喝牛奶，你會(huì)不會(huì)？
老人注重養(yǎng)生體重會(huì)不會(huì)下降。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“喝牛奶，你會(huì)不會(huì)？”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已得到廣泛認(rèn)同，但只有適當(dāng)?shù)娘嬘梅椒ú拍芷鸬綉?yīng)有的保健作用。老年人，尤其是骨質(zhì)疏松、缺鐵性貧血、腹部術(shù)后病人和需長(zhǎng)期服用抗生素的病人等應(yīng)如何飲牛奶，能不能飲牛奶，則更有講究——奶是通行世界的營(yíng)養(yǎng)保健食品，是一種營(yíng)養(yǎng)素種類(lèi)齊全、數(shù)量充足、質(zhì)量高的天然食物。
牛奶蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，易于消化吸收，并含有豐富的礦物質(zhì)及微量元素，而膽固醇含量低，是一種特別有益于老年人健康的營(yíng)養(yǎng)保健飲料。雖然牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但飲用方法不當(dāng)也起不到應(yīng)有的保健作用。有的老年人因進(jìn)食量少，早餐只喝一杯牛奶。這樣牛奶里寶貴的優(yōu)質(zhì)蛋白起不到修復(fù)、更新組織及提高免疫機(jī)能、促進(jìn)新陳代謝等生理功能而只能供給機(jī)體一定的能量，這其實(shí)是一種浪費(fèi)。正確的方法應(yīng)該是先吃一定數(shù)量的淀粉類(lèi)主食，如米、面等，再飲用牛奶，這樣，淀粉類(lèi)食物提供機(jī)體所需能量，蛋白質(zhì)就可充分發(fā)揮其生理功能。需要注意的是牛奶的飲用方式。實(shí)驗(yàn)證明，每天少量多次飲奶比一次直接飲用，鈣的吸收率要高。因此建議每天將500毫升牛奶分2—3次飲用。由于牛奶中含有一種具有催眠作用的物質(zhì)，因此可在每晚臨睡前半小時(shí)飲200毫升左右的牛奶。新鮮消毒奶無(wú)須煮沸，溫?zé)岷蠹纯娠嬘?隔夜冷藏存放的消毒奶只需加熱煮沸即可，千萬(wàn)不要將其反復(fù)煮沸，因?yàn)檫@樣會(huì)破壞牛奶中所含的維生素，降低牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。骨質(zhì)疏松以及由其引起的骨折嚴(yán)重地影響老年人的生活質(zhì)量。營(yíng)養(yǎng)調(diào)查報(bào)告顯示，鈣的攝入量與骨折的發(fā)生有密切的關(guān)系。如果每日鈣攝人量低于470毫克，發(fā)生骨折的幾率是那些日均鈣攝入量超過(guò)750毫克者的2.5倍。
當(dāng)前市場(chǎng)上各樣的補(bǔ)鈣保健品令人眼花繚亂，其實(shí)牛奶就是補(bǔ)鈣佳品，既經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠。一項(xiàng)對(duì)286名50歲以上老年人進(jìn)行的骨密度及其相關(guān)因素調(diào)查結(jié)果表明，隨年齡的增長(zhǎng)骨密度呈現(xiàn)下降的趨勢(shì)，適度運(yùn)動(dòng)及經(jīng)常飲用牛奶可延緩骨密度降低，預(yù)防骨折的發(fā)生。牛奶中所含的乳糖具有促進(jìn)鈣吸收的作用，其鈣磷比例適宜，吸收率高，是補(bǔ)充鈣質(zhì)的良好食物來(lái)源。老年人鈣的推薦供給量是每天800毫克。每100毫升牛奶可提供100毫克鈣。這樣每天飲用牛奶500毫升，再加上其他食物中提供的鈣即可滿(mǎn)足生理需求。我國(guó)飲食結(jié)構(gòu)以植物性食物為主，乳類(lèi)制品消耗量低。很多老年人沒(méi)有長(zhǎng)期喝牛奶的習(xí)慣，體內(nèi)乳糖酶活力較低，部分老年人可能會(huì)出現(xiàn)乳糖不耐受的現(xiàn)象。即喝過(guò)牛奶之后出現(xiàn)腹痛、腹脹、腹瀉等癥狀。出現(xiàn)這些情況的老年人可改為飲用酸奶及乳酪等。酸奶是新鮮消毒奶經(jīng)過(guò)活乳酸菌發(fā)酵后制成的，其中乳糖已被分解為乳酸，因此不會(huì)引起乳糖不耐受現(xiàn)象。與牛奶相比，酸奶還具有許多其他優(yōu)點(diǎn)。首先，它呈酸性，不但能促進(jìn)消化，而且酸奶中的鈣已轉(zhuǎn)化為乳酸鈣，易于吸收;其次，活乳酸桿菌在腸道中具有抑制腐敗菌生長(zhǎng)的作用。腐敗菌能產(chǎn)生大量的吲哚、硫化氫、胺和酚等有毒代謝產(chǎn)物，如不及時(shí)將其解毒，將導(dǎo)致肝功能紊亂和循環(huán)系統(tǒng)失常，干擾神經(jīng)系統(tǒng)并影響睡眠。
乳酸桿菌在腸道中能抑制這些腐敗菌的生長(zhǎng)，從而抑制有害代謝物產(chǎn)生。另外，活的乳酸桿菌還可調(diào)整腸道菌群，對(duì)于那些因慢性疾病需要長(zhǎng)期服用廣譜抗生素的老年人尤其重要，建議在服用抗生素的同時(shí)喝一杯酸奶，以減輕抗生素的副作用。另外，在一些疾病的狀況下應(yīng)謹(jǐn)慎喝牛奶。缺鐵性貧血的患者不宜大量飲用牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械拟}可阻止鐵在消化道中轉(zhuǎn)化為二價(jià)鐵離子，不利于鐵的吸收。腹部手術(shù)后的病人亦不宜飲牛奶，飲后易引起腹部脹氣或腹瀉，影響康復(fù)。近年的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)尿基轉(zhuǎn)移酶缺乏的患者飲用牛奶后，會(huì)引起眼睛晶狀體發(fā)生病變，并加速老年性白內(nèi)障的產(chǎn)生，因此有白內(nèi)障家族史的患者不宜飲用牛奶。但一般的老年人可以放心地飲用牛奶。 總之，大部分老年人只要每日?qǐng)?jiān)持飲用1—2杯牛奶，并注意科學(xué)的飲用方法，就可以充分利用牛奶中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，使老年朋友得到良好的保健和健康。
相關(guān)閱讀
唇炎也是一種嚴(yán)重問(wèn)題，所以和細(xì)菌傳染有一定的關(guān)系。通過(guò)大量的醫(yī)學(xué)實(shí)踐研究證明，發(fā)生唇炎的因素主要和患者所處環(huán)境以及飲食有一定的關(guān)系?；忌洗窖字螅颊叩淖彀蜁?huì)明顯變形并且紅腫瘙癢。過(guò)于嚴(yán)重的唇炎，病情還會(huì)伴隨著有出血跡象。這時(shí)候患者朋友們就會(huì)非常擔(dān)心，唇炎會(huì)不會(huì)具有傳染性呢?
1、 唇炎的發(fā)生一般都是由于外界的環(huán)境刺激導(dǎo)致的，有的時(shí)候外界環(huán)境中可能會(huì)有細(xì)菌侵襲嘴唇，因?yàn)槲覀兇奖砻娴慕M織很薄，不足以抵御這些細(xì)菌的入侵，所以就有可能導(dǎo)致嘴唇發(fā)生唇炎。
2、 唇炎的癥狀一般就是，嘴唇干燥皸裂，然后有許多皮屑落下了，我們會(huì)感覺(jué)有一些疼痛，吃東西的時(shí)候也會(huì)感覺(jué)很敏感，如果嚴(yán)重的話就可能發(fā)生出血，還有可能發(fā)生腫脹化膿等嚴(yán)重癥狀。
3、 唇炎一般是不具有傳染性的，因?yàn)榇窖字饕俏覀兣c外界環(huán)境中接觸引起的一種疾病，不會(huì)因其他人傳給我們，所以我們不用擔(dān)心被傳染，但是我們也要注意要保護(hù)好自己的嘴唇，不要去那些干燥的環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間逗留。
注意事項(xiàng)：
所以我們生活中一定要注意，要時(shí)刻保護(hù)好自己的嘴唇，必要的時(shí)候抹一些唇膏，保護(hù)我們的嘴唇一直處于濕潤(rùn)的狀態(tài)，這樣對(duì)于我們的嘴唇有很大的益處。
例假是每個(gè)女性朋友們都會(huì)經(jīng)歷的一件事情，不過(guò)在來(lái)例假期間是不會(huì)對(duì)自己的體重造成任何的影響，既不會(huì)有增加的情況，也不會(huì)達(dá)到減肥的目的，主觀上面是不會(huì)感到有比較明顯的癥狀表現(xiàn)，大部分的女性朋友們都只是在來(lái)例假之前的幾天感覺(jué)到自己有些失眠，腹瀉和肚子疼痛的情況。
一般無(wú)特殊癥狀，有時(shí)可有全身不適、困乏、乳房脹痛、手足發(fā)脹、下腹及背部酸脹下墜等，還可有便秘、腹瀉( 前列腺素作用)、尿頻及 納差。個(gè)別的有頭痛、失眠、心悸、精神抑郁或易激動(dòng)等癥狀，多在月經(jīng)后自然消失。
女性生殖系統(tǒng)的生理特點(diǎn)之一，是它的周期性變化，而月經(jīng)是這個(gè)周期變化的重要標(biāo)志。月經(jīng)周期主要是由下丘腦-垂體-卵巢三者之間的相互作用來(lái)調(diào)節(jié)的，下丘腦調(diào)節(jié)垂體的功能，而垂體又調(diào)節(jié)卵巢的功能。
子宮內(nèi)膜在卵巢激素的作用下，發(fā)生周期性的變化。卵巢產(chǎn)生的性激素，反過(guò)來(lái)又作用于下丘腦和垂體，影響 促性腺激素釋放激素、 促卵泡激素和 促黃體生成激素的釋放，即所謂反饋?zhàn)饔?抑制其釋放時(shí)稱(chēng)為負(fù)反饋，促使其釋放時(shí)稱(chēng)為正反饋。
正常月經(jīng)周期血液內(nèi)激素的變化與卵巢、子宮內(nèi)膜的關(guān)系如下：在前一月經(jīng)周期黃體萎縮后，雌激素和孕激素的分泌量隨之下降，解除了對(duì)下丘腦及垂體的抑制。下丘腦產(chǎn)生的 促性腺激素釋放激素通過(guò)垂體 門(mén)靜脈系統(tǒng)進(jìn)入 垂體前葉，促使 促卵泡激素和促黃體生成激素的分泌及釋放。在促卵泡激素和促黃體生成激素的協(xié)同作用下，卵巢中卵泡逐漸發(fā)育成熟，并產(chǎn)生雌激素，使子宮內(nèi)膜發(fā)生增生期變化。卵泡發(fā)育成熟后，體內(nèi)雌激素出現(xiàn)第一個(gè)高峰。
雌激素分泌量增多，對(duì)下丘腦、垂體產(chǎn)生反饋?zhàn)饔茫种?促卵泡激素的產(chǎn)生，促進(jìn)促黃體生成激素分泌增多，出現(xiàn)促黃體生成激素峰，觸發(fā)了排卵。排卵后黃體形成，分泌雌激素和孕激素，在它們的共同作用下，子宮內(nèi)膜發(fā)生典型的分泌期變化。排卵后，雌激素水平暫時(shí)降低，隨后又出現(xiàn)第二個(gè)較低的高峰。
也許當(dāng)提及腎虛這個(gè)問(wèn)題時(shí)，許多人認(rèn)為這是一種男人才會(huì)得的疾病。事實(shí)上，這是一個(gè)非常錯(cuò)誤的認(rèn)知。很多女性朋友也會(huì)有腎虛。如果不及時(shí)調(diào)理，對(duì)于健康的影響也是很大的，可能導(dǎo)致女性身體乏力、尿頻等多種問(wèn)題。那么，腎虛會(huì)不會(huì)導(dǎo)致女性不孕呢?
女人腎虛會(huì)不孕嗎?
從中醫(yī)的角度來(lái)講，女性特有的生理現(xiàn)象如經(jīng)、帶、孕、產(chǎn)、乳等，都是與腎密切相關(guān)的，而且這是女性朋友經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的先決條件，因此，腎陽(yáng)虛也是可以導(dǎo)致女性不孕癥的。但如果女性能正常排卵的話，一般是可以懷孕的，只要輸卵管通暢就有可能懷孕。
女人可能造成腎虛的原因有哪些?
1、久坐不動(dòng)：久坐不動(dòng)會(huì)對(duì)女性的盆腔造成傷害，女性久坐不動(dòng)，私處一直處于潮濕不透氣的狀態(tài)，可能會(huì)因盆腔靜脈回流受阻，淤血過(guò)多而導(dǎo)致盆腔炎。長(zhǎng)久坐著不活動(dòng)容易導(dǎo)致腎虛。
2、房勞過(guò)度：由于性沖動(dòng)的連續(xù)與重復(fù)發(fā)生，無(wú)論男女都會(huì)加重性控制神經(jīng)中樞與性器官的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常性的勞累結(jié)果，物極必反，反而會(huì)引起性功能衰退，造成性功能的“未老先衰”。
3、快餐食物：隨著社會(huì)節(jié)奏的越來(lái)越快，很多人為了節(jié)省時(shí)間所以一天三餐都是通過(guò)快餐來(lái)解決的?？觳碗m然方便，但是營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)并不合理。大部分的快餐都具有熱量太高的毛病，這就會(huì)導(dǎo)致腎臟過(guò)熱的情況出現(xiàn)，身體的免疫力自然而然就下降了，這也是導(dǎo)致女人腎虛的原因之一。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《喝牛奶，你會(huì)不會(huì)？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“老人注重養(yǎng)生體重會(huì)不會(huì)下降”專(zhuān)題。
