老年人要記牢危險(xiǎn)動(dòng)作
老年人養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“老年人要記牢危險(xiǎn)動(dòng)作”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
老年人的危險(xiǎn)動(dòng)作對(duì)于普通人來(lái)講沒(méi)有什么大不了的，但是因?yàn)槔夏耆说奶厥馍砬闆r如有些人患有骨質(zhì)疏松癥，某些情況下用力過(guò)猛容易導(dǎo)致骨折。
老年人骨質(zhì)疏松 八動(dòng)作別做
一些對(duì)年輕人來(lái)講十分普通的動(dòng)作，卻會(huì)給老人帶來(lái)一定風(fēng)險(xiǎn)。但一些老人總有種不服老的心理，以為自己還年輕力壯，生活中常跟自己較勁，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。專家提示，老人在生活中應(yīng)“謹(jǐn)小慎微”，提高自我保護(hù)意識(shí)，一些風(fēng)險(xiǎn)高的動(dòng)作，盡量不要做。
負(fù)重
老人由于身體的退行性變化，肌肉和骨骼的功能都會(huì)減弱，因此在負(fù)重的情況下很容易損傷肌肉或造成骨折。所以老人不但要在生活中減少負(fù)重，在鍛煉時(shí)也要量力而行。
吃飯過(guò)快
老人消化功能和吞咽功能弱化。吃飯過(guò)快不僅不利于消化，還易噎著，對(duì)食管造成損傷。因此，老人吃飯時(shí)應(yīng)放慢節(jié)奏。
站著穿褲子
老人平衡能力差，站著穿褲子很容易發(fā)生意外，造成骨折。所以，老人穿褲子時(shí)最好坐在床上或倚靠在固定處。
上下樓梯過(guò)快
老人大多有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象，一旦摔倒很容易骨折。因此，上下樓梯時(shí)，老人要盡量放慢速度，可側(cè)著身子，雙手扶著樓梯扶手，下樓梯腳尖先著地，確保安全。
彎腰拾物
老人平衡能力和協(xié)調(diào)能力都會(huì)下降，彎腰拾取物品時(shí)，容易摔倒或損傷腰肌。因此，在拾取物品時(shí)，應(yīng)盡量放緩動(dòng)作，扶住椅子或其他固定物，直腰蹲下?lián)鞏|西。
猛然起床
老人起床過(guò)猛有可能造成血壓升高，發(fā)生暫時(shí)性暈厥甚至腦血管破裂。因此老人起床，應(yīng)堅(jiān)持“寧慢三分，不搶一秒”的原則，睡醒后可靜臥3分鐘，慢起身坐在床上呆3分鐘，放下雙腳在床邊坐3分鐘，然后再下床，開(kāi)始慢慢活動(dòng)。久坐看書報(bào)或電視。老人耐受力及應(yīng)激力下降，看情節(jié)波動(dòng)大、驚險(xiǎn)的片子，會(huì)使交感神經(jīng)高度興奮，腎上腺素分泌增加，從而導(dǎo)致血壓上升和血液黏稠度增高，可能發(fā)生意外。因此，老人，尤其患有心、腦血管疾病的患者，持續(xù)觀看電視節(jié)目或書報(bào)不要超過(guò)1小時(shí)。
用力排便
用力排便可能會(huì)讓老人血壓升高，還會(huì)暈倒休克，甚至腦溢血，危及生命。如果老人有便秘癥狀，應(yīng)多吃富含纖維的果蔬，養(yǎng)成按時(shí)排便的好習(xí)慣，或借助藥物排便。有高血壓的老人，尤其忌用力排便。
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關(guān)于染發(fā)劑致癌的說(shuō)法引起大家的普遍關(guān)注，臨床上因?yàn)槿景l(fā)過(guò)敏的患者幾乎每天都能遇到，相當(dāng)常見(jiàn)，甚至有病人曾因染發(fā)而引發(fā)全身疾病最后導(dǎo)致死亡，而把白發(fā)染黑的老年人比年輕人更容易因染發(fā)對(duì)健康造成危害。
專家表示，由于改變毛發(fā)顏色的過(guò)程是一個(gè)化學(xué)反應(yīng)，因此對(duì)市場(chǎng)上普遍使用的化學(xué)染發(fā)劑的副作用，國(guó)內(nèi)外并沒(méi)有多少差別，因?yàn)槿景l(fā)引起過(guò)敏的病人在各家醫(yī)院幾乎每天都能遇到，而由此導(dǎo)致的白血病、皮膚癌及內(nèi)臟腫瘤在臨床上也很常見(jiàn)。 目前零售市場(chǎng)和專業(yè)美發(fā)機(jī)構(gòu)用的基本是化學(xué)染發(fā)劑，天然純植物的染發(fā)劑由于固色效果不理想，市場(chǎng)上基本上找不到。不少化學(xué)染發(fā)劑含有可能致癌的對(duì)苯二胺，用來(lái)給頭發(fā)著色，而對(duì)苯二胺是國(guó)際公認(rèn)的一個(gè)致癌物質(zhì)，對(duì)人體的危害已經(jīng)得到國(guó)內(nèi)外的廣泛認(rèn)同。
國(guó)外的研究顯示，經(jīng)常染發(fā)的人群乳腺癌、皮膚癌、白血病、膀胱癌的發(fā)病率都會(huì)增加。白發(fā)染黑危險(xiǎn)更大，就染發(fā)致癌、引起過(guò)敏乃至死亡的過(guò)程看，越頻繁染發(fā)、染發(fā)時(shí)化學(xué)試劑與頭皮接觸越密切，對(duì)身體的危害就越大。
在染發(fā)致病的人群中，尤其是白發(fā)染黑引起過(guò)敏、癌癥等各種疾病的情況更多見(jiàn)，而年輕人染成彩色的致病概率相對(duì)少一些，專家認(rèn)為，這可能彩色染發(fā)時(shí)常常采取挑染、而且往往不接觸到頭發(fā)根部與頭皮的結(jié)合部有關(guān)，因此染發(fā)劑對(duì)人體的損害也相對(duì)少。而中老年人白發(fā)染黑，往往時(shí)間相隔很短，就因?yàn)樾掳l(fā)與染發(fā)的巨大色彩而要滿頭重染，皮膚年復(fù)一年地吸收著染發(fā)劑，加上自身的體質(zhì)基礎(chǔ)相對(duì)較差，因此更容易過(guò)敏、致癌。鑒于目前染發(fā)劑大多含有化學(xué)成分的現(xiàn)狀，專家建議，盡量到專業(yè)美發(fā)店染發(fā);理發(fā)店應(yīng)對(duì)新顧客做皮試;選擇半永久性染色劑;年輕人盡量選擇局部染發(fā)和挑染;老人染發(fā)次數(shù)要相對(duì)少些。而高血壓、心臟病、哮喘病患者、準(zhǔn)備生育的夫妻、孕婦及哺乳期婦女則不建議染發(fā)。
老太染發(fā)過(guò)敏死亡
曙光醫(yī)院皮膚科主任潘祥龍告訴記者，該院皮膚科曾接診一位老太太，她因使用了兒子從日本帶回來(lái)的染發(fā)劑，結(jié)果引起了過(guò)敏，最后全身糜爛導(dǎo)致死亡。
專家表示，由于改變毛發(fā)顏色的過(guò)程是一個(gè)化學(xué)反應(yīng)，因此對(duì)市場(chǎng)上普遍使用的化學(xué)染發(fā)劑的副作用，國(guó)內(nèi)外并沒(méi)有多少差別，因?yàn)槿景l(fā)引起過(guò)敏的病人在各家醫(yī)院幾乎每天都能遇到，而由此導(dǎo)致的白血病、皮膚癌及內(nèi)臟腫瘤在臨床上也很常見(jiàn)。
目前零售市場(chǎng)和專業(yè)美發(fā)機(jī)構(gòu)用的基本是化學(xué)染發(fā)劑，天然純植物的染發(fā)劑由于固色效果不理想，市場(chǎng)上基本上找不到。不少化學(xué)染發(fā)劑含有可能致癌的對(duì)苯二胺，用來(lái)給頭發(fā)著色，而對(duì)苯二胺是國(guó)際公認(rèn)的一個(gè)致癌物質(zhì)，對(duì)人體的危害已經(jīng)得到國(guó)內(nèi)外的廣泛認(rèn)同。國(guó)外的研究顯示，經(jīng)常染發(fā)的人群乳腺癌、皮膚癌、白血病、膀胱癌的發(fā)病率都會(huì)增加。
白發(fā)染黑危險(xiǎn)更大
潘祥龍表示，就染發(fā)致癌、引起過(guò)敏乃至死亡的過(guò)程看，越頻繁染發(fā)、染發(fā)時(shí)化學(xué)試劑與頭皮接觸越密切，對(duì)身體的危害就越大。所以，使用日本染發(fā)劑引發(fā)死亡的老太太，既是偶然的過(guò)敏，也是多年來(lái)頻繁染發(fā)、致敏狀態(tài)不斷累積的必然。
在染發(fā)致病的人群中，尤其是白發(fā)染黑引起過(guò)敏、癌癥等各種疾病的情況更多見(jiàn)，而年輕人染成彩色的致病概率相對(duì)少一些，專家認(rèn)為，這可能彩色染發(fā)時(shí)常常采取挑染、而且往往不接觸到頭發(fā)根部與頭皮的結(jié)合部有關(guān)，因此染發(fā)劑對(duì)人體的損害也相對(duì)少。而中老年人白發(fā)染黑，往往時(shí)間相隔很短，就因?yàn)樾掳l(fā)與染發(fā)的巨大色彩而要滿頭重染，皮膚年復(fù)一年地吸收著染發(fā)劑，加上自身的體質(zhì)基礎(chǔ)相對(duì)較差，因此更容易過(guò)敏、致癌。
鑒于目前染發(fā)劑大多含有化學(xué)成分的現(xiàn)狀，專家建議，盡量到專業(yè)美發(fā)店染發(fā);理發(fā)店應(yīng)對(duì)新顧客做皮試;選擇半永久性染色劑;年輕人盡量選擇局部染發(fā)和挑染;老人染發(fā)次數(shù)要相對(duì)少些。而高血壓、心臟病、哮喘病患者、準(zhǔn)備生育的夫妻、孕婦及哺乳期婦女則不建議染發(fā)。
今天，與老年朋友們分享為何服老是一種智慧。我們一起了看看吧。
家住北京的張大爺已經(jīng)75歲了，身體一直很硬朗。最近張大爺家要搬家，張大爺覺(jué)得自己還很年輕，不服老，主動(dòng)和兒女一起搬運(yùn)大件家具。但在搬運(yùn)過(guò)程中，張大爺一腳踩空，造成左腿粉碎性骨折，從此臥床不起，身體健康受到嚴(yán)重影響。
近日，美國(guó)北卡羅來(lái)納大學(xué)研究員蒂莫西·普拉茨通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，有約23%的老人不能夠?qū)ψ约旱幕顒?dòng)能力做出準(zhǔn)確的判斷，12%的老人雖然嘴上說(shuō)不需要幫助，但在實(shí)際行動(dòng)中，需要一定的輔助措施。有的老人雖然聲稱自己可以通過(guò)助行器或者拐杖行走，但他們其中48%的人不是需要有人陪同，就是完全無(wú)法自己行走。聲稱自己可以在別人的攙扶下行走的老人中，24%的人即便有他人陪同也無(wú)法正常行走。
很多老人由于高估了自己的行動(dòng)能力導(dǎo)致意外受傷而送入急診室，但仍無(wú)法對(duì)自己做出準(zhǔn)確的判斷。參加研究的米爾斯研究員指出，在急診室接受緊急外傷治療的老人，覺(jué)得自己可以用輔助工具行走，其實(shí)他們需要的是臥床休息，如果他們一個(gè)人走回家，很有可能再次跌倒受傷。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師耿引循認(rèn)為，人的老化是人生必經(jīng)的過(guò)程，也是一種自然現(xiàn)象。人到老年，精力肯定在減退，身體也在老化，這是誰(shuí)都無(wú)法避免的。因此，老人們必須面對(duì)現(xiàn)實(shí)，正視自然規(guī)律。不用害怕自己出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，而是要樹(shù)立正確的觀念，努力去適應(yīng)自己逐漸衰老的身體，并通過(guò)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整來(lái)延緩衰老。
耿引循表示：“老人服老是一種智慧，而不是認(rèn)輸?shù)男袨?，不要逞?qiáng)，做一些力所不能及的事情，否則會(huì)導(dǎo)致身體傷害，影響晚年生活質(zhì)量?！逼鋵?shí)，“服老”的智慧就是教會(huì)老人面對(duì)現(xiàn)實(shí)，找到適合自己年齡段的生活方式，能讓老人活得更健康，達(dá)到長(zhǎng)壽的目的。
對(duì)老人來(lái)說(shuō)，散步是最理想、最方便的運(yùn)動(dòng)方式?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究提示，健康的老人每天散步可遵循“355”原則，即每天散步30分鐘、每次5000米、每周5次。老人在外出散步時(shí)，一定要隨身攜帶“老人三寶”，即合腳的鞋子、小凳子和帽子。老人臥室宜靜宜簡(jiǎn)，雜物不要太多，以免造成意外磕碰；家中的電話要通暢，可隨時(shí)與外界聯(lián)絡(luò)；浴室要鋪設(shè)防滑墊等設(shè)備，防意外跌倒。
希望以上的分享，為老年朋友帶來(lái)借鑒作用。
許多疾病都會(huì)引起體溫升高，可老人由于身體退化，機(jī)體反應(yīng)遲鈍，有時(shí)有了炎癥體溫也變化不大。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所張國(guó)璽教授告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，由于老年人新陳代謝率降低，體內(nèi)產(chǎn)熱也就減少，所以老年人的正常體溫就比年輕時(shí)低，加上老人周圍血液循環(huán)較差，往往低熱了也沒(méi)什么感覺(jué)。
據(jù)張國(guó)璽介紹，老人的平均清晨口腔溫度為36.7攝氏度，發(fā)熱一般指口腔溫度持續(xù)為37.2攝氏度。不論用任何溫度計(jì)在任何部位測(cè)量，只要溫度比基礎(chǔ)體溫升高1.3攝氏度，即表明發(fā)熱了。
張國(guó)璽說(shuō)，老人感染后出現(xiàn)炎癥，通常發(fā)熱反應(yīng)較慢，而且熱度低，退熱也慢。當(dāng)老人熱度高時(shí)，容易引起人們的重視，但如果出現(xiàn)低熱，常常會(huì)被忽略，所以要引起足夠的重視。老年人一旦出現(xiàn)發(fā)熱，常提示患有嚴(yán)重的感染。有資料顯示，老年人發(fā)熱有25%―35%的病因?yàn)楦腥荆渲薪Y(jié)核感染的概率遠(yuǎn)高于年輕入;結(jié)締組織病占25%―31%，如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、顳動(dòng)脈炎等;惡性腫瘤占12%―23%。另外，當(dāng)老人患心內(nèi)膜炎、肺炎時(shí)，發(fā)熱要比年輕人低，甚至有相當(dāng)一部分急性膽囊炎、闌尾炎、胃腸穿孔的老年患者，體溫低于37.5℃。患嚴(yán)重感染的老年人中，還有約20%―30%不發(fā)熱或發(fā)熱反應(yīng)遲緩，這往往是預(yù)后較差的表現(xiàn)。
因此，當(dāng)老人有發(fā)熱或有功能狀態(tài)的急劇變化時(shí)，必須盡快到醫(yī)院治療。因?yàn)榇罅康呐R床觀察發(fā)現(xiàn)，老年人感染疾病時(shí)，發(fā)熱并不明顯或不發(fā)熱，容易造成漏診而延誤治療，從而使老年人發(fā)生并發(fā)癥和死亡的危險(xiǎn)增高。因此，老年人發(fā)熱切不可麻痹大意，要盡快查明其原因，以求得及時(shí)正確的治療。
面對(duì)老年期，要防“心衰”。所謂“心衰”并非指生理上的心力衰竭，而是要防心理衰老。
心理衰老有哪些表現(xiàn)呢？
自卑往往沉默寡言、性格孤僻、膽小怕事、不愛(ài)交際，缺乏生活熱情，更無(wú)創(chuàng)造力和事業(yè)心可言；生活簡(jiǎn)單隨便，常有等死念頭。
多疑固執(zhí)刻板、因循守舊、疑慮纏身，常以許多莫須有的清規(guī)戒律來(lái)自我約束。有的則突出表現(xiàn)為恐懼，怕有飛來(lái)橫禍殃及自身，尤其對(duì)自己的疾病所憂更甚，常將普通疾病疑為癌腫等。
敏感心胸狹隘，嫉妒心重。他們常因些小事而與人爭(zhēng)吵不休，或因自己看不慣的人和事而耿耿于懷。唯我獨(dú)尊是其特性。
作為老人，怎樣才能延緩心理衰老呢？
離崗后仍要在社會(huì)活動(dòng)中去領(lǐng)受各種信息和生活情趣，使思維不斷變化，腦細(xì)胞活力和腦功能維持在一定水平，能防止自卑感和癡呆病的出現(xiàn)。與人為善也是預(yù)防心理衰老的重要措施，與身邊的人應(yīng)盡力和睦相處，并給予力所能及的幫助和支持，這會(huì)使自己的心情無(wú)限歡愉。對(duì)家庭成員和鄰里的過(guò)錯(cuò)不必過(guò)分指責(zé)，對(duì)他人所取得的成績(jī)無(wú)須嫉妒。這便是“仁者壽”的道理。
現(xiàn)代生活為預(yù)防心理老化提供了許多條件：音樂(lè)茶座、電視新聞、眾多的書報(bào)及各種運(yùn)動(dòng)等，所有這些，都足以使自己充實(shí)，心理自然健康。
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