老年夫妻退休的相處之道
老年人的養(yǎng)生之道。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“老年夫妻退休的相處之道”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
王女士夫妻倆在幾年內(nèi)相繼退休，在一起的日子多了，反而爭(zhēng)吵也多了。不管家里的大小事情都要爭(zhēng)吵，好像不爭(zhēng)吵就不能解決問(wèn)題似的。王女士很是無(wú)奈，難道自己的退休生活就這樣在爭(zhēng)吵之中過(guò)下去嗎?
其實(shí)，王女士遇到的情況具有一定的普遍性。退休后，由過(guò)去繁忙的工作轉(zhuǎn)到了家庭瑣事，由每天沒(méi)有時(shí)間說(shuō)話到天天要對(duì)著眼，你看我、我看你，這種情形與幾十年的生活反差實(shí)在是太大了。退休后的生活，需要夫妻雙方在家庭中重新找到一個(gè)平衡點(diǎn)。
人上了年紀(jì)，性格就像小孩子一樣，尤其是退休后，一下子失去了重心，不知道自己該干什么了，所以很容易煩躁。
以前夫妻間各忙各的，很少在一起相處，溝通不夠，彼此沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行思想交流。盡管夫妻雖然生活了幾十年，但由于孩子、工作等原因占據(jù)了生活的主導(dǎo)地位，彼此無(wú)暇顧及對(duì)方的個(gè)性，根本就沒(méi)有時(shí)間認(rèn)真了解和品味對(duì)方的性格，以至雙方在各自的性格上互相排斥。退休后的角色轉(zhuǎn)換是需要一定的適應(yīng)期，由原來(lái)的工作身份轉(zhuǎn)變?yōu)榧彝ブ械钠胀ㄒ粏T，這種角色的轉(zhuǎn)化也會(huì)使人一下子無(wú)法適應(yīng)。
如何去解決這種“退休現(xiàn)象”，夫妻雙方都不妨思考一下自己的內(nèi)心需求：年齡就是生活閱歷，認(rèn)真想一想，什么是自己最需要的?昔日的夢(mèng)想有哪些?充實(shí)一下老年生活，練練書(shū)畫(huà)跳跳舞，外出旅游等等。人老心不老，追尋一下自己的青春腳步，把精力從生活瑣事轉(zhuǎn)移到生活樂(lè)趣。
老夫妻幾十年了，可能彼此都有久已存在的某些習(xí)慣或毛病，期望對(duì)方做出改變，是不可能的，那么相互尊重對(duì)方，給出一個(gè)自由的空間，放飛他，同時(shí)也就放飛了自己。但是也要讓他知道自己的底線在哪里，這是非常必要的。聽(tīng)到老伴埋怨自己，不妨幽默的說(shuō)一句：今天你教育我的時(shí)候，聲音格外優(yōu)美，有女高音的潛質(zhì)哦!這樣即使在很生氣的情況下，也會(huì)釋然一笑。
真實(shí)表達(dá)自我，將自己真實(shí)的情緒釋放出來(lái)也是很重要的，告訴對(duì)方自己的想法、感受和期望，切不可把委屈、郁悶憋在心里。多做溝通少較勁，努力尋找和培養(yǎng)共同的興趣愛(ài)好，避免爭(zhēng)吵，共享寧?kù)o快樂(lè)的生活。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，樂(lè)趣就在身邊。
相關(guān)閱讀
1.老年夫妻同樣需要性愛(ài)美國(guó)一所大學(xué)的老年研究會(huì)專家說(shuō)“我認(rèn)為有無(wú)性生活是健康的一個(gè)因素。”老年夫妻仍然保持著對(duì)性愛(ài)的需要，靠分居來(lái)回避和壓抑性要求是不妥當(dāng)?shù)摹Ｉ狭四昙o(jì)的夫妻更要感激和尊重彼此的婚姻關(guān)系，更要珍惜性生活所帶來(lái)的歡樂(lè)。根據(jù)體質(zhì)和年齡的情況，保持適度的性生活，對(duì)于消除孤獨(dú)、抑郁、惆悵感，驅(qū)散各種憂愁情緒，振奮精神都大有裨益。
2.老年夫妻需要夜間監(jiān)護(hù)許多危重急癥如腦溢血、心絞痛、心肌梗塞等，在夜間休息狀態(tài)下發(fā)病者屢見(jiàn)不鮮。而腦血栓形成、心絞痛、某些心律失常等則更多在夜間入睡安靜狀態(tài)下發(fā)病。醫(yī)學(xué)上有一種被稱為“睡眠急死”的病癥，患者也是在睡眠過(guò)程中發(fā)病而死去的。因而，老年夫妻間的夜間健康監(jiān)護(hù)，是其他人無(wú)法替代的。
3.老年夫妻在精神上需要相互慰藉老年人情緒易出現(xiàn)波動(dòng)。特別是退休在家清閑之后。如果到了晚間夫妻又分室而居，就會(huì)逐漸產(chǎn)生孤獨(dú)感。孤獨(dú)可使老人變得抑郁、愁悶、煩躁、狹隘，這些心理狀態(tài)都會(huì)影響身心健康。在生活中最能體察對(duì)方生理和心理上所發(fā)生的微小變化的只有夫妻，尤其是老夫老妻。老年人一般睡眠較少，夜間同床共枕，互相傾訴衷腸，這本身就是一種享受和樂(lè)趣。
年到終老，夫妻間能保持年輕的狀態(tài)的老人已經(jīng)少了，因?yàn)楹芏嗬先说男睦沓霈F(xiàn)了扭曲。
百歲老黨員夏征農(nóng)夫妻恩愛(ài)，相敬如賓。他倆相敬相愛(ài)的一個(gè)重要原因是心理相容，相互認(rèn)知和理解，相互尊重和愛(ài)護(hù)，相互信任和體諒。那么，老年夫妻怎樣才能心理相容呢?縱觀恩愛(ài)夫妻的經(jīng)驗(yàn)，似可歸納為三點(diǎn)
心理“磨合”
夫妻的性格、愛(ài)好和生活習(xí)慣不完全一樣，只有在互相尊重的前提下不斷“磨合”，才能相互適應(yīng)。應(yīng)該尊重和允許對(duì)方有自己獨(dú)特的興趣和愛(ài)好，盡量滿足對(duì)方的心理需求，有條件的應(yīng)當(dāng)參與到對(duì)方的活動(dòng)中去，共享其中樂(lè)趣。夏老夫婦就一同賦詞作詩(shī)，有共同的興趣和語(yǔ)言。同時(shí)，應(yīng)充分理解和尊重對(duì)方的生活習(xí)慣，愛(ài)其所同，敬其所異。某老兩口，一個(gè)是浙江人，一個(gè)是黑龍江人;一個(gè)喜吃米飯，一個(gè)喜吃面食。他倆經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期“磨合”，不斷改變著各自的習(xí)慣，吃著綜合南北方口味的飯菜，和諧地度過(guò)了大半輩子。老年夫妻應(yīng)注意情感交流，使“磨合”的過(guò)程，成為感情互動(dòng)和加深的過(guò)程。
心理“攙扶”
步入老年的老人企求朝夕廝守的老伴能給予精神依托和生活照料，這是其他親屬所不能替代的。當(dāng)一方因生理變化或發(fā)生某些意外而產(chǎn)生煩惱和苦悶時(shí)，另一方的心理“攙扶”和生活護(hù)理，都會(huì)使對(duì)方從精神上得到慰藉。在對(duì)方患病時(shí)，不僅要用關(guān)懷的語(yǔ)言去詢問(wèn)病情，鼓舞對(duì)方戰(zhàn)勝疾病的信心，盡量減輕對(duì)方的心理壓力，還要及時(shí)攜其就醫(yī)。若對(duì)方遇到諸如丟失錢物、失手損壞物品等不愉快的事，切忌生硬地責(zé)怪，而應(yīng)盡力安撫，以減輕其心理負(fù)擔(dān)。老年人碰到煩心事，總想找人訴說(shuō)一番，一吐為快，這種宣泄的對(duì)象當(dāng)然是自己的老伴最為理想。因此，任何一方不應(yīng)責(zé)備對(duì)方心胸狹窄或嫌其嘮叨煩人，而應(yīng)主動(dòng)接受對(duì)方的宣泄，并進(jìn)行勸慰、疏導(dǎo)，排解其內(nèi)心的痛苦。
心理“保鮮”
老年夫妻在年復(fù)一年的日常生活中容易趨向過(guò)分求實(shí)而缺乏浪漫，滿足現(xiàn)狀而保持平淡，正所謂“老來(lái)情比少時(shí)淡”。因此，雙方要不斷創(chuàng)造魅力，以持續(xù)吸引對(duì)方，相互滿足情愛(ài)和性愛(ài)的需要。日常生活中多贊美、多欣賞對(duì)方，如“你穿這件衣服真漂亮”，“你今天的氣色特別好” 等等，使對(duì)方感到你對(duì)他的關(guān)注，并為你而保持自己異性的魅力。健康和諧的性生活，更是夫妻心理“保鮮”的重要一環(huán)。老年夫妻往往因一方性功能衰退而引起性生活失調(diào)，另一方就要倍加關(guān)懷和安撫，并共同商討更適合自己的性愛(ài)方式，以不失老來(lái)情。老年夫妻更應(yīng)情重于欲，在相互關(guān)注、相互扶持下，保持雋永而溫馨的感情生活。已故百歲老人張學(xué)良正是與趙一荻女士的恩愛(ài)甘露，才使其生命之樹(shù)常青。張學(xué)良曾作詩(shī)：“自古英雄多好色，未必好色盡英雄;我雖并非英雄漢，惟有好色似英雄。”足見(jiàn)他與趙一荻女士恩愛(ài)之深，或許這也是他長(zhǎng)年身處逆境而創(chuàng)造長(zhǎng)壽奇跡的神奇力量之一。
到了老年后，夫妻總是發(fā)生沖突，因此就需要找出原因：一是軀體上的原因，一方或雙窮患高血壓、糖尿病等都易發(fā)怒;二是某些藥物或乙醇(酒精)依賴，尤其是有些老年人長(zhǎng)期的乙醇(酒精)依賴，喝了酒就鬧事，弄得夫妻長(zhǎng)期失和;三是心理上的原因，患抑郁癥或其他精神疾病，;另外還有性格上的原因，如急躁易怒、敏感多疑，常為一點(diǎn)小事就發(fā)火。夫妻沖突原因是多種多樣的，要具體情況具體分析。
如果夫妻雙方產(chǎn)生了爭(zhēng)吵，以下的一些方法興許可以幫助解決。
(1)冷卻法
有一方爭(zhēng)吵，另一方急忙躲避，避免爭(zhēng)吵，等事后雙方冷靜了再講道理。
(2)尋找對(duì)方優(yōu)點(diǎn)法
老夫老妻一起生活大半輩子了，對(duì)彼此都十分了解，但在爭(zhēng)吵的時(shí)候卻總是挑剔和指責(zé)對(duì)方的缺點(diǎn)，對(duì)感情和自尊心都是極大的傷害。所以夫妻兩人在吵架時(shí)可以試著總結(jié)一下對(duì)方有什么好處，有什么優(yōu)點(diǎn)，用筆寫(xiě)下來(lái)。生氣的時(shí)候，可以看看這些。因?yàn)槿嗽谏鷼鈺r(shí)，總是記得對(duì)方缺點(diǎn)。
(3)轉(zhuǎn)移法
要與對(duì)方爭(zhēng)執(zhí)時(shí)，去聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、到外邊散步，轉(zhuǎn)移自己的怒氣，但不能遷怒于他人。
(4)發(fā)泄法
有氣不發(fā)出來(lái)要傷身，可找親戚朋友訴說(shuō)，或在沒(méi)人時(shí)找個(gè)枕頭摔摔發(fā)泄怒氣。但千萬(wàn)不要摔貴重的東西，否則后悔已經(jīng)來(lái)不及了。
(5)升華法
在與對(duì)方產(chǎn)生矛盾和爭(zhēng)執(zhí)時(shí)，可以找些對(duì)社會(huì)有利的事，老兩口都參與，不僅服務(wù)了社會(huì)，還能在共同做事中培養(yǎng)雙方感情。當(dāng)然，每個(gè)人都有自己解決矛盾的方法，不妨挖掘總結(jié)一下。
心理“磨合” 夫妻的性格、愛(ài)好和生活習(xí)慣不完全一樣，只有在互相尊重的前提下不斷“磨合”，才能相互適應(yīng)。應(yīng)該尊重和允許對(duì)方有自己獨(dú)特的興趣和愛(ài)好，盡量滿足對(duì)方的心理需求，有條件的應(yīng)當(dāng)參與到對(duì)方的活動(dòng)中去，共享其中樂(lè)趣。夏老夫婦就一同賦詞作詩(shī)，有共同的興趣和語(yǔ)言。同時(shí)，應(yīng)充分理解和尊重對(duì)方的生活習(xí)慣，愛(ài)其所同，敬其所異。某老兩口，一個(gè)是浙江人，一個(gè)是黑龍江人;一個(gè)喜吃米飯，一個(gè)喜吃面食。他倆經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期“磨合”，不斷改變著各自的習(xí)慣，吃著綜合南北方口味的飯菜，和諧地度過(guò)了大半輩子。老年夫妻應(yīng)注意情感交流，使“磨合”的過(guò)程，成為感情互動(dòng)和加深的過(guò)程。
心理“攙扶” 步入老年的老人企求朝夕廝守的老伴能給予精神依托和生活照料，這是其他親屬所不能替代的。當(dāng)一方因生理變化或發(fā)生某些意外而產(chǎn)生煩惱和苦悶時(shí)，另一方的心理“攙扶”和生活護(hù)理，都會(huì)使對(duì)方從精神上得到慰藉。在對(duì)方患病時(shí)，不僅要用關(guān)懷的語(yǔ)言去詢問(wèn)病情，鼓舞對(duì)方戰(zhàn)勝疾病的信心，盡量減輕對(duì)方的心理壓力，還要及時(shí)攜其就醫(yī)。若對(duì)方遇到諸如丟失錢物、失手損壞物品等不愉快的事，切忌生硬地責(zé)怪，而應(yīng)盡力安撫，以減輕其心理負(fù)擔(dān)。老年人碰到煩心事，總想找人訴說(shuō)一番，一吐為快，這種宣泄的對(duì)象當(dāng)然是自己的老伴最為理想。因此，任何一方不應(yīng)責(zé)備對(duì)方心胸狹窄或嫌其嘮叨煩人，而應(yīng)主動(dòng)接受對(duì)方的宣泄，并進(jìn)行勸慰、疏導(dǎo)，排解其內(nèi)心的痛苦。
心理“保鮮” 老年夫妻在年復(fù)一年的日常生活中容易趨向過(guò)分求實(shí)而缺乏浪漫，滿足現(xiàn)狀而保持平淡，正所謂“老來(lái)情比少時(shí)淡”。因此，雙方要不斷創(chuàng)造魅力，以持續(xù)吸引對(duì)方，相互滿足情愛(ài)和性愛(ài)的需要。日常生活中多贊美、多欣賞對(duì)方，如“你穿這件衣服真漂亮”，“你今天的氣色特別好”等等，使對(duì)方感到你對(duì)他的關(guān)注，并為你而保持自己異性的魅力。健康和諧的性生活，更是夫妻心理“保鮮”的重要一環(huán)。老年夫妻往往因一方性功能衰退而引起性生活失調(diào)，另一方就要倍加關(guān)懷和安撫，并共同商討更適合自己的性愛(ài)方式，以不失老來(lái)情。老年夫妻更應(yīng)情重于欲，在相互關(guān)注、相互扶持下，保持雋永而溫馨的感情生活。已故百歲老人張學(xué)良正是與趙一荻女士的恩愛(ài)甘露，才使其生命之樹(shù)常青。張學(xué)良曾作詩(shī)：“自古英雄多好色，未必好色盡英雄;我雖并非英雄漢，惟有好色似英雄?！弊阋?jiàn)他與趙一荻女士恩愛(ài)之深，或許這也是他長(zhǎng)年身處逆境而創(chuàng)造長(zhǎng)壽奇跡的神奇力量之一。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《老年夫妻退休的相處之道》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“老年人的養(yǎng)生之道”專題。
