生活;10種看病省錢方法(二)
養(yǎng)生方法。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道,不在求仙丹靈藥,而首在養(yǎng)心調(diào)神,養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”!”隨著社會觀念的更新,養(yǎng)生的理念也在不斷刷新,養(yǎng)生除帶給我們好的身體,更有心靈的健康。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生,我們要掌握哪些知識呢?養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理,為您提供生活;10種看病省錢方法(二),歡迎閱讀,希望您能夠喜歡并分享!
選對藥,不選貴藥 有許多醫(yī)生反映,每當(dāng)他們給患者開出一些價格便宜的藥時,患者便會認(rèn)為醫(yī)生沒有盡力,不肯為自己的病“下猛藥”。
對于這種情況,醫(yī)生如實指出,目前進(jìn)口藥與很多國產(chǎn)藥在療效上并沒有太多差別,而且很多進(jìn)口藥可能并不適合中國人的病體狀況,患者服用后會出現(xiàn)過敏等不良反應(yīng)。所以當(dāng)你在選藥的時候,務(wù)必好好思量一番。假如醫(yī)生開給你的大都是比較便宜的藥時,向醫(yī)生問清楚以后欣然接受,這樣在治好病的同時,還能為你省下一筆不小的藥費。
用好健康熱線 如今許多大醫(yī)院都開通了健康熱線,這些健康熱線尤其是專科(如哮喘科)的健康熱線,為人們提供了較大方便。
所以,當(dāng)患者身體出現(xiàn)不適的時候,可以先打電話向主持熱線的醫(yī)生咨詢一下,這也不失為節(jié)省診療費的一種好辦法。還有很多醫(yī)院都有專門的網(wǎng)站,可供患者在線咨詢,能夠幫你省去很多麻煩和不必要的花費,不妨一試。
看病固定一家醫(yī)院 治病的全過程(診療、配藥)盡量固定在一家醫(yī)院,因為這樣做既能保證治療、服藥的連貫性,又能節(jié)省大量的“兩次診療”費用。一般來說,醫(yī)生在開藥時也往往會根據(jù)患者病情的不斷好轉(zhuǎn),適當(dāng)減少用藥量和名貴藥劑的使用量,而且也免去了總掛號的麻煩;如果患者能固定在一家醫(yī)院就診,那么自然就能省下一筆診療和醫(yī)藥費。
醫(yī)務(wù)人員還特意指出:現(xiàn)在有些患者喜歡經(jīng)常更換就醫(yī)點,這對醫(yī)生掌握患者的健康狀況非常不利。所以,如果患者在某家醫(yī)院就醫(yī)過程中未發(fā)生誤診現(xiàn)象,就應(yīng)盡量固定在一家醫(yī)院就診。
家中常備一些非處方藥和保健書籍 對于一些常見的小病,如一般的感冒、胃痛等,自己到藥店里買些非處方藥服用,或者根據(jù)一些科普的保健書籍上的食療、按摩療法等在家里診治,也是不錯的選擇,而且不少食療、理療效果甚至比服藥還要好。如此,就免去了去醫(yī)院的麻煩和花費。
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給身體排毒是我們每個女人都必須走的事情,你知道該如何排毒嗎?排毒的方法有哪些你知道嗎?今天小編就為大家推薦一些省錢的排毒方法,來幫助大家排毒身體的毒素,讓大家能夠擁有健康的身體!
如何排毒
快步走助排毒
其實運動也是排毒的最重要方法之一,跑步能夠加快血液循環(huán),促進(jìn)身體毒素的排出,同時也能加快腸胃蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘,15分鐘拉伸運動,能夠有效讓你的身體排出毒素,起到減脂效果。
暴食排毒從早上第一杯開始
前一天晚上暴食了?即使做了半小時的運動還是不夠。早上起來用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁,豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動。
早餐要排毒
選擇新鮮的水果,切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制成新鮮的燕麥粥,讓自己的早餐既能營養(yǎng)豐富,保持能量充沛,燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發(fā)新陳代謝的食物。
給熱水加點料
吃完食物很容易胃火上升,但是切忌要喝冰水,給平時喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者姜絲,能夠加快新陳代謝的速度,加快腸胃蠕動,改善胃火上升的癥狀。
降低糖、鹽分以及脂肪攝入量
咸、辣、過甜,一貫都是節(jié)日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉,是容易讓你攝入熱量過多的關(guān)鍵。因此堅持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分,能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。
多吃蔬果
新鮮的蔬果能夠讓你排毒,深色的綠葉蔬果,芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁,是完美的排毒食物,如果你沒有榨汁機(jī)的話,不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當(dāng)午餐。還有其他排毒方法:
來一杯茶吧
平時上班的時候,不妨給自己來一杯綠茶吧,綠茶中加入檸檬片,能夠幫助改善酸性體質(zhì),排出體內(nèi)毒素。
做拉伸運動
做瑜伽能夠幫助你放松身心,提高心率,加速排出毒素,有針對性的進(jìn)行一些腹部拉伸運動,能夠有效改善小肚子哦!
別忽略剩菜的作用
在家做了很多大餐,剩下一堆剩菜?或者外食打包回來不少食物?不如給這些食物來些加工手段,讓它變身減肥食物吧!打包的食物一般都是肉類,將其在水中簡單過油,切成絲,加入全麥粉中烤制,就是減肥美味的全麥餅了。只要多動腦子,一定有好辦法。
減少食物分量
單一的節(jié)食很容易導(dǎo)致新陳代謝放緩,因此暴食后可以適當(dāng)減少食物分量,這樣能夠幫助腸胃恢復(fù)正常值,但是同時配合少許運動,防止新陳代謝速度放緩。
吃什么排毒
1、櫻桃
櫻桃是目前公認(rèn)的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果,同時對腎臟的排毒具有相當(dāng)功效,而且還能有溫和的通便作用。選擇時,最好選擇果實飽滿結(jié)實,帶有綠梗的。
2、葡萄
深紫色葡萄也具有排毒的效果,它能幫助腸內(nèi)黏液組成,清除肝、腸、胃、腎體內(nèi)的垃圾。
3、蘋果
蘋果也是不錯的選擇,除了豐富的纖維外,它所含的半乳糖醛酸對排毒也有幫助,而果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。每天吃四、五個蘋果(如果腸胃容易脹氣者,則須有所節(jié)制)或喝4杯蘋果汁,可預(yù)防膽結(jié)石。
4、草莓
草莓也是不可忽略的排毒水果,熱量不高,而且又有維他命C,能清潔腸胃道和強(qiáng)固肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好,可能就不宜食用了。
結(jié)語:小編為大家推薦的一些能夠幫助大家排毒的方法大家都學(xué)會了嗎?如果你想要排毒,就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些能夠幫助大家排毒的食物,大家也要記得吃一些哦!
危險方式1:
極度缺乏體育鍛煉。在932名被調(diào)查者中,只有96人每周都固定時間鍛煉,68%的人選擇了幾乎不鍛煉。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象,引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。
危險方式2:
有病不求醫(yī)。調(diào)查顯示,將近一半的人在有病時自己買藥解決,有三分之一的人則根本不理會任何表面的小毛病。許多上班一族的疾病被拖延,錯過了最佳的治療時間,一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。
危險方式3:
缺乏主動體檢。932人中,有219人從來不體檢。
危險方式4:
不吃早餐。隨著工作節(jié)奏加快,吃上符合營養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。被調(diào)查者中,只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
危險方式5:
與家人缺少交流。有超過41%的辦公室人群很少和家人交流,即使家人主動關(guān)心,32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下,辦公室人群的精神壓力與日俱增。
危險方式6:
長時間處在空調(diào)環(huán)境中。在上班時,超過7成的人一年四季除了外出辦事外,幾乎常年窩在空調(diào)房中。溫室人的自身肌體調(diào)節(jié)和抗病能力下降。
危險方式7:
常坐不動。被調(diào)查者中,有542人的工作習(xí)慣是一旦坐下來,除非上廁所,就輕易不站起來。久坐,不利于血液循環(huán),會引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病;坐姿長久固定,也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。
危險方式8:
不能保證睡眠時間。有超過6成的人經(jīng)常不能保證8小時睡眠時間,另有7%的人經(jīng)常失眠。
危險方式9:
面對電腦過久。31%的人經(jīng)常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦,除了輻射外,還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。
危險方式10:
三餐飲食無規(guī)律。有超過1/3的人不能保證按時進(jìn)食三餐,確保三餐定時定量的人不滿半數(shù)。
胰島素早強(qiáng)化,省大錢
對很多事業(yè)上正較勁的年輕人來說,沒有什么比體檢發(fā)現(xiàn)血糖升高更讓人沮喪的了。5年前,29歲的王先生就在單位體檢化驗單上看到了“空腹血糖20毫摩爾/升”幾個字,醫(yī)生告訴他,這么高的血糖幾乎是正常人的3倍了,“趕緊治吧?!贝诡^喪氣的小王于是走進(jìn)了解放軍306醫(yī)院副院長、全軍糖尿病診治中心主任許樟榮教授的診室。
許樟榮教授認(rèn)真詢問了小王的病史,做了體格檢查,最后告訴他:“得了糖尿病別怕,聽我的,先用一段時間胰島素再說。”小王一下子懵了,“打胰島素?這不是糖尿病最后實在沒轍了才用的辦法嗎?”不過,面對許教授自信的目光,慕名而來的小王還是乖乖地住進(jìn)了病房,在醫(yī)生的指導(dǎo)下開始了治療。許樟榮教授開出的治療方案是每天三針諾和銳,餐前打,嚴(yán)密監(jiān)測血糖變化,沒給任何口服藥。一開始每天總共要打三四十個單位的胰島素,漸漸的,血糖、糖化血紅蛋白都降下來了,胰島素也減量了。一個月后,小王出院了,帶著藥回家自己注射,并且在醫(yī)生的囑咐下減少飯量、加強(qiáng)運動。2個月過去,血糖逐漸正常了,小王恢復(fù)了工作。
就這樣,胰島素打了1年,小王的血糖控制得非常好。再去許樟榮教授的門診,許教授說:“胰島素可以停了?!蹦且豢?,小王高興得幾乎跳起來。
如今,盡管病歷上寫著“發(fā)現(xiàn)糖尿病5年”,來復(fù)查的小王看上去神采奕奕,他告訴記者,最新的化驗結(jié)果是空腹血糖6毫摩爾/升,糖化血紅蛋白4%,真是“要多正常,有多正常”。小王特別強(qiáng)調(diào):“1年胰島素治療,幫我省了4年的藥錢。這4年里,我除了控制飲食,堅持運動,沒吃一片藥。”
小王這幾年到底省了多少錢呢?許樟榮教授算了筆賬:在胰島素治療期間,就算平均每天30個單位的諾和銳,還不到10元,1年也就3600元;而如果使用口服降糖藥,聯(lián)合使用目前臨床上最常用的兩類藥,每天的藥費不會低于10元?!叭绻婚_始選擇的是口服降糖藥,這5年需要一直吃,而效果還未必好?!痹S樟榮教授告訴記者,這種所謂的“胰島素強(qiáng)化治療”,讓很多糖尿病患者受益匪淺,有的人甚至僅僅用了1個月的胰島素,就能讓血糖數(shù)月、數(shù)年保持正常,真是花小錢省了大錢。
如此的糖尿病治療聽上去頗有些神奇,許樟榮教授解釋說,當(dāng)年小王血糖急劇升高,說明胰島功能嚴(yán)重受損,“在這種情況下,給他補(bǔ)充外源性的胰島素,就能讓他自身的胰島細(xì)胞得到充分休息?!倍锌诜堤撬幍奶攸c是,都需要在胰島功能尚存的前提下發(fā)揮作用,因此如果在病人胰島細(xì)胞功能喪失的情況下給藥,特別是使用刺激胰島細(xì)胞分泌的藥物,那簡直就是“鞭打病馬”,結(jié)果肯定適得其反。
“不過,并非所有糖尿病患者都適用上述療法?!痹S樟榮教授告訴記者,短期胰島素強(qiáng)化治療需滿足三個條件:1.剛剛發(fā)病的糖尿病患者。如果發(fā)現(xiàn)時都有并發(fā)癥了,說明病史已經(jīng)多年,胰島素就不建議停用了。2.嚴(yán)重高血糖,一般空腹血糖超過20毫摩爾/升。如果血糖僅輕度升高,如空腹血糖低于10毫摩爾/升,說明胰島功能尚好,只要控制飲食、運動和少量服藥就可以了。3.患者必須配合。使用胰島素必須嚴(yán)密監(jiān)測血糖,有自我管理的能力,因此年紀(jì)太大或文化程度低以至于不能配合的患者就不適合了。此外,許樟榮教授強(qiáng)調(diào),病人停用胰島素以后,必須堅持飲食控制、規(guī)律運動和定期復(fù)查,那種認(rèn)為“糖尿病已經(jīng)治愈”的想法是非常錯誤的。
早診斷,早省錢
糖尿病患者殘廢和死亡的主要原因是并發(fā)癥,并發(fā)癥也是患者醫(yī)療負(fù)擔(dān)的主要來源。因此,及早發(fā)現(xiàn)和科學(xué)合理治療,就能在益壽延年的同時節(jié)省錢財。由于2型糖尿病患者癥狀往往不明顯,很多患者一發(fā)現(xiàn)患病,就查出了并發(fā)癥,說明病程已經(jīng)多年了,可見早期診斷的重要。
如何能及早診斷糖尿病呢?糖耐量試驗是最標(biāo)準(zhǔn)、最科學(xué)、最敏感的診斷方法。這是因為,如果僅僅查空腹血糖,會漏診相當(dāng)一部分空腹血糖不高而餐后血糖達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)的患者。另外,糖耐量受損是指餐后2小時血糖處于7.8—11.0毫摩爾/升的糖尿病前期狀態(tài),這些人是糖尿病的高危人群。預(yù)防2型糖尿病就要從干預(yù)糖尿病受損開始。
我們建議,有下列高危因素的人群應(yīng)監(jiān)測空腹和餐后血糖,如果能進(jìn)行糖耐量試驗則更好。這些人包括:年齡超過45歲,尤其是腦力勞動者;體重大于正常體重的115%或體質(zhì)指數(shù)≥25者;有糖尿病家族史者;以往有糖耐量異常者;有血脂異常、高血壓、大血管病變者;在妊娠婦女中,年齡超過30歲,有妊娠糖尿病史者,曾分娩大嬰兒(出生時體重≥4公斤)者,有不能解釋的滯產(chǎn)者,使用糖皮質(zhì)激素、利尿劑等藥者,也要查。
運動、飲食調(diào)節(jié)幫你省藥錢
合理飲食和適量運動對所用人來說都是保持健康的舉措,對糖尿病患者而言,更是基礎(chǔ)的治療。任何有效的藥物,包括胰島素和口服降糖藥,都應(yīng)該在控制飲食和適當(dāng)運動的基礎(chǔ)上使用。部分患者有可能僅僅通過控制飲食和適量運動就能控制好高血糖,有的糖尿病患者甚至一輩子不用降糖藥。
對絕大多數(shù)糖尿病患者而言,飲食和運動治療往往還不足以長期穩(wěn)定地控制好血糖。隨著病程的延長和患者胰島β細(xì)胞功能的逐漸衰竭,越來越多的患者需要藥物治療。國外的研究證實,糖尿病患者被確診時,胰島β細(xì)胞功能平均已經(jīng)下降了50%。病史10年以上的糖尿病患者一半以上需要加用或換用胰島素來控制血糖。但是,不論口服降糖藥還是注射胰島素,都不能忽略飲食控制和運動。
飲食不節(jié)制的后果非常嚴(yán)重,往往導(dǎo)致藥用得越來越多,加快胰島β細(xì)胞的衰竭,最后需要大劑量的胰島素來控制高血糖。而定時定量運動的患者,往往需要更少的口服降糖藥和更小劑量的胰島素就能控制好血糖。所以,飲食控制和適當(dāng)運動是基礎(chǔ)的治療手段,又是減少醫(yī)療費用的有效措施。
目錄:
第一章:男科醫(yī)生教你如何看病
第二章:性生活對男性健康的7作用
第三章:當(dāng)心!前列腺也會分期發(fā)病
編者按:硬不起來是每個男人都不愿意啟齒的問題。但是如果看病的時候你還不敢張口的話,那就對你的病情一點幫助也沒有了??床r候如何做才是正確的呢?下面小編就給大家講講看男科你需要知道什么。
男科醫(yī)生教你如何看病
談病情別繞圈子
案例:涂先生覺得性生活質(zhì)量不高,想找男科醫(yī)生看看??傻搅酸t(yī)院,他又覺得這樣的事難以啟齒,介紹病情時特別含糊,說自己最近比較累、睡眠不好等,對性生活中存在的問題避而不談。醫(yī)生沒辦法,只好讓他做了一圈檢查,但什么問題都沒發(fā)現(xiàn)。
專家建議:隨著認(rèn)識水平的提高,近年來人們對性話題不再避諱。但在一些年齡較長的中老年男性身上,有些情況還是避而不答。有些患者到醫(yī)院,不談主要問題,只是一個勁兒地推說其他問題,小便不好、腰酸背痛、失眠等等。醫(yī)生也只能按病人的問題繞圈子,做一些不該做的檢查。這對病人而言,不僅耽擱時間而且花冤枉錢。所以,即使是隱私問題,都要直截了當(dāng)告訴醫(yī)生,按照職業(yè)操守,他會為你保守秘密。
別隱瞞既往病史
案例:王先生到醫(yī)院檢查勃起功能障礙,他向醫(yī)生簡單說了一下自己的情況,并稱自己5年前發(fā)現(xiàn)高血壓,一直在吃藥。醫(yī)生問他服用過哪些藥。用過五六種藥,但具體名字記不太清了。我想是來看男科病的,和糖尿病沒什么關(guān)系,所以過往病歷也沒帶。王先生無奈的說道。
專家建議:很多嚴(yán)重的全身性疾病、慢性疾病、過度疲勞等,都可以降低男人的性興奮,導(dǎo)致性欲低下。很多時候,勃起功能障礙(ED)也是其他疾病的早期癥狀或預(yù)警信號,某些藥物的不良反應(yīng)也會導(dǎo)致ED。因此男性問診時一定要帶上以往病歷本,幫助醫(yī)生了解既往病史和用藥史。慢性高血糖和高血壓會形成血管動脈硬化,從而引起生殖器官血管功能的降低。引起ED的病因中,還有一個重要因素就是藥物。因此,在治療高血壓、糖尿病、癲癇等伴發(fā)ED病人時,詳盡的病史記錄、全面的體查,對病因確定都至關(guān)重要。
就診前別洗太干凈
案例:龔先生到醫(yī)院去看男科,出門之前特意洗得干干凈凈。可到了醫(yī)院,卻被男科醫(yī)生告知洗太干凈了,讓他過兩天臟著再來。很多人在看病之前,尤其是看生殖系統(tǒng)疾病前,都會出現(xiàn)龔先生這種情況,格外注意個人衛(wèi)生,從頭到腳洗干凈了再上醫(yī)院。
專家建議:許多泌尿、生殖系統(tǒng)疾病,尤其是兩性的下尿路疾病,都可能以尿道或外陰的分泌物作為重要的臨床表現(xiàn)和體征。有經(jīng)驗的醫(yī)生經(jīng)??梢栽诔浞至私庀嚓P(guān)病史后,通過分析這些分泌物的性狀,包括所在位置、范圍、顏色、氣味、濃稠程度、是否伴有血液、膿液等,可以初步做出臨床診斷。這類分泌物還是對病變進(jìn)行常規(guī)檢查和深入進(jìn)行病原學(xué)檢查、藥物敏感性試驗等必不可少的原材料。因此,保留現(xiàn)場也能有助于診斷。
檢查前禁欲三五天
案例:李先生和妻子結(jié)婚兩年,但一直沒有孩子。思考再三,兩人決定去醫(yī)院檢查。到了醫(yī)院,醫(yī)生要給孫先生做精液檢查,孫先生卻不好意思地說:昨晚剛過了性生活,現(xiàn)在有點困難。
專家建議:有些男科檢查前需要禁欲,比如做精液檢查前,最好禁欲3到5天,最長不要超過7天。小于3天或大于7天,都會影響精液結(jié)果,影響醫(yī)生對疾病的判斷和分析。精液檢查是分析男性生育能力以及幫助醫(yī)生判斷男性生殖系統(tǒng)疾病的重要依據(jù),同時也對了解生殖腺及副性腺的生理功能和病理改變,對診斷男性不育及生殖系統(tǒng)的疾病非常重要。禁欲還包括避免自慰或遺精。如果要進(jìn)行多次精液復(fù)查,每次采集精液前的禁欲天數(shù)要盡可能保持不變,以減少精液分析結(jié)果的波動。如果禁欲時間不夠,可能會達(dá)不到精液采集要求的2這毫升以上,而且容易出現(xiàn)較多的不成熟精子,如果禁欲時間過長,死精、畸形精子可能會增加,而且活動率可能偏低。
帶著妻子上醫(yī)院
案例:韓先生平時忙于工作,很長一段時間沒有和妻子親熱了。久而久之,韓先生覺得自己硬不起來了,每次夫妻生活都是勉強(qiáng)行事,妻子懷疑丈夫有了外遇,而韓先生猜想自己得了性功能障礙,也不敢聲張,所以瞞著妻子偷偷上醫(yī)院解決問題。
專家建議:很多男性患者看病都是單獨去,很少帶妻子一起來看病的。其實,如不育、性功能障礙和前列腺疾病等,在不影響夫妻關(guān)系的前提下,盡可能要和妻子一起看門診,這樣有助于增進(jìn)彼此對疾病的了解和認(rèn)識,目前臨床上推崇的夫妻同診同治就是這個原因。有的男性出現(xiàn)性功能障礙,可能是精神心理因素,根源也許就在妻子身上。如果和妻子一起到醫(yī)院就診,可以消除彼此間的疑慮,減少夫妻關(guān)系緊張對性功能的干擾,還可以讓妻子了解治療方案,給予默契配合,使藥物發(fā)揮最大功效。
性生活對男性健康的7作用
男性每天都會分泌一種叫做脫氧雄緇酮的激素,而且男性也需要經(jīng)常補(bǔ)充這類雄激素,因為只有這樣才能維持男性的特征。在做愛期間特別是在性高潮和射精前,體內(nèi)能自然釋放的該激素比平時高3-5倍!
賓夕法尼亞醫(yī)學(xué)院的研究認(rèn)為:性生活相當(dāng)于做慢跑運動。如以每星期做愛3次計,一年之內(nèi)相當(dāng)于慢跑75公里,所燃燒的熱能是7500卡。有規(guī)律的性生活能夠促進(jìn)新陳代謝,有人說做愛就是床上運動,性生活中由于不知不覺中加深了呼吸,從而增加了細(xì)胞內(nèi)獲得的氧氣量,促進(jìn)了體內(nèi)各臟器和組織的功能。這一點看來還是有一定根據(jù)。下面我們就來看看性愛對于男性的七大益處:
第一:保護(hù)和檢測視力。
英國利物浦尖塔醫(yī)院的性健康專家阿倫戈什博士研究發(fā)現(xiàn),性愛能讓眼部肌肉得到充分放松,有助于預(yù)防近視。同時,性愛后視力會比平時好些,如果出現(xiàn)視力模糊等狀況,說明眼睛可能有問題,最好去做個檢查。
第二:預(yù)防心臟疾病。
愛爾蘭女王大學(xué)的研究表明,每周三次性愛可將心臟病與中風(fēng)風(fēng)險減半。倫敦橋醫(yī)院的心臟科醫(yī)師格瑞姆杰克遜同時提醒說,雖然性愛誘發(fā)的心臟病死亡率不到1%。不過就像做任何運動一樣,50歲以上、超重、身體不健康者的確在性生活中面臨一定的發(fā)作風(fēng)險。
第三:改善男性的精子質(zhì)量。
戈什博士表示,適當(dāng)增加性愛頻率,精子會更新鮮。道理很簡單,如果精子在前列腺里待了三四天沒有射出,質(zhì)量肯定打折扣。
第四:降低前列腺癌風(fēng)險。
戈什博士說,研究表明,禁欲者患前列腺癌的幾率較高,而英國諾丁漢大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),50歲左右仍能享受規(guī)律性生活的人患前列腺癌的風(fēng)險會降低。
第五:幫助戒煙。
英國布里斯托爾皇家醫(yī)院醫(yī)生瑞吉潑塞德博士表示,想讓男性戒煙,可以告訴他吸煙會使得海綿組織失去彈性,陰莖縮短?!睹绹餍胁W(xué)雜志》一項針對7000名中國男性的研究發(fā)現(xiàn),每日吸煙數(shù)量越多的人患ED(勃起功能障礙)風(fēng)險越高。
第六:是天然鎮(zhèn)靜劑。
戈什博士稱,對于男性,一次強(qiáng)烈的510秒的性高潮相當(dāng)于服用23毫克的安定,有助其快速入睡。而女性長達(dá)45分鐘的性高潮愉悅其身心,有利心理健康。
第七:預(yù)防性功能障礙。
潑塞德博士說,陰莖如果老缺乏血流,一些組織就會退化或者死亡。芬蘭研究也確認(rèn),性生活頻率少于每周一次的男性,患ED的風(fēng)險增加一倍。
當(dāng)心!前列腺也會分期發(fā)病
前列腺炎為中青年男性常見病,多發(fā)病,常由尿道炎、精囊炎或附睪炎引起。臨床有急性與慢性,細(xì)菌感染性和非感染性,特異性和非特異性之分。
作為男性的主要附屬性腺,在不同發(fā)育時期前列腺會發(fā)生不同的疾病。
兒童時期
前列腺發(fā)育緩慢,很少發(fā)病,但也可發(fā)生急、慢性前列腺炎等病變,發(fā)病率很低。從青壯年時期開始,直至老年期,前列腺疾患的發(fā)病率迅速增加,不過隨各階段的不同,發(fā)生疾病的種類也有所不同。
青壯年時期
前列腺易發(fā)生的疾病主要為急、慢性前列腺炎,究其原因,青壯年時期正是男性性功能旺盛期,性活動頻繁,在性興奮的刺激下易導(dǎo)致前列腺的反復(fù)充血,誘發(fā)炎癥。其次,青壯年時期是前列腺分泌最旺盛的時期,為細(xì)菌的生長提供了良好的條件。如果不注意個人衛(wèi)生,機(jī)體抵抗力低下或其他部位發(fā)生感染,病原體就可進(jìn)入前列腺,形成急、慢性炎癥。據(jù)國內(nèi)統(tǒng)計資料,前列腺炎以青壯年人患病率最高,在城市醫(yī)院中因前列腺炎而就診的人數(shù)約占就診男性病人的25%至 30%。
老年時期
睪丸功能退化,激素水平降低,前列腺炎發(fā)病率下降,而良性前列腺增生癥的發(fā)病率明顯升高。此種疾病在歐美國家的發(fā)病率頗高,在我國的發(fā)病率相對較低,但近幾年來已有迅速增高的趨勢。
結(jié)語:其實男性朋友完全沒有必要有那么重的心理負(fù)擔(dān),醫(yī)生的職業(yè)操守會讓他為你保守秘密的。只有說出來的問題才能被解決。(文章原載于《都市健康人》,刊號:2012.03,作者:余莎,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
目錄
第一章:盤點危害男人健康的十種生活習(xí)慣
第二章:男性健康 男人要冷才健康
第三章:現(xiàn)代男性要健康 5種食物不可少
編者按:男人常因工作壓力大、應(yīng)酬多而使身體出現(xiàn)健康危機(jī)而使人頭疼。日常生活中男人的一些生活習(xí)慣也是健康殺手。那么,男人要如何保持身體健康?下面就來和小編一起盤點男人,教男人有效的養(yǎng)生保健方法。
盤點危害男人健康的十種生活習(xí)慣
1、不要臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌,影響你的睡眠質(zhì)量。因此,臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是,在睡前90分鐘沐浴,這樣等到臨睡時,體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下額頭,也有助于體溫迅速降低。
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2、租房前先消毒
如果你還是租房族,那么一定要小心了!因為二手房是大部分疾病傳播的源泉,尤其在病毒最易傳播的春季。在中國,幾乎沒有業(yè)主會在出租房屋前對房屋進(jìn)行消毒,而螨蟲、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方,都要仔細(xì)消毒,至于空調(diào)、洗衣機(jī)、飲水機(jī)更是要請專人來消毒。
3、不要在健身房健身
當(dāng)然,這里指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素,而你在運動狀態(tài)下,最易吸收進(jìn)這些廢氣和毒素,不僅起不到健身作用,反而讓身體遭殃。所以,要么選擇空氣流動性良好的健身房,要么干脆在戶外運動,尤其是綠植茂盛的公園,那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
4、限量喝水
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統(tǒng),你的腎臟每小時只能排出8001000毫升水量。1小時內(nèi)喝水超過1000毫升,會導(dǎo)致低鈉血癥。
5、別在疲勞時喝咖啡、抽煙
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神,否則會對心血管系統(tǒng)造成無法挽回的損傷,心悸、心慌就是嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙,否則不僅對身體的傷害是翻倍的,咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
6、中午也要刷牙
你堅持每天早晚刷牙,但睡眠時你口腔內(nèi)細(xì)菌的繁殖速度其實只是白天時的60%,換句話說,白天你的口腔也需要護(hù)理,中午也要刷牙,但不要在餐后立即刷牙,最好安排在餐后半小時,這樣能防止損傷牙釉質(zhì)。尤其是吃完薯條或薯片后,更要注意刷牙護(hù)理。
7、服藥期間一定要禁酒
吃藥期間一定要禁酒,哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素,哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒!因為酒精不僅會影響藥效,還會將藥物的副作用放大數(shù)倍,更有可能與藥物相互反應(yīng)生成毒物。
8、一定要用溫水洗臉
一定要用溫水洗臉,千萬別圖省事用涼水,否則毛孔受到刺激突然收縮,其中的油污就不能被及時清除,會導(dǎo)致粉刺。也不要用太熱的水,否則面部皮膚迅速擴(kuò)張,之后就容易早生皺紋。
9、失眠是因為缺鈣
缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋,健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產(chǎn)物。因為充足的鈣能抑制腦神經(jīng)的異常興奮,缺鈣則會影響腦神經(jīng)元的正常代謝。為大腦補(bǔ)鈣的最佳食物是豆類食物,如黃豆、豆腐等,但豆奶的效果并不好,因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經(jīng)元中的作用。
10、扔掉排毒藥丸
上火了?長粉刺了?服用那些排毒祛火藥丸的效果并不明顯,并且因為刺激腸道,反而可能會加重人體內(nèi)的營養(yǎng)失衡。其實,從營養(yǎng)學(xué)角度來說,最有效的降火方法是暫時放棄飲酒和喝咖啡,多喝水并且少吃含有脂肪的食物。
男性健康 男人要冷才健康
寒冷更能讓男人健康
澳大利亞聯(lián)邦老年部部長賈斯廷艾略特本月初公布了該國最長壽地區(qū)排行榜。女性最長壽地區(qū)是昆士蘭州的陽光海岸,平均壽命84.7歲,其次是珀思東南部農(nóng)業(yè)區(qū),平均壽命84.6歲;男性最長壽地區(qū)是墨爾本堪培拉一帶,平均壽命80歲。
艾略特援引澳大利亞統(tǒng)計局和衛(wèi)生與福利研究所最近公布的數(shù)據(jù)說,澳大8利亞人平均預(yù)期壽命為81.4歲,目前僅次于日本。從統(tǒng)計數(shù)字上來看,生活在溫暖、陽光充足地區(qū)的女性壽命較長,而在氣候較涼爽地區(qū)長期生活的男性則活得更長些。這一規(guī)律在全球范圍內(nèi)同樣適用,例如冰島男人最長壽,平均為79.2歲,而日本男性則位居第三。
溫度過高傷害睪丸
廣州軍區(qū)總醫(yī)院男科副主任醫(yī)師楊槐指出,現(xiàn)在的年輕人都喜歡穿著緊身衣、牛仔褲等,又長時間沉迷游戲或者上網(wǎng),或者很多人喜歡泡溫泉,但事實上男人生殖器官中的睪丸并不耐高溫,它需要維持比體溫低的溫度,否則會傷害精子,因此溫度過高,實際上這對于男性健康是極為不利的。
陽性燥熱,所以更怕熱
中醫(yī)認(rèn)為:凡屬于運動的、外向的、上升的、溫?zé)岬摹⒚髁恋木鶎儆陉柕姆懂?,而人體健康的前提就在于陰陽平衡、互根互用,一方的太過,必然導(dǎo)致另一方的不及;反之,一方不及,也必然導(dǎo)致另一方的太過。陰陽偏盛,是屬于陰陽消長中某一方長得太過的病變,而陰陽偏衰,是屬于陰陽某一方面消得太過的病變。
男屬陽,女屬陰。女人生性陰寒,如果環(huán)境過于寒冷,必然陰氣過盛,所以女性怕冷;男人生性陽燥,如果環(huán)境過于燥熱,必然陽氣過盛,所以男性怕熱。
溫度要冷,從生活做起
1、 少泡溫泉。
泡熱水澡蒸桑拿,既舒服又解乏,但極易破壞精子的生長環(huán)境,甚至造成死精。 建議男性不要頻繁進(jìn)行熱水浴或桑拿,每周一次,溫度以37℃41℃為宜,每次1520分鐘,每周累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內(nèi)別泡熱水澡或蒸桑拿。
2、 不要長時間久坐。
長時間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長期坐在寬松沙發(fā)里等習(xí)慣,都會導(dǎo)致陰囊被包圍受壓,不能正常調(diào)節(jié)溫度,以致睪丸溫度上升,生殖功能受到影響。
3、 飲食應(yīng)清淡。
男人免不了應(yīng)酬,煙酒油膩食物在所難免,但是過于油膩溫燥的食物對于男性健康有害無益。建議男人應(yīng)學(xué)會低熱量飲食,減少動物性油脂攝入,以豬肉為例,每天應(yīng)控制在二三兩,吃豬肉時最好與豆類食物搭配,可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調(diào)油數(shù)量不超過30克。
現(xiàn)代男性要健康 5種食物不可少
1.西紅柿
男士多食用西紅柿、沙司或比薩等食物有助于防止前列腺癌。如番茄大蒜調(diào)味汁、意大利式餃子配沙司等。
2.牡蠣
傳說在所有的食物中,牡蠣代表愛情。科學(xué)證實了這一點。兩到三只牡蠣就足以提供男性生殖系統(tǒng)一天正常運行所需的鋅元素和礦物質(zhì)。如芥末醬油炸牡蠣、乳脂燉牡蠣肉等。
3.椰菜
哈佛最近一項研究表明:椰菜(卷心菜等)是最具保護(hù)作用的蔬菜。如椰菜比薩、椰菜大麥湯、椰菜加土豆等。
4.花生醬
早餐時在烤面包片上涂花生醬有助于心臟的健康。研究人員預(yù)測,花生食品可以減少心臟疾病的發(fā)作危險。
5. 西瓜
男性到55歲時,越來越多的人患有高血壓。研究表明,含有豐富鉀元素的食物可以減少高血壓和中風(fēng)的發(fā)病率。西瓜含有大量的鉀元素(664毫克),這比香蕉或一杯橘子汁的含量還要高。
總結(jié):男人要健康也是養(yǎng)生保健方法不可少,但在尋找方法的同時不要盲目地陷入健康誤區(qū),遠(yuǎn)離危害男人健康的生活習(xí)慣,對男人健康有利的食物更能夠應(yīng)該多吃。
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