夫妻白頭到老講究秘訣
養(yǎng)生秘訣。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“夫妻白頭到老講究秘訣”，希望能為您提供更多的參考。
執(zhí)子之手，與子偕老。這是所有有幸結(jié)婚并相守一生的夫妻美好的愿望，如此浪漫的情境，其實(shí)只要在婚姻生活中注意一些細(xì)節(jié)，這并非不可能成為現(xiàn)實(shí)。下面就一起來(lái)看看夫妻白頭偕老的秘訣吧！
1.照顧患病的配偶
配偶患病時(shí)，另一方往往感到照顧對(duì)方是一種負(fù)擔(dān)，另外自己也可能生病。所以，雙方在必要時(shí)應(yīng)向外求助。生病的一方應(yīng)允許對(duì)方外出探親訪友、從事社交活動(dòng)。另外雙方都要理解，兩人都受到對(duì)方的限制。
生病的一方往往感到內(nèi)疚和沮喪，照顧配偶的一方往往感到受到限制。這些問題如果無(wú)法解決，雙方至少要坦誠(chéng)面對(duì)。
2.注意自己的體形
人結(jié)婚之后容易放棄鍛煉身體，身體容易發(fā)胖，從而減弱自己的性魅力和發(fā)生健康問題。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一方發(fā)胖，伴侶有37%的機(jī)率發(fā)胖。除非想得心臟病、糖尿病等慢性，最好很早養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，制定鍛煉計(jì)劃。注意：與他人（包括配偶）一起吃飯，會(huì)比單獨(dú)吃多吃33%的食物。
3.尋找夫妻相處之道
婚后5-10年，夫妻會(huì)在如何相處問題上發(fā)生分歧，因?yàn)樵S多人的夫妻關(guān)系觀念深受自己父母家庭的影響，可能差別很大。
在一些小事上，一方可以讓步，但小事累積起來(lái)，可能變成大問題，尤其是有孩子以后。研究發(fā)現(xiàn)，夫妻雙方如何分擔(dān)養(yǎng)育嬰兒的責(zé)任，與兩年半以后的夫妻關(guān)系密切相關(guān)。雙方應(yīng)坐下來(lái)協(xié)商如何分擔(dān)養(yǎng)育孩子的事情。
4.老年繼續(xù)積極鍛煉
大多數(shù)夫妻生孩子后就不再鍛煉或不再經(jīng)常鍛煉，這是錯(cuò)誤的。夫妻應(yīng)盡力繼續(xù)鍛煉身體。研究顯示，一起上班的夫婦更容易一起鍛煉。有些專家認(rèn)為，經(jīng)常鍛煉的夫婦，性生活也比較和諧。
選擇一項(xiàng)可以堅(jiān)持?jǐn)?shù)十年堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，如高爾夫球、網(wǎng)球、徒步遠(yuǎn)足等。不一定要做大運(yùn)動(dòng)量體育活動(dòng)。專家指出，中等運(yùn)動(dòng)量的鍛煉足以防止心臟病和其它疾病。
5.性生活很重要，但不要成為負(fù)擔(dān)
性生活對(duì)夫妻關(guān)系極為重要，但不能制定計(jì)劃，否則就變成一種負(fù)擔(dān)。夫婦平均每年性交58次，約平均每周一次。最近一項(xiàng)研究顯示，90%的夫婦在第一個(gè)孩子出生后，性生活的滿意度下降。
無(wú)論是每周還是每年性交五次，只要雙方高興就行。研究顯示，有性親密行為（從牽手到性交）的夫妻，其壓力引起的荷爾蒙分泌較少。
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現(xiàn)在很多女性都會(huì)經(jīng)常晚睡，大部分女性是由于工作是需要，不得不長(zhǎng)時(shí)間的加班熬夜，但部分女性是由于喜歡夜生活，于是就經(jīng)常晚睡。其實(shí)女性經(jīng)常晚睡對(duì)身體也是不好的，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，甚至是是會(huì)影響到人們的健康。因此，女性保持好的睡眠質(zhì)量是非常的關(guān)鍵的，只有保障睡眠質(zhì)量才對(duì)健康帶來(lái)好處。
每天睡眠時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)使身體發(fā)胖，睡眠時(shí)間太短會(huì)使人變瘦，同樣的睡眠時(shí)間，白天睡和夜里睡效果不一樣。經(jīng)常熬夜對(duì)面容損害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話，應(yīng)下午睡1-2小時(shí)，以保持精力充沛。因此睡眠的時(shí)間也是非常的重要，人們應(yīng)該注意睡眠的時(shí)間，這樣才對(duì)人們的健康帶來(lái)好處。
女性睡姿不正確會(huì)引起諸多問題，正確的睡姿也為睡眠有無(wú)可比擬的促進(jìn)作用。通過本文章的介紹，令更多女性了解到睡姿不正確的潛在問題和解決方法。目前，俯臥睡覺的女性不多，因?yàn)檫@種姿勢(shì)易使胸部受壓，影響呼吸。對(duì)發(fā)育中的青少年女性而言，這一姿勢(shì)還會(huì)影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免。所以女性的睡姿也是非常重要的，除了保持睡眠質(zhì)量還需要注意睡姿是關(guān)鍵。
子宮能處于前傾前屈位，有賴于子宮韌帶，而后位子宮倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宮，使整個(gè)子宮體全都躺在骶骨凹內(nèi)，將骶骨凹堵塞得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，并壓迫骶前神經(jīng)組織，容易產(chǎn)生腰酸、下腹墜脹等不適。月經(jīng)前，子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫，更易增加后位子宮對(duì)神經(jīng)組織的壓迫，加重癥狀。
總結(jié)：通過上文的介紹后，眾多女性都應(yīng)該知道，睡眠也是非常重要的，特別是對(duì)于那些長(zhǎng)時(shí)間熬夜以及經(jīng)常過夜生活的人們及必須改掉這些不良的生活習(xí)慣才是最好，否則長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)就會(huì)影響到健康。其實(shí)，女性每天必須睡足八個(gè)小時(shí)，這樣才能保證睡眠的質(zhì)量，這樣才對(duì)人們的健康帶來(lái)更多的好處。
老人的身體素質(zhì)會(huì)隨著年齡的增加而衰退，日常生活中更要注意養(yǎng)生保健，以免患上疾病加速衰老，飲食是老人擁有健康的基礎(chǔ)，春季養(yǎng)生要注意什么呢?
1、飲水宜多
老人對(duì)口渴的感覺不像年輕人那么敏感，因此，要自覺多喝水，可選擇淡茶或白開水。千萬(wàn)不要等到口渴再喝，以免缺水。缺水會(huì)引起老人便秘和體內(nèi)代謝失調(diào)。
2、數(shù)量宜少
若要身體安，三分饑和寒。老人要吃多種食物，但每種食物數(shù)量不宜過多，每餐七八分飽。
3、質(zhì)量宜高
質(zhì)量高不意味著價(jià)格高，如豆制品、蛋、奶等都是質(zhì)量高的食品，老人應(yīng)當(dāng)經(jīng)常食用。還要注意多吃魚，少吃肉。糖的主要來(lái)源是主食和蔬果，盡量減少白糖、紅糖、砂糖等精制糖的食用。
4、食物宜雜
沒有一種食物能包含人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，因此，每天都要吃谷類、蔬果、菌藻等多種食物，還要注意葷素搭配，粗細(xì)搭配，色澤搭配，口味搭配，干稀搭配。
5、溫度宜熱
食物的最佳消化吸收過程是在接近體溫的溫度下進(jìn)行的。老人對(duì)寒冷抵抗能力較差，一旦食用生、冷、硬的食品，就會(huì)影響到消化、吸收，甚至引起腸道疾病。因此，老人的食物以溫?zé)釣橹鳌?/p>
6、飲食宜淡
菜品要清淡，口味忌重。建議每日食鹽量不超過6克。建議老人一日的食物組成：谷類150-250克，魚蝦類及瘦肉100克，豆類及其制品50克，新鮮蔬菜300克左右，新鮮水果250克左右，牛奶250克，烹調(diào)用油30克，食鹽6克，食糖25克，少飲酒，喝足夠的水分。
7、速度宜緩
細(xì)嚼慢咽有利于消化、吸收。尤其在吃魚時(shí)更要注意。魚肉由于肉質(zhì)松軟、細(xì)嫩，容易咀嚼、消化和吸收;蛋白質(zhì)含量高;脂肪含量低等優(yōu)點(diǎn)，是老人的首選食品。但 由于魚刺的問題，限制了許多老人的食用。解決好這一問題，首先要選魚刺較少的魚類，吃魚時(shí)，最好不要與米飯、饅頭同時(shí)吃。
8、飯菜宜香
老人食欲降低，在食品的制作方面要更加精心，注意色、香、味、形的調(diào)配。此外，優(yōu)雅、安靜、整潔的就餐環(huán)境;集體或結(jié)伴就餐的形式，都可提高老人的就餐興趣。
9、蔬果宜鮮
新鮮、有色的蔬果類，富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，水果中還含有豐富的有機(jī)酸，有刺激食欲增加和維持體液酸堿平衡的作用。
10、質(zhì)地宜軟
老人對(duì)食物的消化吸收不好，所以，飯菜質(zhì)地以軟爛為好，可采用蒸、煮、燉、燴等的烹調(diào)方法。選擇的食物盡量避免纖維較粗、不宜咀嚼的食品，如肉類可多選擇纖維短，肉質(zhì)細(xì)嫩的魚肉;牛奶、雞蛋、豆制品都是最佳選擇食物。
老人春季的時(shí)候不要減衣服減得太快，春季雖然比較暖和，也要秉承著“春捂秋凍”的原則，讓老人朋友的春季養(yǎng)生得到最好的效果。
男性的生殖器官是非常重要的，因?yàn)椴粌H會(huì)影響自己身體的其他部位的健康情況，同樣也會(huì)影響家庭的傳統(tǒng)接待問題，所以一旦發(fā)現(xiàn)生殖器官有疾病問題，應(yīng)該及時(shí)治療?？墒敲總€(gè)人的具體情況是不同的，所以應(yīng)該找到相應(yīng)的疾病原因進(jìn)行治療。而且針對(duì)性的治療疾病問題才是最好的，可是龜頭細(xì)帶有白頭疙瘩是怎么回事呢？
病因
引起陰莖珍珠狀丘疹的病因及發(fā)病率尚未明了。有學(xué)者認(rèn)為本病癥屬于一種生理發(fā)育的異常。也有學(xué)者認(rèn)為與包皮過長(zhǎng)有關(guān)，調(diào)查發(fā)現(xiàn)男性青年中包皮過長(zhǎng)者陰莖珍珠狀丘疹的發(fā)病率明顯高于包皮正常者。還有學(xué)者認(rèn)為該病癥可能與HpV感染有關(guān)，但Ferenczy等和張開金等檢測(cè)了病變組織中HpV，結(jié)果無(wú)HpV。觀察認(rèn)為患者包皮過長(zhǎng)、局部衛(wèi)生狀況差、冠狀溝分泌物及污垢的長(zhǎng)期刺激或其他因素如感染等引起的局部紅腫等炎性反應(yīng)可能是造成本病癥的直接原因?；蚧颊哂兄委煹男枰?，可以通過激光手術(shù)，冷凍療法，藥物治療這三個(gè)方案來(lái)治療。
臨床表現(xiàn)及診斷陰莖珍珠狀丘疹多見于20-30歲左右的男性。損害主要發(fā)生在龜頭的邊緣與冠狀溝交界處和/或系帶處。損害為1-3mm大小的丘疹，位于系帶兩側(cè)損害較大。丘疹頂端圓而光滑，有個(gè)別丘疹呈毛狀或絲狀。丘疹多互不融合，多密集排列呈一行或多行，在龜頭背側(cè)明顯，可部分或完全環(huán)繞龜頭。損害顏色多為珍珠狀白色，少數(shù)為淡紅色、膚色，部分可出現(xiàn)輕度紅腫。無(wú)壓痛、無(wú)破潰，且患者無(wú)自覺癥狀。
陰莖珍珠狀丘疹與尖銳濕疣鑒別診斷要點(diǎn)在于前者損害局限于龜頭的邊緣，損害數(shù)目較多，為珍珠狀乳白色丘疹，表面光滑，損害隨病程延長(zhǎng)不增大，醋酸試驗(yàn)陰性;而后者損害不限局于龜頭的邊緣，多單個(gè)散在，損害較大，表面不光滑，且多呈菜花狀，隨病程延長(zhǎng)逐漸增大，醋酸試驗(yàn)陽(yáng)性，組織病理檢查見凹空細(xì)胞。
治療方案陰莖珍珠樣丘疹病(簡(jiǎn)稱珍珠疹)屬于一種良性病癥，有的人持續(xù)一定時(shí)間后可消退，有的人可持續(xù)數(shù)十年無(wú)變化。因珍珠疹癥無(wú)傳染性，而且不礙健康，故不需要處理。但為了預(yù)防該病癥加重，重在預(yù)防及護(hù)理。如為包皮過長(zhǎng)所致，就盡早治療包皮過長(zhǎng)。
若珍珠疹患者要求治療時(shí)可選用以下幾種治療方法：
(1)激光療法
優(yōu)點(diǎn)：激光治療是一種高溫治療，溫度可達(dá)700℃以上。主要使珍珠疹組織炭化結(jié)痂，待痂脫落后，創(chuàng)面為新生的鱗狀上皮覆蓋。治療珍珠疹一般采用二氧化碳激光器，波長(zhǎng)為10.6μm的紅外光。治療前的準(zhǔn)備同電熨術(shù)。其優(yōu)點(diǎn)除熱效應(yīng)外，還有壓力、光化學(xué)及電磁場(chǎng)效應(yīng)，因而在治療上有消炎(刺激機(jī)體產(chǎn)生較強(qiáng)的防御免疫機(jī)能)、止痛(使組織水腫消退，減少對(duì)神經(jīng)末梢的化學(xué)性與機(jī)械性刺激)及促進(jìn)組織修復(fù)(增強(qiáng)上皮細(xì)胞的合成代謝作用，促進(jìn)上皮增生，加速創(chuàng)面修復(fù))，故治療時(shí)間短，治愈率高。
缺點(diǎn)：費(fèi)用較高、進(jìn)口激光設(shè)備價(jià)格高，因而去除珍珠疹價(jià)格也較高且容易復(fù)發(fā)。術(shù)后需要定期換藥避免感染，直至完全恢復(fù)。
(2)冷凍療法
優(yōu)點(diǎn)：冷凍療法系一種超低溫治療制冷源為液氮，溫度為-196℃。治療時(shí)根據(jù)珍珠疹情況選擇適當(dāng)探頭。為提高療效可采用凍—溶—凍法，即冷凍1分鐘，復(fù)溫3分鐘、再冷凍1分鐘。其優(yōu)點(diǎn)是操作簡(jiǎn)單。
缺點(diǎn)：其缺點(diǎn)是液氮噴出的是氣體，面積很難控制，凍完之后容易起水皰，易感染和留疤。知名度不及激光療法。
(3)藥物治療
優(yōu)點(diǎn)：作用于珍珠疹壞死并脫落，過程輕松，由于是外用，所以無(wú)副作用、不易復(fù)發(fā)等。
缺點(diǎn)：治療時(shí)間較長(zhǎng)需5-10天，且點(diǎn)藥處24小時(shí)不能碰水否則影響效果。
春節(jié)剛過，張麗嘴角掛著個(gè)酒瓶來(lái)上班，同事小何看見了，過來(lái)問：怎么了張麗，春節(jié)誰(shuí)欺負(fù)你了？
唉，一言難盡啊。張麗本想不說，但實(shí)在忍不住，向小何倒起了苦水：我和老公這幾天幾乎天天吵架。他給外面什么狐朋狗友都舍得花錢，從來(lái)不和我商量。家里經(jīng)濟(jì)壓力很大，還供著一套房呢。這些他都知道，可是他就是管不住他的錢包。我和老公商量，提醒他少亂花錢，誰(shuí)知道他反過來(lái)說我三天兩頭地買新衣服、新鞋子，應(yīng)該我多省點(diǎn)，我們言語(yǔ)不合就吵起來(lái)了。
小何撲哧一笑，對(duì)張麗說：這事我?guī)筒涣四?，不過聽說這個(gè)周末有個(gè)免費(fèi)的理財(cái)沙龍，主題就是夫妻如何理財(cái)，我和我老公都打算去聽聽，你也可以把你老公帶上一起去聽聽，有理財(cái)師答疑的呢。
張麗眼睛一亮：是嗎，太好了，我一定要帶老公去接受教育。
周末理財(cái)沙龍
到了周末，張麗幾個(gè)人準(zhǔn)時(shí)來(lái)到了理財(cái)沙龍，找了座位剛坐下，就聽主持人說：今天的沙龍我們邀請(qǐng)了理財(cái)專家劉元先生來(lái)談?wù)劮蚱奕绾卫碡?cái)。
劉元在掌聲中上臺(tái)，笑著說：其實(shí)夫妻理財(cái)很簡(jiǎn)單，無(wú)非就是七個(gè)步驟，通過這七個(gè)步驟，可以讓你們的理財(cái)過程事半功倍，更加輕松。說著打開了幻燈片。
張麗見投影屏幕上面寫著一行字：
第1步：寫下你們的夢(mèng)想 什么是夢(mèng)想？劉元說道，夢(mèng)想就是你們一直想做或者想要達(dá)成的目標(biāo)，也可以是你們對(duì)未來(lái)的期望值，但不是幻想，必須有實(shí)現(xiàn)基礎(chǔ)的。金錢如果不能實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，再多的錢也沒有用。你們可以花幾分鐘把自己的夢(mèng)想寫下來(lái)，你們一直想做的是什么？請(qǐng)大家先各自分別寫下5個(gè)夢(mèng)想，然后夫妻兩人再對(duì)比交流， 求同存異，最后要求夫妻兩人總共只能保留5個(gè)夢(mèng)想。好，現(xiàn)在就寫。
再婚夫妻存在哪些心理呢?再婚夫妻的心理狀況同初婚夫妻是有所不同的，前者具有后者一般所不具有的某些心理敏感，下面做了詳細(xì)介紹。
再婚夫妻存在的心理：
習(xí)慣心理一般在第一次婚姻中可能已經(jīng)形成了各自的興趣、愛好和生活習(xí)慣，再婚后相互之間一時(shí)不能適應(yīng)，特別是性生活習(xí)慣，如果互相不去了解和熟悉對(duì)方的欲望、要求和技巧，很可能導(dǎo)致性生活的不和諧，引起雙方的不滿。
所以，再婚夫妻應(yīng)當(dāng)主動(dòng)適應(yīng)對(duì)方的習(xí)慣，尋找一個(gè)能照顧到雙方習(xí)慣的折中解決辦法。此外，雙方都應(yīng)有足夠的寬容精神，揚(yáng)長(zhǎng)避短，互相協(xié)調(diào)，逐步建立起新的生活習(xí)慣。
自私心理初婚家庭的子女用血緣這條固有紐帶，把父母粘合在一起，而再婚家庭的子女因無(wú)血緣關(guān)系，容易滋生矛盾而起離間作用，易使各自父母產(chǎn)生自私心理偏袒自己子女。其實(shí)，血緣不能完全超越后天的感情，關(guān)健是再婚后雙方要以高尚的道德情操，大度博愛的胸懷，處理好與繼子女的關(guān)系，如果視對(duì)方的孩子如自己的親生兒女，甚至更勝一籌，那就可以大大縮短再婚夫妻的心理距離。
戒備心理再婚夫妻雙方都有一些過去家庭中的財(cái)物，鑒于前次婚姻的破裂，常會(huì)產(chǎn)生戒備心理，實(shí)行經(jīng)濟(jì)封鎖、分心眼、留后手、鬧獨(dú)立，這會(huì)使現(xiàn)實(shí)家庭名存實(shí)亡。其實(shí)，既然重建了家庭，就應(yīng)該毫無(wú)保留地共同使用一切財(cái)物，這樣才能密切夫妻感情。
懷舊心理多見于前婚夫妻感情深厚，一方因病或意外事件而亡故的再婚者。再婚后時(shí)常流露出對(duì)前婚配偶的懷念之情，而這種懷舊心理最易引起再婚中對(duì)方的痛苦。所以，再婚者在再婚后必須從感情上面對(duì)現(xiàn)實(shí)以增強(qiáng)防范懷舊心理。
比較心理再婚夫妻容易犯的一個(gè)毛病，便是用原配偶的優(yōu)點(diǎn)與現(xiàn)配偶的缺點(diǎn)相比較，事事挑剔，處處不滿。這就會(huì)傷害對(duì)方的感情，也使自己對(duì)重建的家庭失望，導(dǎo)致婚姻的再度破裂。殊不知人各有長(zhǎng)，亦各有所短。應(yīng)當(dāng)積極地全面地評(píng)價(jià)對(duì)方，了解對(duì)方，認(rèn)識(shí)對(duì)方優(yōu)點(diǎn)，幫助其克服缺點(diǎn)，使對(duì)方成為自己理想中的配偶。
嫉妒心理許多再婚者常嫉妒或計(jì)較對(duì)方的前婚生活，不時(shí)地揭其隱私、捅傷疤，褻瀆對(duì)方人格，挫傷對(duì)方自尊心，日久必將影響雙方的感情。因此，再婚夫妻必須防范嫉妒心理，特別是性愛型嫉妒，重視對(duì)方的心理貞操，珍惜對(duì)方愛的感情，撫慰對(duì)方飽受創(chuàng)傷的心靈，才能使兩顆心緊緊地結(jié)合在一起。
報(bào)復(fù)心理不少被動(dòng)離婚者，對(duì)前配偶心懷怨恨，在重新選擇對(duì)像時(shí)只要求外貌或某些方面超過前配偶，達(dá)到報(bào)復(fù)的目的。由于這種選擇常有盲目性，不講感情基礎(chǔ)，非但不能使自己的心理得到平衡，而且也使再婚后家庭基礎(chǔ)也不穩(wěn)固。因此，婚姻心理學(xué)家認(rèn)為：重要的是反思一下自己，重新評(píng)價(jià)一下自己在過去家庭中的表現(xiàn)，找出前婚的誤區(qū)，并不斷地完善充實(shí)自己，這才有助于在新組合的家庭中當(dāng)好稱職的角色，從而，提高現(xiàn)實(shí)婚姻的質(zhì)量。
女性可能這一生都逃不開婦科病吧，私處的抵抗力很薄弱一不小心就會(huì)感染疾病，那平日里應(yīng)怎樣保住女性私處呢，一起來(lái)看看吧!
婦科病就像是一張大網(wǎng)，籠罩著女人的一生。即使是貴為天仙的林妹妹陳曉旭、百變天后梅艷芳，也難逃它的毒手，何況你我小女子?
私處
女人如何呵護(hù)自己的私處?
1、保持腹部溫?zé)?/p>
下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會(huì)造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。中醫(yī)常說暖宮孕子，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就能懷上寶寶。所以健康、幸孕的小肚子都是暖暖、軟軟的。
2、保持私處的干爽和透氣
女性陰部常年濕潤(rùn)，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。
3、不要久坐
下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血，對(duì)心臟和血管也沒有好處，還會(huì)導(dǎo)致女性乳房下垂。堅(jiān)持鍛煉，加強(qiáng)腰腹肌力量對(duì)保持身材、預(yù)防盆腔炎等各種婦科病有很大作用，還可以提升性生活質(zhì)量。瑜伽中有許多專門針對(duì)腹部循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，非常有效。
4、先清洗再排尿
女性都習(xí)慣先排尿再清洗，覺得這樣做才乾淨(jìng)。而事實(shí)剛好相反，水中的真菌也是很多的，這樣做很容易使水中的有害細(xì)菌侵入尿道。如果先清洗而后排尿的話，在清洗過程中帶入的細(xì)菌就可以被尿液沖出體外了。
5、便前要洗手
大家都知道便后要洗手，其實(shí)便前更要洗手。 科學(xué)研究資料顯示：人的雙手沾有大量的病原微生物，如衣原體、支原體等，它們可以通過解手這一環(huán)節(jié)侵入尿道引起感染。所以在便前更要保持雙手的乾淨(jìng)。而女性在如廁時(shí)使用的手紙、衛(wèi)生巾、護(hù)墊等衛(wèi)生用品都需要用手進(jìn)行操作，因而此時(shí)的手部清潔顯得尤為重要。
6、生理期勤換衛(wèi)生巾
在條件允許的情況下，生理期最好每40分鐘～1小時(shí)就要更換一次衛(wèi)生巾，即使是沒有排尿的感覺也要有意識(shí)的去洗手間更換衛(wèi)生巾。因?yàn)樗械男l(wèi)生巾都不能達(dá)到很好的透氣性，在生理期抵抗力最弱的時(shí)候是陰道有害菌最活躍的時(shí)候，這時(shí)候如果給它們提供潮濕不透氣的環(huán)境是十分危險(xiǎn)的，所以生理期要保證勤換干爽的衛(wèi)生巾不讓有害菌有滋生的條件。
7、適度的性生活
適度的性生活就是給私處最好的SpA，避免過度性生活，過度的性興奮會(huì)造成內(nèi)分泌極度亢奮，導(dǎo)致乳腺增生 、子宮肌瘤發(fā)病率的增加。
8、定期檢查
養(yǎng)成自我檢查的習(xí)慣。洗澡時(shí)，女性可以檢查自己的乳房是否有腫塊，早上起床或晚上睡覺前摸摸下腹部，看看有沒有腫塊。
每年定期到醫(yī)院體檢。乳腺檢查、b超、宮頸涂片和其他婦科檢查非常重要，不可錯(cuò)過。
男人如何呵護(hù)自己的私處?
1、性生活時(shí)應(yīng)切忌粗暴
房事時(shí)過于粗暴，不僅給妻子帶來(lái)疼痛，增加妻子心理上的恐懼，還可能造成陰道損傷，嚴(yán)重時(shí)甚至出現(xiàn)陰道撕裂，引起大出血。因此，丈夫的動(dòng)作應(yīng)該輕柔，會(huì)大大減輕對(duì)陰道的損傷。
2、男性應(yīng)注意衛(wèi)生與防病
在性生活時(shí)男方會(huì)把細(xì)菌和污垢帶入女方的陰道，引起女方的陰道感染。經(jīng)常刺激宮頸，還可能使妻子發(fā)生宮頸癌的幾率增加。因此，男性應(yīng)注意自身的衛(wèi)生，既有利于自身的健康，又有利于妻子的健康。
3、性生活時(shí)間不宜過長(zhǎng)
性生活時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)使女性盆腔過度充血，長(zhǎng)此以往會(huì)出現(xiàn)下腹墜脹、白帶增多，以及宮頸糜爛等，而且疲勞也在所難免。
4、妻子月經(jīng)期、產(chǎn)褥期不宜過性生活
女性月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，宮口擴(kuò)張，抵抗力降低，產(chǎn)褥期是女性分娩后全身和性器官的恢復(fù)期。這兩個(gè)時(shí)期過性生活，細(xì)菌可能乘機(jī)進(jìn)入女性陰道，引起生殖器官感染等，因此，丈夫要關(guān)心、愛護(hù)、體貼妻子，呵護(hù)妻子的私處，在妻子的月經(jīng)期、產(chǎn)褥期不要過性生活。
女性私處
女性應(yīng)該怎樣進(jìn)行私處保養(yǎng)
對(duì)于女性來(lái)說，保持陰部清潔比洗臉都重要，預(yù)防細(xì)菌感染是女性陰部護(hù)理必修的功課。清潔和保養(yǎng)陰部不僅要干凈，而且要科學(xué)，在不同時(shí)期要采用不同的方法。
一、正確的陰部清洗方法
1、清洗次數(shù)：每天1次即可。
2、清洗方式：最好采用淋浴，用溫水沖洗，如果無(wú)淋浴條件，可以用盆代替，但要專盆專用。
3、清洗順序：先洗凈雙手，然后從前向后清洗外陰，再洗大、小陰唇，最后洗肛門周圍及肛門。
4、清洗液：根據(jù)自身情況在婦科醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的清洗液，最好不要每天使用，兩周一次或在每月生理期身體免疫力低下時(shí)使用是最佳方法。切忌不停更換各種牌子的藥液。
5、專家提醒：正常情況下不要進(jìn)行陰道內(nèi)清洗。如果陰道瘙癢，小便時(shí)有灼燒的痛感，顏色異常(灰色、黃綠色，甚至帶血絲)，陰道中出現(xiàn)腫塊，有異味，一定要去醫(yī)院檢查。
私處護(hù)理
二、月經(jīng)來(lái)臨時(shí)的呵護(hù)
1、勤換衛(wèi)生巾，每天用溫?zé)崴逑?次外陰。
2、如不能淋浴清洗，盆洗時(shí)要做到一人一盆一巾一水。陰部與足部要分開洗。
3、不要洗冷水浴。
4、不要坐浴。
三、懷孕期間的清洗
1、因懷孕而白帶增多，特別容易感染病菌，每天溫水清洗數(shù)次。
2、天天更換內(nèi)褲，洗凈的內(nèi)褲要在日光下晾曬。
3、如果有異樣白帶(量多且有臭味)，應(yīng)盡早就醫(yī)。
四、不明原因的外陰瘙癢
1、每天用溫水清洗外陰數(shù)次。
2、洗后在外陰部涂擦止癢劑。
3、專家提醒：及早去醫(yī)院查找病因。
總結(jié)：女性私處抵抗力是最差的，很容易感染上婦科疾病，尤其是在潮熱的氣候中更加明顯，所以平時(shí)生活中一定要多加注意保護(hù)。
“要為夫婦，永同鸞帳?！蓖补舱硎侵袊?guó)人對(duì)婚姻的基本理解。但近年來(lái)，關(guān)于夫妻到底該不該分床睡的論調(diào)，越來(lái)越多。
比如，據(jù)英國(guó)廣播公司近日?qǐng)?bào)道，英國(guó)睡眠專家斯坦利博士在英國(guó)薩里大學(xué)設(shè)立了一個(gè)睡眠實(shí)驗(yàn)室，他招募了40對(duì)夫妻，進(jìn)行分床睡的研究，并且身體力行與妻子分室而眠。結(jié)果顯示，同床共眠的夫妻，睡眠受伴侶影響的幾率會(huì)增加50%。
但也有不少兩性學(xué)家和婚姻咨詢師提出，夫妻分床久了，可能會(huì)使婚姻關(guān)系變得淡漠，甚至?xí)o第三者乘虛而入的機(jī)會(huì)。此外，一些感情極好的夫妻，彼此非常依賴，分床睡反倒讓他們輾轉(zhuǎn)難眠，影響睡眠質(zhì)量。再加上有些人年紀(jì)大了，可能有一些心腦血管病，自己一個(gè)人睡容易發(fā)生意外。
中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)男科學(xué)分會(huì)專業(yè)委員、北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬第三醫(yī)院男科主任醫(yī)師鮑身濤告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，很多夫妻分床睡的主要原因，在于伴侶打鼾、睡眠習(xí)慣差別大，或是一方睡覺時(shí)常做夢(mèng)、動(dòng)作大等。其實(shí)這些問題都可以通過調(diào)整生活上的小細(xì)節(jié)來(lái)改變。
比如，睡覺時(shí)動(dòng)作大的夫妻，可以買張大床，保證彼此有更多的活動(dòng)區(qū)域。床墊應(yīng)該稍硬一些，這樣翻身或起床時(shí)，就不會(huì)吵醒伴侶;最好準(zhǔn)備兩床被子，這樣一方翻身時(shí)，不會(huì)影響另一方。此外，夫妻最好能同時(shí)上床，若有一方經(jīng)常晚睡，另一方可以考慮買個(gè)眼罩。更重要的一點(diǎn)是，盡量不要面對(duì)面睡覺，或強(qiáng)求兩個(gè)人摟在一起，這樣伴侶的鼻息會(huì)影響到另一方，而且靠得太緊，對(duì)方也會(huì)睡得不舒服。建議背靠背或臉朝同一個(gè)方向睡。
人到老年，除了合理的營(yíng)養(yǎng)和有規(guī)律的生活起居外，不可忽視體育鍛煉。老年人經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以有效地增進(jìn)健康，預(yù)防疾病和延緩衰老。因此，人到老年應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，而且要堅(jiān)持一天三練。
晨練
早上醒來(lái)之后，先不要急著起床，應(yīng)在床上躺1～2分鐘，做2～4次伸展動(dòng)作，然后慢慢起床，起床后先不要馬上下地，應(yīng)在床上做如下練習(xí)：
活動(dòng)眼睛按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10次，再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10次，交替進(jìn)行。此練習(xí)可促使眼睛靈活有神。
叩齒用上、下牙輕輕叩動(dòng)20次左右。此練習(xí)有利于改善牙周膜內(nèi)的血液循環(huán)。起到堅(jiān)固牙齒、促進(jìn)消化、消滅細(xì)菌之作用。
活動(dòng)頭頸將頭緩緩向后仰至最大限度時(shí)，下頦再向上探伸;頭向左轉(zhuǎn)至最大限度時(shí)，下頦再向左側(cè)探伸;頭向右轉(zhuǎn)至最大限度時(shí)，下頦再向右側(cè)探伸，然后轉(zhuǎn)正，重復(fù)兩遍。轉(zhuǎn)頭時(shí)不要閉眼，以免頭暈。此練習(xí)可保持頸部柔順。
搓手浴面反復(fù)摩面10次左右，可暢通面部氣血，促使面色潤(rùn)澤、頭腦清醒。
拉搓耳垂以拇指、食指沿耳的降壓溝向下搓至耳垂時(shí)做下拉動(dòng)作，重復(fù)10次，可起到降低血壓之作用。
飲溫開水下床后飲溫(或涼)開水一杯以沖洗胃腸并刺激胃腸蠕動(dòng)。
步行戶外走步800～1000米。具體走法：慢走100米，大步走100米，以此順序重復(fù)3～5次。也可根據(jù)情況自行增減。
徒手體操可依自己習(xí)慣，選擇各類拳操鍛煉，達(dá)到舒展筋骨、活動(dòng)關(guān)節(jié)的目的。
午后鍛煉
1.走、跑800米左右。具體方法：先走50米，跑50米，交替進(jìn)行400米，再慢跑400米。也可根據(jù)情況自行增減。
2.太極拳、太極劍練習(xí)。
3.導(dǎo)引保健功。此功對(duì)各種慢性病有較好的保健作用。
晚練
晚飯后可在庭院進(jìn)行10分鐘的散步，有利于全身心的放松。
睡前可作如下事宜：
1.溫水洗漱，飲溫(涼)開水一杯。
2.用花椒水或熱水泡腳20分鐘左右，然后，閉眼盤坐，用兩手搓腳5～10分鐘，保持心靜神寧，有利于香甜入睡。
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