上海出臺(tái)柔性延遲退休政策
退休老人養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。您是否正在關(guān)注不同人群的養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《上海出臺(tái)柔性延遲退休政策》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
從10月1日起，上海將實(shí)施柔性延遲辦理申領(lǐng)基本養(yǎng)老金手續(xù)。記者27日從上海市人保局獲悉，上海公布的有關(guān)試行意見提出，延遲年齡男性一般不超過65周歲，女性一般不超過60周歲。
試行意見將企業(yè)各類人才均納入了柔性延遲申領(lǐng)養(yǎng)老金的實(shí)施范圍，即參加上海市城鎮(zhèn)養(yǎng)老保險(xiǎn)的企業(yè)中具有專業(yè)技術(shù)職務(wù)資格人員，具有技師、高級(jí)技師證書的技能人員和企業(yè)需要的其他人員均可柔性延遲退休。
上海市人保局相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，延遲申領(lǐng)養(yǎng)老金有利于發(fā)揮各類人才作用，讓受教育程度較高的勞動(dòng)者增加勞動(dòng)時(shí)間。其次，延遲申領(lǐng)養(yǎng)老金有利于提高個(gè)人養(yǎng)老金待遇，參保人員延遲申領(lǐng)養(yǎng)老金，一方面能有一份在職時(shí)收入，另一方面能繼續(xù)繳納養(yǎng)老保險(xiǎn)費(fèi)，使個(gè)人養(yǎng)老保險(xiǎn)繳費(fèi)年限和個(gè)人賬戶資金得到增長(zhǎng)，有利于提高養(yǎng)老保險(xiǎn)待遇計(jì)發(fā)水平。
據(jù)介紹，國(guó)外有些國(guó)家把延長(zhǎng)退休年齡作為應(yīng)對(duì)人口老齡化、平衡基金的重要措施。上海是我國(guó)最早進(jìn)入老齡化的城市，積極探索調(diào)整申領(lǐng)養(yǎng)老金時(shí)間具有重要意義。
退休可延后的三類人群指高級(jí)管理人員、技術(shù)人員、技能人員
鮑淡如在訪談中透露，推行領(lǐng)取養(yǎng)老金年齡“柔性延長(zhǎng)”后，三類人群即高級(jí)管理人員、技術(shù)人員、技能人員，只要身體健康，工作需要，就可以由本人提出申請(qǐng)，單位批準(zhǔn)就可以推遲退休，這將大大改觀過去“一刀切”造成的人才浪費(fèi)。
除了退休年齡“柔性延長(zhǎng)”外，鮑淡如還透露很多今年即將實(shí)施的新政。如上海將選取一批成功企業(yè)成為“創(chuàng)業(yè)見習(xí)基地”，讓創(chuàng)業(yè)成功人士手把手地教授有意創(chuàng)業(yè)者當(dāng)“老板”。以“創(chuàng)業(yè)帶動(dòng)就業(yè)”已經(jīng)成為今年促進(jìn)就業(yè)的“專項(xiàng)計(jì)劃”。
為了促進(jìn)就業(yè)，本市各職能部門將整合資源形成一個(gè)“環(huán)形鏈條”，針對(duì)創(chuàng)業(yè)“融資難、場(chǎng)地難、服務(wù)不到位”等瓶頸出臺(tái)一系列政策。在訪談中，鮑淡如特別提到，如今，創(chuàng)業(yè)教育已經(jīng)融入到高校教育，要把創(chuàng)業(yè)教育和創(chuàng)業(yè)培訓(xùn)結(jié)合起來。
戶籍改革實(shí)行“先入圍，再輪候”做法
鮑淡如表示，上海即將出臺(tái)的居住證轉(zhuǎn)戶籍有關(guān)政策，將采取“先入圍，再輪候”的做法，“入圍”階段向優(yōu)秀人才傾斜，而“輪候”階段則按先來后到的順序依次給予落戶。
據(jù)介紹，新政策將對(duì)外來人才傾斜，符合所設(shè)條件的優(yōu)秀人才將優(yōu)先“入圍”，并按照先來后到的順序排隊(duì)“輪候”，“只要是排上隊(duì)的人才，就一定能拿到上海戶籍”。
據(jù)了解，上海居住證轉(zhuǎn)戶籍的落戶條件包括：具有一定專業(yè)技能和職稱，或從事技術(shù)、管理等重要崗位，在上海就業(yè)連續(xù)滿一定年份，累計(jì)繳納上海城市社會(huì)保險(xiǎn)滿一定年份，依法納稅，無不良誠信記錄或違法記錄，在上海有固定居住地等。
鮑淡如解釋說，盡管政策上對(duì)貢獻(xiàn)突出的外來人才有所傾斜，但這也不意味著貢獻(xiàn)較少的外來人員就要一直“等下去”，對(duì)此，即將出臺(tái)的文件將確定相關(guān)規(guī)則。
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正常女性每一個(gè)月都會(huì)有例假的發(fā)生，而隨著例假的到來女性的身體也會(huì)變得逐漸虛弱，并且精神狀態(tài)也會(huì)變得不佳。更重要的是不少存在月經(jīng)不調(diào)癥狀的女性，在來例假的時(shí)候還會(huì)有伴隨著產(chǎn)生痛經(jīng)癥狀。這也就導(dǎo)致了不少在參加高考的女生們，都會(huì)想著推遲例假，那么推遲那家的小方法有哪些?
如何推遲月經(jīng)的到來?
如果女性因某種特殊原因，想要把月經(jīng)推遲數(shù)天，如何推遲月經(jīng)?采用服避孕藥的方法是有效的。能夠推遲月經(jīng)的藥物大概有兩種，一種為避孕藥，還有一種為單純的孕激素，兩種藥物的作用機(jī)理相似，但是因?yàn)椤笆撬幦侄尽?，如果女性多次通過服用這些藥物來改變來月經(jīng)周期，會(huì)影響以后月經(jīng)正常來潮，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致不孕。
實(shí)際上，月經(jīng)來潮是因?yàn)樽訉m內(nèi)膜失去雌激素和孕激素的支持才發(fā)生的。那么，繼續(xù)人為地補(bǔ)充雌激素或孕激素，特別是孕激素，可使子宮內(nèi)膜繼續(xù)得到支持，保持繼續(xù)增厚的水平，子宮內(nèi)膜牢固地生長(zhǎng)在子宮壁上，就可以實(shí)現(xiàn)推遲月經(jīng)的目的。避孕藥就是這樣起到調(diào)節(jié)作用的，因?yàn)楸茉兴幍挠行С煞譃榧に?，特別是孕激素。
只要激素水平不下降，月經(jīng)就不會(huì)出現(xiàn)。但是為了自身身體健康，還是不要通過藥物來使月經(jīng)推遲或者提前。
退休了，不少老人頓感空虛，每天數(shù)著時(shí)間過日子，這樣并不利于身心健康。建議老人根據(jù)自身情況，合理規(guī)劃，每天完成“5個(gè)1小時(shí)”，享受充實(shí)快樂的退休生活。
干1小時(shí)活。養(yǎng)花能美化居室，陶冶心性，讓人感受到花草旺盛的生命力。老人種花，盡量選擇淡雅香味的花或不開花的綠植，如茉莉花、小柿子、小辣椒、綠蘿等，既容易成活，又不會(huì)耗費(fèi)太多精力。老人還可以在陽臺(tái)種菜，香菜、小蔥、小白菜、生菜等都不錯(cuò)。每天澆澆水、松松土，照顧一下小菜園，與家人分享收獲的喜悅，有利老人身心健康。在種植期間出現(xiàn)問題，多與鄰居、朋友交流經(jīng)驗(yàn)，還能增進(jìn)感情。另外，老人還可以適當(dāng)?shù)貐⑴c社區(qū)里的義務(wù)勞動(dòng)或志愿活動(dòng)，付出的同時(shí)也覺得自己老有所用。
看1小時(shí)書?？磿莛B(yǎng)神安心，擴(kuò)充老人的知識(shí)儲(chǔ)備，讓老人更了解社會(huì)?？梢杂羞x擇地多看一些文學(xué)著作和國(guó)學(xué)方面的書，當(dāng)然還要根據(jù)個(gè)人的興趣而定?？磿鴷r(shí)最好戴上老花鏡，別在太陽直射的地方看，避免陽光對(duì)眼睛造成傷害?？磿鴷r(shí)間別過長(zhǎng)，可以看20—30分鐘，休息10分鐘，起來走動(dòng)一下，向遠(yuǎn)處眺望幾分鐘再看。
寫1小時(shí)文章。經(jīng)過歲月的磨礪和積淀，老人們都積累了一定的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)和生活感悟，不妨趁著退休閑暇時(shí)間，把心得寫下來，也可以給報(bào)紙雜志投投稿。這樣不僅可以抒發(fā)情懷，還能獲得成就感。
串1小時(shí)門。退休后，老人可以跟鄰居、朋友、老同事常聯(lián)系，多交流，熟悉親朋好友的動(dòng)態(tài)，在這種氛圍中，老人不會(huì)感到孤獨(dú)。也可以在小區(qū)、公園里主動(dòng)找其他老伙伴聊天、下棋?！翱粘病崩先烁嗯c其他人交流，多參與社會(huì)活動(dòng)。
散步1小時(shí)。散步是老人普遍喜歡的運(yùn)動(dòng)方式。天氣好的早晨出來走走，曬曬太陽，補(bǔ)充鈣質(zhì)，或與老伙伴一起打太極，扭扭腰。無論選擇哪種方式，注意不要太劇烈，最好結(jié)伴，一方面，相互鼓勵(lì)能起到更好的鍛煉效果，更容易堅(jiān)持下去；另一方面，萬一發(fā)生危險(xiǎn)，能及時(shí)得到幫助?；加新圆〉睦先送獬鰰r(shí)，最好帶上急救藥。
“老有所終，壯有所用，幼有所長(zhǎng)，鰥寡孤獨(dú)廢疾者，皆有所養(yǎng)”。兩千多年前的儒家經(jīng)典為我們勾勒出的這幅理想社會(huì)的圖景，至今仍顯得過于唯美了。隨著中國(guó)高速進(jìn)入老齡化社會(huì)，養(yǎng)老保障體系的缺陷日漸凸顯。
日前，民政部表示：將在全國(guó)范圍內(nèi)對(duì)80歲以上的老人統(tǒng)一發(fā)放高齡養(yǎng)老津貼。這不能不說是一則令人振奮的消息。
然而，我們不難看出：高齡津貼政策的最后落實(shí)，難免還存在一定的困難。
按照目前的規(guī)劃，根據(jù)“保障對(duì)象屬地管理”原則，地方民政部門在養(yǎng)老方面承擔(dān)了主要責(zé)任，甚至是以唯一責(zé)任人的身份出現(xiàn)的。在地方政府面對(duì)業(yè)績(jī)考核的壓力，不得不以GDp的增長(zhǎng)為第一要?jiǎng)?wù)的條件下，社會(huì)保障方面的財(cái)政支出，難免捉襟見肘。巧婦難為無米之炊，我們自然也難以一味苛責(zé)政策的具體執(zhí)行者無法做到“老吾老以及人之老”了。
高齡津貼的發(fā)放標(biāo)準(zhǔn)未見明文規(guī)定，原則上是參考各地的低保標(biāo)準(zhǔn)和補(bǔ)助水平的。因此，城市每月應(yīng)為200-400元左右，農(nóng)村估計(jì)在70-150元左右;北京及沿海地區(qū)較高，而中西部地區(qū)偏低。從某種程度上來說，它更像是一種“敬老”之心表達(dá)，而未必足以“養(yǎng)老”。
據(jù)相關(guān)資料，即使是收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)較低的公立福利院、養(yǎng)老院，生活能夠自理的老人每月至少也需要繳納六七百元。80歲以上的老人，由于身體方面的原因，往往還要支付更高費(fèi)用。如果老人完全缺乏子女供養(yǎng)和其他資金來源，該津貼仍屬杯水車薪。
高齡津貼設(shè)計(jì)的初衷之一，是以此費(fèi)用拉動(dòng)照顧老年人的勞務(wù)市場(chǎng)。不過，在養(yǎng)老院中，最低級(jí)的護(hù)理——打掃室內(nèi)衛(wèi)生——也需每月100元以上。若在家中雇請(qǐng)保姆，則更是以日甚至以小時(shí)計(jì)算的。
當(dāng)老人有所積蓄，或子女家境較好時(shí)，支付自然無礙，津貼邊際效益不大。若老人本身經(jīng)濟(jì)貧困，津貼恐怕將成為其維生之必要補(bǔ)充，未必可以將其轉(zhuǎn)化為勞務(wù)消費(fèi)。因此，該津貼在這方面的效用幾許，還是值得商榷的。
當(dāng)然，無論如何，我們毫不懷疑政府建設(shè)和諧社會(huì)的決心，以及全社會(huì)對(duì)敬老傳統(tǒng)的繼承和尊重。然而，想讓老年人全無后顧之憂，僅僅一份養(yǎng)老津貼還是不夠的。老齡問題不是孤立的，只有全面完善包括就業(yè)、醫(yī)療等各個(gè)環(huán)節(jié)的社會(huì)保障機(jī)制，才能保證我們的祖輩和父輩從容安享晚年。
高齡養(yǎng)老津貼的出臺(tái)，也許不過是一個(gè)開始。但是，我們有理由相信：這是一個(gè)美好的開端。
退休是人生下個(gè)階段的開始，這個(gè)時(shí)候老年人應(yīng)該怎樣選擇適合的運(yùn)動(dòng)呢？
循序漸進(jìn) 從散步開始
很多人不喜歡鍛煉。但是如果退休后想擁有健康的生活，那么你就必須堅(jiān)持鍛煉。不要將焦點(diǎn)集中在運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)頻次上，腳踏實(shí)地，先從最小運(yùn)動(dòng)量和最少運(yùn)動(dòng)次數(shù)做起，例如在住宅小區(qū)里或者購物街上散散步，循序漸進(jìn)，逐步加大強(qiáng)度。
了解適合自己的運(yùn)動(dòng)類型
你能做到每周4天早起跑步鍛煉嗎？你是否需要在健身房里與許多人一起鍛煉？在去健身房或者購買價(jià)格不菲的家庭健身器材之前，你應(yīng)該弄清楚什么樣的運(yùn)動(dòng)，你最可能長(zhǎng)期堅(jiān)持且樂在其中。
下列五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也可以作為參考選項(xiàng)。
手杖操：有8個(gè)動(dòng)作，簡(jiǎn)單好學(xué)。手杖操在鍛煉過程中要配合手、腳、頭的動(dòng)作和眼神，能調(diào)動(dòng)全身的各個(gè)關(guān)節(jié)。
太極拳：太極拳它輕靈、柔和、整體動(dòng)作行云流水。它能活動(dòng)身體的筋骨，又調(diào)和氣血。太極拳學(xué)好后，很快就可以掌握好太極劍，太極扇及空手拳的要領(lǐng)。
騎單車：騎行是一種時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，最好加入地方騎行組織。騎行是很苦累的，但感受大自然的風(fēng)景，將是尋找心靈自由和思考快樂的事。
廣場(chǎng)舞：隨著歡快美妙的歌曲，翩翩起舞的陶醉，舞姿優(yōu)美地愉悅心情?？商岣呱硇慕】?。
慢步跑：每天堅(jiān)持慢步跑，增加肺活量、舒展心情，不但能強(qiáng)身健體，還可以參加馬拉松比賽。在快樂中找到健康。擁有一技之長(zhǎng)不僅可以使一個(gè)人在年輕的時(shí)候得到更大的生存空間，而且還可以成為一個(gè)人在年老時(shí)獲得快樂的重要源泉。
目前，我國(guó)傳統(tǒng)意義上的大家庭正在被核心小家庭取代，老年人和子女分開居住已相當(dāng)普遍，這在一定程度上造成了老年人生活的寂寞感。另一方面，隨著生活條件和醫(yī)療水平的提高，老年人的生活需求也發(fā)生了很大的變化，除了那些缺乏保障的老人們還在為生計(jì)操勞外，越來越多不必為生活發(fā)愁的老人們已不再滿足于衣食無憂，他們離開工作崗位后，并不希望自己就此與社會(huì)脫軌，他們?nèi)钥释谌肷鐣?huì)，發(fā)揮自己的余熱，得到社會(huì)酌重新認(rèn)可。有些老人雖然已經(jīng)到了退休年齡，但依然在不同的崗位上忙碌。他們是一群退而不休的老人，他們?cè)谶@個(gè)年紀(jì)工作，大多不是為了錢，而是為了自己的生活更充實(shí)、更有樂趣，重新發(fā)現(xiàn)自己的社會(huì)價(jià)值。
(1)老有所為
有的老年人在離退休之前是專業(yè)技術(shù)人員或技術(shù)工人，就可以受聘回到原單位或去新的工作單位從事力所能及的專業(yè)技術(shù)工作。這樣做既可為社會(huì)貢獻(xiàn)了余熱，又滿足了自己的心理需求，同時(shí)也獲得了一定的物質(zhì)收入，還提高了自己的生活質(zhì)量。有的老年人離退休之前是黨政機(jī)關(guān)的行政干部，則可以從事個(gè)人感興趣的社會(huì)勞動(dòng)或公益服務(wù)活動(dòng)，如參加社會(huì)治安、社會(huì)公益服務(wù)、交通安全、街道居委會(huì)、市場(chǎng)管理、街道管理等社會(huì)服務(wù)工作;這樣既回報(bào)了社會(huì)，也有助于個(gè)人的身心健康。有的老年人退休之前是普通的工作人員，且沒有什么特別專長(zhǎng)，則可以從事力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，這樣既能增進(jìn)家庭和睦、減輕子女負(fù)擔(dān)，也能使自己享受天倫之樂，可謂一舉多得。此外，老年人如果能熱心從事社會(huì)公益活動(dòng)，那更是功德無量。有的老年人在退休之后生活過得非常充實(shí)，甚至還開辟出了第二職業(yè)。
(2)老有所學(xué)
所謂老有所學(xué)是指老年人根據(jù)社會(huì)的需要和本人的愛好，學(xué)習(xí)掌握一些新知識(shí)和新技能，既能從中陶冶情操，又能學(xué)到“老有所為”的新本領(lǐng)?！袄嫌兴鶎W(xué)”，并不是為了得到一個(gè)新學(xué)歷或新學(xué)位，而是為實(shí)現(xiàn)老年人“以學(xué)促為”和“學(xué)為結(jié)合”的目的。
現(xiàn)實(shí)生活中，一些人一步入老年，就會(huì)感到失落，覺得生活沒什么激情，精神下降，這樣對(duì)身體健康有很大的壞處，其實(shí)老人也可以和年輕人一樣活的很瀟灑。老有所學(xué)是一種心態(tài)的表現(xiàn)。學(xué)習(xí)可以陶冶情操，愉悅身心，使生活充滿朝氣和生機(jī)，而且有助于消除生活的單調(diào)、枯燥，戰(zhàn)勝寂寞、煩惱，調(diào)節(jié)心態(tài)，振奮精神。“花香益壽”、“善弈者長(zhǎng)壽“、“運(yùn)動(dòng)延年”等，均是百歲壽星的切身體會(huì)。有人做過這樣的調(diào)查：興趣廣泛的老人健康狀況良好的占82.1%，而沒有興趣愛好的老人健康狀況良好的只占10. 60-/0。
在對(duì)教育的認(rèn)識(shí)上，老年人應(yīng)從“一次教育”向“終身教育”轉(zhuǎn)變，那種認(rèn)為老年人是已經(jīng)定了型的，教育對(duì)他們無關(guān)緊要的想法是片面的、錯(cuò)誤的。實(shí)際上，教育是一個(gè)終身的過程，教育應(yīng)是一切年齡組中所有人的一項(xiàng)基本的共享權(quán)利?？梢哉f，老年學(xué)習(xí)，老年教育有利于提高老年人的群體素質(zhì)，是使老年人可以獲得一種完美的、意義豐富的生活手段之一，并有助于發(fā)揮他們的潛力以造福社會(huì)。
有許多老人晚年時(shí)期圓了年輕時(shí)的夢(mèng)，可謂“大器晚成”。有理想、有追求、有信念、有毅力，使人從中尋求到精神寄托，避免過于清閑的生活松弛了精神，而鍥而不舍地動(dòng)腦、動(dòng)手則是健康長(zhǎng)壽的重要因素。
女性的經(jīng)期一般是有規(guī)律的，有的人大約三十天一次，有的人卻會(huì)達(dá)到四十多天，但也有的人甚至三個(gè)月才來一次，不論時(shí)間長(zhǎng)短都是正常的。女性懷孕后經(jīng)期會(huì)暫時(shí)止，從經(jīng)期延遲粉色血出現(xiàn)的情況來看，月經(jīng)延期要注意是否懷孕了。如果還有粉色的血液流出的話，就要注意是不是有流產(chǎn)的可能。
月經(jīng)推遲出現(xiàn)淡粉色血的原因比較多，這種情況就有可能是由于月經(jīng)不調(diào)而引起的，也有可能是由于懷孕引起的，所以發(fā)現(xiàn)自己有這種現(xiàn)象之后，我們千萬不能掉以輕心，也不能夠盲目的進(jìn)行治療，應(yīng)該先密切關(guān)注自己的身體狀況，根據(jù)身體的具體情況來進(jìn)行判斷。如果我們不能夠自行判斷病情，那么應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行全面的檢查，這樣能夠得到比較準(zhǔn)確的結(jié)果。在明確病情后，我們要積極的進(jìn)行治療，以控制病情的發(fā)展，這樣才能讓患者的身體盡快恢復(fù)。
對(duì)于月經(jīng)推遲出現(xiàn)淡粉色血這種現(xiàn)象，如果在檢查之后，我們發(fā)現(xiàn)它是由于月經(jīng)不調(diào)引起的，應(yīng)該注意生活中的護(hù)理，平時(shí)患者要多注意休息，調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，消除焦慮緊張的情緒，如果癥狀比較嚴(yán)重的話，還應(yīng)該服用相關(guān)的激素藥物進(jìn)行治療，以調(diào)整自己的內(nèi)分泌水平，改善自己的病情。但如果這種情況是由于懷孕引起的，那我們?cè)鯓右鹱銐虻闹匾暎驗(yàn)槌霈F(xiàn)了淡粉色的血往往說明有先兆流產(chǎn)的現(xiàn)象，所以我們一定要及時(shí)的進(jìn)行護(hù)理，并且還要積極的進(jìn)行保胎治療，以確保孩子健康平安的成長(zhǎng)，避免意外的發(fā)生。
月經(jīng)推遲出現(xiàn)淡粉色血的原因比較復(fù)雜，它既有可能是由于內(nèi)分泌失調(diào)引起的，也有可能是由于懷孕引起的，我們應(yīng)該先去醫(yī)院進(jìn)行檢查，然后再根據(jù)病情進(jìn)行治療?；颊咔f不能夠盲目的用藥，否則那樣不但不能確保療效，而且還有可能導(dǎo)致意外情況的發(fā)生。
很多老人退休后突然間閑下來，都感到不適應(yīng)。老人對(duì)喧鬧的都市毫無興趣，在燈紅酒綠的城市生活之中，那種浮躁、快節(jié)奏的狀態(tài)，更易使老人產(chǎn)生焦慮，而老人更喜歡鄉(xiāng)野、山村的淳樸生活。因此，老人退休后可以回到家鄉(xiāng)養(yǎng)老。不過老人退休到底做什么好呢？接下來為大家推薦老人退休的生活指南，供大家參考。
老人退休做什么好？老人退休的生活指南
1、知心愛人伴終生。
長(zhǎng)久的婚姻不僅有助緩解壓力，而且可減少疾病。多項(xiàng)研究表明，結(jié)婚人群的幸福感比不結(jié)婚人群高兩倍。
2、早睡早起。
睡眠對(duì)長(zhǎng)時(shí)間保持快樂感至關(guān)重要。美國(guó)北得克薩斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，失眠導(dǎo)致患抑郁癥和焦慮癥的幾率分別增加10倍和17倍。研究還發(fā)現(xiàn)，老人早睡和早起同樣重要，能讓全天更有精神。
3、電視少看1小時(shí)。
美國(guó)《國(guó)家地理》雜志一項(xiàng)涉及4萬人的研究顯示，幸福的人每天看電視相對(duì)少1小時(shí)。少看電視就能有更多時(shí)間與家人、朋友一起聊天。
4、多交朋友。
美國(guó)哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，社交圈子中每增加1個(gè)快樂好友，自身幸福感就會(huì)增加9%。多1個(gè)不快樂的朋友，自身幸福感就會(huì)降低7%。
5、多做好事心。
多項(xiàng)研究顯示，每周至少參加1次社區(qū)服務(wù)或聚會(huì)等公益活動(dòng)的人，比精神沒有寄托的老人壽命長(zhǎng)至少7年。
6、養(yǎng)只寵物。
研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物的人血壓相對(duì)更低，血液中應(yīng)激激素水平也更低。養(yǎng)寵物有助于排解孤獨(dú)，放松心情。
7、樂于助人。
多項(xiàng)研究表明，樂于助人的人幸福度更高。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與給自己花錢相比，花錢幫助他人的人感覺更加幸福。當(dāng)然，獻(xiàn)愛心不見得一定要出錢，去醫(yī)院做義工，向慈善組織捐物等也都是很好的選擇。
8、可能過有規(guī)律的生活。
人們對(duì)于退休后的老年生活常有消極的想法，但如果換個(gè)積極的角度看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這個(gè)時(shí)期你擁有很多年輕人無法擁有的東西，比如時(shí)間或者自由。
9、學(xué)點(diǎn)新東西。
一項(xiàng)針對(duì)老年人進(jìn)行的追蹤研究顯示，有兩種行為對(duì)長(zhǎng)壽非常有幫助，一件是做慈善、助人為樂，另一件就是學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)對(duì)認(rèn)知能力的保持很重要。不少老年大學(xué)有很豐富的資源，開設(shè)美術(shù)、繪畫、攝影等課程。另外，網(wǎng)絡(luò)上也有非常多的資源，比如教你養(yǎng)花等，學(xué)會(huì)上網(wǎng)本身也是一種學(xué)習(xí)。
10、停止抱怨。
越抱怨就越覺得生活黑暗、悲慘。有負(fù)面感受時(shí)，我們要盡量想辦法解決。比如視力減退，光靠抱怨不能解決問題，我們應(yīng)該配眼鏡。還可以換個(gè)方法，視力好時(shí)從報(bào)紙上看新聞，視力不好了可以從收音機(jī)里聽新聞。
11、別放棄年輕時(shí)的夢(mèng)想。
許多人年輕時(shí)有很多未實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想，卻沒有時(shí)間去圓夢(mèng)。退休后有了時(shí)間，卻經(jīng)常受許多消極的想法牽絆，比如“我老了學(xué)這些有什么用”，“我老了做這些很困難”。其實(shí)，大可放手一搏，不留遺憾。
王伯伯今年76歲，退休干部。退休時(shí)身體健康，但因?yàn)樽杂X少和人接觸可以預(yù)防感冒，常一人呆在家中，不愿走動(dòng)。退休3個(gè)月后，王伯伯開始感到雙腿無力，并固執(zhí)地認(rèn)為，雙腿無力是重病的征兆。結(jié)果，王伯伯成了醫(yī)院的長(zhǎng)住病號(hào)，并漸漸演變到需要?jiǎng)e人給他喂飯、穿衣、扶上床的程度。
退休后的老人，假如不能盡快適應(yīng)新的生活，被動(dòng)地應(yīng)激，非常可能會(huì)因?yàn)椤靶睦砀忻啊倍萑胛ｋU(xiǎn)境地。王伯伯就是退休“軟著陸”失敗的一個(gè)例證。
老人的退休期正值下一代的成熟期，小輩不再如從前一般依賴自己。這不僅帶來家庭的空巢，也讓孤單感、失落感相伴而生。
現(xiàn)代社會(huì)日新月異，老年人的知識(shí)更新速度不比年輕人，獲取信息的渠道相對(duì)狹窄，在強(qiáng)化“自己老了”的觀念同時(shí)，也容易越發(fā)覺得身體機(jī)能下降。要面臨全新的社會(huì)環(huán)境、融入全新的社會(huì)交往群體，更要重新定位早已習(xí)慣的社會(huì)角色，因而，退休也被看作是人一生中又一次重大轉(zhuǎn)折。而真正實(shí)現(xiàn)安全“著陸”，必然需要一定的心理準(zhǔn)備和調(diào)適時(shí)間。
其實(shí)，退休并不代表有意義生活的結(jié)束，相反可以視作另一段精彩人生的開始。子女離開身邊給了自己自由生活的空間，在重新自由支配生活的這段日子里，定位新的生活焦點(diǎn)，找到興趣所在，在自我價(jià)值的增值中，避免過度關(guān)注自己的年老無力，從而為退休后的順利“軟著陸”提供有力緩沖。
她們渴望退休 年紀(jì)輕輕就退休，原因有很多種。
消滅長(zhǎng)期超負(fù)荷工作造成的亞健康狀態(tài)、調(diào)整充電以等待更好的發(fā)展機(jī)會(huì)、給自己減壓尋找丟失的生活樂趣，或者解決一些長(zhǎng)期職場(chǎng)生涯耽誤的個(gè)人問題，比如結(jié)婚生子。 更年輕、更具備競(jìng)爭(zhēng)力的后來人的出現(xiàn)，給那些前輩造成了空前的壓力。她們需要休整、充電，以避免失去競(jìng)爭(zhēng)力；那些長(zhǎng)期工作著的女性，不光要完成工作，還要完成得漂亮，體力、腦力都在透支，為人妻、為人母的計(jì)劃被打亂或者受到干擾，這些人渴望退休。
退休也許能省錢 當(dāng)經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)讓你退縮退休的腳步時(shí)，你是否想過，其實(shí)，隨著你的退休，你的開銷也會(huì)大大減少，退休，也能省錢。 首先是交通費(fèi)，既然在家，交通費(fèi)當(dāng)然全免了；其次是通訊費(fèi)，上班時(shí)手機(jī)哪敢關(guān)，退休了手機(jī)可以成天關(guān)機(jī)，甚至停機(jī)，反正打家里電話就能找到你。想找人聊天，不妨讓對(duì)方給你打回來，別不好意思，反正你是無薪階級(jí)了。
退休還能省下一大筆衣物購置費(fèi)，白領(lǐng)女性講究衣著光鮮。有些外企，甚至一天不換套衣服會(huì)被誤解，至少也是對(duì)別人的不尊重。難怪商場(chǎng)最愛賺女人的錢，現(xiàn)在好了，商場(chǎng)再也騙不成你了，家居服就夠用了。連帶效應(yīng)是節(jié)省美容美發(fā)費(fèi)，在家不蓬頭垢面就行了，沒人會(huì)說你。況且有了時(shí)間，沒準(zhǔn)還能好好打扮打扮自己。 還有什么冷飲費(fèi)、交際費(fèi)就隨你退休了。
這一個(gè)月下來，你能花什么錢？也就是一日三餐的買菜錢，三百塊錢還真差不多。 退一步是為了進(jìn)兩步 不管什么原因，但有一點(diǎn)可以肯定，白領(lǐng)麗人們不會(huì)就此蟄伏下去，而是為了厚積薄發(fā)。就如同電影《南征北戰(zhàn)》里說的，今天我們退出大沙河，是為了以后打到南京去。所以，疲憊了的白領(lǐng)女性們不妨嘗試我退休，我積極的生活方式。
在費(fèi)城舉辦的一個(gè)學(xué)術(shù)大學(xué)上，有一些關(guān)于心理問題的有趣討論。專家們發(fā)現(xiàn)了這樣一個(gè)現(xiàn)象，即談到老年男性，人們的話題集中在消沉、輕生、幻滅上面;相反，談到老年女性，大家則討論著快樂和夢(mèng)想成真的故事。這表明，老年男性與老年女性有著不同的問題和需要，應(yīng)區(qū)別對(duì)待。
張大爺是位退休干部。沒退休之前，他是位和謁的老人，很少對(duì)老伴和兒女們發(fā)脾氣。但自從退休后，他的脾氣慢慢發(fā)生了變化，經(jīng)常在家中坐立不安，顯得很焦慮。兒女們和老伴一句話不對(duì)，就會(huì)招致他大發(fā)雷霆。他們都很納悶，張大爺怎么跟變了個(gè)人似的?
據(jù)香港大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，香港老年男性與老年女性相比，往往更加容易產(chǎn)生孤獨(dú)感，出現(xiàn)抑郁、易怒、偏執(zhí)、輕生等心理癥狀。而老年女性與配偶在一起生活，上述問題明顯少得多。所以，如果老年男性出現(xiàn)了心理問題，必須與老年女性區(qū)別對(duì)待，而且應(yīng)更重視老年男性的心理大學(xué)。為什么老年男性容易出現(xiàn)更多、更嚴(yán)重的心理問題呢?
首先，社會(huì)角色的變化給老年男性大學(xué)來的沖擊和體驗(yàn)更加強(qiáng)烈。相反，女性在這方面的變化不大，她們只是減少了一種社會(huì)角色，在家庭中的角色基本沒有改變。
其次，過強(qiáng)的自尊心和“面子”心理，導(dǎo)致老年男性心理容易出現(xiàn)問題。如果心中的苦悶長(zhǎng)期郁積，久而久之，老年男性就會(huì)出現(xiàn)各種心理問題。而老年女性則能夠經(jīng)常通過嘮叨、拉家常等方式與其他人交流，很少存在這些心理問題。
那么，老年男性應(yīng)怎樣進(jìn)行自我心理調(diào)適，擺脫這種困境?第一，應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自己的角色變化，以積極的心態(tài)認(rèn)識(shí)人的老齡化，重新認(rèn)識(shí)自己。第二，進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，經(jīng)常采用與他人交談、傾訴的方式來進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦硇?。第三，通過培養(yǎng)生活情趣，多接受積極良好的刺激，來保持大學(xué)的心態(tài)。
兒女們要學(xué)會(huì)關(guān)心老人，應(yīng)當(dāng)經(jīng)常通過寫信、打電話、面對(duì)面的交談等方式與自己的父親進(jìn)行溝通和交流。老伴也要常關(guān)心、愛護(hù)自己的配偶，共同創(chuàng)造出美麗的“夕陽紅”。
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