老人進(jìn)食姜制品的用法和禁忌
姜的養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《老人進(jìn)食姜制品的用法和禁忌》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
姜特殊的藥理作用，是它能夠保健養(yǎng)生的原因，但這也決定了人們在進(jìn)食姜或姜制食品時要特別注意它的用法和禁忌，隨意進(jìn)食，也有可能因食用不當(dāng)對身體造成損傷。
1、吃姜最好不去皮：有些人出于衛(wèi)生的考慮喜歡削去姜的表皮，其實(shí)帶皮用姜更能發(fā)揮姜的整體功效，并且姜味更濃，因此食用前將姜的表皮清洗干凈即可。
2、吃姜宜早不宜晚：我國自古有“早上吃姜，勝過參湯;晚上吃姜，等于砒霜”的說法，這是因?yàn)榻缎列詼?，它含有的揮發(fā)油、姜辣素等物質(zhì)能增強(qiáng)和加速血液循環(huán)、刺激胃液分泌、興奮腸胃的作用，因此晚上吃姜，容易引起上火，傷害身體。
3、不是所有人群都適宜吃姜：患有癰腫瘡癤、肺炎、肺膿腫、肺結(jié)核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、痔瘡等疾病的人，不宜長期食用生姜。
4、腐壞生姜不能吃：民間有“爛姜不爛味”的說法，雖然姜腐壞后味道不會發(fā)生改變，卻會產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的物質(zhì)，這種物質(zhì)可能導(dǎo)致肝細(xì)胞的變性、壞死。
5、生姜雖好吃之有度：雖然我們已經(jīng)指出夏季吃姜的種種好處，但生姜性辛溫，屬熱性食物，炎熱的天氣本身就容易使人口干、煩渴、汗多，生姜吃得過多會加重這些癥狀。
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很多人認(rèn)為堅(jiān)果會引起上火，所以不愛吃，但其實(shí)堅(jiān)果也有養(yǎng)生功效，老人適當(dāng)吃點(diǎn)堅(jiān)果對于身體是有好處的，下面就讓小編帶你一起來了解老人吃那種堅(jiān)果好。
老人養(yǎng)生可適當(dāng)進(jìn)食堅(jiān)果
松子
被譽(yù)為“長壽果”，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類，而且松子中所含的脂肪大部分為亞油酸、亞麻酸等有益于人體健康的必需脂肪酸，鈣、磷、鐵等含量也很豐富，常吃可滋補(bǔ)強(qiáng)身。松子存放時間過長會產(chǎn)生哈喇味，不宜食用。膽功能不良者應(yīng)慎食松子。
板栗
栗子對輔助治療腎虛有益，故又稱“腎之果”。栗子富含柔軟的膳食纖維，糖尿病患者也可適量品嘗。但栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以一次不宜多食。最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，或做在飯菜里吃，而不要飯后大量吃，以免攝入過多的熱量，不利于保持體重。新鮮栗子容易發(fā)霉變質(zhì)，吃了發(fā)霉的栗子會引起中毒，所以變質(zhì)的栗子不能吃。
葵花子
是瓜子中的佼佼者，營養(yǎng)相當(dāng)豐富。每天吃一把葵花子，就能補(bǔ)足人體一天所需的維生素E?？ㄗ铀牡鞍踪|(zhì)可與各種肉類媲美，特別是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子對預(yù)防冠心病和中風(fēng)、降低血壓、保護(hù)血管彈性有一定作用。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，葵花子能治失眠、增強(qiáng)記憶力，對預(yù)防癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定作用。
開心果
可謂“心臟之友”，可降低膽固醇含量，減少心臟病。但貯藏時間太久的開心果不宜再食用。開心果有很高的熱量，并且含有較多的脂肪，怕胖的人、血脂高的人應(yīng)該少吃。
南瓜子
具有殺蟲和治療前列腺疾病的功效。美國的研究發(fā)現(xiàn)，每天吃50克左右南瓜子可較有效地防止前列腺疾病和前列腺癌。南瓜子中含有豐富的泛酸，而泛酸可以緩解靜止性心絞痛，并具有降壓作用。但也要注意一次不要吃得太多。南瓜子最適合高血壓病人食用，胃熱病人宜少食，否則會感到脘腹脹悶。
花生
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪及多種微量營養(yǎng)素，在調(diào)整人們（特別是孩子）的營養(yǎng)平衡方面有很重要的作用。最近科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，花生中含有大量的精氨酸及白藜蘆醇，前者具有潛在的抗結(jié)核作用，后者能抑制癌細(xì)胞浸潤與擴(kuò)散。因此，花生是結(jié)核病人及腫瘤患者頗佳的食療品。但花生衣有增加血小板數(shù)量、抗纖維蛋白溶解的作用，故高黏血癥者宜去皮食用。人體對花生的消化吸收率較低，過量食用花生會加重胃腸負(fù)擔(dān)，需引起注意。
隨著年齡的增長，人體各個器官也會出現(xiàn)衰退，所以人們在步入老年時期后一定要格外注意身體情況。只要人們正常飲食，保證營養(yǎng)物質(zhì)均衡，身體并不會出現(xiàn)太大問題，但是有些老人可能會有拒絕飲食的情況發(fā)生，老人拒絕進(jìn)食什么原因呢?這有可能是患上了某種疾病，具體的一起來了解下吧。
一、概述
老年癡呆癥在醫(yī)學(xué)上又叫阿爾茨海默病，是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生病變的一種疾病。老年癡呆癥的發(fā)病緩慢或隱蔽，病程發(fā)展也比較慢，主要表現(xiàn)為記憶力衰退、日常生活能力逐漸下降。認(rèn)人辯物的功能受到嚴(yán)重障礙，語言交流受阻，它將嚴(yán)重影響社會交往。70歲以上老人是高發(fā)人群，而且女性多于男性。是當(dāng)今世界上極難解決的醫(yī)學(xué)難題之一。
二、步驟/方法：
1、 老年癡呆癥患者不肯吃飯，一般和他們有不同程度的飲食障礙和吞咽障礙有關(guān)。所以我們要留心一下，給病人吃的是易消化，易吞咽的食物嗎?還有要考慮一下，老人是不是受到了什么刺激，查明原因，耐心交流，把他們當(dāng)作孩子一樣去哄，解除他們思想上的顧慮，或許有一定的效果。
2、 老年癡呆癥患者對營養(yǎng)的要求較高，因?yàn)榈蜖I養(yǎng)狀態(tài)，會進(jìn)一步促使疾病的發(fā)展，所以對蛋白質(zhì)和脂肪的攝入不必過分加以限制。平時的飲食既要清淡還要富有營養(yǎng)，多吃瘦肉、雞蛋、魚，多吃腐竹，炒菜的時候少放點(diǎn)鹽。
3、 老年癡呆癥患者的護(hù)理尤為重要，在家人的看護(hù)和指導(dǎo)下，鼓勵他們做一些力所能及的事情，如起床、穿衣、刷牙、洗臉等事，即使做得不規(guī)范,也要盡可能讓他們自己去做，這對于病人的恢復(fù)非常有幫助。
三、注意事項(xiàng)：
對老年癡呆癥患者，我們要盡可能幫助他們保持日常的生活習(xí)慣和衛(wèi)生習(xí)慣。冬天經(jīng)常把老人帶到陽光下曬曬太陽，但一定要注意保暖，千萬別受涼，因?yàn)槔先松眢w各方面功能下降，抵抗力差，容易感染其它病癥，那會很麻煩的。
1.忌精神刺激、喜怒無常、驚恐思慮等。人到老年之后，氣血虧虛、營衛(wèi)不調(diào)，五臟六腑功能日益衰退，如在這個自然衰老過程中受到外界的不良精神刺激后，容易發(fā)生老年性癡呆。老年人應(yīng)以積極的心態(tài)，做到樂觀、愉快、寬宏大量、熱愛生活，以防止智能衰退，同時還應(yīng)保持與周圍環(huán)境及人群的接觸，以延緩心理的衰老過程。
2.避免損害腦細(xì)胞的疾病。如腦炎、顱外傷、腦血管疾病、慢性中毒及內(nèi)分泌紊亂等疾病均是老年性癡呆發(fā)病的誘因。而且忌長期使用降血壓、鎮(zhèn)靜安定劑等藥物，以避免這類藥物對腦功能的干擾，加速病情發(fā)展。
3.忌營養(yǎng)攝入不足或維生素缺乏，忌飲酒吸煙。老年癡呆與飲食有著很密切關(guān)系，研究發(fā)現(xiàn)牛奶、雞蛋、魚、肉、動物肝臟等優(yōu)質(zhì)蛋白食品對大腦機(jī)能有強(qiáng)化作用，大量的蔬菜、水果及豆制品可補(bǔ)充維生素B、C、E，防止?fàn)I養(yǎng)不足引起的智能障礙。吸煙使體內(nèi)小動脈收縮變窄、加重病情，所以老年人應(yīng)戒煙戒酒。
4.忌缺乏適當(dāng)體力活動及腦力勞動。調(diào)查顯示長壽老人均堅(jiān)持一定量的體力與腦力活動，這種持久且適量的活動，不但能促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，且能加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動，提高調(diào)節(jié)能力，這樣有利于防止或延緩智力衰退。
5.忌病人無人照看。病人由于病情的發(fā)展，會出現(xiàn)諸如自傷、傷人、毀物、縱火等行為，因此應(yīng)有專人照看，以防發(fā)生不測意外。
老年人因?yàn)轶w力衰退、機(jī)體抵抗能力變?nèi)?，體溫調(diào)節(jié)功能降低，皮膚汗腺萎縮，冬怕冷、夏懼熱。因此，老年人要知道夏天衣著服飾的選擇，應(yīng)以暖、輕、軟、寬大、簡單為原則。
夏季，老年人不要穿深色的衣服，要選擇那些吸汗能力強(qiáng)、通氣性好、開口部分寬、穿著舒服、便于洗滌的衣服，以便體熱的散發(fā)、傳導(dǎo)。絲綢不易與濕皮膚緊貼，易于散熱，做夏裝最合適。冬季，老年人要選擇那些保暖性能好的衣服，但不要穿得太多，以免出微汗，經(jīng)冷風(fēng)一吹，反而容易感冒。穿衣時要特別注意身體重要部位的保溫，上半身要注意背部和上臂的保暖，下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。加一件棉背心，戴頂“老頭帽”，對防止受涼有很大幫助。
老年人的衣服要求寬大、輕軟、合體，穿起來感覺舒適，同時衣服樣式要簡單、穿脫方便，不要穿套頭衣服，紐扣多的衣服也不宜多，宜穿對襟服裝。
老年人的貼身衣服最好用棉布或棉織品，不宜穿化纖衣服。因?yàn)榛w內(nèi)衣帶靜電、對皮膚有刺激作用，容易引起老年人皮膚瘙癢。但有些患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的老年人則可以穿用氯綸制成的褲子，因?yàn)槁染]產(chǎn)生的靜電，對治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有一定的幫助。
人體雙腳是血管分布的末梢，腳的皮下脂肪比較薄，大部分為致密纖維組織，保溫作用較差。“寒從腳下生”就是這個道理。老年人由于末梢血管循環(huán)較常人更差，也更容易腳冷。
雙腳受涼會反射性引起鼻黏膜血管收縮，引起感冒，有的老人還會出現(xiàn)胃痛、腹瀉、心率異常、腿麻木等癥狀。因此，老年人要準(zhǔn)備齊全不同季節(jié)穿的鞋襪。在冬季，最好穿保溫、透氣、防滑的棉鞋，穿防寒性能較優(yōu)的棉襪和仿毛尼龍襪。其他季節(jié)，老年人宜穿輕便布鞋，老年婦女不要穿高跟鞋，以防崴傷。
老年人大多有吃姜的習(xí)慣，姜絲慘案就是因?yàn)檫@種習(xí)慣，那么老年人姜吃多了會怎么樣呢？下面為您介紹老年人姜吃多了會怎么樣，看看吧。
姜的使用功效和藥用價(jià)值
姜可以抗氧化，抑制腫瘤。能抗衰老，可除老人斑。飯前吃幾片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液分泌，增加胃腸蠕動，增進(jìn)食欲。一般表現(xiàn)為頭昏、心悸、胸悶惡心等的病人，適當(dāng)喝點(diǎn)姜湯大有裨益，可健胃、提神、醒腦。
生姜還能起到抗菌素的作用，尤其是對沙門氏菌效果更好。生姜提取液具有顯著抑制皮膚真菌和殺來頭陰道滴蟲的功效，可治療各種癰腫瘡毒。另外，可用生姜水含漱治療口臭和牙周炎。
生姜干粉對運(yùn)動病之頭痛、眩暈、惡心、嘔吐等癥狀有效率達(dá)90%，且藥效可持續(xù)4小時以上。民間用吃生姜防暈車、暈船，或貼內(nèi)關(guān)穴，有明顯的效果。姜茶可以促進(jìn)血行，驅(qū)散寒邪。由于著涼引起感冒，喝些姜湯水，可增加血液循環(huán)，使全身發(fā)熱，有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。甚至可以減少動脈硬化發(fā)生。
生姜含揮發(fā)油，可加速血液循環(huán)。同時含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能。生姜還含有姜酚，可減少膽結(jié)石的發(fā)生。
姜吃多了會怎么樣？
生姜屬熱性食物，根據(jù)熱者寒之原則，不宜多吃。在做菜或做湯的時候放幾片生姜即可。但很多老年人無論做什么飯菜都要放姜，這就不好了，那么姜吃多了會怎么樣呢？
1、導(dǎo)致癌
生姜中含有不利健康的成分黃樟素，黃樟素可引起肝癌。建議老年人改變一些傳統(tǒng)飲食制作習(xí)慣，不要天天在菜肴中加生姜等佐料，盡量少吃鹵菜。因?yàn)樵邴u菜制作中，八角、桂皮、茴香、花椒等香辛料，是當(dāng)家佐料。
2、胃脹氣
食用姜過多容易導(dǎo)致胃酸分泌過多和胃脹氣，引起頭痛、惡心、嘔吐、呼吸困難，甚至影響肝、腎功能，對人體健康有較大危害。
3、病復(fù)發(fā)
凡屬陰虛火旺、目赤內(nèi)熱者，或患有癰腫瘡癤、肺炎、肺膿腫、肺結(jié)核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、痔瘡者，都不宜長期食用生姜。
老年人吃姜有什么禁忌？
1、生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后有胃寒、發(fā)熱的患者，不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒患者，也不能用于治療中暑。
2、服用鮮姜汁可治因受寒引起的嘔吐，對其他類型的嘔吐則不宜使用。
3、生姜腐爛了不能再用，因?yàn)楦癄€的生姜會產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的物質(zhì)，可使肝細(xì)胞變性壞死，誘發(fā)肝癌、食道癌等。那種爛姜不爛味的說法是不科學(xué)的。
4、有些人吃姜喜歡削皮，這樣做不能發(fā)揮姜的整體功效。鮮姜洗干凈后即可切絲分片。
5、姜和狗肉一起吃會腹痛，和兔肉一起吃易致腹瀉。
老年人姜吃多了會怎么樣，看了以上的介紹，你知道了嗎？
充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據(jù)有關(guān)資料表明，老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準(zhǔn)備、姿勢和習(xí)慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱：
1.忌睡前思緒萬千：睡前必須靜心思睡，不可憂慮煩事，否則會導(dǎo)致失眠。
2.忌無枕直腿：低枕或無枕，使脊柱過伸而影響脊柱的生理平衡。老年人也不宜將雙下肢呈伸直狀，最好是將小枕放于膝下處以放松腰背肌。
3.忌迎風(fēng)睡。人在睡眠時生理機(jī)能較低，抵抗力較弱，當(dāng)風(fēng)而吹易生病。在也易使腰背部肌肉受涼而痙攣，而誘發(fā)腰痛。
4.切忌高枕軟床：高枕和軟床可導(dǎo)致腰背肌持續(xù)性的緊張，增加椎間盤的壓力，對于已有不同程度腰椎退行性變的老人十分不利。
5.忌睡眠時間不足：生理學(xué)家認(rèn)為，60-70歲老人每天睡眠時間為9-10小時，80-90歲老人每天睡眠為11-12小時。
6.忌張口呼吸。張口呼吸，空氣未經(jīng)鼻腔"過濾"處理，冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉，容易引起咽干咳嗽、發(fā)生感染。
7.忌睡中忍便。憋尿忍便對人體有害，也影響睡眠。睡前排空大小便，減少糞的刺激，有預(yù)防疾病，延年益壽的作用。
8.忌睡前劇烈運(yùn)動。運(yùn)動最好在睡前6小時完成。
9.忌仰臥位睡姿：仰臥，舌根往后墜會影響呼吸，易發(fā)生鼾聲，若手放在胸部會壓迫心肺，導(dǎo)致惡夢。
10.忌飲酒飽食;睡前飲食過多，胃腸撐脹，消化障礙，影響。
老年人每天至少應(yīng)該睡上6小時。在睡眠的準(zhǔn)備、姿勢和習(xí)慣方面還要注意有以下幾種忌諱。
忌臨睡前吃東西：人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動節(jié)奏便放慢，進(jìn)人休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。忌睡前用腦過度：晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。忌睡前說話：因?yàn)檎f話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)。睡前喝了易造成入睡困難。忌仰面而睡：睡的姿勢，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生惡夢，影響睡眠質(zhì)量。忌張口而睡：張口入睡，空氣中的病毒和細(xì)菌容易乘虛而入，造成“病從口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。忌蒙頭而睡：老人怕冷，尤其是冬天，喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充，對身體極為不利。忌久臥不起：中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”，睡眠太多會出現(xiàn)頭昏無力，精神萎靡，食欲減退。忌當(dāng)風(fēng)而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因?yàn)槿怂旌?，身體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果當(dāng)風(fēng)而睡，時間長了，冷空氣就會從毛細(xì)管侵入，引起感冒風(fēng)寒等疾病。忌眼對燈光而睡：人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡。容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。忌靠著火爐或暖氣睡：這樣做，人體過熱，容易引起癤瘡等熱癥。另外，夜間因大小便起床時，離開溫暖的環(huán)境也容易受涼感冒。天氣冷了，支氣管炎和哮喘病的發(fā)作便會日趨增多。氨茶堿在治療哮喘與支氣管哮喘方面效能顯著，常成為首選藥物，并被稱為老年人患哮喘時的“朋友”。臨床常出現(xiàn)老年人服用氨茶堿中毒的病例。中毒時主要有煩躁、嘔吐、定向力差、心率紊亂、血壓急劇下降等癥狀，嚴(yán)重的甚至?xí)劳觥?/p>
由于氨茶堿的堿性較強(qiáng)，對局部刺激較大，故空腹口服時會感到惡心、想嘔吐，如果病人患有胃炎、潰瘍病時，副作用就更加明顯，所以要在飯后服用。氨茶堿肌肉注射能引起局部紅腫、疼痛，一般不用這種方法給藥，況且肌注藥物劑型絕對不能用于靜脈滴注。若用靜脈滴注方法給藥，則必須緩慢，另外，必須注意不能與維生素、促腎上腺皮質(zhì)激素、去甲腎上腺素等配伍，以免發(fā)生危險(xiǎn)。
老年人服用氨茶堿的危險(xiǎn)性要比成年人大得多，這不僅與肝、腎功能衰退，致使藥物在體內(nèi)的代謝、排泄能力降低有關(guān)，更重要的是老年人體弱多病。經(jīng)常服用很多藥物，藥物之間的相互作用又很復(fù)雜，更是氨茶堿的潛在危險(xiǎn)，猶如火上澆油。
當(dāng)與大環(huán)內(nèi)酯類(如紅霉素、羅紅霉素、交沙霉素、乙酰螺旋霉素等)、喹諾酮類(如依諾沙星、環(huán)丙沙星、諾氟沙星、培氟沙星等)、強(qiáng)心甙類(如地高辛)、抗心律失常類(如美西律)、抗痛風(fēng)類(如別嘌呤醇)和抗胃、十二指腸潰瘍類(如西米替丁)等藥物合用時，這些藥物都會減慢氨茶堿在體內(nèi)的清除速度，延長其半衰期，使其蓄積，血藥濃度增高，引起毒副作用的危險(xiǎn)增大。
因此，在合用上述藥物期間或停藥后應(yīng)及時調(diào)整氨茶堿劑量。故老年人服用氨茶堿要嚴(yán)遵醫(yī)囑，慎之又慎。開始宜用小劑量，間隔6至8小時一次，盡量定期到有條件的正規(guī)醫(yī)院作血藥濃度監(jiān)測。如果出現(xiàn)胃部不適或失眠等現(xiàn)象，可適量服胃舒平、安定等，或停藥觀察。對患有心臟病、低血壓、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)者禁用氨茶堿。
人到老年，睡眠的時間少了。不少老年人都認(rèn)為睡覺不像年輕時對自己那么重要了。其實(shí)這是一個錯誤觀念，充足高效的睡眠，對老年人的健康更為重要。
老年人每天至少應(yīng)該睡上6小時。在睡眠的準(zhǔn)備、姿勢和習(xí)慣方面還要注意有以下幾種忌諱。
1.忌臨睡前吃東西：人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動節(jié)奏便放慢，進(jìn)人休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。
2.忌睡前用腦過度：晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
3.忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。
4.忌睡前說話：因?yàn)檎f話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
5.忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)。睡前喝了易造成入睡困難。
6.忌仰面而睡：睡的姿勢，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生惡夢，影響睡眠質(zhì)量。
7.忌張口而睡：張口入睡，空氣中的病毒和細(xì)菌容易乘虛而入，造成“病從口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。
8.忌蒙頭而睡：老人怕冷，尤其是冬天，喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充，對身體極為不利。
9.忌久臥不起：中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”，睡眠太多會出現(xiàn)頭昏無力，精神萎靡，食欲減退。
10.忌當(dāng)風(fēng)而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因?yàn)槿怂旌?，身體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果當(dāng)風(fēng)而睡，時間長了，冷空氣就會從毛細(xì)管侵入，引起感冒風(fēng)寒等疾病。
11.忌眼對燈光而睡：人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡。容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
12.忌靠著火爐或暖氣睡：這樣做，人體過熱，容易引起癤瘡等熱癥。另外，夜間因大小便起床時，離開溫暖的環(huán)境也容易受涼感冒。
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