老年人怎樣保持好心情
老年人養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“老年人怎樣保持好心情”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
上述不難說明，心情好壞直接關(guān)系到中老人群的生存質(zhì)量和生命質(zhì)量。
人的一生中，心理上的不平衡、情緒上的不穩(wěn)定誰也難免，即使是心理醫(yī)生和我們從事保健工作多年的人，遇到問題也常常出現(xiàn)短暫的情緒波動，問題在于怎樣解脫，如何面對和維護(hù)心理平衡。
維護(hù)心理平衡，首先在于平時要保持好心情，才能更好地應(yīng)對不順心、堵心、壓抑甚至突發(fā)事件的侵襲打擊。人的應(yīng)急能力在生理上是有限的，在心理上更要培育好心情，才能適應(yīng)各種復(fù)雜的社會、自然和家庭環(huán)境，才能有益于身心健康。平日保持好心情，一是注重保持好的心態(tài)，二是努力克服消極情緒。如能從以下方面著眼，將會有益身體健康：
1.能善于自我培養(yǎng)情趣。在體力、經(jīng)濟(jì)和規(guī)范允許的前提下，學(xué)自己想學(xué)的知識，干自己想干的事，玩自己想玩的項目，看自己想看的書報、畫刊。自己和家人不要有過多的約束和限制活動，不要苦著自己，想外出旅游、逛公園、看各種節(jié)目、學(xué)跳舞、書畫、電腦等等，就馬上去實現(xiàn)。走出家庭，走向社會，走進(jìn)大自然，只要覺得有情趣，能使心境、視野開闊，能陶冶自己的活動，就去積極參與，不畏流言、不懼蜚語。
2.心理上保持年輕。誰都明白衰老是自然規(guī)律，但未必都能做到從心理上更好地保持年輕。心理年齡和生理年齡完全可以不同步，要防止人未老心先老，50歲就認(rèn)為自己已老了，60多歲覺得自己不中用了。應(yīng)當(dāng)樹立一種比自己實際年齡小幾歲的心態(tài)，日常生活中用加減法的方式來計算年齡，如在著裝、美容、社會活動、待人接物等方面，在實際年齡上減5-10歲，如60歲就當(dāng)自己50多歲。在體力、體育運動、外出旅游等活動的時間安排和速度上，特別在體力負(fù)重、攀高抻拉等活動量上應(yīng)在實際年齡上增加5-10歲。中老年人一定要牢記在體力活動中要量力而行。
3.廣交新朋友，不忘老朋友。平時不忘老年朋友，也要廣交新朋友，交中青年朋友，與兒孫交朋友，與老伴不僅僅是夫妻，更要努力成為知心朋友。善于聊天、談心，與人交談能緩解壓抑心情、減少孤獨、開闊視野，也是維護(hù)心理健康的有效方法。
4.學(xué)會風(fēng)趣，多些幽默。?？匆恍┯腥さ奈膶W(xué)書刊和幽默笑話、喜劇，以豐富自己的文學(xué)知識，樹立高雅風(fēng)度。幽默會使人笑口常開，歡樂愉快是一種維護(hù)心理健康的防衛(wèi)機(jī)制。
5.結(jié)合個人實際情況，科學(xué)地安排生活和娛樂活動。切記不可機(jī)械地要求自己一定要去執(zhí)行什么任務(wù)，必須幾點鐘內(nèi)完成，以不強(qiáng)求、無壓力為前提，輕松愉快度過晚年。
6.高高興興過好每一天。生活中爭取做到“六多”和“六少”，首先想到自己的年齡已進(jìn)入老齡群體，想想自己的健康狀況，不與人爭高低，平時做到能本著寬容的態(tài)度對人對事。
多看些喜劇或歡快的節(jié)目，少看些悲傷、恐懼的書刊;
多回憶有意義、值得回味的事，少想苦惱不愉快的事;
多做些自己想做的事情，少干涉兒女和晚輩的事;
多參與有益社會的公益性活動，少與他人攀高比低;
多與親朋好友交往、談心，少議論街坊四鄰和他人長短;
多從客觀角度、實際出發(fā)看問題，少去勞神、推理、琢磨事。
世界衛(wèi)生組織對衡量心理健康提出了四項標(biāo)準(zhǔn)：
①良好的個性。如情緒穩(wěn)定，性格溫和，意志堅強(qiáng)，感情豐富，豁達(dá)樂觀。應(yīng)做到遇事情緒穩(wěn)定，生活目標(biāo)實際。
②良好的處事能力。能適應(yīng)各種復(fù)雜的環(huán)境，遇事能拿得起放得下。
③良好的人際關(guān)系。與人為善，助人為樂。
④良好的道德行為。能以道德規(guī)范約束自己。
希望中老年朋友要善待自己，珍惜生命，只要主觀努力去保持好心情，定能有益心理健康。
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心理學(xué)專家告訴我們，人到老年，由于生活壓力及身體條件等諸多因素的變化，確實會產(chǎn)生一些不良情緒。這些不良情緒是不利于身心健康的。
醫(yī)學(xué)臨床研究表明，良好的情緒是維持人的生理機(jī)能正常的前提。美國有位哲學(xué)家說過：“生命的潮汐因快樂而升，因痛苦而降。”
那么，老年人如何使自己的情緒保持在良好的狀態(tài)呢?
(1)對各種事情傾注熱情，積極參與生活。無論在什么情況下，把握住熱情，并與之為友，那么埋在心頭的陰霾就能驅(qū)散。當(dāng)自己不悅時，將全部精力投入到豐富多彩的生活中，就會感到其樂無窮。
(2)對一切不要抱過高的期望值，不做非分之想。要留一席心理空間，這樣，對事后的結(jié)局容易接受。
(3)學(xué)會明智。要認(rèn)識到世界上沒有十全十美的人和事。事物總是相對的?？燎髣e人或過分要求自己，都是不理智的。 “風(fēng)物長宜放眼量，牢騷太盛防斷腸”。把事情看開了，心胸就能開闊，情緒自然就能保持穩(wěn)定。
(4)遇到失意時要學(xué)會自我解脫。蘇軾當(dāng)年同弟弟分別七年未晤，心情憂郁，寫下了有名的《水調(diào)歌頭?明月幾時有》，從月亮盈虛變化得到啟示，最后想開了：“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。但愿人長久，千里共嬋娟?！边@可以作為老年人擺脫煩惱的借鑒。
(5)保持和創(chuàng)造愉快的心境。樹立樂觀的態(tài)度，是克服不良消極情緒的制勝法寶。每個人可以依據(jù)自己的情況，去設(shè)想和創(chuàng)造一個心情愉快的環(huán)境。情緒雖有外界因素，但人是可以控制情緒的。困難面前不氣餒，委屈面前不怨人，知足者常樂。
(6)適當(dāng)?shù)刭澝雷约骸２蛔员?，不自憐，不自責(zé)，以積極的態(tài)度稱贊自己，這樣會對你的行為產(chǎn)生積極的作用。
(7)在不利的環(huán)境面前，要學(xué)會疏泄自己的消極情緒?？烧?guī)讉€知心朋友，發(fā)泄內(nèi)心的苦悶和不滿，正當(dāng)?shù)男?，有利于心理沉淀的釋放?/p>
心理學(xué)專家告訴我們，人到老年，由于生活壓力及身體條件等諸多因素的變化，確實會產(chǎn)生一些不良情緒。這些不良情緒是不利于身心健康的。
醫(yī)學(xué)臨床研究表明，良好的情緒是維持人的生理機(jī)能正常的前提。美國有位哲學(xué)家說過：“生命的潮汐因快樂而升，因痛苦而降?！?/p>
那么，老年人如何使自己的情緒保持在良好的狀態(tài)呢?
(1)對各種事情傾注熱情，積極參與生活。無論在什么情況下，把握住熱情，并與之為友，那么埋在心頭的陰霾就能驅(qū)散。當(dāng)自己不悅時，將全部精力投入到豐富多彩的生活中，就會感到其樂無窮。
(2)對一切不要抱過高的期望值，不做非分之想。要留一席心理空間，這樣，對事后的結(jié)局容易接受。
(3)學(xué)會明智。要認(rèn)識到世界上沒有十全十美的人和事。事物總是相對的?？燎髣e人或過分要求自己，都是不理智的。 “風(fēng)物長宜放眼量，牢騷太盛防斷腸”。把事情看開了，心胸就能開闊，情緒自然就能保持穩(wěn)定。
(4)遇到失意時要學(xué)會自我解脫。蘇軾當(dāng)年同弟弟分別七年未晤，心情憂郁，寫下了有名的《水調(diào)歌頭?明月幾時有》，從月亮盈虛變化得到啟示，最后想開了：“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。但愿人長久，千里共嬋娟?！边@可以作為老年人擺脫煩惱的借鑒。
(5)保持和創(chuàng)造愉快的心境。樹立樂觀的態(tài)度，是克服不良消極情緒的制勝法寶。每個人可以依據(jù)自己的情況，去設(shè)想和創(chuàng)造一個心情愉快的環(huán)境。情緒雖有外界因素，但人是可以控制情緒的。困難面前不氣餒，委屈面前不怨人，知足者常樂。
(6)適當(dāng)?shù)刭澝雷约?。不自卑，不自憐，不自責(zé)，以積極的態(tài)度稱贊自己，這樣會對你的行為產(chǎn)生積極的作用。
(7)在不利的環(huán)境面前，要學(xué)會疏泄自己的消極情緒。可找?guī)讉€知心朋友，發(fā)泄內(nèi)心的苦悶和不滿，正當(dāng)?shù)男梗欣谛睦沓恋淼尼尫拧?/p>
春季的時候女性朋友們在平時要注意，在春季的時候我們應(yīng)該有一個好的心情才行，而且對于女性來說，在春季的時候還應(yīng)該多進(jìn)行運動，這對女性的健康來說都是有幫助的，那么具體春季的時候要怎么做比較好，一起看看女性養(yǎng)生要注意的情況。
常運動
春季的時候如果我們可以經(jīng)常進(jìn)行運動，那么自然對身體很有好處。因為春天自然界的陽氣開始升發(fā)，我們應(yīng)該借助這一點，好好養(yǎng)陽。想想看外面的世界萬物復(fù)蘇，百花放百鳥飛，在這樣的環(huán)境，人也容易感到生命的旺盛與活力。而養(yǎng)陽的關(guān)鍵就是多進(jìn)行運動，同時我們還要積極到室外鍛煉，去呼吸新鮮空氣，曬曬太陽，而且對于體質(zhì)差點的女性來說，就不要起得太早去鍛煉，最好在太陽升起后外出鍛煉，特別是要注意在鍛煉前喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，運動的強(qiáng)度不要太大，適量的進(jìn)行運動才更健康。
不怒常笑身體好
春天的時候不是個應(yīng)該生氣的季節(jié)，也不是適宜生氣的季節(jié)。由于春季的時候肝陽亢盛，如果情緒過于急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。所以，要做到心胸開闊，身心和諧。而且心情過于抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降，也容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。所以為了健康與美麗，應(yīng)該多多放開胸懷，笑口 常開，這樣會青春常駐。一個好的心情對女性春季健康是有意義的。在平時可以深呼吸10次左右再開口說話，不要被急怒的火氣傷到自己的身心。遇到什么事情先想一想，傷心的時候不要憋著，適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄是好事。
春季的時候女性朋友們要注意合理的養(yǎng)生方法才行，首先我們應(yīng)該多進(jìn)行運動，通過運動就可以很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時在平時還應(yīng)該注意保持一個好的心情，這樣對我們保持好的心情是有幫助的，可以更好的促進(jìn)女性身體健康。
生活的活力就掩藏在那些平淡瑣碎的生活細(xì)節(jié)當(dāng)中，下面的一些生活細(xì)節(jié)，會幫助你輕松度過每一天，在新世紀(jì)天天擁有好心情。
都說好心情是最好的保養(yǎng)品，誰都想每天擁有一份好心情。其實想擁有好心情并不難，只要你注意了一些生活中的小細(xì)節(jié)，好心情就會伴隨你左右哦。
1.多吃黑麥面包
黑麥面包富含纖維素，可減低動脈血壓，增進(jìn)血液中糖的代謝，保證每天吃30克對健康十分有益。
2. 跳繩
每天清晨起床后，跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事，不會費時太久，也不會耗力太多。
3.補腦維生素b
對腦力勞動者來說非常重要。如果睡眠質(zhì)量不好，應(yīng)多吃動物肝臟，新鮮蔬果，它們富含維生素b9，增強(qiáng)記憶力。
4.不要吃太多豆芽
豆芽中含有植物性動情激素，育齡女性吃得太多容易引起月經(jīng)紊亂，不易受孕;然而豆芽又有預(yù)防及治療骨質(zhì)疏松的功效，所以一周不超過兩次為好。
5.來點巧克力
巧克力不只好吃，也有助于減輕焦慮的情緒，和葡萄酒一樣，它具有氧化作用。不過為了身材著想，最好不要過量。
6.少穿高跟鞋
老年人保持心情愉快是十分重要的，我在研究中，總結(jié)如下幾點：
(1)至少要有一種愛好：一個人在生活中有良好的嗜好，如集郵、看書、劃船或種花等，會使人感到生活充實、滿足和愉快。
(2)能嘗試新事物：人的生活陷入單調(diào)沉悶的“老一套”時，就會感到不愉快，如果去參加一項新活動，不僅可以擴(kuò)展生活領(lǐng)域，還會為生活帶來新的樂趣。
(3)自己爭取多做事：在生活中，如果太依賴他人，對別人的期望太高，就容易失望。若能樹立凡事自己做，自己去努力做好的觀念，則可避免許多由失望帶來的苦惱。
(4)交幾個知心朋友：友誼有助于身心健康，空閑時與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長見識、交流信息，又可把自己氣憤之事對朋友直言相告，朋友會為你排憂解難，由此可增強(qiáng)自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。
(5)不要鉆牛角尖：看任何事物都不能認(rèn)準(zhǔn)死理，否則就容易鉆牛角尖。要學(xué)會從不同的角度去看待事物和分析問題，找出解決問題的不同方法，擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。
(6)學(xué)會寬容大度：在生活中，即使是與自己關(guān)系很親密的人，激怒了你，埋怨了你，你也要放寬責(zé)備的尺度。時間長了，“日久見人心”，人們會很樂意地與你相處，你也一定會嘗到人際關(guān)系融洽帶來的歡樂與快慰。
(7)樂于承認(rèn)失敗與缺陷：一個人難免遇到失敗、失意的事情，或是自己本身存在某種缺陷。對此，應(yīng)記住哲學(xué)家威廉·詹姆斯說的一句話：“當(dāng)你樂于承認(rèn)既成的事實，并且樂于接受已經(jīng)發(fā)生的事情，你就有了克服隨之而來的任何不幸的第一步?！?/p>
(8)建立合適的期望值：什么是合適的期望值?對此，應(yīng)記住這樣一句話。“快樂之道無它，就是對我們力量所不及的事，不要憂慮”。否則，就是在自尋煩惱。
(9)堅守信念：堅定的信念是戰(zhàn)勝挫折和失敗的良方，可使人從苦痛中解脫出來，能屈能伸，無論在順境或逆境中，都泰然處之。
要想得到快樂，在現(xiàn)實生活中還必須做到：樂于接受別人的建議、幫助和忠告;必須誠實和富于正義感;熱心幫助別人，善于寬恕和同情他人，給別人歡樂和幸福的同時，自己也會從中得到歡樂和幸福。
(1)至少要有一種愛好：一個人在生活中有良好的嗜好，如集郵、看書、劃船或種花等，會使人感到生活充實、滿足和愉快。
(2)能嘗試新事物：人的生活陷入單調(diào)沉悶的“老一套”時，就會感到不愉快，如果去參加一項新活動，不僅可以擴(kuò)展生活領(lǐng)域，還會為生活帶來新的樂趣。
(3)自己爭取多做事：在生活中，如果太依賴他人，對別人的期望太高，就容易失望。若能樹立凡事自己做，自己去努力做好的觀念，則可避免許多由失望帶來的苦惱。
(4)交幾個知心朋友：友誼有助于身心健康，空閑時與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長見識、交流信息，又可把自己氣憤之事對朋友直言相告，朋友會為你排憂解難，由此可增強(qiáng)自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。
(5)不要鉆牛角尖：看任何事物都不能認(rèn)準(zhǔn)死理，否則就容易鉆牛角尖。要學(xué)會從不同的角度去看待事物和分析問題，找出解決問題的不同方法，擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。
(6)學(xué)會寬容大度：在生活中，即使是與自己關(guān)系很親密的人，激怒了你，埋怨了你，你也要放寬責(zé)備的尺度。時間長了，“日久見人心”，人們會很樂意地與你相處，你也一定會嘗到人際關(guān)系融洽帶來的歡樂與快慰。
(7)樂于承認(rèn)失敗與缺陷：一個人難免遇到失敗、失意的事情，或是自己本身存在某種缺陷。對此，應(yīng)記住哲學(xué)家威廉·詹姆斯說的一句話：“當(dāng)你樂于承認(rèn)既成的事實，并且樂于接受已經(jīng)發(fā)生的事情，你就有了克服隨之而來的任何不幸的第一步?！?/p>
(8)建立合適的期望值：什么是合適的期望值?對此，應(yīng)記住這樣一句話?！翱鞓分罒o它，就是對我們力量所不及的事，不要憂慮”。否則，就是在自尋煩惱。
(9)堅守信念：堅定的信念是戰(zhàn)勝挫折和失敗的良方，可使人從苦痛中解脫出來，能屈能伸，無論在順境或逆境中，都泰然處之。
心理學(xué)專家告訴我們，情緒是人們在生活中由一定的客觀情景引起的心理反應(yīng)，是與人體的生理機(jī)制密切相聯(lián)系的一種內(nèi)心體驗。人到老年，由于生活壓力及身體條件等諸多因素的變化，確實會產(chǎn)生一些不良情緒。這些不良情緒是不利于身心健康的。
情緒，具體地說，可分為“喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲”七種，其中最基本的是喜、怒、哀、懼四種形式。
良好的情緒，有利于健康，有利于學(xué)習(xí)，有利于成功；不良的情緒，則有害于身體，有礙學(xué)習(xí)，有礙進(jìn)步。因此，防止情緒危機(jī)，提高調(diào)節(jié)情緒的本領(lǐng)是老年人學(xué)會心理保護(hù)的必修課題。
醫(yī)學(xué)臨床研究表明，良好的情緒是維持人的生理機(jī)能正常的前提。美國有位哲學(xué)家說過：“生命的潮汐因快樂而升，因痛苦而降?！?/p>
那么，老年人如何使自己的情緒保持在良好的狀態(tài)呢?
(1)對一切不要抱過高的期望值，不做非分之想。要留一席心理空間，這樣，對事后的結(jié)局容易接受。
(2)對各種事情傾注熱情，積極參與生活。無論在什么情況下，把握住熱情，并與之為友，那么埋在心頭的陰霾就能驅(qū)散。當(dāng)自己不悅時，將全部精力投入到豐富多彩的生活中，就會感到其樂無窮。
(3)保持和創(chuàng)造愉快的心境。樹立樂觀的態(tài)度，是克服不良消極情緒的制勝法寶。每個人可以依據(jù)自己的情況，去設(shè)想和創(chuàng)造一個心情愉快的環(huán)境。情緒雖有外界因素，但人是可以控制情緒的。困難面前不氣餒，委屈面前不怨人，知足者常樂。
(4)學(xué)會明智。要認(rèn)識到世界上沒有十全十美的人和事。事物總是相對的?？燎髣e人或過分要求自己，都是不理智的?！帮L(fēng)物長宜放眼量，牢騷太盛防斷腸”。把事情看開了，心胸就能開闊，情緒自然就能保持穩(wěn)定。
(5)適當(dāng)?shù)刭澝雷约?。不自卑，不自憐，不自責(zé)，以積極的態(tài)度稱贊自己，這樣會對你的行為產(chǎn)生積極的作用。
(6)在不利的環(huán)境面前，要學(xué)會疏泄自己的消極情緒?？烧?guī)讉€知心朋友，發(fā)泄內(nèi)心的苦悶和不滿，正當(dāng)?shù)男?，有利于心理沉淀的釋放?/p>
(7)遇到失意時要學(xué)會自我解脫。蘇軾當(dāng)年同弟弟分別七年未晤，心情憂郁，寫下了有名的《水調(diào)歌頭?明月幾時有》，從月亮盈虛變化得到啟示，最后想開了：“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。但愿人長久，千里共嬋娟?！边@可以作為老年人擺脫煩惱的借鑒。
人老了，不只身體會衰老，心理也會出現(xiàn)各種各樣的問題，因此，老年人如果想延緩衰老，必須先保持心理年輕，因此老年人需要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，雖身體不能再年輕，但心理卻是想年輕就多年輕。以下是“五情”方法讓老年人更顯年輕。
增進(jìn)友情 “有朋自遠(yuǎn)方來，不亦樂乎”，這句話對許多老年人來說體會尤為深刻。人到老年害怕孤獨，應(yīng)該多交朋友，并常與老友聚會，或結(jié)伴郊游，使老年生活興趣盎然。
珍惜親情 人到老年更應(yīng)珍惜對配偶、對子孫的感情，讓親情充滿天倫之中。尊重兒女們的選擇，不要過多干預(yù)兒女的生活。
鞏固愛情 俗話說“少年夫妻老來伴，恩愛夫妻多長壽”。愈是年老愈要珍惜、鞏固愛情。老年夫婦切莫分開各自跟隨兒女過日子，而應(yīng)朝夕相處，說說悄悄話，相互體貼，相互關(guān)心。
注意世情 進(jìn)入老年，也應(yīng)入時，要注意自己的穿著打扮，因為恰當(dāng)?shù)男揎椖芙o老人帶來活力，它會使老人自感年輕。同時，注重儀表也利于社交活動。
愉悅心情 保持良好的情緒，心胸豁達(dá)大度，逢事淡然處之，勿與人爭高低，盡力培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，確立精神支撐，從中尋找樂趣。琴棋書畫，種花養(yǎng)鳥，都是最佳的選擇，自可陶醉其中。
經(jīng)過以上的介紹，相信廣大老年朋友已經(jīng)知道如何去保持心理年輕了吧，您不妨參考一下以上的建議，養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣，及時的調(diào)節(jié)心理，只有心理健康才能保持身體健康。
要想得到快樂，在現(xiàn)實生活中還必須做到：樂于接受別人的建議、幫助和忠告;必須誠實和富于正義感;熱心幫助別人，善于寬恕和同情他人，給別人歡樂和幸福的同時，自己也會從中得到歡樂和幸福。
(1) 至少要有一種愛好：一個人在生活中有良好的嗜好，如集郵、看書、劃船或種花等，會使人感到生活充實、滿足和愉快。
(2) 能嘗試新事物：人的生活陷入單調(diào)沉悶的“老一套”時，就會感到不愉快，如果去參加一項新活動，不僅可以擴(kuò)展生活領(lǐng)域，還會為生活帶來新的樂趣。
(3) 自己爭取多做事：在生活中，如果太依賴他人，對別人的期望太高，就容易失望。若能樹立凡事自己做，自己去努力做好的觀念，則可避免許多由失望帶來的苦惱。
(4) 交幾個知心朋友：友誼有助于身心健康，空閑時與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長見識、交流信息，又可把自己氣憤之事對朋友直言相告，朋友會為你排憂解難，由此可增強(qiáng)自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。
(5) 不要鉆牛角尖：看任何事物都不能認(rèn)準(zhǔn)死理，否則就容易鉆牛角尖。要學(xué)會從不同的角度去看待事物和分析問題，找出解決問題的不同方法，擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。
(6) 學(xué)會寬容大度：在生活中，即使是與自己關(guān)系很親密的人，激怒了你，埋怨了你，你也要放寬責(zé)備的尺度。時間長了，“日久見人心”，人們會很樂意地與你相處，你也一定會嘗到人際關(guān)系融洽帶來的歡樂與快慰。
(7) 樂于承認(rèn)失敗與缺陷：一個人難免遇到失敗、失意的事情，或是自己本身存在某種缺陷。對此，應(yīng)記住哲學(xué)家威廉·詹姆斯說的一句話：“當(dāng)你樂于承認(rèn)既成的事實，并且樂于接受已經(jīng)發(fā)生的事情，你就有了克服隨之而來的任何不幸的第一步。”
(8) 建立合適的期望值：什么是合適的期望值?對此，應(yīng)記住這樣一句話。“快樂之道無它，就是對我們力量所不及的事，不要憂慮”。否則，就是在自尋煩惱。
(9) 堅守信念：堅定的信念是戰(zhàn)勝挫折和失敗的良方，可使人從苦痛中解脫出來，能屈能伸，無論在順境或逆境中，都泰然處之。
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