遠(yuǎn)離生活壓力的10種方法
生活中運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《遠(yuǎn)離生活壓力的10種方法》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
1. 和朋友一起說(shuō)說(shuō)笑笑
對(duì)女人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常和朋友在一起談笑風(fēng)生是有助于精神健康的。研究證實(shí)，大笑可以降低體內(nèi)的皮質(zhì)醇水平，從而趕走焦慮。
2. 心態(tài)樂(lè)觀
樂(lè)觀的心態(tài)會(huì)讓人凡事都往好處想，擺脫悲觀思想。
3. 重視睡眠
據(jù)“哈佛女性健康觀察”月報(bào)報(bào)道，缺覺(jué)會(huì)讓人變得易怒，煩躁，情緒化，精力難集中。睡眠不足會(huì)讓你連自己感興趣的事都難以完成，這更加重了焦慮情緒。
4. 培養(yǎng)愛(ài)好
培養(yǎng)愛(ài)好就是給壓力尋找一個(gè)可釋放的出口。營(yíng)養(yǎng)生物學(xué)家肖恩-塔爾伯特表示，業(yè)余愛(ài)好和消遣活動(dòng)能讓人以一種健康的方式釋放壓力，讓人在忙忙碌而倍感壓力的工作之余能有點(diǎn)念想。置身大自然的園藝活動(dòng)就是一種不錯(cuò)的減壓方式。
5. 自我催眠
“深呼吸，想象那些無(wú)謂的緊張感都從你的身心被抽離。回憶你上次開懷大笑的情景，或者你被人愛(ài)戀和欣賞時(shí)的體驗(yàn)。上述情境越清晰，就越有可能掌控和釋放身心壓力。這樣的“自我催眠”每天做上幾次，就能讓大腦自動(dòng)釋放可減壓的肽和荷爾蒙。
6. 了解壓力
控制的壓力的最好辦法之一就是去了解它?！安粷M”、“疏離”、“不和諧”和“疾病”這四個(gè)字眼，每個(gè)都代表著一種不同的壓力。因此，了解產(chǎn)生壓力的來(lái)源，才能有的放矢地控制它。
7. 做事有條理
多數(shù)人可能意識(shí)不到亂糟糟的環(huán)境會(huì)制造焦慮情緒，(比如在一間亂糟糟的房間里找一把鑰匙或一樣放迷手的東西)，或者耗費(fèi)錢財(cái)(老忘記付賬單，不得不交滯納金)，或者讓大腦一片混亂(坐在一間擁擠雜亂的房間里還沒(méi)開始工作，腦子就成一鍋粥了)。因此不妨在日常生活中嘗試做分類洗滌，或者在家中專門整理出一小塊整潔的地方用于工作之類的事情。
8. 健身
最天然有益的減壓方法之一就是健身，原因有二：一，運(yùn)動(dòng)時(shí)大腦會(huì)釋放讓人感覺(jué)快樂(lè)的神奇物質(zhì)β-內(nèi)啡肽。二，運(yùn)動(dòng)還可以消耗壓力帶來(lái)的腎上腺素，讓人迅速減壓。
9. 學(xué)會(huì)說(shuō)不
過(guò)滿的工作安排也會(huì)帶來(lái)壓力，當(dāng)你感覺(jué)似乎總有數(shù)不清的任務(wù)在蠶食你那僅有的一點(diǎn)點(diǎn)空隙時(shí)間，如果你不學(xué)會(huì)拒絕的話，身處壓力之中就是自然而然的事了。
10. 及時(shí)排遣壓力
聽舒緩的音樂(lè)，做瑜伽呼吸，冥思或打個(gè)盹，采用哪種方式減壓并不是最重要的，重要的是在什么時(shí)間。一定要在壓力到達(dá)高峰的時(shí)候及時(shí)調(diào)整自己，什么時(shí)候有壓力，減壓活動(dòng)就要及時(shí)跟上。
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打敗心臟病的最明智方法就是永遠(yuǎn)不得心臟病。美國(guó)《男性健康》雜志最新載文列出了專家建議的“讓心臟更強(qiáng)壯的10種方法”。只要選擇三種并養(yǎng)成習(xí)慣，即可遠(yuǎn)離心臟病。
1.說(shuō)服配偶徹底戒煙。否則會(huì)導(dǎo)致不吸煙一方患心臟病的幾率增加92%。原因是，二手煙同樣會(huì)使人體內(nèi)壞膽固醇增加，好膽固醇減少，血栓危險(xiǎn)加大，因而更容易導(dǎo)致心臟病。
2.每周4次“30分鐘運(yùn)動(dòng)”。研究發(fā)現(xiàn)，中年男性每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間累計(jì)超過(guò)2小時(shí)，其患心臟病風(fēng)險(xiǎn)比不運(yùn)動(dòng)的人降低60%。
3.減重10—20磅。一項(xiàng)為期10年的研究發(fā)現(xiàn)，體重超標(biāo)的心臟病患者比體重正常的發(fā)病年齡提前8.2年。
4.每天喝5杯水。1杯水為8盎司(約合227克)。研究發(fā)現(xiàn)，與每天喝水兩杯以下的人相比，每天喝夠5杯水的男性罹患致命心臟病的危險(xiǎn)降低54%。原理是，補(bǔ)充水分可稀釋血液，減少血液凝結(jié)的幾率。
5.以茶取代咖啡。與不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心臟病的幾率減少一半。據(jù)了解，茶葉中的強(qiáng)效抗氧化劑類黃酮具有保護(hù)心臟的功效。
6.周六吃鮭魚，周二吃金槍魚。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究人員表示，每周吃魚兩次以上，心臟病危險(xiǎn)降低30%以上。魚肉中保護(hù)心臟的神奇成分正是歐米伽-3脂肪酸。
7.遵醫(yī)囑服用維生素E和阿司匹林。同時(shí)服用兩者可使男性動(dòng)脈阻塞危險(xiǎn)減少80%以上。
8.早餐吃1杯玉米片。玉米的葉酸含量在谷類中名列前茅。研究人員表示，每天攝取675微克葉酸，心血管疾病危險(xiǎn)就可以降低13%。
9.從10數(shù)到1。緊張、生氣時(shí)，不妨像拳擊比賽中的讀秒一樣，數(shù)10下，有助于平靜情緒。以憤怒方式對(duì)付壓力的男性，其心臟病幾率高3倍。
10.吃西瓜。研究發(fā)現(xiàn)，西瓜是最佳的“護(hù)心”水果。其中番茄紅素含量比生西紅柿高40%。西瓜中含有更多的水分，能幫助人體更有效地吸收番茄紅素。每天吃一塊西瓜就可以使心臟病危險(xiǎn)降低30%。
芒果是大家都喜歡吃的水果類型哦，而且具有很豐富的維生素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充。很多人都反應(yīng)吃了芒果以后會(huì)出現(xiàn)口角麻木啊或者是一些過(guò)敏的癥狀出現(xiàn)，那么你知道應(yīng)該如何預(yù)防芒果過(guò)敏的嗎，下面的這些方法可以幫助到你哦。
1、避免接觸芒果
如果有對(duì)芒果過(guò)敏這樣特殊體質(zhì)的人，建議避免接觸芒果的樹干、莖葉，尤其要避免接觸到芒果樹的汁液，因?yàn)槠渲兴械倪^(guò)敏原最強(qiáng)。
2、正確吃芒果防過(guò)敏
連續(xù)多次吃芒果都出現(xiàn)過(guò)敏癥狀，說(shuō)明你是過(guò)敏體質(zhì)，需要盡量少吃或不吃芒果。但對(duì)于大部分患者來(lái)說(shuō)，食芒果過(guò)敏是因?yàn)椴涣剂?xí)慣造成?！耙恍┬∨笥鸦虺扇顺悦⒐麜r(shí)，多數(shù)人習(xí)慣于剝開皮，直接咬著吃，這樣很容易將果汁沾到口邊或臉部的皮膚上。正確食用對(duì)于預(yù)防芒果過(guò)敏很重要，把芒果切開后拿調(diào)羹挖著吃，或是將芒果切成小塊，用牙簽直接送到口中，使口周及面部盡量不接觸芒果汁液，以防皮膚過(guò)敏。吃芒果的話可以預(yù)防芒果的正確的方法，如果你屬于過(guò)敏的體質(zhì)，最好不要吃，或者是出現(xiàn)皮膚過(guò)敏的時(shí)候，最好切成小塊再食用。
3、慎食芒果
對(duì)橡膠過(guò)敏的個(gè)人，或?qū)ρ?，長(zhǎng)春藤、艾屬花粉、樺樹花粉、芹菜、胡蘿卜、香蕉、菠蘿、木瓜過(guò)敏的患者，應(yīng)慎食芒果，因?yàn)檫@些物質(zhì)和芒果之間存在交叉過(guò)敏。如果是容易過(guò)敏的情況的人群，一定要禁忌吃芒果。
如何芒果過(guò)敏的這個(gè)問(wèn)題，小編介紹了三種方法哦，這些方法可以有預(yù)防過(guò)敏的現(xiàn)象，如果你屬于嚴(yán)重過(guò)敏的人群一定要禁忌食用，出現(xiàn)皮膚過(guò)敏，最好不要直接讓皮膚接觸芒果，選擇正確的吃芒果的方法也是芒果過(guò)敏的方法之一。
科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，大多數(shù)癌癥的病因與生活方式有關(guān)。美國(guó)癌癥研究所出版的《癌癥止步》一書中就指出，77%的癌癥根源在于生活方式，而遺傳和環(huán)境只占到14%和9%，因此，每個(gè)人都應(yīng)學(xué)會(huì)主動(dòng)截?cái)嘀掳┑奈ｋU(xiǎn)因素。近日，臺(tái)灣《康健》雜志就刊文指出，10種生活方式有助于人們遠(yuǎn)離癌癥。這里也采訪權(quán)威專家，教您防癌秘訣。
盯住體重指數(shù)
美國(guó)針對(duì)全球188個(gè)國(guó)家的調(diào)查顯示，中國(guó)肥胖人口約為4600萬(wàn)，僅次于美國(guó)，是全球“第二胖”的國(guó)家，而肥胖可能誘發(fā)癌癥。美國(guó)研究顯示，約49%的子宮內(nèi)膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹得禍。
專家認(rèn)為，脂肪細(xì)胞可能會(huì)間接促進(jìn)癌細(xì)胞生長(zhǎng)。專家建議，人們最好盯住體重指數(shù)（BMI），計(jì)算方法是體重（千克）除以身高（米）的平方，如果BMI超過(guò)24即為超重，超過(guò)30則是肥胖。肥胖人群應(yīng)少吃多動(dòng)、減少脂肪和糖的攝入、每天運(yùn)動(dòng)，控制體重。
適時(shí)生育，母乳喂養(yǎng)
如今，晚婚晚育已成為城市女性的普遍趨勢(shì)。然而，晚育或放棄生育不利于防癌。美國(guó)研究指出，女性一生中如有一次完整孕育過(guò)程，能增加10年免疫力，患卵巢癌、乳腺癌等婦科腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)將大大降低。母乳喂養(yǎng)也有類似作用。英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)6個(gè)月可使女性患癌死亡風(fēng)險(xiǎn)降低10%。中華醫(yī)學(xué)會(huì)婦科腫瘤學(xué)分會(huì)教授指出，女性最佳生育年齡是25歲~33歲。
找到情緒宣泄渠道
許多癌癥患者回顧患病前兩三年的生活，都會(huì)看到消極情緒的影子。專家表示，壞情緒是癌癥的向?qū)В瑝阂?、焦慮、抑郁等消極情緒可使免疫系統(tǒng)識(shí)別、消滅癌細(xì)胞的功能大打折扣，因此容易患癌。他建議，生活中要盡量保持身心放松，找到健康的情緒宣泄途徑，向他人傾訴、寫日記、做感興趣的事都有助于排解不良情緒。
每天都出點(diǎn)汗
運(yùn)動(dòng)是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的防癌方法。美國(guó)研究顯示，經(jīng)常鍛煉的人患肺癌風(fēng)險(xiǎn)可降低68%，患結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)直降38%，只要每天堅(jiān)持30分鐘以上運(yùn)動(dòng)，就能降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。
研究人員指出，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗，既能燃燒多余脂肪，還可促進(jìn)身體排出多種致癌物；運(yùn)動(dòng)利于腸道蠕動(dòng)，減少糞便積存時(shí)間，降低大腸癌風(fēng)險(xiǎn)；最重要的是，運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)免疫力，幫助人們抵抗炎癥和癌細(xì)胞侵襲。專家指出，每天堅(jiān)持快走、慢跑、跳舞、騎自行車、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)最好，以身體微微出汗為宜，不要運(yùn)動(dòng)過(guò)猛。
新鮮果蔬不能少
世界癌癥研究基金會(huì)指出，有充分證據(jù)表明蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、食管、肺、胃、結(jié)直腸等癌癥的危險(xiǎn)性。專家解釋道，新鮮果蔬富含維生素C等抗氧化劑，可使細(xì)胞免受損傷，減少突變。另外，蔬果富含膳食纖維，能縮短食物殘?jiān)Ａ粼谀c道的時(shí)間，排出潛在致癌物。
《中國(guó)居民膳食指南》推薦，成人每天應(yīng)吃300克~500克蔬菜，深色蔬菜最好占到一半；水果200克~400克。大蒜、大蔥、洋蔥、卷心菜、西蘭花、蘿卜等都是很好的防癌食物。
拒絕脂肪的誘惑
紅燒肉、奶油蛋糕等美食往往讓人垂涎，但其中的脂肪卻可能帶來(lái)健康問(wèn)題。美國(guó)研究指出，脂肪與癌癥關(guān)系密切，特別是乳腺癌、大腸癌和前列腺癌；從小愛(ài)吃脂肪的孩子，隨著年齡的增長(zhǎng)，更易患癌。
專家推薦了一些少吃脂肪的技巧：1.選購(gòu)低脂或脫脂牛奶；2.以豆類或豆制品取代部分肉類；3.少吃肉皮、肥肉和油炸食品的外皮；4.少吃奶油蛋糕，吃的時(shí)候刮掉部分奶油；5.多用蒸、煮的烹飪方式，少做煎炸。
多吃雞、魚肉
豬肉、羊肉、牛肉等“紅肉”的確美味，但多食可能增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)研究顯示，吃紅肉多的人患肺癌風(fēng)險(xiǎn)增加了16%；過(guò)量攝入紅肉會(huì)導(dǎo)致女性乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)增加22%。專家建議，人們應(yīng)該限制紅肉的攝入，并嘗試用禽肉、水產(chǎn)品等“白肉”取代，尤其要多吃水產(chǎn)品。
三文魚、黃花魚、小平魚等水產(chǎn)品都是不錯(cuò)的選擇，一星期吃兩三次為宜。值得提醒的是，咸魚、火腿、香腸等加工肉制品往往含有較高的亞硝酸鹽，容易誘發(fā)消化系統(tǒng)癌癥，最好少吃。
每天喝綠茶
喝茶有助于防癌早已得到證實(shí)。愛(ài)喝茶的日本人曾花9年時(shí)間調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天喝茶能將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低40%。我國(guó)研究也發(fā)現(xiàn)喝茶可有效預(yù)防肺癌、肝癌、食道癌、口腔癌等癌癥。
不過(guò)，研究顯示，龍井、碧螺春、毛峰等綠茶的防癌作用最好，其防癌成分是其他茶葉的5倍，其次是烏龍茶，紅茶最少。綠茶中富含茶多酚，可抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，人們應(yīng)養(yǎng)成每天喝2~3杯綠茶的習(xí)慣，但必須注意茶水不要太濃太燙。
戒煙限酒減鹽
研究顯示，吸煙者患肺癌的危險(xiǎn)是不吸煙者的13倍，不僅如此，吸煙還危害下一代，煙霧中的致癌物能通過(guò)胎盤影響胎兒，導(dǎo)致下一代癌癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)顯著增高。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致酒精肝、肝硬化，之后肝癌就會(huì)找上門來(lái)。鹽和癌癥是“親戚”關(guān)系，越愛(ài)吃咸的地區(qū)，胃癌發(fā)病率越高。
專家建議，吸煙者最好立即戒酒，只要今天就戒，便可降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。男性飲酒每天不應(yīng)超過(guò)20克~30克酒精，女性別過(guò)10克~15克。飲食上最好清淡，除每天每人吃鹽別超5克外，烹調(diào)時(shí)還要注意味精、醬油、醬料等“隱性鹽”。
謹(jǐn)慎選用日用品
世界衛(wèi)生組織研究指出，溴化阻燃劑、塑化劑、雙酚A三類物質(zhì)可能導(dǎo)致癌癥，這些物質(zhì)存在于一些家居用品中。國(guó)際食品包裝協(xié)會(huì)秘書長(zhǎng)董金獅建議，選購(gòu)日常用品時(shí)，如果聞到較大異味，應(yīng)果斷棄用；生活中最好少用塑膠產(chǎn)品，不用塑料杯裝沸水，不用塑料袋裝熱食，以免有毒物質(zhì)在高溫下被釋放；選購(gòu)家具時(shí)，盡量選亞麻、羊毛面料的產(chǎn)品；接觸超市小票后要及時(shí)洗手。
早晨起床以后你是否有口苦的現(xiàn)象呢，很多人都有，但是不知道是什么樣的原因?qū)е碌倪@個(gè)問(wèn)題，其實(shí)有很多的方法可以有治療和預(yù)防口苦的現(xiàn)象哦，和體質(zhì)有關(guān)系，下面的這些治療方法可以幫助你遠(yuǎn)離痛苦、
1、日常飲食注意
飲食方面注意不吃辛辣食物，多吃清淡溫和的食物。在飲食上宜忌食辛辣、生冷、油煎、燒烤等燥熱之品。例如壽司，容易引起腸胃不適，加重口苦。如果你有口苦的情況，日常生活中的飲食一定要注意了，少吃辛辣刺激的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。
要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，可多進(jìn)食清涼湯水，以清涼飲食為主，例如山藥。生活中要忌酒醇甘肥，多喝水和吃蔬果。
2、鮮竹筍煲瘦肉湯
鮮竹筍煲瘦肉湯主治清涼瀉火，治口苦，口干等癥。取鮮竹筍50g，瘦肉100g。加水先將瘦肉煮爛，再入鮮竹筍，燒至筍熟即成，加入少量食鹽。竹筍味甘、微寒，無(wú)毒。在藥用上具有清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。竹筍中植物蛋白、維生素及微量元素的含量均很高，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高防病抗病能力。
3、菊花薏米冬瓜糖水
菊花薏米冬瓜糖水主治清火祛暑，因暑熱引起之口苦癥。取菊花15g，薏米30g，冬瓜100g，白糖15g，加水先煮菊花、薏米30分鐘，去二藥留汁，在放入冬瓜煮湯，湯成加入白糖即成。這樣的一款食譜可以有降火去暑的作用，對(duì)于出現(xiàn)的口苦的現(xiàn)象有改善的效果。
如何治療和預(yù)防口苦的問(wèn)題呢，上面的這些方法可以有改善的效果，比如說(shuō)飲食方面要注意，少吃辛辣刺激的食物，多喝水，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，還有一些養(yǎng)生的食譜都是可以有預(yù)防改善的作用，大家不妨試試。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：很多時(shí)候，胃疼突然發(fā)作，除了吃藥外，很多人都不知道怎么做才能緩解胃疼。胃痛千萬(wàn)不要亂吃止痛藥，這里介紹10種方法幫你快速緩解胃疼，一起來(lái)看看胃疼怎么辦的解決方法吧！
胃疼怎么辦？10種方法幫你緩解
1、精神勝利法
胃痛發(fā)作時(shí)一定要穩(wěn)住。努力忍住疼痛，鎮(zhèn)定地坐在椅子上，然后緩慢地調(diào)息，慢慢把氣吸到不能再吸，然后再慢慢吐氣，如此反復(fù)10到20分鐘左右，疼痛就減輕或停止。
2、放松腹部
胃痛的時(shí)候，盡量把皮帶松開，這樣可以保障胃氣流通順暢，讓腹部舒服一點(diǎn)。經(jīng)常胃痛的人，平常盡量穿舒適寬松的衣服，以避免腹部受壓。
3、喝西紅柿汁
西紅柿的酸味由檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等有機(jī)酸組成，具有消除胃部不適、緩解胃痛和胃炎的功效。另外，西紅柿中含有的番茄紅素成分，是胡蘿卜素的一種，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能有效去除引發(fā)包括癌癥等各種疾病的自由基。每天堅(jiān)持飲用200毫升西紅柿汁，對(duì)胃黏膜能起到很好的保護(hù)作用。如果空腹時(shí)感到胃痛，或吃完油膩食物后感覺(jué)燒心，可以喝上一杯鮮榨的西紅柿汁來(lái)緩解這些癥狀。
喝西紅柿汁
4、喝橘絡(luò)生姜水
取橘絡(luò)（橘子皮內(nèi)層的筋絡(luò)）3克，生姜6克，用水煎煮后加紅糖服用。早晚各服1次，3天為1療程，連服兩個(gè)療程可見(jiàn)明顯好轉(zhuǎn)或治愈。橘絡(luò)理氣通絡(luò)，姜有溫中止痛、驅(qū)寒解表的功效，紅糖有健脾暖胃、活血散寒的作用。將橘絡(luò)、生姜和紅糖一起用水煎服，的確可以治療因脾胃虛寒、消化不良引起的胃痛和胃脹。此偏方只能用于胃部病癥較輕的患者，對(duì)于患有胃炎、胃潰瘍等慢性胃病的患者，最好不要擅自嘗試偏方，如果不對(duì)癥，不僅無(wú)法緩解胃疼，還可能導(dǎo)致病情加重。
5、適當(dāng)補(bǔ)充維生素C
維生素C對(duì)胃有維護(hù)作用。胃液中保持正常的維生素C量，可有效發(fā)揮胃的功效，維護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。
6、刮手背健胃
首先找到手部與食指相連的第二掌骨，將拇指內(nèi)扣掌心，其余四指內(nèi)收握住拇指，虎口朝上。全身各臟腑器官依照從頭到足的次序排布在第二掌骨上。充分暴露出第二掌骨后，尋找中部的胃區(qū)（如圖），胃痛正在發(fā)作時(shí)，此穴區(qū)會(huì)有明顯的針刺樣疼痛感。用刮痧板垂直按壓第二掌骨中部的胃穴，壓住皮膚，做微小移動(dòng)，仔細(xì)尋找疼痛敏感點(diǎn)，重點(diǎn)按揉疼痛敏感點(diǎn)23分鐘。待胃區(qū)刮痧的疼痛稍有減輕，胃痛也會(huì)慢慢緩解。
7、給點(diǎn)溫暖
胃寒的人常常是因?yàn)槭芰死涞氖澄锏拇碳ざl(fā)作的，這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)熱水，或是用熱水袋敷一會(huì)兒胃部，效果也是比較明顯的。
用熱水袋敷胃部
8、吃點(diǎn)東西
胃痛常常是因?yàn)轲囸I產(chǎn)生的，這個(gè)時(shí)候如果有軟質(zhì)食物的話，吃一點(diǎn)，比如面包、餅干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的東西。平時(shí)可以買些蘇打餅干放在辦公桌里，以備不時(shí)之需。
9、穴位療法
揉內(nèi)關(guān)：內(nèi)關(guān)穴位于手腕正中，距離腕橫紋約三橫指（三個(gè)手指并攏的寬度）處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉(zhuǎn)圈36次，兩手交替進(jìn)行，疼痛發(fā)作時(shí)可增至200次。
點(diǎn)按足三里：足三里穴位于膝蓋邊際下三寸（相當(dāng)于四個(gè)手指并攏的寬度），在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點(diǎn)按足三里穴，平時(shí)36次，痛時(shí)可揉200次左右，手法可略重。
揉按腹部：兩手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時(shí)針36圈，逆時(shí)針36圈；此法可止痛消脹，增進(jìn)食欲。
揉按腹部
10、運(yùn)動(dòng)療法
跪姿前傾：雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢(shì)約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復(fù)做3～5次。該動(dòng)作有助于消除脹氣、胃腸綜合征（如胃腸痙攣、腹瀉等），還可強(qiáng)化大腿肌肉。
伏地挺身：俯臥（趴在床或地板上），全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺(jué)胸腹完全展開。保持該姿勢(shì)約10秒鐘。重復(fù)做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對(duì)脊椎矯正有一定的幫助。
站立彎膝：雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強(qiáng)用力，否則會(huì)感到不舒服。保持該姿勢(shì)5～20秒，不要憋氣，然后順勢(shì)將肺部氣體排出，放松肌肉。重復(fù)4～7次。這個(gè)動(dòng)作對(duì)緩解消化不良與便秘很有幫助。
但這些都只是權(quán)宜之計(jì)，要想知道怎樣緩解胃痛，還得從認(rèn)識(shí)胃痛開始。然后從體內(nèi)開始調(diào)養(yǎng)，才能真正的緩解胃痛，遠(yuǎn)離胃痛。
在生活中，冠心病是一種很常見(jiàn)的疾病問(wèn)題，那么對(duì)于這種疾病，大家有什么了解呢?冠心病怎樣預(yù)防呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來(lái)好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對(duì)大家能夠有所幫助。
冠心病怎樣預(yù)防
1、注意防寒保暖
對(duì)于冠心病的情況，一定要注意防寒保暖的，這是很重要的，尤其是一些老年人，一定要注意及時(shí)的增添衣物的。
2、午睡預(yù)防
(1)在進(jìn)行午睡之前的時(shí)候，一定不要吃一些很油膩的食物的，這樣是很不好的，希望大家能夠注意一下。
(2)在睡姿上面，也是有一定的講究的，最好是采取右側(cè)臥位的情況的，這樣對(duì)于心臟來(lái)說(shuō)是可以減少壓力的。
(3)午睡時(shí)間以1小時(shí)左右為宜，過(guò)長(zhǎng)過(guò)短均不宜。起床后先在床上作輕度活動(dòng)，慢慢坐起，用于在心前區(qū)、胸部作5—10分鐘按摩，然后下床喝一杯水。
(4)不宜午餐后立即躺下午睡，因?yàn)榇藭r(shí)大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息20分鐘。
(5)患有高血壓者，睡前忌服降血壓藥，因?yàn)樗瘯r(shí)血壓下降，可使心、腦、腎等主要臟器供血不足，及凝血物血小板附于血管壁引起血栓，導(dǎo)致缺血性中風(fēng)發(fā)生。
3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
冬季氣候寒冷，人們一般喝水較少，容易使血液濃縮，加重心臟負(fù)擔(dān)。冠心病患者在寒冷季節(jié)要多喝開水，并多進(jìn)食一些容易消化和富含營(yíng)養(yǎng)的清淡食物，如蔬菜、水果、魚肉和瘦肉等。
避免進(jìn)食過(guò)飽，不要吃肥肉，少吃動(dòng)物內(nèi)臟，更不要喝大量酒，特別是烈性酒來(lái)御寒，以免加重心臟負(fù)擔(dān)。當(dāng)然，逢年過(guò)節(jié)喝適量葡萄酒倒未嘗不可。
4、適當(dāng)按需進(jìn)補(bǔ)
冠心病患者在進(jìn)補(bǔ)問(wèn)題上，應(yīng)遵循“可補(bǔ)可不補(bǔ)者一般不補(bǔ)，能食補(bǔ)者不要藥補(bǔ)”的原則。部分體質(zhì)虛弱、大病初愈的冠心病患者可適當(dāng)選用黨參、黃芪、附子、桂枝、人參、何首烏、枸杞子、天麻、冬蟲夏草等中藥，以及羊肉、銀耳、核桃、鵪鶉蛋、山藥等食物來(lái)進(jìn)補(bǔ)。
心肌梗死患者的體溫比正常人要低 1℃～2℃，在冬天會(huì)有怕冷、四肢不溫、精神萎靡等癥狀，可選用紅參、附子、肉桂、當(dāng)歸、干姜、桂圓、核桃肉等溫陽(yáng)的補(bǔ)品進(jìn)補(bǔ)。
在生活中，腎積水是一種很常見(jiàn)的疾病問(wèn)題，對(duì)于這種疾病，大家有什么了解呢?腎積水的癥狀是什么呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來(lái)好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對(duì)大家能夠有所幫助。
腎積水的癥狀
疼痛
對(duì)于腎積水的情況，首先會(huì)有疼痛的情況的出現(xiàn)的，一般的情況下，是會(huì)表現(xiàn)為單側(cè)的疼痛的情況的，但是一部分的患者是會(huì)有雙側(cè)的情況的。
腎腫大與腹塊
腎積水還會(huì)有腎腫大的情況的發(fā)生的，患者很有可能不會(huì)出現(xiàn)其他的癥狀的，希望大家可以注意一下。
血尿
上尿路梗阻引起血尿并不常見(jiàn)，但是如果發(fā)生梗阻的原因?yàn)榻Y(jié)石或腫瘤，則在腎絞痛的同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)血尿。在部份梗阻的病例，表現(xiàn)為間歇性梗阻，當(dāng)絞痛出現(xiàn)后則尿量增多，并可產(chǎn)生血尿。在有繼發(fā)感染時(shí)也可伴有血尿或膿尿。
浮腫
因?yàn)槟I積水是會(huì)出現(xiàn)尿液無(wú)法排出的情況的，所以很有可能會(huì)引起浮腫的情況的發(fā)生的，這是一種很常見(jiàn)的現(xiàn)象。
如何護(hù)理腎積水
飲食護(hù)理
水鈉及蛋白質(zhì)的合理攝入是腎性水腫患者飲食護(hù)理的重點(diǎn)，不合理的飲食勢(shì)必導(dǎo)致病情加重，因此應(yīng)積極地進(jìn)行飲食指導(dǎo)。應(yīng)根據(jù)病情給予低鹽優(yōu)質(zhì)蛋白(富含必需氨基酸的動(dòng)物蛋白)飲食，每日供給量1～1.5g/kg體重，乳、蛋、魚、瘦肉均可。
水腫明顯和高血壓患者應(yīng)予無(wú)鹽飲食，并禁食含鹽食品，如醬豆腐、咸菜、咸蛋等。癥狀改善后給予低鹽飲食(2～3g/d)。
嚴(yán)重水腫者應(yīng)嚴(yán)格控制入水量，開始利尿后可不必限制水的攝入，以防止過(guò)度脫水引起虛脫。了解患者每日從飲食中攝入的水分量，鼓勵(lì)患者多吃富含纖維素、維生素、微量元素的食物。補(bǔ)充維生素D，多吃蔬菜水果等微量元素含量高的食品，給予低脂飲食，注意經(jīng)常調(diào)整食物的色、香、味和種類，可適當(dāng)添加糖、醋等調(diào)味品。
注意休息
輕度水腫的患者應(yīng)注意適當(dāng)休息，嚴(yán)禁劇烈活動(dòng)，對(duì)眼瞼、面部水腫患者枕頭應(yīng)稍高些，雙下肢水腫者，臥床休息時(shí)應(yīng)抬高雙下肢，利于血液循環(huán)，減輕浮腫。
嚴(yán)重水腫者應(yīng)絕對(duì)臥床休息，并應(yīng)經(jīng)常改變體位，有胸腹腔積液致呼吸困難者取半臥位，適當(dāng)床上活動(dòng)，防止肢體靜脈血栓形成。
急性腎炎和腎病綜合征患者應(yīng)臥床至水腫消退，慢性腎炎可視水腫的輕重及血壓、尿常規(guī)的正常與否來(lái)決定患者的活動(dòng)量，待病情緩解和恢復(fù)期，可室外活動(dòng)，如散步，做廣播體操，打太極拳，以促進(jìn)血脈流通，有利于早日康復(fù)。
5、保持大便通暢
排便過(guò)于用力會(huì)使腹內(nèi)壓力增高，回心血流量增加，心臟負(fù)荷加重，容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。冠心病患者應(yīng)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，平時(shí)應(yīng)有意識(shí)地多吃一些含纖維(尤其是粗纖維)較多的食物，如綠葉蔬菜、水果、五谷雜糧等。
一旦發(fā)生便秘，切不可強(qiáng)行排便，而應(yīng)該通過(guò)飲食或者藥物來(lái)改善。此外，不少人喜歡在大便時(shí)讀書、看報(bào)，這其實(shí)是一種很不好的習(xí)慣，容易形成習(xí)慣性便秘，冠心病患者尤應(yīng)避免。
6、服藥預(yù)防
(1)堅(jiān)持服藥。冠心病的治療是長(zhǎng)期性的，短期的癥狀緩解并不代表疾病被根治，動(dòng)脈粥樣硬化和血管狹窄依舊存在。一旦放松警惕，停止服藥，動(dòng)脈粥樣硬化會(huì)繼續(xù)發(fā)展，疾病就會(huì)卷土重來(lái)，甚至發(fā)生嚴(yán)重的心臟事件。
(2)按時(shí)服藥。冠心病是一個(gè)不斷進(jìn)行的過(guò)程，當(dāng)動(dòng)脈狹窄到一定程度，心肌缺血嚴(yán)重時(shí)患者就會(huì)有胸悶、氣短等癥狀，若不及時(shí)用藥治療，任其發(fā)展下去就會(huì)造成心絞痛，甚至心肌梗死。
(3)用藥選擇。冠心病病人需要堅(jiān)持服用療效好、副作用小的藥物，如醫(yī)生常處方的麝香保心丸，每日3次，每次2粒，連續(xù)服用3個(gè)月以上，能夠保護(hù)血管內(nèi)皮、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的形成;同時(shí)它能迅速擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、改善心肌缺血(經(jīng)臨床發(fā)現(xiàn)，麝香保心丸最快30秒起效，83.4%的患者5分鐘內(nèi)心絞痛癥狀緩解);另外，它具有獨(dú)特的促進(jìn)缺血心肌血管新生、建立心臟側(cè)枝循環(huán)的作用，從而減少壞死的心肌面積，全面保護(hù)心臟。
冠心病有哪些飲食禁忌
1、忌油膩。冠心病患者一定不要吃油膩的食物，飲食要清淡，因?yàn)橛湍伒氖澄飳?duì)患者沒(méi)有一定好處，應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，適當(dāng)?shù)某砸恍┖谀径投怪破范际呛芎玫?。日常生活中如果有條件，還可以多喝一些綠豆湯、蓮子百合湯等養(yǎng)身體的飲品，這些都是對(duì)身體很好的。
2、忌冷飲。對(duì)于冠心病患者的飲食，日常一定要注意禁食冷飲，因?yàn)樵跉鉁馗邥r(shí)，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，一旦進(jìn)食冷飲，大多數(shù)患者的腸道突遭刺激，再者就是會(huì)引起全身血管收縮，血壓突然升高，容易突發(fā)心絞痛、心梗、腦溢血。
3、忌吃糖。糖類即指碳水化合物，它是機(jī)體熱能的主要來(lái)源，攝入過(guò)多可造成熱量入超，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化生成脂肪，引起肥胖，并使血脂升高。因此，要嚴(yán)格控制碳水化合物攝入總量，尤其是控制食糖攝入量。
總結(jié)：以上就是關(guān)于冠心病的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，對(duì)于預(yù)防冠心病的情況，大家是可以使用一些以上的一些方法的，是有不多的效果的，希望大家能夠多加的注意的。
