營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家詳細(xì)解讀面條營(yíng)養(yǎng)
美容養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)粥。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家詳細(xì)解讀面條營(yíng)養(yǎng)，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
面條在中國(guó)有著悠久的歷史。東漢的“煮餅”、魏晉的“湯餅”都是面條最初的叫法。面條雖然普通，吃法卻大有講究，下面是營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家對(duì)面條營(yíng)養(yǎng)的詳細(xì)解讀：
面條中午吃更營(yíng)養(yǎng)
面條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過(guò)程中會(huì)吸收大量的水，因此能產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感。此外，面條能夠刺激人的思維活動(dòng)，人的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)需要一種碳水化合物占50%的食品，面條就是人的大腦所需要的食品。硬質(zhì)小麥含有B族維生素，它們對(duì)腦細(xì)胞有刺激作用，所以中午吃一碗營(yíng)養(yǎng)搭配合理的面條是不錯(cuò)的選擇。晚上吃面則不利于消化吸收。
“原湯化原食”有道理
傳統(tǒng)飲食中有“原湯化原食”的說(shuō)法。人們?cè)诔酝昝?、水餃或元宵后，都要喝點(diǎn)原湯。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看，這樣做是有道理的。煮淀粉類(lèi)食物時(shí)，其表面的淀粉會(huì)散落到湯中，當(dāng)加熱到100℃時(shí)，淀粉顆粒會(huì)分解成糊精，能幫助消化食物。而且面湯中含有消化酶，在煮的過(guò)程中不會(huì)被破壞，也可幫助消化食物，所以喝原湯可以幫助減少積食。
筋道的面條營(yíng)養(yǎng)高
一般來(lái)講，口感筋道的面條所含的蛋白質(zhì)更多，能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)。
冬天適合吃牛肉面
面條可補(bǔ)氣虛、厚腸胃、強(qiáng)氣力;牛肉甘溫、安中益氣、養(yǎng)脾胃，有驅(qū)風(fēng)寒之功，又佐以生蔥、生蒜、香菜等調(diào)味，味重油多，所以有滋陰補(bǔ)腎、強(qiáng)身壯體之功效，比較適合體弱、氣喘的人食用，能起到抗疲勞的作用。因此，冬天是吃牛肉面最好的季節(jié)。
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據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》11月29日?qǐng)?bào)道，當(dāng)日北美放射學(xué)會(huì)年會(huì)于美國(guó)芝加哥召開(kāi)。會(huì)上宣稱(chēng)的一項(xiàng)美國(guó)新研究宣稱(chēng)，步行是減緩老年癡呆癥病情和降低老癡發(fā)病幾率的“良藥”。專(zhuān)家還開(kāi)出了“步行防老癡處方”：每周步行5英里(約合8公里)可以防止老癡病情加重，健康人群每周步行6英里(約合10公里)則有助于降低罹患老癡風(fēng)險(xiǎn)。
由美國(guó)匹茲堡大學(xué)科學(xué)家完成的這項(xiàng)最新研究跟蹤調(diào)查了299名健康成年人和127名患有輕度認(rèn)知能力下降(老年癡呆癥發(fā)作前10年的癥狀)的患者。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)老年癡呆癥早期癥狀的人群，經(jīng)常步行有助于減緩記憶衰退和大腦萎縮等病情。
新研究負(fù)責(zé)人匹茲堡大學(xué)放射學(xué)系的塞勒斯·拉吉博士表示，因?yàn)槔夏臧V呆癥目前尚無(wú)法根治，所以科學(xué)家希望能夠能找到新的方法，以緩解早老性癡呆(認(rèn)知能力減退等)人群的疾病進(jìn)程或癥狀。
為了調(diào)查步行對(duì)大腦結(jié)構(gòu)的影響，研究人員對(duì)參試者大腦進(jìn)行了3D核磁共振成像掃描。掃描結(jié)果顯示，每周步行距離越遠(yuǎn)，大腦容積也就越大。出現(xiàn)認(rèn)知能力受損的人群每周步行8公里可以保持大腦容量和結(jié)構(gòu)10年不減，特別是大腦中關(guān)鍵記憶與學(xué)習(xí)區(qū)域。健康成年人每周步行10公里可以保持其大腦容量和認(rèn)知能力。
最新研究發(fā)現(xiàn)，不散步的參試者5年后記憶技巧水平降低5個(gè)點(diǎn)，而相比之下，經(jīng)常散步的人其記憶技巧水平只下降1個(gè)點(diǎn)。
拉吉博士表示，老年癡呆癥是一種毀滅性疾病，可惜的是步行無(wú)法治愈該病。不過(guò)步行可以降低記憶喪失進(jìn)程，提高大腦抗擊老年癡呆癥的能力。
最近，職場(chǎng)上涌現(xiàn)了一個(gè)新名詞暑歇，專(zhuān)指那些像學(xué)生放假一樣，以炎夏難熬為借口辭職休息的人。
事實(shí)上，不只在暑假想歇著，同一個(gè)崗位時(shí)間長(zhǎng)了，熱情被磨去，難免疲憊厭煩，出現(xiàn)職業(yè)倦怠，開(kāi)始得過(guò)且過(guò)，甚至出現(xiàn)跳槽的念頭。
職業(yè)倦怠到底是因?yàn)槭裁茨?？產(chǎn)生結(jié)合意大利心理學(xué)家赫蘇斯蒙特羅馬林等人的研究，多數(shù)情況下，有三種可能。
第一種，糊里糊涂入行。有些人最初可能是被薪酬等表面因素吸引，內(nèi)心并不是真正的認(rèn)同和喜愛(ài)這一職業(yè)，不久之后，就失去興趣。對(duì)這部分人來(lái)說(shuō)，換個(gè)選擇也許真的是新開(kāi)始，并不需要太多糾結(jié)。
第二種，不能勝任工作。因?yàn)橐宰约耗壳暗哪芰Γ惶軇偃喂ぷ鳎偸歉械嚼щy重重、特別吃力，時(shí)間一久，當(dāng)然勞心費(fèi)神了。要想解決這一問(wèn)題，最好多向他人請(qǐng)教，提高職業(yè)能力。同時(shí)，找到讓自己愉快的細(xì)節(jié)，比如某個(gè)領(lǐng)導(dǎo)欣賞你，增強(qiáng)成就感和價(jià)值感。
第三種，藏有某種心結(jié)。還有一些人，因?yàn)橛心撤N心結(jié)，比如特別不能忍受不愛(ài)干凈的人等，導(dǎo)致對(duì)目前的工作環(huán)境產(chǎn)生抵觸。對(duì)此，最重要的是增強(qiáng)職業(yè)認(rèn)同感，發(fā)現(xiàn)這份職業(yè)帶給你的意義和價(jià)值，提醒自己，先抓住主要矛盾。
職業(yè)倦怠并非完全是壞事，從某意義上說(shuō)它可能是邁上新平臺(tái)的前奏，生活的醍醐灌頂。保持兵來(lái)將擋的態(tài)度就好，不必過(guò)于憂(yōu)慮。
“男人何須置鏡”的時(shí)代過(guò)去了，即使他不置辦，我們也會(huì)督促他。現(xiàn)如今，一個(gè)男人沒(méi)有像樣的頭面，如何出來(lái)混事？男色時(shí)代已然鏗鏘而至，只可惜調(diào)查數(shù)據(jù)很有些不好看：四個(gè)男人中就有一個(gè)皮膚油光光，而這一個(gè)還有三分之一的可能不到35歲。面子問(wèn)題很重要，那就快來(lái)看看最可能困擾他的12種皮膚問(wèn)題吧。
問(wèn)題1：荷爾蒙的作用
男性皮膚一般偏向油性，pH值約為4.5-6.0，由于荷爾蒙活動(dòng)過(guò)頻刺激皮脂分泌，所以油脂及汗水分泌比較多。當(dāng)旺盛的分泌物未被及時(shí)清洗、疏導(dǎo)而堵塞毛孔，皮膚上就會(huì)冒出暗瘡。而且如果在暗瘡長(zhǎng)出時(shí)沒(méi)有及時(shí)治療處理，就很有可能因?yàn)榧?xì)胞壞死而留下永久的疤痕。
問(wèn)題2：打理胡須
刀片與皮膚的親密接觸，多多少少對(duì)皮膚是個(gè)刺激。經(jīng)常刮胡須，會(huì)使臉部皮膚組織不斷地剝落、更新，加快皮膚的新陳代謝，導(dǎo)致皮膚發(fā)生松弛。
問(wèn)題3：過(guò)多的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
男性較喜歡戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，戶(hù)外高爾夫、足球、籃球、游泳等運(yùn)動(dòng)，使皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下，陽(yáng)光會(huì)對(duì)皮膚造成損害，比如曬傷、曬斑，而且加速皮膚老化。
問(wèn)題4：不屑于皮膚護(hù)理
不少男人認(rèn)為皮膚護(hù)理是女性的專(zhuān)利，男人最好陽(yáng)剛一些，用不著護(hù)理皮膚。于是干燥、缺水、油光等問(wèn)題也就順理成章地來(lái)了。
問(wèn)題5：生活方式不良
抽煙、熬夜、各種酒肉應(yīng)酬，飲食無(wú)規(guī)律，都可能導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂，皮膚也受到影響。經(jīng)常抽煙的人臉色暗淡；熬夜的人面色泛青，黑眼圈明顯；應(yīng)酬過(guò)多皮膚泛油光；而飲食無(wú)規(guī)律會(huì)造成長(zhǎng)痘痘。
問(wèn)題6：來(lái)自壓力
男人比女人承受著更大的壓力。瑞士權(quán)威美容和心理研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，精神壓力可導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，出現(xiàn)持久的心身功能失調(diào)。以致皮膚干燥松弛，失去光澤，膚色呈病態(tài)狀，這種現(xiàn)象稱(chēng)為“凌亂皮膚綜合癥”，它會(huì)加速皮膚衰老，妨礙皮膚健美。
問(wèn)題7：睡眠不足
睡眠不足會(huì)造成皮膚失去鮮亮的光澤，也會(huì)使皮膚的細(xì)胞迅速老化，加速皮膚皺紋的出現(xiàn)。白天皮膚從事著排出廢物的工作，夜晚進(jìn)行補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和自身修復(fù)，這種工作在晚上11點(diǎn)至清晨5點(diǎn)最為旺盛。所以，早睡早起不僅消除全身疲勞，也能使皮膚更健美。
問(wèn)題8：護(hù)膚不當(dāng)
對(duì)于男士來(lái)說(shuō)，護(hù)膚最重要的環(huán)節(jié)就是保持清潔。加強(qiáng)皮膚保養(yǎng)，他至少需要擁有：洗面奶、護(hù)膚水、膏霜類(lèi)護(hù)膚品、剃須膏。這些護(hù)膚用品除了能清潔面部，還能給皮膚提供合適的養(yǎng)分。不過(guò)不可用堿性太強(qiáng)的清潔劑，否則只會(huì)刺激更多的油脂分泌，宜選擇溫和的潔面劑。
問(wèn)題9：剃須問(wèn)題
在使用刀片濕式刮須時(shí)，先將臉洗凈，以防細(xì)菌侵入，之后用熱毛巾敷面使皮膚的角質(zhì)層軟化。剃須時(shí)選用質(zhì)地溫和的剃須膏，以減緩刀片對(duì)面部皮膚的摩擦。剃須后一定要涂須后水或須后乳，調(diào)理、鎮(zhèn)靜緊張的肌膚，使其恢復(fù)生機(jī)、充滿(mǎn)活力。
問(wèn)題10：吃的不對(duì)
有粗大毛孔、油性皮膚和暗瘡滋生狀況的男士，要避免吃油膩及煎炸的食物，辛辣食物也要遠(yuǎn)離。多吃抗氧化食物可以使皮膚增加結(jié)實(shí)感及彈性，如青椒、花椰菜、西紅柿、木瓜、橙子、獼猴桃、檸檬、葡萄柚、小麥胚芽、植物油、各種堅(jiān)果。
問(wèn)題11：精神美容
瑞士美容、心理專(zhuān)家特里斯教授推出了一系列行之有效的精神美容法。其中“笑療法”是見(jiàn)效最快且人們最樂(lè)意接受的方法。方法是無(wú)論何時(shí)何地，只要條件允許就去想遇到的最可笑的事情，縱情大笑1-2分鐘，每天堅(jiān)持3-4次，用不了一個(gè)月，就會(huì)容光煥發(fā)。
問(wèn)題12：皮膚老化
而今男士美容已成氣候。定期去美容院，請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士為他徹底清潔、按摩皮膚，可使皮膚表層的衰老細(xì)胞及時(shí)脫落，促進(jìn)面部血液循環(huán)，改善皮膚的呼吸，利用皮脂腺及汗腺的分泌增加皮膚營(yíng)養(yǎng)，提高皮膚深層細(xì)胞的活力，從而使皮膚光澤而有彈性。如果他沒(méi)時(shí)間也不愛(ài)去美容院，下次你在家DIY做臉的時(shí)候不妨捎上他。
目錄
第一章：揭秘那些影響私處健康的殺手
第二章：陰道出血是婦科疾病的預(yù)警信號(hào)
第三章：年輕女性如何進(jìn)行私處護(hù)理
第四章：不同時(shí)期女性私處護(hù)理保健康
編者按：有時(shí)候女人對(duì)自己的私密部位總是盡可能忽視，不是因?yàn)椴辉谝猓怯X(jué)得難以啟齒，不管因?yàn)槭裁丛颍蝗ブ匾曀教幍慕】?，久而久之就?huì)出現(xiàn)一系列嚴(yán)重的后果。
揭秘那些影響私處健康的殺手
秘密1：陰道的天然防御屏障
外陰兩側(cè)的小陰唇經(jīng)常合攏關(guān)閉，陰道前后壁又緊貼在一起，形成了天然的防御屏障。
秘密2：陰道也會(huì)掉皮
陰道的上皮細(xì)胞在雌激素影響下，能夠發(fā)生周期性變化并脫落，是一種自然的新陳代謝。
秘密3：陰道的酸堿度是在pH 值3.8 ～ 4.5 之間
由于正常細(xì)菌的作用，這個(gè)空間的酸堿度保持在pH 值3.8 ～ 4.5 之間，這樣，大多數(shù)適應(yīng)在堿性環(huán)境中生存的致病菌就不能在此生長(zhǎng)繁殖。
秘密4：討厭白帶也是潔陰圣手
由于白帶的存在而使外來(lái)病原體不能在陰道內(nèi)存活，從而保陰道一方平安，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為陰道自潔作用。這種自潔作用實(shí)際上得益于陰道內(nèi)大量的有益菌陰道桿菌。這種細(xì)菌能使陰道壁中角化上皮細(xì)胞中所含的糖原，轉(zhuǎn)化成乳酸，進(jìn)而抑制侵入陰道的有害菌。而陰道桿菌不能在干燥環(huán)境里生長(zhǎng)，必須在濕潤(rùn)狀態(tài)下才能興旺壯大，而白帶剛好濕潤(rùn)了陰道，也就助長(zhǎng)了陰道桿菌，維護(hù)了陰道的自潔作用。由此可見(jiàn)，正常的白帶并非多余，那種白帶很臟需要潔陰的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。
秘密5：陰道具有自我清潔的功能
陰道內(nèi)各種腺體能分泌一些液體，潤(rùn)滑和清潔陰道。洛杉磯注冊(cè)資深護(hù)士麗莎斯坦介紹。需要注意的是，洗澡時(shí)過(guò)度清洗陰道，會(huì)把那些天然的潤(rùn)滑劑和益生菌沖走，造成厭氧菌和霉菌繁殖，導(dǎo)致不正常分泌、有異味和瘙癢等。因此沖洗外陰即可，別用陰道內(nèi)沖洗劑。
陰道出血是婦科疾病的預(yù)警信號(hào)
有時(shí)候女性在非月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)陰道出血的問(wèn)題，這也許不是正常范疇，可能會(huì)有一些健康的隱患在警示你，身體出現(xiàn)問(wèn)題，是婦科疾病的先兆。
陰道出血可來(lái)自外陰、陰道、宮頸、子宮內(nèi)膜，但以來(lái)自子宮者最多。 異常陰道出血原因很多，諸如：卵巢內(nèi)分泌功能失調(diào)、異常妊娠、腫瘤、生殖道炎癥、損傷、異物，或全身性疾病等。年齡對(duì)陰道出血的鑒別有重要的參考價(jià)值：幼女與絕經(jīng)后婦女（老年婦女）陰道出血多考慮惡性腫瘤;青春期女性陰道出血首先考慮功能失調(diào)性子宮出血（簡(jiǎn)稱(chēng)功血）;育齡婦女則多考慮與妊娠有關(guān)的疾病。
著名演員李媛媛不幸因?yàn)閷m頸癌而去世。有報(bào)道說(shuō)，盡管她很早以前就出現(xiàn)了一些癥狀，如性生活后有少量的陰道流血，但沒(méi)有引起足夠的重視，直到懷上孩子后才檢查出患了癌癥。宮頸癌早期可無(wú)癥狀，與慢性宮頸炎沒(méi)有多大區(qū)別，僅在婦女普查或進(jìn)行宮頸細(xì)胞學(xué)檢查時(shí)才被發(fā)現(xiàn)。如果有陰道分泌物增多，絕經(jīng)后不規(guī)則流血及接觸性出血時(shí)則應(yīng)特別注意，其中接觸性出血可能是宮頸癌唯一的早期預(yù)兆。
正常的月經(jīng)血
女子出現(xiàn)的周期性陰道流血稱(chēng)為月經(jīng)，衡量女子的月經(jīng)是否正常，一般可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行判斷。
月經(jīng)周期：從月經(jīng)來(lái)潮的第一天到下次月經(jīng)來(lái)潮的第一天稱(chēng)為一個(gè)月經(jīng)周期。絕大多數(shù)人在28-35天之間，但也有少數(shù)人短至20天或長(zhǎng)達(dá)45天一個(gè)周期，在上述范圍內(nèi)，只要月經(jīng)有規(guī)律，均屬正?，F(xiàn)象。
月經(jīng)期：陰道流血期間稱(chēng)為月經(jīng)期，多數(shù)人的月經(jīng)期持續(xù)3-5天，但少至1-2天，多至7-8天也屬正常范圍。
月經(jīng)血量：正常月經(jīng)期的月經(jīng)血量為20-120毫升，多數(shù)為50毫升，以月經(jīng)來(lái)潮的第二三天最多，以后逐漸減少。
月經(jīng)血特點(diǎn)：月經(jīng)血的特點(diǎn)是不凝固，呈暗紅色。月經(jīng)血中除血液外，還含有子宮內(nèi)膜脫落的碎片、子宮頸粘液及陰道上皮細(xì)胞等。
陰道出血是婦科的常見(jiàn)癥狀。婦女生殖道的任何部位，包括宮體、宮頸、陰道、處女膜和陰道前庭均可發(fā)生出血。血自陰道流出，出血量不等（少者點(diǎn)滴狀，多者可危及生命）;出血情況不等，可表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、不規(guī)則出血或發(fā)生在性交后、婦科檢查后等接觸性出血。但不論是何種狀況，除正常月經(jīng)外，均稱(chēng)為陰道流血。
年輕女性如何進(jìn)行私處護(hù)理
其一，注意陰部衛(wèi)生。
少女進(jìn)入青春期后，隨著月經(jīng)的來(lái)潮和白帶的分泌，少女對(duì)于此往往茫茫然，一時(shí)不知所措，由此易患青春期陰道炎。因此，應(yīng)注意經(jīng)期衛(wèi)生，正確使用消毒后的衛(wèi)生紙巾，內(nèi)褲要在日光下照曬，借以紫外線消毒;經(jīng)常洗澡;睡前用溫水清洗外陰，洗盆專(zhuān)用;大便后，手紙應(yīng)由前向后擦，小便后用衛(wèi)生紙擦干凈。
其二，防止罹患時(shí)裝性陰道炎。
青春少女隨著審美觀念的增強(qiáng)，追求體形美，故各種體形褲倍受青睞。此類(lèi)褲子褲襠瘦短，布質(zhì)厚，彈性不佳，透氣不良，這就使得前有尿道口、后有肛門(mén)的陰道倍受窘迫，陰道的分泌物不得排泄，會(huì)陰部處于溫?zé)帷⒊睗竦臓顟B(tài)，各種致病菌在此環(huán)境下最容易生長(zhǎng)、繁殖，容易罹患時(shí)裝性陰道炎。因此要少穿或不穿體形褲，合理著裝，盡量選用合體、布料彈性好、透氣良的時(shí)裝，以防后患無(wú)窮。
其三，潔身自愛(ài)，守身如玉。
毋庸諱言，近年來(lái)，個(gè)別少女出于種種原因，過(guò)早地發(fā)生了性行為，患上了性病性陰道炎。對(duì)此，少女應(yīng)自強(qiáng)、自尊、自愛(ài)，正確認(rèn)識(shí)人生價(jià)值觀，潔身自愛(ài)、守身如玉，杜絕性亂。
其四，合理應(yīng)用抗生素。
少數(shù)少女長(zhǎng)期大劑量應(yīng)用抗生素（廣譜）和激素治療某些疾病，導(dǎo)致體內(nèi)菌群失調(diào)而患霉菌性陰道炎。因此，少女患炎性疾病，選用廣譜抗生素治療時(shí)，請(qǐng)遵醫(yī)囑，盡量不與激素合并用藥。
其五，防止性病的間接感染。
少女在公共浴所洗浴時(shí)，應(yīng)自帶浴盆、浴巾，盡量淋浴而不要盆池浴，防止陰道滴蟲(chóng)、淋病菌或其他性病等間接感染，同時(shí)亦應(yīng)掌握相應(yīng)的性病知識(shí)，防止性病的間接接觸感染。
不同時(shí)期女性私處護(hù)理保健康
月事來(lái)臨
勤換衛(wèi)生巾，每天用溫?zé)崴遒?次外陰。如不能淋浴清洗，盆洗時(shí)要做到一人一盆一巾一湯。陰部與足部要分開(kāi)洗。不要洗冷水浴。不要坐浴。
懷孕
因懷孕而白帶增多，特別容易感染病菌，每天溫水清洗數(shù)次。天天更換內(nèi)褲，洗凈內(nèi)褲在日光下晾曬。沒(méi)有醫(yī)生的指示不要清洗陰道，如果有異樣白帶（量多且有臭味）應(yīng)盡早就醫(yī)。
產(chǎn)后
夏天產(chǎn)后3天，冬季產(chǎn)后一周以后洗浴，每天1次或比正常的略少一些。最好用溫?zé)崴茉?。千萬(wàn)不要坐浴。如果有惡露量大且有味及早就醫(yī)。
不明原因的外陰瘙癢
每天用溫水清洗外陰數(shù)次。洗后在外陰部涂擦止癢劑。專(zhuān)家提醒：趕快去醫(yī)院查找病因。
如何選擇潔陰用品
一定在去正規(guī)藥店購(gòu)買(mǎi)經(jīng)過(guò)國(guó)家相關(guān)機(jī)構(gòu)鑒定，正規(guī)合格的廠家生產(chǎn)的品牌，以避偽劣制品給身體帶來(lái)傷害。
孕婦在妊娠期如果出現(xiàn)白帶異常，陰部瘙癢等癥狀，不要在無(wú)醫(yī)生指導(dǎo)的情下購(gòu)買(mǎi)潔陰洗液，以影響胎兒的發(fā)育。
總結(jié)：女性私處是敏感部位，尤其需注意，保持清潔才能擁有健康的身體。作為女人，關(guān)于自己那最私密的部位，我們一定要了解她并愛(ài)護(hù)她個(gè)，關(guān)注私處的健康不僅僅是為你自己，也是為了夫妻生活的順利和下一代的健康。
“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”的養(yǎng)生諺語(yǔ)廣為流傳。但對(duì)于脾胃虛弱的老年人來(lái)說(shuō)，保證早餐要吃好，要杜絕幾個(gè)禁忌。
少吃甜食。早餐吃甜食，容易化熱生火，使體內(nèi)糖分過(guò)多，影響脾胃的消化吸收，引起消化不良，產(chǎn)生食欲減退，胃脘脹滿(mǎn)，口膩無(wú)味，噯氣吞酸等現(xiàn)象。過(guò)多食用甜品，還會(huì)引起肥胖和血脂升高，從而影響心肺功能，甚至導(dǎo)致心肺功能衰竭。所以，早餐主食不要吃含糖過(guò)高的餅干、甜面包，可以選擇玉米面饅頭、雞蛋餅，喝粥或豆 漿的話(huà)應(yīng)該少加或不加糖。
少吃動(dòng)物內(nèi)臟。動(dòng)物內(nèi)臟膽固醇高，各個(gè)年齡段人群都不宜多吃，老年人尤其不宜在早餐中攝入。吃過(guò)多的動(dòng)物內(nèi) 臟，如豬肝、腰花、肥腸、夫妻肺片等，會(huì)使血清膽固醇更高，誘發(fā)動(dòng)脈硬化和心血管疾病的發(fā)生或加重。建議早餐多進(jìn)食蔬菜，少吃肉類(lèi)和動(dòng)物內(nèi)臟，老北京人都愛(ài)吃的鹵煮要盡量避免。蔬菜中豐富的纖維可以?xún)艋c道，促進(jìn)吸收，減少便秘，還可以提供人體所需的豐富營(yíng)養(yǎng)和維生素，多進(jìn)食蔬菜還可以抗癌。
少吃油炸的。很多老人早晨喜歡買(mǎi)點(diǎn)油條油餅，這個(gè)習(xí)慣建議您要改改了。一是油炸類(lèi)食品脂肪含量高，胃腸難以承受，還易誘發(fā)膽、胰腺疾病。二是多次使用的油里往往會(huì)有較多的致癌物質(zhì)，如果常吃油炸食品，可增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。
建議早餐一定要清淡。清粥小菜最好，紫米面饅頭、芝麻醬花卷、包子、餛飩、豆沙包、堅(jiān)果面包、吐司、玉米粥等，搭配一點(diǎn)涼拌小菜、泡菜就是很好的早餐。 老年朋友早餐不宜吃多，七八分飽即可，否則消化時(shí)間太長(zhǎng)，易使血液過(guò)久地積于消化系統(tǒng)，造成腦部血流量減少，整個(gè)上午都覺(jué)得不精神。另外，起床后活動(dòng)20—30分鐘，吃早餐是最合適的。
民間流傳著各式各樣的殺精說(shuō)法，其中有真有假。近日，美國(guó)廣播公司男性健康欄目就請(qǐng)專(zhuān)家，為讀者去偽存真。
1、三角內(nèi)褲和平腳褲差別不大
三角內(nèi)褲和平腳褲差別不大
許多人認(rèn)為與平腳內(nèi)褲相比，穿三角內(nèi)褲會(huì)使陰囊溫度升高，傷害精子。這種擔(dān)心其實(shí)沒(méi)有必要。1998年紐約大學(xué)就做過(guò)研究，發(fā)現(xiàn)無(wú)論穿哪種內(nèi)褲，對(duì)陰囊的影響都差不多。專(zhuān)家的建議是，不用花太多心思挑內(nèi)褲的花樣，反倒是要多讓陰囊通通風(fēng)、透透氣。
2、筆記本電腦別放腿上
筆記本電腦別放腿上
2005年紐約大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間在膝蓋上使用筆記本電腦，會(huì)使陰囊溫度明顯升高。但電子設(shè)備如手機(jī)或音樂(lè)播放器等發(fā)出的無(wú)線電波，是否對(duì)精子有不利影響，科學(xué)家們還在研究中。比較保險(xiǎn)的方法是，盡量別將它們長(zhǎng)時(shí)間放在褲子口袋內(nèi)。
3、熱水澡是大忌
熱水澡蒸桑拿是大忌
熱水澡、蒸桑拿，都是明確會(huì)影響精子數(shù)量和質(zhì)量的兇手。一般，一周一次是比較合適的頻率。
4、肥胖
肥胖影響精子數(shù)量和質(zhì)量
超重對(duì)睪丸功能的影響主要體現(xiàn)在兩方面：一是肥胖者體內(nèi)睪丸酮會(huì)更多地轉(zhuǎn)化為雌二醇，從而影響精子數(shù)量和質(zhì)量；另一方面，睪丸附近的脂肪組織過(guò)厚也會(huì)導(dǎo)致陰囊溫度升高。所以，要想精子質(zhì)量好，減肥勢(shì)在必行。
5、麻醉藥
麻醉藥會(huì)損傷男性?xún)?nèi)分泌
有研究表明，麻醉劑等藥物會(huì)損傷男性?xún)?nèi)分泌，長(zhǎng)期服用止痛藥也會(huì)產(chǎn)生這種副作用。因此，即使是非處方藥，都應(yīng)該謹(jǐn)慎服用。
6、吃紅肉不影響精子質(zhì)量
吃紅肉不影響精子質(zhì)量
研究人員分析了以往的多項(xiàng)試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)沒(méi)有明確證據(jù)能支持這兩者之間的關(guān)聯(lián)。但最好的選擇是多吃魚(yú)肉。
7、衰老
衰老使精子質(zhì)量下降
隨著年齡增長(zhǎng)，男性精子的數(shù)量和質(zhì)量都會(huì)下降。如果父母年齡都比較大，新生兒患唐氏綜合征、精神分裂的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。但總體來(lái)看，衰老對(duì)男性的影響不如對(duì)女性那么大，七八十歲的男人照樣能做父親。
目錄
第一章：女性生理期的10大注意事項(xiàng)
第二章：女性月經(jīng)期別做五件事
第三章：經(jīng)期飲食學(xué)問(wèn)大蔬果搭配養(yǎng)氣血
編者按：不要吃冰淇淋、不要多碰涼水、不要高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)大家都知道，女性每月都有那么幾天得面臨種種不要。不能因?yàn)槿淌懿涣硕鴫牧艘簧慕】怠?/p>
女性生理期的10大注意事項(xiàng)
1.生理期期間盡量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間，可中午洗頭。
2.生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣啰，冷氣開(kāi)著，在冷氣房里還是要多穿件衣服。
3.忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬(wàn)不要違背，不要拿自己的美麗開(kāi)玩笑，喝冰水會(huì)讓污血無(wú)法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。
試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會(huì)經(jīng)痛，可以喝點(diǎn)玫瑰花茶）。
4.吃點(diǎn)甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯砥诔砸稽c(diǎn)甜食可以幫助污血代謝。
5.拒絕疲勞：充分休息很重要，過(guò)于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過(guò)多。
6.不要太情緒化：據(jù)說(shuō)女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。
7.忌盆?。阂?yàn)樯砥谧訉m口比較張開(kāi)，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
8.生理期宜食：生理期剛來(lái)幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點(diǎn)心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點(diǎn)生化湯（經(jīng)期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問(wèn)中藥房就知道），可以讓身體臟血徹底排乾凈。
身體里臟血若不排出乾凈，長(zhǎng)期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什么女生比男生不容易得肝病呢？據(jù)說(shuō)就是因?yàn)槊吭碌慕?jīng)血將身體中的毒素泄乾凈了，所以比較不容易得肝病。
9.生理期后的調(diào)養(yǎng)：吃四物湯啰！在經(jīng)期來(lái)時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果，否則就白補(bǔ)了。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉，最好加點(diǎn)米酒。
10.臉部清潔工作要做好：生理期間因?yàn)槊妆容^張開(kāi)，很容易長(zhǎng)痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好，也容易長(zhǎng)痘與粉刺。
女性月經(jīng)期別做五件事
1 別用活血化淤藥
后果：會(huì)增加經(jīng)血流量，引發(fā)貧血
一般來(lái)說(shuō)，補(bǔ)血保健品、活血化淤類(lèi)藥物都應(yīng)在月經(jīng)期停用，但很多女性不懂，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量突然增多，嚴(yán)重者甚至引發(fā)重度貧血或經(jīng)期大出血。，在月經(jīng)期使用補(bǔ)血、活血藥物，一方面會(huì)增加經(jīng)血的流量，從而引起不必要的經(jīng)血過(guò)多，另一方面經(jīng)期出血也可能影響藥物的療效。
補(bǔ)血保健品以口服液為主，而活血化淤藥物則分外敷和內(nèi)服兩種，尤以中藥為主。很多活血化淤的中成藥同時(shí)具有抗凝、抗栓效果，使用后會(huì)擴(kuò)張血管、加速血液流動(dòng)，而血運(yùn)的改變會(huì)進(jìn)一步造成經(jīng)血流失過(guò)度。西藥中也有不少擴(kuò)張血管的藥，像阿司匹林等都可能引發(fā)經(jīng)期大量出血。
2 別按摩捶腰
后果：或?qū)е陆?jīng)血過(guò)多，經(jīng)期延長(zhǎng)
月經(jīng)期間很多女性都會(huì)感覺(jué)比平時(shí)更容易疲勞，全身酸脹乏力，所以不少人會(huì)去做按摩。其實(shí)女性在月經(jīng)期間，最好避開(kāi)腰部、足部按摩。足部按摩的作用主要是保障氣血運(yùn)行、疏通經(jīng)絡(luò)，從而促進(jìn)人體正常生理功能運(yùn)轉(zhuǎn)。而此舉和活血化淤藥殊途同歸，同樣可能進(jìn)一步導(dǎo)致女性月經(jīng)量的增加。
此外，還有不少女性則會(huì)在經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重的腰酸背疼現(xiàn)象，可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來(lái)舒緩腰部疲勞、酸脹感。女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此時(shí)盲目大力按摩或捶打腰部，會(huì)導(dǎo)致盆腔充血更加嚴(yán)重，反而會(huì)使腰酸背疼現(xiàn)象加劇。
此外，此時(shí)按摩還可能引發(fā)皮下出血，且不利于子宮內(nèi)膜剝落后的修復(fù)、方法不得當(dāng)甚至可能出現(xiàn)經(jīng)期延長(zhǎng)等情況。此階段女性總體的生理疲勞狀態(tài)很可能由缺鈣所引起，正確的做法應(yīng)該是女性在經(jīng)期多吃一些含高鈣的食物，以補(bǔ)充失血帶走鐵和鈣。
3 別大聲唱
后果：聲帶或受傷
月經(jīng)期不但盆腔充血，而且喉部聲帶毛細(xì)血管以及鼻咽部黏膜也會(huì)產(chǎn)生一定程度的充血和水腫，如果此時(shí)間內(nèi)發(fā)聲、唱歌方式不正確，女性有可能遭遇喉部毛細(xì)血管破裂，結(jié)果造成短暫失聲。
女性不用太過(guò)緊張，在絕大部分情況下，正常嗓音唱K、說(shuō)話(huà)都應(yīng)該問(wèn)題不大，但如果長(zhǎng)時(shí)間飆高音、挑戰(zhàn)高聲域歌曲，則可能造成聲帶受傷。
如果女性在月經(jīng)期間要參加K歌活動(dòng)或是演講，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：注意保護(hù)嗓子，發(fā)聲時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)、用力不要過(guò)大，避免強(qiáng)行吊嗓；如果出現(xiàn)嚴(yán)重的聲帶嘶啞，應(yīng)及時(shí)到專(zhuān)科就醫(yī)檢查；預(yù)防上呼吸道感染，此類(lèi)疾病會(huì)加重對(duì)喉部的破壞。
4 別飲酒
后果：容易醉酒從而引發(fā)肝臟毛病
有研究認(rèn)為，女性在月經(jīng)期間體內(nèi)激素水平發(fā)生較大波動(dòng)，此時(shí)飲酒較平時(shí)更易醉，且酒精對(duì)肝臟的負(fù)擔(dān)也會(huì)進(jìn)一步加重，所以建議女性朋友月經(jīng)期間盡量少喝酒。
女性此階段體內(nèi)分解酶的活動(dòng)能力處于較低水平，分解消化酒精的能力下降，使得酒精難以快速?gòu)难褐信判钩鋈?，而滯留在身體內(nèi)就會(huì)演化成有害物質(zhì)。為清除這些有害物質(zhì)，人體肝臟必須不斷分解制造出酶，使得負(fù)荷比平時(shí)加大很多，一不小心就容易引發(fā)肝臟毛病。
此外，專(zhuān)家還分析指出，喝酒或會(huì)加快人體血液循環(huán)，從而誘發(fā)月經(jīng)量增多，飲冰鎮(zhèn)啤酒等則還可能引起痛經(jīng)。
5 別拔牙
后果：容易大出血和引發(fā)感染
經(jīng)期不要拔牙，因?yàn)樵谠陆?jīng)期，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目減少，血液凝固性比平時(shí)降低，如果此時(shí)進(jìn)行創(chuàng)傷性手術(shù)，包括拔牙處理，都可能難以止血，導(dǎo)致出血較平時(shí)手術(shù)更多、出血時(shí)間更長(zhǎng)。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)期間女性的痛覺(jué)神經(jīng)也比平時(shí)敏感，而且全身抵抗力較弱，所以月經(jīng)期拔牙還會(huì)感覺(jué)疼痛加倍，且感染率大增。
如果在月經(jīng)期間做拔牙處理，必須面對(duì)拔牙完成后口腔內(nèi)較長(zhǎng)時(shí)間留有血腥味，從而導(dǎo)致食欲受影響。所以，建議女性一定要避開(kāi)月經(jīng)期拔牙。
經(jīng)期飲食學(xué)問(wèn)大蔬果搭配養(yǎng)氣血
1、水果有講究
月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用。月經(jīng)期間適宜吃的水果有平性的蘋(píng)果、無(wú)花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過(guò)多。月經(jīng)期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。
2、經(jīng)水之行，溫補(bǔ)為主
在月經(jīng)期間，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于經(jīng)水之行的食品，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲，而以溫補(bǔ)為宜，如選用羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等食品。
3、清淡易消化是首選
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡及選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等，宜選用如大棗、面條、薏苡仁粥等食品。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
4、防止缺鐵，葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類(lèi)食品，以滿(mǎn)足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
總結(jié)：女性朋友們，看了這么多是不是覺(jué)得真的該好好的反省了，一定要遵守，健康最重要。
男性疾病是威脅男性健康的一大隱患，男性不育就是其中之一，男性不育癥影響著整個(gè)家庭的和睦，在生兒育女這一重大事件中，丈夫也是舉足輕重的一方，故了解一些男人的生育知識(shí)也很有必要。下面為你解讀導(dǎo)致男性不育癥的九大元兇。
元兇一：環(huán)境污染
二十年前，馬路上擠滿(mǎn)了自行車(chē)一族;二十年后的今天，不少人以汽車(chē)代步。表面上，城市顯得繁華、現(xiàn)代，但是付出的卻是某些疾病的急劇增加。城市污染嚴(yán)重，比如汽車(chē)尾氣中含有大量有害物質(zhì)，長(zhǎng)期接觸影響生殖健康。城市噪音也屬于環(huán)境污染的一種。噪音刺激會(huì)影響人體神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，使人體內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致男性精液和精子異常。
專(zhuān)家建議：遠(yuǎn)離汽車(chē)尾氣和噪音。雖然短時(shí)間的接觸并不一定馬上得病，但是反復(fù)接觸使有害毒素在體內(nèi)積累，它逐漸地侵襲我們的肌膚和器官。生殖能力下降就是一個(gè)例子。
元兇二：吸煙喝酒
吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，吸煙的量越多，精子數(shù)量可能越少，畸形率也越高，同時(shí)，精子的活力也明顯下降。這是因?yàn)闊煵葜兴你t對(duì)精子有強(qiáng)烈的殺傷能力，而尼古丁和多環(huán)芳香烴類(lèi)化合物會(huì)引起精子形態(tài)改變。酒精對(duì)精子也有直接的殺傷力。倘若把酒精滴到精液上，精子立即就會(huì)死亡。因此，酗酒的男人其畸形精子、死精子的比率較高。
專(zhuān)家建議：長(zhǎng)期吸煙、大量酗酒損害男性性功能和生殖功能是不可否認(rèn)的事實(shí)，這種損害不但影響自己也有可能影響別人的健康，特別是妻子和孩子。關(guān)愛(ài)家人最好從戒煙少酒開(kāi)始。
元兇三：飲食不當(dāng)
水能載舟，也可覆舟。飲食給人溫飽，讓人體有能量應(yīng)付日常的消耗，但不當(dāng)?shù)娘嬍骋灿锌赡軐?dǎo)致不育。例如食用過(guò)量辛辣食品易導(dǎo)致男人生殖泌尿器官充血，如此精液量就會(huì)減少，質(zhì)量也會(huì)改變。吃東西挑肥揀瘦，食物中缺乏精子的生成過(guò)程中所必須的兩種元素――鋅和硒。沒(méi)有了泥土和養(yǎng)分，精子無(wú)法生成與成熟。
專(zhuān)家建議：營(yíng)養(yǎng)學(xué)提倡膳食平衡，也就是不要挑食、偏食。在這些食物中含有維生素c、維生素e、維生素a、鋅等，可以提高精子的質(zhì)量和數(shù)量。番茄湯可增強(qiáng)男性生育能力
元兇四：高溫
精子對(duì)高溫環(huán)境特別敏感。在正常生理?xiàng)l件和環(huán)境下，要求陰囊溫度低于體溫3℃以上，位于陰囊中的睪丸和附睪的溫度也明顯低于體溫。倘若提高陰囊、睪丸和附睪溫度，都將可能對(duì)精子的產(chǎn)生和成熟造成障礙。
專(zhuān)家建議：男性應(yīng)盡量避免在高溫環(huán)境中停留過(guò)長(zhǎng)時(shí)間。建議泡溫泉時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。
元兇五：精神緊張
社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，精神長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)是導(dǎo)致男性不育的元兇之一。精神緊張易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。由于神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)在生殖過(guò)程中起著重要的作用，對(duì)神經(jīng)內(nèi)分泌平衡的任何干擾均可能對(duì)生殖功能產(chǎn)生不利影響。
專(zhuān)家建議：精神因素造成少精弱精現(xiàn)象不少，譬如，有些夫妻算好時(shí)間授精就是不懷孕，不經(jīng)意中反而懷孕;有些人在醫(yī)院行人工授精，當(dāng)天的精子數(shù)量就比平時(shí)少。當(dāng)然不是每個(gè)人都這樣，只說(shuō)明容易精神緊張的人對(duì)生殖功能會(huì)有影響。
元兇六：褲子過(guò)緊
緊身、質(zhì)硬的褲子是男人的大敵。過(guò)緊會(huì)造成對(duì)陰囊與睪丸的束縛，加上透氣性差、散熱不暢，會(huì)引起陰囊溫度升高而降低精子活力。另外，這種褲子阻礙局部血液循環(huán)，不利于靜脈血液回流，可造成睪丸瘀血而影響生精，故有可能造成不育。
專(zhuān)家建議：從生殖健康的角度出發(fā)，為了保護(hù)精子良好的生長(zhǎng)環(huán)境，育齡男人應(yīng)盡量穿寬松懸垂的內(nèi)衣，尤其是夏季，能夠確保睪丸涼爽、舒適。
元兇七：熬夜
人的生物鐘支配著人的內(nèi)分泌，而且有研究表明夜間內(nèi)分泌旺盛。生精也是如此，生精主要在夜間進(jìn)行，如果你得不到休息，就使生物鐘紊亂。長(zhǎng)期如此，內(nèi)分泌紊亂容易造成精液的產(chǎn)生有困難。
專(zhuān)家建議：對(duì)于經(jīng)常用電腦熬夜的人，建議在準(zhǔn)備授精前三個(gè)月好好調(diào)節(jié)作息時(shí)間，保持最佳的健康狀態(tài)。
元兇八：久坐
久坐以后壓迫會(huì)陰部，會(huì)陰部有睪丸、前列腺有精囊，尤其是坐軟沙發(fā)，局部會(huì)陰部的循環(huán)受阻，局部溫度升高，再加上壓迫，使這些器官充血，就容易誘發(fā)炎癥，比如前列腺炎。有炎癥，精液質(zhì)量自然受影響。
專(zhuān)家建議：可以變換姿勢(shì)，特別是經(jīng)常開(kāi)摩托車(chē)、汽車(chē)的人要注意慢性前列腺炎。減少憋尿情況發(fā)生。
元兇九：輻射
精子害怕電磁場(chǎng)的輻射。無(wú)線電波、微波、紅外線、紫外線、超聲波、激光均能影響男性的生精功能。值得注意的是，由于手機(jī)、電腦等高科技的新玩意兒出現(xiàn)的時(shí)間還比較短，目前對(duì)其產(chǎn)生的輻射長(zhǎng)時(shí)間對(duì)人體的影響尚存有較大爭(zhēng)議。
專(zhuān)家建議：保險(xiǎn)起見(jiàn)，還是盡量減少接觸為妙。男性在不使用手機(jī)時(shí)最好將其遠(yuǎn)離身體的敏感部位。
人們常愛(ài)說(shuō)“有錢(qián)難買(mǎi)老來(lái)瘦”。法國(guó)老年病專(zhuān)家則提醒說(shuō)，許多老年人在短時(shí)間內(nèi)體重下降過(guò)快是營(yíng)養(yǎng)不良造成的，專(zhuān)家們因此呼吁全社會(huì)和家庭重視老年人的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。
法國(guó)《費(fèi)加羅報(bào)》30日發(fā)表文章說(shuō)，全法國(guó)有45萬(wàn)老年人營(yíng)養(yǎng)不良，在80歲以上老人中，在家生活的有3%至10%的人患營(yíng)養(yǎng)不良癥，在養(yǎng)老院生活的有30%至35%的人患營(yíng)養(yǎng)不良癥，在醫(yī)院住院老人患營(yíng)養(yǎng)不良癥比率高達(dá)50%。
法國(guó)老年病專(zhuān)家塞凱伊指出，老年人體重在短時(shí)間內(nèi)下降過(guò)快是不正常的。他指出，認(rèn)為老年人隨年齡增長(zhǎng)體重會(huì)自然減輕的看法是錯(cuò)誤的。另一位專(zhuān)家西蒙則強(qiáng)調(diào)說(shuō)，老年人如果在一個(gè)月內(nèi)體重減少5%，或者在6個(gè)月內(nèi)體重減少10%就可以被診斷為患有營(yíng)養(yǎng)不良癥。
專(zhuān)家們解釋說(shuō)，造成老年人營(yíng)養(yǎng)不良的原因很多，孤獨(dú)及情緒低落等精神因素，以及牙齒問(wèn)題、癌癥、腎功能障礙等健康因素都容易導(dǎo)致他們失去食欲。實(shí)際上，老年人與其他成年人一樣，每天也需要大約1800千卡至2100千卡熱量，如長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)攝入不夠，會(huì)出現(xiàn)身體虛弱、肌肉減少、抵抗力下降以及骨折等癥狀。
專(zhuān)家們指出，可以采取增加老年人飲食中蛋白質(zhì)含量的方法，幫助減少老年人患營(yíng)養(yǎng)不良癥的風(fēng)險(xiǎn)。此外，他們還建議老年人少食多餐。
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