合理飲食助你抗皺大勝
如何合理飲食養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“合理飲食助你抗皺大勝”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
對(duì)付額頭皺紋，除了改變不良生活習(xí)慣，保持開朗的好心情、選擇合適的護(hù)理產(chǎn)品外，合理的飲食也能在抗皺大戰(zhàn)中助你一臂之力。
什么食物讓我們易長皺紋?牛肉罐頭、魚罐頭、沙拉醬、咖啡、冷凍太久的食品、干貝、蝦米干、冷凍蝦球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，都是容易讓你長皺紋的食物。購買食物時(shí)，要注意看制造日期，尤其是冷凍及油炸的食物，一旦過期便會(huì)變質(zhì)，對(duì)皮膚有很大的影響。醫(yī)學(xué)專家提醒，鹽吃的太多容易長皺紋。
飲食預(yù)防額頭皺紋產(chǎn)生
油炸食物時(shí)，應(yīng)該在食物外面加上一層外衣，此外衣可由面粉、蛋、芝麻、香菜末等拌勻而成。
炒肉時(shí)，應(yīng)該拌著蔥、香菜或韭菜等一起下鍋，炸魚、肉時(shí)可以包著青菜一起丟入油鍋內(nèi)，油炸物宜蘸著蘿卜泥、蒜泥一起吃。
多吃蒸的東西，如蒸蛋、蒸魚，多吃煮的東西，少吃油炸、煎、烤食物，新鮮的蔬菜盡量半生吃，吃烤魚要搭配蘿卜泥、生菜;吃烤肉時(shí)，要多吃生菜。
為了留住青春，你一定要記住下面的食品名稱:雞皮、魚類、魚子醬、蝦醬、牡蠣、動(dòng)物肝臟、蘑菇、木耳、花粉等。它們都含有豐富的彈力纖維或者核酸，有助于皮膚保持光滑。
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人們都愛美麗，美麗是上天賜予我們每個(gè)人的權(quán)利。但是女性更愛美，女性也是很容易衰老的人群之一。臉部長皺紋或者是半點(diǎn)的話會(huì)直接影響人的氣質(zhì)和心態(tài)的，除皺抗皺成了女性們的重要課題，其實(shí)抗皺也是有誤區(qū)的，下面就來看看有幾方面。
誤區(qū)一:
吃大量的魚類如鮭魚，金槍魚和鯡魚可以防止皮膚老化。事實(shí)上，魚肉相比其它肉類的確健康的多，經(jīng)常吃魚能令我們的皮膚紅潤、眼睛明亮，但是我們應(yīng)該要適當(dāng)?shù)某贼~。科學(xué)研究表明，成人每星期不應(yīng)該吃超過12斤的魚。所以在孕婦和兒童這樣的群體來說需要每周五斤最適合的，吃魚可以補(bǔ)充膠原蛋白，但一定要適量的食用最好。
誤區(qū)二：
口服維生素C能使皮膚細(xì)嫩,就如大家都知道的，維C是一種抗氧化劑，在膠原結(jié)構(gòu)生產(chǎn)中能起到推動(dòng)作用。有助于皮膚傷口的愈合和曬傷，也包含了一些溫和的防曬性能。然而，沒有科學(xué)證據(jù)表明，它可以讓皮膚減少皺紋。所以在一些抗衰的面霜里面含有的維生素C是不穩(wěn)定的，而且并不是可以成功的滲透在皮膚里面的，所以大家要慎重的選擇。
誤區(qū)三：
抗皺產(chǎn)品含有天然植物成分，更安全，更有效?，F(xiàn)在“有機(jī)”，“植物”或“自然”抗老化霜在某種程度上聽起來很誘人消費(fèi)者。雖然有一些植物成分，如綠茶提取物，銀杏葉提取物，蘆薈和水果酸，雖然已被證明有助于改善皮膚的光滑和舒緩受刺激的皮膚，它并不一定意味著它們比人工合成的成分好。所以在購買的時(shí)候要注意了，一定要選擇有保證的，大公司的會(huì)經(jīng)過制定或者是徹底的檢測(cè)，適合所有的皮膚類型的產(chǎn)品，所以大家在選擇的時(shí)候不要一味的去相信什么植物的，有機(jī)的自然的。
關(guān)于女性抗皺的幾個(gè)誤區(qū)，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出不是大家認(rèn)為的那樣抗皺就是正確的有效的，所以要選擇適合自己的方式和方法，這樣才能保持一個(gè)美麗的容顏，才能有效的進(jìn)行抗皺，保護(hù)皮膚。
編者按：衰老是女人最不愿意面對(duì)的事情，所以女人對(duì)于抗衰老的方法總是很熱衷，但是在女人延緩衰老的方法中最安全有效的是什么呢?當(dāng)然是食療!所以一起來看看抗衰老的食物都有哪些吧!
多吃核酸食物
核酸，是一種生命信息物質(zhì)，有人稱它為葆春物質(zhì)。它不僅在蛋白質(zhì)生物合成中起著重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。日本專家經(jīng)過檢驗(yàn)，女性天天食用核酸約800毫克，維生素2克，四面后臉面皺紋會(huì)大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細(xì)嫩，老年斑、雀斑等也會(huì)部分消失或變淡。
所以，經(jīng)常適量攝入核酸，既能延緩衰老，又能除皺健膚。隨著人的年齡增長，人體合成核酸的能力會(huì)逐漸降低，所以人體只能依靠從食物中攝取核酸，以補(bǔ)充對(duì)核酸的需要。富含核酸的食物很多，主要是魚類、蝦與蝦皮、動(dòng)物肝臟、酵母、黑木耳、蘑菇、花與花粉、人參、蜂蜜等。多吃上述食物，則可達(dá)到強(qiáng)身健體，駐顏去皺之目的。
選食軟骨素硫酸食物
軟骨素硫酸物質(zhì)，主要存在于雞皮、魚皮、魚翅、鮭魚頭部以及雞與鯊魚等的軟骨內(nèi)。有人在吃雞、魚時(shí)不愛吃皮或其軟骨，實(shí)是棄之可惜。殊不知，軟骨素硫酸是構(gòu)成皮膚真皮彈性纖維最重要的物質(zhì)，人的飲食中假如缺乏軟骨素物質(zhì)，皮膚就會(huì)失去彈性，出現(xiàn)皺紋。
米飯團(tuán)去皺
當(dāng)家中香噴噴的米飯做好之后，挑些比較軟的、溫?zé)嵊植粫?huì)太燙的米飯揉成團(tuán)，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內(nèi)的油脂，污物吸出，直到米飯團(tuán)變得油膩污黑，然后用清水洗掉，這樣可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。
棗泥去皺
紅棗泥中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷等，對(duì)皮膚有最自然的滋潤、去皺效果，可制成面膜敷面，能使臉面光潔，皺紋伸展。
豬蹄去皺
用老母豬蹄數(shù)只(如若找不到可用一般豬蹄)，洗凈后煮成膏狀，晚上睡覺時(shí)涂于臉部，第二天早晨再洗干凈，堅(jiān)持半個(gè)月會(huì)有明顯的去皺效果。
酸奶去皺
酸奶中含有的乳酸及其它一些有機(jī)酸如檸檬酸、葡配合酸等，其稀釋液還具有明顯的殺菌和防腐作用，被譽(yù)為粘膜組織的清洗劑，它有助于軟化皮膚的粘性表層，去掉死去的舊細(xì)胞，在此過程中，皺紋也隨之消除了。
酸奶中所富含的維生素A、B、E和胡蘿卜素等能阻止人體細(xì)胞內(nèi)不飽和脂肪酸的氧化和分解，維持上皮細(xì)胞的完整，有利于防止皮膚角化和干燥，使皮膚白嫩且富有彈性與光澤，避免皺紋的產(chǎn)生。
啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、幫助消化及清熱的作用。啤酒中還含有大量的維生素 B、糖類和蛋白質(zhì)。適量引用啤酒、可增強(qiáng)體質(zhì)，減少面部皺紋。
雞骨去皺
皮膚真皮組織的絕大部分是由具彈力的纖維所構(gòu)成，皮膚缺少了它就失去了彈性，皺紋也就聚攏起來。雞皮及雞的軟骨中含大量的硫酸軟骨素，它是彈性纖維中最重要的成份。把吃剩的雞骨頭洗凈，和雞皮放在一起煲湯，不僅營養(yǎng)豐富，常喝還能消除皺紋，使肌膚細(xì)膩。
茶葉去皺
茶葉含有400多種豐富的化學(xué)成份，其中主要有茶酚類、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸、維生素，礦物質(zhì)及果膠等，是天然的健美飲料，除增進(jìn)健康外，還能保持皮膚光潔，延緩面部皺紋的出現(xiàn)及減少皺紋，還可防止多種皮膚病，但要注重不宜飲濃茶。
咀嚼去皺
天天咀嚼口香糖5~20分鐘，可使面部皺紋減少，面色紅潤。這是因?yàn)榫捉滥苓\(yùn)動(dòng)面部肌肉，改變面部血液循環(huán)，增強(qiáng)面部細(xì)胞的代謝功能。
另外，多吃肉皮，也可補(bǔ)充合成膠原蛋白，從而使皮膚減少皺紋或消除皺紋，保持光滑潤澤有彈性，并延緩皮膚的衰老。
抗衰老5種紫菜湯
香油紫菜湯：治便秘
將紫菜放入開水中煮開，再滴入香油并調(diào)味即可。紫菜中1/5的營養(yǎng)成分是膳食纖維，可以促進(jìn)排便，將有害物質(zhì)排出體外，保持腸道健康。
紫菜海帶湯：去脂減肥
由紫菜、海帶輔以冬瓜皮和西瓜皮做成，適合體胖的女性經(jīng)常飲用，可達(dá)到瘦身塑形的效果。因紫菜和海帶含豐富的膳食纖維，且熱量很低，再加上具有利水效果的冬瓜皮、西瓜皮，減肥效果會(huì)更加明顯。
紫菜蝦皮湯：補(bǔ)碘又補(bǔ)鈣
紫菜的碘含量非常豐富，幾乎是糧食和蔬菜的100倍。此外，紫菜含的鐵和維生素B12也很豐富，它們都是造血所必需的營養(yǎng)素。蝦皮含鈣豐富，兩者搭配相得益彰，對(duì)缺鐵性貧血、骨質(zhì)疏松癥有一定效果。
紫菜瘦肉湯：延年益壽
每100克干紫菜含蛋白質(zhì)25~30克，與大豆含量相當(dāng)，還含有豐富的維生素等營養(yǎng)成分。紫菜中的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)成分容易被消化吸收，非常適合消化功能減退的老年人食用。加上瘦肉，營養(yǎng)更均衡，且不油膩，對(duì)老年人有延年益壽的作用。
豆腐兔肉紫菜湯：能降血脂
豆腐性味甘涼，能益中氣、和脾胃，而兔肉也有補(bǔ)中益氣的作用。中醫(yī)認(rèn)為，紫菜有化痰、除濕、利尿作用。這三樣食材一起煲湯，味道鮮美，易于吸收，為老年高脂血癥患者所適用。
需要注意的是，紫菜每次食用15克為好。食用前最好用清水泡發(fā)，并換一兩次水，以清除污染物。紫菜性寒涼，因此，胃腸消化功能不好或者腹痛者應(yīng)少吃。
結(jié)語：衰老的面容，確是令人大傷腦筋的事情。通過對(duì)飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整可以逐漸消除皺紋預(yù)防衰老。你不妨一試，堅(jiān)持一段時(shí)間后，也許會(huì)給你一個(gè)驚喜!
女性們都希望面部展現(xiàn)的年輕，都希望自己遠(yuǎn)離婦科癌癥，都希望自己健康長壽，但是想要健康要注重養(yǎng)生才好，那哪些食物具有養(yǎng)生的效果呢，下面，天然養(yǎng)生專家為您介紹一些抗皺、抗癌、益于健康的水果、堅(jiān)果、雜糧等吧，一起來了解下吧。
1.水果：奇異果看似嬌小，其中含有維生素C比橘子要多，因此建議女性日常服用，奇異果改善視力、提高心臟功能、抗皺祛斑、降低癌癥風(fēng)險(xiǎn);西瓜含有的番茄富含茄紅素比較多，有利于減少心臟病，對(duì)于女性來說可以減少子宮頸癌風(fēng)險(xiǎn)和卵巢病的風(fēng)險(xiǎn)，夏天應(yīng)季的時(shí)候女性們可以多吃一些哦。西瓜比番茄能夠提供2倍的茄紅素;樹莓抗癌的效果很大，因?yàn)闃漭泻锌寡趸瘎?、鞣花單寧、維生素K。
2.堅(jiān)果：核桃是大家很熟悉是堅(jiān)果，具有促進(jìn)大腦機(jī)能、預(yù)防心臟病、放松心情、提高記憶力的諸多效果，因?yàn)楹颂抑械膩喡樗帷⒅舅岷扛?南瓜籽提升心情，讓女性們擁有好心情，人一但心情好了，什么疾病就都沒有了，而且南瓜籽含有氨基酸，色氨酸，利于女性健康。
3.雜糧：紅豆是多數(shù)豆類中的植物化學(xué)素含量較多的雜糧，因?yàn)榧t豆的抗氧化劑含量比黑豆高三倍，是女性們天然的抗氧化劑，有預(yù)防心臟病的作用、抗癌的作用。
4.蔬菜：蘑菇含有很多的植物天然成分，有預(yù)防癌癥的效果;西蘭花也是抗氧化劑的一大來源，吃后利于女性們的身體，但是要注意吃太多的西蘭花容易脹氣，要適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>
哪些食物抗皺抗癌，奇異果、核桃、樹莓，就介紹這么多，除了以上介紹的食物，天然養(yǎng)生專家介紹還有沙丁魚、萵苣等等食物，都含有豐富的維生素和特有的營養(yǎng)，對(duì)女性們來說都非常的好，想要了解的更多，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)站查詢吧。
人都是會(huì)衰老的，每個(gè)階段都要經(jīng)歷。這是人生所必須的過程，到了中老年時(shí)期，特別是女性三十歲以后，衰老就會(huì)加快，很多女性都有皺紋的困擾，所以現(xiàn)在也有很多除皺的產(chǎn)品和技術(shù)，如何除皺才能有美麗的肌膚呢，是很多人所關(guān)心的話題，下面我們就來了解一下。
1、橘子
將桔子連皮搗爛，浸入酒精，加以適量蜜糖，放一周后取出使用，有潤滑皮膚及去除皺紋的功效。常吃桔子可以補(bǔ)充維生素C而且還可以有潤肺的作用，對(duì)于皺紋的消除也有一定的作用。
2、香蕉
香蕉搗爛后，加半湯匙橄欖油，攪攔均勻、攪細(xì)，涂在臉上有利于去皺。香蕉含有的營養(yǎng)素也是比較多的，可以補(bǔ)充營養(yǎng)，對(duì)身體健康有好處，而且對(duì)于緩解皺紋也有好處。
3、西瓜
西瓜皮用清水洗凈后擦面，然后用清水沖洗凈，可以使皮膚清爽潤滑。西瓜含有的水分很豐富，可以用西瓜皮洗臉，對(duì)緩解皮膚皺紋有好處。
4、絲瓜
絲瓜能去皺，將絲汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在臉上，待干后再用清水洗凈。絲瓜具有天然的抗氧化的物質(zhì)，對(duì)皮膚保濕有好處，對(duì)皮膚的保養(yǎng)有好處。
5、黃瓜
黃瓜有潔臉作用，把黃瓜切成薄片敷在清潔的面部，能使肌膚嬌嫩潤滑，清除皺紋。黃瓜是天然的保護(hù)皮膚的食物類型，常吃對(duì)身體健康有幫助，也可以緩解皮膚皺紋。
關(guān)于除皺的有些方法，上面給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，除了上面介紹的一些方法以外，飲食調(diào)理也是很重要的。要多吃點(diǎn)含有維生素C的食物，另外還要多吃點(diǎn)含有膠原蛋白的食物。可以幫助滋潤皮膚。希望這些方法可以幫助你緩解皺紋。
蘭蔻 MEN 活膚眼霜
針對(duì)性產(chǎn)品，含有特殊的生物提取物、維他命E、欖仁樹堿提取物和咖啡因。這種生物提取物有助于加強(qiáng)皮膚表皮的緊實(shí)度，維他命E可抗氧化，欖仁樹堿提取物和咖啡因具有促進(jìn)皮膚吸收的特性。減輕黑眼圈和眼袋，平滑細(xì)紋。
歐萊雅 男士抗皺緊膚雙重精華乳
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CLARINS植物防皺霜
含有安哥拉海藻，能減少因壓力和過度工作而造成的皺紋；楊李成分能舒緩肌膚，收緊輪廓。嬌韻詩特含的橄欖樹精華能促進(jìn)膠原蛋白的合成, 緊實(shí)肌膚組織。
GF 活力緊致乳液
精心萃取橄欖葉精華，迅速加快肌膚基底膠原蛋白的再生，喚醒皮膚自我修護(hù)能力。
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