空巢老人易出現(xiàn)心理問題
有關(guān)90后空巢老人注重養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報(bào)復(fù)。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《空巢老人易出現(xiàn)心理問題》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
“空巢家庭”是指當(dāng)老年人的子女因上學(xué)、結(jié)婚、工作等原因居住他處，家中只剩老人夫婦或一位老人時(shí)的家庭。在這種家庭中，老人極易出現(xiàn)各種心理問題。
首先，對于剛出現(xiàn)孩子長大外出居住的家庭，老年夫婦會出現(xiàn)適應(yīng)障礙。其次，分離就要思念，有的老人出現(xiàn)嚴(yán)重的分離焦慮。筆者曾見一孩子外出上大學(xué)的家庭中，母親一連數(shù)月一想到孩子就食不知味、睡不合眼、坐立不安、煩從中來，想去做孩子陪讀。再者，孩子是夫妻關(guān)系的粘合劑。夫妻有了矛盾，不看僧面看佛面，孩子一聲吼，老人都消了氣。而孩子外出，沒了粘合劑，夫妻矛盾逐漸激化。第四，不少老人一人在家，或整日夫妻相對，孤獨(dú)、抑郁、被拋棄感油然而生。最后，老人有了實(shí)際困難，如有病、生活有困難時(shí)確實(shí)無能為力。
隨著社會老齡化的到來以及部分獨(dú)生子女的家長漸漸步入老年前期，“空巢家庭”的問題日漸突出，值得全社會關(guān)注。首先，對于適應(yīng)障礙，有一個(gè)從否定期到抑郁期，再到適應(yīng)期的過程，這時(shí)要學(xué)會用工作、學(xué)習(xí)、娛樂、外出社交等活動抵消這個(gè)過程的負(fù)面影響，如抑郁期延續(xù)太長，自己又不能克服，則應(yīng)及時(shí)就診于心理門診。對分離焦慮、孤獨(dú)感、抑郁、被拋棄感的出現(xiàn)也可用此原則。作為老人的孩子們，一首《常回家看看》、《一封家書》中已道盡孝心所在，親情重于寄錢寄物。落實(shí)社區(qū)工作也是解決“空巢家庭”的重要方面。最后切記：老年人不只是社會負(fù)擔(dān)的代稱，自強(qiáng)自立永遠(yuǎn)是老人們的堅(jiān)強(qiáng)信條。
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埃菲社報(bào)道，來自美國的一份研究報(bào)告稱，在未來10年內(nèi)，65歲以上人口數(shù)量將超過5歲以下兒童人數(shù)，這在人類歷史上尚屬首次。隨著全球老齡化的加劇，空巢老人也越來越多。這些老人發(fā)生意外后，可能很久都無人知曉。如何知道他們的安全狀況，全球各地區(qū)都有自己的好辦法。
日本：每天監(jiān)測用水量從明年3月起，東京水道局將推出一項(xiàng)每天用電子郵件向兒女發(fā)送獨(dú)居老人用水信息的服務(wù)，以方便晚輩通過用水情況了解父母是否健康安全。這一服務(wù)首先要在獨(dú)居老人家中安裝電子指示器，記錄老人每小時(shí)的用水量，之后將數(shù)據(jù)通過電子郵件發(fā)給指定的手機(jī)。兒女可選擇了解老人每天某一時(shí)段用水的情況，如做飯或洗澡的時(shí)間，以便了解是否一切如常。
英國：老人都戴摔倒監(jiān)測器英國推出了摔倒監(jiān)測器和漫水監(jiān)測器。老人只要把摔倒監(jiān)測器別在皮帶上，一旦摔倒，監(jiān)測器的平衡被打破，它就會自動向呼叫中心報(bào)警。漫水監(jiān)測器則放在浴室或廚房內(nèi)，一旦地面濕滑，它就會發(fā)出警報(bào)，然后由最近的社區(qū)人員來提供幫助。
瑞士：配備全套電子保姆瑞士的很多社區(qū)都配備了全科醫(yī)生和護(hù)理工，社區(qū)還在被允許的情況下，替部分獨(dú)居的老人安裝24小時(shí)智能閉路電視監(jiān)管攝像頭、對講機(jī)。一旦老人按下對講機(jī)上的報(bào)警鈕，即使老人無法說話，值班員也可查找到老人的門牌號碼。獨(dú)居老人外出活動時(shí)，社區(qū)還為他們準(zhǔn)備了隨身攜帶的全球定位系統(tǒng)，老人出現(xiàn)意外時(shí)，幾分鐘內(nèi)救援人員就會找到老人。社區(qū)還為自理能力稍強(qiáng)的獨(dú)居老人配備了3G手機(jī)。這些電子輔助求救裝置被形象地稱呼為電子保姆。
預(yù)測美國人口統(tǒng)計(jì)局日前發(fā)布的一份報(bào)告稱，到2040年，65歲以上人口數(shù)量將達(dá)到13億。從比例上看，發(fā)達(dá)國家老齡人口比例較高，但發(fā)展中國家正在迎頭趕上。由于人口出生率的下降，到2040年時(shí)中國的老齡人口比例將由目前的8.3%提高到22.6%。人口出生率很低的發(fā)達(dá)國家受老齡化的威脅最為嚴(yán)重。在南非，低出生率將與艾滋病造成的高死亡率產(chǎn)生共振，到2040年該國人口預(yù)計(jì)將減少800萬。
影響老齡化加速將減少勞動力資源，增加各國的退休金和醫(yī)療成本，影響整個(gè)世界的經(jīng)濟(jì)增長。
以前，養(yǎng)個(gè)兒子叫狗子，現(xiàn)在養(yǎng)只狗兒叫兒子……相聲演員姜昆曾在春晚上表演的這個(gè)相聲，讓人捧腹大笑的同時(shí)，也道出了現(xiàn)在很多空巢老人無以言表的孤獨(dú)?！俺鲩T一把鎖、進(jìn)門一盞燈;聊天靠電話，相伴有只狗?！边@四句話，為目前眾多的空巢老人做了個(gè)真實(shí)的“素描”。據(jù)相關(guān)部門統(tǒng)計(jì)，截至2007年底，南寧市60歲以上老年人已達(dá)83.16萬，占全市人口的12.17%，且以每年2萬人左右的趨勢遞增。這些老人中，有近四成是空巢老人。為了排解孤獨(dú)和寂寞，其中不少空巢老人選擇了飼養(yǎng)寵物相伴，并不同程度患上了寵物依賴癥。這“癥”雖然不是病，但卻讓不少空巢老人為之操透了心、傷了身。
“這是典型的"寵物依賴癥"的表現(xiàn)?！蹦蠈幨兴鞣茖櫸镌\所所長、寵物醫(yī)師馮明立即一語道破。他說，在日常生活中，類似陳爺爺、王奶奶這樣的事件屢見不鮮。這幾年，隨著第一代獨(dú)生子女——80后們逐步成家、出外求學(xué)，靠養(yǎng)寵物來排解寂寞的“空巢戶”越來越多。在馮明的寵物診所里，寵物主人因?yàn)檎也坏綄櫸锘蚴且驗(yàn)閷櫸锷?、寵物老死，而傷心、生病，甚至?dāng)場嚎啕大哭的場景時(shí)有發(fā)生。
馮明回憶說，去年，有一位60多歲的老人，多次抱著他的“斗牛”犬來治療，這只斗牛犬當(dāng)時(shí)已經(jīng)13歲，相當(dāng)于七八十歲的老人了。馮明一檢查發(fā)現(xiàn)，這只老狗患了腫瘤，沒法根治。于是，他好心建議老人放棄。但沒想到的是，這位老人后來竟然花了近萬元，將狗帶到廣州，給狗動手術(shù)。后來，那只狗病死了，這位老人變得神情恍惚，幾近暈倒。
據(jù)了解，寵物依賴癥是指部分寵物主人因?yàn)閮?nèi)心空虛、寂寞等原因，將感情過多傾注到所飼養(yǎng)的寵物身上的一種“代償行為”。有關(guān)專家指出，因?yàn)轱曫B(yǎng)寵物而影響正常的工作、學(xué)習(xí)，或者因?yàn)轱曫B(yǎng)寵物無法與外界進(jìn)行正常的溝通和交流，更有甚者，一旦離開了寵物就會出現(xiàn)抑郁、憂郁，甚至自殺的念頭，這些都是寵物依賴癥的表現(xiàn)。據(jù)有關(guān)人士估計(jì)，南寧市約有7%的寵物飼養(yǎng)者不同程度患有寵物依賴癥，這類人群以空巢老人為主。
在談到寵物依賴癥時(shí)，現(xiàn)年75歲的離休干部劉老伯說，老年人也需要有自己的精神寄托，也想找個(gè)能傾訴、能說話的對象，但兒女們大都在忙自己的事，無法時(shí)刻待在身邊，于是，不少老人只能將交流和傾訴的欲望轉(zhuǎn)移到自家寵物的身上。對像他這樣的老年人來說，他們對寵物的依賴，與其說是一種依賴癥，還不如說是一種寂寞。
擺脫依賴，子女、社會有責(zé)任
就部分空巢老人過分依賴寵物這種現(xiàn)象，中華行為醫(yī)學(xué)會全國常委廣西分會副會長、心理學(xué)教授王翔南分析說，中國目前已經(jīng)邁入了老齡化社會，與此相關(guān)的“老年人問題”“空巢戶問題”將成為一系列急需解決的社會問題，需要社會各界和政府各職能部門關(guān)注。
王翔南說，和以前相比，現(xiàn)在的老年人已經(jīng)從“生理需求、溫飽需求”升級到現(xiàn)在的“社交、感情、自尊、自我實(shí)現(xiàn)”等更高一級的需求，這些需求里，社交和感情需求是老年人最急需的，但問題的癥結(jié)在于：我們的社會對老年人的這一情感需求還沒有引起足夠的重視。這主要表現(xiàn)在：老年人的社交場所少，目前，在大街小巷里，到處可見小孩的書畫班、興趣班、眾多的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)等等，但因?yàn)榇蠖嗌碳腋杏X老人的錢不好賺、經(jīng)營老人場所利潤不大等原因，而鮮有人開設(shè)適合老年人社交的“書畫班、興趣班”等。而政府開設(shè)的老年大學(xué)等場所，因?yàn)橛幸欢ǖ木窒蓿恍├先酥荒茉陂T外徘徊。
王翔南進(jìn)一步分析說，社會硬件無法滿足老年人的精神需求，老人們只得在別的途徑尋找需求。而狗等寵物，因?yàn)槟芡ㄒ欢ǖ娜诵?，又可以隨時(shí)相伴，因此便成了不少空巢老人的首選。而空巢老人因?yàn)樗枷氡容^保守，接受新鮮事物慢等原因，容易把所有的心血和感情放在這些陪同他們多日的“寶貝”身上，寵物依賴癥由此也特別眷顧這些空巢老人。在外地，曾有一位老人因?yàn)榻邮懿涣藢櫸锢纤?，而上吊自殺?/p>
那么，如何有效預(yù)防和杜絕空巢老人過分依賴寵物呢?王翔南認(rèn)為，一是需要整個(gè)社會重視和關(guān)注現(xiàn)代老年人的“高級需求”，為他們多創(chuàng)造適合老年人社交的、收費(fèi)低、安全有保障的場所。政府等職能部門更要把“為老年人提供社交場所”作為福利事業(yè)來抓，招募更多的志愿者、義工等為老人服務(wù);二是空巢老人的子女、親人、家屬等，要適當(dāng)把愛往“上”傳遞，多和老人進(jìn)行思想上的交流溝通，不要一味認(rèn)為，只要給老人提供豐厚的物質(zhì)條件就夠了，而要多鼓勵(lì)和帶老人出門走親訪友，有意識地為老人尋找一個(gè)適合的社交圈等;再次，心理工作者也要多給空巢老人進(jìn)行義務(wù)的心理疏導(dǎo)，多給老人提供陪聊、老年人心理咨詢等義務(wù)服務(wù)。
王翔南說，老人可以空巢但不能“空心”，除了政府、社會、家庭等眾多部門要給予他們關(guān)愛外，老人們也應(yīng)主動調(diào)整好自己的心態(tài)，擺脫孤獨(dú)、空虛的心理，樂觀地面對人生，可以多培養(yǎng)自己的興趣愛好，如下棋、運(yùn)動、養(yǎng)花養(yǎng)鳥等，讓自己的生活豐富多彩起來，還可以廣交朋友，主動與人溝通，以排遣孤獨(dú)感與失落感。
近年來，隨著人口老齡化的加快和外出務(wù)工人員的不斷增多，許多老人在過年過節(jié)時(shí)子孫滿堂，其樂融融，可一旦節(jié)日過去，子孫兒女各自返回自己的愛巢，從滿院歡騰到寂寥無人的轉(zhuǎn)變讓“空巢老人”情緒失落，心情不暢，郁郁寡歡，“出門一把鎖，進(jìn)門一盞燈”成為“空巢老人”生活的真實(shí)寫照。針對這種現(xiàn)象，單縣北城辦事處黨委創(chuàng)新機(jī)制，積極為“空巢”老人提供良好的精神文化生活，讓“空巢”老人郁悶的心撐起一片晴空。單縣北城辦事處是這樣——
娛樂活動有場所
春節(jié)期間，一些空巢老人的子女陸續(xù)回家團(tuán)圓，和老人、孩子們一起貼對聯(lián)、包餃子、放鞭炮，讓老人感受到前所未有的溫暖和滿足，幸福之感洋溢在飽經(jīng)風(fēng)霜的面孔上，每條皺紋都綻放著笑容?？墒?，這種快樂轉(zhuǎn)瞬即逝，子女們春節(jié)過后就會重返他鄉(xiāng)去打工，這讓老人一下子又回到了孤寂的生活里，老夫老妻相對無語，默默廝守，心情低落。更讓人擔(dān)心的是一些單身老人，只能面對四壁，暗自垂淚。為了讓老人精神上得到歡愉，北城辦事處老齡辦、文化站、民政、婦聯(lián)等部門聯(lián)合開展“為空巢老人獻(xiàn)愛心”活動，號召各村兩委及時(shí)伸出溫暖之手，一起來關(guān)愛老人，讓老人在村里的農(nóng)家書屋、健身廣場、棋牌室里陶冶情操。在北城社區(qū)，村里專門為老人設(shè)立了老年活動室，里面聚集了很多老人，他們或者下棋，或者打撲克，或者聊天，大家聚在一起，有說有笑，精神愉悅，讓空巢老人心里不再空虛和寂寞，切實(shí)感受到了春天的溫暖。
自尋其樂驅(qū)寂寞
很多空巢老人不會自我調(diào)節(jié)心態(tài)，感覺子女離開自己就失去了依靠，失去了支撐自己的精神支柱，這種想法讓他們精神萎靡，其實(shí)，這是錯(cuò)誤的思想。現(xiàn)實(shí)生活中，老人自己不僅要老有所樂，還要老有所為，走出家門自己尋找快樂，不能一扇門就關(guān)掉了所有的幸福。同齡的老人，在一起遛遛彎，聊聊天，下下棋，同樣其樂融融。從心態(tài)上自立是老人快樂的根本，不要把所有的快樂都維系在子女身上，積極轉(zhuǎn)變心態(tài)，從小家走出來，為自己找事做，在社會中實(shí)現(xiàn)另一份價(jià)值，依然是“夕陽紅霞多絢爛”。北城辦事處北城社區(qū)的老人范文魁，子女成家立業(yè)不在身邊，他主動調(diào)整空虛的心態(tài)，寫了很多詩歌，如《單縣頌》、《單縣快速發(fā)展有感》等，他感覺到自我價(jià)值再一次得到社會的認(rèn)可，心里非常高興，精神很好。
社會團(tuán)體樂陶陶
為了多方面豐富老人的精神生活，北城辦事處成立了多個(gè)社會團(tuán)體，讓老人積極參加，夕陽紅藝術(shù)表演團(tuán)是其中的代表，一些子女不在身邊的“空巢老人”熱衷于曲藝，他們聚在一起，彈、拉、逗、唱，自娛自樂。縣文體局、北城辦事處黨委免費(fèi)贈送給他們價(jià)值2萬余元的樂器設(shè)備，讓他們“老有所樂”。老人有愛好，子女們都非常支持，既解除了子女在外對老人的掛念，也讓老人心里高興，精神上不再空虛和寂寞，一舉雙得。不僅如此，該辦事處還積極把有愛好的老人組織在一起，讓他們每天進(jìn)行鍛煉，不僅讓老人們達(dá)到了身體健康，也讓他們從精神上感到滿足。特別是一些愛好書法的老人們，在單縣書法協(xié)的帶領(lǐng)下，他們揮毫潑墨，在年前開展了春聯(lián)大贈送活動，深受群眾喜愛和好評，也受到了縣委縣政府領(lǐng)導(dǎo)和辦事處黨委的高度評價(jià)。一個(gè)個(gè)社會民間團(tuán)體為北城辦事處“空巢老人”提供了活動平臺，讓老人們充分感受到了黨和政府的關(guān)愛和溫暖。
就像趙本山的小品《鐘點(diǎn)工》里的經(jīng)典臺詞“屋里憋屈型”一樣，“空巢老人”是當(dāng)代社會經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展的背景下產(chǎn)生的新名詞?？粘苍局感▲B離巢，如今卻形象地用來描繪那些子女不在身邊、空虛寂寞的老人們。
調(diào)查顯示，自2001年起，我國正式進(jìn)入快速老齡化階段。預(yù)計(jì)到2050年，中國的老齡人口總量將超過4億人，老齡化水平將超過30%以上。而現(xiàn)在，全國1.67億60歲以上老人中，已有一半過著“空巢”生活。
對于更多的老人來說，物質(zhì)養(yǎng)老不再成為問題，精神上的依托、心理上的慰藉才是迫在眉睫的需要。再優(yōu)越充足的物質(zhì)生活都無法掩飾老人內(nèi)心對空虛和孤獨(dú)的極度恐懼，以及對尊重和關(guān)愛的迫切渴望?！坝腥嘶ㄥX找樂，有人花錢吃喝，還有人花錢找人嘮嗑”。前一陣子，就有一位寂寞的老人在商場里，專門找人陪他聊天。
首先，衰老的來臨會挫傷老人的自信心，減少他們的生活積極性。其次，生活方式和社會角色的轉(zhuǎn)變會帶來失落和孤獨(dú)感。若沒有新的內(nèi)容填補(bǔ)，很可能影響健康。此外，有些老人不能適應(yīng)新角色，或者擔(dān)心退休后經(jīng)濟(jì)窘迫，產(chǎn)生焦慮、抑郁情緒，變得自卑多疑、挑剔苛責(zé)，甚至悲觀厭世，患上“老年性抑郁”、“空巢綜合征”。
其實(shí)，在大家為“如何安度晚年生活”出謀獻(xiàn)策的同時(shí)，作為“空巢”的主體，老人們更應(yīng)該主動出擊，改變養(yǎng)老觀念，積極發(fā)現(xiàn)并尋找老年生活的快樂。在主動搞好人際關(guān)系，健康條件允許下，做一些真正感興趣的活動，從中得到樂趣和自我滿足。有了這些法寶，相信每一個(gè)老人都能達(dá)到“樂天安命，怡然自得”，“空巢”不“空心”。
不和熱點(diǎn)脫節(jié)
讀書上網(wǎng)
著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家于光遠(yuǎn)先生在86歲生日時(shí)，開通了個(gè)人網(wǎng)站。于老平時(shí)便關(guān)注社會發(fā)展與熱點(diǎn)話題，喜歡與年輕人交流，樂在其中。
我們身邊有很多老人與年輕人一樣，喜歡高談闊論，“指點(diǎn)江山、激揚(yáng)文字”。在快速變化、信息膨脹的現(xiàn)代社會，電子商務(wù)、“芙蓉姐姐”等新鮮事物頻頻出現(xiàn)，“剩男剩女”、“杯具”、“給力”等流行熱詞更是層出不窮。而老人由于生活圈子縮小，與外界交流的機(jī)會較少，處于相對封閉的狀況，使得他們的知識與信息不能及時(shí)更新，甚至導(dǎo)致他們與這個(gè)高速發(fā)展的社會逐漸脫節(jié)，從而被社會和家庭邊緣化。
事實(shí)上，隨著網(wǎng)絡(luò)的普及，電視、報(bào)紙等傳統(tǒng)媒體的高度發(fā)展，老人即使足不出戶，也能隨時(shí)了解國內(nèi)外發(fā)生的最新事件、社會熱點(diǎn)問題?？梢耘c外地的兒女們打電話時(shí)說一說，甚至試著到網(wǎng)上討論交流，發(fā)表幾句自己的看法，保持與社會的良好接觸。
此外，還有很多社區(qū)市民學(xué)校，緊緊圍繞社會熱點(diǎn)問題舉辦討論會、讀書會等活動，鼓勵(lì)老人讀書看報(bào)，讓老人們對形勢政策和社會熱點(diǎn)有大概的了解，自娛自樂，做到與時(shí)俱進(jìn)，不與社會脫節(jié)。
不和單位脫節(jié)
當(dāng)志愿者
有一位老領(lǐng)導(dǎo)，在退休歡送會上，反復(fù)說著“希望不要人走茶涼”之類的話。退休后，單位多次組織老同志活動，他都借口不參加，連取工資也讓別人帶，明明自己主動疏遠(yuǎn)了別人，他卻固執(zhí)地認(rèn)為是別人故意冷落了自己。
離開工作崗位，有的老人不愿接受角色變化，思維模式也拒絕改變，產(chǎn)生“人走茶涼、人老位衰”的消極思想，甚至對單位的人滋生敵對心理。
其實(shí)，退休和上學(xué)、工作、結(jié)婚一樣，是人生的正常轉(zhuǎn)折點(diǎn)，它意味著一種新生活的開始，而不是離開單位和同事。很多老人退休后發(fā)揮余熱，充當(dāng)顧問的角色，把自己豐富的工作經(jīng)驗(yàn)和人生感悟傳遞給年輕人，讓他們少走彎路，繼續(xù)體現(xiàn)自己的價(jià)值。
此外，老人還可以主動參與一些社區(qū)事務(wù)，加入社區(qū)志愿者的隊(duì)伍，比如擔(dān)當(dāng)文明新風(fēng)的宣傳員、衛(wèi)生環(huán)境的監(jiān)督員、社區(qū)治安穩(wěn)定的巡邏員等。這樣不僅能讓自己“寶刀未老”，內(nèi)心還能獲得被尊重和被需要感，從而活得更加有滋有味、豐富多彩。
不和科技脫節(jié)
用新玩意
如今，不少老人受到“高科技”的困擾，他們不知道信用卡，不會用電腦，甚至不敢用電熱水器等。在日新月異的時(shí)代，很多老人對這些新玩意充滿了“既想知道，又不敢隨便碰”的矛盾心理。
科技的發(fā)展讓老人感到茫然。他們不會打字，鼠標(biāo)小箭頭不聽使喚；想學(xué)又不知從何學(xué)起，生怕按錯(cuò)一個(gè)鍵就弄壞了，小心翼翼、束手束腳，感覺自己像“文盲”。而疏于和父母聯(lián)系的兒女，試圖讓他們不寂寞、不牽掛，忙著給父母配備了高科技設(shè)備，卻沒有體會到他們內(nèi)心的恐懼和困惑。
其實(shí)，老人們不要一聽到“高科技”就敬而遠(yuǎn)之?！袄先穗娔X”、“老人手機(jī)”等專用產(chǎn)品，一定程度上緩解了他們使用不便的困難。其次，兒女們可以多想辦法，讓父母享受便利，比如把大兒子的電話設(shè)置為快捷鍵1，二兒子的電話設(shè)置為2；把電腦圖標(biāo)修改成老人容易理解的語言，比如“上網(wǎng)”、“看電影”等等，并把密碼寫在紙上貼到旁邊。
另外，老人自己也可以從易到難，多學(xué)多練。買新產(chǎn)品時(shí)留下客服人員的電話，不懂的時(shí)候咨詢，體會做“時(shí)尚達(dá)人”的快樂。
不和鄰里脫節(jié)
串門聊天
退休后的卓阿姨參加了社區(qū)的腰鼓隊(duì)，每天和一群老姐妹自娛自樂、其樂融融，既打發(fā)時(shí)間，又強(qiáng)身健體。前一陣子，她們還受到邀請，在縣運(yùn)動會的開幕式上進(jìn)行表演，好不得意！
現(xiàn)代社會競爭激烈，年輕人忙于在外求學(xué)或打拼事業(yè)，大多都是離家千里甚至遠(yuǎn)飄海外。即使與父母住在一起，緊張的工作和生活也使他們難以“忠孝兩全”。
面對這種現(xiàn)實(shí)，街坊鄰居是離老人最近，也是最容易找到共同話題的伙伴。老人們可以一起組織活動，比如交流養(yǎng)花養(yǎng)寵物的經(jīng)驗(yàn)，參加鍛煉，一起下棋打撲克，買菜逛超市等。聊聊天、串串門，既趕跑空虛孤獨(dú)，又豐富了精神生活。此外，不少社區(qū)舉辦了豐富多彩的老年公益活動，比如老年英語班、歌詠隊(duì)、老年大學(xué)等，鼓勵(lì)老人們走出“空巢”，積極加入鄰里互動，保持樂觀健康的生活狀態(tài)，豐富知識，陶冶情操。
不和親友脫節(jié)
張羅聚會
傳唱至今的歌曲《?；丶铱纯础繁磉_(dá)了游子的心聲，更唱出了天下父母的期盼。父母的心愿其實(shí)真的就是一份“幫媽媽洗洗筷子刷刷碗”的和美，一種“向爸爸談?wù)劰ぷ鞯氖虑椤钡臏剀啊?/p>
現(xiàn)在，很多兒女覺得忙不過來，老人又擔(dān)心打擾孩子、親戚的工作，怕自己給他們增添累贅，寧可悶悶不樂地呆在家，望著天花板東想西想，也不愿意主動聯(lián)系子女和親朋好友。
其實(shí)，每個(gè)人都希望被關(guān)心、與人多交流。老人大可不必“杞人憂天”，不妨變被動為主動，充分利用相對閑暇的時(shí)間，給親戚朋友打打電話，走動走動，問問他們有沒有什么需要幫忙的，“該出手時(shí)就出手”；節(jié)假日的時(shí)候，充當(dāng)親友們之間的親情“膠水”，聯(lián)系、張羅家庭聚會。
總之，在兒女體諒、努力抽時(shí)間陪伴的同時(shí)，老人更要自得其樂，從容面對和享受快樂的晚年生活。
“空巢家庭”一詞，原指孤身一人的家庭，并蘊(yùn)含有生活境況不佳，遇事無親人相助的意思。
前幾年，一些老年媒體詮釋道：空巢家庭，是指一個(gè)或兩個(gè)老年人的家庭（因?yàn)槔戏蚱迌扇丝偸窃谝黄鹕畹模?，是社區(qū)關(guān)心照顧的重點(diǎn)。以后老年工作領(lǐng)域較廣泛地使用了這一概念的名詞。殊不知把兩個(gè)老人的家庭都稱為“空巢家庭”，便給這一名詞的內(nèi)涵帶來了歧義。
兩個(gè)老人的“空巢家庭”在一定程度上反映今日老年人的晚晴生活。這里首先要區(qū)分老年人的年齡段，從退休到70歲，多數(shù)老人身體健康、生活小康。與子女分居，是經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)老年人居家養(yǎng)老的主要形式，這有利于老年人特殊的起居飲食習(xí)慣；擺脫第二第三代的家務(wù)勞動和陪讀任務(wù)，安度晚年生活，益康延壽。子女平時(shí)用電話、短訊問候，定期回家探望，住院由子女、親屬照顧，這種兩人之家，實(shí)際上是“康巢家庭”。當(dāng)然，由于因病致貧、子女不孝、高齡多病等多種原因，目前仍有一部分老人屬于需要社區(qū)重點(diǎn)照顧關(guān)注的。但這樣的“空巢家庭”，在今日的和諧社會里是不多的。
居家養(yǎng)老的健康老夫妻，一般早晨便上公園、廣場鍛煉身體，會友聊天，玩牌下棋或是結(jié)群旅游。有時(shí)家里確是空巢，但這種空巢是積極、陽光的養(yǎng)老生活，沒有孤苦伶仃的空虛感。
希望在老齡工作和老年報(bào)刊上，按照實(shí)情，減少“空巢家庭”一詞的使用幾率。
更年期的到來是以絕經(jīng)為標(biāo)志的，此時(shí)卵巢的功能衰退，人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)及各臟器都出現(xiàn)萎縮，很容易使人產(chǎn)生年老體衰的感覺。隨后，各種能力如工作能力、社交能力、性吸引力等都會衰退。一般農(nóng)村女性較少出現(xiàn)更年期各種癥狀，而生活條件優(yōu)越、社會地位高的女性更年期的癥狀會更明顯，這主要與她們的怕老心理有關(guān)，在這種心理的作用下，往往會出現(xiàn)一系列的心理問題。
焦慮更年期女性中最常見的一種情緒反應(yīng)。它主要表現(xiàn)為莫名的懼怕和恐懼心理?；颊呖赡軙３?dān)心自己老了、沒用了；擔(dān)心自己生病了，治不好怎么辦；擔(dān)心兒女離開自己成家立業(yè)，擔(dān)心丈夫不再關(guān)心自己或擔(dān)心丈夫得病離自己而去；有的會因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而失眠、焦慮，甚至大發(fā)脾氣，搞得家庭失去歡聲笑語，鄰里同事關(guān)系緊張。
悲觀悲觀心理是一種自卑的心理，隨著更年期的到來，女性會明顯感覺到自己各方面的能力都在衰退,因而易于產(chǎn)生悲觀的心理。一方面，為自己青春的逝去而悲嘆，美好的年華一去不復(fù)返了，接下來就要迎接老年的到來，在體型發(fā)生變化的同時(shí)，行動、思考能力也都大不如從前。另一方面，隨著體質(zhì)的下降，更年期女性常常會擔(dān)心失去工作的能力，擔(dān)曇病生癌，擔(dān)心自己時(shí)日不多。
抑郁更年期抑郁癥狀表現(xiàn)為各種適應(yīng)能力下降、興趣喪失、人際關(guān)系淡漠，悲觀優(yōu)郁，后悔自責(zé)，全身不適、多疑多病。這些癥狀的產(chǎn)生與個(gè)人的生活環(huán)境、心理素質(zhì)、個(gè)性修養(yǎng)、人生經(jīng)歷等有關(guān)。出現(xiàn)這些癥狀應(yīng)進(jìn)行及時(shí)的心理咨詢和心理治療，以免發(fā)展為更年期抑郁癥。
性格改變更年期的某些癥狀,可能會引起身心的障礙，從而改變一個(gè)人的性格、情緒，如變得多疑、自私、急躁、焦慮、嘮叨、偏執(zhí)、不近人情等，進(jìn)一步導(dǎo)致精神抑郁、身體不適甚至想到死亡。有的對問題的處理極端化，引起家庭關(guān)系及工作中人際關(guān)系緊張。
小貓小狗雖然可以給人們帶來歡樂，但是養(yǎng)狗不當(dāng)反而可能添亂，尤其空巢家庭的老人，在選擇寵物做伴時(shí)更應(yīng)注意寵物帶來的副作用。
雖然小貓小狗是可愛的伴侶動物，但是一旦它進(jìn)入家庭，就應(yīng)該從增加一個(gè)家庭成員的角度謹(jǐn)慎處之，而不僅僅是只考慮寵物會帶來快樂。中國中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院張國喜教授認(rèn)為，別小看一只小貓小狗，走進(jìn)家庭以后，和家人一起吃喝玩睡，等同于增加了一個(gè)成員，它們不僅挑戰(zhàn)人們的愛心，還對人們的公共道德和社會交往能力是一種考驗(yàn)。
像小貓小狗這樣的高級寵物淘氣可愛的時(shí)候是相當(dāng)短暫的，更多的時(shí)候是一個(gè)需要幫助的對象，像喂養(yǎng)、就醫(yī)、發(fā)情、懷孕、衰老、死亡等一系列過程，都是很復(fù)雜的。由于飼養(yǎng)寵物，許多社會關(guān)系也都會為此發(fā)生變化，像社區(qū)里面不給小狗拴牽狗鏈遛狗的人很多見，結(jié)果一群狗扎堆玩耍引發(fā)了鄰里之間的矛盾，導(dǎo)致熟人翻臉的事情時(shí)有發(fā)生。家庭中也是如此，有的老年人本來心理承受力就很差，一有風(fēng)吹草動就惶惶不可終日，一旦寵物與鄰里發(fā)生矛盾、患病或者生命出現(xiàn)危險(xiǎn)，自己先不吃不喝不睡了，甚至先病倒住院。
中國藏獒俱樂部秘書長、動物行為學(xué)研究者王連華認(rèn)為，家庭飼養(yǎng)寵物需要從長計(jì)議。老兩口在飼養(yǎng)和照料寵物這個(gè)家庭新成員的時(shí)候，會逐步增進(jìn)兩人的交流，會讓共同的話題越來越多，特別是當(dāng)一方比較古板、不愿意與人交往時(shí)，由于一個(gè)活潑可愛的小動物的出現(xiàn)，會增加與伴、鄰里、朋友之間的走動，使人也逐漸變得開朗和健康。但要實(shí)現(xiàn)這個(gè)美好愿望需要具備幾個(gè)前提。
首先是愛心、經(jīng)濟(jì)條件和精力是否齊備。如果老兩口中的一個(gè)人生活自理已經(jīng)很困難，另外一方再要照顧一個(gè)寵物，生活質(zhì)量就會大打折扣。當(dāng)然，經(jīng)濟(jì)條件也是一個(gè)很重要的因素，尤其是寵物的幼年和老年時(shí)期特別愛得病，治療費(fèi)相當(dāng)高，有的人拿不出這么多錢只能把病寵物拋棄。
第二，注意兩人一定要意見一致。如果一個(gè)與寵物水火不容，另外一個(gè)希望增添寵物，在兩個(gè)人的認(rèn)識沒有統(tǒng)一的時(shí)候，擅自把寵物領(lǐng)回家就會加劇夫妻矛盾。
第三，寵物的性格要與人合拍。在選擇寵物時(shí)，要在動物行為專家的指導(dǎo)下選擇一只脾氣秉性與主人相得益彰，最好是受過啟蒙教育，對一些基本行為能接受主人指令的寵物。很斯文的主人如果錯(cuò)選了一只活潑有余、性格暴躁、喜歡亂咬亂叫的寵物，就有可能增加心理負(fù)擔(dān)，給自己平添了許多麻煩和不安。相反，如果一個(gè)很喜歡安靜的寵物錯(cuò)進(jìn)了活潑好動的主人家，主人愿意帶它出去，它卻遲遲不肯出門，付出了愛心卻得不到回報(bào)，這也是主人最不愿意接受的現(xiàn)實(shí)。在尷尬的局面下，再可愛的寵物最后也只得被主人轉(zhuǎn)送他人或者拋棄。
當(dāng)我們在關(guān)注農(nóng)民工問題，關(guān)注“80后”成長歷程，關(guān)注經(jīng)濟(jì)發(fā)展、城市變革時(shí)，我們的目光是否錯(cuò)過了他們?他們是外出打工子女的父母，是在城市中打拼的“70后”、“80后”的雙親，是數(shù)目不斷增長的龐大群體;他們在城鄉(xiāng)各處靜靜地生活，數(shù)著日子盼兒女回家，守著電話等兒女的問候;因?yàn)楣聠?，面臨著很多問題：生活無人照料、病痛不能及時(shí)妥善治療、抑郁煩悶的情緒無法排遣……空巢老人生存現(xiàn)狀已成為我們無法避開的社會命題。
空巢老人苦楚知多少?
所謂空巢，即“空寂的巢穴”，比喻小鳥離巢后的情景，現(xiàn)在被引申為子女離開后家庭的空虛、寂寞的狀態(tài)?？粘怖先思词侵笩o子女或子女不在身邊，獨(dú)自生活的老年人。生活不便、精神寂寞、病痛折磨……空巢老人冷暖往往只有自己知道。
1.無人照料，生活不易
2004年3月，75歲的中科院院士、被國際醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“世界斷肢再植之父”的陳中偉教授，在上海獨(dú)居的家中意外墜樓不幸去世。
87歲的許大爺獨(dú)居在北京石景山的一個(gè)小區(qū)，今年冬天連續(xù)的大雪讓許大爺家里“斷糧”了，老人無法外出買菜，到了深夜，剛剛忙完工作的外孫才給老人送來了食物。家住北京五棵松的王奶奶家中供暖出現(xiàn)問題后久等未能解決，無奈中只能抱著暖水袋躲在被窩里，給兒子打去求助電話。
據(jù)全國老齡辦統(tǒng)計(jì)，我國生活部分自理或者完全不能自理的老年人約占老年人總數(shù)的1/3，其中不乏眾多空巢老人。福建省老年學(xué)學(xué)會課題組進(jìn)行了一次城鄉(xiāng)空巢老人調(diào)研，通過抽樣調(diào)查得出，近20%空巢老人感覺生活無人照料是面臨的最大困難。對他們來說，吃飯、洗澡、做簡單家務(wù)已成為生活的最大困境。
如果說，日常生活的不便自己尚且能夠艱難克服，那么在遭遇突發(fā)狀況甚至發(fā)生意外時(shí)，空巢老人常無招架之力，難免產(chǎn)生發(fā)生在陳教授、許大爺這樣獨(dú)居空巢老人身上的悲劇。
2.精神寂寞，郁郁寡歡
“人老了還能有什么盼頭呀，瞎過唄!”一句話道出了多少空巢老人的悲涼心態(tài)。據(jù)報(bào)道，今年年初，在山東濟(jì)南，一周內(nèi)有三位空巢老人自殺;福州的一位空巢老人因?yàn)樘雰号?，屢次輕生，在今年重陽節(jié)時(shí)跳樓自殺。
身體機(jī)能衰退、個(gè)人價(jià)值喪失，沒有子女陪伴，都讓空巢老人倍感失落，對生活失去希望。據(jù)北京、上海、武漢、廈門等多個(gè)地方對城鄉(xiāng)空巢老人的精神狀況調(diào)查顯示：心情暗淡、沮喪、孤寂，食欲減低，睡眠失調(diào)，脾氣暴躁或愁眉不展，不好與人相處，得過且過等等都是空巢老人常見的心理體驗(yàn)與情緒狀態(tài)，一些空巢老人甚至想到了自殺。
上海老齡辦、寧波老齡辦入戶調(diào)查顯示，90%以上的空巢老人都希望與人交流、老有所樂、老有所用。南京鼓樓區(qū)對空巢老人的活動需求調(diào)查顯示：希望子女多打打電話、?；丶铱纯闯蔀楸姸嗫粘怖先说氖滓楦屑耐?多組織老年公益活動、創(chuàng)辦老年活動室則成為空巢老人排遣孤寂生活的主要心理訴求。
3.疾病困擾，就醫(yī)困難
浙江衢州的空巢老人柳大爺曾因高血壓兩次昏倒在家，“一個(gè)人在家，最怕的就是生病。”柳大爺常說。
北京、廈門、延吉等多個(gè)地區(qū)關(guān)于“空巢老人”身體狀況的調(diào)查顯示，90%以上的老人都患有各種各樣的疾病，其中超過一半的老人至少患有一種慢性疾病。據(jù)福建省城鄉(xiāng)空巢老人調(diào)查報(bào)告顯示：54.64%的老人表示，因?yàn)闊o人照料，所以最怕的就是生病。
空巢老人面對病痛常面臨三大“無助”困境：急病突發(fā)無人知曉、慢性疾病無人照料、醫(yī)療費(fèi)用過高無法承擔(dān)。疾病問題在農(nóng)村空巢老人身上表現(xiàn)尤為明顯。以湖北省農(nóng)村空巢老人為對象的一項(xiàng)調(diào)查顯示，認(rèn)為就醫(yī)方便的僅占40.7%;面對疾病，有55.6%的受訪老人選擇“簡單治療”，16.2%的老人會選擇“間歇性治療”，僅21.8%的老人采用“正規(guī)治療”，另有6.4%會“放棄治療”。上海市老齡辦對居家養(yǎng)老服務(wù)項(xiàng)目進(jìn)行調(diào)研時(shí)發(fā)現(xiàn)，超過90%的空巢老人選擇需要提供醫(yī)療保健服務(wù)，包括常規(guī)體檢、定時(shí)上門護(hù)理、應(yīng)急救助等等。
到底有多少空巢老人?
我國已經(jīng)進(jìn)入人口老齡化快速發(fā)展時(shí)期，已有老齡人口1.69億，占總?cè)丝跀?shù)的12%，據(jù)全國老齡辦統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，有近一半的老人屬于城鄉(xiāng)空巢家庭或類空巢家庭。據(jù)北京老齡辦目前公布的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，北京老年人口明年將達(dá)到250萬人，占全市常住人口的15.2%，而空巢老人則會超過100萬，占老年人口總數(shù)的40%。寧波老齡辦調(diào)查表明，寧波空巢老人家庭已占老年人家庭的35%，預(yù)計(jì)到2025年將達(dá)到80%以上。
目前，我國老齡人口正以每年3.28%的速度增長，約為總?cè)丝谠鲩L率的5倍，老齡人口占總?cè)丝诘谋壤龑⒀杆贁U(kuò)大。專家預(yù)計(jì)，到2030年我國老齡人口將近3億，而空巢老人家庭比例或?qū)⑦_(dá)到90%，這意味著屆時(shí)將有超過兩億的空巢老人。
誰來關(guān)愛空巢老人?
在人口老齡化加劇的大背景下，空巢老人的晚年生活需要有更多人伸出援手。但從目前情況來看，家庭、政府和社會對空巢老人的關(guān)愛顯然不盡如人意。
1.子女照顧不周
一項(xiàng)對空巢老人的調(diào)查結(jié)果顯示，感到家庭關(guān)系融洽的僅僅50.1%，對子女的照顧表示滿意的僅9.2%。經(jīng)濟(jì)支持、精神贍養(yǎng)等方面，子女對獨(dú)居父母虧欠不少。
目前，由于獨(dú)生子女家庭增多，家庭日趨小型化，傳統(tǒng)家庭養(yǎng)老方式面臨挑戰(zhàn)，代際之間的孝道、贍養(yǎng)、照料老人的觀念日益淡化。據(jù)中國老齡科研中心調(diào)查，城市空巢老人獲得子女經(jīng)濟(jì)支持的比例較高，但在農(nóng)村，由于子女自身經(jīng)濟(jì)壓力，相當(dāng)一部分空巢老人還得不到子女的經(jīng)濟(jì)救助。以廈門市農(nóng)村空巢老人為例，只有43.0%的空巢老人主要靠子女贍養(yǎng)，50%以上的老人只能依靠自己勞動和養(yǎng)老金等度日。
經(jīng)濟(jì)支持之外，許多子女常常忽略了老人們的精神需要。據(jù)全國老齡辦統(tǒng)計(jì)，僅10%左右的子女能注意滿足老人的精神需求。如上文提到的福州空巢老人，其兒女在經(jīng)濟(jì)上很寬裕，經(jīng)常給老人寄錢，每次都說：“想吃什么盡管買，錢不用擔(dān)心!”卻忽略了老人精神需要。
贍養(yǎng)父母、關(guān)愛雙親是子女們應(yīng)盡的責(zé)任，面對空巢父母，作為子女是否應(yīng)該自問“做了多少”?
2.政策保障不足
我國作為一個(gè)“未富先老”的國家，老年人最迫切、最需要解決“養(yǎng)”和“醫(yī)”的問題。
我國城鄉(xiāng)養(yǎng)老保障現(xiàn)狀不容樂觀。目前，“養(yǎng)”的保障主要包括城鄉(xiāng)養(yǎng)老保險(xiǎn)、最低生活保障等。據(jù)統(tǒng)計(jì)，城市中約有10%左右的老年人沒有養(yǎng)老金，農(nóng)村老年人中約有80%以上沒有任何養(yǎng)老金，許多農(nóng)民根本不知道養(yǎng)老保險(xiǎn)為何物。
“醫(yī)”的保障包括城市醫(yī)療保險(xiǎn)、農(nóng)村新型合作醫(yī)療制度以及城鄉(xiāng)貧困老年人的醫(yī)療救助、生活救助制度等基本生活醫(yī)療保障。近年來，黨和政府通過不斷建立和完善各類醫(yī)療保障制度、醫(yī)療救助制度和推進(jìn)醫(yī)療衛(wèi)生體制改革，使老年人醫(yī)療保障狀況得到很大改善，但是沒有享受任何醫(yī)療保障的空巢老人仍有半數(shù)以上。老人看病難、看不起病的難題仍待緩解。
3.社會幫助缺位
空巢老人養(yǎng)老主要有機(jī)構(gòu)養(yǎng)老和居家養(yǎng)老兩種方式，而我國現(xiàn)有社會養(yǎng)老機(jī)構(gòu)的床位尚不及需求的1/12;居家養(yǎng)老仍面臨投入服務(wù)平臺匱乏、專業(yè)服務(wù)水平不高等系列難題。
機(jī)構(gòu)養(yǎng)老，主要是指通過開辦老年公寓、老人院、敬老院、老年人福利院等機(jī)構(gòu)，為老年人提供日常的生活、醫(yī)療和娛樂休閑等全方位服務(wù)。據(jù)調(diào)查，全國每年約有1400多萬老年人要求進(jìn)入老年福利機(jī)構(gòu)養(yǎng)老，而各類福利院的床位只有一百多萬張，遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了需求。
居家養(yǎng)老，是指以家庭為核心、以社區(qū)為依托、以專業(yè)化服務(wù)為依靠，為居住在家的老年人提供以解決日常生活困難為主要內(nèi)容的社會化服務(wù)。目前，居家養(yǎng)老是我國老年人主要的養(yǎng)老方式，受傳統(tǒng)習(xí)慣的影響，超過80%的老人仍希望能夠居家養(yǎng)老。
英國等國非常重視居家養(yǎng)老服務(wù)，政府依托社區(qū)為空巢老人提供生活照料、物質(zhì)支持、整體關(guān)懷等，具體提供服務(wù)的有政府雇員，還有大量的志愿服務(wù)者。近年來，我國空巢老人的居家養(yǎng)老服務(wù)開始興起，各地也在逐漸摸索有效的服務(wù)方法。例如，杭州依托社區(qū)，以志愿者行動、低齡老人照顧高齡老人的“時(shí)間銀行”互助、鄰里關(guān)照、托老服務(wù)和無償或低償上門服務(wù)為主要形式，為居家養(yǎng)老構(gòu)建“生活照料網(wǎng)絡(luò)”。
據(jù)全國老年人社區(qū)服務(wù)需求調(diào)查顯示，老人們最需要的服務(wù)包括法律援助、上門看病、上門做家務(wù)、服務(wù)熱線和聊天解悶等，分別達(dá)到了22.2%、20.5%、18.8%，17.1%和16.8%。但是這些服務(wù)需求的總滿足率目前僅為15.9%，換句話說，仍有84.1%的服務(wù)需求沒有被滿足。
空巢老人中或許就有你我的父母、你我的長輩，有一天，你我也會老，可能也會成為空巢老人中的一員。尊老愛老，既是為人的基本道德準(zhǔn)則，更是建設(shè)和諧社會中不可忽視的一環(huán)，所以，請伸出關(guān)愛的手，陪他們一起走，在他們老了孤單了的時(shí)候，遠(yuǎn)離困苦和憂愁。
現(xiàn)在我國很多的老人，都是空巢老人，空巢老人是生活上很孤獨(dú)，最重要的是心理上的孤獨(dú)，他們的子女都不在身邊，很多空巢老人出現(xiàn)了心理問題，這是非常的可怕的，空巢老人要重視自己的心理健康，而社交，是可以驅(qū)除人的孤獨(dú)心理的，空巢老人愛社交壽命更長，我們下面就來看一看，空巢老人社交的好處有哪些?希望可以幫助老年朋友，合理的社交讓自己不會太孤獨(dú)。
1.經(jīng)常參加社交活動
經(jīng)常與親朋好友聯(lián)絡(luò)的人更長壽。在交往過程中給予他人幫助，有益長壽。如果你朋友不多，建議多參加社會組織或者志愿工作。
2.愛操心不是壞事
如果你是個(gè)愛操心的人，那或許是件好事。很多實(shí)例證明適當(dāng)憂慮有益健康，尤其是對于男性而言。當(dāng)你為某件事?lián)鷳n的時(shí)候，自然會考慮可能會出現(xiàn)的各種情況，并且制訂相應(yīng)的預(yù)案。這時(shí)候，操心就是有益無害的。
3.別把寵物當(dāng)成最好的朋友
養(yǎng)寵物的確有益健康，但是寵物畢竟無法代替人與人之間的接觸。研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物的人并不比其他人群更長壽。相反以寵物取代人際交往的人，壽命更短。
4.選擇自己感興趣的活動
盡管健身有益，但研究發(fā)現(xiàn)，一些長壽者在二十多歲的時(shí)候并不怎么鍛煉，反而是通過多做自己感興趣的事，讓自己活動起來更能長壽，比如種花、種菜、做木匠活等。
5.防止過度樂觀
過度樂觀的人往往沒有那些小心謹(jǐn)慎的人細(xì)心。為了保持健康，小心謹(jǐn)慎的人更懂得自我防護(hù)，更少從事高風(fēng)險(xiǎn)活動，比如，抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會遠(yuǎn)離有不良嗜好的人群。
6.“好壓力”有益健康
如果你討厭所從事的工作，那么工作壓力就是有害健康的“壞壓力”;如果你熱愛自己的事業(yè)，因力爭在事業(yè)上有所成就而產(chǎn)生的壓力，就是有益健康長壽的“好壓力”。關(guān)鍵一點(diǎn)是，工作必須是你的最愛，而且能讓你產(chǎn)生成就感。
空巢老人愛社交壽命更長，空巢老人應(yīng)該找一些事情做，不能讓自己太孤獨(dú)了，應(yīng)該培訓(xùn)一些自己的興趣愛好，這樣不閑下來，就不會感覺太孤單，而子女應(yīng)該多看一看老人，多陪一陪老人，這樣才是最重要的，希望可以幫助老年朋友，尤其是空巢老人。
滿滿一桌熱氣騰騰的飯菜，冷冷清清空空蕩蕩的房間，電話紛紛而來：“媽，我今天加班，就不去你那里吃飯了?！薄皨?，今天南南開家長會，我們改天再去你那兒吃飯！”
老太太滿心歡喜以為今天自己生日，子女們會趕來團(tuán)圓，誰知他們都有了自己的生活，連媽媽的生日都忘記了。一個(gè)人的生日，讓老人倍感孤獨(dú)……
當(dāng)空巢老人渴望關(guān)愛的公益廣告在電視上播出時(shí)，我們其實(shí)應(yīng)該關(guān)注一下自己的行為，空巢老人就在我們身邊，我們也該伸出關(guān)愛之手。
在我市很多社區(qū)，尤其是比較老的社區(qū)，就生活著不少空巢老人，他們有的一個(gè)人生活，有的和老伴兒相依為命，其子女大都建立了獨(dú)立的家庭，過著自己的生活。記者走訪了幾個(gè)比較老的社區(qū)，云盤社區(qū)居委會季主任告訴記者，云盤社區(qū)大概有6個(gè)獨(dú)居老人，他們大多80多歲，沒有退休工資，兒女們每天會送飯過來。除了獨(dú)居老人之外，云盤還有大約20對不和子女一起生活的老夫婦，其中有2對已經(jīng)90歲高齡，他們的家人為其請了鐘點(diǎn)工，按時(shí)替他們洗衣、做飯等。長安社區(qū)的王主任告訴記者，生活在他們社區(qū)的獨(dú)居老人大約有七八人，而不和子女同住的老夫婦大約有15對左右。
在空巢老人越來越多的時(shí)候，很多社會問題也相繼擺在大家面前：空巢老人突然生病了怎么辦？空巢老人生活不能自理之后，他們該怎樣生活？空巢老人如何才能克服內(nèi)心的孤獨(dú)感？
這時(shí)，來自社會上的愛心之舉出現(xiàn)了：在我市，城西街道辦事處為空巢老人安裝了救助鈴，黨員結(jié)對關(guān)心空巢老人；端午節(jié)、重陽節(jié)等節(jié)日，很多街道辦事處都會把節(jié)日禮物送到老人的手中；長安社區(qū)還組織社區(qū)內(nèi)的理發(fā)店免費(fèi)上門為老人理發(fā)……
空巢老人們因此微笑了，可是，他們的內(nèi)心仍然渴望得到子女們的愛。老人們愛熱鬧，喜團(tuán)圓，希望兒女?；丶铱纯?，成了他們最大的心愿。所以，有了獨(dú)立家庭的子女們，應(yīng)該多關(guān)心老人們的健康和生活，畢竟他們年歲已邁，抵抗疾病的能力和生活能力大不如前。同時(shí)，也該多回家看看，和父母聊聊天，相信老人們會心情更舒暢。
一曲《常回家看看》唱出了老年人的心聲，不知不覺，“五.一”勞動節(jié)就快到了。希望你和你的妻子兒女一起?；丶铱纯锤改概闼麄兂詡€(gè)團(tuán)圓飯，給老人一些關(guān)心和問候。祝你生活幸福美滿！
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