月經(jīng)不調(diào)怎么辦 心情愉快可以預防這個癥狀
月經(jīng)不調(diào)女性中醫(yī)養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何避開有關不同人群的養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“月經(jīng)不調(diào)怎么辦 心情愉快可以預防這個癥狀”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
月經(jīng)不調(diào)可以說是女性朋友比較常見的一種情況了，在平時導致月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，大家應該要及時的調(diào)理。如果不小心出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的情況，應該怎么辦呢?其實有些食物可以幫助我們緩解月經(jīng)不調(diào)的癥狀，常吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
月經(jīng)不調(diào)怎么辦
1、保持精神愉快，避免精神刺激
月經(jīng)期間的女性朋友很有可能會出現(xiàn)腹部疼痛、腰酸、乳房脹痛等癥狀，這些都是比較正常的情況不要過于擔心，并且女性這個時候也會有腹瀉、情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象，這個大家應該注意調(diào)節(jié)自己的情緒，精神壓力過大，焦慮的情緒會加重這些癥狀。
2、注意衛(wèi)生，預防感染
月經(jīng)期間可以說是女性朋友比較特殊的一種情況，這個時候大家應該要特別的注意一下經(jīng)期的衛(wèi)生情況，衛(wèi)生巾及時更換，很多人在換衛(wèi)生巾方面比較慢，這樣做對身體有危害，生活中我們應該要注意保暖，特別是腹部，避免寒冷刺激。
3、避免過度節(jié)食，日常戒煙限酒
女性朋友在月經(jīng)期間要有一個好的飲食習慣，要注意自己的飲食結構，減肥的朋友應該以運動為主，不要過度節(jié)食，節(jié)食的女性朋友很容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況。日常可以多吃瘦肉、谷類、綠葉蔬菜等食物，少吃生冷刺激性的食物。
4、注意內(nèi)褲的清潔
內(nèi)褲要選擇材質(zhì)柔軟、通風透氣的面料，同時注意勤洗勤換，清洗過后要在陽光下晾曬。
5、日常飲食注意
女性朋友日常飲食要多飲開水，保持大便通暢。對于血熱體質(zhì)的人士，在經(jīng)期前要多吃新鮮水果和蔬菜，少吃蔥、蒜、姜等容易上火的食物。對于氣血虛者日常要注意補充營養(yǎng)，多吃牛奶、雞蛋、豬肝、豬肉、雞肉、羊肉等，而生冷瓜果則要少吃。
6、長期月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理
對于長期月經(jīng)不調(diào)的人士，可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等，如果癥狀沒有明顯改善則要到醫(yī)院就診檢查，查清病因及時治療。
月經(jīng)不調(diào)的原因
1、荷爾蒙失調(diào)
正值生育年齡的女性，在長期處于壓力下、會抑制下丘腦垂體的功能，是卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經(jīng)就會開始紊亂。另外還會造成子宮內(nèi)膜無限制的生長，以致于生長到子宮本身無法負荷的內(nèi)膜厚度，造成突破性的出血，所以往往經(jīng)血量在初期是少量、深褐色的，會隨時間的增加而演變成大量出血。
2、甲狀腺的問題
甲狀腺機能若有過低或過高的現(xiàn)象，會造成卵巢功能失調(diào)，也曾有亂經(jīng)的現(xiàn)象。
3、貪涼受寒
女性經(jīng)期受寒，會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。
4、用藥不當
經(jīng)常大量使用抗生素，對女性而言可能致月經(jīng)失調(diào)、不排卵、閉經(jīng)。因為這些藥物抑制、傷害了人體自身的抵抗力，導致了機體功能障礙。
5、便秘如果直腸內(nèi)大便過于充盈，在盆腔沒有炎癥的狀況下，就會將子宮頸向前推移使子宮體向后傾斜。若長期反復出現(xiàn)這種情形，就會出現(xiàn)腰部脹痛或酸痛感、月經(jīng)過多或月經(jīng)不調(diào)。
6、電磁波輻射
家用電器和電子設備在使用過程中均會產(chǎn)生不同的電磁波，會對女性的內(nèi)分泌和生殖機能產(chǎn)生破壞影響，導致內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)失調(diào)。
7、惡性腫瘤
如子宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌及一些會分泌女性荷爾蒙的腫瘤，造成子宮內(nèi)膜的增生而形成亂經(jīng)，或是子宮頸的地方直接因為腫瘤的侵襲，而造成出血。
8、不當人工流產(chǎn)
常見于不當人流或過頻人流。一是人流后有宮頸粘連或宮腔粘連，導致經(jīng)血不能排出或排出不暢;另一方面可能是子宮內(nèi)膜局部損傷后，導致子宮內(nèi)膜不能再生，引發(fā)月經(jīng)過少或閉經(jīng)。
月經(jīng)不調(diào)吃什么
1.山藥板栗豬肚煲
材料：山藥、豬肚、生姜、料酒。
做法：豬肚用鹽或面粉搓洗干凈后切片，用生姜、料酒和清水一起燉煮至八成熟，山藥去皮切塊，板栗去殼洗凈后一起加入湯煲中煮至熟透即可加鹽調(diào)味食用。
功效：健脾益胃、調(diào)經(jīng)補血、補腎補虛。
2.黑糯米粥
材料：黑糯米、紅棗、桂圓、紅糖。
做法：桂圓去殼、紅棗洗凈去核后與黑糯米一起熬煮成粥，加些紅糖調(diào)味即可食用。
功效：補中益氣、溫腎健脾、補血調(diào)經(jīng)。
3.青皮山楂粥
材料：青皮、山楂、粳米。
做法：將青皮、山楂加水煎40分鐘后濾去掉藥渣備用，然后把粳米加適量清水煮成粥，后把煎好的藥渣放入周內(nèi)拌勻后繼續(xù)煮至粥沸即可食用。
功效：調(diào)經(jīng)止痛、理氣活血。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了月經(jīng)不調(diào)怎么辦，我們現(xiàn)在應該知道怎么做可以緩解月經(jīng)不調(diào)的情況，在平時女性朋友應該保持良好的心情，要多吃一點有營養(yǎng)的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，還有減少對寒冷食物的攝入，一旦出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的癥狀，要及時的治療。
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月經(jīng)不調(diào)是女性朋友平時很常見的一種癥狀。在生活中導致月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，能幫避免的一定要及時的避免，如果不小心得了月經(jīng)不調(diào)，應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解月經(jīng)不調(diào)的情況，吃什么比較好?下面會有詳細的介紹。
月經(jīng)不調(diào)怎么辦
1、調(diào)整好自己的心態(tài)
女性朋友會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，其實和自己的心情有很大的關系，有些月經(jīng)不調(diào)患者在平時承受著很大的壓力，或是精神方面可能出現(xiàn)了重創(chuàng)等，這些都是導致月經(jīng)不調(diào)的原因，如果想要治療月經(jīng)不調(diào)，因此保持良好的心態(tài)非常重要。
2、多吃含有鐵和滋補性的食物
我們要知道，身體的營養(yǎng)供應不及時，也是導致月經(jīng)不調(diào)的出現(xiàn)，現(xiàn)在很多女性朋友都在減肥，飲食攝入不均衡，就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度的減肥，多補充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。
3、保持良好的生活習慣
現(xiàn)在人熬夜的情況也越來越嚴重了，很多人年輕人都有熬夜的習慣，熬夜會導致女性朋友出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律等，這樣身體才能更好。因此，保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。
4、緩解精神壓力
緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每周進行一至二次，每次30分鐘。
5、食用減壓食物
多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
6、運動對調(diào)理月經(jīng)有效
首先，媽媽們請養(yǎng)成運動習慣，運動可以增強體力，促進血液循環(huán)。月經(jīng)不調(diào)可能會影響到女性的正常生活，還有可能會致使其腰酸背痛。
7、學會自我按摩緩解
月經(jīng)方面的病在治療上應以調(diào)理脾胃、補益沖任為主，這樣月經(jīng)的問題自然就解決了。平時多自己按摩，可以緩解月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
月經(jīng)不調(diào)吃什么
一、烏賊骨燉雞
材料：烏賊30克，當歸30克，雞肉100克，鹽、味精各適量。
做法：將雞肉切丁，當歸切片，烏賊骨打碎，放入陶管中，加入500ML的清水，放入適量的精鹽，上蒸籠蒸熟，每日食一次。
功效：烏賊骨能收斂止血，當歸和雞肉有效補血，對血虛型月經(jīng)過多者頗有療效。
二、益母草炒薺菜材料：鮮益母草3克，鮮薺菜30克，菜油適量。
做法：將新鮮的益母草、鮮薺菜洗凈切段，把鐵鍋放在旺火上，倒入適量的菜油，放入益母草、薺菜炒熟即可，一天服用兩次。
功效：有活血、調(diào)經(jīng)等作用。
三、豬皮凍膠
材料：豬皮1000克，黃酒250毫升，白糖250克。
做法：將豬皮洗凈后切碎，加適量水，用文火燉至汁液黏稠，加入白糖、黃酒即可。每日2次，用開水沖化后溫服。
功效：養(yǎng)血益陰，滋腎養(yǎng)肝?？芍螊D女血虛乏力，月經(jīng)不調(diào)等癥，對腰腿酸痛者效果更佳。
月經(jīng)不調(diào)的原因
1、吸煙
煙草中的尼古丁能降低激素的分泌量，從而干擾與月經(jīng)有關的生理過程，引起月經(jīng)失調(diào)。每天吸煙一包以上的女性，發(fā)生月經(jīng)失調(diào)的幾率是不吸煙女性的3倍。
2、壓力
正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力之下，就會使腦下垂體的功能受到抑制，導致卵巢不再排卵及分泌雌激素，從而引起月經(jīng)失調(diào)。同樣，長期的心情壓抑或情緒不佳，也可導致月經(jīng)失調(diào)。
3、貪涼
有些女性很不注意經(jīng)期的保暖，如在月經(jīng)期間吃雪糕、冰激凌等寒涼食品，或者為了美冬天穿得很單薄等等。殊不知，這些行為都會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。
4、電磁波
現(xiàn)代人的生活離不開手機、電腦、DV機、電炒鍋、吸塵器、電冰箱等電器。但許多女性卻不知道，各種家用電器及電子設備在使用的過程中均會產(chǎn)生不同的電磁波。這些電磁波長期作用于人體會影響女性的內(nèi)分泌和生殖機能，從而導致內(nèi)分泌紊亂，引起月經(jīng)失調(diào)。
5、蹦迪
不少年輕的女性都喜歡蹦迪，且樂此不疲。但是，長期待在迪吧那種震耳欲聾的音樂環(huán)境中，不僅有損于聽力，還會引起月經(jīng)失調(diào)。
6、濫用抗生素
有些女性平時無論大病小病，都喜歡用抗生素藥物來治療。但專家指出，濫用或經(jīng)常大量地使用抗生素，對女性而言可致月經(jīng)失調(diào)，引起不排卵，甚至閉經(jīng)。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了月經(jīng)不調(diào)怎么辦。我們現(xiàn)在應該知道怎么做可以緩解月經(jīng)不調(diào)了。在平時大家應該保持一個良好的 作息時間，減少身體方面的勞累，平時要多吃一點有營養(yǎng)的食物，一旦出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)要及時的治療。
要想得到快樂，在現(xiàn)實生活中還必須做到：樂于接受別人的建議、幫助和忠告；必須誠實和富于正義感；熱心幫助別人，善于寬恕和同情他人，給別人歡樂和幸福的同時，自己也會從中得到歡樂和幸福。
（1）至少要有一種愛好：一個人在生活中有良好的嗜好，如集郵、看書、劃船或種花等，會使人感到生活充實、滿足和愉快。
（2）能嘗試新事物：人的生活陷入單調(diào)沉悶的“老一套”時，就會感到不愉快，如果去參加一項新活動，不僅可以擴展生活領域，還會為生活帶來新的樂趣。
（3）自己爭取多做事：在生活中，如果太依賴他人，對別人的期望太高，就容易失望。若能樹立凡事自己做，自己去努力做好的觀念，則可避免許多由失望帶來的苦惱。
（4）交幾個知心朋友：友誼有助于身心健康，空閑時與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長見識、交流信息，又可把自己氣憤之事對朋友直言相告，朋友會為你排憂解難，由此可增強自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。
（5）不要鉆牛角尖：看任何事物都不能認準死理，否則就容易鉆牛角尖。要學會從不同的角度去看待事物和分析問題，找出解決問題的不同方法，擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。
（6）學會寬容大度：在生活中，即使是與自己關系很親密的人，激怒了你，埋怨了你，你也要放寬責備的尺度。時間長了，“日久見人心”，人們會很樂意地與你相處，你也一定會嘗到人際關系融洽帶來的歡樂與快慰。
（7）樂于承認失敗與缺陷：一個人難免遇到失敗、失意的事情，或是自己本身存在某種缺陷。對此，應記住哲學家威廉·詹姆斯說的一句話：“當你樂于承認既成的事實，并且樂于接受已經(jīng)發(fā)生的事情，你就有了克服隨之而來的任何不幸的第一步。”
（8）建立合適的期望值：什么是合適的期望值？對此，應記住這樣一句話?！翱鞓分罒o它，就是對我們力量所不及的事，不要憂慮”。否則，就是在自尋煩惱。
（9）堅守信念：堅定的信念是戰(zhàn)勝挫折和失敗的良方，可使人從苦痛中解脫出來，能屈能伸，無論在順境或逆境中，都泰然處之。
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