更年期適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食可防老年性耳聾
更年期養(yǎng)生茶。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供更年期適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食可防老年性耳聾，希望能對您有所幫助，請收藏。
老年性耳聾是指隨著年齡的增長，逐漸發(fā)生的進(jìn)行性聽力下降，該病與全身機(jī)體功能衰退、內(nèi)耳耳蝸微循環(huán)障礙密切相關(guān)。如能在日常生活中注意飲食調(diào)節(jié)，對保護(hù)聽神經(jīng)功能，預(yù)防老年性耳聾，具有重要的作用。
老年性耳聾與缺鋅有關(guān)
導(dǎo)致老年性耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。鋅是人體必需的14種微量元素中極為重要的一種，故稱“生命元素”。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽力減退。
英國學(xué)者研究資料表明，老年性耳聾的病人，血清中的鋅濃度偏低者占1/3。這些病人都有缺鋅的癥狀，如指甲質(zhì)脆易裂或剝脫，頭發(fā)脫落，味覺或嗅覺消失。
經(jīng)補(bǔ)鋅治療3-6個月，鋅缺乏癥狀好轉(zhuǎn)時，有25%病人的耳鳴減輕，約20%病人的語言識別力得到改善（聽話不打岔了）。含鋅豐富的食物有：魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產(chǎn)品；蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。
老年性耳聾是指隨著年齡增長逐漸發(fā)生的進(jìn)行性聽力減弱，重者可致全聾的一種老年性疾病。通常情況下65～75歲的老年人中，發(fā)病率可高達(dá)60%左右。
科學(xué)研究結(jié)果顯示：老年性耳聾與飲食關(guān)系密切。日常生活中健康的飲食療法對改善老年人聽力，延緩耳聾的發(fā)展可起到重要的作用。
更年期調(diào)節(jié)飲食防老年性耳聾
補(bǔ)充鋅和維生素D現(xiàn)代生理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，內(nèi)耳耳蝸內(nèi)鋅的含量很高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他器官。而60歲以后耳蝸內(nèi)鋅含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽力減退，因此，必須適量補(bǔ)充鋅。
老年性耳聾還與體內(nèi)維生素D的代謝異常有關(guān)。
美國一個研究小組，對56例老年性耳聾患者進(jìn)行研究觀察，發(fā)現(xiàn)他們血清鈣均明顯低于正常水平，系由體內(nèi)維生素D不足引起。給其中部分人用維生素D治療6～10個月后，療效顯著。
因此，在日常飲食中應(yīng)多吃富含鋅元素和維生素D的食物，主要有瘦肉、豆類、木耳、蝦、蘑菇、牡蠣、各種綠葉蔬菜等。
多吃含鐵食物英國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，人在步入花甲之年后，耳部微血管會逐漸變硬、變窄，紅細(xì)胞也會逐漸變硬。變硬的紅細(xì)胞容易阻塞微血管，導(dǎo)致耳部微循環(huán)障礙，斷絕毛細(xì)胞的氧和營養(yǎng)供應(yīng)，造成老年性耳聾。
補(bǔ)充鐵元素可以擴(kuò)張微血管，軟化紅細(xì)胞，保證耳部的血液供應(yīng)，能有效地防止聽力減退。故應(yīng)多吃些含鐵元素豐富的食物，如瘦肉、動物肝臟、黑木耳、豆類、菠菜等。
限食合理的節(jié)制進(jìn)食可以延長壽命
有醫(yī)學(xué)家進(jìn)一步研究了限食與長壽及老年性耳聾的關(guān)系。采用隔日喂食法使鼠體重明顯下降后發(fā)現(xiàn)，它們不僅平均壽命延長40%，而且耳蝸電圖結(jié)果也比對照組好。由此可見，限食有可能延緩老年人耳聾的發(fā)生。
降低血脂有學(xué)者對341位老年人進(jìn)行了研究觀察，其中有高脂血癥者其老年性耳聾的罹患率明顯高于血脂正常者。這是由于高血脂影響了內(nèi)耳的血液循環(huán)和致使內(nèi)耳過氧化物增多所致，故降低血脂有助于防治老年性耳聾。
可適當(dāng)多吃些植物油，多吃一些降血脂的食物，如洋蔥、大蒜、木耳、香菇、海帶、魚類、豆類、玉米、黃瓜、茄子、燕麥、奶類等。
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老年性耳聾一般指隨著年齡增長而逐漸發(fā)生的進(jìn)行性聽力受損，其中包括因動脈硬化造成的內(nèi)耳缺血、代謝障礙等引起的耳聾。正常人的聽力在20-30歲達(dá)到頂峰，30歲以后隨年齡增長漸有下降傾向。通常在65-75歲人群中有6%-10%的人自覺聽力減退，甚至有部分老年人發(fā)生完全性耳聾。雖然老年性耳聾是人體衰老過程中的常見表現(xiàn)，而在高齡老人中仍保持“視聽不衰”者卻大有人在，這就需要掌握一些愛耳護(hù)耳的保健知識。要防止或減緩老年性耳聾在日常生活應(yīng)注意做到以下幾點(diǎn)：
避免噪聲刺激
較長時間接觸噪聲，會使老年人已開始衰退的聽覺更容易疲勞，內(nèi)耳的微細(xì)血管常處在痙攣狀態(tài)，使內(nèi)耳供血不足，聽力就會迅速減退，甚至發(fā)生噪聲性耳聾。研究表明，一組人生活在噪聲環(huán)境中，聽力下降為60分貝，而另一組人生活在強(qiáng)噪聲環(huán)境中聽力下降為80分貝。所以，老年人應(yīng)盡量減少噪聲對聽力的干擾。當(dāng)內(nèi)耳受到諸如開山放炮、噴氣式飛機(jī)、鞭炮、雷鳴等巨大的聲浪沖擊時，可將鼓膜震壞，導(dǎo)致雙耳失聰。遇到上述情況時可戴上護(hù)耳塞，以對付強(qiáng)聲的刺激。
謹(jǐn)防耳道損傷、感染
老年人喜歡用耳勺、火柴棒等挖耳朵。這是由于老年人的生理性血液循環(huán)減弱，耳道內(nèi)分泌物減少，產(chǎn)生干裂感，有時感到奇癢，不堪忍受，通過掏耳刺激后，可以得到暫時緩解。但是這樣做容易碰傷耳道引起感染、發(fā)炎，甚至弄壞鼓膜。正確的方法是耳道奇癢難忍時，用棉簽浸入少許酒精或甘油，輕拭耳道。也可口服維生素E、維生素C和魚肝油，內(nèi)耳發(fā)癢就可得到緩解。
此外，平時還應(yīng)防止耳內(nèi)進(jìn)水。老年人感覺不夠靈敏，洗臉時可能會把污水帶進(jìn)耳朵里，而自己又沒有不舒服的感覺，容易引起外耳道感染發(fā)炎，波及鼓膜，使聽力受到影響。
慎用耳毒藥物
人到老年，疾病較多，老年人常常使用抗生素，但需要注意的是，使用鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素等耳毒性的抗生素，不要一次過量或者使用時間過長，可與其他藥物交替使用，也可換用中藥治療。適當(dāng)應(yīng)用復(fù)合維生素B及抗過敏藥物，有可能預(yù)防聽力受損。
堅決戒除煙癮
已有研究證實(shí)，與不吸煙者相比，每天吸煙10支以上者，老年性耳聾有增加趨向。老年性耳聾人群中的65%有規(guī)律性吸煙史，而對照組僅為30%。
注意調(diào)節(jié)情志 老年人如經(jīng)常處于急躁、惱怒的狀態(tài)中，會導(dǎo)致體內(nèi)植物神經(jīng)失去正常的調(diào)節(jié)功能，使內(nèi)耳器官發(fā)生缺血、水腫和聽覺神經(jīng)營養(yǎng)障礙，這樣就可能出現(xiàn)聽力銳減或暴發(fā)耳聾。中醫(yī)認(rèn)為，情志失調(diào)，肝氣失于疏泄，郁而化火，或暴怒傷肝，肝膽之火上逆，則清竅被蒙，導(dǎo)致耳聾。即《中藏經(jīng)》所謂：“肝……其氣逆，則頭痛、耳聾。”所以老年人應(yīng)盡量使自己保持輕松愉快的良好心境。
注重固護(hù)腎氣
中醫(yī)認(rèn)為，腎開竅于耳，聽力的衰退與腎虛有著密切的關(guān)系。故《醫(yī)林繩墨?耳》中說：“耳屬足少陰腎經(jīng)……腎氣虛敗則耳聾，腎氣不足則耳鳴?！崩夏耆四I氣漸衰，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用一些補(bǔ)腎的藥物，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸等。對于已有有明顯耳聾癥狀者，可服耳聾左慈丸。常食核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，對保護(hù)聽力亦有裨益。
減少高脂飲食
據(jù)醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，70%的老年性耳聾患者，同時伴有動脈硬化癥，且兩者的嚴(yán)重程度也具有一致性，這與高脂血癥有一定的關(guān)系。脂質(zhì)代謝障礙，使內(nèi)耳血液供應(yīng)減少，血清和內(nèi)耳組織中過氧化脂質(zhì)增多，直接造成內(nèi)耳損傷，聽力下降。所以老年人不能攝入過量的高脂肪類食物，如動物內(nèi)臟、肥肉、奶油、魚卵等。
增加戶外活動
人老了，惰性隨之增加，往往久居室內(nèi)，很少戶外活動，導(dǎo)致體內(nèi)維生素D含量不足，導(dǎo)致聽覺功能的障礙。維生素的缺乏，影響了鈣的代謝，從而使耳蝸發(fā)生局限性脫鈣，造成耳蝸繼發(fā)性形態(tài)變化，干擾內(nèi)耳的正常生理功能，破壞內(nèi)耳的聽覺上皮細(xì)胞或支持骨的結(jié)構(gòu)，以致使聽力減退。因此，老年人應(yīng)有足夠的戶外活動，經(jīng)常接受陽光的照射，同時食用富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素的食物，如瘦肉、豆類、木耳、蝦皮、蘑菇以及各種綠葉蔬菜和水果。
隨著生活水平的提高，現(xiàn)代人越來越注重飲食營養(yǎng)。但有人認(rèn)為營養(yǎng)就是大魚大肉，這種認(rèn)識是不全面的。尤其對于更年期的女性來說,食用過多的雞鴨魚肉，會增加高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病等疾病的發(fā)病率。更年期女性可根據(jù)自己的不適癥狀，調(diào)節(jié)飲食，以輔助治療。
自主神經(jīng)功能失調(diào)性激素分泌的降低，可引起自主神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，致使更年期女性頭暈心慌、血壓升高、失眠焦虛等。針對這類癥狀，可多食富含B族維生素的食物，如小米、玉米、麥片等粗糧，以及瘦肉、牛奶、綠葉蔬菜、水果、香菇、蘑話等副食；可食用一些有降壓安神作用的果脯、桑葚、山楂、酸棗等。忌食剌激性食物。
月經(jīng)紊亂針對月經(jīng)失調(diào)、經(jīng)量過多等，應(yīng)食用一些牛肉、羊肉、豬肉、雞蛋、牛奶及動物肝臟等，以防貧血；而疲菜、油菜、甘藍(lán)、西紅柿、胡蘿卜、橋子、柚子、桃等蔬菜水果中，含有豐富的鐵、锏、葉酸、維生素A和維生素C等，宜多食；由紅棗、赤小豆、糯米熬成的紅棗小豆粥，或由紅棗、龍眼、紅糖做成的紅棗龍眼湯，則可健脾、補(bǔ)血、益氣。
潮熱出汗中醫(yī)認(rèn)為潮熱出汗是由陰虛內(nèi)熱、肝陽上亢、津液不足導(dǎo)致的，所以主張有此癥狀的患者應(yīng)多食具有滋陰生津作用的食物，如百合、西紅柿、鮮藕、銀耳、蓮子、絲瓜、西瓜、橙子、蘋果、癖,忌食辛辣飾。
心血管疾病更年期是各類心血管疾病的高發(fā)期。大蒜、芹菜、香菇、豆制品、粗糧等既能有效預(yù)防冠心、病、高血壓等的發(fā)生，也能起到對心血管疾病輔助治療的作用。
膽固醇增高更年期女性常常會發(fā)胖，體內(nèi)膽固醇增高，并可能出現(xiàn)動脈硬化現(xiàn)象。針對這種情況，更年期女性應(yīng)注意控制飲食,少食油膩、糖分高的食物,多食綠葉蔬菜、多食粗糧；限制動物肝臟、動物腦、魚子、蛋黃、肥肉等高膽固醇食物的攝入，多食牛奶、瘦肉、魚蝦、豆制品等。尤其是魚和豆制品能有效預(yù)防動脈硬化。烹調(diào)時，應(yīng)使用植物油，以葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油為佳，而大多動物油可使膽固醇增高。
耳聾不是什么小問題，一些老年朋友因?yàn)槎@而缺乏與人溝通，這樣容易導(dǎo)致越來越孤僻，因此，耳聾的問題還是值得老年朋友們注意的，現(xiàn)在，有一些方法可以通過日常的飲食改善，緊隨小編來看看這些具有神奇功效的食物都有哪些吧。
治療耳聾，有一些朋友更愿意通過一些綠色的方法解決，畢竟年紀(jì)大了，身體抵抗力差了，有些受不了那三分毒的威力，因此不選擇藥物，而是選擇了食療的方法來解決問題。
肉蓯蓉?zé)跹蚰I
主料：羊腎1對，肉蓯蓉30克。
制作：將羊腎剖開，挖去白色筋膜，清洗干凈，切丁;肉蓯蓉洗凈，切片。將羊腎與肉蓯蓉一并放在砂鍋內(nèi)，加入清水，先用大火煮沸，再用文火燉煮20~30分鐘，以羊腎熟爛為度。撈去肉蓯蓉片，酌加適量胡椒末、味精和精鹽。當(dāng)菜或點(diǎn)心食用。
功用：肉蓯蓉有沙漠人參之名，甘溫入腎經(jīng)，補(bǔ)腎陽，益精血。羊腎可補(bǔ)益腎氣、益精填髓。可用于老年耳鳴耳聾、腰膝酸軟、夜尿頻多。
黑豆燉狗肉
主料：狗肉500克，黑豆100克。
制作：將狗肉洗凈，切成塊，和黑豆一起加水煮沸后，燉至爛熟，加五香粉、鹽、糖、姜調(diào)味服食。
功用：狗肉性溫，溫腎助陽、補(bǔ)中益氣;黑豆健脾補(bǔ)腎、解毒利尿、延年益壽。本方可用于防治老人腎虛耳鳴耳聾。
黃酒燉烏雞
主料：雄烏骨雞1只，黃酒1公斤。
制作：將烏雞宰殺去內(nèi)臟洗凈，放鍋內(nèi)，加入黃酒，煮開后用文火燉至肉爛，用鹽調(diào)味，食肉飲湯。
功用：黃酒活血通脈，健脾養(yǎng)血;烏雞為我國獨(dú)有的藥用珍禽，滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)益肝腎。本方適合于中老年婦女陰血不足的耳鳴耳聾。
黑木耳瘦肉湯
主料：黑木耳30克，瘦豬肉100克。
制作：瘦豬肉切丁，黑木耳洗凈，加生姜3片，水適量，文火燉煮30分鐘，加鹽服食。
功用：補(bǔ)腎、活血、潤燥。黑木耳中含有一種抑制血小板聚集的成分，可降低血黏度，防治內(nèi)耳動脈硬化。對耳鳴耳聾伴高血脂者更為適用。
溫馨提醒：這些食療的方法都是對于耳聾有不錯效果的，因此，朋友們今后的生活中可以吃一些上述所介紹的食物，相信效果還是不錯的，畢竟食物每天都會吃，如果吃一些有對自己最有益的食物，自然是更加劃算的。
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