，很多心理狀態(tài)跟之前也不一樣了。所以會(huì)有很多子女覺得自己的父母越來越難溝通，其實(shí)是因?yàn)樗麄兊男睦碜兓硕氵€抱著老的觀念去看待他們。今天小編總結(jié)了五個(gè)大部分老年人都不喜歡的心理狀態(tài)，幫助你跟你的父母更好地溝通。
不喜歡疾病：人老體弱常愛疾病侵襲，如果身體本就偏弱，可能會(huì)反復(fù)遭遇到不同的疾病，造成老年人心理脆弱，對(duì)生活失去信心，惡性循環(huán)，對(duì)他們恢復(fù)健康極為不利。這樣的老人，需要經(jīng)常子女從心理上去開導(dǎo)，讓他們正視疾病并積極治療，嚴(yán)重的時(shí)候需要去看心理醫(yī)生，對(duì)其進(jìn)行心理疏導(dǎo)，這樣才有利于他保持樂觀的情緒，戰(zhàn)勝疾病，健康長壽。
不喜歡賦閑：老年人剛從工作崗位退下來，是不會(huì)習(xí)慣那種閑來無事的生活的，會(huì)造成他們精神無以寄托，每天打不起精神來，因此我們應(yīng)該在老年人身體狀況力所能及的情況下給他們安排一些事情，不要怕?lián)乃麄兪芾鄱屗麄兪裁匆膊蛔觯呐轮皇谴驋叽驋咝l(wèi)生，都可以讓他們的生活充實(shí)一些，減少抑郁癥的發(fā)生。
不喜歡孤單：老人最怕的就是孤單，沒人陪。但當(dāng)今社會(huì)年輕人都在外邊打拼，很少有時(shí)間陪陪父母，這時(shí)老人應(yīng)該走出來，多參加一些集體活動(dòng)，多結(jié)交一些自己的朋友，找?guī)讉€(gè)能說心里話兒的人，遠(yuǎn)離孤單，樂觀向上的情緒會(huì)讓老人受益匪淺。
不喜歡變故：老年人年齡越大，心理承受能力越小，最受不了生活中的變故，哪怕只是小小的失意也足以讓老年人茶不思飯不想好幾天。因而一旦遇有變故，家人就要給予老年人更多的關(guān)注和心理開解。
不喜歡封閉：都以為老人不愿接受新事物，其實(shí)很多時(shí)候只是子女不愿意花時(shí)間和精力教會(huì)他們，其實(shí)很多老人不喜歡處于封閉狀態(tài)，更愿意與這個(gè)社會(huì)接觸。越封閉的老人衰老得越快，越認(rèn)為自己與這個(gè)社會(huì)不協(xié)調(diào)，因而讓老人從封閉的環(huán)境中走出來會(huì)更有利于老人的健康，作為子女可以多教他們一些新的知識(shí)和產(chǎn)品，讓他們能至少部分跟上時(shí)代的節(jié)奏，那么老人就會(huì)身心愉悅，減少疾病的發(fā)生。
作為子女，一定要多關(guān)心老人的心理健康，這是與身體健康同等重要的大事。
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