老年人空巢勿空心
老年人養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“老年人空巢勿空心”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
“空巢”老人最容易感覺(jué)孤獨(dú)，很可能出現(xiàn)抑郁癥狀，甚至引起老年精神障礙。那么，如何克服“空巢”又“空心”的心理呢?
首先，老人要對(duì)親子關(guān)系有一個(gè)正確認(rèn)識(shí)：無(wú)論父母還是子女都應(yīng)該是獨(dú)立的個(gè)體，二者不是附屬關(guān)系。子女就像鳥(niǎo)兒一樣，幼時(shí)依偎父母，羽翼豐滿后自然要離巢飛去。子女的離家是成熟和獨(dú)立的標(biāo)志。在子女離家前，父母就應(yīng)該調(diào)整自己的生活重心和生活節(jié)奏，而不是一切圍著孩子轉(zhuǎn)。另外，老年人可根據(jù)自己的愛(ài)好培養(yǎng)多種興趣，廣交朋友是克服“空巢”心理的極佳途徑。一些身體較好的老人，可積極投身于社會(huì)，重新確立生活目標(biāo)。
子女離家后，夫婦之間應(yīng)給予更多關(guān)心、體貼和安慰，建立新的生活規(guī)律和情感支持系統(tǒng)，使自己的心態(tài)保持穩(wěn)定。子女也應(yīng)?；丶铱纯?，這是對(duì)處于孤獨(dú)中的老人最大的安慰。隨著年齡的增長(zhǎng)，老人的生理功能逐漸衰退，對(duì)他人幫助的依賴性越來(lái)越高，心理上也越來(lái)越脆弱。因此，親情的撫慰對(duì)“空巢”老人的健康生活至關(guān)重要。一旦發(fā)現(xiàn)父母患有較嚴(yán)重的“空巢綜合征”，如嚴(yán)重的抑郁、失眠及多種軀體化癥狀，或有自殺觀念和行為者，應(yīng)及時(shí)求助心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生，給予必要的心理或藥物治療。 讓老人度過(guò)一個(gè)安樂(lè)、幸福的晚年。
老年人開(kāi)心快樂(lè)的小秘決
別讓“好老頭”擦肩而過(guò)
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根據(jù)最新統(tǒng)計(jì)數(shù)字，北京市老年人口已達(dá)226.6萬(wàn)，占全市戶籍人口總數(shù)的百分之十八點(diǎn)二，其中，成員均為老人的家庭，暨所謂的空巢老人家庭已達(dá)41.5萬(wàn)。如何讓這個(gè)數(shù)字龐大的群體真正做到老有所養(yǎng)，老有所依，這是全社會(huì)需要共同思考的問(wèn)題。2010年1月，北京市開(kāi)始實(shí)施老齡人口“九養(yǎng)政策”，一年過(guò)去了，老人們得到了什么福利，他們的生活又發(fā)生了怎樣的變化？
這是來(lái)廣營(yíng)北苑二號(hào)院社區(qū)居委會(huì)不久前收到的一封居民來(lái)信，寫信的老人名叫田瑛，年逾八旬的她用樸實(shí)真摯的文字表達(dá)了對(duì)政府居家養(yǎng)老政策的感激。
來(lái)到寫信人田阿姨的家，這里并沒(méi)有空巢老人家庭常見(jiàn)的孤獨(dú)冷清。兩位居家養(yǎng)老服務(wù)站的工作人員各司其職，一個(gè)人做保潔，另一個(gè)人陪田阿姨聊天。氣氛和睦溫馨。
從去年一月起，田阿姨通過(guò)鄉(xiāng)政府招標(biāo)的居家養(yǎng)老服務(wù)商紅星家政，開(kāi)始固定使用小時(shí)工。家政公司提供的上門服務(wù)除了保潔，送餐，讀報(bào)陪聊，還有上門理發(fā)，家電維修，中醫(yī)保健，修腳按摩等等。這些包羅萬(wàn)象事無(wú)巨細(xì)的服務(wù)，都可以使用養(yǎng)老代金券來(lái)支付。用田阿姨的話說(shuō)，她現(xiàn)在可是過(guò)上了“衣來(lái)伸手，飯來(lái)張口”的生活。
百分之九十的老人居家養(yǎng)老，百分之六社區(qū)集中養(yǎng)老，剩余百分之四敬老院養(yǎng)老。9046工程的出臺(tái)，明確了居家養(yǎng)老服務(wù)已成為我國(guó)養(yǎng)老新趨勢(shì)，同時(shí)也是解決人口老齡化問(wèn)題的重要舉措。
來(lái)廣營(yíng)鄉(xiāng)現(xiàn)有社區(qū)15個(gè)，60歲以上戶籍人口老人總數(shù)7575人。為了解決好這些老人的衣食住行，鄉(xiāng)政府將自己的角色定位放在了培養(yǎng)、規(guī)范養(yǎng)老服務(wù)市場(chǎng)上。甄選出了一批熱心公益事業(yè)、有為老服務(wù)熱情，具備承擔(dān)居家養(yǎng)老服務(wù)能力的服務(wù)商，從而使地區(qū)的民生工作與社會(huì)效益產(chǎn)生了互動(dòng)，讓地區(qū)群眾真正受益。
位于茉莉園社區(qū)的的老字號(hào)慶豐包子鋪是今年夏天才成為居家養(yǎng)老定點(diǎn)服務(wù)商的，為了更好的服務(wù)老人，它們專門開(kāi)辟了老年就餐區(qū)，老人點(diǎn)餐綠色通道，甚至為老年人設(shè)計(jì)了專門的菜單。
除了已建成的11家老年小飯桌，來(lái)廣營(yíng)鄉(xiāng)政府還投資三百余萬(wàn)元，建起了十家托老所，為白天子女上班無(wú)人照管的老人提供日間照料服務(wù)。
在落實(shí)九養(yǎng)政策，做好居家養(yǎng)老工作的基礎(chǔ)上，來(lái)廣營(yíng)地區(qū)同時(shí)還提出三個(gè)延伸，即從服務(wù)特殊老年人向服務(wù)全體老年人延伸；從單一服務(wù)向菜單式服務(wù)延伸；從有償服務(wù)向低償，無(wú)償服務(wù)延伸。而居家養(yǎng)老志愿者服務(wù)隊(duì)伍的建設(shè)，就是無(wú)償服務(wù)的重要環(huán)節(jié)之一。
冬至到來(lái)前一天，來(lái)廣營(yíng)青年城社區(qū)“一站一隊(duì)助一家”的三位志愿者同往常一樣，來(lái)到社區(qū)空巢老人張大媽家里，他們提前準(zhǔn)備好了餃子皮和張大媽愛(ài)吃的雞蛋茴鄉(xiāng)餡，準(zhǔn)備和老人一起，過(guò)一個(gè)熱鬧的冬至。
青年城社區(qū)“一站一隊(duì)助一家”志愿服務(wù)，已經(jīng)堅(jiān)持有三個(gè)年頭了。根據(jù)社區(qū)里“空巢”老人的實(shí)際需要，志愿者們制定了不同的扶助內(nèi)容，堅(jiān)持定期對(duì)受助老人進(jìn)行家訪，了解老人的生活狀況和心理變化。
以青年城社區(qū)工作者為主體。還包括幼兒園、物業(yè)公司和聯(lián)盟單位，為社區(qū)老人提供服務(wù)。提供的服務(wù)種類多樣，比如陪老年人聊天、打掃衛(wèi)生、為腿腳不方便的老人提供租車服務(wù)等。更多的是對(duì)老人心靈上的撫慰，為老人營(yíng)造家庭氣氛。
隨著志愿服務(wù)的深入開(kāi)展，社區(qū)里很多空巢老人擺脫了孤獨(dú)寂寥，而在青年城社區(qū)志愿者的示范帶動(dòng)下，來(lái)廣營(yíng)地區(qū)更是形成了全民尊老，敬老，愛(ài)老助老的良好氛圍，2010年，來(lái)廣營(yíng)地區(qū)新增享受政府居家養(yǎng)老補(bǔ)貼的老人299人，享受補(bǔ)貼老人總數(shù)已達(dá)1196人。建立起了內(nèi)容囊括老年餐桌，入戶服務(wù)，緊急援助，日間照料，保健康復(fù)，文體娛樂(lè)等專業(yè)化綜合性的居家養(yǎng)老服務(wù)體系。
由政府主導(dǎo)推動(dòng)的居家養(yǎng)老服務(wù)事業(yè)，不僅是面向全社會(huì)老年人的服務(wù)，同時(shí)也是構(gòu)建和諧社會(huì)的政府職責(zé)。政府主導(dǎo)，企業(yè)參與，社會(huì)團(tuán)體提供志愿服務(wù)，來(lái)廣營(yíng)地區(qū)在居家養(yǎng)老工作上多措并舉，推動(dòng)了居家養(yǎng)老服務(wù)市場(chǎng)化，專業(yè)化的步伐，使地區(qū)老年人真正實(shí)現(xiàn)了老有所養(yǎng)老有所依。
自己給自己過(guò)生日，不自覺(jué)地給兒女?dāng)[放上碗筷，翻看照片……兒女們?yōu)榱俗约旱氖聵I(yè)，一個(gè)個(gè)離巢拼搏，一天天變老守巢的父母?jìng)?，用各種不同的方式緩解心中的孤寂和落寞―――
“空巢家庭”緣何越來(lái)越多
“空巢家庭”是指無(wú)子女共處，只剩下老年人獨(dú)自生活的家庭。據(jù)了解，在發(fā)達(dá)國(guó)家“空巢家庭”出現(xiàn)較早，現(xiàn)在十分普遍，老年人與子女同住的只占10%至30%，除了日本，大多數(shù)老年人均與子女分居。美國(guó)第二次世界大戰(zhàn)前，52%的老年人與子女同住，到了上個(gè)世紀(jì)80年代，與子女同住的只有百分之十幾。在比利時(shí)、丹麥、法國(guó)和英國(guó)，上個(gè)世紀(jì)80年代初，全部家庭戶中65歲以上獨(dú)居者占11%。瑞典獨(dú)居老年人達(dá)到40%，即每10個(gè)老年人中就有4人獨(dú)居。
在我國(guó)，據(jù)有關(guān)部門提供的資料，最近10年來(lái)我國(guó)空巢家庭一直呈上升之勢(shì)。1993年，我國(guó)空巢家庭在有老人的家庭中所占的比例只有16.7%，而2003年上升到25.8%。在一些大城市，空巢家庭問(wèn)題更為突出。2003年，北京市空巢家庭的比例為34%，上海市為34.8%，廣州市為30%，天津市為36.5%。尤其值得注意的是，單身獨(dú)居老人在老年人口中的比例，由1999年的3.8%上升到2003年的11%，即增加了兩倍。另?yè)?jù)有關(guān)部門對(duì)天津、杭州、無(wú)錫三城市60歲以上老人抽樣調(diào)查表明：10.9%的老人生活在單身家庭里，29.1%的老人生活在夫婦二人家庭里，即生活在空巢家庭中的老人已占老人總數(shù)40%以上。
埃菲社報(bào)道，來(lái)自美國(guó)的一份研究報(bào)告稱，在未來(lái)10年內(nèi)，65歲以上人口數(shù)量將超過(guò)5歲以下兒童人數(shù)，這在人類歷史上尚屬首次。隨著全球老齡化的加劇，空巢老人也越來(lái)越多。這些老人發(fā)生意外后，可能很久都無(wú)人知曉。如何知道他們的安全狀況，全球各地區(qū)都有自己的好辦法。
日本：每天監(jiān)測(cè)用水量從明年3月起，東京水道局將推出一項(xiàng)每天用電子郵件向兒女發(fā)送獨(dú)居老人用水信息的服務(wù)，以方便晚輩通過(guò)用水情況了解父母是否健康安全。這一服務(wù)首先要在獨(dú)居老人家中安裝電子指示器，記錄老人每小時(shí)的用水量，之后將數(shù)據(jù)通過(guò)電子郵件發(fā)給指定的手機(jī)。兒女可選擇了解老人每天某一時(shí)段用水的情況，如做飯或洗澡的時(shí)間，以便了解是否一切如常。
英國(guó)：老人都戴摔倒監(jiān)測(cè)器英國(guó)推出了摔倒監(jiān)測(cè)器和漫水監(jiān)測(cè)器。老人只要把摔倒監(jiān)測(cè)器別在皮帶上，一旦摔倒，監(jiān)測(cè)器的平衡被打破，它就會(huì)自動(dòng)向呼叫中心報(bào)警。漫水監(jiān)測(cè)器則放在浴室或廚房?jī)?nèi)，一旦地面濕滑，它就會(huì)發(fā)出警報(bào)，然后由最近的社區(qū)人員來(lái)提供幫助。
瑞士：配備全套電子保姆瑞士的很多社區(qū)都配備了全科醫(yī)生和護(hù)理工，社區(qū)還在被允許的情況下，替部分獨(dú)居的老人安裝24小時(shí)智能閉路電視監(jiān)管攝像頭、對(duì)講機(jī)。一旦老人按下對(duì)講機(jī)上的報(bào)警鈕，即使老人無(wú)法說(shuō)話，值班員也可查找到老人的門牌號(hào)碼。獨(dú)居老人外出活動(dòng)時(shí)，社區(qū)還為他們準(zhǔn)備了隨身攜帶的全球定位系統(tǒng)，老人出現(xiàn)意外時(shí)，幾分鐘內(nèi)救援人員就會(huì)找到老人。社區(qū)還為自理能力稍強(qiáng)的獨(dú)居老人配備了3G手機(jī)。這些電子輔助求救裝置被形象地稱呼為電子保姆。
預(yù)測(cè)美國(guó)人口統(tǒng)計(jì)局日前發(fā)布的一份報(bào)告稱，到2040年，65歲以上人口數(shù)量將達(dá)到13億。從比例上看，發(fā)達(dá)國(guó)家老齡人口比例較高，但發(fā)展中國(guó)家正在迎頭趕上。由于人口出生率的下降，到2040年時(shí)中國(guó)的老齡人口比例將由目前的8.3%提高到22.6%。人口出生率很低的發(fā)達(dá)國(guó)家受老齡化的威脅最為嚴(yán)重。在南非，低出生率將與艾滋病造成的高死亡率產(chǎn)生共振，到2040年該國(guó)人口預(yù)計(jì)將減少800萬(wàn)。
影響老齡化加速將減少勞動(dòng)力資源，增加各國(guó)的退休金和醫(yī)療成本，影響整個(gè)世界的經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)。
蔬菜是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚氖澄镏?，可提供人體所必需的多種維生素和礦物質(zhì)。那么，老年人是不是吃越多蔬菜越好呢？在此提醒您：吃蔬菜，要當(dāng)心以下誤區(qū)！
生吃蔬菜要慎重 勿盲目跟風(fēng)
有些蔬菜所含的營(yíng)養(yǎng)素例如維生素C及B族，很容易受到加工及烹調(diào)的破壞，生吃有利于營(yíng)養(yǎng)成分的保存。因此，不少老人家喜歡把蔬菜榨汁，飲用自制的新鮮蔬菜汁，或?qū)⑿迈r蔬菜涼拌。然而，并不是所有蔬菜都適合生吃。
四類蔬菜不宜生吃
第一類：十字花科蔬菜
十字花科蔬菜如西蘭花、菜花等，這些富含營(yíng)養(yǎng)的蔬菜焯過(guò)后口感更好，其中豐富的纖維素也更容易消化。
第二類：含草酸較多的蔬菜
含草酸較多的蔬菜如菠菜、竹筍、茭白等，草酸在腸道內(nèi)會(huì)與鈣結(jié)合成難吸收的草酸鈣，干擾人體對(duì)鈣的吸收。因此，涼拌前一定要用開(kāi)水焯一下，除去其中大部分草酸。
第三類：芥菜類蔬菜
芥菜類蔬菜如大頭菜等，它們含有一種叫硫代葡萄糖苷的物質(zhì)，經(jīng)水解后能產(chǎn)生揮發(fā)性芥子油，具有促進(jìn)消化吸收的作用。
第四類：馬齒莧等野菜
馬齒莧等野菜，需要焯一下徹底去除塵土和小蟲(chóng)，防止過(guò)敏。
此外，萵苣、荸薺等生吃之前也最好先削皮、洗凈，用開(kāi)水焯一下再吃，這樣更衛(wèi)生，也不會(huì)影響口感和營(yíng)養(yǎng)含量。
當(dāng)然，并不是所有蔬菜都可以用來(lái)做涼拌菜，含淀粉的蔬菜如土豆、芋頭、山藥等必須熟吃，否則其中的淀粉粒不破裂，人體無(wú)法消化。扁豆含有大量的皂素和紅細(xì)胞凝集素，食用時(shí)若沒(méi)有熟透，會(huì)引發(fā)中毒。烹煮扁豆的時(shí)間宜長(zhǎng)不宜短，直至熟透變色，方可安全食用。豆芽宜炒熟吃，即使涼拌，也一定要先將它們煮熟。
吃蔬菜常犯的9大錯(cuò)誤 你占幾個(gè)？
一、久存蔬菜
有的老人家喜歡一周做一次大采購(gòu)，把采購(gòu)回來(lái)的蔬菜存在家里慢慢吃，這樣雖然節(jié)省時(shí)間、方便，但是要知道，蔬菜每多放置1天就會(huì)損失大量的營(yíng)養(yǎng)素，例如菠菜，在通常狀況下(20℃)每放置一天，維生素C損失高達(dá)84%。因此，應(yīng)該盡量減少蔬菜的儲(chǔ)藏時(shí)間。如果儲(chǔ)藏也應(yīng)該選擇干燥、通風(fēng)、避光的地方。
二、丟掉含維生素最多的部分
人們的一些習(xí)慣性蔬菜加工方式也影響蔬菜中營(yíng)養(yǎng)素的含量。例如，有人為了吃豆芽的芽而將豆瓣丟掉，實(shí)際上豆瓣的維生素C含量比豆芽多2～3倍。再比如，做餃子餡的時(shí)候把菜汁擠掉，維生素也會(huì)損失70%以上。正確的方法是，切好菜后用油拌好，再加鹽和調(diào)料，這樣油包菜的方法，餃子餡就沒(méi)那么多湯了。
三、小火炒菜
維生素C、B1都怕熱。因此炒菜避免用小火悶，應(yīng)該用旺火炒。再有，加少許醋，也有利于維生素保存。
四、菜做好了不馬上吃
很多人喜歡做好了飯菜后放在鍋里溫著或者放在保溫桶里面，等上一段時(shí)間再吃。這樣也會(huì)損失大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，試想，辛辛苦苦做好的飯菜，因?yàn)闆](méi)有立刻吃而使飯菜變得毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)，該多可惜啊。
五、吃菜不喝湯
炒菜時(shí)，蔬菜中大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都溶解在菜湯里了，不喝多可惜。
六、先切菜后洗菜
食堂的大師傅經(jīng)常為了省事兒，先切菜再放在一起沖洗一下。很多人不以為然，其實(shí)這樣做也會(huì)令大量的維生素白白流到了水中。
七、偏愛(ài)吃炒菜
很多減肥的人相信肉菜一起炒可以降低脂肪的攝入，其實(shí)蔬菜更容易吸收油脂。
還有些蔬菜更適于涼拌來(lái)吃，比如黃瓜、番茄等等。
八、吃素不吃葷
時(shí)下素食者越來(lái)越多，盡管有利于防止動(dòng)脈硬化，但是一味吃素也不對(duì)：一是人每天必須要從肉里攝入一定量膽固醇，適量的膽固醇還有利于防癌。二是單純吃素會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，容易引起消化道腫瘤。三是維生素B2攝入不足。四是由于蔬菜中普遍缺乏鋅，因此，素食者也容易嚴(yán)重缺鋅。一個(gè)比較好的方法是根據(jù)自己的身體特點(diǎn)，搭配著吃。既可以取得素食的效果，也可以避免素食對(duì)身體的損害。
九、生吃蔬菜不洗干凈
現(xiàn)在蔬菜污染越來(lái)越嚴(yán)重，有各種農(nóng)藥和寄生細(xì)菌的殘留，因此生吃蔬菜最好洗干凈、去皮。
飲食養(yǎng)生 老人冬季要多吃這些蔬菜
小白菜
中醫(yī)認(rèn)為，小白菜養(yǎng)胃和中，味苦微寒，通暢利胃。小白菜富含維生素C和鈣質(zhì)，還含鐵、磷、胡蘿卜素和B族維生素等。
還有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心腎，健脾胃，對(duì)胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進(jìn)愈合的作用。
芹菜
中醫(yī)認(rèn)為，芹菜性涼，平肝健胃，味甘辛無(wú)毒，富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素c、氨基酸等，能興奮中樞神經(jīng)，多飲食，促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲，并有祛痰作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食，色彩鮮艷，味道清香。
紅薯
系糧食中營(yíng)養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。
豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。
豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
萵筍
萵筍肉質(zhì)細(xì)嫩，生吃熱炒均相宜。秋季常吃萵筍，可增強(qiáng)胃液和消化液的分泌，增進(jìn)膽汁的分泌。萵筍中含的鉀是鈉的27倍，而且含有的維生素還有利于促進(jìn)排尿，維持水平衡，對(duì)高血壓和心臟病患者有很大的裨益。
芋頭
芋頭富含淀粉，營(yíng)養(yǎng)豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質(zhì)2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B10.09毫克，維生素B20.04毫克。
并含乳聚糖，質(zhì)地軟滑，輕易消化，有健胃作用，非常適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用，是老年人的食用佳品。
蘿卜
蘿卜含有較多的水分、維生素C，一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質(zhì)、鐵及其他維生素，還含有木質(zhì)素、膽堿、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經(jīng)，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿、小便不利等癥。
可見(jiàn)蘿卜對(duì)調(diào)理脾胃作用非小，所以有“秋后蘿卜賽人參”之說(shuō)，對(duì)秋季常見(jiàn)的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
以前，養(yǎng)個(gè)兒子叫狗子，現(xiàn)在養(yǎng)只狗兒叫兒子……相聲演員姜昆曾在春晚上表演的這個(gè)相聲，讓人捧腹大笑的同時(shí)，也道出了現(xiàn)在很多空巢老人無(wú)以言表的孤獨(dú)?！俺鲩T一把鎖、進(jìn)門一盞燈;聊天靠電話，相伴有只狗?！边@四句話，為目前眾多的空巢老人做了個(gè)真實(shí)的“素描”。據(jù)相關(guān)部門統(tǒng)計(jì)，截至2007年底，南寧市60歲以上老年人已達(dá)83.16萬(wàn)，占全市人口的12.17%，且以每年2萬(wàn)人左右的趨勢(shì)遞增。這些老人中，有近四成是空巢老人。為了排解孤獨(dú)和寂寞，其中不少空巢老人選擇了飼養(yǎng)寵物相伴，并不同程度患上了寵物依賴癥。這“癥”雖然不是病，但卻讓不少空巢老人為之操透了心、傷了身。
“這是典型的"寵物依賴癥"的表現(xiàn)?！蹦蠈幨兴鞣茖櫸镌\所所長(zhǎng)、寵物醫(yī)師馮明立即一語(yǔ)道破。他說(shuō)，在日常生活中，類似陳爺爺、王奶奶這樣的事件屢見(jiàn)不鮮。這幾年，隨著第一代獨(dú)生子女——80后們逐步成家、出外求學(xué)，靠養(yǎng)寵物來(lái)排解寂寞的“空巢戶”越來(lái)越多。在馮明的寵物診所里，寵物主人因?yàn)檎也坏綄櫸锘蚴且驗(yàn)閷櫸锷 櫸锢纤?，而傷心、生病，甚至?dāng)場(chǎng)嚎啕大哭的場(chǎng)景時(shí)有發(fā)生。
馮明回憶說(shuō)，去年，有一位60多歲的老人，多次抱著他的“斗牛”犬來(lái)治療，這只斗牛犬當(dāng)時(shí)已經(jīng)13歲，相當(dāng)于七八十歲的老人了。馮明一檢查發(fā)現(xiàn)，這只老狗患了腫瘤，沒(méi)法根治。于是，他好心建議老人放棄。但沒(méi)想到的是，這位老人后來(lái)竟然花了近萬(wàn)元，將狗帶到廣州，給狗動(dòng)手術(shù)。后來(lái)，那只狗病死了，這位老人變得神情恍惚，幾近暈倒。
據(jù)了解，寵物依賴癥是指部分寵物主人因?yàn)閮?nèi)心空虛、寂寞等原因，將感情過(guò)多傾注到所飼養(yǎng)的寵物身上的一種“代償行為”。有關(guān)專家指出，因?yàn)轱曫B(yǎng)寵物而影響正常的工作、學(xué)習(xí)，或者因?yàn)轱曫B(yǎng)寵物無(wú)法與外界進(jìn)行正常的溝通和交流，更有甚者，一旦離開(kāi)了寵物就會(huì)出現(xiàn)抑郁、憂郁，甚至自殺的念頭，這些都是寵物依賴癥的表現(xiàn)。據(jù)有關(guān)人士估計(jì)，南寧市約有7%的寵物飼養(yǎng)者不同程度患有寵物依賴癥，這類人群以空巢老人為主。
在談到寵物依賴癥時(shí)，現(xiàn)年75歲的離休干部劉老伯說(shuō)，老年人也需要有自己的精神寄托，也想找個(gè)能傾訴、能說(shuō)話的對(duì)象，但兒女們大都在忙自己的事，無(wú)法時(shí)刻待在身邊，于是，不少老人只能將交流和傾訴的欲望轉(zhuǎn)移到自家寵物的身上。對(duì)像他這樣的老年人來(lái)說(shuō)，他們對(duì)寵物的依賴，與其說(shuō)是一種依賴癥，還不如說(shuō)是一種寂寞。
擺脫依賴，子女、社會(huì)有責(zé)任
就部分空巢老人過(guò)分依賴寵物這種現(xiàn)象，中華行為醫(yī)學(xué)會(huì)全國(guó)常委廣西分會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、心理學(xué)教授王翔南分析說(shuō)，中國(guó)目前已經(jīng)邁入了老齡化社會(huì)，與此相關(guān)的“老年人問(wèn)題”“空巢戶問(wèn)題”將成為一系列急需解決的社會(huì)問(wèn)題，需要社會(huì)各界和政府各職能部門關(guān)注。
王翔南說(shuō)，和以前相比，現(xiàn)在的老年人已經(jīng)從“生理需求、溫飽需求”升級(jí)到現(xiàn)在的“社交、感情、自尊、自我實(shí)現(xiàn)”等更高一級(jí)的需求，這些需求里，社交和感情需求是老年人最急需的，但問(wèn)題的癥結(jié)在于：我們的社會(huì)對(duì)老年人的這一情感需求還沒(méi)有引起足夠的重視。這主要表現(xiàn)在：老年人的社交場(chǎng)所少，目前，在大街小巷里，到處可見(jiàn)小孩的書畫班、興趣班、眾多的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)等等，但因?yàn)榇蠖嗌碳腋杏X(jué)老人的錢不好賺、經(jīng)營(yíng)老人場(chǎng)所利潤(rùn)不大等原因，而鮮有人開(kāi)設(shè)適合老年人社交的“書畫班、興趣班”等。而政府開(kāi)設(shè)的老年大學(xué)等場(chǎng)所，因?yàn)橛幸欢ǖ木窒蓿恍├先酥荒茉陂T外徘徊。
王翔南進(jìn)一步分析說(shuō)，社會(huì)硬件無(wú)法滿足老年人的精神需求，老人們只得在別的途徑尋找需求。而狗等寵物，因?yàn)槟芡ㄒ欢ǖ娜诵?，又可以隨時(shí)相伴，因此便成了不少空巢老人的首選。而空巢老人因?yàn)樗枷氡容^保守，接受新鮮事物慢等原因，容易把所有的心血和感情放在這些陪同他們多日的“寶貝”身上，寵物依賴癥由此也特別眷顧這些空巢老人。在外地，曾有一位老人因?yàn)榻邮懿涣藢櫸锢纤溃系踝詺ⅰ?/p>
那么，如何有效預(yù)防和杜絕空巢老人過(guò)分依賴寵物呢?王翔南認(rèn)為，一是需要整個(gè)社會(huì)重視和關(guān)注現(xiàn)代老年人的“高級(jí)需求”，為他們多創(chuàng)造適合老年人社交的、收費(fèi)低、安全有保障的場(chǎng)所。政府等職能部門更要把“為老年人提供社交場(chǎng)所”作為福利事業(yè)來(lái)抓，招募更多的志愿者、義工等為老人服務(wù);二是空巢老人的子女、親人、家屬等，要適當(dāng)把愛(ài)往“上”傳遞，多和老人進(jìn)行思想上的交流溝通，不要一味認(rèn)為，只要給老人提供豐厚的物質(zhì)條件就夠了，而要多鼓勵(lì)和帶老人出門走親訪友，有意識(shí)地為老人尋找一個(gè)適合的社交圈等;再次，心理工作者也要多給空巢老人進(jìn)行義務(wù)的心理疏導(dǎo)，多給老人提供陪聊、老年人心理咨詢等義務(wù)服務(wù)。
王翔南說(shuō)，老人可以空巢但不能“空心”，除了政府、社會(huì)、家庭等眾多部門要給予他們關(guān)愛(ài)外，老人們也應(yīng)主動(dòng)調(diào)整好自己的心態(tài)，擺脫孤獨(dú)、空虛的心理，樂(lè)觀地面對(duì)人生，可以多培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，如下棋、運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)花養(yǎng)鳥(niǎo)等，讓自己的生活豐富多彩起來(lái)，還可以廣交朋友，主動(dòng)與人溝通，以排遣孤獨(dú)感與失落感。
“空巢家庭”是指當(dāng)老年人的子女因上學(xué)、結(jié)婚、工作等原因居住他處，家中只剩老人夫婦或一位老人時(shí)的家庭。在這種家庭中，老人極易出現(xiàn)各種心理問(wèn)題。
首先，對(duì)于剛出現(xiàn)孩子長(zhǎng)大外出居住的家庭，老年夫婦會(huì)出現(xiàn)適應(yīng)障礙。其次，分離就要思念，有的老人出現(xiàn)嚴(yán)重的分離焦慮。筆者曾見(jiàn)一孩子外出上大學(xué)的家庭中，母親一連數(shù)月一想到孩子就食不知味、睡不合眼、坐立不安、煩從中來(lái)，想去做孩子陪讀。再者，孩子是夫妻關(guān)系的粘合劑。夫妻有了矛盾，不看僧面看佛面，孩子一聲吼，老人都消了氣。而孩子外出，沒(méi)了粘合劑，夫妻矛盾逐漸激化。第四，不少老人一人在家，或整日夫妻相對(duì)，孤獨(dú)、抑郁、被拋棄感油然而生。最后，老人有了實(shí)際困難，如有病、生活有困難時(shí)確實(shí)無(wú)能為力。
隨著社會(huì)老齡化的到來(lái)以及部分獨(dú)生子女的家長(zhǎng)漸漸步入老年前期，“空巢家庭”的問(wèn)題日漸突出，值得全社會(huì)關(guān)注。首先，對(duì)于適應(yīng)障礙，有一個(gè)從否定期到抑郁期，再到適應(yīng)期的過(guò)程，這時(shí)要學(xué)會(huì)用工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)、外出社交等活動(dòng)抵消這個(gè)過(guò)程的負(fù)面影響，如抑郁期延續(xù)太長(zhǎng)，自己又不能克服，則應(yīng)及時(shí)就診于心理門診。對(duì)分離焦慮、孤獨(dú)感、抑郁、被拋棄感的出現(xiàn)也可用此原則。作為老人的孩子們，一首《常回家看看》、《一封家書》中已道盡孝心所在，親情重于寄錢寄物。落實(shí)社區(qū)工作也是解決“空巢家庭”的重要方面。最后切記：老年人不只是社會(huì)負(fù)擔(dān)的代稱，自強(qiáng)自立永遠(yuǎn)是老人們的堅(jiān)強(qiáng)信條。
在原有的生活規(guī)律被打亂后，老人們會(huì)無(wú)法適應(yīng)而出現(xiàn)煩躁不安、消沉抑郁等情緒，面對(duì)“空巢”時(shí)，他們會(huì)覺(jué)得在感情上和心理上失去了支撐和依靠，覺(jué)得自己的存在對(duì)子女不再有價(jià)值，進(jìn)而陷入無(wú)趣、無(wú)欲、無(wú)助的狀態(tài)，這種情緒又會(huì)令他們的社會(huì)交往更少、個(gè)人價(jià)值喪失、更加閉塞甚至出現(xiàn)自殺的想法和做法。
這些不良情緒會(huì)導(dǎo)致失眠、頭痛、乏力、食欲不振、消化不良、心律失常等一系列的軀體癥狀，甚至?xí)?dǎo)致高血壓病、冠心病、消化道潰瘍等疾病。
那么如何有效干預(yù)“空巢老人”的心理危機(jī)，使老人們安度晚年呢?父母首先要對(duì)子女與自己的關(guān)系有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，無(wú)論是父母還是子女都是獨(dú)立的個(gè)體，二者不是附屬關(guān)系。子女就像鳥(niǎo)兒一樣，幼時(shí)依偎父母，羽翼豐滿后自然要離巢飛去，子女的離家是他(她)作為一個(gè)社會(huì)人已經(jīng)成熟和獨(dú)立的標(biāo)志。
在子女離家前，父母就應(yīng)該調(diào)整自己的生活重心和生活節(jié)奏，而不是一切圍著孩子轉(zhuǎn)。要注意培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，如種花、養(yǎng)鳥(niǎo)、書法、美術(shù)、音樂(lè)及適度的體育鍛煉等，還可以參加一些團(tuán)體活動(dòng)，既可以得到一些陶冶情操的訓(xùn)練，使自己的生活豐富多彩，又能廣交朋友，與社會(huì)的交流是開(kāi)闊胸襟、排解不良情緒的最好方法。
子女離家并不等于切斷了與父母的關(guān)系，人們溝通感情的渠道已不再局限于面對(duì)面的交流，書信、電話、手機(jī)短信、網(wǎng)上聊天等一樣可以傳遞溫馨的情感。夫婦之間在子女離家后，更應(yīng)注意相互給予更多的關(guān)心、體貼和安慰，建立自己新的生活規(guī)律和情感支持系統(tǒng)，不因子女的暫時(shí)回歸而改變，以使自己的心態(tài)保持穩(wěn)定。
缺乏精神慰藉對(duì)“空巢老人”來(lái)講是一種更為嚴(yán)重的傷害，而親情的撫慰對(duì)老年人的健康生活至關(guān)重要。子女要了解父母的心情，盡量?；丶铱纯矗@是對(duì)處于孤獨(dú)中的老人的最大安慰。
有嚴(yán)重的抑郁、失眠及多種軀體化癥狀，有自殺的想法和行為是患較嚴(yán)重“空巢綜合癥”的老人，要及時(shí)尋求心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生的幫助，接受必要的心理或藥物治療，切不可諱疾忌醫(yī)，貽誤病情。
近年來(lái)，隨著人口老齡化的加快和外出務(wù)工人員的不斷增多，許多老人在過(guò)年過(guò)節(jié)時(shí)子孫滿堂，其樂(lè)融融，可一旦節(jié)日過(guò)去，子孫兒女各自返回自己的愛(ài)巢，從滿院歡騰到寂寥無(wú)人的轉(zhuǎn)變讓“空巢老人”情緒失落，心情不暢，郁郁寡歡，“出門一把鎖，進(jìn)門一盞燈”成為“空巢老人”生活的真實(shí)寫照。針對(duì)這種現(xiàn)象，單縣北城辦事處黨委創(chuàng)新機(jī)制，積極為“空巢”老人提供良好的精神文化生活，讓“空巢”老人郁悶的心撐起一片晴空。單縣北城辦事處是這樣——
娛樂(lè)活動(dòng)有場(chǎng)所
春節(jié)期間，一些空巢老人的子女陸續(xù)回家團(tuán)圓，和老人、孩子們一起貼對(duì)聯(lián)、包餃子、放鞭炮，讓老人感受到前所未有的溫暖和滿足，幸福之感洋溢在飽經(jīng)風(fēng)霜的面孔上，每條皺紋都綻放著笑容。可是，這種快樂(lè)轉(zhuǎn)瞬即逝，子女們春節(jié)過(guò)后就會(huì)重返他鄉(xiāng)去打工，這讓老人一下子又回到了孤寂的生活里，老夫老妻相對(duì)無(wú)語(yǔ)，默默廝守，心情低落。更讓人擔(dān)心的是一些單身老人，只能面對(duì)四壁，暗自垂淚。為了讓老人精神上得到歡愉，北城辦事處老齡辦、文化站、民政、婦聯(lián)等部門聯(lián)合開(kāi)展“為空巢老人獻(xiàn)愛(ài)心”活動(dòng)，號(hào)召各村兩委及時(shí)伸出溫暖之手，一起來(lái)關(guān)愛(ài)老人，讓老人在村里的農(nóng)家書屋、健身廣場(chǎng)、棋牌室里陶冶情操。在北城社區(qū)，村里專門為老人設(shè)立了老年活動(dòng)室，里面聚集了很多老人，他們或者下棋，或者打撲克，或者聊天，大家聚在一起，有說(shuō)有笑，精神愉悅，讓空巢老人心里不再空虛和寂寞，切實(shí)感受到了春天的溫暖。
自尋其樂(lè)驅(qū)寂寞
很多空巢老人不會(huì)自我調(diào)節(jié)心態(tài)，感覺(jué)子女離開(kāi)自己就失去了依靠，失去了支撐自己的精神支柱，這種想法讓他們精神萎靡，其實(shí)，這是錯(cuò)誤的思想?，F(xiàn)實(shí)生活中，老人自己不僅要老有所樂(lè)，還要老有所為，走出家門自己尋找快樂(lè)，不能一扇門就關(guān)掉了所有的幸福。同齡的老人，在一起遛遛彎，聊聊天，下下棋，同樣其樂(lè)融融。從心態(tài)上自立是老人快樂(lè)的根本，不要把所有的快樂(lè)都維系在子女身上，積極轉(zhuǎn)變心態(tài)，從小家走出來(lái)，為自己找事做，在社會(huì)中實(shí)現(xiàn)另一份價(jià)值，依然是“夕陽(yáng)紅霞多絢爛”。北城辦事處北城社區(qū)的老人范文魁，子女成家立業(yè)不在身邊，他主動(dòng)調(diào)整空虛的心態(tài)，寫了很多詩(shī)歌，如《單縣頌》、《單縣快速發(fā)展有感》等，他感覺(jué)到自我價(jià)值再一次得到社會(huì)的認(rèn)可，心里非常高興，精神很好。
社會(huì)團(tuán)體樂(lè)陶陶
為了多方面豐富老人的精神生活，北城辦事處成立了多個(gè)社會(huì)團(tuán)體，讓老人積極參加，夕陽(yáng)紅藝術(shù)表演團(tuán)是其中的代表，一些子女不在身邊的“空巢老人”熱衷于曲藝，他們聚在一起，彈、拉、逗、唱，自?shī)首詷?lè)。縣文體局、北城辦事處黨委免費(fèi)贈(zèng)送給他們價(jià)值2萬(wàn)余元的樂(lè)器設(shè)備，讓他們“老有所樂(lè)”。老人有愛(ài)好，子女們都非常支持，既解除了子女在外對(duì)老人的掛念，也讓老人心里高興，精神上不再空虛和寂寞，一舉雙得。不僅如此，該辦事處還積極把有愛(ài)好的老人組織在一起，讓他們每天進(jìn)行鍛煉，不僅讓老人們達(dá)到了身體健康，也讓他們從精神上感到滿足。特別是一些愛(ài)好書法的老人們，在單縣書法協(xié)的帶領(lǐng)下，他們揮毫潑墨，在年前開(kāi)展了春聯(lián)大贈(zèng)送活動(dòng)，深受群眾喜愛(ài)和好評(píng)，也受到了縣委縣政府領(lǐng)導(dǎo)和辦事處黨委的高度評(píng)價(jià)。一個(gè)個(gè)社會(huì)民間團(tuán)體為北城辦事處“空巢老人”提供了活動(dòng)平臺(tái)，讓老人們充分感受到了黨和政府的關(guān)愛(ài)和溫暖。
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