角色改變和退休心理過渡
退休老人養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。養(yǎng)生達人是如何進行不同人群的養(yǎng)生的呢？下面是小編為大家整理的“角色改變和退休心理過渡”，希望能為您提供更多的參考。
當一個人快步入老年期時，當自己意識到自己將進入離退休角色，處于這個階段的人心理活動較為劇烈，容易產(chǎn)生焦慮感、失落感、衰老感等心理活動，因此，增進心理健康，順利的從職業(yè)生涯過渡到退休生活是十分重要的。
首先老年人要正確認識離退休，要理解新老交替、新陳代謝是自然辯證法，是人類社會發(fā)展的規(guī)律。實行離退休制度，是社會主義現(xiàn)代化建設(shè)的需要，有利于實現(xiàn)干部隊伍的革命化、年輕化、知識化、專業(yè)化，有利于選拔和培養(yǎng)革命事業(yè)的接班人，使革命事業(yè)后繼有人。
其次是老年人要合理的設(shè)計離退休后的生活。一般說來離退休后的生活規(guī)律、生活習慣變化比較大，老年人應(yīng)該根據(jù)自己的健康狀況和興趣愛好，盡量創(chuàng)造條件，為自己盡快的找到適當?shù)?新崗位"，并且主動地參與社會發(fā)展，在外界的支持、鼓勵和幫助中，不斷提高適應(yīng)新環(huán)境的能力。
第三、激勵自己樂觀、健康、有所作為的歡度晚年。老年人自己要防止和克服離退休后那種不服老、不服氣的脫離實際的想法，或追求安逸，無所事事的想法，鼓勵自己對未來生活充滿憧憬、向往和追求，樹立人生第二青春的奮斗目標，樹立對美好生活的新的信念，以保持繼續(xù)進取的動力，戰(zhàn)勝晚年生活中的困難與曲折。
激勵自己不斷增強進取心和社會責任感，同時又要量力而行的盡自己能力，不當消極悲觀的落伍者。
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王伯伯今年76歲，退休干部。退休時身體健康，但因為自覺少和人接觸可以預(yù)防感冒，常一人呆在家中，不愿走動。退休3個月后，王伯伯開始感到雙腿無力，并固執(zhí)地認為，雙腿無力是重病的征兆。結(jié)果，王伯伯成了醫(yī)院的長住病號，并漸漸演變到需要別人給他喂飯、穿衣、扶上床的程度。
退休后的老人，假如不能盡快適應(yīng)新的生活，被動地應(yīng)激，非?？赡軙驗椤靶睦砀忻啊倍萑胛ｋU境地。王伯伯就是退休“軟著陸”失敗的一個例證。
老人的退休期正值下一代的成熟期，小輩不再如從前一般依賴自己。這不僅帶來家庭的空巢，也讓孤單感、失落感相伴而生。
現(xiàn)代社會日新月異，老年人的知識更新速度不比年輕人，獲取信息的渠道相對狹窄，在強化“自己老了”的觀念同時，也容易越發(fā)覺得身體機能下降。要面臨全新的社會環(huán)境、融入全新的社會交往群體，更要重新定位早已習慣的社會角色，因而，退休也被看作是人一生中又一次重大轉(zhuǎn)折。而真正實現(xiàn)安全“著陸”，必然需要一定的心理準備和調(diào)適時間。
其實，退休并不代表有意義生活的結(jié)束，相反可以視作另一段精彩人生的開始。子女離開身邊給了自己自由生活的空間，在重新自由支配生活的這段日子里，定位新的生活焦點，找到興趣所在，在自我價值的增值中，避免過度關(guān)注自己的年老無力，從而為退休后的順利“軟著陸”提供有力緩沖。
王伯伯今年76歲，退休干部。退休時身體健康，但因自覺少和人接觸可以預(yù)防感冒，常一人呆在家中，不愿走動。退休3個月后，王伯伯開始感到雙腿無力，并固執(zhí)地認為，雙腿無力是重病的征兆。結(jié)果，王伯伯成了醫(yī)院的長住病號，并逐漸演變到需要別人給他喂飯、穿衣、扶上床的程度。
退休后的老人，如果不能盡快適應(yīng)新的生活，被動地應(yīng)激，很可能會因為“心理感冒”而陷入危險境地。王伯伯就是退休“軟著陸”失敗的一個例證。
老人的退休期正值下一代的成熟期，小輩不再如從前般依賴自己。這不僅帶來家庭的空巢，也讓孤獨感、失落感相伴而生?，F(xiàn)代社會日新月異，老年人的知識更新速度不比年輕人，獲取信息的渠道相對狹窄，在強化“自己老了”的觀念同時，也容易越發(fā)覺得身體機能下降。要面臨全新的社會環(huán)境、融入全新的社會交往群體，更要重新定位早已習慣的社會角色，因此，退休也被看作是人一生中又一次重大轉(zhuǎn)折。而真正實現(xiàn)安全“著陸”，必然需要一定的心理準備和調(diào)適時間。
其實，退休并不代表有意義生活的結(jié)束，相反可以視作另一段精彩人生的開始。子女離開身邊給了自己自由生活的空間，在重新自由支配生活的這段日子里，定位新的生活焦點，找到興趣所在，在自我價值的增值中，避免過度關(guān)注自己的年老無力，從而為退休后的順利“軟著陸”提供有力緩沖。
我是個年逾花甲的農(nóng)村退休教師。由于多年的工作壓力，我患上神經(jīng)衰弱癥，常感頭暈、乏力，經(jīng)常失眠，一度對生活失去了信心。大夫告訴我應(yīng)對這種疾病主要得靠自我調(diào)節(jié)，建議我走出去，融入社會，最好進行適當?shù)捏w育鍛煉。
我也曾多次下決心，但就是走不出去。女兒說，她們小區(qū)的健身場地每天都有不少中老年人學跳舞，算是一處獨特風景。在女兒的勸說下，我和妻子在春天來到了她家。到了健身場一看，果然，楊柳吐綠，花團似錦，入夜后燈火輝煌，人們翩翩起舞。年輕人跳的是雙人舞，老年人跳的是單人舞。望著他們優(yōu)美的舞姿，我被深深地吸引了。我尤其喜歡中老年人跳的單人舞，簡單易學，既不需舞伴，又行動自由。我被女兒拉了進去，和大家一起跳了起來。剛開始還有點兒跟不上節(jié)拍，一場舞跳下來常常渾身是汗，但是卻感到從來沒有過的輕松、爽快。
回家后，女兒一步一步地教我動作。學跳舞和所有事情一樣，都有個過程，由生到熟，由慢到快，多練就行了。
此后，我每晚都去健身場，在人群中合著音樂節(jié)奏跳起來，越跳越熟，越跳越覺得有味。跳舞還讓我結(jié)識了不少舞友，其中有年輕人，更多的是中老年人，大家對我都很熱情。他們耐心地給我“輔導”，我自己還作了記錄。努力就有收獲，不到半個月，我就學會了十幾套“四步舞”，舞友都夸我學得快、跳得好，居然還有老年朋友要拜我為師呢。
跳舞給我?guī)砹藲g樂，使我戰(zhàn)勝了疾病，讓我結(jié)交了朋友。如今每當夜幕降臨，我都會來到健身場，伴著音樂翩翩起舞，心情格外舒暢。更重要的是，多年的神經(jīng)衰弱也不藥而愈了。
角色轉(zhuǎn)變與社會適應(yīng)的矛盾。這是老年人退休后帶來的矛盾。退休、離休雖然是一種正常的角色變遷，但不同職業(yè)群體的人，對離退休的心理感受是大不一樣的。據(jù)對北京市離退休干部和退休工人的對比調(diào)查，工人退休前后的心理感受變化不大。他們退休后擺脫了沉重的體力勞動，有更充裕的時間料理家務(wù)、消遣娛樂和結(jié)交朋友，并且有足夠的退休金和公費醫(yī)療，所以內(nèi)心比較滿足，情緒較為穩(wěn)定，社會適應(yīng)良好。
但離退休干部的情況就大不相同了，這些老干部在離退休之前，有較高的社會地位和廣泛的社會聯(lián)系，其生活的重心是事業(yè)，退休、離休以后，生活的重心變成了家庭瑣事，廣泛的社會聯(lián)系驟然減少，這使他們感到很不習慣、很不適應(yīng)。
老有所為與身心衰老的矛盾。具有較高的價值觀念和理想追求的老年人，通常在離開工作崗位之后，都不甘于清閑。他們渴望在有生之年，能夠再為社會多做一些工作，所謂退而不休、老有所為，便是這類老年人崇高精神追求的真實寫照。
然而，很多年高志不減的老年人，身心健康狀況并不理想。他們或者機體衰老嚴重，或者身患多種疾病，有的在感知、記憶、思維等心理能力的衰退方面，也非常明顯。這樣，就使得這些老年人在志向與衰老之間形成了矛盾，有的人還為此而陷入深深的苦惱和焦慮之中。
老有所養(yǎng)與經(jīng)濟保障不充分的矛盾。根據(jù)國外的一些研究，缺乏獨立的經(jīng)濟來源或可靠的經(jīng)濟保障，是老年人心理困擾的重要原因。
一般來說，由于缺乏經(jīng)濟收入，社會地位不高，因而使得這類老年人容易產(chǎn)生自卑心理。他們的性情也比較郁悶，處事小心，易于傷感。如果受到子女的歧視或抱怨，性格倔強的老年人，常常會滋生一死了之的念頭。所以，老有所養(yǎng)與經(jīng)濟保障不充分的矛盾，既是社會矛盾，也是社會心理矛盾。
安度晚年與意外刺激的矛盾。老年人都希望平平安安，幸福美滿地度過晚年，而且大多數(shù)老年人都希望長壽，但這種美好愿望與實際生活中的意外打擊、重大刺激，往往形成強烈的對比和深刻的矛盾。例如一位老人突然遇到喪偶的打擊，若是缺乏足夠的社會支持，會很快垮掉，甚至導致早亡。據(jù)統(tǒng)計，居喪老年人的死亡率，是一般老年人死亡率的7倍。除喪偶之外，夫妻爭吵、親友亡故、婆媳不和、突患重病等意外刺激，對老年人的心靈打擊也十分嚴重。
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