多事之秋也得樂呵呵
男性也需要休養(yǎng)生息。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“多事之秋也得樂呵呵”，僅供您在養(yǎng)生參考。
每個中年人都面臨著上要敬老，下要攜小的繁重家事，再加上這個年齡段的人婚姻感情容易出現(xiàn)變故，因此有人把人生的中年時期稱為“多事之秋”。
正處“多事之秋”的朋友，常常會碰到孩子正逢中考或高考，父親或母親又重病住院，有的人甚至遇上父母同時病重住院的不幸，這種雪上加霜的日子，會令人感受到一種巨大的無形壓力。如果不巧，你職業(yè)也是不讓你精神放松的那種，那你所承受的壓力就更大，有時，你會有一種透不過氣來的感覺。
如果你正處在這種境況之中，一定要注意學(xué)會調(diào)整自己，千萬不要一任所有的緊張、煩惱、憂郁長時間地侵襲你。醫(yī)學(xué)專家告訴我們，緊張、煩惱、憂郁等負(fù)性情緒會降低人的免疫力，而令人致病。可是，在生活中我們應(yīng)該怎樣進(jìn)行調(diào)節(jié)，也許很多人并不完全清楚，或者說人們在非常忙碌的日子里還不善于對自身進(jìn)行有目的的調(diào)節(jié)。
當(dāng)你照顧了住院的老人，又侍候了孩子，當(dāng)然工作也不能有半點閃失，一連好些天都是這樣。這時，你一定要停下來歇歇氣，好好呵護(hù)一下你自己。怎么做呢?找個借口，遠(yuǎn)離這個環(huán)境，讓自己超脫出來，從身到心地休息一下，哪怕只是一天或半天。你可以聽聽音樂，或做一些輕體育活動，也可以安安靜靜地讀點閑書，或者去接受正規(guī)的保健按摩，只要你覺得輕松、舒適的事，你盡可以做去。
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平時多快走 閑時打太極 健身重點要偏柔
與30歲和40歲的男性相比，50歲左右的男性從健康測試指標(biāo)上已將俯臥撐和縱跳兩項取消掉。也就是說，這個年齡段的人對爆發(fā)力已經(jīng)沒有太高的要求。隨著年齡增大，肌肉水平會隨之下降，鍛煉時要根據(jù)自己的具體情況，合理安排鍛煉項目和強度，應(yīng)著重加強提高耐力、力量、柔韌性、平衡感的練習(xí)。
其中，提高耐力水平可以選擇一些有氧運動項目，如快走、慢跑等，有條件者可以練習(xí)蹬功率車和跑臺階。力量練習(xí)可以選擇去健身房接受正規(guī)的健身指導(dǎo)，沒有條件的人也可以在家里利用啞鈴、沙袋等進(jìn)行訓(xùn)練。其實，健身只要能達(dá)到效果，方法可以多種多樣，在家里完全也可以用裝大米的袋子替代沙袋進(jìn)行練習(xí)，另外，力量練習(xí)也可以找一根自行車的內(nèi)帶進(jìn)行，這和拉力器的鍛煉效果相差不大。
增強柔韌性的練習(xí)主要體現(xiàn)在運動前的準(zhǔn)備活動以及運動后的整理運動中。比如，鍛煉前拉拉韌帶、壓壓腿、拉拉肩關(guān)節(jié)等，整理運動主要就是指放松運動。
50歲左右的人平時還應(yīng)增加身體平衡度的練習(xí)，推薦的運動是太極拳。因為打太極拳時，經(jīng)常需要走貓步且單腳站立，這對身體的平衡性要求比較高。
消化代謝變慢 飲食應(yīng)有忌口 吃得合理才健康
50歲的男人應(yīng)控制進(jìn)食量，因為這個年紀(jì)的人新陳代謝和器官運轉(zhuǎn)都會變得緩慢，各種內(nèi)臟機能都有衰老跡象。建議低脂飲食，少吃油煎、油炸食物，盡量不去選擇高膽固醇食物，少吃動物內(nèi)臟和各種蛋黃。糖也要少吃，因為白糖、紅糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是，蜂蜜可以吃。
對于50歲的男人來說，沒有固定的營養(yǎng)食譜，應(yīng)該根據(jù)身高、體重、工作強度的不同有所區(qū)別，但是有一些基本的原則還是應(yīng)該遵守的。比如，主食應(yīng)該多吃粗糧，增加含膳食纖維多的食物的攝入，多吃蔬菜和水果，以增加腸蠕動，減少便秘和患腸癌的幾率。要多吃魚，因為魚不但脂肪含量少，而且蛋白質(zhì)含量高。多吃豆制品，少吃豬、牛、羊肉，因為動物的肉里面含有大量飽和脂肪酸。
男性和女性一樣，也存在更年期綜合征的問題，通常將其稱為亞健康綜合征。主要癥狀體現(xiàn)在心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等各個方面?？梢员憩F(xiàn)為心慌、頭暈、便秘和腹瀉交替、失眠、多夢易醒、疲勞等，男性更年期還會有性欲方面的變化，表現(xiàn)為性欲過度或性冷淡。
男性更年期應(yīng)該保持心態(tài)的平和，可以通過一些松弛療法放松緊張的神經(jīng)，如聽聽音樂、保證睡眠等。建議每天喝點綠茶，這對放松神經(jīng)很有好處。另外要特別注意的是，除了睡眠以外，晚上最好不要躺著看書、看電視，因為人在坐姿和臥姿的時候大腦興奮度不同，該躺的時候躺，不該躺的時候最好不要躺，否則會造成大腦興奮狀態(tài)交換的錯位，繼而會使白天沒精打采，不利于保持工作時充沛的精力。
適當(dāng)注意和進(jìn)行生活上的調(diào)整，可以減緩男性更年期的癥狀，如果置之不理的話，很可能會發(fā)展為疾病。建議50歲左右的男性在飲食上多吃蔬菜和粗纖維食物、新鮮水果，維生素可以補充體內(nèi)的微量元素，確保體內(nèi)營養(yǎng)元素的均衡，由此可緩解一些更年期的不適癥狀。另外，要加強體育鍛煉，多參加戶外活動，如爬山、快走、打太極拳、騎自行車等，這些都有助于吸進(jìn)新鮮氧氣，促進(jìn)體內(nèi)臟器的代謝，增加臟器供氧量，增強肺部功能。曹大夫說，50歲左右的男性每周鍛煉應(yīng)保證3～5次，每次健身的時間應(yīng)不少于30分鐘。曹大夫還特別提到游泳，她認(rèn)為游泳對于50歲的男性提高心肺功能及整個身體的體能素質(zhì)來說，都是一個非常好的運動項目。
建議這個年齡的男性每天喝1～2兩紅葡萄酒，因為紅葡萄酒中含有抗氧化劑，能促進(jìn)有毒物質(zhì)的排泄，改善血液循環(huán)。
50歲的男人會出現(xiàn)各種內(nèi)分泌疾病，所以應(yīng)該特別注意作息規(guī)律，警惕糖尿病及糖代謝異常等疾病。隨著年齡增加，動脈也會逐漸硬化，這個年齡的男人如果不注意生活規(guī)律或者壓力過大，很容易帶來動脈硬化和高血壓。
平時除了要控制高脂肪食物的攝入量外，還要注意少吃甜食。另外需要提醒的是，雖然水果可以補充人體所需的維生素，可過量吃水果也會帶來一些副作用，也會對身體帶來一些潛在的傷害，尤其是很甜的葡萄、甘蔗、梨等，一定不能多吃。因為這些水果中所含的糖分不是葡萄糖，而是果糖和蔗糖，它們可引發(fā)糖尿病酮癥以及糖尿病酮癥酸中毒。
男性過了50歲以后，一般身體各器官都會出現(xiàn)衰退和萎縮，可是，前列腺恰恰相反，會出現(xiàn)增生或肥大。表現(xiàn)為夜間排尿次數(shù)增多、尿頻、尿急、尿流細(xì)弱、有尿不盡感、尿濕內(nèi)褲等，到醫(yī)院就診時，醫(yī)生經(jīng)常會告訴你患了良性前列腺增生癥。需要強調(diào)的是，良性前列腺增生癥是一種良性病變，它不是癌，也不會轉(zhuǎn)變成癌，但是它可以與前列腺癌同時并存。
良性前列腺增生癥由于會出現(xiàn)尿頻等癥狀，所以會影響到患者的工作、睡眠、出行和社交，從而不同程度地降低患者的生活質(zhì)量。如果發(fā)現(xiàn)不及時或治療不恰當(dāng)，良性前列腺增生癥也容易繼發(fā)多種潛在并發(fā)癥，如急性尿潴留、泌尿道感染、肉眼血尿、膀胱憩室、膀胱結(jié)石、腎積水、腎功能衰竭等，也容易誘發(fā)和加重痔瘡和疝氣。
留心觀察一些跡象對早期發(fā)現(xiàn)前列腺增生很有幫助，比如，排尿時需要長時間等待、突然出現(xiàn)尿頻、晚上需要起夜、尿線變細(xì)等，這些都可能是前列腺增生的預(yù)兆。
前列腺增生癥在日常護(hù)理方面，首先應(yīng)避免大量喝酒，因為酒精能刺激肌肉收縮，造成排尿困難，并可使夜尿增多。其次，少吃辛辣食物和快餐，辛辣食物可造成尿頻，而麥當(dāng)勞、肯德基等油炸快餐是前列腺癌的誘發(fā)因素。平時要注意保暖，因為寒冷可使神經(jīng)血管和肌肉收縮，使體內(nèi)尿液尿不出而形成尿潴留。另外，不要憋尿，前列腺增生患者一般尿越多越尿不出。
最后，向前列腺增生患者推薦以下便于排尿的小竅門：在遇到排尿困難時，可嘗試打開水龍頭，流水的聲音可以幫助排尿。總之，在排尿時要盡量做到精神放松。
都說婆媳難相處，這里為大家講講老人最愛的幾種兒媳婦，為因為與婆婆相處關(guān)系緊張而焦慮不安的媳婦們支支招。
1.不說孝不孝順，最起碼懂得尊重。
要是十分孝順，那當(dāng)然好。然而，現(xiàn)實不太樂觀。對于許多家公家婆來說，媳婦孝順可遇不可求。好，先不說孝不孝順。最起碼，也要懂得尊重吧。尊重家公家婆的日常起居，尊重家公家婆的自我選擇，尊重家公家婆的心理空間，尊重應(yīng)該尊重的。見到你尊重，家公家婆也會尊重你，從而寵愛你。
2.會做家務(wù)，即使很少做。
這年頭，做家務(wù)的媳婦越來越少，做家務(wù)的家公家婆卻越來越多。家公家婆成了保姆，給全家人做吃的，給全家人洗穿的，給全家人打掃衛(wèi)生，給全家人澆水養(yǎng)花，給全家人干這干那。媳婦呢?則比公主還悠閑，甚至對家公家婆頤指氣使。其實，媳婦少做家務(wù)沒什么大不了，因為家公家婆愿意。然而，什么家務(wù)都不做或者不會做，問題就大了。家公家婆肯定會這樣想：哪天我們都沒了，這樣的媳婦能打理這個家嗎?
3.有自己的工作，不吃丈夫軟飯。
作為男人應(yīng)該努力奮斗，持家護(hù)家。作為女人也同樣。丈夫娶你回家，不是讓你四體不勤五指不動飯來張口衣來伸手。即使丈夫同意你這樣，也有能力讓你這樣，你也最好別這樣。因為家公家婆不喜歡。丈夫是他們的兒子，兒子獨自艱苦奮斗會讓他們心疼。你是媳婦，就應(yīng)該和丈夫攜手奮斗，至少得有一份自己的工作，不管工作好壞。女人，怎能老吃丈夫軟飯呢?
4.好好愛丈夫，珍惜愛情婚姻家庭的幸福。
好好愛丈夫，是理所當(dāng)然的。難道，娶個媳婦回來是為了讓她愛別的男人?可是，中國離婚率的日漸增高，充分證明了媳婦與丈夫之間問題的嚴(yán)重性。當(dāng)然，責(zé)任在于雙方。然而，在家公家婆的心里，媳婦方面必須首先做好。不能沾花惹草，不能水性楊花，不能紅杏出墻。要真心對待丈夫，要細(xì)心照顧丈夫，要忠誠愛護(hù)丈夫，要珍惜愛情婚姻家庭。
5.睦鄰友好，不與人樹敵。
只要是家庭，就必定有鄰居，遠(yuǎn)近不同而已。與鄰居和睦共處，是家庭愉快的一部分。媳婦，是家庭重要的交際主人，得好好處理與鄰居的關(guān)系。要是媳婦與鄰居為敵，不愉快的不僅僅是鄰居，不僅僅是媳婦，還有家公家婆。也就是說，媳婦是整個家庭的代表，不能馬虎啊。
6.注意自身舉止形象，別丟大家臉面。
媳婦切記：同在一個家庭，榮譽與共。所以，在舉止形象上，得十分注意。不能蓬頭亂發(fā)衣衫不整過于花俏，不能手腳粗魯言語卑劣過于放肆。反正，不能丟大家臉面。假如你表現(xiàn)過分，別人肯定會念叨著你家公家婆的名字，道，他們的媳婦真不像話。
7.和孩子做朋友，不隨便打罵。
假如沒有孩子，可以不理睬這一點。但是，沒有孩子的應(yīng)該不多吧。要是沒有孩子，家公家婆肯定不滿意。要是有孩子，也得好好對待，不然家公家婆也會不滿意。假如整天打罵孩子，弄得嘰嘰喳喳雞犬不寧，家公家婆怎會寵愛你呢?所以，還是和孩子做朋友吧，嚴(yán)格要求無可厚非，但是不要隨便打罵。
8.別三天兩頭往娘家跑，不在娘家說家公家婆壞話。
嫁人了，就意味著擁有兩個家。一個娘家，一個婆家。兩個家同樣重要，不能偏頗。然而，現(xiàn)實中不偏頗的很少，多是重娘家輕婆家。本來說，空閑時往娘家跑跑沒什么大不了，聚聚娘家情嘛。然而，要是三天兩頭往娘家跑就有點說不過去了。別人看到一定很納悶，以為婆家不好呆。退一步說，這也沒什么大不了，喜歡跑就跑嘛。但是，千萬別在娘家說家公家婆的壞話。很多媳婦都犯這種低級錯誤，以為家公家婆聽不到。其實，壞話傳千里，耳朵再聾的家公家婆終究也會聽到。如此一來，家庭戰(zhàn)爭跟著來。
9.在經(jīng)濟(jì)上，不和家公家婆斤斤計較。
許多媳婦之所以和家公家婆吵架甚至打架，根本原因只有一個：錢。說得文雅點，叫經(jīng)濟(jì)。在經(jīng)濟(jì)權(quán)上，究竟應(yīng)該怎樣和家公家婆瓜分呢?每一個媳婦都在日夜思索著。其實，做法很簡單。是你的終究是你的，別那么猴急。尤其不要和家公家婆斤斤計較。家公家婆一天比一天老去，你就不能讓他們的余生過得愉快點?再說，就
10.長得好看，又精明能干幽默有趣。
媳婦長得好看，家公家婆當(dāng)然喜歡，畢竟這是自己兒子的光榮?？墒牵眿D不僅僅是裝點門面，還得有點能力。不然別人會看不起。最好，還幽默有趣，能夠逗得全家人整天笑哈哈。這樣的媳婦，保證沒有哪個家公家婆不寵愛。要是不寵愛，那就是家公家婆有問題，不是你的錯。
現(xiàn)在養(yǎng)生保健已經(jīng)成為一種時尚，是一種健康的生活方式，許多的女人非常熱衷于尋找各種保健的辦法!你們知道女性保健可以從哪些方面入手嗎，女性更年期保健又應(yīng)該怎么做呢?女性進(jìn)入更年期之后會顯得異常的煩躁，那么就和小編一起來了解一下女性養(yǎng)生保健大全吧!
讓更年期女性安度“多事之秋”
相信大家一定都聽說過更年期吧，女人們進(jìn)入更年期之后會變得和以前有什么不一樣的呢?其實每個人都會經(jīng)歷更年期，但是我們要選擇適合自己的調(diào)整方式!你們知道哪些更年期女性保健的常識呢，不了解朋友們快和小編一起去了解一下吧!
莫忽視更年期“遠(yuǎn)期問題”
更年期是婦女從性成熟期(生育期)逐漸進(jìn)入老年期的過渡階段，是人體衰老進(jìn)程中的一個重要而且生理變化特別明顯的階段。女性更年期多發(fā)生于45-55歲之間，絕經(jīng)相關(guān)不適癥狀在絕經(jīng)前已經(jīng)開始出現(xiàn)，可持續(xù)至絕經(jīng)后2~3年，僅少數(shù)人絕經(jīng)5~10年后癥狀才能減輕或消失。
激素補充療法可酌情使用
對于該病的治療，目前，歐美等發(fā)達(dá)國家采用的激素補充療法已非常流行，不僅可以緩解更年期相關(guān)臨床癥狀，更可以降低遠(yuǎn)期相關(guān)疾病的風(fēng)險，達(dá)到提高生活質(zhì)量和延長壽命的目的。然而，現(xiàn)實情況卻是我國目前大約有1.6億更年期女性，其中1.2億人正忍受各種更年期不適癥狀帶來的煩惱，僅有不足2%的更年期女性尋求了專業(yè)醫(yī)生的治療。
應(yīng)注重生活方式的調(diào)整
由于更年期后許多疾病的發(fā)生率均會增加，因此，女性在更年期應(yīng)注重生活方式的調(diào)整。此外，應(yīng)定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、早治療，以提高治愈的機會，所以應(yīng)保持至少每年一次的定期健康檢查。
更年期女性首先在飲食上一定要合理。一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入;要經(jīng)常食用高鈣食品，鈣供給量每天不少于1000毫克，既可維持神經(jīng)、肌肉的興奮性，又可降低骨折的發(fā)生率。其次就是要加強鍛煉。此外，要講求起居、睡眠、拓展自己的情趣愛好，要多參加體育鍛煉。在心理健康方面，要學(xué)會自我調(diào)整，保持良好心態(tài)，如有不適最好能及時求助醫(yī)生。
女性更年期如何保健更健康
更年期是每個女人都會經(jīng)歷的，女性朋友們在更年期的時候會出現(xiàn)許多的癥狀，煩躁，身體會有各種不適，這時候就必須更加注重保養(yǎng)!女性在更年期的時候會出現(xiàn)生理和心理的雙重變化，大多數(shù)女性都可以平安的度過更年期，但那時也有一些女性會被更年期困擾，來看看更年期需要注意哪些呢?
生活保健
1、了解更年期知識
更年期是自然的生理過程，了解必要的知識，正確認(rèn)識更年期出現(xiàn)的癥狀。
2、保持心理平衡
調(diào)整好自己的心態(tài)，保持樂觀情緒，樹立與疾病作斗爭的信心，消除不應(yīng)有的恐懼和焦慮。
3、健康和睦的家庭
不但使更年期婦女心情舒暢、消除煩惱，而且可以化解來自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。
4、堅持適宜的運動
適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，減慢體力下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。
5、注意勞逸結(jié)合
工作、生活應(yīng)有規(guī)律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。
6、合理的膳食
由于更年期婦女生理和代謝等方面發(fā)生一定變化，胃腸功能吸收減退，應(yīng)限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優(yōu)質(zhì)蛋白(奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產(chǎn)品、黑木耳等)、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。
7、適度的性生活
合理適度地安排性生活，有益于心身健康。
8、防治月經(jīng)失調(diào)
更年期后的出血，千萬不可疏忽大意，一旦有異?，F(xiàn)象，要及時診治。
9、定期做婦科檢查
更年期后婦女腫瘤的發(fā)生率增高，所以應(yīng)定期做婦科檢查，以達(dá)到早期防治腫瘤或者婦科疾病的目的。
10、講究更年期個人衛(wèi)生口腔衛(wèi)生
進(jìn)入更年期，牙齒開始松動，咀嚼功能下降，應(yīng)養(yǎng)成好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣;皮膚衛(wèi)生：更年期，由于皮膚的保護(hù)作用減弱，要常洗澡，勤換內(nèi)衣，不用肥皂洗澡，以防體脂過多洗去，引起感染。另外，應(yīng)每天沖洗外陰部，以保持清潔與舒適。
女性更年期養(yǎng)生的十個提醒
女性天生就是比較嬌弱的，要十分注意自己的保養(yǎng)!尤其是到了更年期的廣大女性朋友們，不僅平時要多多了解一下女性更年期的保健常識，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣!來看看小編給大家搜集的這些女性更年期一定要注意的事項都有哪些呢?
一、合理調(diào)整營養(yǎng)
更年期時，體內(nèi)新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時，減少吃零食。適當(dāng)補充鈣，因為更年期時雌激素減少，可導(dǎo)致胃腸道對鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶，如果對牛奶過敏，可以補充鈣劑。另外，飲食上還要補充抗氧化劑，如維生素C、維生素E等，這對防衰老有好處。
二、多進(jìn)行戶外活動
室外空氣較好，盡量做腳著地的活動，這樣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。
三、保證充足睡眠
最好有6～8小時的睡眠，且在晚上10點鐘開始進(jìn)入睡眠狀態(tài)。研究表明，晚上10點到凌晨2點，是新陳代謝比較活躍的時候，錯過這個睡眠時段不利于保持青春和活力。
四、保持心理平衡
更年期的女性心理比較脆弱，但每個女性都要經(jīng)歷這個特殊時期，一定要客觀地正視這個現(xiàn)實，還要注意調(diào)整好人際關(guān)系。
五、防外生殖器感染
更年期泌尿生殖道處于萎縮狀態(tài)，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清潔，預(yù)防泌尿道的感染和陰道炎的發(fā)生。如果出現(xiàn)了生殖系統(tǒng)方面的不適，要及時就醫(yī)。
六、重視絕經(jīng)前的月經(jīng)失調(diào)和絕經(jīng)后的陰道流血
出現(xiàn)這類情況，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查，排除器質(zhì)性病變。
七、注意避孕
停經(jīng)12個月以上，是明確絕經(jīng)的標(biāo)準(zhǔn)，這種情況下才可以不避孕。如果沒有明確絕經(jīng)，可能會偶爾出現(xiàn)卵巢排卵，就有可能受孕，不僅會增加做人流的危險，還可能引發(fā)其他一些疾病，如葡萄胎。
八、多做收縮提肛肌的鍛煉
更年期女性雌激素減少，體內(nèi)支撐組織比較松弛，容易出現(xiàn)子宮脫垂、尿失禁等情況。做提肛肌的鍛煉對這種情況有一定效果，可以每天做3次提肛練習(xí)，每次15分鐘。
九、吃點中藥
很多更年期女性會出現(xiàn)腎陰虛的癥狀，如腰膝酸軟、口干、便秘等，可以吃點知柏地黃丸;如果是腎陽虛，會有怕冷、人懶散、大便稀薄，可以吃點右歸丸。平時泡點枸杞子當(dāng)茶喝，湯里放點黃芪、人參等，多吃點山藥，都有好處。
十、絕經(jīng)期癥狀嚴(yán)重要接受治療
如果絕經(jīng)期癥狀嚴(yán)重，如潮熱、出汗等嚴(yán)重，脾氣很暴躁，生殖道萎縮嚴(yán)重，經(jīng)常出現(xiàn)尿路感染，有骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)，可以考慮激素替代療法。但須在醫(yī)生嚴(yán)密監(jiān)護(hù)和隨訪下進(jìn)行，否則有引起其他疾病的危險。
結(jié)語：更年期是一個比較特殊的時期，許多的女性都能平安的度過!女性要多了解小編介紹的這些更年期保健常識，平時家人一定要經(jīng)常關(guān)心更年期的女性朋友們!上述小編介紹了這么多的女性更年期保健知識，相信一定可以幫助大家哦，希望每個女人都擁有健康快樂的更年期!
相信細(xì)心的男士對于葉酸會有一定了解，這種物質(zhì)對他們心愛的女性來說很重要。尤其是想懷孕或已經(jīng)當(dāng)上準(zhǔn)媽媽的女士來說更不能缺少葉酸，殊不知，男性對葉酸的需求也很高，男性保健有很大一部分要從葉酸的補充入手。
葉酸可以降低心臟病腦中風(fēng)的風(fēng)險
有關(guān)專家說到，男士在保健中，補充維生素B6和葉酸是非常必要的。高半胱氨酸是心臟病腦中風(fēng)的危險因素之一，維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸使之化險為夷。維生素B6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物；葉酸大量存在于綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和谷類食物中。
另外，男同胞在保健中應(yīng)注意蛋白質(zhì)攝入。
有些男士為追求肌肉發(fā)達(dá)，多吃高蛋白食品是當(dāng)今男性食譜中的時髦。實際上，除了從事大強度健美運動的男子，多數(shù)男士并不需要額外再補充太多的蛋白質(zhì)。
最后，男士保健也要關(guān)注微量元素的攝入。鋅在機體內(nèi)是含量不多的微量元素，卻是全身酶的活性成分，對調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進(jìn)生長十分重要。男士平時應(yīng)注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物，滿足鋅的需求。
不少老年朋友往往不太注重穿著，一輩子節(jié)約慣了，在購買內(nèi)褲上也常圖便宜，對內(nèi)褲的質(zhì)地、款式、顏色都不講究。其實，內(nèi)褲雖小，卻與老人的健康有著密切的關(guān)系。
就材質(zhì)而言，最好選擇純棉的內(nèi)褲。由于化纖內(nèi)褲的通透性和吸濕性較差，會陰部的汗液不易蒸發(fā)，非常有利于細(xì)菌繁殖，進(jìn)而引起外陰部或陰道的炎癥。但需要提醒的是，純棉內(nèi)褲雖然吸汗，但是不容易保持干燥，體質(zhì)較弱、多汗的老年朋友應(yīng)注意及時更換。
就顏色而言，老年女性朋友最好不要選擇帶有顏色或圖案的內(nèi)褲，最好穿純白色的內(nèi)褲。這是因為，穿著有顏色的內(nèi)褲時，象征老人病變的白帶顏色往往不容易被辨別出來。白帶是許多老年朋友易患的婦科疾病的早期信號，例如宮頸癌患者常表現(xiàn)為白帶異常渾濁，帶紅或者帶黃；患有滴蟲性或霉菌性陰道炎的老人，其白帶的顏色會變成黃白色或水樣。如果穿著一條白色的內(nèi)褲，老人可以及時查看白帶的顏色，不會延誤病情。
就款式而言，寬松舒適的平角褲最適合老年人穿。這是因為，老年人的血液循環(huán)相對較差，平角褲與三角褲相比，可以減少對大腿根部的束縛和摩擦，有利于血液循環(huán)。內(nèi)褲的褲腰也不宜過緊，老年人的腰圍往往較大，腰部過緊的內(nèi)褲容易妨礙腹部臟器的血液循環(huán)。此外，最好選擇褲腰高于肚臍眼的內(nèi)褲，老年人朋友一定要注意臍部的保暖，否則，肚臍受涼后容易誘發(fā)腹痛、腹瀉等多種胃腸道疾病。
陰道毛滴蟲病、霉菌這些通常被認(rèn)為只有女性才會患上的疾病也會襲擊男性，婦科病并不完全是女人的專利。陰道毛滴蟲病可通過性接觸方式傳染，如果男性與患有此病的女性有過性接觸，就有可能傳染此病。
滴蟲病可夫妻互相傳染
有資料顯示，如果女性患有陰道毛滴蟲病，與之發(fā)生性接觸的男性被傳染的幾率是30%－40%。而男性如果患有陰道毛滴蟲病，與之發(fā)生性接觸的女性被傳染的幾率則高達(dá)85%。雖然男性患病率較難統(tǒng)計，但根據(jù)女性逐年攀升的發(fā)病率及傳染性這一特點可以判斷，患上陰道毛滴蟲病的男性應(yīng)該不在少數(shù)。
男性患上陰道毛滴蟲病后，大部分患者并無十分明顯的臨床中癥狀，加之診療條件所限，因此該病往往得不到男性患者的重視。對男性患病情況的漏診、誤診也是導(dǎo)致女性患病后久治不愈的重要原因之一。
滴蟲病導(dǎo)致男性性功能障礙
滴蟲往往寄生于男性的尿道、包皮、前列腺或附睪中，它們在冬季幾乎不活動，而天氣一旦轉(zhuǎn)暖，它們就開始活動。
由于滴蟲對外部環(huán)境的抵抗力較強，即使被排出體外，在自然界的環(huán)境下，它們照樣可以生活一段時間。在浴盆、浴池、浴巾、洗腳盆、擦腳布、坐式馬桶上，它們也能生存一兩個小時。因此，生存與體外的滴蟲同樣可以傳染，需警惕。
男人感染了滴蟲病，排尿后尿道常有奇癢和灼熱感。如果伴有其他繼發(fā)性感染，尿道里的分泌物不僅增多，而且呈膿性。感染蔓延到后尿道，則會引起尿急、尿頻、尿痛等癥狀，甚至并發(fā)前列腺炎。感染如果波及到精囊的附睪，就會造成男子性功能障礙，出現(xiàn)陽痿、早泄、不孕癥。如有類似癥狀，需及時就診。
夫妻共同治療
根據(jù)滴蟲病的傳播途徑，在治療的時候必須強調(diào)夫妻雙方同時接受治療，且治療必須徹底。。有些夫妻一方治療不徹底就會導(dǎo)致另一方死灰復(fù)燃，因此，在治療的時候一定要同時。此外，在治療期間，要多喝水、多排尿，起到?jīng)_洗尿道、排除分泌物的作用。
患病治療期間，病人還可以多吃一些酸性的食物，如草莓、橙子、菠蘿、葡萄等。這樣能使尿液變?yōu)樗嵝裕欣跉绲蜗x。病人應(yīng)嚴(yán)禁喝酒，對性生活也要嚴(yán)格節(jié)制。
除了我們都知道久坐不動，飲食不規(guī)律之外，這其中還是另有隱情!原來，痔瘡的發(fā)生和不正常的性生活有著密切的聯(lián)系，如房事過度、性交不潔、忍精不泄等。
性生活時人的全身肌肉處于高度緊張狀態(tài)，尤其是背部和臀部的肌肉持續(xù)收縮，過度則會造成靜脈曲張瘀血，形成痔瘡。
同時，性交時肛門周圍出現(xiàn)抽搐樣的收縮，使大腸下部腸管也產(chǎn)生強烈的抽搐樣蠕動，導(dǎo)致局部溫度升高，繼而出現(xiàn)炎癥和腫大，妨礙痔靜脈血液的正常循環(huán)。
性交不潔也會間接促成痔瘡
男子的精液和女子的陰道分泌物都可流向肛門，如果不注意清潔，就可能發(fā)生肛門濕疹，使局部紅腫，妨礙局部血液循環(huán)，形成瘀血而誘發(fā)痔瘡。
忍精不射是一種違反性生活功能的行為，在性交時忍住精液不射出，肛門周圍的臀部肌肉受到的影響最大，產(chǎn)生痙攣性收縮，而這時肛門周圍血液循環(huán)所承受的壓力幾倍于正常的性交，因此很容易引起痔瘡或加重病情。雖說是十人九痔，但是男性得痔瘡的幾率還是略略大于女性。
因此，過正常的性生活也是緩解痔瘡的一種方式之一，但此方法對男性的作用更大一點。另外，如果得了痔瘡，選擇榮昌肛泰之類的西藥也是不錯的方法。
預(yù)防痔瘡飲食很重要
洗澡時坐浴在攝氏40度溫水中10--20分鐘，用柔軟的衛(wèi)生紙擦拭肛門等。
前列腺炎是男性常見病，發(fā)病率為33%,但是以往未婚男性患者十分罕見。目前，天氣炎熱，會陰部長期處在濕熱的條件下，容易使前列腺充血，誘發(fā)炎癥。
歲的王先生精神萎靡、下腹脹痛、排尿異常，近日到武漢大學(xué)中南醫(yī)院就醫(yī)，被診斷為慢性前列腺炎。該院泌尿外科主任李世文教授介紹，天氣炎熱是前列腺炎發(fā)病的誘因之一。值得注意的是，未婚男性前列腺炎患者呈現(xiàn)上升趨勢。
前列腺炎是男性常見病，發(fā)病率為33%,但是以往未婚男性患者十分罕見。目前，天氣炎熱，會陰部長期處在濕熱的條件下，容易使前列腺充血，誘發(fā)炎癥。
一些未婚男青年由于工作壓力過大，加上抽煙、喝酒、大量食用辛辣食物、婚前不潔性行為等，對尿道和前列腺形成不良刺激，引起組織充血和血管擴(kuò)張，也增加了患前列腺炎幾率;特別是辦公室一族，由于經(jīng)常久坐，使前列腺受壓，血液循環(huán)產(chǎn)生障礙;不少年輕人熱衷于騎車健身，猛烈的跨騎動作會造成前列腺的充血水腫，目前未婚男性的前列腺炎發(fā)病率已達(dá)5%.
李世文教授告誡，由于前列腺炎會對生育造成一定影響，一旦發(fā)現(xiàn)相應(yīng)癥狀應(yīng)盡早到醫(yī)院就醫(yī)。
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