不走尋常路 心情每天很美麗
老人不養(yǎng)生很倔強。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“不走尋常路 心情每天很美麗”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
“不走尋常路”不單是句廣告詞，也能成為一種健康的生活方式。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)學(xué)博士、主任醫(yī)師郭蓉娟推薦，每周選一條不熟悉的路走走，新鮮環(huán)境帶來的外界刺激能夠使神經(jīng)之間的聯(lián)系更豐富，間接起到改善記憶力的健腦功效。
“有一些人，就是因為生活中接觸的新鮮事物太少，所以對自己的身體特別關(guān)注，容易出現(xiàn)經(jīng)常懷疑自己生病的現(xiàn)象。”郭主任說。日常生活中的一些習(xí)慣比如上下班只走一條道兒，吃飯穿衣都是一種風(fēng)格等，時間久了會減弱外部環(huán)境對大腦的刺激，使人的注意力更容易集中在自身，反而容易產(chǎn)生壓力。打破一些舊習(xí)，嘗試一些改變，能夠幫助人們把注意力從自己轉(zhuǎn)移到外界，從而起到轉(zhuǎn)換心情、緩解壓力的作用。
此外，每周走一條新路，也能在意志上對人有潛移默化的引導(dǎo)，激發(fā)嘗試新事物的勇氣，暗示人在其它的生活領(lǐng)域也能夠不斷創(chuàng)新，有利于“探索”精神的養(yǎng)成。所以，家長在接送孩子時可以每周選一條新路走，來自新鮮環(huán)境的刺激能夠促進孩子大腦的發(fā)育，同時也能“開發(fā)”出更多教育孩子、了解孩子的機會。工作壓力大的上班族也可以經(jīng)常變一變回家線路，幫助轉(zhuǎn)移注意力，放松心情。對老人來講，多走一些新路，能夠為自己創(chuàng)造一些多動腦的機會，對預(yù)防老年癡呆也有一定好處。
“生活方式上一些可行的、有趣的小轉(zhuǎn)變是能帶來一些健康功效的?！惫魅握f。
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“健身八步走”對降低人體總膽固醇、血糖、血壓顯示了明顯的作用，被運動醫(yī)學(xué)專家、心理學(xué)專家、營養(yǎng)學(xué)專家、醫(yī)學(xué)專家譽為“21世紀(jì)的健身法寶”。
第一個步法：大步走 通常走一小時，和用大步走、走20分鐘的效果沒法比！因為大步走，全身的肌肉參與運動量非常大，另外，在肌肉用力的情況下，血液循環(huán)的量也可以加大。所以真正要想練好走步，首先必須大步走。給大家的建議是：一個男同志，你回家走100米，用不超過100步走完，而一個女同志100米最好用不超過110步走完，這樣走的距離通常要比我們每一步大了10厘米到20厘米。
第二個步法：十點十分走 水平抬臂這個位置叫九點一刻，再向上斜舉臂，這個位置叫十點十分。“十點十分走”，把胸挺起來，頭昂起來，每天堅持200步，我們很多人的頸椎會得到有效鍛煉。
第三個步法：行走中的呼吸鍛煉 有兩種方法：一是每走一步的自由呼吸；第二種方法，就是行走過程當(dāng)中踩著一、二、三、四的節(jié)律，可以有效提高我們肺部功能。一、二、三慢吸、深吸，第四步快呼，循環(huán)往復(fù)，可使氧氣和我們肺泡之間的紅血球及二氧化碳交換的幾率增大，促使你全身充氧。
第四個步法：一定要扭一扭 老年人走路的時候沒事扭一扭，過去老話里叫“搖頭擺尾扭一扭”。老年人的腰頸關(guān)節(jié)的靈活度差，每天走一走、扭一扭，扭就是良性的內(nèi)臟按摩，對于防治大小便不暢等效果非常好。
第五個步法：高抬腿走 很多老年人從來不練抬腿，抬腿能力就越來越差。老年人骼腰肌的力量非常的重要，高抬腿走可以鍛煉它。大腿屈膝高抬，每天堅持高抬腿走100步，你會發(fā)現(xiàn)走臺階都不怕了，抬腿而過。
第六個步法：認(rèn)真走 很多老年人走路的時候都有問題，就是腳腕萎縮造成的難以直行。大家還沒有意識到老人神經(jīng)系統(tǒng)下降是非?？膳碌氖虑椋Ｍ蠹艺J(rèn)真地走。每走一步，腦子一定要想著腳，要十個腳指頭走路。這樣，大腦會控制腳指頭每一個動作，這時候神經(jīng)反復(fù)鍛煉的收獲是什么呢？可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控能力，有效弱化小腦萎縮的高發(fā)。
第七個步法：“彈著走” 兩腳朝前，每走一步十趾都用力，特別是大腳指頭用力，把人彈起來。“彈”著走有好幾種收獲，第一是腳指頭鍛煉，其次對于腳弓的鍛煉、腳腕的鍛煉，抑制拇外翻和減肥效果非常好。
第八個步法：倒著走 倒著走要有參照物，注意安全。上身挺直，腿自然下落，前腳掌著地再過渡到全腳，手臂自然擺動，保持整體平衡。小心地先用腳指頭著地，重心在前面，稍微踩空了，也不會摔跟頭。這樣走可以強化腰腿肌肉，增強平衡，比正行耗氧多。
下肢無力步態(tài)不穩(wěn)者不宜
并不是每個人在“健康路”上都能走出健康來，因各種疾病 導(dǎo)致步態(tài)不穩(wěn)或下肢無力的病人就不宜進行這樣的練習(xí)。否則，稍有不慎，就會導(dǎo)致意外跌倒而產(chǎn)生嚴(yán)重后果。所以，在走“健康路”前，應(yīng)先對自己的健康狀況作個自我評估，以下4類人不宜走“健康路”。
1.帕金森病 、小腦平衡功能受損以及脊髓型頸椎病 等患者，由于控制不好腳步，不能進行這樣的鍛煉。
2.較嚴(yán)重的髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)病患者，由于關(guān)節(jié)欠靈活，不平的路面會增加關(guān)節(jié)的負(fù)荷，加重關(guān)節(jié)的病損。
3.長期臥床或因肢體受傷而長時間固定的人，剛開始練習(xí)行走時，由于下肢肌力欠缺，馬上進行這種鍛煉有可能帶來危險。
4.因神經(jīng)系統(tǒng)疾患導(dǎo)致下肢肌無力者也不應(yīng)進行這種鍛煉。
痛感明顯者應(yīng)穿軟底鞋練習(xí)
怎么走“健康路”也有講究。踩踏鵝卵石路面應(yīng)穿鞋底薄軟的鞋或赤足，因為厚而硬的鞋會阻隔鵝卵石對足底的按摩作用。由于人類的腳長年適應(yīng)于穿鞋行走，故不能長時間赤足走在鵝卵石路面上，特別是老年 人。因為老年人的足底肉墊普遍較薄，骨突明顯，赤足練習(xí)時更要掌握好時間和踩踏力度，否則硌傷足底肉墊，會產(chǎn)生慢性足底疼痛。
練習(xí)時可做小步的輪換踩踏，感覺鵝卵石對足底的擠壓感，練習(xí)過程中可能會感覺到鵝卵石輕度擠痛足底，這時要頻繁換腳，不斷調(diào)整姿勢，學(xué)會多用足趾抓持路面，避免足底負(fù)重過于集中到足跟和前腳掌。由于長期穿鞋，人類足趾尤其是外側(cè)足趾負(fù)重和抓持功能處于半退化狀態(tài)，通過這樣的練習(xí)，可以鍛煉足底的內(nèi)在肌，增強足的負(fù)重穩(wěn)定性。
練習(xí)過程中應(yīng)感到足底舒適，有按摩的感覺，如果痛感明顯，應(yīng)該換穿軟底鞋練習(xí)，或者減少練習(xí)時間。
鵝卵石密而細(xì)可減少疼痛
“健康路”的路況也有講究。鵝卵石過于稀疏不平，或因路面破損走起來深一腳淺一腳的，不但對足底的按摩效果差，而且容易受傷。路面以密且細(xì)小的鵝卵石為佳，密實的鵝卵石路面可使足底負(fù)重均勻，減少因撞擊足底骨突而導(dǎo)致的疼痛，在這種路面上可以較長時間進行赤足鍛煉(不超過30分鐘)。
但由于踩踏“健康路”對足底是一種較強的刺激，對于大多數(shù)人只可進行短時間練習(xí)(15分鐘左右)。
“遛彎族”還組織活動，大家經(jīng)常一起爬山，攝影、唱戲。幾次下來，社區(qū)的老人都成了好朋友，平時誰有什么困難，大家都伸出援手。前陣子，兒女不在身邊的林大爺不小心下樓梯傷了腿，遛彎族的成員們就替他買菜，收拾屋子，讓林大爺感到溫暖。
老人遛彎是每天都要進行的活動，日復(fù)一日一個人，難免單調(diào)無趣。組個“遛彎團”，一方面可以堅持每天鍛煉，對身體健康有益，另一方面，和伙伴一起，還能舒緩心情，讓自己更加開朗。最重要的是，開拓了老人的交往空間，讓老人找到歸屬感，有利于延年益壽。
在成都溫江二中，吳高全天天背著癱瘓兒子上學(xué)的畫面，成了一道最感人的風(fēng)景
兒子5歲因血友病癱瘓后，他就成了兒子的拐杖，每天背著他上學(xué)；一晃12年過去了，兒子一天天長大，他卻一天天衰老，但為了幫兒子圓大學(xué)夢，他咬牙堅持著在溫江二中，每天定時上演的這感人一幕，成了學(xué)校一道亮麗的風(fēng)景，而父子倆也成了老師教育學(xué)生的鮮活例子。
兒子摔成玻璃人
一步、兩步、三步昨（14）日清晨，成都溫江區(qū)公平鎮(zhèn)居民吳高全像往常一樣，背著雙腿癱瘓的兒子去溫江二中上學(xué)，爬學(xué)校教學(xué)樓的臺階時，他感到腳步有些沉重，每爬一步都很吃力。
18年前，吳建超降生時，長得白白胖胖，乖巧可愛。沒想到，8個月大時，他玩水時在水盆里摔了一跤，嘴唇轉(zhuǎn)眼間就摔青了，而且一碰就汩汩地出血，其他部位也是輕輕一觸就出血。
夫妻倆將兒子送到華西醫(yī)大附一院，檢查得知，兒子得了發(fā)病率只有百萬分之一的血友病，如醫(yī)治和護理不當(dāng)，隨時都有生命危險，成了名副其實的玻璃人。
夫妻倆心急如焚，一邊四處籌錢給兒子治病，一邊對他細(xì)心呵護，生怕他碰傷。小建超好不容易長到了5歲，正當(dāng)夫妻倆準(zhǔn)備松口氣時，兒子卻雙腿漸漸失去知覺，無法行走了。
12年背子上學(xué)路
小建超轉(zhuǎn)眼到了讀書的年齡。一天，孩子不吃飯也不開腔，吳高全感到?jīng)]對勁，就問他：超超，想要什么給爸爸說，爸爸肯定滿足你！孩子望著父親，輕輕地說：我想讀書！兒子眼中的期待，讓吳高全非常震撼。
第二天，吳高全背著兒子到學(xué)前班報名。了解情況后，老師很感動，收下了這名特殊學(xué)生。這之后的12年時間里，兒子從小學(xué)到高中，不管刮風(fēng)下雨，吳高全早、中、晚要接送3次。
對兒子就讀的溫江二中，到教室要經(jīng)過多少級臺階，吳高全都記得很清楚，每層樓有34級樓梯，從底樓到三樓要爬68級樓梯。他每天一般要上下6個來回，要爬400多級臺階，一月要爬1萬級，一年下來，至少有10萬多級臺階。
12年背子上學(xué)路，有著太多的感人事。對此，吳高全總說一句話，為了娃娃，父母受再多的苦和累，都是應(yīng)該的。
學(xué)校開辟愛心通道
對每天這感人一幕，在溫江二中全體師生看來，這是校園最亮麗的風(fēng)景，也是一個教會人懂得愛、學(xué)會堅強的鮮活例子。為此，學(xué)校專門開通了一條愛心通道：父子倆一到學(xué)校門口，學(xué)校工作人員就把輪騎推到他們面前，學(xué)生們護送吳建超到教學(xué)樓前，然后組織專人將他背到教窒。吳建超讀高三了，他相信在如山的父愛、老師和同學(xué)們的關(guān)懷下，自己一定能考上理想的大學(xué)。
通常女性來月經(jīng)的時間都應(yīng)該控制在四天到一個星期之間，而月經(jīng)是由于女性子宮內(nèi)膜周期性脫落導(dǎo)致的生理現(xiàn)象，所以每一位女性來月經(jīng)的時間基本上都不一樣。但是有部分女性發(fā)現(xiàn)經(jīng)歷較長時間之后，月經(jīng)也沒有停止。這時候這部分女性都會比較擔(dān)心是子宮出現(xiàn)了問題，那么吃止血藥可以嗎?
來月經(jīng)不走吃什么止血藥
一般來說，經(jīng)期間不要用止血藥，因為這類藥因能降低毛細(xì)血管的通透性，促使毛細(xì)血管收縮，可能引起經(jīng)血不暢。此外，還應(yīng)慎用具有較強止血作用的中藥或中成藥。
同時，為防止增加子宮出血量，月經(jīng)期應(yīng)避免使用抗凝血藥，如香豆素及某些中藥溶血栓制劑。瀉藥中的容積性瀉藥，如硫酸鎂可刺激腸壁引起盆腔充血，故月經(jīng)期應(yīng)禁用。其它如腸胃動力藥，亦應(yīng)慎用或忌用。
月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理方法除了要通過食物的方法，還可以通過改變生活習(xí)慣，避免精神刺激等方法來調(diào)理月經(jīng)。月經(jīng)期間的女性要做好保暖工作，避免寒冷的刺激，尤其是飲食上注意不吃生冷的食物。另外避免過度勞累，保持愉快的心情。
月經(jīng)來潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來月經(jīng)時可以通過喝紅糖水調(diào)理身體。消除疲勞。如果身體過度勞累，身體器官的功能就會受到影響，新陳代謝也會受到不良影響。因此，月經(jīng)期間女性要避免激烈和長時間運動，注意休息，保證睡眠，生活作息規(guī)律，避免熬夜。
有部分女性朋友會反應(yīng)一個問題，就是自己的月經(jīng)來的時間是非常久的，比如十天或者超過十天的，這樣的月經(jīng)其實都是不正常的，需要進行詳細(xì)的檢查，這期間不要盲目的服用藥物進行調(diào)理，因為根本不知道是什么原因?qū)е碌摹?/p>
1、進行婦科檢查
月經(jīng)一直不走需要及時的進行婦科檢查，也可以通過中藥調(diào)理來使病癥得到緩解，平時多吃一些可以促進經(jīng)血排出的食物，如山楂和生姜。另外，最好做彩超對子宮進行一個全面的檢查，以確認(rèn)是否存在婦科炎癥或者肌瘤，再根據(jù)病情做出相應(yīng)的治療方案。
2、注意個人的衛(wèi)生
月經(jīng)一直不走更需要患者注意個人的衛(wèi)生。如果有陰道炎或者霉菌的炎癥，一定要盡快的接受治療。如果長期的炎癥不治療，可能會導(dǎo)致其它的生理方面異常。同時要注意想法來增強身體的免疫能力，保持陰道衛(wèi)生。
3、減緩心理壓力
另外，有的女性由于著急著要寶寶，會有很大的心理和精神壓力。這些壓力會導(dǎo)致女性的內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，進而導(dǎo)致月經(jīng)的失調(diào)。所以女性在備孕期間，要想法來轉(zhuǎn)移自己的注意力。每個人懷上寶寶需要的時間是不一樣的，過度的著急或者求子心切都會起到適得其反的效果。
目錄：
第一章：女性更年期練快走
第二章：女性憋尿危害大
第三章：中老年女性美容要點
第四章：女性哭泣可減壓 超15分鐘很傷胃
編者按：女人最怕什么？當(dāng)然是衰老了。像競走運動員那樣的練習(xí)快步走路可以減緩女人更年期的癥狀。為什么快步走可以緩解更年期癥狀呢？
女性更年期練快走
女性到了更年期，體力就開始走下坡路。美國一項研究表現(xiàn)，在全部行為中，快走是更年期女性最應(yīng)僵持的行為。所謂快走，即在12分鐘內(nèi)走完1公里。研究職員發(fā)明，天天僵持快走的女性，不只沒有一人突發(fā)中風(fēng)，更年期癥狀也明明減輕。
專家指出，對更年期女性來說，快走能增強有氧代謝，有用增進心肌的儲蓄手段，和緩神經(jīng)求助，有助于安息，另外還能調(diào)理內(nèi)滲透、改進女性更年期癥狀。快走時每分鐘心率應(yīng)到達170減去本身的年數(shù)，根基上就是過馬路時的速率，每次僵持半個小時，每周總時刻應(yīng)到達150分鐘，恒久僵持才氣獲益。
女性憋尿危害大
女性長時間憋尿可導(dǎo)致不孕
不少女性都有過憋尿的經(jīng)歷，有的是和趙蔓一樣，因為工作太忙走不開，有的是為了打牌、玩游戲不肯離開戰(zhàn)場。有了尿意不及時排尿，對健康是非常不利的。正常排尿不僅能排出身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，而且對泌尿系統(tǒng)也有自凈作用。女性由于腹腔內(nèi)器官結(jié)構(gòu)較復(fù)雜，泌尿系統(tǒng)比男性更容易遭受病菌侵襲。憋尿不僅會影響膀胱功能，造成尿路感染，還會出現(xiàn)尿頻、血尿、解尿困難、尿灼熱、余尿感、下腹不適或疼痛等癥狀。
女性憋尿還會對生殖器官產(chǎn)生許多不利影響。因為女性內(nèi)生殖器官與膀胱同居于盆腔內(nèi)，關(guān)系緊密，子宮位于膀胱后面。憋尿使膀胱充盈，壓迫子宮使子宮向后傾斜。如經(jīng)常憋尿，子宮后傾則難以復(fù)位。經(jīng)期憋尿，膀胱嚴(yán)重壓迫子宮，會妨礙經(jīng)血流出，可導(dǎo)致痛經(jīng)。受壓迫的子宮體如果擠壓到骶骨前面的神經(jīng)叢，可引起腰骶部疼痛，導(dǎo)致性交疼痛，嚴(yán)重的還會引起不孕癥。
常憋尿還可能患上尿失禁
由于生理上的差別，女性不像男性有內(nèi)外兩個括約肌，只靠單一括約肌來憋住小便。如果長時間憋尿，括約肌會疲勞、無力，導(dǎo)致尿失禁。經(jīng)常憋尿還會造成膀胱逼尿肌慢性損傷，加速衰老。特別是一些老年女性，本身抵抗力就比較差，憋尿?qū)е掳螂赘叨瘸溆?，降低了膀胱黏膜抵御感染的能力，極易發(fā)生泌尿系統(tǒng)炎癥。
對于尿失禁的治療，盆底肌肉鍛煉和膀胱功能鍛煉是首選方法。方法是像忍大便一樣收縮盆底提肛肌，每日3次，每次15下，每下持續(xù)10秒以上;恥骨肌鍛煉為排尿過程中主動中斷排尿，之后再繼續(xù)排尿的重復(fù)鍛煉。
平時要注意多喝水多排尿
預(yù)防尿路感染最有效的方法就是多喝水。因此，女性朋友不要等到口渴了再喝水，尤其是體力消耗大的女性。如吃了油膩、較咸的食物，更應(yīng)多喝水。即使在寒冷的冬季，也要多飲水，以熱茶水最宜，起床后和臨睡前喝兩杯，讓尿液及時排泄出去，避免細(xì)菌在尿路繁殖。也可以喝含有維生素C的飲品。因為有研究表明，常喝含有維生素C的飲品，例如橙汁、獼猴桃汁等，能提高女性尿液酸度，預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染。
同時還要養(yǎng)成兩小時左右排尿一次的習(xí)慣，千萬不可憋尿。
中老年女性美容要點
人到中年后，美容的要點應(yīng)以保養(yǎng)為主，修飾化妝為輔。
1、保持樂觀的情緒和良好的心態(tài)，會使整個容貌青春煥發(fā)。而經(jīng)常愁眉不展，心情煩躁，就會在臉上刻下眉間皺、嘴唇紋，形成未老先衰的現(xiàn)象。所以，為了使自己青春常在，請保持樂觀的情緒和快樂的心態(tài)。
2、保持充足的睡眠。人到中年后，睡眠會直接影響美容，長期睡眠不足，會導(dǎo)致面色憔悴、灰黃，眼圈發(fā)黑，眼袋明顯。足夠的睡眠，會使肌體在休息中得到調(diào)節(jié)，使你顯得精神煥發(fā)。
3、注意合理的飲食與營養(yǎng)。要根據(jù)自己的身體狀況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜和水果，每日堅持多喝水，使皮膚不至于因缺少水分而顯得干燥。
4、大膽穿上色彩漂亮、款式新穎的服裝，梳理大方瀟灑的發(fā)型，化上淡妝，可以使你身心愉快，充滿信心。
女性哭泣可減壓 超15分鐘很傷胃
心理研究發(fā)現(xiàn)，眼淚可以緩解人的壓抑感，因為人悲傷時掉出的眼淚，蛋白質(zhì)含量很高，而這些蛋白質(zhì)是由于精神壓抑而產(chǎn)生的有害物質(zhì)，對人體健康不利。不過減壓哭泣不宜超過15分鐘，否則會引起各種胃部疾病。
眼淚能清除體內(nèi)致憂郁物質(zhì)
心理專家研究發(fā)現(xiàn)，人悲傷時掉出的眼淚中，蛋白質(zhì)含量很高。這種蛋白質(zhì)是由于精神壓抑而產(chǎn)生的有害物質(zhì)，壓抑物質(zhì)積聚于體內(nèi)，對人體健康不利。美國圣保羅-雷姆塞醫(yī)學(xué)中心精神病實驗室專家研究發(fā)現(xiàn)，眼淚可以緩解人的壓抑感。
他們通過對眼淚進行化學(xué)分析發(fā)現(xiàn)，淚水中含有兩種重要的化學(xué)物質(zhì)，即腦啡肽復(fù)合物及催乳素，其僅存在于受情緒影響而流出的眼淚中，在受洋蔥等刺激流出的眼淚中則測不出來。因而他們認(rèn)為，眼淚能把體內(nèi)積蓄的導(dǎo)致憂郁的化學(xué)物質(zhì)清除掉，從而減輕心理壓力。
強忍眼淚等于自殺
專家認(rèn)為，女子的壽命普遍比男子長的原因，除了職業(yè)、生理、激素、心理等方面的優(yōu)勢之外，善于啼哭，也是一個重要因素。通常人們哭泣后，在情緒強度上會減低40%，反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會影響身體健康。因此，專家認(rèn)為，強忍著眼淚就等于自殺。
哭泣不宜超過15分鐘
不過，哭不宜超過15分鐘。壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不能再哭，否則對身體反而有害。因為人的胃腸機能對情緒極為敏感，憂愁悲傷或哭泣時間過長，胃的運動會減慢、胃液分泌減少、酸度下降，會影響食欲，甚至引起各種胃部疾病。
結(jié)語：哭泣是一種很好的減壓方式。如果你真的感覺自己的壓力好大，那么久不要再死扛了，大聲的哭一回吧！(文章原載于《老年健康》《家庭醫(yī)學(xué)》《晚霞報》，刊號：2012年第3期，2012年第1期，2012.02.15，作者：蔣琳，呂斌，梅子，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
在中醫(yī)臨床上，很多女性常常被診為氣血不足，那到底什么是氣血不足呢?很多人并不是很清楚。在中醫(yī)中，所謂氣血不足就是指氣虛和血虛，氣虛常見的癥狀為疲倦無力、精神萎靡、畏寒怕冷等，血虛的常見癥狀為皮膚干燥、面色無華、失眠多夢、健忘恍惚等，長期的氣血不足會導(dǎo)致各臟腑功能的減退，引起早衰。本文即從氣血和血虛兩方面為各位讀者深入解析氣血不足。
氣虛是什么意思
所謂氣，多指五臟之氣和靜脈之氣，其是一種極強的能量的活動力，是一種運行在人體內(nèi)的精微物質(zhì)，是由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結(jié)合而成。氣的功能主要為激發(fā)和推動機體器官的功能活動、溫養(yǎng)機體、抵御外邪入侵，并參與各臟腑的新陳代謝過程。
在中醫(yī)中，氣虛指的是機體因元氣不足而產(chǎn)生相應(yīng)的病理現(xiàn)象，作為一種多發(fā)證，氣虛多由先天稟賦不足、后天勞損過度、久病不復(fù)、身體失養(yǎng)等造成，比如先天體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、大病未愈等都可導(dǎo)致氣虛。
氣的生成與臟腑關(guān)系密切，特別是肺腎脾。黃帝內(nèi)經(jīng)《素問五藏別論》中提到：所謂五藏者，藏精氣而不瀉也。所以，五臟皆用來藏以精氣，反之，若氣虛必會導(dǎo)致各臟腑功能衰退。在臨床上，氣虛還包括肺氣虛、心氣虛、脾氣虛、腎氣虛、肝氣虛諸證，即氣虛之概念包括五臟氣虛。
血虛是什么意思
所謂血，是指流于靜脈之血液，其與氣關(guān)系密切。血液是機體維持正常生命活動重要的、必要的物質(zhì)基礎(chǔ)，血液中的各種營養(yǎng)物質(zhì)是人體各臟腑組織的活動之本。正如血盛則神清氣爽，形健靈活，血液是我們精神活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是調(diào)養(yǎng)臟腑經(jīng)絡(luò)與形體骨竅的營養(yǎng)來源，人姣好的音容笑貌、爽健的英姿、敏捷的思維均得益于血盛。
在中醫(yī)中，血虛指的是機體血液不足，臟腑肢體百脈失于濡養(yǎng)而出現(xiàn)血虛證，是指體內(nèi)血液不足，肢體臟腑五官百脈失于濡養(yǎng)而出現(xiàn)面色蒼白、頭暈?zāi)垦?、四肢麻木、皮膚干燥、頭發(fā)枯焦、失眠多夢等證候。
氣血不足
在臨床上，常常會出現(xiàn)氣血兩虛的癥狀。一般認(rèn)為，氣推血運行，氣賴血以附，血為氣之母，血載氣以行，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，故氣血虧虛多同時存在，需進行氣血雙補。在會診中，中醫(yī)常常通過身體發(fā)膚、五官四肢等來觀察氣血之癥，發(fā)質(zhì)柔順濃密、烏黑亮麗為氣血充足;皮膚光滑有彈性、無皺紋無斑為氣血充足;眼睛發(fā)亮不干澀、無眼袋為氣血充足;耳垂豐厚、飽滿柔軟為氣血充足;牙齦飽滿、色澤亮麗為氣血充足;睡眠良好、呼吸均勻為氣血充足;雙手四季溫暖、手指指腹飽滿有彈性為氣血充足反之，則為氣血不足。
對于氣血不足，中醫(yī)認(rèn)為多應(yīng)氣血雙補，氣虛者，宜多吃補氣、性平味甘、容易消化、營養(yǎng)豐富之食材，如牛肉、雞肉、鰱魚、粳米、山藥、人參等，要少吃性涼生冷、油膩肥厚、辛辣刺激之食物。血虛者，宜多吃補血養(yǎng)血之食材，如花生、紅棗、桂圓、木耳、蓮藕、羊肉等。此外，推薦女性朋友多食蓮藕，可清血熱、養(yǎng)胃滋陰、健脾、益氣養(yǎng)血等，對脾胃虛弱、氣血不足之癥多有療效。
結(jié)語：女性長斑、長痘、長皺紋，發(fā)質(zhì)枯黃、分叉、易斷，眼皮沉重、干澀、有眼袋等所有這些都是氣血不足的表現(xiàn)。所以說，女性之美，女性之健，均得益于氣血充足。只有氣血充足才能擁有好氣色，只有氣血充足才能使五臟代謝強健。
陰囊出現(xiàn)尋常疣是比較嚴(yán)重的一種癥狀，會導(dǎo)致患者出現(xiàn)瘙癢疼痛，這時候不能用手去撓皮膚，避免感染的加重，而且發(fā)病前期，會有很多的小丘疹，需要我們采用冷凍治療以及激光治療的方法進行緩解，但是治療過程會出現(xiàn)脫結(jié)痂的情況，而且要根據(jù)病情來選擇中醫(yī)結(jié)合的治療方法最有效果。
尋常疣是什么
尋常疣是由人類乳頭瘤病毒感染所引起的一種皮膚良性腫瘤。祖國醫(yī)學(xué)中稱“疣目”、“千日瘡”、“枯筋箭”，俗稱“刺瘊”、“瘊子”等。好發(fā)于青少年，多見于手指、手背、足緣等處。皮膚和黏膜的損傷是引起感染的主要原因。初期表現(xiàn)為硬固的小丘疹，呈灰黃或黃褐色等，表面粗糙角化。
它的主要臨床表現(xiàn)為：初起為針尖大的丘疹，漸漸擴大到豌豆大或更大，呈圓形或多角形，表面粗糙，角化明顯，質(zhì)堅硬，呈灰黃、污黃或污褐色，繼續(xù)發(fā)育呈乳頭瘤樣增殖，摩擦或撞擊易于出血;好發(fā)于手指、手背、足緣等處;數(shù)目不等，初起多為一個，以后可發(fā)展為數(shù)個到數(shù)十個，一般無自覺癥狀，偶有壓痛;發(fā)生在甲緣者，表現(xiàn)為單純性角化，待侵及皮膚時才出現(xiàn)典型贅疣狀損害，若向甲下蔓延，使甲掀起，破壞甲的生長，導(dǎo)致裂口、疼痛及繼發(fā)感染。
尋常疣的治療方法
尋常疣雖不是什么大病，卻會影響美觀，并給工作生活帶來很多不便，患者多希望尋求簡便而迅速的治療方法。目前最受醫(yī)生和患者青睞的要屬冷凍和激光治療，因其治療迅速、徹底、簡便易行而且副作用少。但這也不是絕對的，對于單發(fā)或數(shù)目較少者可作首選。如果是多發(fā)或融合的面積較大的疣體，還是應(yīng)采取綜合療法為宜，即內(nèi)服中藥配合外洗中藥或細(xì)胞毒性藥物外涂以促使疣體脫落。
一、液氮冷凍治療最常用，疼痛大、復(fù)發(fā)率高適用于皮損較小、數(shù)目少。
二、激光，疼痛大、復(fù)發(fā)率高。
三、匯臣pTX元素涂抹治療。
四、對于基底部較小的疣如絲狀疣，可用刮匙直接刮除后止血。
五、局部藥物治療可用10%～20%水楊酸或三氯醋酸、冰醋酸溶于等量的彈性火棉膠外涂疣體，或用5% 5-氟脲嘧啶軟膏外涂，可使疣體壞死、脫落。但可致局部刺激，出現(xiàn)紅腫、皸裂、疼痛、過敏反應(yīng)、色素沉著等副作用。還有用0.1%爭光霉素生理鹽水溶液0.1ml注射于尋常疣或跖疣基底部，隔日1次，共2～3次即可脫落，此法副作用少。跖疣可用3%福爾馬林溶液作局部濕敷或浸泡，每天1次，每次15分鐘，連續(xù)4～8周，常有效。
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