老年人保持心情愉快的方法
老年人養(yǎng)生保健方法。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。面對不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《老年人保持心情愉快的方法》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
老年人保持心情愉快是十分重要的，我在研究中，總結(jié)如下幾點(diǎn)：
(1)至少要有一種愛好：一個(gè)人在生活中有良好的嗜好，如集郵、看書、劃船或種花等，會(huì)使人感到生活充實(shí)、滿足和愉快。
(2)能嘗試新事物：人的生活陷入單調(diào)沉悶的“老一套”時(shí)，就會(huì)感到不愉快，如果去參加一項(xiàng)新活動(dòng)，不僅可以擴(kuò)展生活領(lǐng)域，還會(huì)為生活帶來新的樂趣。
(3)自己爭取多做事：在生活中，如果太依賴他人，對別人的期望太高，就容易失望。若能樹立凡事自己做，自己去努力做好的觀念，則可避免許多由失望帶來的苦惱。
(4)交幾個(gè)知心朋友：友誼有助于身心健康，空閑時(shí)與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長見識、交流信息，又可把自己氣憤之事對朋友直言相告，朋友會(huì)為你排憂解難，由此可增強(qiáng)自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。
(5)不要鉆牛角尖：看任何事物都不能認(rèn)準(zhǔn)死理，否則就容易鉆牛角尖。要學(xué)會(huì)從不同的角度去看待事物和分析問題，找出解決問題的不同方法，擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。
(6)學(xué)會(huì)寬容大度：在生活中，即使是與自己關(guān)系很親密的人，激怒了你，埋怨了你，你也要放寬責(zé)備的尺度。時(shí)間長了，“日久見人心”，人們會(huì)很樂意地與你相處，你也一定會(huì)嘗到人際關(guān)系融洽帶來的歡樂與快慰。
(7)樂于承認(rèn)失敗與缺陷：一個(gè)人難免遇到失敗、失意的事情，或是自己本身存在某種缺陷。對此，應(yīng)記住哲學(xué)家威廉·詹姆斯說的一句話：“當(dāng)你樂于承認(rèn)既成的事實(shí)，并且樂于接受已經(jīng)發(fā)生的事情，你就有了克服隨之而來的任何不幸的第一步。”
(8)建立合適的期望值：什么是合適的期望值?對此，應(yīng)記住這樣一句話?！翱鞓分罒o它，就是對我們力量所不及的事，不要憂慮”。否則，就是在自尋煩惱。
(9)堅(jiān)守信念：堅(jiān)定的信念是戰(zhàn)勝挫折和失敗的良方，可使人從苦痛中解脫出來，能屈能伸，無論在順境或逆境中，都泰然處之。
要想得到快樂，在現(xiàn)實(shí)生活中還必須做到：樂于接受別人的建議、幫助和忠告;必須誠實(shí)和富于正義感;熱心幫助別人，善于寬恕和同情他人，給別人歡樂和幸福的同時(shí)，自己也會(huì)從中得到歡樂和幸福。
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要想得到快樂，在現(xiàn)實(shí)生活中還必須做到：樂于接受別人的建議、幫助和忠告;必須誠實(shí)和富于正義感;熱心幫助別人，善于寬恕和同情他人，給別人歡樂和幸福的同時(shí)，自己也會(huì)從中得到歡樂和幸福。
(1) 至少要有一種愛好：一個(gè)人在生活中有良好的嗜好，如集郵、看書、劃船或種花等，會(huì)使人感到生活充實(shí)、滿足和愉快。
(2) 能嘗試新事物：人的生活陷入單調(diào)沉悶的“老一套”時(shí)，就會(huì)感到不愉快，如果去參加一項(xiàng)新活動(dòng)，不僅可以擴(kuò)展生活領(lǐng)域，還會(huì)為生活帶來新的樂趣。
(3) 自己爭取多做事：在生活中，如果太依賴他人，對別人的期望太高，就容易失望。若能樹立凡事自己做，自己去努力做好的觀念，則可避免許多由失望帶來的苦惱。
(4) 交幾個(gè)知心朋友：友誼有助于身心健康，空閑時(shí)與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長見識、交流信息，又可把自己氣憤之事對朋友直言相告，朋友會(huì)為你排憂解難，由此可增強(qiáng)自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。
(5) 不要鉆牛角尖：看任何事物都不能認(rèn)準(zhǔn)死理，否則就容易鉆牛角尖。要學(xué)會(huì)從不同的角度去看待事物和分析問題，找出解決問題的不同方法，擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。
(6) 學(xué)會(huì)寬容大度：在生活中，即使是與自己關(guān)系很親密的人，激怒了你，埋怨了你，你也要放寬責(zé)備的尺度。時(shí)間長了，“日久見人心”，人們會(huì)很樂意地與你相處，你也一定會(huì)嘗到人際關(guān)系融洽帶來的歡樂與快慰。
(7) 樂于承認(rèn)失敗與缺陷：一個(gè)人難免遇到失敗、失意的事情，或是自己本身存在某種缺陷。對此，應(yīng)記住哲學(xué)家威廉·詹姆斯說的一句話：“當(dāng)你樂于承認(rèn)既成的事實(shí)，并且樂于接受已經(jīng)發(fā)生的事情，你就有了克服隨之而來的任何不幸的第一步?！?/p>
(8) 建立合適的期望值：什么是合適的期望值?對此，應(yīng)記住這樣一句話?！翱鞓分罒o它，就是對我們力量所不及的事，不要憂慮”。否則，就是在自尋煩惱。
(9) 堅(jiān)守信念：堅(jiān)定的信念是戰(zhàn)勝挫折和失敗的良方，可使人從苦痛中解脫出來，能屈能伸，無論在順境或逆境中，都泰然處之。
要想得到快樂，在現(xiàn)實(shí)生活中還必須做到：樂于接受別人的建議、幫助和忠告；必須誠實(shí)和富于正義感；熱心幫助別人，善于寬恕和同情他人，給別人歡樂和幸福的同時(shí)，自己也會(huì)從中得到歡樂和幸福。
（1）至少要有一種愛好：一個(gè)人在生活中有良好的嗜好，如集郵、看書、劃船或種花等，會(huì)使人感到生活充實(shí)、滿足和愉快。
（2）能嘗試新事物：人的生活陷入單調(diào)沉悶的“老一套”時(shí)，就會(huì)感到不愉快，如果去參加一項(xiàng)新活動(dòng)，不僅可以擴(kuò)展生活領(lǐng)域，還會(huì)為生活帶來新的樂趣。
（3）自己爭取多做事：在生活中，如果太依賴他人，對別人的期望太高，就容易失望。若能樹立凡事自己做，自己去努力做好的觀念，則可避免許多由失望帶來的苦惱。
（4）交幾個(gè)知心朋友：友誼有助于身心健康，空閑時(shí)與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長見識、交流信息，又可把自己氣憤之事對朋友直言相告，朋友會(huì)為你排憂解難，由此可增強(qiáng)自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。
（5）不要鉆牛角尖：看任何事物都不能認(rèn)準(zhǔn)死理，否則就容易鉆牛角尖。要學(xué)會(huì)從不同的角度去看待事物和分析問題，找出解決問題的不同方法，擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。
（6）學(xué)會(huì)寬容大度：在生活中，即使是與自己關(guān)系很親密的人，激怒了你，埋怨了你，你也要放寬責(zé)備的尺度。時(shí)間長了，“日久見人心”，人們會(huì)很樂意地與你相處，你也一定會(huì)嘗到人際關(guān)系融洽帶來的歡樂與快慰。
（7）樂于承認(rèn)失敗與缺陷：一個(gè)人難免遇到失敗、失意的事情，或是自己本身存在某種缺陷。對此，應(yīng)記住哲學(xué)家威廉·詹姆斯說的一句話：“當(dāng)你樂于承認(rèn)既成的事實(shí)，并且樂于接受已經(jīng)發(fā)生的事情，你就有了克服隨之而來的任何不幸的第一步?！?/p>
（8）建立合適的期望值：什么是合適的期望值？對此，應(yīng)記住這樣一句話。“快樂之道無它，就是對我們力量所不及的事，不要憂慮”。否則，就是在自尋煩惱。
（9）堅(jiān)守信念：堅(jiān)定的信念是戰(zhàn)勝挫折和失敗的良方，可使人從苦痛中解脫出來，能屈能伸，無論在順境或逆境中，都泰然處之。
上述不難說明，心情好壞直接關(guān)系到中老人群的生存質(zhì)量和生命質(zhì)量。
人的一生中，心理上的不平衡、情緒上的不穩(wěn)定誰也難免，即使是心理醫(yī)生和我們從事保健工作多年的人，遇到問題也常常出現(xiàn)短暫的情緒波動(dòng)，問題在于怎樣解脫，如何面對和維護(hù)心理平衡。
維護(hù)心理平衡，首先在于平時(shí)要保持好心情，才能更好地應(yīng)對不順心、堵心、壓抑甚至突發(fā)事件的侵襲打擊。人的應(yīng)急能力在生理上是有限的，在心理上更要培育好心情，才能適應(yīng)各種復(fù)雜的社會(huì)、自然和家庭環(huán)境，才能有益于身心健康。平日保持好心情，一是注重保持好的心態(tài)，二是努力克服消極情緒。如能從以下方面著眼，將會(huì)有益身體健康：
1.能善于自我培養(yǎng)情趣。在體力、經(jīng)濟(jì)和規(guī)范允許的前提下，學(xué)自己想學(xué)的知識，干自己想干的事，玩自己想玩的項(xiàng)目，看自己想看的書報(bào)、畫刊。自己和家人不要有過多的約束和限制活動(dòng)，不要苦著自己，想外出旅游、逛公園、看各種節(jié)目、學(xué)跳舞、書畫、電腦等等，就馬上去實(shí)現(xiàn)。走出家庭，走向社會(huì)，走進(jìn)大自然，只要覺得有情趣，能使心境、視野開闊，能陶冶自己的活動(dòng)，就去積極參與，不畏流言、不懼蜚語。
2.心理上保持年輕。誰都明白衰老是自然規(guī)律，但未必都能做到從心理上更好地保持年輕。心理年齡和生理年齡完全可以不同步，要防止人未老心先老，50歲就認(rèn)為自己已老了，60多歲覺得自己不中用了。應(yīng)當(dāng)樹立一種比自己實(shí)際年齡小幾歲的心態(tài)，日常生活中用加減法的方式來計(jì)算年齡，如在著裝、美容、社會(huì)活動(dòng)、待人接物等方面，在實(shí)際年齡上減5-10歲，如60歲就當(dāng)自己50多歲。在體力、體育運(yùn)動(dòng)、外出旅游等活動(dòng)的時(shí)間安排和速度上，特別在體力負(fù)重、攀高抻拉等活動(dòng)量上應(yīng)在實(shí)際年齡上增加5-10歲。中老年人一定要牢記在體力活動(dòng)中要量力而行。
3.廣交新朋友，不忘老朋友。平時(shí)不忘老年朋友，也要廣交新朋友，交中青年朋友，與兒孫交朋友，與老伴不僅僅是夫妻，更要努力成為知心朋友。善于聊天、談心，與人交談能緩解壓抑心情、減少孤獨(dú)、開闊視野，也是維護(hù)心理健康的有效方法。
4.學(xué)會(huì)風(fēng)趣，多些幽默。常看一些有趣的文學(xué)書刊和幽默笑話、喜劇，以豐富自己的文學(xué)知識，樹立高雅風(fēng)度。幽默會(huì)使人笑口常開，歡樂愉快是一種維護(hù)心理健康的防衛(wèi)機(jī)制。
5.結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況，科學(xué)地安排生活和娛樂活動(dòng)。切記不可機(jī)械地要求自己一定要去執(zhí)行什么任務(wù)，必須幾點(diǎn)鐘內(nèi)完成，以不強(qiáng)求、無壓力為前提，輕松愉快度過晚年。
6.高高興興過好每一天。生活中爭取做到“六多”和“六少”，首先想到自己的年齡已進(jìn)入老齡群體，想想自己的健康狀況，不與人爭高低，平時(shí)做到能本著寬容的態(tài)度對人對事。
多看些喜劇或歡快的節(jié)目，少看些悲傷、恐懼的書刊;
多回憶有意義、值得回味的事，少想苦惱不愉快的事;
多做些自己想做的事情，少干涉兒女和晚輩的事;
多參與有益社會(huì)的公益性活動(dòng)，少與他人攀高比低;
多與親朋好友交往、談心，少議論街坊四鄰和他人長短;
多從客觀角度、實(shí)際出發(fā)看問題，少去勞神、推理、琢磨事。
世界衛(wèi)生組織對衡量心理健康提出了四項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)：
①良好的個(gè)性。如情緒穩(wěn)定，性格溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富，豁達(dá)樂觀。應(yīng)做到遇事情緒穩(wěn)定，生活目標(biāo)實(shí)際。
②良好的處事能力。能適應(yīng)各種復(fù)雜的環(huán)境，遇事能拿得起放得下。
③良好的人際關(guān)系。與人為善，助人為樂。
④良好的道德行為。能以道德規(guī)范約束自己。
希望中老年朋友要善待自己，珍惜生命，只要主觀努力去保持好心情，定能有益心理健康。
隨著人們生活水平的不斷提高，老年人不僅注重自身的健康問題，而且保持良好的心態(tài)也是很重要的，怎樣保持年輕心態(tài)成了老人關(guān)注的話題，那么到底如何保持年輕的心態(tài)呢?一起來看看吧。
活是指活動(dòng)手指。經(jīng)常活動(dòng)手指，做兩手交替運(yùn)動(dòng)及轉(zhuǎn)動(dòng)健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
保即保持大腦的活力。中老年人要多用腦，如堅(jiān)持讀報(bào)看書、繪畫、下棋，培養(yǎng)多種興趣愛好。研究表明，經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動(dòng)腦的35歲的青年人差。
轉(zhuǎn)即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。如讀書、寫作后，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動(dòng)，使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態(tài)。
調(diào)即調(diào)節(jié)飲食。做到粗細(xì)混雜，葷素搭配，少吃些動(dòng)物脂肪和含糖類食物。聽即聽優(yōu)美動(dòng)聽的歌曲。優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
睡即睡好覺，保證睡眠充足。中老年人要學(xué)會(huì)規(guī)律地生活，合理安排作息時(shí)間，保證一天有八小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。
參即參加社會(huì)活動(dòng)和體育活動(dòng)。結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。
老年人如何保持長壽呢？其實(shí)在生活中多多注意一些小細(xì)節(jié)就可以延長老年人的壽命，下面就讓小編帶你一起來了解老人保持長壽的秘訣。
老年人保持長壽有8個(gè)秘訣
1、早起者，每周至少鍛煉3次。百歲老人都是無可爭議的早起者！較好的運(yùn)動(dòng)形式有行走、騎車、游泳和跳舞。適量運(yùn)動(dòng)會(huì)給你帶來快樂。而且它強(qiáng)度適中，不至于給你帶來損傷?？傊?，努力做一些花費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)。
2、常跟和你關(guān)系密切的人一起交流你的想法，別把你的念頭封閉在腦海里。如果你認(rèn)為哭一場對自己有好處，那就哭吧;要是你感到憤怒，那就放聲嚷嚷，宣泄你的情感吧。
3、發(fā)展一種真正適合你自己的嗜好。當(dāng)你感覺憤怒或沮喪的時(shí)候，可嘗試一些消耗體力的活動(dòng)：出去散步、拍打毛毯。如果你身體不適或體力不濟(jì)，那就試試走到無人的地方，練練嗓子。排遣你的怒火，有助于保護(hù)身體免受不良刺激的影響。一個(gè)新的愛好將給你的生活帶來樂趣和喜悅。
4、自我按摩，放松情緒。挫折感、緊張感、憤怒和焦慮的情緒都容易導(dǎo)致肌肉的僵硬，結(jié)果造成頭痛或其他部位的疼痛。試著每天晚上都用手指按摩自己的太陽穴部位。如果用手指輕輕地按摩整個(gè)臉部，將會(huì)給你帶來清新之感。
5、別過多地懷舊，生活盡可能獨(dú)立。如果你將過多的時(shí)間用在了抒發(fā)“美好的舊日”之類的感情上，那么你就是在和健康長壽說再見了。對眼前的一切順其自然—你得持有這樣的觀點(diǎn)：像一百年這樣長的時(shí)間，時(shí)世的變遷是再自然不過的事情。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運(yùn)，你的身體就越健康。
6、不要經(jīng)常吃藥，避免頻繁節(jié)食。經(jīng)常吃藥（不管是醫(yī)生的處方藥還是從藥房購買的藥物）都將給你的身體帶來損害。頻繁節(jié)食會(huì)使體重經(jīng)常處于波動(dòng)狀態(tài)對你的健康極其不利。常吃蔬菜和水果。少吃那些袋裝的方便食品。
7、別對你的健康問題過度擔(dān)心，讓生活充滿歡樂。如果你老是認(rèn)為自己得了病，那么你可能會(huì)真的得病。在健康長壽的人群中，很少有人擔(dān)心疾病或者死亡—他們總是以積極的態(tài)度面對生活。神情陰郁的工作狂英年早逝的可能性很大，而健康長壽的人常常將生活看成一種饒有興味的冒險(xiǎn)，因而他們得以長壽。幽默感很重要，經(jīng)常閱讀那些使人開懷大笑的書，看那些真正富有娛樂性的電影，并收集你最喜歡的書和電影，這樣在你感到情緒不佳的時(shí)候就有了解脫的方法，爭取每天都找到一點(diǎn)笑料。
8、適量飲水和飲酒，禁止吸煙。適量飲水可以保持腎臟需要充足的水來行使其正常的生理功能;少量酒精可增進(jìn)健康，但大量酒精則會(huì)損害健康。與吸煙的人保持一定距離，被動(dòng)吸煙對健康的影響是很大的。
月經(jīng)不調(diào)可以說是女性朋友比較常見的一種情況了，在平時(shí)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，大家應(yīng)該要及時(shí)的調(diào)理。如果不小心出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的情況，應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)有些食物可以幫助我們緩解月經(jīng)不調(diào)的癥狀，常吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
月經(jīng)不調(diào)怎么辦
1、保持精神愉快，避免精神刺激
月經(jīng)期間的女性朋友很有可能會(huì)出現(xiàn)腹部疼痛、腰酸、乳房脹痛等癥狀，這些都是比較正常的情況不要過于擔(dān)心，并且女性這個(gè)時(shí)候也會(huì)有腹瀉、情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象，這個(gè)大家應(yīng)該注意調(diào)節(jié)自己的情緒，精神壓力過大，焦慮的情緒會(huì)加重這些癥狀。
2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染
月經(jīng)期間可以說是女性朋友比較特殊的一種情況，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該要特別的注意一下經(jīng)期的衛(wèi)生情況，衛(wèi)生巾及時(shí)更換，很多人在換衛(wèi)生巾方面比較慢，這樣做對身體有危害，生活中我們應(yīng)該要注意保暖，特別是腹部，避免寒冷刺激。
3、避免過度節(jié)食，日常戒煙限酒
女性朋友在月經(jīng)期間要有一個(gè)好的飲食習(xí)慣，要注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，減肥的朋友應(yīng)該以運(yùn)動(dòng)為主，不要過度節(jié)食，節(jié)食的女性朋友很容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況。日?？梢远喑允萑?、谷類、綠葉蔬菜等食物，少吃生冷刺激性的食物。
4、注意內(nèi)褲的清潔
內(nèi)褲要選擇材質(zhì)柔軟、通風(fēng)透氣的面料，同時(shí)注意勤洗勤換，清洗過后要在陽光下晾曬。
5、日常飲食注意
女性朋友日常飲食要多飲開水，保持大便通暢。對于血熱體質(zhì)的人士，在經(jīng)期前要多吃新鮮水果和蔬菜，少吃蔥、蒜、姜等容易上火的食物。對于氣血虛者日常要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃牛奶、雞蛋、豬肝、豬肉、雞肉、羊肉等，而生冷瓜果則要少吃。
6、長期月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理
對于長期月經(jīng)不調(diào)的人士，可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等，如果癥狀沒有明顯改善則要到醫(yī)院就診檢查，查清病因及時(shí)治療。
月經(jīng)不調(diào)的原因
1、荷爾蒙失調(diào)
正值生育年齡的女性，在長期處于壓力下、會(huì)抑制下丘腦垂體的功能，是卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經(jīng)就會(huì)開始紊亂。另外還會(huì)造成子宮內(nèi)膜無限制的生長，以致于生長到子宮本身無法負(fù)荷的內(nèi)膜厚度，造成突破性的出血，所以往往經(jīng)血量在初期是少量、深褐色的，會(huì)隨時(shí)間的增加而演變成大量出血。
2、甲狀腺的問題
甲狀腺機(jī)能若有過低或過高的現(xiàn)象，會(huì)造成卵巢功能失調(diào)，也曾有亂經(jīng)的現(xiàn)象。
3、貪涼受寒
女性經(jīng)期受寒，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。
4、用藥不當(dāng)
經(jīng)常大量使用抗生素，對女性而言可能致月經(jīng)失調(diào)、不排卵、閉經(jīng)。因?yàn)檫@些藥物抑制、傷害了人體自身的抵抗力，導(dǎo)致了機(jī)體功能障礙。
5、便秘如果直腸內(nèi)大便過于充盈，在盆腔沒有炎癥的狀況下，就會(huì)將子宮頸向前推移使子宮體向后傾斜。若長期反復(fù)出現(xiàn)這種情形，就會(huì)出現(xiàn)腰部脹痛或酸痛感、月經(jīng)過多或月經(jīng)不調(diào)。
6、電磁波輻射
家用電器和電子設(shè)備在使用過程中均會(huì)產(chǎn)生不同的電磁波，會(huì)對女性的內(nèi)分泌和生殖機(jī)能產(chǎn)生破壞影響，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)失調(diào)。
7、惡性腫瘤
如子宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌及一些會(huì)分泌女性荷爾蒙的腫瘤，造成子宮內(nèi)膜的增生而形成亂經(jīng)，或是子宮頸的地方直接因?yàn)槟[瘤的侵襲，而造成出血。
8、不當(dāng)人工流產(chǎn)
常見于不當(dāng)人流或過頻人流。一是人流后有宮頸粘連或?qū)m腔粘連，導(dǎo)致經(jīng)血不能排出或排出不暢;另一方面可能是子宮內(nèi)膜局部損傷后，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜不能再生，引發(fā)月經(jīng)過少或閉經(jīng)。
月經(jīng)不調(diào)吃什么
1.山藥板栗豬肚煲
材料：山藥、豬肚、生姜、料酒。
做法：豬肚用鹽或面粉搓洗干凈后切片，用生姜、料酒和清水一起燉煮至八成熟，山藥去皮切塊，板栗去殼洗凈后一起加入湯煲中煮至熟透即可加鹽調(diào)味食用。
功效：健脾益胃、調(diào)經(jīng)補(bǔ)血、補(bǔ)腎補(bǔ)虛。
2.黑糯米粥
材料：黑糯米、紅棗、桂圓、紅糖。
做法：桂圓去殼、紅棗洗凈去核后與黑糯米一起熬煮成粥，加些紅糖調(diào)味即可食用。
功效：補(bǔ)中益氣、溫腎健脾、補(bǔ)血調(diào)經(jīng)。
3.青皮山楂粥
材料：青皮、山楂、粳米。
做法：將青皮、山楂加水煎40分鐘后濾去掉藥渣備用，然后把粳米加適量清水煮成粥，后把煎好的藥渣放入周內(nèi)拌勻后繼續(xù)煮至粥沸即可食用。
功效：調(diào)經(jīng)止痛、理氣活血。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了月經(jīng)不調(diào)怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解月經(jīng)不調(diào)的情況，在平時(shí)女性朋友應(yīng)該保持良好的心情，要多吃一點(diǎn)有營養(yǎng)的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，還有減少對寒冷食物的攝入，一旦出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的癥狀，要及時(shí)的治療。
生活的活力就掩藏在那些平淡瑣碎的生活細(xì)節(jié)當(dāng)中，下面的一些生活細(xì)節(jié)，會(huì)幫助你輕松度過每一天，在新世紀(jì)天天擁有好心情。
都說好心情是最好的保養(yǎng)品，誰都想每天擁有一份好心情。其實(shí)想擁有好心情并不難，只要你注意了一些生活中的小細(xì)節(jié)，好心情就會(huì)伴隨你左右哦。
1.多吃黑麥面包
黑麥面包富含纖維素，可減低動(dòng)脈血壓，增進(jìn)血液中糖的代謝，保證每天吃30克對健康十分有益。
2. 跳繩
每天清晨起床后，跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事，不會(huì)費(fèi)時(shí)太久，也不會(huì)耗力太多。
3.補(bǔ)腦維生素b
對腦力勞動(dòng)者來說非常重要。如果睡眠質(zhì)量不好，應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟，新鮮蔬果，它們富含維生素b9，增強(qiáng)記憶力。
4.不要吃太多豆芽
豆芽中含有植物性動(dòng)情激素，育齡女性吃得太多容易引起月經(jīng)紊亂，不易受孕;然而豆芽又有預(yù)防及治療骨質(zhì)疏松的功效，所以一周不超過兩次為好。
5.來點(diǎn)巧克力
巧克力不只好吃，也有助于減輕焦慮的情緒，和葡萄酒一樣，它具有氧化作用。不過為了身材著想，最好不要過量。
6.少穿高跟鞋
經(jīng)常穿過高的高跟鞋，不但易造成腳腕損傷，也可能閃腰，尤其是細(xì)高跟鞋，對健康有害無益。
7.按摩
按摩鼻尖用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，畫圓周般按摩30秒，能放松神經(jīng)、促進(jìn)消化，不妨一試。
8.多在光線充足的環(huán)境
光線有防止憂郁的作用。光線愈弱，人的情緒愈低落;光線亮一點(diǎn)，有助于心情愉快。
9.鐵質(zhì)補(bǔ)血
想要精力充沛不貧血，必須吸收鐵質(zhì)，含鐵多的食物有魚肉類、豌豆，同時(shí)還要服維生素。
10.多聽老人言
快感冒時(shí)喝姜湯，偏頭痛按摩太陽穴、抹萬金油這些老人家的偏方，醫(yī)學(xué)界繞了一大圈證實(shí)了其可靠性，所以還是別向老人撇嘴。
11.保持空氣濕潤
在空氣干燥的環(huán)境中，喉嚨易干澀發(fā)炎。如果室內(nèi)濕度太低，可放一杯水，加幾滴香精使?jié)M室清馨，要么就干脆購買加濕器為濕度加把勁。
12.餐后吃糖果
單獨(dú)吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅(qū)之不去，但是身體對糖的需求也不可忽視，與其下午吃巧克力，不如在餐后吃一點(diǎn)糖果。
13.定期的做健康檢查
不要等生病了才去醫(yī)院，平日的健康檢查不會(huì)太繁瑣，卻減少許多危險(xiǎn)，讓你省事又安心。
女人外表嬌弱、內(nèi)心細(xì)膩，世人自然會(huì)流露出關(guān)愛之心。其實(shí)，一直被教育“有淚不輕彈”的男人們，也同樣需要被關(guān)愛。調(diào)查顯示，在30—45歲的男性中，高達(dá)65%的人營養(yǎng)失衡，其中情況嚴(yán)重者占到30%。怎樣才能讓家里的“頂梁柱”保持健康的狀態(tài)呢？國內(nèi)外營養(yǎng)專家為男性朋友支招。
第一招：護(hù)心
問題：與女性相比，男性有幾個(gè)致命的弱點(diǎn)，首當(dāng)其沖的就是心臟。據(jù)統(tǒng)計(jì)，男性患心肌梗死入院者是女性的7—10倍。這與男性更喜歡吃大量高膽固醇食物及吸煙、飲酒有關(guān)。此外，工作緊張和情緒煩躁也是病因之一。
對策：男性朋友應(yīng)戒煙限酒，飲食上做到少鹽、少糖、少膽固醇，多食用優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬果?？寡趸瘎?，特別是維生素E，能阻止血管壁受損，防止血小板在動(dòng)脈內(nèi)聚集形成血栓。粗糧、堅(jiān)果、植物油大多都含有維生素E，男士們應(yīng)多吃。還要注意補(bǔ)充維生素B6和葉酸，有助于分解高半胱氨酸，降低心臟病和腦卒中的發(fā)病率。維生素B6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物；葉酸大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、西科植物和強(qiáng)化谷物植物中。
第二招：保肝
問題：在男性易受損的臟器中，排在第二位的是肝臟。在慢性肝臟患者中，男性是女性的4倍。除了社會(huì)活動(dòng)頻繁，增加感染的機(jī)會(huì)外，一個(gè)很重要的原因是飲酒。另外，高脂肪食品對肝臟也不利。
對策：建議男性攝入足量的維生素E和C，B族維生素、葉酸、鋅等，保護(hù)肝臟健康。
第三招：健腦
問題：隨著男性體力下降，大腦功能也明顯受損，表現(xiàn)為思維遲鈍、學(xué)習(xí)能力低下、注意力不集中、記憶力減退等。
對策：磷脂和DHA是大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的重要組成成分和營養(yǎng)成分。其中，DHA能促進(jìn)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的形成，而充足的磷脂可提高信息傳遞速度，提高大腦活力。
第四招：減壓
問題：從古至今，男人已經(jīng)主動(dòng)或被動(dòng)地把養(yǎng)家、教子的重?fù)?dān)壓在自己肩上，被重重壓力包圍。
對策：研究表明，鎂可以幫助減壓，其來源有麥片、香蕉、海產(chǎn)品等。
第五招：雄壯
問題：在壓力的重重包圍下，很多男人變得“力不從心”，不僅自信心大打折扣，夫妻感情也受到影響。
對策：男人體內(nèi)有足夠的鋅，才能保證性欲正常。調(diào)查顯示，男性實(shí)際鋅的攝入量往往只有推薦量的2/3，如果經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，伴有大量出汗者時(shí)，則缺鋅更多。含鋅豐富的食物有火雞、海產(chǎn)品等。另外，鎂也可以增強(qiáng)生殖能力，提高精子活力。
第六招：堅(jiān)強(qiáng)
問題：由于男人經(jīng)常熬夜加班、抽煙喝酒，抵抗力低下，所以每當(dāng)流感來襲，很多男性都會(huì)中招。
對策：男人必須要注意免疫力的維護(hù)。研究發(fā)現(xiàn)，維生素A具有提高免疫力和抗癌的作用，對保護(hù)視力也大有益處。奶酪、胡蘿卜都是含維生素A豐富的食物。
第七招：補(bǔ)水
問題：不愛主動(dòng)喝水，更沒有堅(jiān)持吃水果的習(xí)慣，所以很多男人的體內(nèi)都很“干旱”。
對策：在所有的營養(yǎng)成分中，水最重要。成人每日至少攝入2升水。
由此可見，男人需要很多營養(yǎng)元素，可是很多男人會(huì)覺得，上面這些瑣碎的生活方式有些復(fù)雜，難以堅(jiān)持。所以，聰明的女性們在生活中也應(yīng)該學(xué)會(huì)多關(guān)照他們，不妨幫他們選擇一些服用簡便的保健品，每天只需服用一粒，即可補(bǔ)充維持男性健康所需的多種維生素和礦物質(zhì)。
人的身體如同一架精密的機(jī)器，要想延長使用壽命，必須時(shí)時(shí)進(jìn)行良好的保養(yǎng)。任何反常的因素都是長壽的“禍根”，因此，老年人要特別注意“反?！?。
反常氣候：春天時(shí)熱時(shí)涼，風(fēng)云變幻;夏天炎熱，酷暑難當(dāng);秋天淫雨，天氣涼爽;冬天奇冷，嚴(yán)寒襲人。這些天氣的反常變化直接影響人的感覺、心速和生理活動(dòng)，與人體的關(guān)系密切。每年“白露”過后，慢性氣管炎的病人就多起來，“清明”一過，病情又慢慢地好轉(zhuǎn)，這其中就是與反常的氣候有關(guān)。老年人的身體素質(zhì)等情況較青壯年差，對于天氣反常時(shí)的抵御能力差，所以每當(dāng)季節(jié)轉(zhuǎn)換，天氣反常時(shí)，老年人要及早做好預(yù)防，以適應(yīng)天氣的驟變。
反常的情況：人的精神狀態(tài)，包括情緒、性格和脾氣，以及對外界物質(zhì)刺激的反應(yīng)，都可以影響身體健康。祖國醫(yī)學(xué)有“七情過度則傷人”的精辟論斷。生活諺語“人逢喜事精神爽”，“笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭”也確有道理。容易激動(dòng)、急躁，對自己和他人要求過高，喜怒哀樂無常，每因小事就怒氣沖天，這樣既有害于健康還會(huì)促使某些疾病較早發(fā)生或趨嚴(yán)重。所以，生活上必須采取各種積極方法自覺地放松精神狀態(tài)。
步態(tài)異常：我們?？吹接行├夏耆耍m已年愈古稀，但行走仍如青年人;而有些老年人，則步履蹦蹦，老態(tài)龍鐘。其實(shí)這后一種步態(tài)的老年人里大約有16%是老年病病理現(xiàn)象。有些人把這種病理現(xiàn)象造成的步態(tài)異常和運(yùn)動(dòng)能力下降是年齡增長的必然表現(xiàn)。在引起老年人步態(tài)異常的因素中，以神經(jīng)系統(tǒng)病變最為多見，如中風(fēng)、帕金森氏病、周圍神經(jīng)病、各種脊髓疾病等;其他還有精神性因素，如抑郁狀態(tài)，害怕跌倒;另外許多骨關(guān)節(jié)疾病，甲狀腺功能低下，全身肌肉無力以及某些藥物也可引起步態(tài)異常。還有些老年人長期服用安定、降壓藥、利血平等均可出現(xiàn)進(jìn)行性步態(tài)失調(diào)。對于這些病理現(xiàn)象，如能及時(shí)求醫(yī)，查病因，進(jìn)行治療，是完全可以治愈的。
反常的飲食：人的飲食，要定時(shí)定量，千萬不可反常暴食。與暴食相反的另一種反常現(xiàn)象是有些老年人為了追求“老來瘦”而盲目地減少進(jìn)食，這樣會(huì)損害人體健康，也不應(yīng)提倡。此外，偏食也是老年人的一個(gè)反常現(xiàn)象，它可能造成人體所需要的微量元素得不到補(bǔ)充，從而影響人體的許多重要生命活動(dòng)。
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